2015- പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങി​യ പ്രേ​മം എ​ന്ന ചി​ത്ര​ത്തി​ലൂ​ടെ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രു​ടെ മ​ന​സി​ൽ ഇ​ടം​പി​ടി​ച്ച നാ​യി​ക​മാ​രാ​ണ് സാ​യ് പ​ല്ല​വി​യും അ​നു​പ​മ പ​ര​മേ​ശ്വ​ര​നും. ചി​ത്രം ഇ​റ​ങ്ങി വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യെ​ങ്കി​ലും ഇ​രു​വ​രും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ആ​ത്മ​ബ​ന്ധം ഇ​പ്പോ​ഴും കാ​ത്തു​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​പ്പോ​ഴി​താ, ത​ന്‍റെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും മോ​ശം അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ത​ന്നെ എ​ങ്ങ​നെ സ​ഹാ​യി​ച്ചു എ​ന്ന് തു​റ​ന്നു​പ​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ് അ​നു​പ​മ പ​ര​മേ​ശ്വ​ർ.

താ​ൻ വ​ര​ച്ച പെ​യി​ന്‍റിം​ഗു​ക​ൾ നി​റ​ഞ്ഞ ചു​വ​രു​ക​ളു​ടെ ചി​ത്ര​ത്തി​ലൂ​ടെ പ​ങ്കു​വ​ച്ച വൈ​കാ​രി​ക​മാ​യ ഇ​ൻ​സ്റ്റാ​ഗ്രാം കു​റി​പ്പി​ലാ​ണ് സൗ​ഹൃ​ദ​ക്കൂ​ട്ടി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് പ​റ​യു​ന്ന​ത്. 'ഞാ​ൻ ക​ട​ന്നു​പോ​കു​ന്ന മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നി​ട​യി​ലാ​ണ് സാ​യ് പ​ല്ല​വി​യോ​ട് മ​ന​സ് തു​റ​ന്ന​ത്. ആ ​സ​മ​യ​ത്ത് അ​വ​ൾ ന​ൽ​കി​യ ല​ളി​ത​മാ​യൊ​രു നി​ർ​ദേ​ശ​മാ​ണ് എ​ന്നെ ചി​ത്ര​ര​ച​ന​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ച്ച​ത്. എ​നി​ക്ക​റി​യാ​ത്ത എ​ന്‍റെ മ​റ്റൊ​രു മു​ഖം എ​നി​ക്ക് പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടു​ത്തി ത​ന്ന​തി​ന് പ​ല്ല​വി​യോ​ട് ഞാ​ൻ ക​ട​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ല​വ് യൂ ​ഡാ​ർ​ലിം​ഗ്. ക​ഴി​ഞ്ഞ വ​ർ​ഷം എ​ന്‍റെ പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട അ​ച്ഛ​നും അ​മ്മ​യും ചേ​ർ​ന്ന് ര​ഹ​സ്യ​മാ​യി ഞാ​ൻ വ​ര​ച്ചു​കൂ​ട്ടി​യ ചി​ത്ര​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ഫ്രെ​യിം ചെ​യ്ത് എ​ന്‍റെ സ്റ്റു​ഡി​യോ​യി​ലെ ചു​മ​രു​ക​ളി​ൽ തൂ​ക്കി. അ​തെ​നി​ക്ക് ഒ​രു സ​ർ​പ്രൈ​സ് ആ​യി​രു​ന്നു. ഒ​രു ക​ഠി​ന​മാ​യ അ​ധ്യാ​യ​ത്തി​ൽ നി​ന്നും മ​നോ​ഹ​ര​മാ​യ ഓ​ർ​മ​ക​ളു​ടെ ഒ​രു ചു​മ​രി​ലേ​ക്കു​ള്ള മാ​റ്റം എ​ത്ര മ​ധു​ര​മു​ള്ള​താ​ണ​ല്ലേ', അ​നു​പ​മ ഇ​ൻ​സ്റ്റ​ഗ്രാം സ്റ്റോ​റി​യി​ൽ പ​റ​ഞ്ഞു.

ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ സാ​യ് പ​ല്ല​വി അ​ത് ത​ന്‍റെ സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ പേ​ജി​ൽ റീ​ഷെ​യ​ർ ചെ​യ്തു. 'ഒ​രു​പാ​ട് സ്നേ​ഹം മൈ ​ബേ​ബി... ഈ ​ചി​ത്ര​ങ്ങ​ൾ വ​ള​രെ പ​ഴ്‌​സ​ണ​ലും അ​തി​മ​നോ​ഹ​ര​വു​മാ​ണ്. നി​ന്‍റെ ഉ​ള്ളി​ലെ ക​ഴി​വു​ക​ൾ ഇ​ങ്ങ​നെ പ​ത്തു​ല​യു​ന്ന​ത് കാ​ണു​മ്പോ​ൾ എ​നി​ക്ക് ഏ​റെ സ​ന്തോ​ഷം തോ​ന്നു​ന്നു', എ​ന്നാ​ണ് സാ​യ് പ​ല്ല​വി കു​റി​ച്ച​ത്.

പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക​ളി​ൽ സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ൾ എ​ങ്ങ​നെ​യാ​യി​രി​ക്ക​ണം എ​ന്ന​തി​ന്‍റെ നേ​ർ​ക്കാ​ഴ്ച​യാ​ണ് ഈ ​താ​ര​ങ്ങ​ളെ​ന്നാ​ണ് ആ​രാ​ധ​ക​ർ കു​റി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഒ​ടി​ടി പ്ലാ​റ്റ്‌​ഫോ​മു​ക​ളാ​യ നെ​റ്റ്ഫ്ലി​ക്സി​ലും ജി​യോ ഹോ​ട്ട്സ്റ്റാ​റി​ലും ഒ​രേ​സ​മ​യം റി​ലീ​സ് ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന പു​തി​യ പ​തി​പ്പ് സി​നി​മാ​പ്രേ​മി​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വ​ലി​യ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ​ക്ക് തു​ട​ക്ക​മി​ട്ടി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

റ​ൺ​ടൈ​മി​ൽ ഒ​ടി​ടി പ​തി​പ്പി​ന് സ​മാ​ന​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും, പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് തി​ക​ച്ചും വ്യ​ത്യ​സ്ത​വും തീ​വ്ര​വു​മാ​യ ഒ​രു അ​നു​ഭ​വ​മാ​ണ് ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് സ​മ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ വ​ന്നി​ട്ടു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം.

ക​ഥ​യൊ​ന്നാ​ണ്, എ​ന്നാ​ൽ മൂ​ർ​ച്ച​യേ​റി!

ആ​ദ്യം ത​ന്നെ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യം, ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യി ഒ​രു സീ​നു​ക​ളും കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ്. ക​ഥ​യു​ടെ ഘ​ട​ന​യി​ലോ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​ർ​ക്കു​ക​ളി​ലോ യാ​തൊ​രു മാ​റ്റ​വു​മി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ വി​ഷ്വ​ൽ ടെ​ക്സ്ച​റി​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റം വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ​ർ മാ​ധ​വ​ൻ അ​ഭി​ന​യി​ച്ച കാ​ണ്ഡ​ഹാ​ർ വി​മാ​ന അ​പ​ഹ​ര​ണ രം​ഗം ത​ന്നെ ഇ​തി​ന് മി​ക​ച്ച ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​മാ​ണ്. ക​ള​ർ ഗ്രേ​ഡിം​ഗി​ലും വി​ഷ്വ​ൽ തീ​വ്ര​ത​യി​ലും വ​രു​ത്തി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കാ​ര​ണം ഈ ​രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക്രൂ​ര​വും ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​റി​വു​ക​ളും ചോ​ര​യൊ​ഴു​കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ളും കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​ത​യോ​ടെ​യും തീ​ക്ഷ്ണ​ത​യോ​ടെ​യും ഇ​തി​ൽ കാ​ണാം.

ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

ഈ ​സി​നി​മ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ 'റോ' ​എ​ല​മെ​ന്‍റ് എ​ന്ന​ത് അ​തി​ലെ ഒ​ട്ടും സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. തി​യേ​റ്റ​ർ പ​തി​പ്പി​ൽ മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട വ​ലി​യൊ​രു വി​ഭാ​ഗം തെ​റി​ക​ളും പ​രു​ക്ക​ൻ വാ​ക്കു​ക​ളും ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ യാ​തൊ​രു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വു​മി​ല്ലാ​തെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹം​സ അ​ലി മ​സാ​രി ലി​യാ​രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന രം​ഗം മു​ത​ൽ ത​ന്നെ ഈ ​മാ​റ്റം പ്ര​ക​ട​മാ​ണ്. ബാ​ബു ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ൽ രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഷ തി​ക​ച്ചും അ​ഗ്ര​സീ​വ് ആ​ണ്.

പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ ഇ​തി​ന​കം ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ടാം ഭാ​ഗം ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞ​തി​നാ​ൽ, ചി​ല ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​വ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ഈ ​പ​തി​പ്പ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ജ​മീ​ൽ ജ​മാ​ലി​യു​ടെ നി​ശ​ബ്ദ​ത​ക​ളും നോ​ട്ട​ങ്ങ​ളും ഇ​പ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ർ​ഥ​വ​ത്താ​യി തോ​ന്നു​ന്നു.

അ​തു​പോ​ലെ ഉ​സൈ​ർ ബ​ലൂ​ച്ചി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​വും കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ന്യ​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​ൻ​പ് ശാ​ന്ത​നാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന ഉ​സൈ​ർ, ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ ക​ടു​ത്ത തെ​റി​വി​ളി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ത​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ സ്വ​ഭാ​വം വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ മൂ​ത്ത മ​ക​ൻ മ​രി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​സൈ​ർ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന കോ​പ​വും സ​ങ്ക​ട​വും ക​ല​ർ​ന്ന ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ അ​സ്വ​സ്ഥ​രാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.

കൂ​ടു​ത​ൽ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ

മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ (അ​ർ​ജു​ൻ രാം​പാ​ൽ): 26/11 ആ​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന പ്ര​സം​ഗം അ​തി​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ ക്രൂ​ര​ത​യോ​ടെ ഇ​തി​ൽ കേ​ൾ​ക്കാം. സ്ത്രീ​ക​ളെ​യോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​യോ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രെ​യോ ആ​രെ​യും വെ​റു​തെ വി​ട​രു​ത് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന ഭാ​ഗം മ്യൂ​ട്ടു​ക​ൾ ഇ​ല്ലാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ൾ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ക​ടു​ത്ത പ്ര​ത്യ​യ​ശാ​സ്ത്രം കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​യ​മു​ണ​ർ​ത്തു​ന്നു.

എ​സ്പി ചൗ​ധ​രി അ​സ്ലം (സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്ത്): ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് കൊ​ണ്ട് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​ട്ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത് സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​നാ​ണ്. അ​സ്ല​മി​ന്‍റെ ഇ​ൻ​ട്രോ സീ​നി​ലെ മാ​സ് ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ളും തോ​ക്കു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള തെ​റി​വി​ളി​ക​ളും തി​യേ​റ്റ​റി​ൽ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടു എ​ന്ന് ഈ ​പ​തി​പ്പ് കാ​ണു​മ്പോ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​കും. (എ​ങ്കി​ലും 'ബ​ലൂ​ച്' എ​ന്ന വാ​ക്ക് ഇ​പ്പോ​ഴും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്ത് ത​ന്നെ​യാ​ണ് നി​ല​നി​ർ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്).

റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റ് (അ​ക്ഷ​യ് ഖ​ന്ന): ഹം​സ​യു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ലി​ൽ റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ക്രൂ​ര​ത​യും അ​ഹ​ങ്കാ​ര​വും നി​റ​ഞ്ഞ ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​മാ​ണ്. ക്ലൈ​മാ​ക്സി​ൽ എ​സ്പി അ​സ്ല​മും റ​ഹ്മാ​നും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ പോ​രാ​ട്ടം പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ മു​ൾ​മു​ന​യി​ൽ നി​ർ​ത്തും.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ, 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും പു​തി​യൊ​രു സി​നി​മ​യ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് മു​ൻ​പ് സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തു​മാ​യ യ​ഥാ​ർ​ഥ ശ​ബ്ദ​ങ്ങ​ളെ​യും തീ​വ്ര​ത​യെ​യും പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് മു​ന്നി​ൽ തു​റ​ന്നു കാ​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു മി​ക​ച്ച അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പാ​ണ്.

ഇ​ന്ദ്ര​ന്‍​സി​ന്‍റെ ഉ​ള്ളു​ല​യ്ക്കു​ന്ന അ​ഭി​ന​യ​മൂ​ഹു​ര്‍​ത്ത​ങ്ങ​ളി​ല്‍ തി​ള​ങ്ങി സൂ​ര്യ-​ആ​ര്‍​ജെ ബാ​ലാ​ജി ചി​ത്രം "ക​റു​പ്പ്'. ആ​ശ്ര​യ​വും അ​ഭ​യ​വു​മാ​കേ​ണ്ട കോ​ട​തി നീ​തി നി​ര​സി​ക്കു​ക​യും വൈ​കി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ള്‍ നി​സ​ഹാ​യ​ത​യി​ലാ​ണ്ടു​പോ​കു​ന്ന സാ​ധാ​ര​ണ​ക്കാ​ര​ന്‍റെ ആ​ത്മ​വ്യ​ഥ​യും നി​ര്‍​വി​കാ​ര​ത​യും അ​നു​ഭ​വി​പ്പി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഇ​ന്ദ്ര​ന്‍​സി​ന്‍റെ മ​ട്ടാ​ഞ്ചേ​രി സു​കു​മാ​ര​ന്‍. സൂ​ര്യ​യു​ടെ നാ​യ​ക​വേ​ഷ​ത്തി​നും ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ക​ഥ​യ്ക്കും ജീ​വ​നും ക​രു​ത്തും പ​ക​രു​ന്ന ക​ഥാ​പാ​ത്രം.

മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ന്ദ്ര​ന്‍​സ് ത​മി​ഴ​ക താ​ര​നി​ര​യി​ല്‍ ചു​വ​ടു​റ​പ്പി​ക്കു​ന്ന സു​വ​ര്‍​ണ​നി​മി​ഷം. ഇ​ന്ദ്ര​ന്‍​സ് സ​ണ്‍​ഡേ ദീ​പി​ക​യോ​ടു സം​സാ​രി​ക്കു​ന്നു.

ത​മി​ഴ് ഓ​ഫ​റു​ക​ള്‍ പ​ല​ത​വ​ണ നി​ര​സി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും "ക​റു​പ്പി'​ലേ​ക്ക് അ​ടു​പ്പി​ച്ച​ത്..‍?

ഷാ​ർ​ജ: ക​ഴി​ഞ്ഞ ദി​വ​സം ഷാ​ര്‍​ജ​യി​ല്‍ ടി​ക്‌​ടോ​ക്‌ ത​ർ​ക്ക​ത്തെ തു​ട​ർ​ന്നു​ണ്ടാ​യ സം​ഘ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ കൊ​ല്ല​പ്പെ​ട്ട ക​ണ്ണൂ​ര്‍ പ​ഴ​യ​ങ്ങാ​ടി സ്വ​ദേ​ശി പൊ​ന്ന​ന്‍ ഇ​സ്മാ​ഈ​ലി​ന്‍റെ (40) മൃ​ത​ദേ​ഹം ഇ​ന്ന് നാ​ട്ടി​ലേ​ക്ക് കൊ​ണ്ടു​പോ​കും.

രാ​ത്രി 10.40ന് ​ഷാ​ർ​ജ​യി​ൽ നി​ന്ന് പു​റ​പ്പെ​ടു​ന്ന എ​യ​ര്‍ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്‌​സ്പ്ര​സ് വി​മാ​ന​ത്തി​ൽ കൊ​ണ്ടു​പോ​കു​ന്ന മൃ​ത​ദേ​ഹം വെ​ള്ളി​യാ​ഴ്ച രാ​വി​ലെ 4.10ന് ​ക​ണ്ണൂ​രി​ലെ​ത്തും

യാ​ബ് ലീ​ഗ​ല്‍ സ​ര്‍​വീ​സ​സ് സി​ഇ​ഒ സ​ലാം പാ​പ്പി​നി​ശേ​രി​യു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ലു​ള്ള ലീ​ഗ​ല്‍ ടീം, ​ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍ ഉ​ള്‍​പെ​ടെ​യാ​ണ് ന​ട​പ​ടി​ക്ര​മം പൂ​ര്‍​ത്തി​യാ​ക്കി​യ​ത്.

മ​ന്ത്രി ടി. ​സി​ദ്ദീ​ഖി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നും ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ അ​ടി​യ​ന്ത​ര ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു.

ഡോഡോമ: ആ​ഫ്രി​ക്ക​യി​ലെ ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലു​ണ്ടാ​യ വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ മ​ല​യാ​ളി യു​വാ​വ് മ​രി​ച്ചു. തൃശൂർ പോർക്കുളം പ​ള്ളി​ക്ക​ര വീ​ട്ടി​ൽ പ​രേ​ത​നാ​യ ജ​യ​രാ​ജ​ന്‍റെ മ​ക​ൻ തേ​ജ​സ് (ക​ണ്ണ​ൻ - 30) ആണ് മ​രി​ച്ചത്.

സം​സ്കാ​രം ന‌ടത്തി. ഈ മാസം എട്ടിന് ​ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലെ ഇ​റി​ഗ മേ​ഖ​ല​യി​ലാ​ണ് അ​പ​ക​ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത്. തേ​ജ​സ് സ​ഞ്ച​രി​ച്ചി​രു​ന്ന ബ​സി​ൽ ലോ​റി വ​ന്നി​ടി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി പ​രു​ക്കേ​റ്റ തേ​ജ​സി​നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും മ​രി​ച്ചു. വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ തേ​ജ​സി​നൊ​പ്പം മ​റ്റു രാ​ജ്യ​ക്കാ​രാ​യ നാല് പേ​ർ കൂ​ടി മ​രി​ച്ചി​രു​ന്നു.

10 വ​ർ​ഷ​മാ​യി തേ​ജ​സ് ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലാ​ണ് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. അ​മ്മ: ഷീ​ബ. സ​ഹോ​ദ​രി: ശ്രീ​ല​ക്ഷ്മി.

ലോസ് ആഞ്ചലസ്: യുഎസിലെ ലോസ് ആഞ്ചലസ് മേയർ തെരഞ്ഞെടുപ്പിൽ അവസാന നിമിഷം വന്നെത്തിയ ബാലറ്റുകൾ വൻ അട്ടിമറി സൃഷ്ടിച്ചതോടെ ഡെമോക്രാറ്റിക് സോഷ്യലിസ്റ്റ് സ്ഥാനാർഥി നിത്യ രാമൻ നവംബറിലെ പ്രധാന മത്സരത്തിലേക്ക് യോഗ്യത നേടി. ഇതോടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ മുന്നിലായിരുന്ന റിപ്പബ്ലിക്കൻ സ്ഥാനാർത്ഥിയും പ്രശസ്ത റിയാലിറ്റി ടെലിവിഷൻ താരവുമായ സ്പെൻസർ പ്രാറ്റ് മത്സരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തായി.

ജൂൺ രണ്ടിന് നടന്ന പ്രൈമറി തെരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിലവിലെ മേയർ കാരൻ ബാസ് ഒന്നാം സ്ഥാനം നിലനിർത്തിയിരുന്നു. രണ്ടാം സ്ഥാനത്തിനായി സ്പെൻസർ പ്രാറ്റും നിത്യ രാമനും തമ്മിൽ കടുത്ത പോരാട്ടമാണ് നടന്നത്.

വോട്ടെണ്ണലിന്‍റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രാറ്റ് വ്യക്തമായ ലീഡ് നേടിയിരുന്നെങ്കിലും, പിന്നീട് എണ്ണിയ മെയിൽ-ഇൻ ബാലറ്റുകൾ നിത്യ രാമന് അനുകൂലമായി മാറുകയായിരുന്നു. കലിഫോർണിയയിലെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വോട്ടെണ്ണൽ പ്രക്രിയയെയും സുതാര്യതയെയും ചോദ്യം ചെയ്ത് സ്പെൻസർ പ്രാറ്റും മുൻ പ്രസിഡന്‍റ് ഡോണൾഡ് ട്രംപും രംഗത്തെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നവംബറിൽ നടക്കുന്ന ഫൈനൽ റൺഓഫിൽ നിലവിലെ മേയർ കാരൻ ബാസും നിത്യ രാമനും തമ്മിലാകും പ്രധാന മത്സരം.

ബ​ർ​ലി​ൻ : അ​ന്താ​രാ​ഷ്ട്ര വി​പ​ണി​യി​ൽ വി​മാ​ന ഇ​ന്ധ​ന​ത്തി​ന്‍റെ (Kerosin) വി​ല കു​തി​ച്ചു​യ​രു​ന്ന പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​ത്തി​ൽ ആ​ഗോ​ള വ്യോ​മ​യാ​ന മേ​ഖ​ല​യി​ൽ വ​ലി​യൊ​രു പ്ര​തി​സ​ന്ധി പു​ക​യു​ന്ന​താ​യി അ​ന്താ​രാ​ഷ്ട്ര വ്യോ​മ​യാ​ന സം​ഘ​ട​ന​യാ​യ 'അ​യാ​ട്ട' (IATA) മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ന​ൽ​കി. ഇ​റാ​ൻ യു​ദ്ധ പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​ത്തി​ൽ ഇ​ന്ധ​ന​വി​ല നി​യ​ന്ത്ര​ണാ​തീ​ത​മാ​യി ഉ​യ​ർ​ന്ന​ത് ചെ​ല​വ് കു​റ​ഞ്ഞ സ​ർ​വീ​സു​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ന്ന ലോ​ക​ത്തി​ലെ പ​ല പ്ര​മു​ഖ ബ​ജ​റ്റ് വി​മാ​ന​ക്ക​മ്പ​നി​ക​ളു​ടെ​യും (Cheap-Airlines) നി​ല​നി​ൽ​പ്പി​നെ​ത്തു​ന്നെ അ​പ​ക​ട​ത്തി​ലാ​ക്കി​യി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

ബ്ര​സീ​ലി​ലെ റി​യോ ഡി ​ജ​നീ​റോ​യി​ൽ ന​ട​ന്ന അ​യാ​ട്ട​യു​ടെ വാ​ർ​ഷി​ക പൊ​തു​യോ​ഗ​ത്തി​നി​ടെ ചീ​ഫ് എ​ക്സി​ക്യൂ​ട്ടീ​വ് വി​ല്ലി വാ​ൽ​ഷ് ആ​ണ് വ്യോ​മ​യാ​ന രം​ഗ​ത്തെ ഈ ​ക​ടു​ത്ത 'പൂ​ട്ട​ൽ ഭീ​ഷ​ണി'​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ന​ൽ​കി​യ​ത്.

ഇ​ന്ധ​ന​വി​ല​യും എ​യ​ർ റൂ​ട്ടു​ക​ളി​ലെ മാ​റ്റ​വും: ഇ​റാ​ൻ സം​ഘ​ർ​ഷം ആ​രം​ഭി​ച്ച​തു​മു​ത​ൽ ക്രൂ​ഡ് ഓ​യി​ൽ വി​ല​യും വി​മാ​ന ഇ​ന്ധ​ന നി​ര​ക്കും കു​ത്ത​നെ ഉ​യ​ർ​ന്നു. ഇ​തി​നൊ​പ്പം മി​ഡി​ൽ ഈ​സ്റ്റി​ലെ സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ പ​ല ആ​കാ​ശ​പാ​ത​ക​ളും (Air routes) അ​ട​യ്ക്ക​പ്പെ​ട്ട​തോ​ടെ വി​മാ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വ​ലി​യ സാ​മ്പ​ത്തി​ക ന​ഷ്ടം വ​രു​ത്തു​ന്ന നീ​ണ്ട 'ഉ​പ​രോ​ധ പാ​ത​ക​ൾ' വ​ഴി സ​ർ​വീ​സ് ന​ട​ത്തേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു.

ബ​ജ​റ്റ് വി​മാ​ന​ക്ക​മ്പ​നി​ക​ൾ​ക്ക് ക​ന​ത്ത തി​രി​ച്ച​ടി: ബി​സി​ന​സ് ക്ലാ​സ് ടി​ക്ക​റ്റു​ക​ളോ വി​പു​ല​മാ​യ പ്രീ​മി​യം പാ​ക്കേ​ജു​ക​ളോ ഇ​ല്ലാ​ത്ത ചെ​ല​വ് കു​റ​ഞ്ഞ ബ​ജ​റ്റ് എ​യ​ർ​ലൈ​നു​ക​ളെ​യാ​ണ് ഈ ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഉ​യ​ർ​ന്ന ചെ​ല​വ് താ​ങ്ങാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ അ​മേ​രി​ക്ക​ൻ ബ​ജ​റ്റ് വി​മാ​ന​ക്ക​മ്പ​നി​യാ​യ 'സ്പി​രി​റ്റ് എ​യ​ർ​ലൈ​ൻ​സ്' (Spirit Airlines) ഇ​തി​ന​കം ത​ന്നെ പാ​പ്പ​ര​ത്തം (Insolvent) പ്ര​ഖ്യാ​പി​ച്ച് സ​ർ​വീ​സു​ക​ൾ പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യി നി​ർ​ത്തി​വെ​ച്ചു ക​ഴി​ഞ്ഞു.

യൂ​റോ​പ്പി​ൽ നി​ന്നും അ​മേ​രി​ക്ക​യി​ൽ നി​ന്നു​മു​ള്ള മ​ല​യാ​ളി പ്ര​വാ​സി​ക​ളു​ടെ പ്ര​ധാ​ന യാ​ത്രാ ഹ​ബ്ബു​ക​ളാ​യ ദു​ബാ​യ്, ദോ​ഹ, അ​ബു​ദാ​ബി എ​ന്നി​വ​ട​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള വി​മാ​ന സ​ർ​വീ​സു​ക​ളെ​യും നി​ല​വി​ലെ രാ​ഷ്ട്രീ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യം ക​ടു​ത്ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. എ​മി​റേ​റ്റ്‌​സ്, ഖ​ത്ത​ർ എ​യ​ർ​വേ​യ്‌​സ്, എ​ത്തി​ഹാ​ദ് തു​ട​ങ്ങി​യ വ​മ്പ​ൻ ക​മ്പ​നി​ക​ൾ റൂ​ട്ട് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി വ​ലി​യ രീ​തി​യി​ൽ പോ​രാ​ടു​ക​യാ​ണ്. എ​ങ്കി​ലും മി​ഡി​ൽ ഈ​സ്റ്റി​ന്‍റെ വ്യോ​മ​യാ​ന പ​ദ​വി​ക്ക് ഇ​ത് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ത​ക​ർ​ച്ച ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് അ​യാ​ട്ട​യു​ടെ വി​ല​യി​രു​ത്ത​ൽ.

യൂ​റോ​പ്പി​ൽ റ​യാ​ൻ​ എ​യ​ർ (Ryanair) പോ​ലു​ള്ള വ​ലി​യ ബ​ജ​റ്റ് ക​മ്പ​നി​ക​ൾ ഇ​പ്പോ​ഴും പി​ടി​ച്ചു നി​ൽ​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും, വി​പ​ണി​യി​ലെ ചെ​റി​യ ക​മ്പ​നി​ക​ളെ വ​ൻ​കി​ട ഗ്രൂ​പ്പു​ക​ൾ വി​ഴു​ങ്ങാ​നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​വ​ർ​ക്ക് സ​ർ​വീ​സു​ക​ൾ നി​ർ​ത്തേ​ണ്ടി വ​രാ​നോ ഉ​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

മെ​ൽ​ബ​ൺ: ന​ട​ൻ സ​ലിം കു​മാ​റി​ന്‍റെ വി​യോ​ഗ​ത്തി​ൽ ഇ​ന്ത്യ​ൻ ഓ​വ​ർ​സീ​സ് കോ​ൺ​ഗ്ര​സ് വി​ക്‌‌​ടോ​റി​യ സ്റ്റേ​റ്റ് ക​മ്മി​റ്റി അ​നു​ശോ​ചി​ച്ചു. അ​നു​ഗ്ര​ഹീ​ത ക​ലാ​കാ​ര​നും താ​നൊ​രു കോ​ൺ​ഗ്ര​സു​കാ​ര​നാ​ണെ​ന്ന് പൊ​തു​സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നോ​ടും സി​നി​മാ ലോ​ക​ത്തി​നോ​ടും വി​ളി​ച്ചു​പ​റ​യു​വാ​ൻ യാ​തൊ​രു മ​ടി​യും കാ​ണി​ക്കാ​തി​രു​ന്ന സ​ർ​ഗ​പ്ര​തി​ഭയാണ് ദേശീയ അ​വാ​ർ​ഡ് ജേ​താ​വായ സ​ലിം കു​മാറെന്ന് ഇ​ന്ത്യ​ൻ ഓ​വ​ർ​സീ​സ് കോ​ൺ​ഗ്ര​സ് വി​ക്‌​ടോ​റി​യ സ്റ്റേ​റ്റ് ക​മ്മി​റ്റി അ​നു​ശോ​ച​ന​ സന്ദേശത്തിൽ പറഞ്ഞു.

സ​ലിം കു​മാ​റി​ന്‍റെ വി​യോ​ഗം കോ​ൺ​ഗ്ര​സ് കു​ടും​ബ​ത്തി​നും സി​നി​മാ മേ​ഖ​ല​യ്ക്കും ഒ​രു തീ​രാ​ന​ഷ്‌‌‌​ട​മാ​ണെ​ന്ന് യോ​ഗ​ത്തി​ന് അ​ധ്യ​ക്ഷ​ത​വ​ഹി​ച്ച വി​ക്‌​ടോ​റി​യ സ്റ്റേ​റ്റ് പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് റോ​ബി​ൻ ജോ​സ​ഫ് അ​റി​യി​ച്ചു.

കോ​ൺ​ഗ്ര​സ് സ​ർ​ക്കാ​ർ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ തി​രി​ച്ചു​വ​ര​ണ​മെ​ന്ന് ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം ആ​ഗ്ര​ഹി​ച്ച ഒ​രു ക​ലാ​കാ​ര​നാ​യി​രു​ന്നു സ​ലിം കു​മാ​റെ​ന്ന് നാ​ഷ്ണ​ൽ പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റ് പി.​വി. ജി​ജേ​ഷ് അ​നു​സ്‌​മ​രി​ച്ചു.

വി​ക്ടോ​റി​യ സ്റ്റേ​റ്റ് ജ​ന​റ​ൽ സെ​ക്ര​ട്ട​റി ഷി​നോ​യ് സ്റ്റീ​ഫ​ൻ മ​ഞ്ഞാ​ങ്ക​ൽ, വൈ​സ് പ്ര​സി​ഡ​ന്‍റു​മാ​രാ​യ കു​ര്യ​ൻ പു​ന്നൂ​സ് ആ​ഞ്ഞി​ലി​മൂ​ട്ടി​ൽ, പോ​ളി ചി​റ​മേ​ൽ, രാ​ജി സാ​ജു, ട്രെ​ഷ​റ​ർ ഇ​ന്ന​സെ​ന്‍റ് ജോ​ർ​ജ്, ജോ​യി​ന്‍റ് സെ​ക്ര​ട്ട​റി സോ​ണി​ഷ് ബേ​ബി ഇ​ഞ്ചേ​നാ​നി​യി​ൽ, പ്രോ​ഗ്രാം കോ​ഓ​ർ​ഡി​നേ​റ്റ​ർ​മാ​രി​യ മ​നോ​ജ് ഗു​രു​വാ​യൂ​ർ, ഷൈ​ജു ദേ​വ​സി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ പ്ര​സം​ഗി​ച്ചു.

ന്യൂ​ഡ​ൽ​ഹി: ആ​ർ​കെ പു​രം സെ​ന്‍റ് പീ​റ്റേ​ഴ്സ് ഇ​ട​വ​കാം​ഗ​ങ്ങ​ളും സ​ജീ​വ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​രു​മാ​യി​രു​ന്ന ജാ​നി​യ ഷി​ജി​ൻ, എ​യ്ഞ്ചേ​ൽ മ​രി​യ, സ്നേ​ഹ സ​ജി, ആ​ന​റ്റ് ജോ​യ് എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് യാ​ത്ര​യ​യ​പ്പ് ന​ൽ​കി.

ഇ​ട​വ​ക​യു​ടെ സ്നേ​ഹോ​പ​ഹാ​രം വി​കാ​രി ഫാ. ​ജ​യ്ക്ക് മ​ങ്ങാ​ട്ട് ന​ൽ​കി.

ബം​ഗ​ളൂ​രു: മ​ല​യാ​ളി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥി ഹോ​സ്റ്റ​ൽ മു​റി​യി​ൽ മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ. അ​രു​വി​ക്ക​ര സ്വ​ദേ​ശി ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ (19) ആ​ണ് മ​രി​ച്ച​ത്. ബം​ഗ​ളൂ​രു ബി​ടി​എ​ല്‍ സ്‌​കൂ​ള്‍ ഓ​ഫ് ന​ഴ്‌​സിം​ഗി​ലെ ര​ണ്ടാം വ​ര്‍​ഷ ബി​എ​സ്‌​സി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥിയാണ്.

ബു​ധ​നാ​ഴ്ച ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് ആ​യി​രു​ന്നു ആ​ദി​ത്യ​നെ മരിച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്. നാ​ല് പേ​രു​ള്ള റൂ​മി​ലാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ താ​മ​സി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. ഒ​പ്പ​മു​ള്ള​വ​ർ കോ​ള​ജി​ൽ നി​ന്ന് തി​രി​കെ എ​ത്തി​യ​പ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​നെ തൂ​ങ്ങി മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

ഇ​തേ തു​ട​ർ​ന്ന് കോ​ള​ജ് അ​ധി​കൃ​ത​ർ ആ​ദി​ത്യ​ന്‍റെ കു​ടും​ബ​ത്തെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു. കു​ടും​ബം ബം​ഗ​ളൂ​രു​വി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. പോ​സ്റ്റ്‌​മോ​ര്‍​ട്ടം ന​ട​പ​ടി​ക​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം മൃ​ത​ദേ​ഹം ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്ക് വി​ട്ടു​ന​ൽ​കും.

സം​സ്ഥാ​ന​ത്ത് വീ​ണ്ടും നി​പ്പ വൈ​റ​സ് സ്ഥി​രീ​ക​രി​ച്ച​തി​നാ​ല്‍ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ര്‍​ത്ത​ണം. രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​മു​ള്ള​വ​രി​ല്‍ നി​ന്നും നി​പ വൈ​റ​സ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ പേ​രി​ലേ​ക്ക് പ​ക​രാ​തി​രി​ക്കാ​നാ​യി പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം.

എ​ന്‍ 95 മാ​സ്‌​ക് നി​പ്പ വൈ​റ​സി​നേ​യും പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും. അ​തി​നാ​ല്‍ ത​ന്നെ ശ്വാ​സ​കോ​ശ രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രും അ​വ​രെ പ​രി​ച​രി​ക്കു​ന്ന​വ​രും എ​ന്‍ 95 മാ​സ്‌​ക് ധ​രി​ക്ക​ണം.

നി​പ്പ വൈ​റ​സ്

ഹെ​നി​പാ വൈ​റ​സ് ജീ​ന​സി​ലെ നി​പ്പ വൈ​റ​സ് പാ​രാ​മി​ക്‌​സോ റി​ഡേ ഫാ​മി​ലി​യി​ലെ അം​ഗ​മാ​ണ്. ഇ​തൊ​രു ആ​ര്‍.​എ​ന്‍.​എ. വൈ​റ​സ് ആ​ണ്. മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ന്നും മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് പ​ക​രു​ന്ന വൈ​റ​സാ​ണ് നി​പ്പ. മ​നു​ഷ്യ​രി​ല്‍ നി​ന്ന് മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്കും പ​ക​രാം.

അ​സു​ഖ ബാ​ധ​യു​ള്ള​വ​രെ പ​രി​ച​രി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ലേ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ആ​ശു​പ​ത്രി ജീ​വ​ന​ക്കാ​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

വൈ​റ​സ് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ള്ളി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​ച്ച് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന കാ​ല​യ​ള​വ് (ഇ​ന്‍​കു​ബേ​ഷ​ന്‍ പീ​രീ​ഡ്) 4 മു​ത​ല്‍ 14 ദി​വ​സം വ​രെ​യാ​ണ്. ഇ​ത് ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ 21 ദി​വ​സം വ​രെ​യാ​കാം. രോ​ഗ​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ലും ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​കാ​ന്‍ ഇ​ത്ര​യും ദി​വ​സ​ങ്ങ​ള്‍ വേ​ണം.

പ​നി​യും ത​ല​വേ​ദ​ന​യും ത​ല​ക​റ​ക്ക​വും ബോ​ധ​ക്ഷ​യ​വു​മൊ​ക്കെ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍. ചു​മ, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന, മ​നം​പി​ര​ട്ട​ല്‍, ഛര്‍​ദി, ക്ഷീ​ണം, കാ​ഴ്ച​മ​ങ്ങ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും അ​പൂ​ര്‍​വ​മാ​യി പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കാം.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​രം​ഭി​ച്ച ഒ​ന്നു ര​ണ്ടു ദി​വ​സ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക​കം ത​ന്നെ കോ​മ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ​ത്താ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ത​ല​ച്ചോ​റി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന എ​ന്‍​സ​ഫ​ലൈ​റ്റി​സ് ഉ​ണ്ടാ​വാ​നും വ​ലി​യ സാ​ധ്യ​ത​യാ​ണു​ള്ള​ത്. ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തേ​യും ബാ​ധി​ക്കാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

തൊ​ണ്ട​യി​ല്‍ നി​ന്നും മൂ​ക്കി​ല്‍ നി​ന്നു​മു​ള്ള സ്ര​വം, ര​ക്തം, മൂ​ത്രം, ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ നീ​രാ​യ സെ​റി​ബ്രോ സ്‌​പൈ​ന​ല്‍ ഫ്‌​ളൂ​യി​ഡ് എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ നി​ന്നു​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന സാ​മ്പി​ളു​ക​ള്‍ ആ​ര്‍.​ടി.​പി.​സി.​ആ​ര്‍. പ​രി​ശോ​ധ​ന വ​ഴി​യാ​ണ് രോ​ഗം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

അ​സു​ഖം വ​ന്ന​തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള ചി​കി​ത്സ മി​ക്ക​വാ​റും പേ​രി​ല്‍ അ​തി സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​നം.

പ​ക​രാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍

· കൃ​ത്യ​മാ​യി മാ​സ്‌​ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
· സാ​മൂ​ഹി​ക അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്കു​ക
· ഇ​ട​യ്ക്കി​ട​യ്ക്ക് കൈ​ക​ള്‍ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് 20 സെ​ക്ക​ൻ​ഡെ​ടു​ത്ത് ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക. · ഇ​ത് ല​ഭ്യ​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ആ​ള്‍​ക്ക​ഹോ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ സാ​നി​റ്റൈ​സ​ര്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ ​വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ണം.
· രോ​ഗി​യു​മാ​യി ഒ​രു മീ​റ്റ​ര്‍ എ​ങ്കി​ലും ദൂ​രം പാ​ലി​ക്കു​ക​യും രോ​ഗി കി​ട​ക്കു​ന്ന സ്ഥ​ല​ത്തു നി​ന്നും അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
· രോ​ഗി​യു​ടെ വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള സാ​മ​ഗ്രി​ക​ള്‍ പ്ര​ത്യേ​കം സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്

· രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി വ​രു​ന്ന എ​ല്ലാ രോ​ഗി​ക​ളെ​യും ഐ​സ​ലേ​ഷ​ന്‍ വാ​ര്‍​ഡി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ക്കു​ക
· രോ​ഗ​മു​ണ്ടെ​ന്ന് സം​ശ​യി​ക്കു​ന്ന ആ​ളു​ക​ളോ​ട് സം​സാ​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴും പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​മ്പോ​ഴും, മ​റ്റു ഇ​ട​പ​ഴ​ക​ലു​ക​ള്‍ ന​ട​ത്തു​മ്പോ​ഴും ക​യ്യു​റ​ക​ളും മാ​സ്‌​കും ധ​രി​ക്കു​ക
· സാം​ക്ര​മി​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ എ​ടു​ക്കു​ന്ന എ​ല്ലാ മു​ന്‍​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗി​ക​ളി​ലും എ​ടു​ക്കു​ക, രോ​ഗ​മു​ണ്ടെ​ന്നു സം​ശ​യി​ക്കു​ന്ന വ്യ​ക്തി അ​ഡ്മി​റ്റ് ആ​യാ​ല്‍ അ​ധി​കൃ​ത​രെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷാ രീ​തി​ക​ള്‍

· ആ​ള്‍​ക്ക​ഹോ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഹാ​ന്‍​ഡ് റ​ബ്ബു​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ ​ക​ഴു​കു​ക
· രോ​ഗി, രോ​ഗ ചി​കി​ത്സ​ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ രോ​ഗി​യു​ടെ വ​സ്ത്രം, വി​രി മു​ത​ലാ​യ​വ​യെ​ല്ലാം സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി മാ​ത്രം കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ക.
· നി​പ്പാ രോ​ഗി​ക​ളെ മ​റ്റു രോ​ഗി​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ഇ​ട​പ​ഴ​ക​ല്‍ തീ​ര്‍​ത്തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കി വേ​ര്‍​തി​രി​ച്ച് പ്ര​ത്യേ​ക വാ​ര്‍​ഡു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് മാ​റ്റു​ക.

· ഇ​ത്ത​രം വാ​ര്‍​ഡു​ക​ളി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ര​ക്ഷാ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ എ​ണ്ണം പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
· ര​ണ്ട് രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ ക​ട്ടി​ലി​നി​ട​യി​ല്‍ ഒ​രു മീ​റ്റ​ര്‍ അ​ക​ല​മെ​ങ്കി​ലും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക
· രോ​ഗി​ക​ളെ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ രോ​ഗ​മു​ണ്ടെ​ന്ന് സം​ശ​യി​ക്കു​ന്ന​വ​രെ ശു​ശ്രൂ​ഷി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പ​ക​രാ​തി​രി​ക്കാ​നു​ള്ള മു​ന്‍ ക​രു​ത​ലു​ക​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത് പ​ര​മ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

സ്വ​യം ര​ക്ഷാ സ​ജ്ജീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം

· മാ​സ്‌​ക്, കൈ​യു​റ (ഗ്ലൗ​സ്), ഗൗ​ണ്‍ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന പി​പി​ഇ കി​റ്റ് രോ​ഗി​യു​മാ​യി ഇ​ട​പ​ഴ​കു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ട​നീ​ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. തീ​ര്‍​ത്തും സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യ വാ​യു​വി​ലെ ക​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ 95 ശ​ത​മാ​ന​വും ശ്വ​സി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന എ​ന്‍-95 മാ​സ്‌​കു​ക​ള്‍ ര​ക്ത​വും സ്ര​വ​ങ്ങ​ളും ടെ​സ്റ്റി​നാ​യെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ഴും ട്യൂ​ബ് ഇ​ടു​ന്ന​ത് പോ​ലു​ള​ള ഇ​ട​പെ​ട​ല്‍ വേ​ള​യി​ലും നി​ഷ്‌​ക​ര്‍​ഷി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

· കൈ​ക​ള്‍ സോ​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് 20 സെ​ക്ക​ൻ​ഡെ​ങ്കി​ലും വ്യ​ത്തി​യാ​യ് ക​ഴു​കു​ക.
· അ​ണു​നാ​ശി​കാ​രി​ക​ളാ​യ ക്ലോ​റോ​ഹെ​ക്‌​സി​ഡൈ​ന്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ആ​ള്‍​ക്ക​ഹോ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഹ​സ്ത ശു​ചി​ക​ര​ണ ദ്രാ​വ​ക​ങ്ങ​ള്‍ (ഉ​ദാ. സാ​വ്‌​ലോ​ണ്‍ പോ​ലു​ള്ള) കൊ​ണ്ട് ശു​ശ്രൂ​ഷ​യ്ക്ക് ശേ​ഷം കൈ ​ക​ഴു​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

· ശു​ശ്രൂ​ഷ​യ്ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റ് വ​സ്തു​ക്ക​ളും പ​ര​മാ​വ​ധി ഡി​സ്‌​പോ​സ​ബി​ള്‍ ആ​വു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. പു​ന​രു​പ​യോ​ഗം അ​നി​വാ​ര്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ അ​ണു ന​ശീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം മാ​ത്ര​മെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പ് വ​രു​ത്ത​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​ക​ര​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി​യി​ല്‍​നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്താ​ണ് ഈ ​സ്‌​പെ​ഷ​ല്‍ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രു​ചി​ക​രം എ​ന്ന​തു​പോ​ലെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ണ് ഈ ​ച​ട്ണി. ഇ​ഡ​ലി, ദോ​ശ, വ​ട, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​റോ​ട്ട എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന മി​ക​ച്ച കോ​മ്പി​നേ​ഷ​നാ​ണി​ത്.

ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ട്ണി​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പും പ്ര​ത്യേ​ക രു​ചി​യും ന​ല്‍​കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ചേ​രു​വ​ക​ള്‍

• ത​ക്കാ​ളി: 4-5 എ​ണ്ണം (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• നി​ല​ക്ക​ട​ല: 1/2 ക​പ്പ്
• ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പ്: 2 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്: 3-4 എ​ണ്ണം
• ഇ​ഞ്ചി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (ച​ത​ച്ച​ത്)
• ജീ​ര​കം: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• മ​ല്ലി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്: 2 എ​ണ്ണം
• ക​റി​വേ​പ്പി​ല: 4-5 എ​ണ്ണം
• മ​ല്ലി​യി​ല: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• എ​ണ്ണ: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• ഉ​പ്പ്: പാ​ക​ത്തി​നു ചേ​ര്‍​ക്കു​ക

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഒ​രു പാ​നി​ല്‍ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ജീ​ര​ക​വും മ​ല്ലി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് ര​ണ്ട് മി​നി​റ്റ് വ​ഴ​റ്റു​ക. ശേ​ഷം നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക.

ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​രി​ഞ്ഞ ത​ക്കാ​ളി​യും പ​ച്ച​മു​ള​കും ചേ​ര്‍​ത്ത് വ​ഴ​റ്റു​ക. (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ​വാ​ള​യും ചേ​ര്‍​ക്കാം). പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പും മു​ള​കു​പൊ​ടി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് 2-3 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി വേ​വി​ക്കു​ക. ഇ​വ ന​ന്നാ​യി ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ ന​ന്നാ​യി അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കി അ​തി​ലേ​ക്ക് ക​റി​വേ​പ്പി​ല, വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്, ച​ത​ച്ച വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് മൂ​പ്പി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ച​ട്ണി​ക്ക് മു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​ന​മാ​യി അ​ല്പം മ​ല്ലി​യി​ല കൂ​ടി വി​ത​റു​ന്ന​തോ​ടെ രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി റെ​ഡി!

രോഗപ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദം. മ​ഞ്ഞ​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന കു​ർ​ക്യൂ​മി​ൻ എന്ന ആന്‍റി ഓക്സി ഡന്‍റാണ് ഗുണങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ. നാ​രു​ക​ൾ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ബി6, മാം​ഗ​നീ​സ്, ഇ​രു​ന്പ്, ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡ് തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങളും മ​ഞ്ഞ​ളി​ലുണ്ട്.

മ​ഞ്ഞ​ൾ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ദം. വി​വി​ധ ​ത​രം കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾക്കെ​തി​രേ പോരാ ടാൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യക മെന്നു ഗവേഷകർ. ഇതു സംബന്ധിച്ചു ഗവേഷണ ങ്ങൾ തുടരുന്നു. മ​ഞ്ഞ​ൾ ആ​ന്‍റി സെ​പ്റ്റി​ക്കാ​ണ്. മു​റി​വു​ക​ൾ, പൊ​ള്ള​ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ളി​നു ക​ഴി​വു​ണ്ട്.

ച​ർമത്തിന്‍റെ അഴകിന്

ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ മു​റി​വു​ക​ൾ, പാ​ടു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ മാ​റാ​ൻ മഞ്ഞൾ സഹായകം. മു​റി​വു​ക​ൾ ഉ​ണ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ച​ർ​മ​ത്തി​നു പ​ക​രം പു​തി​യ ച​ർ​മം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ചർമരോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

മ​ഞ്ഞ​ളും തൈ​രും ചേ​ർ​ത്തു പു​ര​ട്ടി അ​ഞ്ചു​മി​നി​ട്ടി​നു ശേ​ഷം തു​ട​ച്ചു​ക​ള​യു​ക. അ​തു തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ചെ​യ്താ​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക സ്വ​ഭാ​വം നി​ല​നി​ല്ക്കും, സ്ട്ര​ച്ച് മാ​ർ​ക്കു​ക​ൾ മാ​യും.

വി​ള​ർ​ച്ച കുറയ്ക്കുന്നു

മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി തേ​നി​ൽ ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വി​ള​ർ​ച്ച മാ​റും. മ​ഞ്ഞ​ളി​ൽ ഇ​രു​ന്പ് ധാ​രാ​ളം. ക​ര​ളി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കുന്നതിനും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം.

വി​ഷാ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന്

മാ​ന​സി​ക​പി​രി​മു​റു​ക്ക​വും വി​ഷാ​ദ​വും അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു ഗവേ ഷകർ. ഡി​പ്ര​ഷ​ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദമെന്നു പഠനങ്ങളുണ്ട്.

നീരും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു

കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. സ​ന്ധി​വാ​തം, റു​മാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൾ സ്ക്ലീ​റോ​സി​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്നു ഗവേഷകർ. നീ​രും വേ​ദ​ന​യും കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

കൃ​മി​ക​ടി​ക്കു പ​രി​ഹാ​രം

കൃ​മി​ക​ടി മാ​റാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ പ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്ന​തു നാ​ട്ട​റി​വ്. കു​ട​ലി​ലെ പു​ഴു​ക്ക​ൾ, കൃ​മി എ​ന്നി​വ​യെ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി ക​ല​ക്കി​ക്കു​ടി​ച്ചാ​ൽ കൃ​മി​ശ​ല്യം കു​റ​യും.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തി​ന്

മ​ഞ്ഞ​ൾ എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ക​രു​ത്തു പ​ക​രു​ന്നു. ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ് എ​ന്ന എ​ല്ലു​രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണപ്രദം.

നാട്ടുമ​ഞ്ഞ​ൾ പൊ​ടി​പ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം

നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ത്തെ വീ​ടു​ക​ളി​ൽ പ​ച്ച​മ​ഞ്ഞ​ൾ പു​ഴു​ങ്ങി​യു​ണ​ക്കി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​മാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ന്ന് എ​ല്ലാം പൊ​ടി​രൂ​പ​ത്തി​ൽ പാ​യ്ക്ക​റ്റി​ൽ വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭം. ഇ​ത്ത​രം റെഡിമെയ്ഡ് പൊ​ടി​ക​ളി​ൽ മാ​യം ക​ല​ർ​ന്നി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

വാ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രും വി​ല്ക്കു​ന്ന​വ​രും അ​ധി​കൃ​ത​രും ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. നാ​ട​ൻമ​ഞ്ഞ​ൾ വാ​ങ്ങി ക​ഴു​കി യുണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആരോഗ്യകരം.

പതിനഞ്ചു വയസിനു താഴെയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി കുറവെന്ന് ലോക സന്തോഷ സൂചിക റിപ്പോർട്ട്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉപയോഗം യുവാക്കളെ പൊതുവായി ബാധിക്കുമെങ്കിലും, പെൺകുട്ടികളിലാണ് ഇതിന്‍റെ ആഘാതം കൂടുതൽ പ്രകടമെന്ന് ലോക സന്തോഷ സൂചിക പ്രത്യേകം എടുത്തുപറയുന്നു.

അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം യുവതി യുവാക്കന്മാരുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സന്തോഷത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ട്. ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിലെ യുവതികളിലാണ് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പ്രകടമാകുന്നത്.

മാർച്ച് 19ന് പുറത്തിറങ്ങിയ ലോക സന്തോഷ സൂചിക റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗവും യുവതികളുടെ ക്ഷേമത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഇടിവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കുട്ടികളുടെ ഓൺലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഗോളതലത്തിൽ പരിശോധനകൾ കർശനമാക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നത്. 16 വയസിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ വിലക്കിക്കൊണ്ട് 2025 ഡിസംബറിൽ ഓസ്‌ട്രേലിയ എടുത്ത തീരുമാനം ഇതിന്‍റെ ഭാഗമായിരുന്നു.

ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവകലാശാലയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷക സംഘം ഗാലപ്പ് , ഒഇസിഡി തുടങ്ങിയ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്താണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും സന്തോഷക്കുറവും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള കാരണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇവ തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ സോഷ്യൽ അഥവാ സാമൂഹികമായ ഇടപെടലുകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സജീവമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളെ അപേക്ഷിച്ച്, അൽഗോരിതങ്ങൾക്കു മുൻഗണന നൽകുന്നതും ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെ പോസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളതുമായ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് .

ദിവസവും അഞ്ച് മണിക്കൂറിലധികം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന 15 വയസുകാരികളായ പെൺകുട്ടികൾക്ക്, കുറഞ്ഞ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നവരേക്കാൾ ജീവിത സംതൃപ്തി കുറവാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തിനിടയിൽ അമേരിക്ക, കാനഡ, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ന്യൂസിലൻഡ് തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ 25 വയസിൽ താഴെയുള്ളവർക്കിടയിൽ ജീവിത സംതൃപ്തിയിൽ വലിയ ഇടിവുണ്ടായതായി ഗാലപ്പ് ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ മാത്രം സ്വാധീനം കൊണ്ടല്ലെന്നും മറ്റ് സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ക​​​ത്തു​​​ന്ന വേ​​​ന​​​ൽ​​​ച്ചൂടി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​രു​​​ടെ എ​​​ണ്ണം വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യാ​​​ണ്. സം​​​സ്ഥാ​​​ന​​​ത്ത് മി​​​ക്ക ജി​​​ല്ല​​​ക​​​ളി​​​ലും മൂ​​ന്ന്-​​നാ​​ല് ഡി​​​​ഗ്രി സെ​​​ൽ​​​ഷസ് വ​​​രെ ചൂ​​​ട് കൂടു​​​താ​​​ലാ​​​ണെ​​​ന്നാ​​​ണ് റി​​​പ്പോ​​​ർ​​​ട്ടു​​​ക​​​ൾ. ഉ​​​ഷ്ണ​​​ത​​​രം​​​​ഗ സ​​​മാ​​​ന​​​മാ​​​യ സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യ​​​ത്തി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ഏ​​​വ​​​രും ശ്ര​​​ദ്ധ​​​പു​​​ല​​​ർ​​​ത്തേ​​​ണ്ട​​​തു​​​ണ്ട്.

ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ വെ​​​യി​​​ലേ ​​​റ്റാ​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ന്‍റെ താ​​​പ​​​നി​​​ല​​​യു​​​ടെ നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണം സാ​​​ധ്യ​​​മാ​​​കാ​​​തെ വ​​​രി​​​ക​​​യും ആ​​​ന്ത​​​രി​​​കാ​​​വ​​​യ​​​വ​​​ങ്ങ​​​ളെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യും. ക​​​ഠി​​​ന​​​മാ​​​യ ത​​​ല​​​വേ​​​ദ​​​ന, ഹൃ​​​ദ​​​യ​​​മി​​​ടി​​​പ്പ് വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക, ച​​​ർ​​​മ​​​ത്തി​​​ലെ നി​​​റം വ്യ​​​ത്യാ​​​സം, ഓ​​​ക്കാ​​​നം, ഛർ​​​ദി, ബോ​​​ധ​​​ക്ഷ​​​യം തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ​​​വ ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​കാം. ചി​​​ല​​​രി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​രം ചു​​​വ​​​ന്നു ത​​​ടി​​​ച്ചു വ​​​രും. വെ​​​ള്ളം നി​​​റ​​​ഞ്ഞ് കു​​​മി​​​ള​​​ക​​​ൾ​​ പോ​​​ലെ വ​​​ന്ന് തൊ​​​ലി പൊ​​​ളി​​​ഞ്ഞുപോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്. സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ ഉ​​​ണ്ടാ​​​യാ​​​ൽ ഉ​​​ട​​​ൻ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ട​​​ണം. രോ​​​​ഗി​​​യെ ത​​​ണ​​​ലു​​​ള്ള സ്ഥ​​​ല​​​ത്തേ​​​ക്ക് മാ​​​റ്റു​​​ക, ത​​​ണു​​​ത്ത വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​ൻ ന​​​ൽ​​​കു​​​ക തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ പ്ര​​​ഥ​​​മ​​​ശു​​​ശ്രൂ​​​ഷ​​​ക​​​ളും ഉ​​​ട​​​ൻ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം.

സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ പ​​​തി​​​ച്ചാ​​​ൽ മ​​​റ്റ് പ്ര​​​ശ്ന​​​ങ്ങ​​​ളും

വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് ഏ​​​റ്റ​​​വും കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ക​​​ണ്ടു​​​വ​​​രു​​​ന്ന മ​​​റ്റൊ​​​രു പ്ര​​​ശ്ന​​​മാ​​​ണ് അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​യോ​​​ടു​​​ള്ള അ​​​ല​​​ർ​​​ജി അ​​​ഥ​​​വാ പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ. പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു​​​ള്ള ക​​​ന​​​ത്ത വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ കു​​​റ​​​ച്ചു സ​​​മ​​​യ​​​ത്തി​​​ന​​​കം ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലോ​​​ടുകൂ​​​ടി​​​യ ചു​​​വ​​​ന്ന ത​​​ടി​​​പ്പു​​​ക​​​ളോ കു​​​രു​​​ക്ക​​​ളോ കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടും.​ ഇ​​​ത് നേ​​​രി​​​ട്ടു​​​ള്ള സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ മാ​​​ത്ര​​​മ​​​ല്ല ജ​​​നാ​​​ല​​​ക​​​ളി​​​ൽകൂ​​​ടി ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന ആ​​​ളു​​​ക​​​ളി​​​ലും കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടാ​​​റു​​​ണ്ട്. പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി മൂ​​​ടു​​​ന്ന കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.

കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലും അ​​​സ്വ​​​സ്ഥ​​​ത​​​ക​​​ളും വ​​​ന്നു ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ഓ​​​യി​​​ന്‍റ്മെ​​ന്‍റു​​​ക​​​ളോ ഡോ​​​ക്ട​​​ർ​​​മാ​​​രു​​​ടെ നി​​​ർ​​​ദേ​​​ശ​​​പ്ര​​​കാ​​​രം മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ളോ ക​​​ഴി​​​ക്ക​​​ണം. സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തു മൂ​​​ലം ടാ​​​നിം​​​​ഗ് ഉ​​​ണ്ടാ​​​കാ​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്.​ പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ് ഒ​​​ന്നോ ര​​​ണ്ടോ ദി​​​വ​​​സ​​​ത്തി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന ക​​​റു​​ത്ത നി​​​റ​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള ക​​​രു​​​വാ​​​ളി​​​പ്പ് ആ​​​ണ് ടാ​​​നിം​​​​ഗ്.​ ഇ​​​ത് വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ മി​​​ക​​​ച്ച സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്യു​​​ന്ന വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ വേ​​​ണം. ടാ​​​നിം​​​​ഗ് വ​​​ന്നു​​​ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ചി​​​ല​​​ർ​​​ക്ക് ത​​​നി​​​യെ മാ​​​റും. ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ടി ഡി-​​​ടാ​​​ൻ ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ചു തു​​​ട​​​ങ്ങ​​​ണം. ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ, സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ എ​​​ന്നി​​​വ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ച ശേ​​​ഷ​​​വും ടാ​​​നിം​​​​ഗ് മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ കെ​​​മി​​​ക്ക​​​ൽ പീ​​​ലിം​​​​ഗ് എ​​​ന്ന ലേ​​​സ​​​ർ ചി​​​കി​​​ത്സാ​​​മാ​​​ർ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ലൂ​​​ടെ ടാ​​​നിം​​​​ഗ് കു​​​റ​​​യ്ക്കാ​​​വു​​​ന്ന​​​താ​​​ണ്.

ശ്ര​​​​ദ്ധി​​​ക്കേ​​​ണ്ട കാ​​​ര്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ രാ​​​വി​​​ലെ 10 മു​​​ത​​​ൽ ഉ​​ച്ച​​ക​​ഴി​​ഞ്ഞു മൂ​​ന്നു വ​​​രെ​വെ​​​യി​​​ൽ​​കൊ​​​ണ്ട് വി​​​വി​​​ധ ജോ​​​ലി​​​ക​​​ളി​​​ൽ ഏ​​​ർ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ന്ന​​​വ​​​രും പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​വ​​​രും അ​​​തീ​​​വ ​ജാ​​​​​​ഗ്ര​​​ത പു​​​ല​​​ർ​​​ത്ത​​​ണം. ​അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ നേ​​​രി​​​ട്ട് ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ​ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. ശ​​​രീ​​​രം ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്തു​​​ള്ള വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. കു​​​ട ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക, ത​​​ല​​​യി​​​ൽ തൊ​​​പ്പി ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക, സ​​​ൺ​​​​​​ഗ്ലാ​​​സ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക എ​​​ന്നി​​​വ​​​യും ശീ​​​ല​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം. അ​​​യ​​​വു​​​ള്ള കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​ണ് വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് അ​​​നു​​​യോ​​​ജ്യം.​

ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​നു ഹാ​​​നി​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യ അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് റേ​​​ഡി​​​യേ​​​ഷ​​​നി​​​ൽ​​നി​​​ന്നു സം​​​ര​​​ക്ഷ​​​ണം ല​​​ഭി​​​ക്കാ​​​ൻ സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കാം. കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.​

സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​ർ മൂ​​ന്നു-​​നാ​​ല് മ​​​ണി​​​ക്കൂ​​​റി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ വീ​​​ണ്ടും മാ​​​റി ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. മി​​​നി​​​മം എ​​​സ്​​​പി​​എ​​​ഫ് 30 ഉ​​​ള്ള സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​നാ​​​ണ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കേ​​​ണ്ട​​​ത്. പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​ന്‍റെ 20 മി​​​നി​​​റ്റ് മു​​​മ്പെ​​ങ്കി​​​ലും ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന എ​​​ല്ലാ ഭാ​​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. ക​​​ന​​​ത്ത വേ​​​ന​​​ലി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ജ​​​ലാം​​​ശം വേ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ൽ ന​​​ഷ്ട​​​പ്പെ​​​ടു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​ത്തി​​​നു വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കു​​​ക​​​യും പ​​​ഴ​​​ങ്ങ​​​ളും പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ളും സാ​​​ല​​​ഡു​​​ക​​​ളും ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ൾ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ത്തു​​​ക​​​യും വേ​​​ണം.

നി​ങ്ങ​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷ വാ​ര്‍​ത്ത, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി​ക്ക് ഇ​ത് ഉ​ത്തേ​ജ​നം പ​ക​രം... കാ​പ്പി പ്രേ​മി​ക​ളാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​വേ​ണം...

കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് ലൈം​ഗി​ക ക​രു​ത്ത് വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​കാ​ര​ണം വേ​ണം? കാ​പ്പി​യും പു​രു​ഷ ലൈം​ഗി​ക​ത​യും ത​മ്മി​ല്‍ എ​ങ്ങ​നെ ഇ​ഴ​ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു നോ​ക്കാം...

ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നു പ​രി​ഹാ​രം

യൂ​ണി​വേ​ഴ്‌​സി​റ്റി ഓ​ഫ് ടെ​ക്‌​സ​സ് ഹെ​ല്‍​ത്ത് സ​യ​ന്‍​സ് സെ​ന്‍റ​ര്‍ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍, കാ​പ്പി​യി​ല്‍ മ​ധു​ര​മി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കും എ​ന്ന​തു മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​പ്പി ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി മ​ധു​ര​വും പെ​യ്സ്റ്റു​ക​ളും ഇ​ല്ലാ​തെ വേ​ണം എ​ന്ന​തും മ​റ​ക്ക​രു​ത്. പ്ര​തി​ദി​നം 2 മു​ത​ല്‍ 3 ക​പ്പ് വ​രെ കാ​പ്പി കു​ടി​ച്ച ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

രാ​വി​ലെ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ക​ഫീ​ന്‍ പ​രി​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ല​ഭി​ക്കും. ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന പ​രി​ഹാ​ര മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ്.

സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു

ബെ​ഡ്‌​റൂ​മി​ല്‍ മി​ക​ച്ച പ്ര​ക​ട​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മ​റ്റെ​ല്ലാ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളെ​യും പോ​ലെ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ലൈം​ഗി​ക​ത​യ്ക്കും ഉ​ണ്ട്. അ​താ​യ​ത് ന​ല്ല സ്റ്റാ​മി​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാം.

കാ​പ്പി​യി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ഫീ​ന്‍ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. ഒ​പ്പം ക്ഷീ​ണം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ക​ഫീ​ന്‍റെ സ്റ്റാ​മി​ന ബൂ​സ്റ്റിം​ഗ് കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. 75 ശ​ത​മാ​നം കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ളും മ​ത്സ​ര​ത്തി​നു തൊ​ട്ടു​മു​മ്പ് ക​ഫീ​ന്‍ ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കാ​പ്പി​യും സു​ഗ​ന്ധ​ത്തി​ന്. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ ലി​ബി​ഡോ കു​റ​യു​ന്ന​തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ലൈം​ഗി​ക പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​നും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തു​ള്‍​പ്പെ​ടെ ജൈ​വ​പ​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ലൈം​ഗി​ക ഹോ​ര്‍​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വ് താ​ല്‍​പ​ര്യം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് ക​ഫീ​ന്‍.

ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന്‍ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​ര​ണം, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ക​ഫീ​ന്‍ ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കും. അ​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം ഓ​ട്ടോ​മാ​റ്റി​ക്കാ​യി ഉ​ണ​രും.

അ​തു​പോ​ലെ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. കാ​പ്പി​യു​ടെ മ​ണം പോ​ലും സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.