ബി ടൗൺ സൂപ്പർതാരം ആമിർ ഖാൻ പ്രണയത്തിന്‍റെ മൂന്നാം അധ്യായത്തിലേക്ക്. തന്‍റെ കാമുകി ഗൗ​രി സ്പ്രാ​റ്റു​മാ​യു​ള്ള വി​വാ​ഹം ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച മും​ബൈ​യി​ലെ വ​സ​തി​യി​ൽ ന​ട​ക്കു​മെ​ന്ന് താ​രം മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളോ​ടു സ്ഥി​രീ​ക​രി​ച്ചു. മും​ബൈ​യി​ൽ ന​ട​ന്ന പ്ര​ത്യേ​ക സി​നി​മാ സ്ക്രീ​നിംഗിനിടെയാണ് ആമിർ മാധ്യമങ്ങളോടു ​സ​ന്തോ​ഷ​വാ​ർ​ത്ത പ​ങ്കു​വ​ച്ച​ത്.

ല​ളി​ത​മാ​യ ച​ട​ങ്ങു​ക​ളോ​ടെ​യാ​യി​രി​ക്കും വി​വാ​ഹ​മെ​ന്ന് ആ​മി​ർ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി. ഇ​രുകു​ടും​ബ​ങ്ങ​ളി​ലെ​അം​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​ടു​ത്ത സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളും മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കും പ​ങ്കെ​ടു​ക്കു​ക. മും​ബൈ​യി​ലെ വീ​ട്ടി​ൽ സ്പെ​ഷ​ൽ മാ​ര്യേ​ജ് ആ​ക്ട് പ്ര​കാ​രം വി​വാ​ഹം ര​ജി​സ്റ്റ​ർ ചെ​യ്ത ശേ​ഷ​മാ​യി​രി​ക്കും പ​ര​മ്പ​രാ​ഗ​ത ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ. ബോ​ളി​വു​ഡി​നാ​യി വ​മ്പ​ൻ റി​സ​പ്ഷ​ൻ പാ​ർ​ട്ടി​ക​ൾ പ്ലാ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്നി​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ക​ൾ. അതേസമയം, ഷാ​രൂ​ഖ് ഖാ​ൻ, സ​ൽ​മാ​ൻ ഖാ​ൻ എ​ന്നി​വ​രു​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള അ​ടു​ത്ത സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ൾ ​സ്വ​കാ​ര്യ ച​ട​ങ്ങി​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ത്തേ​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണു സൂ​ച​ന.

ബം​ഗ​ളൂ​രു സ്വ​ദേ​ശി​നിയാണ് ഗൗ​രി സ്പ്രാ​റ്റ്. ഏ​റെ നാ​ള​ത്തെ പ്ര​ണ​യ​ത്തി​നൊ​ടു​വി​ൽ, ക​ഴി​ഞ്ഞ വ​ർ​ഷം മാ​ർ​ച്ചി​ൽ തന്‍റെ അ​റു​പ​താം ജ​ന്മ​ദി​ന​ത്തി​നു മു​ന്നോ​ടി​യാ​യാ​ണ് ആ​മി​ർ ഗൗ​രി​യെ മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ​ത്.

ഒ​ടി​ടി പ്ലാ​റ്റ്‌​ഫോ​മു​ക​ളാ​യ നെ​റ്റ്ഫ്ലി​ക്സി​ലും ജി​യോ ഹോ​ട്ട്സ്റ്റാ​റി​ലും ഒ​രേ​സ​മ​യം റി​ലീ​സ് ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന പു​തി​യ പ​തി​പ്പ് സി​നി​മാ​പ്രേ​മി​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വ​ലി​യ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ​ക്ക് തു​ട​ക്ക​മി​ട്ടി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

റ​ൺ​ടൈ​മി​ൽ ഒ​ടി​ടി പ​തി​പ്പി​ന് സ​മാ​ന​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും, പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് തി​ക​ച്ചും വ്യ​ത്യ​സ്ത​വും തീ​വ്ര​വു​മാ​യ ഒ​രു അ​നു​ഭ​വ​മാ​ണ് ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് സ​മ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ വ​ന്നി​ട്ടു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം.

ക​ഥ​യൊ​ന്നാ​ണ്, എ​ന്നാ​ൽ മൂ​ർ​ച്ച​യേ​റി!

ആ​ദ്യം ത​ന്നെ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യം, ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യി ഒ​രു സീ​നു​ക​ളും കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ്. ക​ഥ​യു​ടെ ഘ​ട​ന​യി​ലോ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​ർ​ക്കു​ക​ളി​ലോ യാ​തൊ​രു മാ​റ്റ​വു​മി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ വി​ഷ്വ​ൽ ടെ​ക്സ്ച​റി​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റം വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ​ർ മാ​ധ​വ​ൻ അ​ഭി​ന​യി​ച്ച കാ​ണ്ഡ​ഹാ​ർ വി​മാ​ന അ​പ​ഹ​ര​ണ രം​ഗം ത​ന്നെ ഇ​തി​ന് മി​ക​ച്ച ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​മാ​ണ്. ക​ള​ർ ഗ്രേ​ഡിം​ഗി​ലും വി​ഷ്വ​ൽ തീ​വ്ര​ത​യി​ലും വ​രു​ത്തി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കാ​ര​ണം ഈ ​രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക്രൂ​ര​വും ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​റി​വു​ക​ളും ചോ​ര​യൊ​ഴു​കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ളും കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​ത​യോ​ടെ​യും തീ​ക്ഷ്ണ​ത​യോ​ടെ​യും ഇ​തി​ൽ കാ​ണാം.

ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

ഈ ​സി​നി​മ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ 'റോ' ​എ​ല​മെ​ന്‍റ് എ​ന്ന​ത് അ​തി​ലെ ഒ​ട്ടും സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. തി​യേ​റ്റ​ർ പ​തി​പ്പി​ൽ മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട വ​ലി​യൊ​രു വി​ഭാ​ഗം തെ​റി​ക​ളും പ​രു​ക്ക​ൻ വാ​ക്കു​ക​ളും ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ യാ​തൊ​രു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വു​മി​ല്ലാ​തെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹം​സ അ​ലി മ​സാ​രി ലി​യാ​രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന രം​ഗം മു​ത​ൽ ത​ന്നെ ഈ ​മാ​റ്റം പ്ര​ക​ട​മാ​ണ്. ബാ​ബു ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ൽ രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഷ തി​ക​ച്ചും അ​ഗ്ര​സീ​വ് ആ​ണ്.

പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ ഇ​തി​ന​കം ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ടാം ഭാ​ഗം ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞ​തി​നാ​ൽ, ചി​ല ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​വ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ഈ ​പ​തി​പ്പ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ജ​മീ​ൽ ജ​മാ​ലി​യു​ടെ നി​ശ​ബ്ദ​ത​ക​ളും നോ​ട്ട​ങ്ങ​ളും ഇ​പ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ർ​ഥ​വ​ത്താ​യി തോ​ന്നു​ന്നു.

അ​തു​പോ​ലെ ഉ​സൈ​ർ ബ​ലൂ​ച്ചി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​വും കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ന്യ​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​ൻ​പ് ശാ​ന്ത​നാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന ഉ​സൈ​ർ, ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ ക​ടു​ത്ത തെ​റി​വി​ളി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ത​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ സ്വ​ഭാ​വം വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ മൂ​ത്ത മ​ക​ൻ മ​രി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​സൈ​ർ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന കോ​പ​വും സ​ങ്ക​ട​വും ക​ല​ർ​ന്ന ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ അ​സ്വ​സ്ഥ​രാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.

കൂ​ടു​ത​ൽ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ

മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ (അ​ർ​ജു​ൻ രാം​പാ​ൽ): 26/11 ആ​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന പ്ര​സം​ഗം അ​തി​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ ക്രൂ​ര​ത​യോ​ടെ ഇ​തി​ൽ കേ​ൾ​ക്കാം. സ്ത്രീ​ക​ളെ​യോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​യോ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രെ​യോ ആ​രെ​യും വെ​റു​തെ വി​ട​രു​ത് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന ഭാ​ഗം മ്യൂ​ട്ടു​ക​ൾ ഇ​ല്ലാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ൾ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ക​ടു​ത്ത പ്ര​ത്യ​യ​ശാ​സ്ത്രം കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​യ​മു​ണ​ർ​ത്തു​ന്നു.

എ​സ്പി ചൗ​ധ​രി അ​സ്ലം (സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്ത്): ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് കൊ​ണ്ട് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​ട്ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത് സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​നാ​ണ്. അ​സ്ല​മി​ന്‍റെ ഇ​ൻ​ട്രോ സീ​നി​ലെ മാ​സ് ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ളും തോ​ക്കു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള തെ​റി​വി​ളി​ക​ളും തി​യേ​റ്റ​റി​ൽ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടു എ​ന്ന് ഈ ​പ​തി​പ്പ് കാ​ണു​മ്പോ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​കും. (എ​ങ്കി​ലും 'ബ​ലൂ​ച്' എ​ന്ന വാ​ക്ക് ഇ​പ്പോ​ഴും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്ത് ത​ന്നെ​യാ​ണ് നി​ല​നി​ർ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്).

റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റ് (അ​ക്ഷ​യ് ഖ​ന്ന): ഹം​സ​യു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ലി​ൽ റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ക്രൂ​ര​ത​യും അ​ഹ​ങ്കാ​ര​വും നി​റ​ഞ്ഞ ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​മാ​ണ്. ക്ലൈ​മാ​ക്സി​ൽ എ​സ്പി അ​സ്ല​മും റ​ഹ്മാ​നും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ പോ​രാ​ട്ടം പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ മു​ൾ​മു​ന​യി​ൽ നി​ർ​ത്തും.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ, 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും പു​തി​യൊ​രു സി​നി​മ​യ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് മു​ൻ​പ് സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തു​മാ​യ യ​ഥാ​ർ​ഥ ശ​ബ്ദ​ങ്ങ​ളെ​യും തീ​വ്ര​ത​യെ​യും പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് മു​ന്നി​ൽ തു​റ​ന്നു കാ​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു മി​ക​ച്ച അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പാ​ണ്.

ബോ​ളി​വു​ഡി​ന്‍റെ പ്രി​യ​താ​രം ക​രി​ഷ്മ ക​പു​ർ കേ​ന്ദ്ര​ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തെ അ​വ​ത​രി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ക്രൈം ​ത്രി​ല്ല​ർ വെ​ബ് സീ​രീ​സ്, ബ്രൗ​ൺ പ്ര​മു​ഖ ഒ​ടി​ടി പ്ലാ​റ്റ്‌​ഫോ​മാ​യ സീ5-ൽ സ്ട്രീമിംഗ് ആരംഭിച്ചു. സി​റ്റി ഓ​ഫ് ഡെ​ത്ത് എ​ന്ന നോവലിനെ ആ​സ്പ​ദ​മാ​ക്കി അ​ഭി​ന​യ് ദേ​വ് സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്ത സീ​രീ​സി​ൽ റീ​ത്ത ബ്രൗ​ൺ എ​ന്ന കൊ​ൽ​ക്കൊത്തക്കാ​രി​യാ​യ വ​നി​താ പോ​ലീ​സ് ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​യുടെ കഥാപാത്രമാണ് ക​രി​ഷ്മ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്.

ദീ​ർ​ഘ​നാ​ളു​ക​ൾ​ക്കുശേ​ഷം കാമ​റ​യ്ക്ക് മു​ന്നി​ലെ​ത്തി​യ ത​ന്‍റെ പു​തി​യ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും ക​രി​യ​റി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും ക​രി​ഷ്മ ക​പു​ർ നിരവധി വിശേഷങ്ങൾ ആരാധകരുമായി പങ്കുവച്ചു. സീ​രീ​സി​ൽ വ​ള​രെ കു​റ​ച്ച് മാ​ത്രം സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന, എ​ന്നാ​ൽ ഉ​ള്ളി​ൽ വ​ലി​യൊ​രു വി​ഷാ​ദ​വും വൈ​കാ​രി​ക ഭാ​ര​വും പേ​റു​ന്ന ക​ഥാ​പാ​ത്ര​മാ​ണ് റീ​ത്തയെന്ന് കരിഷ്മ പറഞ്ഞു:
റീ​ത്ത​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ഭാ​ഷ എ​ങ്ങ​നെ​യാ​യി​രി​ക്ക​ണം, അ​വ​ൾ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർദം എ​ങ്ങ​നെ പ്ര​തി​ഫ​ലി​ക്ക​ണം എ​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് സം​വി​ധാ​യ​ക​ൻ അ​ഭി​ന​യ് ദേ​വു​മാ​യി ഒ​ട്ടേ​റെ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ ന​ട​ത്തി​യി​രു​ന്നു. അ​ധി​കം സം​സാ​രി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും അ​വ​ളു​ടെ വേ​ദ​ന പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.

ത​നി​ക്ക് പൂ​ർ​ണ തൃ​പ്തി ന​ൽ​കു​ന്ന​തും വ്യ​ത്യ​സ്ത​വു​മാ​യ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്ര​മേ ഇ​നി ചെ​യ്യൂ എ​ന്നും താ​രം കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തു. മഹാനഗരത്തിന്‍റെ പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​ത്തി​ൽ ഒ​രു​ങ്ങി​യ ഈ ​സീ​രീ​സി​ലെ അ​ഭി​ന​യം ഏ​റെ ആ​സ്വ​ദി​ച്ചു. അഭിനയ​ലോ​ക​ത്തേ​ക്ക് എ​ത്തി​യി​ട്ട് 35 വ​ർ​ഷം പി​ന്നി​ടു​ക​യാ​ണ്. കരിയറിലെ തു​ട​ക്ക​കാ​ല​ത്തെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് സി​നി​മാ നി​ർ​മാ​ണ രം​ഗ​ത്ത് വ​ലി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​ന്നു. പ​ണ്ടൊ​ക്കെ കൃ​ത്യ​മാ​യ തി​ര​ക്ക​ഥ പോ​ലു​മി​ല്ലാ​തെ​യാ​ണ് അ​ഭി​ന​യി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ന്ന് ചി​ത്രീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് മു​ൻ​പ് വ​ലി​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള വ​ർ​ക്ക്‌​ഷോ​പ്പു​ക​ളും മു​ന്നൊ​രു​ക്ക​ങ്ങ​ളും ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെന്നും കരിഷ്മ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഹി​ന്ദി സി​നി​മ​ക​ളി​ലും സീ​രീ​സു​ക​ളി​ലും അ​ധി​കം കാ​ണാ​ത്ത കൊൽക്കത്ത​യു​ടെ യ​ഥാ​ർ​ഥ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​മാ​ണ് ബ്രൗ​ണി​ൽ ദൃ​ശ്യാ​വി​ഷ്ക​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​സ്ത​ക​ത്തി​ന്‍റെ പേ​ര് സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് പോ​ലെ ന​ഗ​ര​ത്തി​നു വ​ലി​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ടെ​ന്നും, ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മു​ൻ​പേ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രോ​ടു സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് കൊൽക്കത്ത ന​ഗ​ര​മാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്നും സം​വി​ധാ​യ​ക​ൻ അ​ഭി​ന​യ് ദേ​വ് പ​റ​ഞ്ഞു.

ദോ​ഹ: ലോ​ക സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ ദി​ന​ത്തോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച് മീ​ഡി​യ പ്ല​സ് ദോ​ഹ സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച ച​ര്‍​ച്ചാ​സ​മ്മേ​ള​നം, സാ​മൂ​ഹ്യ മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളെ സ​മൂ​ഹ​ന​ന്മ​യ്ക്കും അ​റി​വി​ന്‍റെ പ്ര​ചാ​ര​ണ​ത്തി​നും മാ​നു​ഷി​ക മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യ്ക്കും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്തു.

പ​രി​പാ​ടി ഉ​ദ്ഘാ​ട​നം ചെ​യ്ത് സം​സാ​രി​ച്ച ലോ​ക കേ​ര​ള സ​ഭാം​ഗം അ​ബ്ദു​ല്‍ റ​ഊ​ഫ് കൊ​ണ്ടോ​ട്ടി, സാ​മൂ​ഹ്യ മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ധു​നി​ക ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യ രം​ഗ​ത്ത് വി​പ്ല​വ​ക​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ സൃ​ഷ്ടി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്നും ഈ ​ശ​ക്ത​മാ​യ മാ​ധ്യ​മം സ​മൂ​ഹ​പു​രോ​ഗ​തി​ക്കും ജ​ന​കീ​യ ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ള്‍​ക്കും കൂ​ടു​ത​ല്‍ ക്രി​യാ​ത്മ​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​ത് കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ക​ത​യാ​ണെ​ന്നും പ​റ​ഞ്ഞു.

സൈ​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ് ആ​യി​ഷ സൈ​ബു​ല്‍ അ​സ്റ്റ സോ​ള്‍ മു​ഖ്യ​പ്ര​ഭാ​ഷ​ണം ന​ട​ത്തി. സാ​മൂ​ഹ്യ മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ലും കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ലും ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന സ്വാ​ധീ​ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഡി​ജി​റ്റ​ല്‍ യു​ഗ​ത്തി​ല്‍ മാ​ന​സി​ക സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ നി​ല​നി​ര്‍​ത്തേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും അ​വ​ര്‍ വി​ശ​ദീ​ക​രി​ച്ചു. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ​യും കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രു​ടെ​യും സാ​മൂ​ഹ്യ മാ​ധ്യ​മ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ല്‍ മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളും അ​ധ്യാ​പ​ക​രും കൂ​ടു​ത​ല്‍ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ര്‍​ത്ത​ണ​മെ​ന്നും അ​വ​ര്‍ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ട്ടു.

ച​ര്‍​ച്ച​യി​ല്‍ സം​സാ​രി​ച്ച​വ​ര്‍ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ട്ട​ത്, ആ​ധു​നി​ക ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ത്ത​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് സാ​മൂ​ഹ്യ മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളെ​ന്നാ​യി​രു​ന്നു. ലോ​ക​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​ത് കോ​ണി​ലു​ള്ള ആ​ളു​മാ​യും നി​മി​ഷ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക​കം ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാ​നും അ​റി​വ് കൈ​മാ​റാ​നും ബി​സി​ന​സ് വി​ക​സി​പ്പി​ക്കാ​നും സാ​മൂ​ഹി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഏ​കോ​പി​പ്പി​ക്കാ​നും ഇ​ന്ന് സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ വ​ലി​യ അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ള്‍ സൃ​ഷ്ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

ഒ​രു​കാ​ല​ത്ത് ക​ത്തു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും ടെ​ലി​ഫോ​ണ്‍ കോ​ളു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും മാ​ത്രം സാ​ധ്യ​മാ​യി​രു​ന്ന ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യം ഇ​ന്ന് ഒ​രു സ്പ​ര്‍​ശ​ന​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ലാ​ണ് നാം ​ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​തേ​സ​മ​യം, ഈ ​ശ​ക്ത​മാ​യ മാ​ധ്യ​മ​ത്തെ ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ത്തോ​ടെ​യും വി​വേ​ക​ത്തോ​ടെ​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ഓ​രോ ഉ​പ​യോ​ക്താ​വി​ന്‍റെ​യും ക​ട​മ​യാ​ണെ​ന്നും അ​വ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ട്ടി.

ഡോഡോമ: ആ​ഫ്രി​ക്ക​യി​ലെ ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലു​ണ്ടാ​യ വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ മ​ല​യാ​ളി യു​വാ​വ് മ​രി​ച്ചു. തൃശൂർ പോർക്കുളം പ​ള്ളി​ക്ക​ര വീ​ട്ടി​ൽ പ​രേ​ത​നാ​യ ജ​യ​രാ​ജ​ന്‍റെ മ​ക​ൻ തേ​ജ​സ് (ക​ണ്ണ​ൻ - 30) ആണ് മ​രി​ച്ചത്.

സം​സ്കാ​രം ന‌ടത്തി. ഈ മാസം എട്ടിന് ​ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലെ ഇ​റി​ഗ മേ​ഖ​ല​യി​ലാ​ണ് അ​പ​ക​ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത്. തേ​ജ​സ് സ​ഞ്ച​രി​ച്ചി​രു​ന്ന ബ​സി​ൽ ലോ​റി വ​ന്നി​ടി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി പ​രു​ക്കേ​റ്റ തേ​ജ​സി​നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും മ​രി​ച്ചു. വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ തേ​ജ​സി​നൊ​പ്പം മ​റ്റു രാ​ജ്യ​ക്കാ​രാ​യ നാല് പേ​ർ കൂ​ടി മ​രി​ച്ചി​രു​ന്നു.

10 വ​ർ​ഷ​മാ​യി തേ​ജ​സ് ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലാ​ണ് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. അ​മ്മ: ഷീ​ബ. സ​ഹോ​ദ​രി: ശ്രീ​ല​ക്ഷ്മി.

ഹൂ​സ്റ്റ​ൺ: സെ​ന്‍റ് മേ​രീ​സ് ക്നാ​നാ​യ ക​ത്തോ​ലി​ക്കാ ഫൊ​റോ​ന ഇ​ട​വ​ക​യി​ൽ ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ മ​ല​യാ​ളം ക്ലാ​സു​ക​ളു​ടെ ഔ​പ​ചാ​രി​ക​മാ​യ ഉ​ദ്ഘാ​ട​നം പ്രൗ​ഢ​ഗം​ഭീ​ര​മാ​യ ച​ട​ങ്ങു​ക​ളോ​ടെ നി​ർ​വ​ഹി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടു.

ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച ന​ട​ന്ന ച​ട​ങ്ങി​ൽ, യു​ണൈ​റ്റ​ഡ് കിം​ഗ്ഡം (യു​കെ) ക്നാ​നാ​യ ക​ത്തോ​ലി​ക്കാ എ​പ്പാ​ർ​ക്കി​യ​ൽ കോ​ർ​ഡി​നേ​റ്റ​ർ റ​വ.ഫാ. ​സു​നി പ​ടി​ഞ്ഞാ​റേ​ക്ക​ര ക്ലാ​സു​ക​ളു​ടെ ഉ​ദ്ഘാ​ട​നം നി​ർ​വഹി​ച്ചു. വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ, അ​ധ്യാ​പ​ക​ർ, ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ എ​ന്നി​വ​രു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​ലാ​യി​രു​ന്നു ഉ​ദ്ഘാ​ട​നം.

അ​മേ​രി​ക്ക​യി​ൽ വ​ള​രു​ന്ന ന​മ്മു​ടെ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് മ​ല​യാ​ള ഭാ​ഷ പ​ഠി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ക​ത​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് ഫാ. ​സു​നി പ​ടി​ഞ്ഞാ​റേ​ക്ക​ര മു​ഖ്യ​പ്ര​ഭാ​ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഊ​ന്നി​പ്പ​റ​ഞ്ഞു.

മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രു​മാ​യി മി​ക​ച്ച രീ​തി​യി​ൽ ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യം ന​ട​ത്തു​ന്ന​തി​നും ന​മ്മു​ടെ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ സം​സ്കാ​രം, ആ​രാ​ധ​നാ​ക്ര​മം, പൈ​തൃ​കം എ​ന്നി​വ ആ​ഴ​ത്തി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും മാ​തൃ​ഭാ​ഷാ പ​ഠ​നം അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് അ​ദ്ദേ​ഹം ഓ​ർ​മി​പ്പി​ച്ചു.

ച​ട​ങ്ങി​ൽ ഇ​ട​വ​ക വി​കാ​രി റ​വ. ഫാ. ​അ​ബ്ര​ഹാം മു​ത്തോ​ല​ത്ത് അ​ധ്യ​ക്ഷ​ത വ​ഹി​ച്ചു. കു​ട്ടി​ക​ളെ ഈ ​കോ​ഴ്സി​ലേ​ക്ക് അ​യ​ക്കാ​ൻ താ​ല്പ​ര്യം കാ​ണി​ച്ച മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളെ അ​ദ്ദേ​ഹം പ്ര​ത്യേ​കം അ​ഭി​ന​ന്ദി​ച്ചു.

ഈ ​മ​ല​യാ​ളം പ​ഠ​ന​ക്ലാ​സ് ന​മ്മു​ടെ കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നും ഒ​ന്നു​പോ​ലെ എ​ത്ര​ത്തോ​ളം പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്ന് അ​ദ്ദേ​ഹം ത​ന്‍റെ അ​ധ്യ​ക്ഷ​പ്ര​സം​ഗ​ത്തി​ൽ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് വി​കാ​രി ഫാ. ​ജോ​ഷി വ​ലി​യ​വീ​ട്ടി​ൽ, സി​സ്റ്റ​ർ റെ​ജി എസ്ജെസി എ​ന്നി​വ​ർ ച​ട​ങ്ങി​ൽ ആ​ശം​സ​ക​ൾ നേ​ർ​ന്നു. അ​ധ്യാ​പ​ക​രു​ടെ​യും വി​ദ്യാ​ർ​ഥിക​ളു​ടെ​യും സ​ജീ​വ​മാ​യ പ​ങ്കാ​ളി​ത്ത​ത്തെ അ​വ​ർ അ​ഭി​ന​ന്ദി​ച്ചു.

ച​ട​ങ്ങി​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും മാ​ത്യു പ​നം​താ​ന​മ്പ​റ​മ്പി​ൽ ന​ന്ദി രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി. ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ സീ​നി​യ​ർ മി​നി​സ്ട്രി​യു​ടെ പ്ര​ത്യേ​ക നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​ര​മാ​ണ് ഈ ​മ​ല​യാ​ളം ക്ലാ​സു​ക​ൾ​ക്ക് തു​ട​ക്കം കു​റി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യു​മു​ണ്ട്.

നി​ല​വി​ൽ 45 വി​ദ്യാ​ർ​ഥിക​ളും എട്ട് സ​ന്ന​ദ്ധ അ​ധ്യാ​പ​ക​രു​മാ​ണ് ഈ ​പു​തി​യ അ​ധ്യ​യ​ന വ​ർ​ഷ​ത്തെ ക്ലാ​സു​ക​ളി​ൽ പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​കു​ന്ന​ത്.

മ​ല്ലോ​ർ​ക്ക (സ്പെ​യി​ൻ): അ​യ​ർ​ല​ൻ​ഡി​ലെ ഡ​ബ്ലി​നി​ൽ നി​ന്ന് സ​ഞ്ചാ​രി​ക​ളു​മാ​യി എ​ത്തി​യ ടൂ​യി എ​യ​ർ​വേ​യ്‌​സി​ന്‍റെ ബോ​യിം​ഗ് 737 വി​മാ​നം പാ​ൽ​മ വി​മാ​ന​ത്താ​വ​ള​ത്തി​ൽ ലാ​ൻ​ഡിം​ഗി​നി​ടെ റ​ൺ​വേ​യി​ൽ ശ​ക്ത​മാ​യി ഇ​ടി​ച്ചു.

ക​ഴി​ഞ്ഞ ശ​നി​യാ​ഴ്ച റ​ൺ​വേ 24L-ൽ ​ലാ​ൻ​ഡ് ചെ​യ്യാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​മ്പോ​ൾ വി​മാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ പി​ൻ​ഭാ​ഗം റ​ൺ​വേ​യി​ൽ ത​ട്ടി ഗു​രു​ത​ര കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ സം​ഭ​വി​ച്ചു. ഇ​ടി​യു​ടെ ആ​ഘാ​ത​ത്തി​ൽ വി​മാ​ന​ത്തി​ന്റെ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ റ​ൺ​വേ​യി​ൽ തെ​റി​ച്ചു​വീ​ണു.

പൈ​ല​റ്റു​മാ​ർ ഉ​ട​ൻ ലാ​ൻ​ഡിം​ഗ് ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് വി​മാ​നം വീ​ണ്ടും ഉ​യ​ർ​ത്തി. “PAN PAN' അ​ടി​യ​ന്ത​ര സ​ന്ദേ​ശം ന​ൽ​കി​യ​തി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് സ​മാ​ന്ത​ര റ​ൺ​വേ​യി​ൽ സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി ലാ​ൻ​ഡ് ചെ​യ്തു.

അ​പ​ക​ട​ത്തെ തു​ട​ർ​ന്ന് ര​ണ്ട് റ​ൺ​വേ​ക​ളും മി​നി​റ്റു​ക​ളോ​ളം അ​ട​ച്ചി​ട്ടു. മ​റ്റ് വി​മാ​ന​ങ്ങ​ൾ വ​ഴി​തി​രി​ച്ചു​വി​ടു​ക​യും ആ​കാ​ശ​ത്ത് വ​ട്ട​മി​ട്ടു പ​റ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തു. ഇ​ന്ധ​നം തീ​രാ​റാ​യ മ​റ്റൊ​രു വി​മാ​നം കൂ​ടി ലാ​ൻ​ഡിം​ഗി​ന് അ​നു​മ​തി തേ​ടി​യ​ത് ട​വ​റി​ൽ സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​മു​ണ്ടാ​ക്കി.

യാ​ത്ര​ക്കാ​രും ജീ​വ​ന​ക്കാ​രും പ​രി​ക്കേ​ൽ​ക്കാ​തെ സു​ര​ക്ഷി​ത​രാ​ണ്. ശ​ക്ത​മാ​യ കാ​റ്റാ​ണോ, പൈ​ല​റ്റി​ന്‍റെ പി​ഴ​വാ​ണോ, സാ​ങ്കേ​തി​ക ത​ക​രാ​റാ​ണോ കാ​ര​ണ​മെ​ന്ന് വ്യോ​മ​യാ​ന മ​ന്ത്രാ​ല​യം അ​ന്വേ​ഷ​ണം ആ​രം​ഭി​ച്ചു. വി​മാ​നം സ​ർ​വീ​സി​ൽ നി​ന്ന് മാ​റ്റി​നി​ർ​ത്തി.

ബെ​ർ​ലി​ൻ: ഫു​ട്ബോ​ൾ ലോ​ക​ക​പ്പ് പ്രീ-​ക്വാ​ർ​ട്ട​ർ പോ​രാ​ട്ട​ത്തി​ൽ നാ​ല് വ​ട്ടം ലോ​ക ചാ​മ്പ്യ​ൻ​മാ​രാ​യ ജ​ർ​മ​നി​യെ ഷൂ​ട്ട്ഔ​ട്ടി​ൽ വീ​ഴ്ത്തി പാ​ര​ഗ്വാ​യ് വി​സ്മ​യ വി​ജ​യം സ്വ​ന്ത​മാ​ക്കി​യ​തോ​ടെ ഫു​ട്ബോ​ൾ ലോ​കം ഒ​ന്ന​ട​ങ്കം ഞെ​ട്ട​ലി​ലാ​ണ്.

ജ​ർ​മ​ൻ മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ൾ ഈ ​തോ​ൽ​വി​യെ ലോ​ക​ക​പ്പ് ദു​ര​ന്തം എ​ന്നാ​ണ് വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ച്ച​ത്.

നി​ശ്ചി​ത സ​മ​യ​ത്തെ ആ​വേ​ശം, വി​വാ​ദ​മാ​യ വാ​ർ തീ​രു​മാ​നം

ക​ളി​യു​ടെ 42-ാം മി​നി​റ്റി​ൽ ഹൂ​ലി​യോ എ​ൻ​സീ​സോ​യി​ലൂ​ടെ പാ​ര​ഗ്വാ​യാ​ണ് ആ​ദ്യം മു​ന്നി​ലെ​ത്തി​യ​ത്. എ​ന്നാ​ൽ ര​ണ്ടാം പ​കു​തി​യു​ടെ ഒ​ൻ​പ​താം മി​നി​റ്റി​ൽ ആ​ഴ്സ​ണ​ൽ താ​രം കൈ ​ഹാ​വെ​ർ​ട്സ് ജ​ർ​മനി​ക്കാ​യി സ​മ​നി​ല ഗോ​ൾ നേ​ടി.

നി​ശ്ചി​ത സ​മ​യ​ത്തും അ​ധി​ക​സ​മ​യ​ത്തും ഇ​രു​ടീ​മു​ക​ളും 1-1ന് ​സ​മ​നി​ല പാ​ലി​ച്ച​തോ​ടെ​യാ​ണ് ക​ളി നീ​ണ്ട​ത്.

അ​ധി​ക​സ​മ​യ​ത്ത് ജ​ർ​മനി​യു​ടെ ജോ​നാ​ഥ​ൻ ടാ ​നേ​ടി​യ മ​നോ​ഹ​ര​മാ​യ ഒ​രു ഹെ​ഡർ ഗോ​ൾ റ​ഫ​റി വാ​ർ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ വി​വാ​ദ​പ​ര​മാ​യി റ​ദ്ദാ​ക്കി​യ​ത് ജ​ർ​മൻ ക്യാ​മ്പി​ൽ വ​ലി​യ പ്ര​തി​ഷേ​ധ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യി.

ആ ​ഗോ​ൾ അ​നു​വ​ദി​ച്ചി​രു​ന്നെ​ങ്കി​ൽ ജ​ർ​മ​നി​ക്ക് മ​ത്സ​രം ഷൂ​ട്ട്ഔ​ട്ടി​ലേ​ക്ക് നീ​ളാ​തെ ത​ന്നെ ജ​യി​ക്കാ​മാ​യി​രു​ന്നു.

ജ​ർ​മ​നി​യു​ടെ നെ​ഞ്ച് ത​ക​ർ​ത്ത ഷൂ​ട്ട്ഔ​ട്ട് നാ​ട​കീ​യ​ത

1982-ലെ ​സ്പെ​യി​ൻ ലോ​ക​ക​പ്പി​ന് ശേ​ഷം പ​ങ്കെ​ടു​ത്ത നാ​ല് ഷൂ​ട്ട്ഔ​ട്ടു​ക​ളി​ലും വി​ജ​യി​ച്ച ച​രി​ത്ര​മു​ള്ള ജ​ർ​മ​നി​ക്കും ഇ​ത്ത​വ​ണ പി​ഴ​ച്ചു. പാ​ര​ഗ്വാ​യ് ഗോ​ൾ​കീ​പ്പ​ർ ഒ​ർ​ലാ​ൻ​ഡോ ഗി​ൽ മ​ത്സ​ര​ത്തി​ലെ ഹീ​റോ​യാ​യി മാ​റി.

ജർമനി​യു​ടെ സൂ​പ്പ​ർ താ​ര​ങ്ങ​ളാ​യ കൈ ​ഹാ​വെ​ർ​ട്സ്, നി​ക്ക് വോ​ൾ​ട്ടെ​മാ​ഡെ എ​ന്നി​വ​രു​ടെ കി​ക്കു​ക​ൾ ഗി​ൽ ത​ടു​ത്തി​ട്ടു. തു​ട​ർ​ന്ന് സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തി​ലാ​യ ജ​ർ​മൻ ഡി​ഫെ​ൻ​ഡ​ർ ജോ​നാ​ഥ​ൻ ടാ​യു​ടെ കി​ക്ക് ബാ​റി​ന് മു​ക​ളി​ലൂ​ടെ പ​റ​ന്നു.

ഒ​ടു​വി​ൽ പാ​ര​ഗ്വാ​യു​ടെ ജോ​സെ ക​നാ​ലെ നി​ർ​ണായ​ക കി​ക്ക് വ​ല​യി​ലെ​ത്തി​ച്ച​തോ​ടെ ജ​ർ​മ​നി​യു​ടെ ലോ​ക​ക​പ്പ് സ്വ​പ്ന​ങ്ങ​ൾ അ​സ്ത​മി​ച്ചു.

നാ​ഗെ​ൽ​സ്മാ​ൻ രാ​ജി​വയ്ക്കു​മോ? കോ​ച്ചാ​കാ​ൻ ക്ലോ​പ്പ് വ​രു​മോ?

തോ​ൽ​വി​ക്ക് ശേ​ഷം ഡ​ഗ്ഔ​ട്ടി​ൽ ത​രി​ച്ചി​രു​ന്ന ജ​ർ​മ്മ​ൻ കോ​ച്ച് യു​ലി​യ​ൻ നാ​ഗെ​ൽ​സ്മാ​ൻ ക​ടു​ത്ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തി​ലാ​ണ്. "ഇ​ന്ന് ഞ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് ചെ​യ്തി​ല്ല' എ​ന്ന് മാ​ത്ര​മാ​ണ് അ​ദ്ദേ​ഹം പ്ര​തി​ക​രി​ച്ച​ത്.

2028 വ​രെ ക​രാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഈ ​നാ​ണം​കെ​ട്ട പു​റ​ത്താ​ക​ൽ 38-വയസുകാ​ര​നാ​യ കോ​ച്ചി​ന്‍റെ ക​സേ​ര തെ​റി​പ്പി​ച്ചേ​ക്കും. താ​ൻ ഒ​ളി​ച്ചോ​ടു​ന്ന​വ​ന​ല്ലെ​ന്നും ഡിഎ​ഫ്ബി ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ തു​ട​രു​മെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തു.

അ​തേ​സ​മ​യം, പ്ര​ശ​സ്ത മു​ൻ ലി​വ​ർ​പൂ​ൾ മാ​നേ​ജ​ർ യ​ർ​ഗ​ൻ ക്ലോ​പ്പ് ജ​ർ​മ്മ​നി​യു​ടെ അ​ടു​ത്ത കോ​ച്ചാ​കു​മെ​ന്ന അ​ഭ്യൂ​ഹ​ങ്ങ​ൾ ശ​ക്ത​മാ​യി​ട്ടു​ണ്ട്. മ​ത്സ​ര​ത്തി​ൽ ക​മ​ന്‍റേ​റ്റ​റാ​യി എ​ത്തി​യ ക്ലോ​പ്പി​നോ​ട് ഇ​തേ​ക്കു​റി​ച്ച് ചോ​ദി​ച്ച​പ്പോ​ൾ, "ഇ​ത് അ​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് സം​സാ​രി​ക്കാ​നു​ള്ള സ​മ​യ​മ​ല്ല' എ​ന്നാ​യി​രു​ന്നു അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തിന്‍റെ മ​റു​പ​ടി.

രാ​ജ്യം കൂ​ടെ​യു​ണ്ട്: ചാ​ൻ​സ​ല​ർ ഫ്രെ​ഡ​റി​ക് മെ​ർ​സ്

ക​ന​ത്ത തോ​ൽ​വി​ക്കി​ട​യി​ലും ടീ​മി​ന് ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം ന​ൽ​കി​ക്കൊ​ണ്ട് ജ​ർമ​ൻ ചാ​ൻ​സ​ല​ർ ഫ്രെ​ഡ​റി​ക് മെ​ർ​സ് രം​ഗ​ത്തെ​ത്തി.

"പു​റ​ത്താ​ക​ൽ ക​ടു​ത്ത വേ​ദ​ന ന​ൽ​കു​ന്ന​താ​ണെ​ങ്കി​ലും ഇ​തൊ​രു മി​ക​ച്ച മ​ത്സ​ര​മാ​യി​രു​ന്നു. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ പോ​രാ​ട്ട​വീ​ര്യ​വും ടീം ​സ്പി​രി​റ്റും രാ​ജ്യ​ത്തി​ന് പ്ര​ചോ​ദ​ന​മാ​ണ്. ഞ​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​ഭി​മാ​നി​ക്കു​ന്നു' ഫ്രെ​ഡ​റി​ക് മെ​ർ​സ് പറഞ്ഞു.

മു​തി​ർ​ന്ന പ​ല താ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും അ​വ​സാ​ന ലോ​ക​ക​പ്പാ​യി​രി​ക്കു​മി​തെ​ങ്കി​ലും ജ​മാ​ൽ മു​സി​യാ​ല, ഫ്ലോ​റി​യ​ൻ വി​ർ​ട്സ് തു​ട​ങ്ങി​യ യു​വ​നി​ര​യി​ലൂ​ടെ ജ​ർ​മ​ൻ ഫു​ട്ബോ​ൾ ശ​ക്ത​മാ​യി തി​രി​ച്ചു​വ​രു​മെ​ന്ന പ്ര​തീ​ക്ഷ​യി​ലാ​ണ് ആ​രാ​ധ​ക​ർ.

ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍: ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍ രൂ​പ​ത​യു​ടെ പ്ലാ​റ്റി​നം ജൂ​ബി​ലി ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ദു​ക്‌​റാ​ന ആ​ച​ര​ണം സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ചു. ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍ സെ​ന്‍റ് പോ​ള്‍​സ് എ​ച്ച്എ​സ്എ​സ് ഓ​ഡി​റ്റോ​റി​യ​ത്തി​ല്‍ ന​ട​ന്ന വി​ശു​ദ്ധ കു​ര്‍​ബാ​ന​യ്ക്കു ഫാ. ​ഡേ​വി​സ് ചി​റ​മ്മേ​ല്‍, ഫാ. ​പി.​ജെ. ജോ​ളി​ച്ച​ന്‍, ഫാ. ​ജോ​ര്‍​ജ് പ​യ​റ്റി​ക്കാ​ട്ടി​ല്‍, ഫാ. ​സി​ബി ജോ​സ​ഫ് എ​ന്നി​വ​ര്‍ കാ​ര്‍​മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ച്ചു.

ബം​ഗ​ളൂ​രു: മ​ല​യാ​ളി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥി ഹോ​സ്റ്റ​ൽ മു​റി​യി​ൽ മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ. അ​രു​വി​ക്ക​ര സ്വ​ദേ​ശി ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ (19) ആ​ണ് മ​രി​ച്ച​ത്. ബം​ഗ​ളൂ​രു ബി​ടി​എ​ല്‍ സ്‌​കൂ​ള്‍ ഓ​ഫ് ന​ഴ്‌​സിം​ഗി​ലെ ര​ണ്ടാം വ​ര്‍​ഷ ബി​എ​സ്‌​സി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥിയാണ്.

ബു​ധ​നാ​ഴ്ച ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് ആ​യി​രു​ന്നു ആ​ദി​ത്യ​നെ മരിച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്. നാ​ല് പേ​രു​ള്ള റൂ​മി​ലാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ താ​മ​സി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. ഒ​പ്പ​മു​ള്ള​വ​ർ കോ​ള​ജി​ൽ നി​ന്ന് തി​രി​കെ എ​ത്തി​യ​പ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​നെ തൂ​ങ്ങി മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

ഇ​തേ തു​ട​ർ​ന്ന് കോ​ള​ജ് അ​ധി​കൃ​ത​ർ ആ​ദി​ത്യ​ന്‍റെ കു​ടും​ബ​ത്തെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു. കു​ടും​ബം ബം​ഗ​ളൂ​രു​വി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. പോ​സ്റ്റ്‌​മോ​ര്‍​ട്ടം ന​ട​പ​ടി​ക​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം മൃ​ത​ദേ​ഹം ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്ക് വി​ട്ടു​ന​ൽ​കും.

പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ക​ഠി​ന​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള​ല്ല,ദി​വ​സ​വും തു​ട​രു​ന്ന ചെ​റി​യ ന​ല്ല ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് മി​ക​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തിന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​നം

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ​സ്വ​ല​ത​യെ​യും കാ​ര്യ​മാ​യി സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​രം​ഗ​ത്തെ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു. സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​യ ഡ​യ​റ്റു​ക​ള്‍ പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ള്‍ ല​ളി​ത​വും എ​ന്നാ​ല്‍ മു​ട​ക്ക​മി​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മെ​ന്ന് ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്മാ​ര്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു. ഡ​ല്‍​ഹി എ​യിം​സി​ലെ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ പ​ങ്കു​വ​ച്ച പ്ര​ധാ​ന നി​ര്‍​ദേ​ശ​ങ്ങ​ള്‍:

ല​ളി​ത​വും കൃ​ത്യ​വു​മാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍: ഡ​യ​റ്റു​ക​ളി​ലെ ആ​ഡം​ബ​ര​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ള്‍, രാ​വി​ലെ പോ​ഷ​ക​ഗു​ണ​മു​ള്ള ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. ബ്രേ​ക്ക്ഫാ​സ്റ്റി​നൊ​പ്പ​മോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തി​നു​ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ​മ​യ​ത്തോ ബ​ദാം പോ​ലു​ള്ള ഡ്രൈ ​ഫ്രൂ​ട്ട്‌​സ് ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ന​ല്‍​കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഒഴിവാക്കരുത് ബ്രേ​ക്ക്ഫാ​സ്റ്റ്: തി​ര​ക്കേ​റി​യ ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ പ​ല​രും പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്ന് ല​ഭ്യ​മാ​കു​ന്ന ജ​ങ്ക് ഫു​ഡു​ക​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​വ: പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, എ​ന്നി​വ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തിന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്ക​ണം. ക​ഠി​ന​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ള്‍ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ണ് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന എന്ന് പ്രത്യേക ഓർക്കുക.

വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കണം ധാരാളം: കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ചെ​റി​യ അ​ള​വി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ക​ഠി​ന​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ദി​വ​സ​വും തു​ട​രു​ന്ന ചെ​റി​യ ന​ല്ല ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് മി​ക​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തിന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​ക​ര​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി​യി​ല്‍​നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്താ​ണ് ഈ ​സ്‌​പെ​ഷ​ല്‍ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രു​ചി​ക​രം എ​ന്ന​തു​പോ​ലെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ണ് ഈ ​ച​ട്ണി. ഇ​ഡ​ലി, ദോ​ശ, വ​ട, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​റോ​ട്ട എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന മി​ക​ച്ച കോ​മ്പി​നേ​ഷ​നാ​ണി​ത്.

ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ട്ണി​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പും പ്ര​ത്യേ​ക രു​ചി​യും ന​ല്‍​കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ചേ​രു​വ​ക​ള്‍

• ത​ക്കാ​ളി: 4-5 എ​ണ്ണം (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• നി​ല​ക്ക​ട​ല: 1/2 ക​പ്പ്
• ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പ്: 2 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്: 3-4 എ​ണ്ണം
• ഇ​ഞ്ചി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (ച​ത​ച്ച​ത്)
• ജീ​ര​കം: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• മ​ല്ലി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്: 2 എ​ണ്ണം
• ക​റി​വേ​പ്പി​ല: 4-5 എ​ണ്ണം
• മ​ല്ലി​യി​ല: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• എ​ണ്ണ: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• ഉ​പ്പ്: പാ​ക​ത്തി​നു ചേ​ര്‍​ക്കു​ക

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഒ​രു പാ​നി​ല്‍ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ജീ​ര​ക​വും മ​ല്ലി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് ര​ണ്ട് മി​നി​റ്റ് വ​ഴ​റ്റു​ക. ശേ​ഷം നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക.

ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​രി​ഞ്ഞ ത​ക്കാ​ളി​യും പ​ച്ച​മു​ള​കും ചേ​ര്‍​ത്ത് വ​ഴ​റ്റു​ക. (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ​വാ​ള​യും ചേ​ര്‍​ക്കാം). പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പും മു​ള​കു​പൊ​ടി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് 2-3 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി വേ​വി​ക്കു​ക. ഇ​വ ന​ന്നാ​യി ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ ന​ന്നാ​യി അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കി അ​തി​ലേ​ക്ക് ക​റി​വേ​പ്പി​ല, വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്, ച​ത​ച്ച വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് മൂ​പ്പി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ച​ട്ണി​ക്ക് മു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​ന​മാ​യി അ​ല്പം മ​ല്ലി​യി​ല കൂ​ടി വി​ത​റു​ന്ന​തോ​ടെ രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി റെ​ഡി!

രോഗപ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദം. മ​ഞ്ഞ​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന കു​ർ​ക്യൂ​മി​ൻ എന്ന ആന്‍റി ഓക്സി ഡന്‍റാണ് ഗുണങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ. നാ​രു​ക​ൾ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ബി6, മാം​ഗ​നീ​സ്, ഇ​രു​ന്പ്, ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡ് തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങളും മ​ഞ്ഞ​ളി​ലുണ്ട്.

മ​ഞ്ഞ​ൾ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ദം. വി​വി​ധ ​ത​രം കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾക്കെ​തി​രേ പോരാ ടാൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യക മെന്നു ഗവേഷകർ. ഇതു സംബന്ധിച്ചു ഗവേഷണ ങ്ങൾ തുടരുന്നു. മ​ഞ്ഞ​ൾ ആ​ന്‍റി സെ​പ്റ്റി​ക്കാ​ണ്. മു​റി​വു​ക​ൾ, പൊ​ള്ള​ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ളി​നു ക​ഴി​വു​ണ്ട്.

ച​ർമത്തിന്‍റെ അഴകിന്

ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ മു​റി​വു​ക​ൾ, പാ​ടു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ മാ​റാ​ൻ മഞ്ഞൾ സഹായകം. മു​റി​വു​ക​ൾ ഉ​ണ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ച​ർ​മ​ത്തി​നു പ​ക​രം പു​തി​യ ച​ർ​മം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ചർമരോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

മ​ഞ്ഞ​ളും തൈ​രും ചേ​ർ​ത്തു പു​ര​ട്ടി അ​ഞ്ചു​മി​നി​ട്ടി​നു ശേ​ഷം തു​ട​ച്ചു​ക​ള​യു​ക. അ​തു തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ചെ​യ്താ​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക സ്വ​ഭാ​വം നി​ല​നി​ല്ക്കും, സ്ട്ര​ച്ച് മാ​ർ​ക്കു​ക​ൾ മാ​യും.

വി​ള​ർ​ച്ച കുറയ്ക്കുന്നു

മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി തേ​നി​ൽ ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വി​ള​ർ​ച്ച മാ​റും. മ​ഞ്ഞ​ളി​ൽ ഇ​രു​ന്പ് ധാ​രാ​ളം. ക​ര​ളി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കുന്നതിനും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം.

വി​ഷാ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന്

മാ​ന​സി​ക​പി​രി​മു​റു​ക്ക​വും വി​ഷാ​ദ​വും അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു ഗവേ ഷകർ. ഡി​പ്ര​ഷ​ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദമെന്നു പഠനങ്ങളുണ്ട്.

നീരും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു

കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. സ​ന്ധി​വാ​തം, റു​മാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൾ സ്ക്ലീ​റോ​സി​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്നു ഗവേഷകർ. നീ​രും വേ​ദ​ന​യും കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

കൃ​മി​ക​ടി​ക്കു പ​രി​ഹാ​രം

കൃ​മി​ക​ടി മാ​റാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ പ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്ന​തു നാ​ട്ട​റി​വ്. കു​ട​ലി​ലെ പു​ഴു​ക്ക​ൾ, കൃ​മി എ​ന്നി​വ​യെ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി ക​ല​ക്കി​ക്കു​ടി​ച്ചാ​ൽ കൃ​മി​ശ​ല്യം കു​റ​യും.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തി​ന്

മ​ഞ്ഞ​ൾ എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ക​രു​ത്തു പ​ക​രു​ന്നു. ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ് എ​ന്ന എ​ല്ലു​രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണപ്രദം.

നാട്ടുമ​ഞ്ഞ​ൾ പൊ​ടി​പ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം

നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ത്തെ വീ​ടു​ക​ളി​ൽ പ​ച്ച​മ​ഞ്ഞ​ൾ പു​ഴു​ങ്ങി​യു​ണ​ക്കി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​മാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ന്ന് എ​ല്ലാം പൊ​ടി​രൂ​പ​ത്തി​ൽ പാ​യ്ക്ക​റ്റി​ൽ വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭം. ഇ​ത്ത​രം റെഡിമെയ്ഡ് പൊ​ടി​ക​ളി​ൽ മാ​യം ക​ല​ർ​ന്നി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

വാ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രും വി​ല്ക്കു​ന്ന​വ​രും അ​ധി​കൃ​ത​രും ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. നാ​ട​ൻമ​ഞ്ഞ​ൾ വാ​ങ്ങി ക​ഴു​കി യുണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആരോഗ്യകരം.

സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ആ​ര്‍​ത്ത​വം അ​ഥ​വാ മാ​സ​മു​റ എ​ന്ന​ന്നേ​ക്കു​മാ​യി അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ പ്ര​ജ​ന​ന​ശേ​ഷി​ക്ക് വി​രാ​മ​മി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഘ​ട്ട​മാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം (Menopause). തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി 12 മാ​സം വ​രെ ആ​ര്‍​ത്ത​വം ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ അ​വ​സാ​ന​മാ​യി മാ​സ​മു​റ വ​ന്ന തീ​യ​തി അ​വ​സാ​ന മാ​സ​മു​റ (LMP - Last Menstural Period) ആ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു. 45നും 55​നും പ്രാ​യ​ത്തി​നി​ട​യി​ലു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പ്രാ​യ​ത്തി​ന്‍റേ​താ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ല്‍ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യ​ത്തി​ലെ അ​ണ്ഡാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ അ​ണ്ഡോ​ല്പാ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് മൂ​ലം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍, പ്രോ​ജ​സ്ട്രോ​ണ്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യു​ക​യും ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ന്നു. അ​സ്ഥി​ബ​ല​ക്ഷ​യം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം കൂ​ടാ​തെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, മാം​സ​പേ​ശി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം. ചി​ട്ട​യാ​യ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മു​മ്പ് പ്ര​തി​പാ​ദി​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് (അ​സ്ഥി ബ​ല​ക്ഷ​യം)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ അ​സ്ഥി സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​യു​ക​യും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ബ​ല​ഹീ​ന​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ്. ഇ​തു​മൂ​ലം ചെ​റി​യ വീ​ഴ്ച​ക​ളി​ല്‍ പോ​ലും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ഒ​ടി​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്നു.

ഇ​ത് പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​ന്‍റെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ദി​വ​സ​വും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. Resistance exercise, Weight bearing exercise എ​ന്നീ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നി​ച്ചു ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ബ​ലം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സാ​ധി​ക്കും.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം (Cardio Vascular Disease - CVD)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ വ്യ​തി​യാ​നം മൂ​ലം ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ല്‍ ആ​കു​ക​യും വ​യ​റി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ്കൂ​ടു​ക​യ മാം​സ​പേ​ശി​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ദി​വ​സ​വും എ​യ്‌​റോ​ബി​ക് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നൊ​പ്പം ക്ര​മേ​ണ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന സ​മ​യം വ​ര്‍​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ഹൃ​ദ്രോ​ഹ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ദി​വ​സ​വും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ HDL (ന​ല്ല കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്റെ അ​ള​വ്) വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും LDL (മോ​ശം കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ്) കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​നു മു​മ്പേ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്തു തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തീ​വ്ര​ത​യി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തു​ന്ന​ത് മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ല്‍ ആ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​തു കൂ​ടാ​തെ Metabolism ന​ല്ല രീ​തി​യി​ല്‍ ആ​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ബാ​ല​ന്‍​സ്

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ന്യൂ​റോ സെ​ന്‍​സ​റി സി​സ്റ്റ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​വു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ബാ​ല​ന്‍​സി​നെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ ബാ​ല​ന്‍​സ് ന​ഷ്ട​മാ​കു​മ്പോ​ള്‍ വീ​ഴ്ച​യു​ടെ സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍ധി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ പ​രി​ശീ​ല​ന​വും വ്യാ​യാ​മ​വും ഒ​രു ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​ന്‍റെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

പെ​ല്‍​വി​ക് അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രൊ​ലാ​പ്‌​സ് (Pelvic Organ Prolapse)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ല്‍ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് മൂ​ലം പെ​ല്‍​വി​ക് ഫ്ലോ​റി​ലെ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ബ​ല​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണ് Pelvic Organ Prolapse സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പെ​ല്‍​വി​ക് ഫ്ലോ​​റി​ലെ ആ​ന്ത​രി​ക അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളാ​യ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യം, മൂ​ത്രാ​ശ​യം, മ​ലാ​ശ​യം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​ള്ളി​ല്‍ നി​ന്നും യോ​നി ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്ക് വ​ലി​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്.

യോ​നീ​ഭാ​ഗ​ത്തെ സ​മ്മ​ര്‍​ദം, വേ​ദ​ന, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ മൂ​ത്രം ഒ​ഴി​ക്കു​ക, മൂ​ത്രം അ​റി​യാ​തെ പോ​വു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. പെ​ല്‍​വി​ക് പേ​ശി​ക​ളെ ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യി​ല്‍ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​വും ഉ​റ​ക്ക​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന്

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ Endorphinsserotonin പോ​ലു​ള്ള രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ല്‍​പാ​ദ​നം വ​ര്‍ധിപ്പി​ക്കു​ന്നു. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി വ്യാ​യാ​മം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത​ലൂ​ടെ ആ​ത്മവിശ്വാസം വ​ര്‍​ധിക്കു​ന്നു, ഉ​റ​ക്ക​ത്തിന്‍റെ ഗു​ണ​മേ​ന്മ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്നു, കൂ​ടാ​തെ വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​വും (Cognitive function) മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ദി​വ​സ​വും 60 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ശാ​രീ​രി​ക ക്ഷ​മ​ത, ജീ​വി​ത നി​ല​വാ​രം, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് ആ​രോ​ഗ്യം, ബോ​ണ്‍ മി​ന​റ​ല്‍ ഡെ​ന്‍​സി​റ്റി എ​ന്നി​വ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും അ​സ്ഥി​നാ​ശം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്കാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ഔ​ഷ​ധ ര​ഹി​ത ചി​കി​ത്സാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍.

ഇ​വ ദി​വ​സ​വും കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശാ​രീ​രി​ക-​മാ​ന​സി​ക ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്. ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള വ്യാ​യ​മ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക.

വിവരങ്ങൾ: ശ്രീദേവി
HOD, Department of Physiotherapy, SUT Hospital, Pattom.

ഡോ​ക്‌ട​റാ​കു​ന്ന​ത് ഒ​രു തൊ​ഴി​ൽ മാ​ത്രം അ​ല്ല; അ​തൊ​രു ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​വും ഒ​രു പ്ര​തി​ജ്ഞ​യും മ​നു​ഷ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തോ​ടു​ള്ള ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല സ​മ​ർ​പ്പ​ണ​വു​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ അ​തി​തീ​വ്ര​പ​രി​ച​ര​ണ രം​ഗ​ത്ത് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ഓ​രോ നി​മി​ഷ​വും നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഒ​രു കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ്വാ​സം സ്ഥി​ര​ത നേ​ടു​ന്ന നി​മി​ഷ​വും ആ​ശ​ങ്ക​യോ​ടെ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്ന മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളു​ടെ ക​ണ്ണു​ക​ളി​ൽ പ്ര​തീ​ക്ഷ മ​ട​ങ്ങി​യെ​ത്തു​ന്ന നി​മി​ഷ​വും എ​ന്‍റെ ജീ​വി​ത​ത്തെ ഏ​റ്റ​വും അ​ർ​ഥ​വ​ത്താ​ക്കു​ന്ന അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​യി ഞാ​ൻ കാ​ണു​ന്നു.

ക​ഴി​ഞ്ഞ ഏ​ഴ് വ​ർ​ഷ​മാ​യി കോ​ഴി​ക്കോ​ട് ബേബി മെമ്മോറിയൽ ഹോസ്പിറ്റൽ കൺസൾട്ടന്‍റ് ആൻഡ് പീഡിയാട്രിക് ഇന്‍റൻസിവിസ്റ്റ് ​ആ​യി സേ​വ​നം അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​മ്പോ​ൾ, ചി​കി​ത്സ എ​ന്ന​ത് ശാ​സ്ത്ര​വും ക​രു​ണ​യും സം​ഗ​മി​ക്കു​ന്ന അ​തി​വി​ശി​ഷ്‌ടമാ​യൊ​രു സേ​വ​ന​മാ​ണെ​ന്ന് ഞാ​ൻ ദി​നം​പ്ര​തി കൂ​ടു​ത​ൽ ആ​ഴ​ത്തി​ൽ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്നു.

എ​ന്‍റെ വൈ​ദ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ മദ്രാസ് മെഡിക്കൽ കോളജിലെ എംബിബിഎസ് ​പ​ഠ​ന​ത്തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് രൂ​പം കൊ​ണ്ട​ത്. തു​ട​ർ​ന്ന് PGI Chandigarh-ൽ ​നി​ന്ന് MD Pediatrics നേ​ടി​യ​തും പി​ന്നീ​ട് Sir Ganga Ram Hospital, Delhi-യി​ൽ super speciality പ​രി​ശീ​ല​നം നേ​ടി​യ​തും Pediatric Critical Care എ​ന്ന മേ​ഖ​ല​യി​ലേ​ക്കു​ള്ള എ​ന്‍റെ യാ​ത്ര​യെ കൂ​ടു​ത​ൽ ദൃ​ഢ​മാ​ക്കി.

ഇ​രു​പ​ത് വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മു​മ്പ് വൈ​ദ്യ​വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ യാ​ത്ര ആ​രം​ഭി​ക്കു​മ്പോ​ൾ, ചി​കി​ത്സ​യെ ഞാ​ൻ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും അ​റി​വി​ന്‍റെ​യും നൈ​പു​ണ്യ​ത്തി​ന്‍റെയും ഒ​രു ശാ​സ്ത്ര​മേ​ഖ​ല​യാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ കാ​ല​വും അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും എ​ന്നെ പ​ഠി​പ്പി​ച്ച​ത്, വൈ​ദ്യ​സേ​വ​നം രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​ലും ചി​കി​ത്സാ​നി​ർ​ദേ​ശ​ത്തി​ലും മാ​ത്രം ഒ​തു​ങ്ങു​ന്നി​ല്ലെ​ന്ന സ​ത്യ​മാ​ണ്.

രോ​ഗി​യു​ടെ കു​ടും​ബ​ത്തി​ന്‍റെ ഭ​യ​ങ്ങ​ളും പ്ര​തീ​ക്ഷ​ക​ളും ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളു​ക​യും വി​ശ്വാ​സം, ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യം, ക​രു​ണ എ​ന്നി​വ​യെ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ അ​നി​വാ​ര്യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​യി കാ​ണു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് അ​ത്ര ത​ന്നെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള​താ​ണ്.

ഒ​രു Pediatric Intensivist എ​ന്ന നി​ല​യി​ൽ, ക​രു​ണ​യും സ​ഹാ​നു​ഭൂ​തി​യും ത​ന്നെ​യാ​ണ് എ​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സാ​സ​മീ​പ​ന​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ. ഐ​സി​യു​വി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന ഓ​രോ കു​ഞ്ഞും ഒ​രു രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ മാ​ത്ര​മ​ല്ല; ഒ​രു കു​ടും​ബ​ത്തി​ന്‍റെ മു​ഴു​വ​ൻ പ്ര​തീ​ക്ഷ​ക​ളും പ്രാ​ർ​ഥന​ക​ളും ചു​റ്റി​പ്പ​റ്റി​യു​ള്ള ജീ​വ​നു​ല​ക​മാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളു​മാ​യി സു​താ​ര്യ​വും ക​രു​ത​ലോ​ടു​കൂ​ടി​യ​തു​മാ​യ ആ​ശ​യ​വി​നി​മ​യം പു​ല​ർ​ത്തു​ന്ന​തും അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്. പ്ര​തി​സ​ന്ധി​യേ​റി​യ നി​മി​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ വ്യ​ക്ത​വും സ​ത്യ​സ​ന്ധ​വും ആ​ശ്വാ​സ​ക​ര​വു​മാ​യി വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ന​ൽ​കു​ന്ന​ത് വി​ശ്വാ​സ​ബ​ന്ധം കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​റ​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​മി​ത​പ്ര​വാ​ഹ​വും സാ​മൂ​ഹി​ക​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ പ്ര​ച​രി​ക്കു​ന്ന തെ​റ്റാ​യ ധാ​ര​ണ​ക​ളും ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പം സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്ന ഇ​ന്ന​ത്തെ കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ, ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​കു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റി​ലു​ള്ള രോ​ഗി​യു​ടെ വി​ശ്വാ​സം വൈ​ദ്യ​സേ​വ​ന​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ശി​ല​യാ​യി നി​ല​കൊ​ള്ളു​ന്നു. പ​ല​പ്പോ​ഴും രോ​ഗ​ശ​മ​ന​ത്തി​ന് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ​ക്ക​പ്പു​റം മ​നു​ഷ്യ​ത്വ​വും ആ​ശ്വാ​സം പ​ക​രു​ന്ന വാ​ക്കു​ക​ളും അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യി മാ​റു​ന്നു.

എ​ന്റെ വൈ​ദ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ ചി​ല നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളെ ഞാ​ൻ ഏ​റെ ന​ന്ദി​യോ​ടെ ഓ​ർ​ക്കു​ന്നു. 2020-ലെ ​കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ, ഏ​ഷ്യ​യി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള ആ​ദ്യ​ത്തെ MIS-C കേ​സ് വി​ജ​യ​ക​ര​മാ​യി ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ക​യും അ​ത് റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്യു​ക​യും ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധം വ്യാ​പി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യാ​ൻ സാ​ധി​ച്ചു.

2024 ജൂ​ലൈ​യി​ൽ, ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ അ​മീ​ബി​ക് മ​സ്തി​ഷ്ക​ജ്വ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് ര​ക്ഷ​പ്പെ​ട്ട ആ​ദ്യ രോ​ഗി​യെ ചി​കി​ത്സി​ച്ച സം​ഘ​ത്തി​ന് നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കാ​നാ​യ​തും പ​ത്തി​ലേ​റെ കു​ട്ടി​ക​ളെ പ്ര​സ്തു​ത രോ​ഗ​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് ര​ക്ഷി​ക്കാ​നാ​യ​തും ക​രി​യ​റി​ലെ നി​ർ​ണാ​യ​ക നാ​ഴി​ക​ക്ക​ല്ലു​ക​ളാ​യി.

അ​തോ​ടൊ​പ്പം, ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധം പൊ​തു​ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും വൈ​ദ്യ​സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നു​മി​ട​യി​ൽ വ്യാ​പി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കാ​നും ക​ഴി​ഞ്ഞു.

ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ, ആറ് ഒ​റി​ജി​ന​ൽ ഗ​വേ​ഷ​ണ പ്ര​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ 40 പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​ട​ത്താ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്. Outlook Magazine-ന്‍റെ Best Doctors South India 2025 ​പ​ട്ടി​ക​യി​ലും India Today Magazine-ന്‍റെ 50-ാം ​വാ​ർ​ഷി​ക പ​തി​പ്പി​ലെ Eminent Doctors South India 2025 പ​ട്ടി​ക​യി​ലും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടാ​ൻ ക​ഴി​ഞ്ഞ​ത് വി​ന​യ​പൂ​ർ​വം സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന അം​ഗീ​കാ​ര​ങ്ങ​ളാ​യി ക​രു​തു​ന്നു.

എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും, ഈ ​നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഒ​രാ​ളു​ടെ മാ​ത്രം വി​ജ​യ​മാ​യി ഞാ​ൻ കാ​ണു​ന്നി​ല്ല. വ​ഴി​കാ​ട്ടി​യാ​യ ഗു​രു​ക്ക​ന്മാ​ർ​ക്കും നി​ര​ന്ത​രം കൈ​ത്താ​ങ്ങാ​യ എ​ന്‍റെ മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ​ക്കും സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ​ക്കും വി​ശ്വ​സി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കാ​യി മു​ന്നോ​ട്ടു​വ​ന്ന രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കും അ​വ​രു​ടെ മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ​ക്കും ഈ ​സേ​വ​ന​ത്തി​ന് അ​വ​സ​ര​വും അ​നു​ഗ്ര​ഹ​വും ന​ൽ​കി​യ ദൈ​വ​ത്തോ​ടും ഞാ​ൻ ഹൃ​ദ​യം നി​റ​ഞ്ഞ ന​ന്ദി അ​ർ​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

തൊ​ഴി​ൽ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ ദീ​ർ​ഘ​മാ​യ സ​മ​യ​ക്ര​മ​വും കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് അ​ക​ന്നു​പോ​യ അ​നേ​കം നി​മി​ഷ​ങ്ങ​ളും അ​തി​യാ​യ സ​ഹ​ന​ത്തോ​ടും സ്നേ​ഹ​ത്തോ​ടും കൂ​ടി ഏ​റ്റു​വാ​ങ്ങി​യ ഭാ​ര്യ​യ്ക്കും മ​ക്ക​ൾ​ക്കും ഞാ​ൻ അ​തീ​വ ക​ട​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

Doctors Day എ​ന്ന​ത്, നാം ​രോ​ഗം മാ​ത്രം ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​ല്ല; ഭ​യം അ​ക​റ്റു​ന്ന​വ​ർ, വി​ശ്വാ​സം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ, പ്ര​ത്യാ​ശ പ​ക​രു​ന്ന​വ​ർ കൂ​ടി​യാ​ണെ​ന്ന് ഓ​ർ​മ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന ദി​ന​മാ​ണ്.

എ​ന്‍റെ കാ​ഴ്ച​പ്പാ​ടി​ൽ, Being a Doctor എ​ന്ന​ത് ശാ​സ്ത്രീ​യ അ​റി​വി​നെ മ​നു​ഷ്യ​സേ​വ​ന​മാ​യി സ​മ​ർ​പ്പി​ക്കു​ക​യും ക​രു​ണ​യെ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ജീ​വാ​ത്മാ​വാ​ക്കു​ക​യും, പ്ര​തി​സ​ന്ധി​യു​ടെ അ​തി​രു​ക​ളി​ലു​പോ​ലും ജീ​വ​ന്‍റെ വി​ള​ക്കാ​യി നി​ല​കൊ​ള്ളു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ്.

ഡോ. കെ.കെ. അബ്‌ദുൾ റൗഫ്
Consultant Pediatrician and Pediatric Intensivist, Baby Memorial Hospital, Kozhikode.

നി​ങ്ങ​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷ വാ​ര്‍​ത്ത, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി​ക്ക് ഇ​ത് ഉ​ത്തേ​ജ​നം പ​ക​രം... കാ​പ്പി പ്രേ​മി​ക​ളാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​വേ​ണം...

കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് ലൈം​ഗി​ക ക​രു​ത്ത് വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​കാ​ര​ണം വേ​ണം? കാ​പ്പി​യും പു​രു​ഷ ലൈം​ഗി​ക​ത​യും ത​മ്മി​ല്‍ എ​ങ്ങ​നെ ഇ​ഴ​ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു നോ​ക്കാം...

ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നു പ​രി​ഹാ​രം

യൂ​ണി​വേ​ഴ്‌​സി​റ്റി ഓ​ഫ് ടെ​ക്‌​സ​സ് ഹെ​ല്‍​ത്ത് സ​യ​ന്‍​സ് സെ​ന്‍റ​ര്‍ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍, കാ​പ്പി​യി​ല്‍ മ​ധു​ര​മി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കും എ​ന്ന​തു മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​പ്പി ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി മ​ധു​ര​വും പെ​യ്സ്റ്റു​ക​ളും ഇ​ല്ലാ​തെ വേ​ണം എ​ന്ന​തും മ​റ​ക്ക​രു​ത്. പ്ര​തി​ദി​നം 2 മു​ത​ല്‍ 3 ക​പ്പ് വ​രെ കാ​പ്പി കു​ടി​ച്ച ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

രാ​വി​ലെ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ക​ഫീ​ന്‍ പ​രി​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ല​ഭി​ക്കും. ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന പ​രി​ഹാ​ര മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ്.

സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു

ബെ​ഡ്‌​റൂ​മി​ല്‍ മി​ക​ച്ച പ്ര​ക​ട​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മ​റ്റെ​ല്ലാ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളെ​യും പോ​ലെ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ലൈം​ഗി​ക​ത​യ്ക്കും ഉ​ണ്ട്. അ​താ​യ​ത് ന​ല്ല സ്റ്റാ​മി​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാം.

കാ​പ്പി​യി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ഫീ​ന്‍ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. ഒ​പ്പം ക്ഷീ​ണം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ക​ഫീ​ന്‍റെ സ്റ്റാ​മി​ന ബൂ​സ്റ്റിം​ഗ് കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. 75 ശ​ത​മാ​നം കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ളും മ​ത്സ​ര​ത്തി​നു തൊ​ട്ടു​മു​മ്പ് ക​ഫീ​ന്‍ ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കാ​പ്പി​യും സു​ഗ​ന്ധ​ത്തി​ന്. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ ലി​ബി​ഡോ കു​റ​യു​ന്ന​തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ലൈം​ഗി​ക പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​നും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തു​ള്‍​പ്പെ​ടെ ജൈ​വ​പ​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ലൈം​ഗി​ക ഹോ​ര്‍​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വ് താ​ല്‍​പ​ര്യം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് ക​ഫീ​ന്‍.

ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന്‍ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​ര​ണം, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ക​ഫീ​ന്‍ ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കും. അ​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം ഓ​ട്ടോ​മാ​റ്റി​ക്കാ​യി ഉ​ണ​രും.

അ​തു​പോ​ലെ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. കാ​പ്പി​യു​ടെ മ​ണം പോ​ലും സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.