സി.​ജി. ജി​ജാ​സ​ൽ

തൃ​ശൂ​ർ: വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തി​നു​മു​ൻ​പേ ചൂ​ടി​ൽ ത​ള​രു​ന്ന മ​ല​യാ​ളി​ക​ളെ വ​രും​മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്ന​തു പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളു​ടെ പെ​രു​മ​ഴ​ക്കാ​ലം. അ​ല​ർ​ജി മു​ത​ൽ മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം​വ​രെ വി​ടാ​തെ പി​ന്തു​ട​രാ​ൻ ഇ​ട​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ കൃ​ത്യ​മാ​യ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളോ​ടെ ത​ട​യാ​ൻ ക​ഴി​യു​മെ​ന്നു പ​റ​യു​ക​യാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ. കു​ടി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം​മു​ത​ൽ ധ​രി​ക്കു​ന്ന വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളി​ൽ​വ​രെ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ​ടി​ക്കു​പു​റ​ത്തു​നി​ർ​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യും.

ചു​ട്ടു​പൊ​ള്ളു​ന്ന പ​ക​ലും രാ​ത്രി​യും അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ പ​ട​രു​ന്ന പൊ​ടി​യും പു​ക​യും രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളെ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ​ക്ത​രാ​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​വ​യെ കൃ​ത്യ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​കൊ​ണ്ടും ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി കൊ​ണ്ടും നേ​രി​ടാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും.

ഉ​യ​ർ​ന്ന താ​പ​നി​ല തു​ട​രു​ന്ന ജി​ല്ല​യി​ൽ ഈ ​മാ​സ​വും ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ൽ വ​രു​ന്ന​തു പ്ര​തി​ദി​നം നാ​നൂ​റി​ലേ​റെ പ​നി​ബാ​ധി​ത​രാ​ണ്. ഇ​തി​നു​പു​റ​മെ മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്ത​വും എ​ലി​പ്പ​നി​യും റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ജി​ല്ല​യി​ൽ മു​ൻ​വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ള്ള മ​റ്റു പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ ഈ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തും ക​ട​ന്നു​വ​രു​മെ​ന്നു​റ​പ്പ്. രോ​ഗം പ​ക​രാ​നു​ള്ള സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യും രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ മു​ൻ​കൂ​ട്ടി തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞു ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു​പ​രി​ധി​വ​രെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല
രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തു പ​ട​ർ​ന്നു​പി​ടി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ മു​ന്നി​ലു​ള്ള​തു വ​യ​റി​ള​ക്കം, കോ​ള​റ, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ്.

വെ​ള്ള​ത്തി​ലൂ​ടെ​യും ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ​യു​മാ​ണ് ഇ​വ പ​ക​രു​ന്ന​ത്. ശു​ചി​ത്വ​മി​ല്ലാ​യ്മ​യാ​ണു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം. ഇ​വ​യ്ക്കു​പു​റ​മെ ത്വ​ക് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ചി​ക്ക​ൻ​പോ​ക്സ്, നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം, അ​ല​ർ​ജി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും സാ​ധ്യ​ത​യേ​റെ. നേ​ത്ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും വ​ന്നേ​ക്കാം. ഈ​ർ​പ്പ​മു​ള്ള ചൂ​ടു​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ കൊ​തു​കു​ക​ൾ പെ​റ്റു​പെ​രു​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​തു കൊ​തു​കു​ജ​ന്യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കും.

സൂ​ര്യാ​ത​പ​വും
സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​വും

ക​ന​ത്ത വെ​യി​ൽ​മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​മാ​ണു സൂ​ര്യാ​ത​പം. അ​മി​ത​മാ​യി സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ൽ​ക്കു​ന്ന​തു പൊ​ള്ള​ലി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കും. ച​ർ​മം അ​ട​ർ​ന്നു​പോ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​മി​ത​ചൂ​ടി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം. തീ​വ്ര​പ​രി​ച​ര​ണം ല​ഭി​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ മ​ര​ണം​പോ​ലും സം​ഭ​വി​ക്കാം. കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും വ​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​നു സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ആ​ന്ത​രി​ക അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക്ഷ​ത​മേ​ൽ​ക്കാം. വെ​യി​ൽ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ പ​തി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ സ​ണ്‍​ഗ്ലാ​സ്, കു​ട, സ​ണ്‍ ക്രീം ​എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്കു​ക. ബി​യ​ർ, മ​ദ്യം, കൃ​ത്രി​മ​ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്കു​ക.

നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ല​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക​യും ഉ​പാ​പ​ച​യം ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്കു സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന ജ​ല​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വി​നേ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്നു ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്പോ​ഴാ​ണു നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

നാ​ലു​ശ​ത​മാ​നം​വ​രെ​യു​ള്ള ജ​ല​ന​ഷ്ടം അ​ധി​കം പേ​ർ​ക്കും സ​ഹി​ക്കാ​നാ​വും. അ​ഞ്ചു​മു​ത​ൽ എ​ട്ടു​ശ​ത​മാ​നം​വ​രെ​യു​ള്ള ജ​ല​ന​ഷ്ടം ത​ള​ർ​ച്ച, ത​ല​ക​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണു പ്രാ​ഥ​മി​ക​മാ​യി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്.

ര​ക്ത​പ്ലാ​സ്മ​യി​ലെ ജ​ല​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് തു​ല​നാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ​ത്തി​ക്കാ​ൻ ഇ​തു​കൊ​ണ്ടു സാ​ധി​ക്കും.

ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ

േ​വന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യ്ക്കും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​തു മ​ലി​ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മോ വെ​ള്ള​മോ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ചൂ​ടു​ള്ള​തും ഈ​ർ​പ്പ​മു​ള്ള​തു​മാ​യ കാ​ലാ​വ​സ്ഥ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്ക് അ​നു​കൂ​ല​മാ​യ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷം പ്ര​ദാ​നം​ചെ​യ്യു​ന്നു. പാ​കം ചെ​യ്യാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ളും പാ​കം​ചെ​യ്ത ശേ​ഷം ഏ​റെ വൈ​കി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കും.

പു​റ​ത്തു​നി​ന്നു ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗ​വും ബാ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പ​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും കു​ടി​വെ​ള്ളം പാ​തി തി​ള​പ്പി​ച്ച​താ​യ​തി​നാ​ലും വ​യ​റി​ള​ക്കം പെ​ട്ടെ​ന്നു പി​ടി​പെ​ടാം. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തു സാ​ല​ഡ് പോ​ലു​ള്ള വേ​വി​ക്കാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തും ഉ​ചി​ത​മാ​ണ്.

ത​ട​യാം രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വ​വും പ​രി​സ​ര​ശു​ചി​ത്വ​വും പാ​ലി​ക്കു​ക.
കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 10 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ളം​മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക.
തു​റ​ന്നു​വ​ച്ച​തും പ​ഴ​കി​യ​തു​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
ദി​വ​സ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​തു ര​ണ്ടു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക.
ചൂ​ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക
ക​ണ്ണി​നു വേ​ദ​ന​യും അ​ണു​ബാ​ധ കൂ​ടു​ത​ൽ പ​ട​രു​ന്ന​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാ​തെ ക​ണ്ണു​തി​രു​മ്മാ​തി​രി​ക്കു​ക, ശു​ദ്ധ​ജ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ണ്ണു​ക​ൾ ക​ഴു​കു​ക, വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ലൂ​ബ്രി​ക്കേ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക.
തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി എ​സി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തു ന​ല്ല​താ​ണ്. കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ എ​സി​യു​ടെ ഫി​ൽ​റ്റ​റും മ​റ്റും വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം.
അ​യ​ഞ്ഞ, ഇ​ളം​നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള കോ​ട്ട​ണ്‍​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക.
കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഇ​ട​യ്ക്കി​ട​യ്ക്കു വെ​ള്ളം ന​ൽ​കു​ക.
ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, മോ​ര്, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്കു​ക.

സ്വ​യം​പ്ര​തി​രോ​ധം പ്ര​ധാ​നം

താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രു​ന്ന​തു​മൂ​ല​മു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക​ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ സ്വ​യം​പ്ര​തി​രോ​ധം പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ വൈ​കു​ന്നേ​രം മൂ​ന്നു​വ​രെ നേ​രി​ട്ട് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ എ​ല്ലാ​വ​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ, പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ, ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ, ഗു​രു​ത​ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ എ​ന്നി​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ശാ​രീ​രി​ക അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ളോ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ളോ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണ​മെ​ന്നും ജി​ല്ലാ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ ടി.​പി. ശ്രീ​ദേ​വി അ​റി​യി​ച്ചു.

ജാ​ഗ്ര​ത വേ​ണം
യു​വി ഇ​ൻ​ഡ​ക്സി​ലും

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളു​ടെ തോ​ത് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന യു​വി ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ് ക​ഴ​ിഞ്ഞ ഏ​താ​നും നാ​ളു​ക​ളാ​യി ഒ​ല്ലൂ​രി​ൽ യെ​ല്ലോ അ​ല​ർ​ട്ടി​ൽ തു​ട​രു​ക​യാ​ണ്. ഇ​ട​യ്ക്ക് അ​ത് ഓ​റ​ഞ്ചി​ലേ​ക്ക് ഉ​യ​ർ​ന്നെ​ങ്കി​ലും വീ​ണ്ടും യെ​ല്ലോ അ​ല​ർ​ട്ടി​ലേ​ക്ക് മാ​റു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

സം​സ്ഥാ​ന​ത്ത് ​ഉയ​രു​ന്ന താ​പ​നി​ല​യെ​ക്കാ​ൾ ജാ​ഗ്ര​ത വേ​ണം ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ. തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഏ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് സൂ​ര്യാ​ത​പ​ത്തി​നും ത്വ​ക്ക് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും നേ​ത്ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.