11

കൈ​പ്പ​ത്തി​യി​ലും വി​ര​ലു​ക​ളി​ലും ത​രി​പ്പ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണ് കാർപൽ ടണൽ സിൻ ഡ്രോം(Carpal Tunnel Syndrome). കൂ​ലി​പ്പ​ണി​ക്കാ​ർ മു​ത​ൽ ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​ർ​ക്കും, വീ​ട്ട​മ്മ​മാ​ർ​ക്കും വ​രെ ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗം.

കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം

കൈ​പ്പ​ത്തി​യ്ക്കും, വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്കും സ്പ​ർ​ശ​ന​ശേ​ഷി ന​ൽ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ഞ​ര​മ്പി​നെ മീ​ഡി​യ​ൻ നെ​ർ​വ് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്നു. ഈ ​ഞ​ര​മ്പ് കൈ​ത്ത​ണ്ട​യി​ലൂ​ടെ കൈ​പ്പ​ത്തി​യി​ലേ​ക്ക് പോ​കു​ന്ന വ​ഴി​യാ​ണ് കാ​ർ​പ​ൽ ട​ണ​ൽ. ഈ ​ട​ണ​ലി​നു​ള്ളി​ൽ വ​ച്ച് ഞ​ര​മ്പ് അ​മ​ർ​ന്നു പോ​കു​മ്പോ​ൾ ആ ​വ്യ​ക്തി​ക്ക് കാ​ർ​പ​ൽ ട​ണ​ൽ സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്ന അ​സു​ഖം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

എങ്ങ​നെ തി​രി​ച്ച​റി​യാം ?

കൈ​പ്പത്തി​യി​ൽ ത​രി​പ്പ് വ​രി​ക എ​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്നം. സ്പ​ർ​ശ​ന​ശേ​ഷി കു​റ​വ്, വേ​ദ​ന, പെ​രു​പ്പ്, ക​ഴ​പ്പ്, ബ​ല​ക്ഷ​യം എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യും കാ​ണാം. ഇ​ത് രാ​ത്രി സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ണു​ക. ഈ ​അ​സു​ഖം പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ന്തോ​റും ക​യ്യി​ലെ ചെ​റി​യ പേ​ശി​ക​ൾ ക്ഷ​യി​ച്ചു പോ​വു​ക​യും, കൈ​പ്പ​ത്തി​യി​ൽ പൊ​ങ്ങി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ര​ന്ന് പോ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. ചി​ല​പ്പോ​ൾ ഈ ​വേ​ദ​ന കൈ​പ്പ​ത്തി​യി​ൽ നി​ന്ന് മു​ക​ളി​ലോ​ട്ട് പോ​കു​ന്ന​തും കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. ഒ​രേ സ​മ​യം ര​ണ്ടു കൈ​ക​ളി​ലും വ​ന്നെ​ന്നും വ​രാം. ഈ ​ത​രി​പ്പ് മൂ​ലം രോ​ഗി​ക​ൾ തി​രു​മ്മു​ന്ന​തും കൈ ​കു​ട​യു​ന്ന​തും കാ​ണാം.

കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ ?

ഈ ​രോ​ഗം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. കൂ​ടു​ത​ൽ രോ​ഗി​ക​ളി​ലും ഇ​തി​ന് പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ഒ​രു കാ​ര​ണ​വും ക​ണ്ടെ​ത്താ​നാ​വി​ല്ല. ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ് കി​ഡ്നി രോ​ഗം, തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ലെ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, റു​മാ​റ്റി​ക് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ, വൈ​ബ്രേ​റ്റ​ർ മി​ഷ്യ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ചി​ല പ്ര​ത്യേ​ക ജോ​ലി​ക​ൾ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ടൈ​പ്പിം​ഗ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഈ ​രോ​ഗം കാ​ണാ​റു​ണ്ട് .

എ​ങ്ങ​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു ?

വീ​ട്ട​മ്മ​മാ​ർ​ക്കും, ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​ർ​ക്കും ഒ​രു​പോ​ലെ ദൈ​നം​ദി​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും ജോ​ലി​ക​ളും മ​റ്റും ചെ​യ്യാ​ൻ ഈ ​ത​രി​പ്പ് ഒ​രു ത​ട​സ​മാ​കു​ന്നു. ഡ്രൈ​വി​ങ്ങി​നെ​യും, എ​ഴു​ത്തി​നെ​യും, രാ​ത്രി​യി​ലെ ഉ​റ​ക്ക​ത്തെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

നി​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് എ​ന്ത് ?

നി​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു ഹാ​ൻ​ഡ് സ​ർ​ജ​നെ​യോ, പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് സ​ർ​ജ​നെ​യോ സ​മീ​പി​ക്കു​ക. ആ ​വ്യ​ക്തി നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കൈ ​പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കും. Nerve Conduction Study, Ultrasound എ​ന്നീ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഇ​ത് ഏ​റെ​ക്കു​റെ തി​രി​ച്ച​റി​യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

എ​ന്താ​ണു ചി​കി​ത്സ ?

അ​സു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ഠി​ന്യം എ​ത്ര​മാ​ത്ര​മു​ണ്ട് എ​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ചി​കി​ത്സ തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ആ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ചി​കി​ത്സ. ക​യ്യി​ൽ സ്പ്ളിന്‍റ് (splint) ഇ​ടു​ക, ക​യ്യി​ൽ സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ് ഇ​ഞ്ച​ക്ഷ​ൻ എ​ടു​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഉ​ണ്ട്. കാ​ർ​പ​ൽ ട​ണ​ൽ സി​ൻ​ഡ്രോ​മി​ന്‍റെ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ, കൈ​ത്ത​ണ്ട​യി​ലു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ചെ​റി​യ മു​റി​വി​ലൂ​ടെ ചെ​യ്യു​ന്ന സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ഒ​ന്നാ​ണ്. കാ​ർ​പ്പ​ൽ ട​ണ​ൽ റി​ലീ​സ് എ​ന്നാ​ണ് പ​റ​യു​ക. മൊ​ത്ത​ത്തി​ൽ മ​യ​ക്കാ​തെ ത​ന്നെ ഈ ​ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും.

എ​ന്താ​ണ് ഇ​തിന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം ?

സ​മ​യ​ബ​ന്ധി​ത​മാ​യ ചി​കി​ൽ​സ​യും , ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യും വേ​ദ​ന മാ​റ്റു​വാ​ൻ എ​ന്ന് മാ​ത്ര​മ​ല്ല ഈ ​അ​സു​ഖം കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ഷ​ളാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. കൈ​പ്പ​ത്തി​യി​ലെ ചെ​റി​യ പേ​ശി​ക​ൾ ക്ഷ​യി​ച്ചു പോ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പി​ന്നെ അ​ത് ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യി​ലൂ​ടെ പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ മേ​ൽ​പ്പ​റ​ഞ്ഞ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ഹാ​ൻ​ഡ് സ​ർ​ജ​നെ​യോ പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് സ​ർ​ജ​നെ​യോ സ​മീ​പി​ക്കു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​ലി​ഷ എ​ൻ.​പി.
പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ആ​ൻ​ഡ് റീ​ക​ൺ​സ്ട്ര​ക്ടീ​വ്
സ​ർ​ജ​ൻ, എ​സ്‌യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

പ​ല​പ്പോ​ഴും ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ്പ് നാം ​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ചോ​റി​നൊ​പ്പം ഉ​പ്പ്, ചോ​റു വാ​ർ​ക്കു​ന്പോ​ൾ ഉ​പ്പ്... എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ഉ​പ്പിന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി പ​ല​രും ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ചി​പ്സ്, കോ​ണ്‍​ഫ്ളേ​ക്സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വയി​ലും ഉ​പ്പ് ധാ​രാ​ളം. അ​ച്ചാ​റി​ലും മ​റ്റും പ്രി​സ​ർ​വേ​റ്റീ​വ് ആ​യും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പ് ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പ്രോ​സ​സ്ഡ് ഫു​ഡ്സി​ൽ(​സം​സ്ക​രി​ച്ചു പാ​യ്ക്ക് ചെ​യ്ത) ഉ​പ്പ് ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ചി​പ്സ്, പ​പ്പ​ടം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്നെ​ല്ലാം ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പ് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കിട്ടുന്നു​ണ്ട്.

ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന പ​റ​യു​ന്ന​തു പ്ര​കാ​രം ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പു​മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഒ​രാ​ൾ​ക്കു ദി​വ​സം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ത്. അ​താ​യ​ത് അ​ഞ്ച് ഗ്രാം. ​ഒ​രു സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്ന് 2.3 ഗ്രാം ​സോ​ഡി​യം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭ്യ​മാ​കും. ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കുട്ടിക്ക് ദി​വ​സം ഒ​രു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പു മ​തി. 2- 3 വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ ര​ണ്ടു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പ്. 6-7 വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ മൂ​ന്നു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പ്. കൗ​മാ​ര​പ്രാ​യം മു​ത​ൽ അ​ഞ്ചു​ഗ്രാം ഉ​പ്പ്.

ന​ന്നാ​യി അ​ദ്ധ്വാ​നി​ച്ചു വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു​പോ​ലും ദി​വ​സ​വും ആ​റു ഗ്രാ​മി​ൽ താ​ഴെ ഉ​പ്പു മ​തി. അ​ത് ലറ്റു​ക​ൾ, കാ​യി​ക​താ​ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് ഉ​പ്പ് കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടി ആ​കാം; അ​വ​ർ ധാ​രാ​ളം വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ്. വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ തയാറാക്കു ന്പോ​ൾ ഉ​പ്പ് മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ഉ​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തു കു​റ​യ്ക്ക​ണം.

ഉ​പ്പു​ചേ​ർത്തു വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം

എ​രി​വും പു​ളി​യും ഉ​പ്പും എ​ണ്ണ​യും ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള സ്നാ​ക്സ്, ചി​പ്സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്ക​ണം. ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്ക​ണം. അ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു വ​റു​ത്ത നി​ല​ക്ക​ട​ല, ക​ട​ല എ​ന്നി​വ ദി​വ​സ​വും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ മി​ത​മാ​യി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മേ...

പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ മി​ത​മാ​യി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മേ വി​ള​ന്പു​ന്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

തൈരിലും സാലഡിലും....

തൈ​ര്, സാ​ല​ഡ് എ​ന്നി​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ രു​ചി​ക്കു​വേ​ണ്ടി പ​ല​രും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. സാ​ല​ഡി​ൽ ഉ​പ്പി​നു പ​ക​രം നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര്, വി​നാ​ഗി​രി എ​ന്നി​വ​യി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ലു​മൊ​ന്നു ചേ​ർ​ത്താ​ലും രു​ചികരമാക്കാം. ​അ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ഉ​പ്പു ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന രീ​തി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

ഉ​ണ​ക്കമീ​ൻ ശീ​ല​മാക്കരുത്
ഉ​ണ​ക്ക​മീ​ൻ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ കാ​ൻ​സ​റി​നു മു​ന്നോ​ടി​യാ​യു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. ഉ​ണ​ക്ക​മീ​നി​ൽ ഉ​പ്പിന്‍റെ അം​ശം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഉ​ണ​ക്ക​മീ​ൻ (​ഡ്രൈ ഫി​ഷ്) പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

കൂ​ടു​ത​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ക​ഴു​ത്തി​ലെ പേ​ശി​ക​ളി​ൽ വ​ലി​ഞ്ഞുമു​റു​ക്കം തോ​ന്നാ​റു​ണ്ടോ? രാ​വി​ലെ ഉ​ണ​ർ​ന്ന് എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​മ്പോ​ൾ ക​ഴു​ത്തി​ൽ പി​ടി​ത്ത​വും വേ​ദ​ന​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ടോ? ഏ​തെ​ങ്കി​ലും അ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ ക​ഴു​ത്തി​ൽ പ​രി​ക്ക് പ​റ്റി​യി​ട്ടു​ണ്ടോ? എ​ങ്കി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക! ഇ​താ​ണ് 'സ്പോ​ണ്ടി​ലോ​സി​സ്'.

ഭ​യ​പ്പെ​ടേ​ണ്ട കാ​ര്യ​മൊ​ന്നു​മി​ല്ല. ഈ ​വേ​ദ​ന​യു​മാ​യി ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​നും ക​ഴി​യേ​ണ്ടി വ​രി​ക​യും ഇ​ല്ല. പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ൾ അ​നു​സ​രി​ച്ചു​ള്ള ചി​കി​ത്സ വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​ണ്. ഒ​പ്പം ഫ​ല​പ്ര​ദ​വും.

ന​ട്ടെ​ല്ലി​ലെ ക​ശേ​രു​ക്ക​ൾ, ഡി​സ്കു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ധ​ർ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന കു​റ​വു​ക​ളു​ടെ ഫ​ല​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് ക​ഴു​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ഈ ​വേ​ദ​ന വ​രു​ന്ന​തു​വ​രെ ആ​രും ക​ഴു​ത്തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചോ ക​ഴു​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള വേ​ദ​ന​യെ​ക്കു​റി​ച്ചോ ആ​ലോ​ചി​ക്കാ​റി​ല്ല. ആ​ഭ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കാ​ൻ മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു സ്ഥ​ലം മാ​ത്ര​മാ​യാ​ണ് ക​ഴു​ത്തി​നെ എ​ല്ല​വ​രും ക​ണ​ക്കാ​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്.

ശ​രി​യ​ല്ലാ​ത്ത പൊ​സി​ഷ​നി​ൽ ഉ​ള്ള ഇ​രി​പ്പും കി​ട​പ്പും, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷം, അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നീ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഇ​തി​ന്‍റെ ശ​രി​യാ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ.

ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​റി​നു മു​ന്നി​ൽ മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ൾ മു​ന്നോ​ട്ടു​വ​ള​ഞ്ഞ് ഒ​രേ ഇ​രി​പ്പ് ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഈ ​കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ സ്പോ​ണ്ടി​ലോ​സി​സ് കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രി​ൽ കാ​ണാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​തി​ന് ഒ​രു കാ​ര​ണ​മാ​ണ്.

ന​ട്ടെ​ല്ലി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ച​ല​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഭാ​ഗ​മാ​ണു ക​ഴു​ത്ത്. കൂ​ടാ​തെ ത​ല താ​ങ്ങി​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തും ക​ഴു​ത്താ​ണ്. പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ന​ട്ടെ​ല്ലി​ൽ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് സെ​ർ​വി​ക്ക​ൽ സ്പോ​ണ്ടി​ലോ​സി​സി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

ആ​ദ്യ​മാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണം ക​ഴു​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഒ​രു ത​രം വ​ലി​ഞ്ഞു​മു​റു​ക്കം ആ​യി​രി​ക്കും. പി​ന്നെ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കും. രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ പൂ​ർ​ണ ല​ക്ഷ​ണം എ​ന്ന​ത് ക​ഴു​ത്തി​ലെ പേ​ശി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന വ​ലി​ഞ്ഞു​മു​റു​ക്ക​വും വേ​ദ​ന​യു​മാ​ണ്. പി​ന്നീ​ട് അ​ത് മി​ന്ന​ൽ പോ​ലു​ള്ള വേ​ദ​ന​യും കൈ​യി​ലേ​ക്കു വ്യാ​പി​യ്ക്കു​ന്ന ക​ഴ​പ്പും മ​ര​വി​പ്പു​മാ​കും. ഈ ​ക​ഴ​പ്പും വേ​ദ​ന​യും മ​ര​വി​പ്പു​മെ​ല്ലാം കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രി​ലും ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഒ​രു വ​ശ​ത്താ​യി​രി​ക്കും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക.

ക്ര​മേ​ണ ക​ഴ​പ്പും വേ​ദ​ന​യും മ​ര​വി​പ്പും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന കൈ​യി​ലെ വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്ക് ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​പോ​ലെ തോ​ന്നും. ഒ​പ്പം ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​യ്ക്ക് ഭാ​രം എ​ന്നി​വ​യും ക​ണ്ടെ​ന്നു വ​രാം.

പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി അ​സ്ഥി​സ​ന്ധി​ക​ളു​ടെ ധ​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ ക്ഷ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​യാ​ണ് ഇ​തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും കൂ​ടി​യാ​കു​മ്പോ​ൾ ഗു​രു​ത​ര​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സ്പോ​ണ്ടി​ലോ​സി​സ് അ​ട​ക്ക​മു​ള്ള സ​ന്ധി​വാ​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ൾ പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സി​ച്ചാ​ൽ വ​ള​രെ വേ​ഗം സൗ​ഖ്യം ല​ഭി​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. എം. പി. മണി
തൂലിക, കൂനത്തറ, ഷൊറണൂർ
ഫോൺ - 9846073393

പ​ക​ർ​ച്ചാസാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഷി​ഗെ​ല്ല, ബാ​ക്ടീ​രി​യ പ​ര​ത്തു​ന്ന വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​മാ​ണ്. രോഗസാധ്യത ഒഴിവാക്കുകയാണു പ്രധാനം. രോ​ഗി​ക​ൾ വ്യ​ക്തിശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ച്ചാ​ൽ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രി​ലേ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​ൻ ക​ഴി​യും.

* വീ​ടു​ക​ളി​ൽ ആ​ഹാ​ര, ​പാ​നീ​യ ശു​ചി​ത്വ​വും പ​രി​സ​ര ശു​ചി​ത്വ​വും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക
* കി​ണ​ർ /പൈ​പ്പ് /ആർഒ പ്ലാന്‍റ്​ തു​ട​ങ്ങി എ​വി​ടെ നി​ന്നു​ള്ള വെ​ള്ള​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും 15 മി​നി​റ്റ് നേ​രം തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​ച്ച ശേഷം കു​ടി​ക്കു​ക
* പാ​ച​ക​ത്തി​നും പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ക​ഴു​കു​ന്ന​തി​നു​മുള്ള ​വെ​ള്ളം ക്ലോ​റി​ൻ ടാ​ബ്‌​ല​റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ക
* പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും ഭ​ക്ഷ​ണം വി​ള​മ്പു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പും കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ക​ഴു​കു​ക
*പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ൽ ക​ഴു​കി​യ ശേ​ഷം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
* മു​ട്ട, ക​ക്ക, കൊ​ഞ്ച്, ക​ണ​വ പോ​ലെ​യു​ള്ള ക​ട​ൽ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, മാം​സം
എ​ന്നി​വ സ​മ​യം എ​ടു​ത്ത് ന​ന്നാ​യി പാ​കം ചെ​യ്ത ശേ​ഷം ക​ഴി​ക്കു​ക.
* പ​ഴ​കി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്
* ചൂ​ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക
* പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ത​യാറാ​ക്കു​മ്പോ​ഴും തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, തി​ള​പ്പി​ക്കാ​ത്ത പാ​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള യാ​തൊ​രു പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
* വീ​ട്ടി​ലെ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ, വ​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ വൃ​ത്തി കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക
* അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലും ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​യി​ട​ത്തും ഈ​ച്ച വ​രാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* മ​ല​വി​സ​ർ​ജ​നം ടോ​യ്‌​ല​റ്റി​ൽ മാ​ത്രം ന​ട​ത്തു​ക. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ വി​സ​ർ​ജ്യ​വും ടോ​യ്‌​ല​റ്റി​ൽ നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ക
* കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ/ കി​ട​പ്പു​രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ ഡ​യ​പ്പ​റു​ക​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി സം​സ്ക​രി​ക്കു​ക
* ക​ഴി​യു​ന്ന​തും വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക

ആ​ഹാ​ര, പാ​നീ​യ വി​ത​ര​ണ​ശാ​ല​ക​ൾ​ക്കു​ള്ള
നി​ർ​ദേശ​ങ്ങ​ൾ

* പാ​ച​ക ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് ഹെ​ൽ​ത്ത് കാ​ർ​ഡ് ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം
* ക്ലോ​റി​ൻ ടാ​ബ് ലെ​റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
* മു​ട്ട, മാം​സം എ​ന്നി​വ ഭാ​ഗി​ക​മാ​യി മാ​ത്രം പാ​കം ചെ​യ്ത് ത​യ്യാ​റാ​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ, തി​ള​പ്പി​ക്കാ​ത്ത പാ​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ രോ​ഗ​പ്പ​ക​ർ​ച്ച​യു​ടെ കാ​ല​ത്ത് വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യ​രു​ത്.
* പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ശു​ദ്ധജ​ല​ത്തി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക.
* ഈ​ച്ച വ​രാ​ത്ത വി​ധം അ​ടു​ക്ക​ള​യും ഭ​ക്ഷ​ണം വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന ഇ​ട​വും വൃ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
ഭ​ക്ഷ​ണ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ മൂ​ടി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* കൈ ​ക​ഴു​കു​ന്ന​തി​ന് സോ​പ്പ് / ലി​ക്വി​ഡ് സോ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ഉപയോഗിക്കണം.
* വ്യാ​വ​സാ​യി​ക ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഐ​സ് ഭ​ക്ഷ​ണ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​​ളി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
* ഭ​ക്ഷ​ണം/വെ​ള്ളം ഇ​വ​യു​ടെ സാ​മ്പി​ൾ പ​രി​ശോ​ധ​ന സ്ഥാ​പ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ശു​ചി​ത്വ പ​രി​ശോ​ധ​ന തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​മാ​യി സ്ഥാ​പ​ന ഉ​ട​മ​ക​ൾ സ​ഹ​ക​രി​ക്കു​ക. രോ​ഗ​പ്പ​ക​ർ​ച്ച​യ്ക്ക് ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം ആ​ഹാ​ര പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് പൊ​തു​ജ​നാ​രോ​ഗ്യ നി​യ​മം 2023 പ്ര​കാ​രം ശി​ക്ഷാ​ർ​ഹ​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്,
ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

പ​ക​ർ​ച്ചസാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഷി​ഗെ​ല്ല, ബാ​ക്ടീ​രി​യ പ​ര​ത്തു​ന്ന വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​മാ​ണ്. രോ​ഗി​യു​ടെ മ​ല​വി​സ​ർ​ജ്യ​ത്തി​ലൂ​ടെ പു​റ​ത്തു​വ​രു​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളാ​ൽ മ​ലി​ന​മാ​യ ആ​ഹാ​രം, വെ​ള്ളം, രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ ഉ​ള്ള പ്ര​ത​ല​ങ്ങ​ൾ, രോ​ഗി പ​രി​ച​ര​ണം എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ ഒ​രാ​ളി​ൽ നി​ന്നും മ​റ്റൊ​രാ​ളി​ലേ​ക്ക് പ​ക​രു​ന്നു.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

രോ​ഗാ​ണു ബാ​ധ​യു​ണ്ടാ​യി ഒ​ന്ന് ര​ണ്ട് ദി​വ​സ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്നു. പ​നി, വ​യ​റി​ള​ക്കം, ഛർ​ദി​ൽ, മ​നം​പി​ര​ട്ട​ൽ, ര​ക്തം ക​ല​ർ​ന്ന മ​ലം , വേ​ദ​ന​യോ​ടെ ഇ​ട​വി​ട്ട് ടോ​യ്‌​ല​റ്റി​ൽ പോ​ക​ണ​മെ​ന്ന തോ​ന്ന​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.
ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക. രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ല​വ​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തും ജ​ല​ന​ഷ്ട​വും പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഒആർഎസ് (ORS) പാ​നീ​യം ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ കു​ടി​ക്കു​ക. സ​ർ​ക്കാ​ർ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും അ​ങ്ക​ണ​വാ​ടി​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ഒആർഎസ് പാ​ക്ക​റ്റി​ലെ മി​ശ്രി​തം ഒ​രു ലി​റ്റ​ർ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ല​യിപ്പി​ച്ച​ശേ​ഷം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ത​യാ​റാ​ക്കി 24 മ​ണി​ക്കൂ​ർ ക​ഴി​ഞ്ഞ പാ​നീ​യം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. മ​രു​ന്നു​ക​ൾ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന ക്ര​മ​ത്തി​ൽ ഡോ​സ് പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കി ക​ഴി​ക്കു​ക.

സോപ്പ് പുരട്ടി കൈ കഴുകാം

ആ​ഹാ​ര പാ​നീയ ശു​ചി​ത്വം, വ്യ​ക്തി ശു​ചി​ത്വം, പ​രി​സ​ര ശു​ചി​ത്വം എ​ന്നി​വ പാ​ലി​ച്ച് രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ്, ആ​ഹാ​രം വി​ള​മ്പു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പ് , ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് ശു​ചി​മു​റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച ശേ​ഷം തു​ട​ങ്ങി​യ അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും കൈ​ക​ൾ മ​ലി​ന​മാ​കാ​ൻ ഇ​ട​യു​ള്ള എ​ല്ലാ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് 20 സെ​ക്ക​ൻ​ഡ് സ​മ​യം വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലും ന​ഖ​ങ്ങ​ൾ ത​മ്മി​ൽ ഉ​ര​ച്ചും വൃ​ത്തി​യാ​യി ക​ഴു​കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

രോ​ഗി​ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

*രോ​ഗി​ക​ൾ വ്യ​ക്തിശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ച്ചാ​ൽ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രി​ലേ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​ൻ ക​ഴി​യും.
* ടോ​യ്‌ലറ്റി​ൽ പോ​യ ശേ​ഷം എ​ല്ലാ​യ്പ്പോ​ഴും സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ​ക​ൾ ക​ഴു​കു​ക. കൈ ​ക​ഴു​കു​മ്പോ​ൾ വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലും ന​ഖ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ര​ച്ചും ക​ഴു​കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം.
* ഉ​പ​യോ​ഗ​ശേ​ഷം ടോ​യ്‌ലറ്റ് അ​ണു​നാ​ശി​നി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ക​ഴു​കു​ക.
* വീ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ ഛർ​ദ്ദി​ൽ നി​ല​ത്ത് വീ​ണാ​ൽ അ​ണു​നാ​ശി​നി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് തേ​ച്ചു ക​ഴു​കി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.
* ധ​രി​ക്കു​ന്ന വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് അ​ടി​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ വൃ​ത്തി, കി​ട​ക്ക വി​രി​യു​ടെ വൃ​ത്തി എ​ന്നി​വ ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.
* അ​സു​ഖം പി​ടി​പെ​ട്ട​വ​ർ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ, ഗ്ലാ​സ് എ​ന്നി​വ സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ക​ഴു​കു​ക.​മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
* ന​ഖ​ങ്ങ​ൾ അ​ഴു​ക്കി​രി​ക്കാ​തെ വെ​ട്ടി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കു​റ​ഞ്ഞാ​ലും ര​ണ്ടാ​ഴ്ച എ​ങ്കി​ലും പൊ​തു​ച​ട​ങ്ങു​ക​ളി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം വി​ള​മ്പു​ക, ആ​ഹാ​രം പ​ങ്കി​ടു​ക, ഭ​ക്ഷ​ണ ശാ​ല​ക​ളി​ൽ പോ​കു​ക എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
* രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യാ​ത്ത പ​ക്ഷം ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശം സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്,
ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

പ​വി​ഴ​പ്പു​റ്റു​ക​ളോ​ടു (Coral Reefs) ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട സ​മു​ദ്ര ആ​വാ​സ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ചി​ല വ​ലി​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ മ​റൈ​ൻ ടോ​ക്സി​നു​ക​ൾ അ​ടി​ഞ്ഞു കൂ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​വ​യി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​ന്നാ​ണ് സി​ഗു​വാ​ടോ​ക്സി​ൻ (Ciguatoxin).

ചെ​മ്പ​ല്ലി (Red Snapper), ശീ​ലാ​വ് (Barracuda), റീ​ഫ് കോ​ഡ് / ഗ്രൂ​പ്പ​ർ (Grouper), ട്രെ​വ​ല്ലി (Trevally) തു​ട​ങ്ങി​യ ചി​ല വ​ലി​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഇ​ത്ത​രം വി​ഷാം​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യം റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യം, ഈ ​വി​ഷാം​ശ​ങ്ങ​ൾ മ​ത്സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ നി​റ​ത്തി​ലോ മ​ണ​ത്തിലോ രു​ചി​യി​ലോ മാ​റ്റം വ​രു​ത്ത​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. സാ​ധാ​ര​ണ പാ​ച​ക​രീ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും ഇ​വ ന​ശി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. അ​തു​കൊ​ണ്ട് മ​ത്സ്യം വാ​ങ്ങു​മ്പോ​ഴും ഭ​ക്ഷി​ക്കു​മ്പോ​ഴും ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ർ​ത്താം.

വി​ശ്വ​സ​നീ​യ​മാ​യ ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്ന് മാ​ത്രം മ​ത്സ്യം വാ​ങ്ങു​ക. സം​ശ​യാ​സ്പ​ദ​മാ​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ ഭ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

ക​ട​ൽ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ
അ​ൽ​പം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

 ക​ട​ലി​ലെ ചി​ല സൂ​ക്ഷ്മ ആ​ൽ​ഗ​ക​ൾ (പാ​യ​ലു​ക​ൾ) ഉ​ൽ​പ്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത വി​ഷ​ങ്ങ​ളാ​ണ് മ​റൈ​ൻ ബ​യോ ടോ​ക്സി​നു​ക​ൾ. ഈ ​വി​ഷാം​ശ​ങ്ങ​ൾ ഭ​ക്ഷ്യ​ശൃം​ഖ​ല​യി​ലൂ​ടെ ചി​ല മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും ക​ട​ൽ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും എ​ത്താം.
വി​ഷാം​ശം അ​ട​ങ്ങി​യ ചെ​റു​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളെ വ​ലി​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ ഭ​ക്ഷി​ക്കു​മ്പോ​ൾ അ​വ​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലും വി​ഷാം​ശം അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

ക​ട​ൽ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല; മ​റി​ച്ച്, അ​വ​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ശ​രി​യാ​യ അ​റി​വും ഭ​ക്ഷ്യ​സു​ര​ക്ഷാ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും പാ​ലി​ക്കു​ക​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​നം

സു​ര​ക്ഷി​ത​വും ശു​ചി​ത്വ​മു​ള്ള​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ ഭ​ക്ഷ്യ​സു​ര​ക്ഷാ വ​കു​പ്പ് ജാ​ഗ്ര​ത​യോ​ടെ ഒ​പ്പ​മു​ണ്ട്. പ​രാ​തി​ക​ൾ അ​റി​യി​ക്കാം:

ഫുഡ് സേഫ്റ്റി ടോൾ ഫ്രീ നമ്പർ - 1800 425 1125.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ- ഫു​ഡ് സേ​ഫ്റ്റി കേ​ര​ള, സം​സ്ഥാ​ന സ​ർ​ക്കാ​ർ

 ഭക്ഷണ ലേബലിൽ മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ എന്നു കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന പല പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ. ചോളം, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മരച്ചീനി തുടങ്ങിയവയിലെ അന്നജത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമിക്കുന്നത്.

എന്തിനാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ചേർക്കുന്നത്?

* ഭക്ഷണത്തിന് കട്ടിയും മൃദുത്വവും നൽകാൻ
* ഉൽപ്പന്നത്തിന്‍റെ ഷെൽഫ് ലൈഫ് കൂട്ടാൻ
* രുചി സന്തുലിതമാക്കാൻ

മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ ഒഴിവാക്കണോ?

മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്‍റെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയർത്താൻ ഇടയാക്കും. എന്നാൽ അതിന്‍റെ സ്വാധീനം കഴിക്കുന്ന അളവ്, എത്ര തവണ കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടന എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ലേബൽ വായിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാം!

ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ “പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ല” എന്ന് എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ മാൾട്ടോഡെക്സ്ട്രിൻ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട്, പഞ്ചസാരയുടെ അളവോ കലോറി ഉപഭോഗമോ നിയന്ത്രിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ ചേരുവകളുടെ പട്ടിക കൂടി പരിശോധിക്കുക.

സുരക്ഷിതവും ശുചിത്വമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വകുപ്പ് ജാഗ്രതയോടെ ഒപ്പമുണ്ട്. പരാതികൾ അറിയിക്കാം: Food Safety Toll Free – 1800 425 1125

വിവരങ്ങൾ- ഫുഡ് സേഫ്റ്റി കേരള, സംസ്ഥാന സർക്കാർ

പോ​ടു​വ​ന്ന പ​ല്ലി​ൽ പ​ഴു​പ്പു​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കാ​ണ് ദ​ന്ത​ൽ ആ​ബ്സ​സ് -പല്ലിലെ പഴുപ്പ്- എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പ​ഴു​പ്പു വ​ന്ന പ​ല്ലി​നെ ആ​ബ്സ​സ് ടൂ​ത്ത് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. ഇ​തു വ​ള​രെ വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഒ​രു കോ​ള​നി ത​ന്നെ ഈ ​പഴുപ്പി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കും.

പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും മൂ​ന്നു ത​ര​ത്തി​ലാ​ണ് ആ​ബ്സ​സ്(പഴുപ്പ്).

1. പെ​രി അ​പ്പി​ക്ക​ൽ ആ​ബ്സ​സ്
2. ജി​ഞ്ചൈ​വ​ൽ ആ​ബ്സ​സ്
3. പെ​രി​യോ​ഡോ​ണ്‍​ഡ​ൽ ആ​ബ്സ​സ്

പെ​രി​അ​പ്പി​ക്ക​ൽ ആ​ബ്സ​സ്

പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു​ള്ളി​ലെ ഞ​ര​ന്പു​ക​ളും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന പ​ൾ​പ്പ് എ​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്തി​ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ഴു​പ്പ് വേ​രി​ന്‍റെ അ​ടി​യി​ൽ എ​ത്തി ക്ഷതമായി മാ​റു​ന്നു. വേ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട സ്ഥ​ല​ത്ത് ഇ​ത് കു​മ​ളി​ച്ചു​വ​രു​ന്നു. ഇ​തി​നോ​ടൊ​പ്പം പ​ഴു​പ്പ് പൊ​ട്ടി പു​റ​ത്തേ​ക്കു വ​രാം. വേ​ദ​ന​യും, നീ​രുമുണ്ടാവും.

ചി​കി​ൽ​സ:

റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ൽ​സ​യ്ക്കുശേ​ഷം ക്യാ​പ്പി​ടു​ന്ന ചി​കി​ൽ​സ​യും കൂ​ടി ചെ​യ്താ​ൽ ഈ ​പ്ര​ശ്നം പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ജി​ഞ്ചൈ​വ​ൽ ആ​ബ്സ​സ് (ഗം ​ആ​ബ്സ​സ്)‌

ഇ​തി​ന്‍റെ തു​ട​ക്കം മോ​ണ​പ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നാ​ണ്.​ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും കാ​ര​ണ​ത്താ​ൽ മോ​ണ​യി​ൽ മു​റി​വു​ണ്ടാ​യാ​ലും അ​ത് ആ​ബ്സ​സായി മാ​റാം. ഇ​ത് മോ​ണ​യി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​യി കാ​ണു​ന്നു. പ​ല്ലി​നെ​യും പ​ല്ലു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട ലി​ഗ​മെ​ന്‍റി​നെ​യും ഇ​ത് ബാ​ധി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

ചി​കി​ൽ​സ:

മൈ​ന​ർ സ​ർ​ജ​റി ന​ട​ത്തി പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​മാ​ണി​ത്. മോ​ണ​യു​ടെ ചി​കി​ൽ​സ​യും, ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ റൂ​ട്ട്ക​നാ​ലും ക്യാ​പ്പും ചെ​യ്താ​ൽ പൂ​ർണമാ​യും ഈ ​പ്ര​ശ്നം പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

പെ​രി​യോ​ഡോ​ണ്‍​ഡ​ൽ​ ആ​ബ്സ​സ്

തു​ട​ക്കം മോ​ണ​വീ​ക്ക​ത്തി​ൽ നി​ന്നും പ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​മാ​ണ്. ക്ര​മേ​ണ പ​ല്ലി​ന്‍റെ അ​ടി​ത്ത​റ​യാ​യ എ​ല്ലി​നെ​യും ലി​ഗ​മെ​ന്‍റി​നെ​യും ഇ​തു ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. പ​ല്ലി​ൽ തൊ​ടു​ന്പോ​ൾ ഇ​ള​ക്കം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. പ​ല്ലി​ന്‍റെ​യും മോ​ണ​ക​ളു​ടെ​യും ഇ​ട​യി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​യ​റു​ക​യും രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധ​യു​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ചി​കി​ൽ​സ:

പെ​രി​യോ​ഡോ​ണ്‍​ട​ൽ ഫ്ളാ​പ്പ് സ​ർ​ജ​റി​യാ​ണ് ഇ​തി​ന്‍റെ ചി​കി​ൽ​സ. മോ​ണ​യും പ​ല്ലു​മാ​യി കൂ​ടു​ന്ന സ്ഥ​ല​ത്തെ അ​ഴു​ക്കു​ക​ളും ക​ട്ടി​യാ​യി പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ചെ​ത്ത​ലും ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്നു. മ​ര​വി​പ്പി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷ​മാ​ണ് ഈ ​ചി​കി​ൽ​സ തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​ത്. വേ​രു തു​ട​ങ്ങു​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്ത് ചെ​ത്ത​ലും അ​ഴു​ക്കും പി​ടി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഈ ​സാ​ധ്യ​ത പൂ​ർ​ണമാ​യും ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​ൻ ഈ ​ചി​കി​ൽ​സ വ​ഴി സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ ഈ ​ചി​കി​ൽ​സ​യ്ക്കു ശേ​ഷ​മു​ള്ള ദ​ന്ത​പ​രി​ച​ര​ണം വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള​താ​ണ്. ഇ​തി​നു ശേ​ഷം വാ​യ ശു​ചി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ച്ചാ​ൽ മാ​ത്ര​മേ ഈ ​ചി​കി​ൽ​സ​ക്ക് പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യും പ്ര​യോ​ജ​നം ല​ഭി​ക്കൂ.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

ചി​ല സ​മ​യ​ത്ത് വേ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട് പ​ല്ലി​നു വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കാം. ചി​ല​പ്പോ​ൾ മോ​ണ​യി​ലോ മോ​ണ​യ്ക്കും പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ട​യി​ലാ​കാം. വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന വേ​ദ​ന പോ​ടു​വ​ന്ന പ​ല്ലു​ക​ളി​ലെ വേ​ദ​ന​യാ​ണ്. പോ​ടു​വ​ന്ന പ​ല്ലി​ൽ പ​ഴു​പ്പു​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കാ​ണ് ദ​ന്ത​ൽ ആ​ബ്സ​സ് -പല്ലിലെ പഴുപ്പ്- എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പ​ഴു​പ്പു വ​ന്ന പ​ല്ലി​നെ ആ​ബ്സ​സ് ടൂ​ത്ത് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. ഇ​തു വ​ള​രെ വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഒ​രു കോ​ള​നി ത​ന്നെ ഈ ​പഴുപ്പി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കും.

പല്ലുപഴുപ്പ്- കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

1. പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണം ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ത​ന്നെ​യാ​ണ്. പോ​ടു​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഇ​ത് ഞ​ര​ന്പു​ക​ളെ​യും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളെ​യും ബാ​ധി​ച്ചാ​ൽ പഴുപ്പ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

2. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​ദ്യം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ദ​ന്ത നി​ര​യി​ൽ പോ​ടു വ​ഴി പഴുപ്പ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് വേ​ദ​ന​യ്ക്കും പ​ഴു​പ്പി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പു​തു​താ​യി അ​ടി​യി​ൽ നി​ന്നു വ​രേ​ണ്ട പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്ക് പോ​ടു​ണ്ടാ​കാ​നും ഇ​തു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

3. അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്ക് ക്ഷ​തം സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ൽ കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ നി​റം മാ​റു​ക​യും പ​ഴു​പ്പു​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ

ദ​ന്ത​ഡോ​ക്ട​റെ സന്ദർശിച്ചു പ്ര​ശ്നം പ​റ​ഞ്ഞാ​ൽ വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ ലൈ​റ്റ​ടി​ച്ച് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഏ​തു പ​ല്ലി​നാ​ണ് പ്ര​ശ്നം എ​ന്നു ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാനാവും.വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അതിന്‍റെ സ്വ​ഭാ​വം അ​നു​സ​രി​ച്ച് പ്ര​ശ്നം എ​ന്താ​ണെ​ന്നും ക​ണ്ടു പി​ടി​ക്കാൻ ഡോ​ക്ട​ർ​ക്കു ക​ഴി​യും. ചൂടി​നോ​ടും ത​ണു​പ്പി​നോ​ടും ഉ​ള്ള പ​ല്ലി​ന്‍റെ പ്ര​തി​ക​ര​ണം വേ​ദ​ന​യാ​ണോ പു​ളി​പ്പാ​ണോ എ​ന്നും പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം.
ഇ​തി​നോ​ടൊ​പ്പം എ​ക്സ്റേ​യും കൂ​ടി പ​രി​ശോ​ധി​ച്ചാ​ർ എ​ന്താ​ണു പ്ര​ശ്നം എ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ​ക്കാം. പ​ല്ലു​ക​ൾ പൊ​ടി​ഞ്ഞു പോ​യി കു​റ്റി​യാ​യി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​നി​ൽ നി​ന്ന് പ​ഴു​പ്പു​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. കു​റ്റി​പ്പ​ല്ല് നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും നീ​ക്കം ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. പ​ല്ലി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​ഴു​പ്പ് ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പ​ല്ലു ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടും. മു​ക​ൾ മോ​ണ​യി​ലെ​യോ, താ​ടി​യെ​ല്ലി​ലെ​യോ മ​റ്റു സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കു പ​ഴു​പ്പ് ബാ​ധി​ക്കാം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മ​റ്റ് ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കു പ​ഴു​പ്പ് ബാ​ധി​ക്കാം.

ചി​കി​ൽ​സ​ക​ൾ

- പ​ല്ലി​ലു​ണ്ടാ​വു​ന്ന പോ​ടു​ക​ൾ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് ചി​കി​ൽ​സ ല​ഭ്യ​മാ​ക്കി​യാ​ൽ പഴുപ്പുണ്ടാകുന്നത് ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാം.

- ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ത​ര​ത്തി​ൽ അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളി​ലോ ഇ​ടി​യി​ലോ പ​ല്ലി​ന് ആ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​യി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചാ​ൽ പ​ഴു​പ്പു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാം.

- റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ൽ​സ​യും ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ എ​പ്പി​സ​ക്റ്റ്മി (വേ​രി​ന്‍റെ അ​ടി​യി​ലെ​ പ​ഴു​പ്പ് നേ​രി​ട്ട് എ​ടു​ത്ത് ക​ള​യു​ന്ന രീ​തി) ചെ​യ്താ​ൽ ടൂ​ത്ത് ആ​ബ്സ​സ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

- മോ​ണ​യി​ലു​ണ്ടാ​വു​ന്ന പഴുപ്പ് സ​ർ​ജ​റി ന​ട​ത്തി ക്ലീ​ൻ ചെ​യ്ത് പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

- മോ​ണ​യു​ടെ പഴുപ്പ് ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചു മാ​റ്റി​യി​ട്ടും പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​യ​റു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഫി​ല്ലി​ങ്ങി​ലു​ടെ​യോ ക്യാ​പ്പി​ങ്ങി​ലു​ടെ​യോ ഈ ​പ്ര​ശ്നം പ​രി​ഹ​രി​ക്ക​ണം.

വേ​ദ​ന സം​ഹാ​രി മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യി വേ​ദ​ന മാ​റു​മെ​ങ്കി​ലും പ്ര​ശ്ന​ത്തെ വേ​രോ​ടെ ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചു മാ​റ്റ​ണം. അ​തി​ന് ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം ത​ന്നെ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

നി​ത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് അ​സി​ഡി​റ്റി​യും ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ടും.

എ​രി​വു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴോ, സ​മ​യം തെ​റ്റി ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴോ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ലും വ​യ​റ്റി​ലെ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യും പ​ല​രും അന്‍റാ​സി​ഡ് ഗു​ളി​ക​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ച് താ​ത്കാ​ലി​ക​മാ​യി ശ​മി​പ്പി​ക്കാ​റാ​ണ് പ​തി​വ്.

എ​ന്നാ​ൽ വി​ട്ടു​മാ​റാ​തെ നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ട് വെ​റു​മൊ​രു അ​സി​ഡി​റ്റി മാ​ത്ര​മാ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ലോ ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലോ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ർ​ബു​ദ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രാ​രം​ഭ സൂ​ച​ന​യാ​കാം ഇ​ത്.

ഡോ​ക്‌ട​റു​ടെ കു​റി​പ്പ​ടി​യൊ​ന്നു​മി​ല്ലാ​തെ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സ്റ്റോ​റു​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന് ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റാ​സി​ഡു​ക​ൾ അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ച്ച് താത്കാലി​ക ആ​ശ്വാ​സം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​ത് രോ​ഗ​നി​ർ​ണയം വൈ​കി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് പി​ന്നി​ലെ പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​കം.

അ​സി​ഡി​റ്റി​യും അ​ർ​ബു​ദ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ത​മ്മി​ലു​ള്ള വ്യ​ത്യാ​സം എ​ങ്ങ​നെ തി​രി​ച്ച​റി​യാം?

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി അ​സി​ഡി​റ്റി എ​ന്ന​ത് ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ലോ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലോ വ​രു​ത്തു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടോ ചു​രു​ങ്ങി​യ കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൊ​ണ്ടോ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും മാ​റു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ്.

എ​ന്നാ​ൽ ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​ർ​ബു​ദ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രാ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ക​യും കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ തീ​വ്ര​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​ന്‍റാ​സി​ഡ് ഗു​ളി​ക​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ഇ​ത്ത​രം ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ താ​ത്കാലി​ക​മാ​യി കു​റ​യു​മെ​ങ്കി​ലും അ​ർ​ബു​ദ കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ വ​ള​ർ​ച്ച ഉ​ള്ളി​ൽ തു​ട​രു​ക ത​ന്നെ ചെ​യ്യും.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന പ്രാ​രം​ഭ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

അ​സി​ഡി​റ്റി​യു​ടെ മ​റ​വി​ൽ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തും എ​ന്നാ​ൽ അ​ടി​യ​ന്ത​ര​മാ​യി വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടേ​ണ്ട​തു​മാ​യ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന​വ​യാ​ണ്:

തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ടും നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ലും: ആ​ഴ്ച​ക​ളോ​ളം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ട്, വ​യ​റു വീ​ർ​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ, നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ എ​ന്നി​വ സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​തി​വി​ധി​ക​ളി​ലൂ​ടെ മാ​റു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

കു​റ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴേ​ക്കും വ​യ​റ് നി​റ​യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ: സാ​ധാ​ര​ണ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രി​ക​യും കു​റ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ഴേ​ക്കും വ​യ​റ് നി​റ​ഞ്ഞ​തു​പോ​ലെ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ആ​മാ​ശ​യ അ​ർ​ബു​ദ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​ന്നാ​ണ്.

കാ​ര​ണ​മി​ല്ലാ​തെ ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​വും വി​ശ​പ്പും കു​റ​യു​ക: പ്ര​ത്യേ​ക ഡ​യ​റ്റു​ക​ളോ വ്യാ​യാ​മ​മോ ഇ​ല്ലാ​തെ ത​ന്നെ പെ​ട്ടെ​ന്ന് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​തും ക​ടു​ത്ത വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ​യും ഗൗ​ര​വ​മാ​യി കാ​ണേ​ണ്ട ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

ഭ​ക്ഷ​ണം വി​ഴു​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്: ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ തൊ​ണ്ട​യി​ലോ നെ​ഞ്ചിന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്തോ ത​ട​സം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യോ വേ​ദ​ന തോ​ന്നു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് അ​ന്ന​നാ​ളം അ​ഥ​വാ ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ന്‍റെ മു​ക​ൾ​ഭാ​ഗ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ത​ട​സ​ങ്ങ​ളു​ടെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​കാം.

ഛർ​ദ്ദി​യും മ​ല​ത്തി​ന്‍റെ നി​റ​ത്തി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന വ്യ​ത്യാ​സ​വും: ഛർ​ദ്ദി​യി​ൽ ര​ക്ത​ത്തി​ന്‍റെ അം​ശം കാ​ണു​ക​യോ, ഛർ​ദ്ദി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് അ​പ​ക​ട​സൂ​ച​ന​യാ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ മ​ലം ക​റു​ത്ത നി​റ​ത്തി​ൽ പോ​കു​ന്ന​തും ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ ആ​ന്ത​രി​ക ര​ക്ത​സ്രാ​വ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്.

ക്ഷീ​ണ​വും വി​ള​ർ​ച്ച​യും: ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ ര​ക്ത​സ്രാ​വം കാ​ര​ണം ഹീ​മോ​ഗ്ലോ​ബി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക​യും രോ​ഗി​ക്ക് വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ക്ഷീ​ണ​വും ത​ല​ക​റ​ക്ക​വും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യാം.

അ​ന്‍റാ​സി​ഡു​ക​ളു​ടെ അ​മി​തോ​പ​യോ​ഗം വ​രു​ത്തു​ന്ന വി​ന

സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഗു​ളി​ക​ക​ൾ അ​സി​ഡി​റ്റി​യു​ടെ തീ​വ്ര​ത കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. എ​ന്നാ​ൽ രോ​ഗ​ത്തി​ന് അ​ല്ല മ​റി​ച്ച് ല​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​ണ് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന് പ​ല​പ്പോ​ഴും തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്നി​ല്ല.

ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ മാ​റു​ക​യും അ​ർ​ബു​ദം കൂ​ടു​ത​ൽ രൂ​ക്ഷ​മാ​യ ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തു​മ്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കും പ​ല​രും വി​ദ​ഗ്ധ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക.

പ്രാ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ചി​കി​ത്സി​ച്ചു ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥാ അ​ർ​ബു​ദ​ങ്ങ​ൾ, രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം വൈ​കു​ന്ന​തു കൊ​ണ്ടു​മാ​ത്രം സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കു​ന്നു.

ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​ർ

• 50 വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ലു​ള്ള​വ​രി​ൽ ദ​ഹ​ന​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​ർ​ബു​ദ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.
• കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ മു​ൻ​പ് ആ​മാ​ശ​യ അ​ർ​ബു​ദ​മോ ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ അ​ർ​ബു​ദ​ങ്ങ​ളോ വ​ന്നി​ട്ടു​ള്ള​വ​ർ.
• പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ ശീ​ല​മാ​ക്കി​യ​വ​ർ.
• അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​പ്പി​ലി​ട്ട ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, അ​ൽ​ഫാം ഷ​വ​ർ​മ തു​ട​ങ്ങി​യ പു​ക​ച്ച വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ശീ​ല​മു​ള്ള​വ​ർ.

ശ​രി​യാ​യ രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

ര​ണ്ടു ആ​ഴ്ച​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ടോ അ​സി​ഡി​റ്റി​യോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ഗ്യാ​സ്ട്രോ​എ​ൻ​ട്രോ​ള​ജി​സ്റ്റി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്.

• അ​പ്പ​ർ ജിഐ എ​ൻ​ഡോ​സ്കോ​പ്പി: ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും അ​ന്ന​നാ​ള​ത്തിന്‍റെയും ഉ​ൾ​ഭാ​ഗം നേ​രി​ട്ട് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാ​നും അ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക വ​ള​ർ​ച്ച​ക​ൾ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ടി​ഷ്യൂ എ​ടു​ത്ത് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന നൂ​ത​ന​വും കൃ​ത്യ​ത​യാ​ർ​ന്ന​തു​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണി​ത്.
• രോ​ഗ​വ​ള​ർ​ച്ച​യു​ടെ വ്യാ​പ്തി മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന സി​ടി സ്കാ​ൻ, അ​ൾ​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ.
• വി​ള​ർ​ച്ച​യു​ടെ കാ​ര​ണം ക​ണ്ടെ​ത്താ​നും ക​ണ്ണു​കൊ​ണ്ട് കാ​ണാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത ര​ക്താം​ശം മ​ല​ത്തി​ലു​ണ്ടോ എ​ന്ന് അ​റി​യാ​നും ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

പ്ര​തി​രോ​ധ​വും മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും

• സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, നാ​രു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
• അ​മി​ത​മാ​യി എ​ണ്ണ​യും മ​സാ​ല​യും അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ജ​ങ്ക് ഫു​ഡു​ക​ളും കു​റ​യ്ക്കു​ക.
• കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക​യും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
• പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വും പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.

എ​ല്ലാ അ​സി​ഡി​റ്റി​യും അ​ർ​ബു​ദ​മ​ല്ല! എ​ന്നാ​ൽ വി​ട്ടു​മാ​റാ​തെ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന അ​സി​ഡി​റ്റി ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​രു മു​ന്ന​റി​യി​പ്പാ​ണ്.

അന്‍റാ​സി​ഡു​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ച് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെ അ​ടി​ച്ച​മ​ർ​ത്താ​തെ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് വി​ദ​ഗ്ധ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത് രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​നും അ​നു​ബ​ന്ധ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ജീ​വ​ൻ ര​ക്ഷി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

അ​തി​നാ​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പി​ന്തു​ട​രു​ക.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ പി.​ടി
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഗ്യാ​സ്ട്രോ എ​ന്‍റ​റോ​ള​ജി
ആ​സ്റ്റ​ർ മിം​സ് മ​ദ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ അ​രീ​ക്കോ​ട്.

ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചാൽ എല്ലാ വീട്ടിലും ഉത്തരമുണ്ട്.
ഇളയവനാ താരം, എന്തു തെറ്റ് ചെയ്താലും രക്ഷപെടും.
അല്ല, മൂത്തവനാ, അവനാ എല്ലാ സ്വാതന്ത്ര്യവും.ഇത് വെറും തോന്നലാണോ? അല്ലെന്ന് പറയുകയാണ് പുതിയ പഠനം. 19,000 പേരിൽ നടത്തിയ പഠനം Psychological Bulletin ൽ വന്നു.പഠനം പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ,
ഇളയകുട്ടികൾ എപ്പോഴും കുഞ്ഞ്,എത്ര വളർന്നാലും വീട്ടിൽ കുഞ്ഞായി തന്നെ ഇരിക്കും. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണവും ശ്രദ്ധയും കിട്ടും. തെറ്റ് ചെയ്താൽ പോലും വലിയ വഴക്ക് കിട്ടില്ല.

മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം
മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക് പുറത്തു പോകാനും സ്വന്തമായി തീരുമാനം എടുക്കാനും കൂടുതൽ അനുവാദം കിട്ടും. നിയന്ത്രണം കുറയും.
പെൺകുട്ടികളും അനുസരണയുള്ള കുട്ടികളും താരം

പൊതുവെ അമ്മയും അച്ഛനും പെൺമക്കളോട് അൽപം സോഫ്റ്റ് കോർണർ കാണിക്കും. ഒപ്പം, വഴക്കു കുറവുള്ള, പറയുന്നത് അനുസരിക്കുന്ന, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള കുട്ടികളോടും സ്നേഹം കൂടും.അപ്പോൾ ഇത് പ്രശ്നമാണോ?അല്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നിയമങ്ങൾ മാറുന്നതിൽ തെറ്റില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇളയ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതും സ്വാഭാവികം.പക്ഷെ ഒരു കുട്ടിക്ക് മാത്രം സ്ഥിരമായി കുറവ് സ്നേഹം തോന്നിയാൽ അത് പ്രശ്നമാണ്. അതിന് വലിയ പ്രത്യാഘാതമുണ്ടാകും എന്ന് American Psychological Association മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

മാതാപിതാക്കൾ എന്തു ചെയ്യണം?
ഒരാളെ മിടുക്കൻ എന്നും മറ്റൊരാളെ മടിയൻ എന്നും ലേബൽ ഒട്ടിക്കരുത്. താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. ഓരോരുത്തരുമായും ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കുക.അവനെയാണ് കൂടുതൽ ഇഷ്ടം എന്ന് കുട്ടി പറഞ്ഞാൽ ദേഷ്യപ്പെടാതെ കേൾക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിയമങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമെന്ന് പറഞ്ഞു കൊടുക്കുക.അവസാനം, ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാക്കിയാൽ മതി, വീട്ടിൽ ഒരു കുട്ടിക്കും താൻ വിലയില്ലാത്തവനാണ് എന്ന് തോന്നരുത്.

മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​രി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ര​ട്ടി​യൊ​ന്നെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​റ​യു​ന്നു. മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രി​ൽ മോ​ണ​യി​ൽ നി​ന്നും ര​ക്തം വ​രാ​റു​ണ്ട്. തു​റ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ കൂ​ടി ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ എ​ത്തു​ന്നു.

ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലു​ള്ള പ്ലാ​ക്കു​ക​ൾ (കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ, ഫാ​റ്റ്, , കാ​ൽ​സ്യം, മ​റ്റു മെ​റ്റീ​രി​യ​ൽ​സ് അ​ടി​യു​ന്ന​ത്) ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​ത്തി​ന്‍റെ സു​ഗ​മ​മാ​യ ഒ​ഴു​ക്കി​നെ ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ഇ​ത് ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലി​ന്‍റെ വ്യാ​സം കു​റ​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​നോ​ടൊ​പ്പം മോ​ണ​യി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ ഇ​വി​യെ വ​രു​ന്പോ​ൾ ര​ക്തം ക​ട്ടി പി​ടി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്നു.‌

നി​ല​വി​ൽ ഹ്യ​ദ്രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ സാ​ധാ​ര​ണ ആ​ളു​ക​ളെ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ദ​ന്ത​ശു​ചീ​ക​ര​ണ​ത്തി​നും ചി​കി​ൽ​സ​യ്ക്കും ന​ൽ​ക​ണം. ദ​ന്ത​ചി​കി​ൽ​സ​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​ന്പേ ഡോ​ക്ട​റോ​ട് ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഉ​ണ്ട് എ​ന്നു പ​റ​യ​ണം.

ചി​കി​ൽ​സ​യു​ടെ സ​മ​യ​ത്ത് രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധ​യു​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ എ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ര​ക്തം ക​ട്ടി പി​ടി​ക്കു​വാ​തി​രി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള ആ​സ്പി​രി​ൻ പോ​ലെ​യു​ള്ള ഗു​ളി​ക ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ മ​രു​ന്ന് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം നി​ർ​ത്തേ​ണ്ട​തും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

രോ​ഗ​ണു​ബാ​ധ ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​ത്തി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ മു​ൻ​ക​ര​ത​ലോ​ടും കൂ​ടി​യും മാ​ത്ര​മേ ദ​ന്ത ച​കി​ൽ​സ​ക​ൾ ന​ട​ത്താ​വൂ.

- ഹ്യ​ദ്രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രും സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​രും ദ​ന്ത ആ​രോ​ഗ്യം പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം
- രോ​ഗം മ​റ​ച്ചു​വ​ച്ച് ദ​ന്ത​ചി​കി​ൽ​സ​ക​ൾ ന​ട​ത്ത​രു​ത്.
- ആ​റു​മാ​സം കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ ഒ​രു ദ​ന്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ക്ലീ​നിം​ഗു ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.
- പ്ര​ത്യേ​ക പ​രി​ര​ക്ഷ​ണം, പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കും, മോ​ണ​യ്ക്കും, ന​ൽ​ക​ണം. ഇ​തി​നം പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി രൂ​പ​ക​ൽ​പ​ന ചെ​യ്ത ബ്ര​ഷു​ക​ളും ഫ്ളോ​സ്സും ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.
മാ​റ്റ​ണം. അ​തി​ന് ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം ത​ന്നെ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ
സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ പേ​ശി​ക​ളി​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ദൗ​ര്‍​ബ​ല്യ​മാ​ണ് ബെ​ല്‍​സ് പാ​ള്‍​സി. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഇ​ത് ഒ​രു താ​ല്‍​ക്കാ​ലി​ക അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. ഇ​ത് മു​ഖ​ത്തി​ലെ നാ​ഡി​വീ​ക്കം മൂ​ലം ച​ല​ന​ശേ​ഷി ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് (paralysis). മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ പേ​ശി​ക​ള്‍ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന നാ​ടി​യു​ടെ വീ​ക്ക​മാ​ണ് കാ​ര​ണം.

ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി

പേ​ശി​ക​ള്‍ ചു​രു​ങ്ങു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നും നാ​ഡി​യെ ബാ​ധി​ച്ച അ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ നി​ന്നു
പൂ​ര്‍​വ​സ്ഥി​തി​യി​ലാ​ക്കാ​നും ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

· മു​ഖം മ​സാ​ജ് ചെ​യ്യു​ക.
· കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി ചെ​റു ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ മു​ക്കി മു​ഖ​ത്ത് ആ​വി പി​ടി​ക്കു​ക.

· കൈ​വി​ര​ലു​ക​ളു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ മു​ഖ​ത്ത് ച​ല​നം വ​രു​ത്തു​ക.

· ക​ണ്ണി​ന്‍റെ വ്യാ​യാ​മം (ക​ണ്ണ് ചി​മ്മു​ക, ക​ണ്‍​പോ​ള അ​ട​ച്ചു തു​റ​ക്കു​ക).

· മു​ഖ​ത്തെ വ്യാ​യാ​മം (പു​രി​കം ഉ​യ​ര്‍​ത്തു​ക, ക​ണ്ണു​ക​ള്‍ ഇ​റു​ക്കി അ​ട​യ്ക്കു​ക, ചെ​റു ചി​രി, വ​ലി​യ ചി​രി, അ​ല്പ​നേ​രം ക​വി​ളു​ക​ള്‍ വീ​ര്‍​പ്പി​ച്ച് പി​ടി​ക്കു​ക, ചു​ണ്ട് കൂ​ര്‍​പ്പി​ച്ച് പി​ടി​ക്കു​ക).

· മി​റ​ര്‍ തെ​റാ​പ്പി (ഉ​ദാ: ക​ണ്ണാ​ടി​യി​ല്‍ നോ​ക്കി​ ചി​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​രു വ​ശ​വും ഒ​രു​പോ​ലെ​യാ​ണെ​ന്നു സ​ങ്ക​ല്‍​പ്പി​ക്കു​ക).

· സ്പീ​ച്ച് വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ - സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലെ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്
മാ​റു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ചി​കി​ത്സ

(B, P, M, O തു​ട​ങ്ങി​യ ഒ​ച്ച​ക​ള്‍ പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ക).

· മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ പേ​ശി​ക​ള്‍​ക്കാ​യി ഇ​ല​ക്്ട്രി​ക്ക​ല്‍ സ്റ്റി​മു​ലേ​ഷ​ന്‍

അ​മി​ത​മാ​യി ത​ണു​പ്പ​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് മു​ഖ​ത്തി​ലെ നാ​ഡി​വീ​ക്ക​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യി ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. ആ​യ​തി​നാ​ല്‍ യാ​ത്ര ചെ​യ്യു​മ്പോ​ള്‍ ഇ​രു ചെ​വി​ക​ളും മൂ​ടു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ

· ഡീ​കം​പ്ര​ഷ​ൻ(Decompression) എ​ന്ന ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ മു​മ്പ് ചെ​യ്തു​വ​ന്നി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍ അ​തി​ന്‍റെ പാ​ര്‍​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍ കാ​ര​ണം ഇ​പ്പോ​ള്‍ അ​ത് നി​ര്‍​ദേ​ശി​ക്കാ​റി​ല്ല.

· സൗ​ന്ദ​ര്യ​വ​ര്‍​ധ​ക / പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മാ​ണ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​ക​ള്‍ (Cosmetic / Reconstr uctive surgeries) ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. (പു​രി​കം, ക​ണ്‍​പോ​ള എ​ന്നി​വ ഉ​യ​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​ന്, നാ​ഡി മാ​റ്റി​വ​യ്ക്കു​ക, ഫേ​ഷ്യ​ല്‍ ഇം​പ്ലാ​ന്‍റു​ക​ള്‍ വ​യ്ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യ്ക്കാ​യി)

രോ​ഗ​ത്തെ​പ്പ​റ്റി കൃ​ത്യ​മാ​യ അ​റി​വ് നേ​ടു​ക.​ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​മ്പോ​ള്‍ സ്വ​യം ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്താ​തെ ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്‍​സ​ള്‍​ട്ട് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തു പ്ര​ധാ​നം. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ബെ​ല്‍​സ് പാ​ള്‍​സി പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ഭേ​ദ​മാ​​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ശ്രീ​ദേ​വി, എ​ച്ച്ഒ​ഡി
ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി വി​ഭാ​ഗം, എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ പേ​ശി​ക​ളി​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ദൗ​ര്‍​ബ​ല്യ​മാ​ണ് ബെ​ല്‍​സ് പാ​ള്‍​സി. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഇ​ത് ഒ​രു താ​ല്‍​ക്കാ​ലി​ക അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. ഇ​ത് മു​ഖ​ത്തി​ലെ നാ​ഡി​വീ​ക്കം മൂ​ലം ച​ല​ന​ശേ​ഷി ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് (paralysis).

മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ പേ​ശി​ക​ള്‍ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന നാ​ടി​യു​ടെ വീ​ക്ക​മാ​ണ് (Inflammation of Cranial Nerve VII - Facial nerve) കാ​ര​ണം. ഏ​താ​നും ആ​ഴ്ച​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ സ്ഥി​തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും. കാ​ഴ്ച​യി​ല്‍ മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ പ​കു​തി താ​ഴേ​ക്കു തൂ​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​പോ​ലെ തോ​ന്നും.

ചി​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഒ​രു വ​ശ​ത്തേ​ക്കു മാ​ത്ര​മേ ച​ല​നം സാ​ധ്യ​മാ​വു​ക​യു​ള്ളൂ. അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച വ​ശ​ത്തെ ക​ണ്ണ​ട​യ്ക്കാ​ന്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു നേ​രി​ടും.

സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​ത​ക​ള്‍

· ഫേ​ഷ്യ​ല്‍ നാ​ഡി​ക്ക് സ്ഥി​ര​മാ​യ കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ള്‍ സം​ഭ​വി​ക്കു​ക.
· ഒ​രു പേ​ശി ച​ലി​പ്പി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ മ​റ്റൊ​ന്ന് അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി ച​ലി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ.
· ക​ണ്ണു​ക​ള്‍ ചി​മ്മു​ക
· ക​ണ്ണു​ക​ള്‍ അ​ട​യ്ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യാ​ത്ത​തി​നാ​ല്‍ ക​ണ്‍​പാ​ളി വ​ര​ണ്ടു പോ​വു​ക​യും
കാ​ഴ്ച ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ള്‍

· കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ചി​കി​ത്സ തേ​ടി മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക, ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി, ക​ണ്ണി​ന്‍റെ സം​ര​ക്ഷ​ണം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ചി​കി​ത്സാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍.
· വ​ള​രെ അ​പൂ​ര്‍​വ​മാ​യി മാ​ത്രം ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​യി വ​രാം.

ക​ണ്ണി​ന്‍റെ സം​ര​ക്ഷ​ണം

· ക​ണ്ണി​ലെ വ​ര​ള്‍​ച്ച ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി
ദി​വ​സ​വും ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ഓ​യി​ന്‍​മെ​ന്‍റും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യി വ​രാം.
· പു​റ​ത്തു​പോ​കു​മ്പോ​ള്‍ പൊ​ടി, സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ നി​ന്നു സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ക​ണ്ണ​ട / ഗോ​ഗി​ൾസ് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
· രാ​ത്രി ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ ക​ണ്ണ് മ​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ഐ ​മാ​സ്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ള്‍, കോ​ര്‍​ട്ടി​ക്കോ​സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ്, ആ​ന്‍റി​വൈ​റ​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യാ​ണു ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ശ്രീ​ദേ​വി, എ​ച്ച്ഒ​ഡി
ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി വി​ഭാ​ഗം, എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

മ​ധു​രം ഇ​ഷ്ട​മി​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ കു​റ​വാ​ണ്. ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​ല്ലാം മ​ധു​രം വേ​ണം. എ​ന്നാ​ൽ മ​ധു​രം സ്ഥി​ര​മാ​യി അ​ധി​കം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ന​ല്ല​ത​ല്ല.​പ​ഞ്ച​സാ​ര ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ നേ​രി​ട്ട് അ​ർ​ബു​ദം വ​രു​മോ? ഇ​ല്ല. അ​തി​ന് തെ​ളി​വി​ല്ല.​പി​ന്നെ എ​ന്താ​ണ് പ്ര​ശ്നം?

പ​ഞ്ച​സാ​ര കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ലാ​ത്ത ക​ലോ​റി ന​ൽ​കു​ന്നു. ഈ ​അ​ധി​ക ക​ലോ​റി കൊ​ഴു​പ്പാ​യി അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.​അ​മി​ത​വ​ണ്ണം എ​ങ്ങ​നെ അ​ർ​ബു​ദ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു?

നാ​ഷ​ണ​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ ഇ​ൻ​സ്റ്റി​റ്റ്യൂ​ട്ടി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ച്, അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 13 ത​രം അ​ർ​ബു​ദ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു. അ​തി​ൽ സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം, വ​ൻ​കു​ട​ൽ അ​ർ​ബു​ദം, പാ​ൻ​ക്രി​യാ​സ്, ക​ര​ൾ, വൃ​ക്ക, ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ അ​ർ​ബു​ദ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.​കാ​ര​ണം ഇ​താ​ണ്:
ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ് കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന നീ​ർ​ക്കെ​ട്ട് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ, ചി​ല ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ന്നു. ഇ​ത് കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.

ഓ​ർ​ക്കു​ക: അ​മി​ത​വ​ണ്ണം ഉ​ണ്ടെ​ന്നു ക​രു​തി എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും അ​ർ​ബു​ദം വ​രു​മെ​ന്ന് അ​ർ​ത്ഥ​മി​ല്ല. ന​മു​ക്ക് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന ഒ​രു അ​പ​ക​ട ഘ​ട​കം മാ​ത്ര​മാ​ണി​ത്.​പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ർ​ബു​ദ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​ഹാ​ര​മാ​ണോ?​ഇ​ത് തെ​റ്റാ​യ ധാ​ര​ണ​യാ​ണ്. അ​ർ​ബു​ദ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കും എ​ന്ന​ത് ശ​രി​യാ​ണ്. പ​ക്ഷേ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് പ​ഞ്ച​സാ​ര പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ ട്യൂ​മ​ർ ചു​രു​ങ്ങു​മെ​ന്ന​ത് തെ​റ്റാ​ണ്. കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് അ​ർ​ബു​ദ​ത്തെ ത​ട​യാ​നു​ള്ള ശ​രി​യാ​യ മാ​ർ​ഗ​മ​ല്ല.

എ​ന്ത് ചെ​യ്യ​ണം?​പ​ഞ്ച​സാ​ര പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല, അ​ള​വ് ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ മ​തി. ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന പ​റ​യു​ന്ന​ത്, ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തെ മൊ​ത്തം ക​ലോ​റി​യു​ടെ പ​ത്തു ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ താ​ഴെ മാ​ത്ര​മേ പ​ഞ്ച​സാ​ര ആ​കാ​വൂ എ​ന്നാ​ണ്. അ​ഞ്ചു ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ താ​ഴെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ന​ല്ല​ത്. ഇ​ട​യ്ക്കൊ​രു മ​ധു​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല. പ​ക്ഷെ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം അ​മി​ത​മാ​യി പ​ഞ്ച​സാ​ര ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വെ​ല്ലു​വി​ളി​യാ​കും.

ഒ​ട്ടു​മി​ക്ക സ്ത്രീ​ക​ളി​ലും ഇ​ന്ന് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ണു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് തൈ​റോ​യ്ഡ്.​എ​ന്നാ​ൽ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ലെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​രും തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്നി​ല്ല​ന്നു മാ​ത്രം. പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ അ​നു​സ​രി​ച്ച് പു​രു​ഷ​ന്മാ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ തൈ​റോ​യ്ഡ് വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത എ​ട്ടു മ​ട​ങ്ങാ​ണ്.

​സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ണു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് തൈ​റോ​യ്ഡ്. ഒ​രോ സ്ത്രീയും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​താ.
1.അ​മി​ത​മാ​യ ക്ഷീ​ണം - ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങി​യി​ട്ടും ക്ഷീ​ണം മാ​റു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ
2. ത​ടി​യി​ൽ മാ​റ്റം - ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ മാ​റ്റ​മി​ല്ലാ​തെ ത​ടി കൂ​ടു​ക​യോ കു​റ​യു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക.
3. മു​ടി കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ -അ​മി​ത​മാ​യി മു​ടി കൊ​ഴി​യു​ന്ന​തും ത്വ​ക്ക് വ​ര​ണ്ടു പോ​കു​ന്ന​തും ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്.
4. ആ​ർ​ത്ത​വ​ത്തി​ലെ ക്ര​മ​ക്കേ​ട് - ആ​ർ​ത്ത​വം ക്ര​മം തെ​റ്റു​ന്ന​തും അ​മി​ത ര​ക്ത​സ്ര​വ​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തും തൈ​റോ​യ്ഡ് മൂ​ല​മാ​കാം.
5. മാ​ന​സി​ക മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ - കാ​ര​ണ​മി​ല്ലാ​ത്ത ദേ​ഷ്യ​വും വി​ഷാ​ദ​വും.
30 വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ലു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ൾ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലെ​ങ്കി​ലും തൈ​റോ​യ്ഡ് ടെ​സ്റ്റ് ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. അ​യോ​ഡി​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, ദി​വ​സ​വും ന​ട​ക്കു​ക, ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ക.
ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണാ​ൻ മ​ടി​ക്ക​രു​ത്.

ആ​രോ​ഗ്യ​ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​നാ​വാ​ത്ത പോ​ഷ​ക​മാ​ണ് ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ. ത​ല​ച്ചോ​റിന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ, ശ​രീ​ര​വ​ള​ർ​ച്ച, വി​കാ​സം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് അ​വ​ശ്യം. ഇ​പി​എ, ഡി​എ​ച്ച്എ, എ​എ​ൽ​എ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ഒ​മേ​ഗ 3 പ​ല​ത​രം. ശ​രീ​രം ഇ​വ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്നി​ല്ല. നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്നാ​ണ് ഇ​തു ല​ഭ്യ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

ത​ല​ച്ചോ​റിന്‍റെയും ഹൃ​ദ​യത്തിന്‍റെയും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ​പോ​ഷ​കം. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ര​ണ്ടു​ത​വ​ണ അ​യ​ല, മ​ത്തി തു​ട​ങ്ങി​യ ചെ​റു​മീ​നു​ക​ൾ ക​റി​വ​ച്ചു​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​മേ​ഗ 3 യു​ടെ ല​ഭ്യ​ത​യ്ക്കു സ​ഹാ​യ​കം. ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡ് സ​മൃ​ദ്ധമാണു മീനെണ്ണ.

ഒ​മേ​ഗ 3 കുറഞ്ഞാൽ...

ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ളു​ടെ കു​റ​വു​ള​ള​വ​ർ​ക്ക് ക്ഷീ​ണം, ഓ​ർ​മ​ക്കു​റ​വ്, ച​ർ​മ​ത്തി​നു വ​ര​ൾ​ച്ച, ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ഡി​പ്ര​ഷ​ൻ തുടങ്ങിയ​വ​യ്ക്കു സാ​ധ്യ​ത​യേ​റും. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കുട്ടി​ക​ൾ​ക്കും ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ക്കും ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ അ​വ​ശ്യം. പോ​ളി അ​ണ്‍​സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ളാ​ണ് ഒ​മേ​ഗ3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ.

മീ​നി​ൽ മാ​ത്ര​മല്ല ഒ​മേ​ഗ 3

ഫ്ളാക്സ് സീഡ്(ചണവിത്ത്), ഉ​ഴു​ന്ന്, രാ​ജ്മാ, മീ​നെ​ണ്ണ, ക​ടു​കെ​ണ്ണ, സോ​യാ​ബീ​ൻ, കാ​ബേ​ജ്, കോ​ളി​ഫ്ള​വ​ർ, സോയാബീൻ, വാൽനട്ട്, ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, വെ​ളു​ത്തു​ള​ളി, ഒ​ലി​വ് എ​ണ്ണ, പ​രി​പ്പു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ലും ഒ​മേ​ഗ 3 ധാ​രാ​ളം. പാം​ഓ​യി​ലി​ൽ ഉ​ള​ള​തി​ലു​മ​ധി​കം ഒ​മേ​ഗ 3 ക​ടു​കെ​ണ്ണ​യി​ലു​ണ്ട്. ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം ഒ​മേ​ഗ 3 ഉ​ള​ള പാ​ച​ക​ എ​ണ്ണ​യും ക​ടു​കെ​ണ്ണ ത​ന്നെ.

കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ന്

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഗു​ണ​ക​ര​മാ​യ എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ എ​ന്ന ന​ല്ല കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളിന്‍റെ തോ​തു കൂട്ടുന്ന​തി​ന് ഒ​മേ​ഗ 3 സ​ഹാ​യ​കം. ഡി​എ​ച്ച്എ എ​ന്ന ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​ഡി​ഡ് ട്രൈ ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡു​ക​ൾ എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ര​ക്ത​ത്തി​ലെ കൊ​ഴുപ്പിന്‍റെ തോ​തു കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. അ​ങ്ങ​നെ ടോട്ട​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ ഹൈ​പ്പ​ർ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ(​ഉ​യ​ർ​ന്ന ബി​പി) ഉ​ള​ള​വ​രു​ടെ ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം കു​റ​യ്ക്കാം. ഉ​യ​ർ​ന്ന ബി​പി​ക്കു ചി​കി​ത്സ​തേ​ടു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ഒ​മേ​ഗ 3 ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം സ്വീ​ക​രി​ക്കാം.

മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ച​ല​ന​ശേ​ഷി ന​ഷ്ട​മാ​കു​മ്പോ​ൾ...

മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ പേ​ശി​ക​ളി​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ദൗ​ര്‍​ബ​ല്യ​മാ​ണ് ബെ​ല്‍​സ് പാ​ള്‍​സി. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഇ​ത് ഒ​രു താ​ല്‍​ക്കാ​ലി​ക അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്. ഏ​താ​നും ആ​ഴ്ച​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ സ്ഥി​തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും. കാ​ഴ്ച​യി​ല്‍ മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ പ​കു​തി താ​ഴേ​ക്കു തൂ​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​പോ​ലെ തോ​ന്നും. ചി​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഒ​രു വ​ശ​ത്തേ​ക്കു മാ​ത്ര​മേ ച​ല​നം സാ​ധ്യ​മാ​വു​ക​യു​ള്ളൂ. അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച വ​ശ​ത്തെ ക​ണ്ണ​ട​യ്ക്കാ​ന്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു നേ​രി​ടും.

രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

· മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളും ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​യു​ന്തോ​റും മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു​വ​ശ​ത്ത് നേ​രി​യ ദൗ​ര്‍​ബ​ല്യം മു​ത​ല്‍ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ച​ല​ന​ശേ​ഷി ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ​ത്തു​ന്നു.
· മു​ഖം കോ​ടു​ക, ചി​രി​ക്കാ​നും ക​ണ്ണ​ട​യ്ക്കാ​നും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്.
· വാ​യി​ല്‍ നി​ന്ന് ഉ​മി​നീ​ര്‍ ഒ​ലി​ക്കു​ക.
· താ​ടി ഭാ​ഗ​ത്തും ചെ​വി​യു​ടെ അ​ക​ത്തും പി​ന്നി​ലും വേ​ദ​ന.
· സാ​ധാ​ര​ണ ശ​ബ്ദ​ങ്ങ​ളും വ​ള​രെ ഉ​ച്ച​ത്തി​ലും അ​സ​ഹ​നീ​യ​മാ​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക (Hyperacusis).
· ത​ല​വേ​ദ​ന
· രു​ചി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രി​ക.
· ക​ണ്ണു​നീ​ര്‍, ഉ​മി​നീ​ര്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വി​ല്‍ വ്യ​ത്യാ​സം.
· വ​ള​രെ അ​പൂ​ര്‍​വ​മാ​യി മാ​ത്രം മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​രു​വ​ശ​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കാം.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക:

പെ​ട്ടെ​ന്ന് മു​ഖം കോ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത ല​ക്ഷ​ണ​മാ​കാം. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത​മ്മി​ല്‍ സാ​മ്യ​മു​ള്ള​തി​നാ​ല്‍ ഇ​ത്ത​രം അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍​ത​ന്നെ അ​ടു​ത്തു​ള്ള ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ പോ​യി രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം ന​ട​ത്തി ചി​കി​ത്സി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍

കൃ​ത്യ​മാ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ്യ​ക്ത​മ​ല്ല, എ​ന്നാ​ല്‍ പ​ല​പ്പോ​ഴും വൈ​റ​ല്‍ അ​ണു​ബാ​ധ​യാ​ണ് ഇ​തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​യി ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് (HSV - ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും അ​വ​യ​വ​ത്തെ ബാ​ധി​ച്ച അ​ണു​ബാ​ധ, Herpes zoster, EBV, CMV തു​ട​ങ്ങി
യ​വ).

 ചാ​ൾ​സ് ബെ​ൽ

ബെ​ല്‍​സ് പാ​ള്‍​സി അ​ക്യൂ​ട്ട് പെ​രി​ഫ​റ​ൽ ഫേ​ഷ്യ​ൽ പാ​ൾ​സി ഓ​ഫ് അ​ൺ​നോ​ൺ കോ​സ് എ​ന്നും അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു, കൂ​ടാ​തെ ഇ​ഡി​യോ​പ​തി​ക് ഫേ​ഷ്യ​ൽ പ​രാ​ലി​സി​സ് ('Idiopathic Facial Paralysis') എ​ന്നും വി​ളി​ക്കു​ന്നു. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി 15 - 60 വ​യ​സ് പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​രെ​യാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. 1774 - 1842 കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ലെ സ്‌​കോ​ട്ടി​ഷ് സ​ര്‍​ജ​നും ന്യൂ​റോ​ള​ജി​സ്റ്റും അ​നാ​ട്ട​മി​സ്റ്റും ആ​യി​രു​ന്ന സ​ർ ചാ​ൾ​സ് ബെ​ല്ലി​ന്‍റെ പേ​രി​ലാ​ണ് ബെ​ല്‍​സ് പാ​ള്‍​സി നാ​മ​ക​ര​ണ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ള്ള​ത്.

ഫേ​ഷ്യ​ൽ പ​രാ​ലി​സി​സ്

ഇ​ത് മു​ഖ​ത്തി​ലെ നാ​ഡി​വീ​ക്കം മൂ​ലം ച​ല​ന​ശേ​ഷി ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് (paralysis). മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ പേ​ശി​ക​ള്‍ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന നാ​ടി​യു​ടെ വീ​ക്ക​മാ​ണ് (Inflammation of Cranial Nerve VII - Facial nerve) കാ​ര​ണം. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി വൈ​റ​സ് അ​ണു​ബാ​ധ​യെ തു​ട​ര്‍​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പാ​ര്‍​ശ്വ​ഫ​ല​മാ​യാ​ണ് ഇ​ങ്ങ​നെ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നു ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ആ​റു മാ​സ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ

മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ച​ല​ന​ശേ​ഷി ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​ച്ച് ആ​ഴ്ച​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ ഭേ​ദ​മാ​വു​ക​യും ഏ​ക​ദേ​ശം 6 മാ​സ​ത്തി​നു​ള്ളി​ല്‍ പൂ​ര്‍​വ​സ്ഥി​തി​യി​ലാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. അ​പൂ​ര്‍​വ​മാ​യി മാ​ത്രം ചി​ല ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ജീ​വി​ത​കാ​ല​ത്തോ​ളം തു​ട​രു​മെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഹെ​ർ​പ​സ് സിം​പ്ല​ക്സ്( Herpes Simplex) എ​ന്ന വൈ​റ​ല്‍ അ​ണു​ബാ​ധ​യു​മാ​യി ഇ​തി​നു ബ​ന്ധ​മു​ണ്ടെ​ന്നു ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു.

 സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​ര്‍​ക്കൊ​ക്കെ?

· ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ളി​ല്‍ (3rd trimester), പ്ര​സ​വം
ക​ഴി​ഞ്ഞ് ഒ​രാ​ഴ്ച​യ്ക്ക് ശേ​ഷം
· അ​തി​രൂ​ക്ഷ​മാ​യ ശ്വാ​സ​കോ​ശ അ​ണു​ബാ​ധ (Flu, cold).
· പ്ര​മേ​ഹം (Diabetes)
· ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം (Hypertension)
· അ​മി​ത​വ​ണ്ണം (Obesity)

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ശ്രീ​ദേ​വി, എ​ച്ച്ഒ​ഡി
ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി വി​ഭാ​ഗം
എ​സ് യു​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ,
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

റൂ​ട്ട്ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് ഇ​ന്ന് വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ ഒ​രു ചി​കി​ത്സ​യാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. പ​ല്ലി​ന് കേ​ട് ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ അ​ത് ഫി​ൽ ചെ​യ്തു സം​ര​ക്ഷി​ച്ചാ​ൽ റൂ​ട്ട്ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​വാ​നാവും. എ​ന്നാ​ൽ പ​ല​പ്പോ​ഴും പോ​ട് തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രും. കൃ​ത്യമാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും പ്ര​തി​രോ​ധ ചി​കി​ത്സ​ക​ളും ഈ ​പ്ര​ശ്ന​ത്തി​ന് ന​ല്ല രീ​തി​യി​ലു​ള്ള പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ണ്.
കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ പു​തി​യ​താ​യി വ​രു​ന്ന അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ളി​ൽ കു​ഴി​ക​ൾ അ​ട​യ്ക്കു​ന്ന പി​റ്റ് ആ​ൻ​ഡ് ഫി​ഷ​ർ സീ​ലിം​ഗ് ചി​കി​ത്സ​യും ഫ്ലൂ​റൈ​ഡ് ആ​പ്ലി​ക്കേ​ഷ​നും ദ​ന്ത ക്ഷ​യ​ത്തി​ന് വ​ള​രെ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ പ്ര​തി​രോ​ധ ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ്. പോ​ട് ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ അ​ത് തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ അ​ട​യ്ക്കു​ക​യും ആ​ഴ​ത്തി​ലേ​ക്ക് പോ​യാ​ൽ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ൻ​റ് ചെ​യ്ത് സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം.

ഇനാമൽ

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും ക​ട്ടി​യു​ള്ള പ​ദാ​ർ​ഥം പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഇ​നാ​മ​ൽ ആ​ണെ​ന്നു ന​മു​ക്ക​റി​യാം. ഇ​ത് എ​ല്ലി​നെ​ക്കാ​ൾ കാ​ഠി​ന്യം ഉ​ള്ള​താ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം ച​വ​ച്ച​ര​ച്ചു ദ​ഹ​ന​ത്തി​നായി അ​തി​നെ ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ എ​ത്തി​ക്കാ​നും പ​ല്ലു​ക​ളും വാ​യി​ലെ ഉ​മി​നീ​രും ചേ​ർ​ന്ന് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കുന്നു. ഇന്നു നാം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണക്ര​മ​ത്തി​ൽ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ഉ​ള്ള​തി​നാ​ൽ പ​ല്ലു​ക​ളി​ൽ പോ​ട് ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പോട് അവഗണിക്കരുത്

പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ലാ​ണ് പോ​ട് കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. ര​ണ്ടു പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ഇ​ട​യി​ൽ വ​രു​ന്ന പോ​ട് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ൻ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​ണ്. ഇ​ത് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ൽ കൂ​ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നും എ​ക്സ​റേ യിലൂടെ സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. ഇ​തി​ലൊ​ക്കെ ഉ​പ​രി​യാ​യി ഒ​രു പോ​ട് ഡെ​വ​ല​പ്പ് ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ന​മു​ക്ക് പു​ളി​പ്പും ചെ​റി​യ വേ​ദ​ന​യും അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ളും ഓ​ക്കേ തോ​ന്നാം. സൂ​ച​ന​ക​ളെ ന​മ്മ​ൾ അ​വ​ഗ​ണി​ക്കു​വാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. ഇ​ത് ഒ​രു​പ​ക്ഷേ, കു​റ​ച്ചു സ​മ​യ​ത്തേക്കോ കു​റ​ച്ച് ദി​വ​സ​ത്തേ​ക്കു മാ​ത്ര​മേ ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യു​ള്ളൂ. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് പ്രാ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ചി​കി​ത്സ ല​ഭ്യ​മാ​ക്കു​വാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് എന്തിന്..

റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ൻ​റ് എ​ന്തി​നാ​ണെന്ന് അ​റി​യ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണം. പ​ല്ലി​ന്‍റെ പു​റം​തോ​ടി​ന് ഇ​നാ​മ​ൽ എ​ന്നു പ​റ​യു​ക. ഇ​നാ​മ​ൽ ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ഡെന്‍റിൻ ​എ​ന്ന അം​ശ​വും അ​തി​ന്‍റെ ഉ​ള്ളി​ൽ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളും ഞ​ര​മ്പു​ക​ളും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന പ​ൾ​പ്പ് എ​ന്ന അം​ശ​വും കാ​ണു​ന്നു. ഇ​നാമ​ലി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പോ​ടി​ന് വേ​ദ​ന​യോ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടും ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ആ​ഴ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ക​ട​ക്കു​മ്പോ​ൾ ഇ​തി​ന് പു​ളി​പ്പും അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഇ​തി​നു​ശേ​ഷം പ​ൾ​പ്പ് എ​ന്ന അം​ശ​ത്തി​ൽ ക​ട​ക്കു​മ്പോ​ൾ അ​സ​ഹ​നീ​യ​മാ​യ വേ​ദ​ന​യും നീ​രും പ​ഴു​പ്പും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ വേ​ദ​ന​യി​ലും പ​ഴു​പ്പി​ലും എ​ത്തു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പ് പ്ര​തി​രോ​ധ ചി​കി​ത്സ മു​ത​ൽ പ​രി​ഹാ​ര ചി​കി​ത്സ വ​രെ നി​ല​വി​ലു​ണ്ട്. ഈ ​ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ​ക്കെല്ലാം ചെല​വ് കു​റ​വാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ റൂ​ട്ട്ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റിലേ​ക്ക് വ​രു​മ്പോ​ൾ ചി​കി​ത്സാ ചെ​ല​വ് കൂ​ടു​ം.. ചി​കി​ത്സ​ക്കുശേ​ഷം ക്യാ​പ് കൂ​ടി ആ​വു​മ്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മേ ഇ​ത് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ലും ഭം​ഗി​യി​ലും നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ക​യു​ള്ളൂ.

പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യ​ണോ നി​ല​നി​ർ​ത്ത​ണോ

ഒ​രു പ​ല്ലി​ന് അ​മി​ത​മാ​യ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ന​മ്മ​ൾ ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ചോ​ദ്യം പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യ​ണോ നി​ല​നി​ർ​ത്ത​ണോ എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ്. ന​മ്മ​ളി​ൽ പ​ല​രും അ​മി​ത​മാ​യ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. അ​പ്പോ​ൾ ഡോ​ക്ട​ർക്കു മു​മ്പി​ലു​ള്ള ഏ​ക ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് ക്യാ​പ്പും മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​തു​പോ​ലെ​ത​ന്നെ പ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ടു​ത്തു ക​ള​ഞ്ഞി​ട്ടു​ള്ള ആ​ളു​ക​ളി​ൽ ബ്രി​ഡ്ജ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്തു​മ്പോ​ൾ തൊ​ട്ട​ടു​ത്തു​ള്ള പ​ല്ലുക​ളി​ലേ​ക്ക് ഉ​റ​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് തൊ​ട്ട​ടു​ത്തു​ള്ള പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ബ​ലം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ചി​ല സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഈ ​പ​ല്ലു​ക​ളി​ൽ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ആ​ധു​നി​ക ചി​കി​ത്സാ സം​വി​ധാ​ന​ത്തി​ൽ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ വ​ള​രെ കൃ​ത്യമായിട്ടും വേ​ഗ​ത്തി​ലും ന​ട​ത്താൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഒ​റ്റ സി​റ്റി​ങ്ങി​ൽ ത​ന്നെ

എ​ക്സ​റേ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ ന​ട​ത്തു​ന്ന ചി​കി​ത്സ കൃ​ത്യ​തയോടെ ചെ​യ്യു​വാ​നാ​യി കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ വി​ജ​യ​സാ​ധ്യ​ത 95% മാ​ത്ര​മാ​ണ്. റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ മു​ൻ​പ് മൂ​ന്നും നാ​ലും ത​വ​ണ വ​ന്ന് ന​ട​ത്തേ​ണ്ട ഒ​രു ചി​കി​ത്സ​ ആ​യി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ അ​ത്യാ​ധു​നി​ക സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ നി​ല​വി​ൽ വ​ന്ന​തോ​ടു​കൂ​ടി ഇ​തി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗ​വും ഒ​റ്റ സി​റ്റി​ങ്ങി​ൽ ത​ന്നെ ന​ട​ത്തി എ​ടു​ക്കു​വാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. അ​മി​ത​മാ​യ പ​ഴു​പ്പും നീ​രും ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേണ്ടതായി വ​രു​മ്പോ​ൾ സിം​ഗി​ൾ സി​റ്റി​ങ്ങി​ന് പ​ക​രം കൂ​ടു​ത​ൽ സി​റ്റിം​ഗ് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രും.

പല്ല് നിലനിർത്താം

ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം കൃ​ത്യ​മാ​യ ട്രീ​റ്റ്മെ​ൻ​റ് പ്ലാ​നി​ങ്ങോടുകൂ​ടി ന​ട​ത്തു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ വ​ള​രെ വി​ജ​യ​ക​ര​മാ​യി ന​ട​ത്തു​വാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ് റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ്. ഒ​ന്നു മ​ന​സിലാ​ക്കു​ക.. വേ​ദ​ന​യുമായി വ​രു​ന്ന ഒ​രാളി ന്‍റെ പ​ല്ലി​നു ചി​കി​ത്സ ആ ​പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യു​ക എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ് . അ​ത് എ​ടു​ത്തുക​ള​യാ​തെ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം അ​തി​ന്‍റെ പൂ​ർ​ണ​മാ​യ പ്ര​യോ​ജ​നം കി​ട്ട​ത്ത​ക്ക​വി​ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​യാ​ണ് റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ്.

അനാവശ്യമായി പല്ല് എടുത്തുകളയരുത്

ഒ​രു പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തു​ക​ള​ഞ്ഞാ​ൽ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യി​ട്ടും അ​വി​ടെ ഒ​രു കൃ​ത്രി​മ പ​ല്ല് വ​യ്ക്ക​ണം. അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്തി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​റ്റു പ​ല്ലു​ക​ൾ കു​ഴ​പ്പ​ത്തി​ലേ​ക്ക് വ​രും. എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യ​ണം എ​ന്ന് നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന പ​ല്ലു​ക​ൾ വി​സ്ഡം ടൂ​ത്ത് അ​ഥ​വാ അ​വ​സാ​ന​ത്തെ അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ ആ​കു​ന്നു. ഈ ​പ​ല്ലു​ക​ൾ 16 വ​യ​സ്സി​നു ശേ​ഷം വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ മു​ള​ച്ചു വ​രു​ന്ന​താ​ണ്. പ​ല​പ്പോ​ഴും ഈ ​പ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ല്ലി​ന്‍റെ ഉ​ള്ളി​ൽ കു​രു​ങ്ങി​ക്കി​ട​ക്കു​ന്നതാ​യി​ട്ടാ​ണ് കാ​ണു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് വേ​ദ​ന​യും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​താ​യ​തി​നാ​ൽ ഈ ​പ​ല്ലു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കുന്നുവെ​ങ്കി​ൽ എ​ടു​ത്തുക​ള​യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.
ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ പ​ല്ലി​ൽ ക​മ്പി ഇ​ടു​ന്ന ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് പ്രീ ​മോ​ളാ​ർ എ​ന്ന ചെ​റി​യ അ​ണ​പ്പ​ല്ലു​ക​ൾ നീ​ക്കം​ചെ​യ്ത് അ​വി​ടെ ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള സ്പേ​സ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തുവ​ഴി മ​റ്റു പ​ല്ലു​ക​ളെ നി​ര​യി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്കു​വാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​ല്ലാ​തെ ഒ​രു പ​ല്ലും ന​മ്മ​ൾ എ​ടു​ത്തു ക​ള​യാൻ പാ​ടി​ല്ല. പ​ല്ല് എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യു​ന്ന സ്ഥ​ല​ത്ത് പ​ല്ല് വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഉ​റ​പ്പി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പ​ല്ലി​ന് ആ​യി​ര​ങ്ങ​ൾ ചെല​വാ​കും. ഇ​തി​നാ​ലാ​ണ് ന​മ്മു​ടെ സ്വ​ന്തം പ​ല്ലു​ക​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്താ​തെ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്തി പല്ലുകൾ നി​ല​നി​ർ​ത്ത​ണം എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ

റൂട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ​യെപ്പ​റ്റി അ​ന​വ​ധി തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​ക​ൾ ഉ​ണ്ട്. ഇ​ത് ഡോ​ക്ട​ർ ആ​വ​ശ്യം ഇ​ല്ലാ​തെ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് എ​ന്ന​താ​ണ് ഇ​തി​ൽ മു​ന്നി​ൽ നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത്. മു​ക​ളി​ൽ പ​റ​ഞ്ഞ ര​ണ്ടു ഘട്ട​ങ്ങ​ളി​ലും ഏ​റ്റ​വും ചെ​റി​യ സ​മ​യം കൊ​ണ്ട് ഏ​റ്റ​വും ചെ​ല​വു കു​റ​ഞ്ഞ രീ​തി​യി​ൽ പ​ല്ല് അ​ട​യ്ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. എ​ന്നാ​ൽ ഘ​ട്ടങ്ങ​ൾ എ​ല്ലാം ക​ഴി​ഞ്ഞ് വേ​ദ​ന​യും അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഡോ​ക്ട​റെ കാ​ണാ​ൻ സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​ത്. ഇ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം പോ​ടു​ക​ളും റൂട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്തേ​ണ്ട സാ​ഹ​ച​ര്യം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.

റൂട്ട് കനാൽ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദനിക്കുമോ?

റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് ധാ​രാ​ളം മി​ഥ്യാ​ധാ​ര​ണ​ക​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​ക്കാ​ർ​ക്കി​ട​യി​ലു​ണ്ട്. അ​വ​യി​ലൊ​ന്നാ​ണ് റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് വ​ള​രെ​ വേ​ദ​ന ഉ​ള​വാ​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു​ള്ള​ത്. ഇ​തു തി​ക​ച്ചും തെ​റ്റാ​യ ധാ​ര​ണ​യാ​ണ്. റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പു​ത​ന്നെ പ​ല്ലു​ക​ളും മോ​ണ​യും മ​ര​വി​പ്പി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ വേ​ദ​ന ന​മ്മ​ൾ അ​റി​യു​ക​യു​മി​ല്ല.

ചെലവ്..

ചി​കി​ത്സാ​ചെ​ല​വി​ൽ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ ചെല​വ് കൂ​ടി​യ​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല രീ​തി​യി​ൽ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല സാ​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഇ​ത് ചെല​വുകു​റ​ച്ച് ന​ട​ത്താ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്നത് ഇ​ന്ത്യ​യി​ലാ​ണ്. ഏ​റ്റ​വും പ്രവൃ​ർ​ത്തി നൈ​പു​ണ്യ​മു​ള്ള ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ കേ​ര​ള​ത്തി​ലാ​ണു​ള്ള​ത്. ഇ​ന്ത്യ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ കു​റ​ഞ്ഞ ചെല​വി​ൽ ന​ട​ത്തു​വാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന സ്ഥ​ലം കേ​ര​ളം ത​ന്നെ​യാ​ണ്.

കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും പ്ര​തി​രോ​ധ ചി​കി​ത്സ​ക​ളും ന​ട​ത്തി പ​ല്ലി​ലെ പോ​ട് ത​ട​ഞ്ഞു​നി​ർ​ത്താ​ൻ ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ആ​വ​ശ്യ​മായ ചി​കി​ത്സ ന​ട​ത്തി റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ​യി​ലേ​ക്ക് വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.
സ്വ​ന്ത​മാ​യ പ​ല്ലു​ക​ൾ ന​ല്ല രീ​തി​യി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ വാ​യ്ക്കു​ള്ളി​ൽ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, അ​തി​നു​വേ​ണ്ട പ്ര​തി​രോ​ധ പ​രി​ര​ക്ഷ ന​ൽ​കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള കൃ​ത്രി​മ​മാ​യി രീ​തി​യി​ൽ ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യേ​ണ്ട ആ​വ​ശ്യം ഉ​ണ്ടാ​വുകയി​ല്ല.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ -
ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ,
(അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ്
ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല)
9447219903

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​താ​ണു പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്നം. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ​യി​ലാ​കും മി​ക്ക​വ​രും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ മാ​യം ചേ​ർ​ക്കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.
നേരത്തേ തയാറാക്കി സൂക്ഷിക്കുന്ന ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ചൂ​ടാ​ക്കി മ​സാ​ല​ക്കൂ​ട്ടും അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ​യും ചേ​ർ​ത്തു പ​ത്തു മി​നി​ട്ടി​നു​ള​ളി​ൽ പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണു പലപ്പോഴും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ശാ​ല​ക​ളി​ൽ ന​ട​ക്കാറുള്ളത്. മി​ക്ക​വാ​റും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഗ്രേ​വി ഇ​ല്ല. ഏ​റെ​യും ഡ്രൈ ​ആ​ണ്. ചി​ക്ക​ൻ പോ​ലെ എ​ണ്ണ​യി​ൽ പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ.

ഊർജം മാത്രം, പോഷകങ്ങളില്ല

ബ​ർ​ഗ​ർ, പി​സ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും കോ​ള ഡ്രിം​ഗ്സും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് പ​രി​ധി​യി​ൽ വ​രു​ന്നു. ഒ​രു ക​പ്പ് കോ​ള കു​ടി​ച്ചാ​ൽ 200 ക​ലോ​റി ഊ​ർ​ജം കി​ട്ടു​ന്നു. അ​തി​നെ എം​റ്റി കാ​ല​റി എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. അ​തി​ൽ ഉൗ​ർ​ജം മാ​ത്ര​മേ​യു​ള​ളു. ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ യാ​തൊ​രു​വി​ധ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​മി​ല്ല.

മ​ധു​രം അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പാ​യി അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടും. ഫ​ല​ത്തി​ൽ ത​ടി കൂ​ടും. അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ണ്ണം കൂ​ടും. വ​യ​റി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​യു​ന്ന​ത് അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സൂ​ച​ന​യാ​ണ്. അ​താ​ണു ക്ര​മേ​ണ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​രു​ഷ​ൻ​മാ​ർ​ക്ക് അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ ചു​റ്റ​ള​വ് 90 സെ​ന്‍റി മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ അ​ത് 80 സെ​ൻ​റി​മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​ക​രു​ത്.

ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ൽ

സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ്യ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളാ​ണു ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് നി​ർ​മാ​ണ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടെ തോ​തും തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ നാ​രി​ന്‍റെ അം​ശം തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്. ഇ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ നേ​രി​ടു​ന്ന പ്ര​ധാ​നം പ്ര​ശ്നം അ​മി​ത​ഭാ​ര​മാ​ണ്. ചു​രു​ങ്ങി​യ കാ​ല​യ​ള​വി​നു​ള്ളി​ൽ ഭാ​രം കൂ​ടും. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ലെ​വ​ലും ബി​പി​യും കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ണ്ട്.

പ​ല​പ്പോ​ഴും മ​റ്റ് ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്പോ​ഴാ​ണ് അ​ധി​ക കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഉ​ള​ള​താ​യി തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്ന​ത്. അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ന്ന​തും ഇ​തി​ന്‍റെ ‌സൂ​ച​ന​യാ​ണ്. അ​ത് അ​ബ്ഡ​മ​ൻ ഒ​ബീ​സി​റ്റി എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. കൂ​ടു​ത​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്പോ​ൾ ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ​മാ​യ മ​റ്റു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ കു​റ​വും ഇ​വ​രി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നാ​ൽ പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​യാ​റാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം; ജീ​വി​ത​ത്തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ൽ സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം(​ക​ണ്‍​വീ​നി​യ​ന്‍റ് ഫു​ഡ്)​എ​ന്ന​ർ​ഥം; പ​ത്തു മി​നി​റ്റി​ന​കം ത​യാ​റാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​നു പൊ​റോ​ട്ട ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡാ​ണ്. അ​തിന്‍റെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ചി​ല്ലി ബീ​ഫ്, ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രൈ ​എ​ന്നി​വ​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡാ​ണ്. ച​പ്പാ​ത്തി ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് അ​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ അ​തി​നൊ​പ്പം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ബ​ട്ട​ർ ചി​ക്ക​ൻ, ചി​ല്ലി ചി​ക്ക​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​വ​യെ​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

ആ ​രു​ചി​ക്കു പി​ന്നി​ൽ...

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ലെ പ്രധാന അപക​ട​കാ​രി ഉ​പ്പാ​ണ്. ചി​ല​ത​രം ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ രു​ചി​ക്കു വേ​ണ്ടി സോ​യാ​സോ​സ് ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​തി​ൽ ഉ​പ്പു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഉ​പ്പു കു​റ​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന മു​ന്നോ​ട്ടു വ​യ്ക്കു​ന്ന നി​ർ​ദേ​ശം. എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ഉ​പ്പ് കു​റ​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​വോ അ​ത്ര​ത്തോ​ളം സ്ട്രോ​ക്കും ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും ത​ട​യാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണു വാ​സ്ത​വം.
അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ രു​ചി​ക്കു​വേ​ണ്ടി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ​യി​ലും സോ​ഡി​യം ഉ​ണ്ട്. അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വം ഒ​രി​ക്ക​ൽ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വീ​ണ്ടും ക​ഴി​ക്കാ​ൻ പ്രേ​ര​ണ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

ര​ണ്ടു വ​യ​സു​വ​രെ

ര​ണ്ടു വ​യ​സു​വ​രെ പ്രാ​യ​മു​ള​ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഇ​ത്ത​രം ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ടു​ക്ക​രു​തെ​ന്നു വി​ദ​ഗ്ധ​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലാ​ണു ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ വ​ള​ർ​ച്ച ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്. ആ ​സ​മ​യ​ത്ത് അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ പോ​ലെ​യു​ള​ള അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളോ ഡ്രിം​ഗ്സോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​ക്കൊ​ണ്ടു ക​ഴി​പ്പി​ക്ക​രു​ത്. വ​ലി​യ കു​ട്ടി​ക​ൾ ഇ​ത്ത​രം അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ശീ​ല​മാ​ക്ക​രു​ത്. അ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം സ്വാ​ദ് കി​ട്ടു​ന്ന​തു കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നും ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​മാ​ണ്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഇ​വ​യു​ടെ തോ​ത് വ​ള​രെ​ക്കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റു വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും കു​റ​വാ​ണ്. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു പ​ക​രം പ​തി​വാ​യി ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​കു​ന്നു. നാ​രി​ന്‍റെ തോ​തു കു​റ​യു​ന്നു. ഉ​ള​ളി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തു പോ​ഷ​കാം​ശം തീ​രെ​ക്കു​റ​ഞ്ഞ സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​തു വി​വി​ധ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു.

വ​ന​സ്പ​തിയിൽ ട്രാൻസ്ഫാറ്റ്

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ പ​ല​പ്പോ​ഴും വ​ന​സ്പ​തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. വ​ന​സ്പ​തി യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ സ​സ്യ​എ​ണ്ണ​യാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ നാ​ൾ കേ​ടു​കൂ​ടാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ അ​തി​നെ ഖ​രാ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്കു മാ​റ്റു​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ കൊ​ഴു​പ്പ് ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. അ​തു ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു.

വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ലെ സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റ്

വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ലെ സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റും അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യാ​ണ്. ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന എ​ണ്ണ​യാ​കു​ന്പോ​ൾ പ്ര​ശ്നം സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കും. ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ച്ച മാം​സം എ​ണ്ണ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നെ​ന്ന പേ​രി​ൽ പ​ല​രും ചി​ക്ക​ൻ ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ച്ചു ക​ഴി​ക്കും. പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​ത് അ​വി​ട​വി​ടെ ക​രി​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും. എ​ണ്ണ പോ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ അ​പ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പോ​ളി​സൈ​ക്ലി​ക് ആ​രോ​മാ​റ്റി​ക് ഹൈ​ഡ്രോ​കാ​ർ​ബ​ണ്‍ കാ​ൻ​സ​റി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ.
.
വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളു​മി​ല്ല

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ നി​ന്നു ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കി​ട്ടു​ന്ന​തു കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റും കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​ള​ള ഊ​ർ​ജ​വു​മാ​ണ്. മ​റ്റു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും തീ​രെ​യി​ല്ല. ഇ​തി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന​ത് വെ​റും ഊ​ർ​ജം മാ​ത്രം. ചോ​റു ക​ഴി​ച്ചാ​ലും ന​മു​ക്കു കി​ട്ടു​ന്ന​ത് ഈ ​കാ​ർ​ബോ ഹൈ​ഡ്ര​റ്റ് ത​ന്നെ. എ​ന്നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും അ​ട​ങ്ങി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടി ക​ഴി​ക്ക​ണം. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം. മ​റ്റു ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ണ​ല്ലോ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് പ്രേ​മി​ക​ൾ അ​തു തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. പ​ക്ഷേ, അ​തി​ൽ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളി​ല്ല. അ​താ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലെ അ​പ​ക​ടം.

എ​ണ്ണ​യു​ടെ ആ​റാ​ട്ട്!

പൊ​റോ​ട്ട ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തി​നൊ​പ്പം എ​ണ്ണ കൂ​ടു​ത​ലു​ള​ള ചി​ല്ലി ചി​ക്ക​ൻ പോ​ലെ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണു മി​ക്ക​വ​രും തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ല എ​ന്നു മാ​ത്ര​മ​ല്ല അ​തി​ൽ അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ചി​ല രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ചേ​ർ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്നു. നി​റ​ത്തി​നും മ​ണ​ത്തി​നും രു​ചി​ക്കും വേ​ണ്ടി​യാ​ണ് ഇ​വ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​രം വ​സ്തു​ക്ക​ളും എ​ണ്ണ​യു​മാ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഏ​റെ​യും. അ​തി​ൽ​നി​ന്നൊ​ക്കെ കി​ട്ടു​ന്ന ഉൗ​ർ​ജം മാ​ത്ര​മാ​ണു ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ന​ല്കു​ന്ന​ത്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഏ​റെ​യും വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വ​റു​ക്കു​ന്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ണ്ണ ചേ​രു​ന്ന​തി​നാ​ൽ അ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ക​ലോ​റി ഉൗ​ർ​ജം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ല്ലാം ഊ​ർ​ജം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തു മു​ത​ൽ തീ​ൻ​മേ​ശ​യി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തു വ​രെ​യു​ള​ള ഏ​തു ഘ​ട്ട​ത്തി​ലും ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ സാ​ധ്യ​ത(​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ; സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ, മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ... ക​ല​രാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത) ഏ​റെ​യാ​ണ്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ത​യാ​ർ ചെ​യ്യു​ന്ന പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​വും വൃ​ത്തി​യു​ള​ള​താ​യി​രി​ക്ക​ണം. അ​തി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ചേ​രു​വ​ക​ളി​ൽ കൂ​ടി​യും അ​ണു​ബാ​ധ​യു​ണ്ടാ​വാം. ഏ​തു സ​മ​യ​ത്തും ഇ​തു സം​ഭ​വി​ക്കാം. പ​ല​പ്പോ​ഴും, ഷ​വ​ർ​മ പോ​ലെ​യു​ള​ള ജ​ന​പ്രി​യ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ഇ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ.

ഷവർമയിലെ മ​യ​ണൈ​സ്

ഷവർമയിൽ ഉപ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​യ​ണൈ​സ് (എ​ണ്ണ​യും മു​ട്ട​യും കൂ​ടി മി​ക്സ് ചെ​യ്ത​ത്) ചി​ല​പ്പോ​ൾ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യാ​കു​ന്നു. ഒ​രു മു​ട്ട കേ​ടാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​ൽ​നി​ന്നു വ​രു​ന്ന സാ​ൽ​മൊ​ണ​ല്ല എ​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കാം. ഇ​തു ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചി​ക്ക​ൻ കേ​ടാ​കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ പ​ല​താ​ണ്.

ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ചിക്കൻ

ഫ്ര​ഷ് ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​തി​ൽ മൈ​ക്രോ​ബ്സ് ഒ​ന്നും പെ​രു​കു​ന്നി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ പു​റ​ത്തെ​ടു​ക്കു​ന്പോ​ൾ നോ​ർ​മ​ൽ താ​പ​നി​ല​യി​ൽ വ​രു​ന്പോ​ൾ സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ പെ​രു​കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

വേ​വി​ച്ച ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണു പ​ല​പ്പോ​ഴും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. താ​പ​നി​ല​യി​ൽ വ്യ​ത്യാ​സം വ​ന്നാ​ൽ ഫ്രി​ഡ്ജി​ലി​രു​ന്നു​ത​ന്നെ കേ​ടാ​കാം. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പാ​കം ചെ​യ്ത​പ്പോ​ൾ വേ​ണ്ട​വി​ധം വേ​വാ​ത്ത ചി​ക്ക​ൻ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​ഴി​യും ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ വ​രാം.

വിളമ്പുന്നവർ വേ​സ്റ്റ് കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​മ്പോൾ...

ഭ​ക്ഷ​ണം കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രു​ടെ കൈ​യി​ൽ​നി​ന്നു ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ(​മാ​ലി​ന്യം ക​ല​ര​ൽ) വ​രാം. അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ മ​റ്റെ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ജോ​ലി ചെ​യ്്ത ശേ​ഷം കൈ ​ക​ഴു​കാ​തെ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മാം​സാ​ഹാ​രം കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ക​യോ മ​റ്റോ ചെ​യ്ത​ശേ​ഷം കൈ​ക​ഴു​കാ​തെ ഫു​ഡ് കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്താ​ൽ സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ലെ​ത്താം. അ​താ​ണ് ക്രോ​സ് ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ. പ​ല​പ്പോ​ഴും വി​ള​ന്പു​ന്ന​വ​ർ ത​ന്നെ​യാ​കും വേ​സ്റ്റും എ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. വേ​സ്റ്റെ​ടു​ത്ത ശേ​ഷം കൈ ​സോ​പ്പി​ട്ടു ക​ഴു​കാ​തെ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ഴും ഫാ​സ്റ്റ്ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ക​ട​ന്നു​കൂ​ടാ​നി​ട​യു​ണ്ട്.

വേ​സ്റ്റ് തു​ണി​യി​ൽ നി​ന്ന്...

ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ക​യും വി​ള​ന്പു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രു​ടെ വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വം പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​നം. യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും വൃ​ത്തി​ക്കു​റ​വു​ള്ള അ​ടു​ക്ക​ള ഉ​പ​ക​ര​ണം എ​ന്നു പ​റ​യാ​വു​ന്ന​തു മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ കൈ ​ത​ന്നെ​യാ​ണ്. തീ​ൻ​മേ​ശ​യും മ​റ്റും തു​ട​യ്ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച വേ​സ്റ്റ് തു​ണി എ​ടു​ത്ത കൈ ​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ വീ​ണ്ടും ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്തു വി​ള​ന്പു​ന്ന രീ​തി പ​ല​പ്പോ​ഴും കാ​ണാ​റു​ണ്ട്.(​വേ​സ്റ്റ് തു​ട​യ്ക്കാ​നു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന തു​ണി ത​ന്നെ പ​ല​പ്പോ​ഴും വൃ​ത്തി​ഹീ​ന​മാ​ണ്) അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്യു​ന്ന​തു വ​ഴി​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ സം​ഭ​വി​ക്കാം.

ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തു മു​ത​ൽ തീ​ൻ​മേ​ശ​യി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തു വ​രെ​യു​ള​ള ഏ​തു ഘ​ട്ട​ത്തി​ലും ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ സാ​ധ്യ​ത(​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ; സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ, മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ... ക​ല​രാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത) ഏ​റെ​യാ​ണ്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ത​യാ​ർ ചെ​യ്യു​ന്ന പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​വും വൃ​ത്തി​യു​ള​ള​താ​യി​രി​ക്ക​ണം. അ​തി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ചേ​രു​വ​ക​ളി​ൽ കൂ​ടി​യും അ​ണു​ബാ​ധ​യു​ണ്ടാ​വാം. ഏ​തു സ​മ​യ​ത്തും ഇ​തു സം​ഭ​വി​ക്കാം. പ​ല​പ്പോ​ഴും, ഷ​വ​ർ​മ പോ​ലെ​യു​ള​ള ജ​ന​പ്രി​യ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ഇ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ.

ഷവർമയിലെ മ​യ​ണൈ​സ്

ഷവർമയിൽ ഉപ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​യ​ണൈ​സ് (എ​ണ്ണ​യും മു​ട്ട​യും കൂ​ടി മി​ക്സ് ചെ​യ്ത​ത്) ചി​ല​പ്പോ​ൾ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യാ​കു​ന്നു. ഒ​രു മു​ട്ട കേ​ടാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​ൽ​നി​ന്നു വ​രു​ന്ന സാ​ൽ​മൊ​ണ​ല്ല എ​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കാം. ഇ​തു ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചി​ക്ക​ൻ കേ​ടാ​കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ പ​ല​താ​ണ്.

ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ചിക്കൻ

ഫ്ര​ഷ് ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​തി​ൽ മൈ​ക്രോ​ബ്സ് ഒ​ന്നും പെ​രു​കു​ന്നി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ പു​റ​ത്തെ​ടു​ക്കു​ന്പോ​ൾ നോ​ർ​മ​ൽ താ​പ​നി​ല​യി​ൽ വ​രു​ന്പോ​ൾ സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ പെ​രു​കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

വേ​വി​ച്ച ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണു പ​ല​പ്പോ​ഴും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. താ​പ​നി​ല​യി​ൽ വ്യ​ത്യാ​സം വ​ന്നാ​ൽ ഫ്രി​ഡ്ജി​ലി​രു​ന്നു​ത​ന്നെ കേ​ടാ​കാം. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പാ​കം ചെ​യ്ത​പ്പോ​ൾ വേ​ണ്ട​വി​ധം വേ​വാ​ത്ത ചി​ക്ക​ൻ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​ഴി​യും ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ വ​രാം.

വിളമ്പു​ന്ന​വ​ർ വേ​സ്റ്റ് കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​മ്പോൾ...

ഭ​ക്ഷ​ണം കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രു​ടെ കൈ​യി​ൽ​നി​ന്നു ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ(​മാ​ലി​ന്യം ക​ല​ര​ൽ) വ​രാം. അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ മ​റ്റെ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ജോ​ലി ചെ​യ്്ത ശേ​ഷം കൈ ​ക​ഴു​കാ​തെ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മാം​സാ​ഹാ​രം കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ക​യോ മ​റ്റോ ചെ​യ്ത​ശേ​ഷം കൈ​ക​ഴു​കാ​തെ ഫു​ഡ് കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്താ​ൽ സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ലെ​ത്താം. അ​താ​ണ് ക്രോ​സ് ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ. പ​ല​പ്പോ​ഴും വി​ള​ന്പു​ന്ന​വ​ർ ത​ന്നെ​യാ​കും വേ​സ്റ്റും എ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. വേ​സ്റ്റെ​ടു​ത്ത ശേ​ഷം കൈ ​സോ​പ്പി​ട്ടു ക​ഴു​കാ​തെ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ന്പോ​ഴും ഫാ​സ്റ്റ്ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ക​ട​ന്നു​കൂ​ടാ​നി​ട​യു​ണ്ട്.

വേ​സ്റ്റ് തു​ണി​യി​ൽ നി​ന്ന്...

ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ക​യും വി​ള​ന്പു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രു​ടെ വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വം പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​നം. യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും വൃ​ത്തി​ക്കു​റ​വു​ള്ള അ​ടു​ക്ക​ള ഉ​പ​ക​ര​ണം എ​ന്നു പ​റ​യാ​വു​ന്ന​തു മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ കൈ ​ത​ന്നെ​യാ​ണ്. തീ​ൻ​മേ​ശ​യും മ​റ്റും തു​ട​യ്ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച വേ​സ്റ്റ് തു​ണി എ​ടു​ത്ത കൈ ​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ വീ​ണ്ടും ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്തു വി​ള​ന്പു​ന്ന രീ​തി പ​ല​പ്പോ​ഴും കാ​ണാ​റു​ണ്ട്.(​വേ​സ്റ്റ് തു​ട​യ്ക്കാ​നു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന തു​ണി ത​ന്നെ പ​ല​പ്പോ​ഴും വൃ​ത്തി​ഹീ​ന​മാ​ണ്) അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്യു​ന്ന​തു വ​ഴി​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ സം​ഭ​വി​ക്കാം.

പാ​കം ചെ​യ്ത​തും ചെ​യ്യാ​ത്ത​തും ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ ചേ​ർ​ത്തു​വ​ച്ചാ​ൽ

ചി​ല​പ്പോ​ൾ ചി​ക്ക​ൻ മു​റി​ച്ച ബോ​ർ​ഡി​ൽ ത​ന്നെ​യാ​കും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും മു​റി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഷ​വ​ർ​മ പോ​ലെ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു വേ​ണ്ട കാ​ബേ​ജും ചി​ല​പ്പോ​ൾ മു​റി​ക്കു​ന്ന​തു ചി​ക്ക​ൻ മു​റി​ച്ചു​വ​ച്ച അ​തേ പാ​ത്ര​ത്തി​ലാ​യി​രി​ക്കും. അ​ങ്ങ​നെ​യും ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ വ​രാം. അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ പാ​കം ചെ​യ്ത​തും അ​രി​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ ചേ​ർ​ത്തു വ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും ഒ​ന്നി​ലെ മൈ​ക്രോ ബാ​ക്ടീ​രി​യ മ​റ്റേ​തി​ലേ​ക്കു പ​ക​രാം. ഇ​വി​ടെ​യു മു​ണ്ട് ക്രോ​സ് ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ. ഇ​റ​ച്ചി​യി​ൽ സ്പ​ർ​ശി​ച്ച ശേ​ഷം പ​ച്ച​ക്ക​റി എ​ടു​ക്കു​ന്പോ​ഴും ഇ​തു സം​ഭ​വി​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് &
ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ എ​ണ്ണം കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ആ​ശ​ങ്കാ​ജ​ന​ക​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ കൂ​ടി വ​രി​ക​യാ​ണ്. അ​തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും പു​തി​യ ശാ​സ്ത്രീ​യ അ​റി​വു​ക​ൾ ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ എ​ത്തു​ന്നി​ല്ല എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ്. ബോ​ധ​വ​ൽ​ക്ക​ര​ണ​ത്തി​ലാ​ണ് ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ൽ ആ​ദ്യ​മാ​യി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. പ്രാ​ദേ​ശി​ക ഭ​ര​ണ​കൂ​ട​ങ്ങ​ൾ, സ​ന്ന​ദ്ധ ബ​ഹു​ജ​ന സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ, ശാ​സ്ത്ര പ്ര​സ്ഥാ​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് ഈ ​മേ​ഖ​ല​യി​ൽ ഏ​റെ ഫ​ല​വ​ത്താ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ഇ​തൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം

ആ​ഹാ​രം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക, പ​തി​വാ​യി വ്യാ​യാ​മം ശീ​ലി​ക്കു​ക, മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷം ഉ​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ൾ അ​ത് എ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് എ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക, അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യാ​ണ് എ​ങ്കി​ൽ അ​ത് ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​വാ​നും കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​വാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ.
ഇ​വ​യ്ക്കു ശേ​ഷ​മാ​ണ് മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ സ്ഥാ​നം. മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ പ​റ​യു​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം...

രോ​ഗി​ക​ളു​ടെ സ്വ​ഭാ​വം, താ​ൽ​പ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് അ​നു​സ​രി​ച്ച് ആ​ഹാ​ര​ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്തേ​ണ്ടി വ​രും. ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തും സ​മീ​കൃ​ത​വും ആ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​മാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ പ​രി​ശോ​ധി​ക്ക​ണം.
പ​ഞ്ച​സാ​ര ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം

* പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ ഏ​തു ത​ര​ത്തി​ലു​മു​ള്ള ഉ​പ​യോ​ഗ​വും പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​വ​ർ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
* വ​ള​രെ​യ​ധി​കം എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണം സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന​തി​നും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​യ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നും ഉ​പ്പ് കൂ​ടി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യോ ഏ​റ്റ​വും കു​റ​ഞ്ഞ അ​ള​വി​ൽ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.
* ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, ഉ​ലു​വ, വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ വ​ള​രെ ന​ല്ല ഫ​ലം ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ്.
* മ​ദ്യ​പാ​നം ഉ​ള്ള​വ​ർ അ​തു പൂ​ർ​ണ​മാ​യും വേ​ണ്ട എ​ന്ന് തീ​രു​മാ​നി​ക്ക​ണം. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ന്ന സ്വ​ഭാ​വ​വും ന​ല്ല​ത​ല്ല.
* ഡോ​ക്ട​ർ പ​റ​യു​ന്ന ക്ര​മ​ത്തി​ൽ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. ദി​വ​സ​വും അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​ർ രാ​വി​ലെ​യും വൈ​കു​ന്നേ​ര​വും ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​തം. ജോ​ഗിം​ഗ്, നീ​ന്ത​ൽ എ​ന്നി​വ​യും ന​ല്ല വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്താ​ൽ...

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​തു​വ​ഴി ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​നി​ല​യു​ടെ നി​യ​ന്ത്ര​ണം സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മെ വേ​റെ​യും നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.

* ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം ആ​രോ​ഗ്യ ക​ര​മാ​യ നി​ല​യി​ലാ​കും.
* ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​ന്‍റെ നി​ല​യും ഉ​യ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.
* ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ ത​ട​സ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും ഇ​ല്ലാ​താ​കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​എം. പി. ​മ​ണി
തൂ​ലി​ക, കൂ​ന​ത്ത​റ, ഷൊ​റ​ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9846073393

കൊച്ചി: വിദേശ മലയാളികൾക്ക് നാട്ടിലെ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ സേവനം ഓൺലൈനിലൂടെ ലഭ്യമാക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാർട്ടപ്പായ മെഡ്‌ലോർഡ് പ്രവർത്തനം ആരംഭിച്ചു. വിവിധ ചികിത്സാമേഖലകളിലെ വിദഗ്ധരുടെ സേവനം ഒരൊറ്റ ഡിജിറ്റൽ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലൂടെ ലഭ്യമാക്കുകയാണ് കൊച്ചി ആസ്ഥാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മെഡ്‌ലോർഡിന്‍റെ ലക്ഷ്യം.

എംബിബിഎസ് ഡോക്ടർമാർക്കു പുറമേ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ, ദന്തഡോക്ടർമാർ, മൃഗഡോക്ടർമാർ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ തുടങ്ങിയവരുടെ സേവനങ്ങളും പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലൂടെ ലഭ്യമാകും.

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഓസ്‌ട്രേലിയ, യുകെ, ന്യൂസിലൻഡ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ മലയാളികൾക്കാണ് സേവനം ലഭ്യമാക്കുന്നത്. രണ്ടാംഘട്ടത്തിൽ കാനഡ, അമേരിക്ക, ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലേക്കും പ്രവർത്തനം വ്യാപിപ്പിക്കും.

രോഗികൾക്ക് അതത് രാജ്യങ്ങളിലെ ലാബുകളിൽ പരിശോധന നടത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗനിർദേശവും പരിശോധനാഫലങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി തുടർചികിത്സയ്ക്കുള്ള സൗകര്യവും പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലുണ്ട്. ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ അയച്ചുനൽകുന്നതിനുള്ള സംവിധാനവും ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. ചികിത്സയ്ക്കായി നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കേരളത്തിലെ ചികിത്സാ സൗകര്യങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിച്ചുനൽകാനും മെഡ്‌ലോർഡിലൂടെ സാധിക്കും.

വിദേശത്ത് കഴിയുന്നവർക്ക് അസുഖം ബാധിക്കുമ്പോൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ദൂരവും ചികിത്സയ്ക്കായുള്ള നീണ്ട കാത്തിരിപ്പും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കുകയാണ് സംരംഭത്തിന്‍റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമെന്ന് മെഡ്‌ലോർഡ് സ്ഥാപകൻ സായൂജ് സതീശൻ പറഞ്ഞു. സോഫ്റ്റ്‌വെയർ എൻജിനീയറായ അഖിൽ കെ. പരമേശ്വരനുമായി ചേർന്നാണ് അദ്ദേഹം സംരംഭത്തിന് തുടക്കമിട്ടത്.

വിദേശ മലയാളിയായ സായൂജിന് ന്യൂസിലൻഡിൽ നേരിടേണ്ടിവന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ് ഇത്തരമൊരു സംരംഭത്തിന് പ്രചോദനമായത്. വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്‌നത്തിന് ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്‍റ്മെന്‍റ് ലഭിക്കാൻ നാലുമാസം കാത്തിരിക്കേണ്ട സാഹചര്യമുണ്ടായി. അടിയന്തര ചികിത്സ ആവശ്യമായിരുന്നില്ലെങ്കിലും അസുഖവും നീണ്ട കാത്തിരിപ്പും മാനസികമായി ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചു.

വിദേശത്ത് കഴിയുന്ന നിരവധി മലയാളികളും സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതോടെയാണ് സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ സഹായത്തോടെ ഇതിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ സായൂജ് ശ്രമിച്ചത്.

ആരോഗ്യപരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകൾ നാട്ടിലുള്ള ബന്ധുക്കൾക്കോ ഡോക്ടർമാർക്കോ വാട്സാപ്പിലൂടെ അയച്ച് ഉപദേശം തേടുന്നവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഇത്തരമൊരു സംവിധാനത്തിന്‍റെ ആവശ്യകത ബോധ്യപ്പെടുത്തി. തുടർന്നാണ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് കേരളത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയ സായൂജ് മെഡ്‌ലോർഡിന് തുടക്കമിട്ടത്.

കാ​ൻ​സ​ർ ചി​കി​ത്സാ​രം​ഗ​ത്തു വി​പ്ല​വ​ക​ര​മാ​യ മു​ന്നേ​റ്റം. ‌‌ച​ർമത്തെ ബാധിക്കുന്ന മെ​ല​നോ​മ​ എന്ന മാരക കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വാക്സിൻ നിർമിച്ചിരിക്കുകയാണു ഗവേഷകർ. പ്ര​മു​ഖ ഔ​ഷ​ധ നി​ർ​മാ​താ​ക്ക​ളാ​യ മോ​ഡേ​ണ​യും മെ​ർ​ക്കും സം​യു​ക്ത​മാ​യാണു വ്യ​ക്തി​ഗ​ത കാ​ൻ​സ​ർ വാ​ക്സി​ൻ വികസിപ്പിച്ചത്.

മെ​ല​നോ​മ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യി​ലൂ​ടെ നീ​ക്കം ചെ​യ്ത​താലും വീണ്ടും വരാൻ സാധ്യതയേറെയാണ്. ഇപ്പോഴുള്ള ഇമ്യൂ​ണോ​തെ​റ​പ്പി ചി​കി​ത്സാരീ​തി​ക്കൊപ്പമാണ് ​വാ​ക്സി​ൻ ന​ൽ​കി​യത്. ഇവരിൽ, രോ​ഗം വീ​ണ്ടും വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും മ​ര​ണ​നി​ര​ക്കും ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​ഞ്ഞു. ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ പ​രീ​ക്ഷ​ണ​ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണു ഗവേഷകർ ഇക്കാര്യം വെളിപ്പെടുത്തിയത്. കോ​വി​ഡ് വാ​ക്സി​നു​ക​ളി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എം​ആ​ർ​എ​ൻ​എ സാ​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യയാണ് ഇവിടെയും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച​ത്.

ഓ​രോ രോ​ഗി​യു​ടെ​യും ട്യൂ​മ​റി​ലെ ജ​നി​ത​കഘ​ട​ന പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക​യും, വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റിഞ്ഞുമാണ് ​വാ​ക്സി​ൻ നി​ർമാണം. ഈ ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ രോ​ഗി​യു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ പ​രി​ശീ​ലി​പ്പി​ച്ച്, കാ​ൻ​സ​ർ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ കൃ​ത്യ​മാ​യി തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ് ആ​ക്ര​മി​ക്കാ​ൻ പ്രാ​പ്ത​മാ​ക്കു​ക​യാ​ണു ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടു​മു​ള്ള വി​വി​ധ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​യി ആ​യി​ര​ത്തി​ല​ധി​കം രോ​ഗി​ക​ളെ പ​ങ്കെ​ടു​പ്പി​ച്ചാ​ണ് ​മൂ​ന്നാംഘ​ട്ട പ​രീ​ക്ഷ​ണം വിജയകരമായി പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കി​യ​ത്.

ആശ്വാസകരമായ പ​രീ​ക്ഷ​ണഫ​ല​ങ്ങളാണെങ്കിലും, ചി​ല പ​രി​മി​തി​ക​ളും ഇതിനുണ്ട്. സ​മാ​ന​രീതിയിൽ മ​റ്റുചി​ല കാ​ൻ​സ​ർ വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​രീ​ക്ഷി​ച്ച​പ്പോ​ൾ പ്ര​തീ​ക്ഷി​ച്ച ഫലം ലഭിച്ചില്ല. ​വാസ്കിൻ രോഗികളിലേക്കെത്താൻ ഇനിയും കാലതാമസമെടുക്കുമെന്നു ഗവേഷകർ വ്യക്തമാക്കി.

തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍. മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം വ​ള​രെ​യേ​റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം അ​ര്‍​ഹി​ക്കു​ന്നു. തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തീ​വ്ര​ത​യി​ല്‍ എ​ത്തു​ന്ന ഒ​ന്ന​ല്ല, എ​ന്നാ​ല്‍ ദൈ​നം​ദി​ന ജീ​വി​ത​ത്തെ അ​ല​ട്ടു​ന്ന ഒ​ര​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന് സ്ഥി​ര​മാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന ജോ​ലി​ക​ളി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ള്‍ പോ​ലും വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടു​ക, മാ​സ​മു​റ​യി​ല്‍ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രി​ക, വ​ന്ധ്യ​ത​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ല്‍ കാ​ല​താ​മ​സം നേ​രി​ടു​ക എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ തു​ട​രു​ന്നു.

വ​ര്‍​ഷം​തോ​റും തൈ​റോ​യ്ഡ് സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ്

കൃ​ത്യ​മാ​യി ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും നി​യ​ന്ത്ര​ണ വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. തൈ​റോ​യ്ഡി​ന്‍റെ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം സാ​ധ്യ​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ര്‍​ഷം​തോ​റും തൈ​റോ​യ്ഡ് സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ് ടെ​സ്റ്റു​ക​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്. ഇ​തി​ന് സാ​ധാ​ര​ണ യാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ് തൈ​റോ​യ്ഡ് സ്റ്റി​മു​ലേ​റ്റിം​ഗ് ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ (TSH) ടെ​സ്റ്റ്.

ടി​എ​സ്എ​ച്ച് വ്യതിയാനം

തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ല്‍ നി​ന്നു ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി പി​റ്റ്യൂ​ട്ട​റി ഗ്ര​ന്ഥി (Pituitary gland) ന​ല്‍​കു​ന്ന ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ആ​ണ് ടി​എ​സ്എ​ച്ച് (TSH). ഇ​തി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ക്കു​റ​വും (Hypothyroidism) കൂ​ടു​ത​ലും (Hyperthyroidism) ശ​രീ​ര​ത്തെ ര​ണ്ടു ത​ര​ത്തി​ല്‍ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ഒ​രു അ​വ​യ​വ​ത്തെ അ​ല്ല ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്, ശ​രീ​ര​ത്തെ പൊ​തു​വാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ക്ഷീ​ണം, ത​ള​ര്‍​ച്ച, ജോ​ലി ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്.

അ​തി​നാ​ല്‍ അ​സു​ഖ​മൊ​ന്നും ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും സ്‌​ക്രീ​നിം​ഗ് ടെ​സ്റ്റ് ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കാ​ത്ത തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ത്തെ മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഹൈ​പ്പ​ര്‍ തൈ​റോ​യ്ഡി​സ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ലും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ക, കൈ ​വി​റ​യ്ക്കു​ക, നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് കൂ​ടു​ക, ക്ഷീ​ണം തോ​ന്നു​ക, മാ​സ​മു​റ​യി​ലെ വ്യ​ത്യാ​സം

ഹൈ​പ്പോ തൈ​റോ​യ്ഡി​സം

വി​പ​രീ​ത ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​വു​ക. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടു​ക, മാ​സ​മു​റ​യി​ലെ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ള്‍, ശ​ബ്ദ​ത്തി​ല്‍ വ്യ​തി​യാ​നം ഉ​ണ്ടാ​വു​ക, ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വ്

 ടി3 (T3), ​ടി4 (T4)

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ല്‍ നോ​ർ​മ​ലി​ൽ കു​റ​വ് ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യു​ടെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്കൂ​ടു​ത​ലും മ​റി​ച്ചാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്കു​റ​വും സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ടി​എ​സ്എ​ച്ച്(TSH) കൂ​ടാ​തെ ടി3 (T3), ​ടി4 (T4), ആ​ന്‍റി​ബോ​ഡി ടെ​സ്റ്റു​ക​ളും രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്ന​തു​വ​ഴി മു​ന്‍​കൂ​ട്ടി​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​വും പ്ര​തി​രോ​ധ​വും സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​ഹേ​മ​ല​ത പി.
​ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, ജ​ന​റ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ,
എ​സ് യു ​ടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

സിസിടിവിയി​ൽ പി​ടി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട ചി​ല ക​ള്ളന്മാരുടെ വീ​ഡി​യോ​ക​ൾ സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ​ക​ളി​ൽ വൈ​റ​ലാ​കാ​റു​ണ്ട്.​ അ​വ​രെ ക​ണ്ടാ​ൽ മോ​ഷ്ടി​ക്കാ​ൻ വ​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ന്നു തോ​ന്നു​ക​യേ​യി​ല്ല. അ​ത്ര മാ​ന്യന്മാരാ​യി​രി​ക്കും. അ​വ​രി​ൽ ചി​ല​രെ​ങ്കി​ലും മോ​ഷ​ണ​ശീ​ലം രോ​ഗ​മാ​യി​ട്ടു​ള്ള​വ​രാ​ണ്. അ​വ​ർ മോ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​ക തൃപ്തി​ക്കു വേ​ണ്ടി​ മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​വ​രെ ന​മ്മ​ൾ മോ​ഷ​ണ​ക്കു​റ്റ​ത്തി​നു ശി​ക്ഷി​ച്ചാ​ലും ഇ​വ​ർ പി​ന്നെ​യും മോ​ഷ്ടി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും.

“​പ​ഠി​ച്ച ക​ള്ളൻ’’​അ​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ ഈ ​പാ​വം ക​ള്ള​ൻ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ പി​ടി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ക​യും അ​ത് ആ ​വ്യ​ക്തി​ക്കും അ​വ​ന്‍റെ കു​ടുംബ​ത്തി​നും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ൽ വ​ലി​യ നാ​ണ​ക്കേ​ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

ഇ​തു ക​ടു​ത്ത അ​പ​ക​ർ​ഷ​ബോ​ധ​ത്തി​ലേ​ക്കും പി​ന്നീ​ട് വി​ഷാ​ദ രോ​ഗ​ത്തി​ലേ​ക്കും എ​ത്തി​ച്ചേരാം. ക്ലെ​പ്റ്റോ​ മാ​നി​യ എ​ന്നാ​ണ് ഈ രോ​ഗ​ത്തി​നു വൈ​ദ്യശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ൽ പ​റ​യു​ന്നത്. ഒ​രു​ ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ താ​ഴെ മാ​ത്രം ആ​ളു​ക​ളി​ലേ ഇതു കാ​ണാ​റു​ള്ളു.

എന്തുകൊണ്ട് ?

ശ​രി​യാ​യ കാ​ര​ണം ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടി​ല്ല. ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ സെ​റി​ട്ടോ​ണി​ൻ എ​ന്ന നാ​ഡീ​ചാ​ല​ക രാ​സ​വ​സ്തുവി​ന്‍റെ കു​റ​വ് ഇ​ത്ത​രം നി​യ​ന്ത്ര​ണാ​തീ​ത​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. മോ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന സു​ഖം കൊ​ണ്ട് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ മ​റ്റൊ​രു നാ​ഡീചാ​ല​ക​മാ​യ ഡോ​പ്പ​മി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ന്ന​ത് അ​യാ​ളെ ഈ ​ശീ​ല​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​മ​യാ​ക്കു​ന്നു.

ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ സു​ഖ​ക​രാ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന ഓ​പ്പി​യോയ്ഡ് സി​സ്റ്റ​ത്തി​ന്‍റെ അ​പാ​ക​തക​ളാ​ണ് ഇ​ത്ത​രം സു​ഖ​മു​ള്ള കു​റ്റ​കൃ​ത്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ പി​ന്നി​ലെ​ന്നു ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല​രി​ൽ ഈ ​ത​ക​രാ​ർ പാ​രന്പ​ര്യ​മാവാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

* ത​നി​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും നി​സാ​ര​മാ​യ ചി​ല സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ കാ​ണു​ന്പോ​ൾ ഏ​തു വി​ധേ​ന​യും അ​തു മോ​ഷ്ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന ഉ​ത്ക്ക​ട​മാ​യ തോ​ന്ന​ൽ. ഉ​ത്കണ്ഠ​യോ മ​റ്റു മാ​ന​സി​ക സ​ംഘ​ർ​ഷ​​ങ്ങ​ളോ ഉ​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ മോ​ഷ​ണ പ്ര​വ​ണ​ത കൂ​ടു​ന്നു.

* മോ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്പോ​ൾ വ​ള​രെ മാ​ന​സി​ക സു​ഖം അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു.
എ​ന്നാ​ൽ പി​ന്നീ​ട് അ​തേ​ക്കു​റി​ച്ചോ​ർ​ത്ത് ഭ​യ​വും. കു​റ്റ​ബോ​ധ​വും പോ​ലീ​സ് പി​ടി​ക്കു​മോ​യെ​ന്ന പേ​ടി​യും ഒ​ക്കെ വ​രും. ചി​ല​ർ മോ​ഷ​ണ മു​ത​ൽ തി​രി​ച്ചേ​ല്പിക്കു​ക​യും ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്. ഇ​വ​ർ മോ​ഷ​ണ വ​സ്തു​ വി​റ്റ് പണമാക്കാനോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പോ​ലു​മോ ശ്ര​മി​ക്കി​ല്ല. മ​റ്റാ​ർ​ക്കെ​ങ്കി​ലും വെ​റു​തെ കൊ​ടു​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യാം.

* എ​ത്ര നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചാ​ലും ശി​ക്ഷ ല​ഭി​ച്ചാ​ലും വീ​ണ്ടും മോ​ഷ​ണ​ ശീ​ലം ആ​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്ര​വ​ണ​ത. ഇ​വ​ർ​ക്ക് ആ​രു​ടേ​യും സ​ഹാ​യം ഉ​ണ്ടാ​വി​ല്ല.​ പ്ര​ത്യേ​ക പ്ലാ​നി​ം​ഗ് ഒ​ന്നു​മു​ണ്ടാ​വി​ല്ല. പൊ​തു സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും ഷോ​പ്പു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നും മ​റ്റു​വീ​ടു​ക​ളി​ൽ നി​ന്നു​മെ​ല്ലാം സാ​ധ​നം എ​ടു​ക്കാം.

അ​വ​രു​ടെ ക​ൺമുന്നി​ൽ പെ​ട്ട സാ​ധ​ന​മേ മോ​ഷ്ടി​ക്കു​ക​യു​ള്ളു. മി​ക്ക​വാ​റും പ​ട്ടാ​പ്പ​ക​ലാ​ണു മോ​ഷ്ടി​ക്കു​ക. അതു വാ​ങ്ങാ​നു​ള്ള സാ​ന്പ​ത്തി​ക സ്ഥി​തി​യി​ല്ലാ​ത്ത​വ​രാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല. ഇ​വ​രാ​രും ദേ​ഷ്യം കൊ​ണ്ടോ പ്ര​തി​കാ​രം കൊ​ണ്ടോ മോ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര​ല്ല. മോ​ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി ആ​രെ​യും ഉ​പ​ദ്ര​വി​ക്കു​ക​യോ കൊ​ല്ലു​ക​യോ ഇ​ല്ല.

തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ൽ എ​ന്തു​ചെ​യ്യ​ണം

ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​രാ​ളെ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ൽ എ​ന്തു​ചെ​യ്യ​ണം എ​ന്നു പ​ല​ർ​ക്കുമ​റി​യി​ല്ല. അ​വ​രെ അ​തൊ​രു ചി​കി​ൽ​സി​ച്ചു മാ​റ്റാ​വു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണെ​ന്ന കാ​ര്യം ബോ​ധ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. നാ​ട്ടു​കാ​രെ മു​ഴു​വ​ൻ അ​റി​യി​ച്ച് നാ​ണം കെ​ടു​ത്താ​തി​രി​ക്കു​ക. ശി​ക്ഷി​ച്ച​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​ര്യ​മി​ല്ലെന്ന​റി​യു​ക.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ഇ​തു സാ​ധാ​ര​ണമാ​ണ്. അ​തി​നെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. കു​ട്ടി​യു​ടെ ബാ​ഗി​ൽ അ​വ​രു​ടേ​ത​ല്ലാ​ത്ത സാ​ധ​നം ക​ണ്ടാ​ൽ അ​തി​ന്‍റെ നി​ജസ്ഥി​തി അ​റി​യു​ക. മോ​ഷ്ടി​ച്ച സാ​ധ​നം ഉ​ട​മ​സ്ഥ​നെ തി​രി​ച്ച് ഏ​ൽപ്പി​ക്കാനു​ള്ള ന​ട​പടി​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക. രോ​ഗ​മാ​യി ക​ണ്ട് ചി​കി​ൽ​സി​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ പ​ല​വി​ധ മാ​ന​സി​ക സാ​മൂ​ഹി​ക പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലും അ​തു​വ​ഴി കൂ​ടി​യ മ​നോ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും രോ​ഗി എ​ത്തി​പ്പെ​ടാം.

ഇ​വ​രി​ൽ മി​ക്ക​വ​രി​ലും ഇ​ത​ല്ലാ​തെ മ​റ്റ് മാ​ന​സി​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളോ യാ​തൊ​രു സ്വ​ഭാ​വ വൈ​ക​ല്യ​ം കാ​ണാ​റു​മി​ല്ല. ഇ​വ​രാ​രും സാ​മൂ​ഹി​ക വി​രു​ദ്ധ​രോ ക്രി​മി​ന​ലു​ക​ളോ ഒ​ന്നും അ​ല്ലതാ​നും. ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ ഒ​ബ്സ​സ്സീ​വ് കംപൽ​സീ​വ് ഡി​സോ​ർ​ഡ​ർ ഗ​ണ​ത്തി​ൽപ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണെ​ന്നു ചി​ല മ​നഃ​ശാ​സ്ത്ര​ജ്ഞർ. ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി​യി​ൽ ഈ ​മാ​ന​സി​ക ശീ​ലം മാ​റ്റാ​നും അ​തി​ൽ നി​ന്നു​ണ്ടാ​യ അ​പ​ക​ർ​ഷ​ ബോ​ധം മാ​റ്റാ​നും മ​രു​ന്നു​ക​ളുണ്ട്.

ഹോ​മി​യോ മ​രു​ന്നു​ക​ളും സൈ​ക്കോ​ള​ജി​ക്ക​ൽ കൗ​ണ്‍​സ​ലി​ങ്ങും ഒ​ത്തു ചേ​ർ​ത്താ​ണു ചി​കി​ത്സ. വി​ദ​ഗ്ധ ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി ചി​കി​ൽ​സ​യും മ​ന​ഃശാ​സ്ത്ര ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ളും ന​ട​ത്തി​യാ​ൽ ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​രെ ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

വിവരങ്ങൾ- ഡോ: ​റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ,
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ,
ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, ആറളം, ക​ണ്ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9447689239 [email protected]

നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചാ​ല്‍ മ​ല​മ്പ​നി ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​ടു​ത്തു​ള്ള പ്രാ​ഥ​മി​കാ​രോ​ഗ്യ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലോ സാ​മൂ​ഹി​കാ​രോ​ഗ്യ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലോ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ക​യും സൗ​ജ​ന്യ സ​മ്പൂ​ര്‍​ണ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യാം.

രോ​ഗം വ​രു​ന്ന വ​ഴി

അ​നോ​ഫി​ലി​സ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട ക്യൂ​ല​ക്‌​സ് കൊ​തു​കു വ​ഴി പ​ക​രു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി. പ്ലാ​സ്‌​മോ​ഡി​യം ജ​നു​സി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട ഏ​ക​കോ​ശ പ​രാ​ഗ ജീ​വി​ക​ളാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണം

പ​നി​യും, വി​റ​യ​ലും, ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​മാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍. ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം പ​നി​യും, വി​റ​യ​ലും ആ​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് മ​ല​മ്പ​നി​യു​ടെ പ്ര​ത്യേ​ക ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്.

രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യം

ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ മാ​ത്ര​മേ മ​ല​മ്പ​നി രോ​ഗം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ക​യു​ള്ളൂ. മ​ല​മ്പ​നി​യാ​ണ് എ​ന്ന് അ​റി​യാ​നു​ള്ള റാ​പ്പി​ഡ് ടെ​സ്റ്റ് (ബൈ​വാ​ലെ​ന്‍റ് ആ​ര്‍.​ഡി.​റ്റി) സം​വി​ധാ​ന​വും നി​ല​വി​ലു​ണ്ട്.

പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍

· വീ​ടി​നു ചു​റ്റും പ​രി​സ​ര​പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി​നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക
· കി​ണ​റു​ക​ള്‍, ടാ​ങ്കു​ക​ള്‍, വെ​ള്ളം സം​ഭ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത​വി​ധം കൊ​തു​കു​വ​ല കൊ​ണ്ടോ തു​ണി​കൊ​ണ്ടോ മൂ​ടു​ക.
· കൊ​തു​കു​ക​ടി​ക്കെ​തി​രേ വ്യ​ക്തി​ഗ​ത സു​ര​ക്ഷാ​മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.
· കൊ​തു​കു​വ​ല​യ്ക്കു​ള്ളി​ല്‍ ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യോ, ചെ​റി​യ ക​ണ്ണി​ക​ളു​ള്ള ക​മ്പി​വ​ല​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വീ​ടി​ന്‍റെ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത​വി​ധം അ​ട​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

· കീ​ട​നാ​ശി​നി​ക​ള്‍ മു​ക്കി​യ കൊ​തു​കു​വ​ല​ക​ളും വി​പ​ണി​യി​ല്‍ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.
· വീ​ടി​നു പു​റ​ത്തു കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങു​ന്ന ശീ​ലം ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
· കൈ​ക​ളും കാ​ലു​ക​ളും ന​ന്നാ​യി മൂ​ടു​ന്ന വ​സ്ത്ര​രീ​തി സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം.
· കൊ​തു​കു​തി​രി​ക​ള്‍, തൊ​ലി​പ്പു​റ​മേ പു​ര​ട്ടു​ന്ന കൊ​തു​കു​നി​വാ​ര​ണ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കൊ​തു​ക് ക​ടി​യി​ല്‍ നി​ന്നും ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​ണ്.

· ത​ദ്ദേ​ശീ​യ മ​ല​മ്പ​നി​യേ​ക്കാ​ള്‍ ഇ​ത​ര സം​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ല്‍ നി​ന്നും വ​രു​ന്ന​വ​രി​ലും അ​വി​ടെ പോ​യി വ​രു​ന്ന​വ​രി​ലു​മാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്. അ​തി​നാ​ല്‍ ഇ​വ​രി​ല്‍ പ​നി​യു​ടെ ല​ക്ഷ​ണം കാ​ണു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ മ​ല​മ്പ​നി പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​രാ​കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും പ്ര​ദേ​ശ​ത്ത് മ​ല​മ്പ​നി സ്ഥി​രീ​ക​രി​ച്ചാ​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍​ത​ന്നെ ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ് അ​ധി​കൃ​ത​ര്‍​ക്ക് റി​പ്പോ​ര്‍​ട്ട് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ,
ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ വ​കു​പ്പ്.

പ്ര​മേ​ഹ​മു​ണ്ട് എ​ന്ന​റി​ഞ്ഞാ​ൽ സ്ഥി​ര​മാ​യി ഗു​ളി​ക​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ചി​കി​ത്സ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി എ​ന്നാ​ണ് പ​ല​രു​ടെ​യും വി​ശ്വാ​സം. ചി​ല​രു​ടെ ഒ​രു വി​ശ്വാ​സം ത​മാ​ശ​യാ​ണ്. അ​താ​യ​ത്, അ​ങ്ങ​നെ ഉ​ള്ള​വ​ർ ചി​ല​പ്പോ​ൾ പാ​യ​സ​മോ മ​ധു​ര​മു​ള്ള മ​റ്റ് എ​ന്തെ​ങ്കി​ലു​മോ ക​ഴി​ച്ച​ശേ​ഷം പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഗു​ളി​ക ഒ​രു പൊ​ട്ട് എ​ടു​ത്തു ക​ഴി​ക്കും. മ​ധു​രം ക​ഴി​ച്ച​തി​നു പ​രി​ഹാ​ര​മാ​യി എ​ന്നാ​ണ് അ​വ​രു​ടെ വി​ശ്വാ​സം.

നി​സാ​ര​മ​ല്ല

പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള പ​ല​രും ഇ​ത് ഒ​രു നി​സാ​ര രോ​ഗ​മാ​ണ് എ​ന്ന മ​നോ​ഭാ​വ​ത്തോ​ടെ​യാ​ണ് സം​സാ​രി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. പ​ല​രും ഡോ​ക്ട​ർ ഒ​രി​ക്ക​ൽ കു​റി​ച്ചു​കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന ഗു​ളി​ക​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ച് അ​ങ്ങ​നെ ക​ഴി​യും. പി​ന്നീ​ടു ഡോ​ക്ട​റെ പോ​യി കാ​ണു​ക​യോ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക​യോ ചെ​യ്യി​ല്ല.
പ്ര​മേ​ഹ ചി​കി​ത്സ ഏ​റ്റ​വും പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ൾ അ​നു​സ​രി​ച്ച് ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​രു​പാ​ടു സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ

പാ​ദ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ൽ അ​ണു​ബാ​ധ, വ​ലി​യ​തും ചെ​റി​യ​തും ആ​യ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന നാ​ശം, വി​ര​ലു​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​രം നി​ല​ച്ചു പോ​കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഗാം​ഗ്രീ​ൻ, മോ​ണ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, വൃ​ക്ക​യി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, കാ​ഴ്ച​യി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, ഓ​ർ​മ​ക്കു​റ​വ്, ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം എ​ന്നി​വ പ​ല​രി​ലും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് അ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ്.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം ത​ക​രുമ്പോ​ൾ

ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പു​റ​മെ നി​യ​ന്ത്ര​ണ വി​ധേ​യ​മ​ല്ലാ​ത്ത പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന മ​റ്റൊ​രു ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം ത​ക​രു​ന്ന​ത്. ഇ​ങ്ങ​നെ പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ്.

ലൈം​ഗി​ക​ശേ​ഷി​യി​ൽ...

പ്ര​മേ​ഹം ഒ​രു​പാ​ടു​പേ​രി​ൽ, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ൽ ലൈം​ഗി​ക​ശേ​ഷി കു​റ​യാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ത്തി​ന് കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രും. കു​റേ പേ​രി​ൽ ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ ശേ​ഷി ഇ​ല്ലാ​താ​കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​എം. പി. ​മ​ണി
തൂ​ലി​ക, കൂ​ന​ത്ത​റ, ഷൊ​റ​ണൂ​ർ
ഫോ​ൺ - 9846073393

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് വൃ​ക്കവീ​ക്കം. അ​മ്മ​മാ​രി​ല്‍ ന​ട​ത്തു​ന്ന അ​നോ​മ​ലി സ്കാ​നി​ൽ (Anomaly Scan) വൃ​ക്കവീ​ക്കം (Hydro nephrosis) എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യു​ടെ നി​ര്‍​ണ​യം സാ​ധ്യ​മാ​ണ്.

ഹൈ​ഡ്രോ​ നെ​ഫ്രോ​സി​സ് (Hydronephrosis)

മൂ​ത്ര​നാ​ളി​യി​ലെ (Ureter) ത​ട​സം കാ​ര​ണം വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ മൂ​ത്രം കെ​ട്ടി​നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഹൈ​ഡ്രോ​നെ​ഫ്രോ​സി​സ് (Hydronephrosis). മ​റ്റു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ടും ഈ ​അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഗ​ര്‍​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ 5 മാ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള എ​ല്ലാ സ്‌​കാ​നിം​ഗി​ലും ഹൈ​ഡ്രോ​നെ​ഫ്രോ​സി​സ് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധിക്കു​ന്നു.
ഈ ​ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ ഗ​ര്‍​ഭ​സ്ഥ ശി​ശു​വി​ന് ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ പേ​ടി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ജ​ന​ന​ശേ​ഷം ന​ട​ത്തു​ന്ന തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യ സ്‌​കാ​നു​ക​ളി​ല്‍ 90% കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ലും വീ​ക്കം മാ​റു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​ന്നു.

സ്കാനിംഗ് തുടരണം

ബാ​ക്കി 10% കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്കാ​ണ് ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ പോ​ലു​ള്ള ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ള്‍ വേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന​ത്. ജ​നി​ച്ച് ആ​ദ്യ 3 ദി​വ​സ​ത്തി​നു​ള്ളി​ല്‍, 1 മാ​സം ക​ഴി​ഞ്ഞ്, 3 മാ​സം ആ​കു​മ്പോ​ള്‍, തു​ട​ര്‍​ന്ന് 3 മാ​സ​ത്തെ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍, അ​ങ്ങ​നെ 1 വ​യ​സു​വ​രെ സ്‌​കാ​നിം​ഗ് തു​ട​രേ​ണ്ട​താ​ണ്.
പി​ന്നീ​ട് സ്‌​കാ​നിം​ഗി​ല്‍ കാ​ണു​ന്ന വ​ലുപ്പം അ​നു​സ​രി​ച്ച് 6 മാ​സം, 1 വ​ര്‍​ഷം കാ​ല​യ​ള​വു​ക​ളി​ല്‍ സ്‌​കാ​ന്‍ ചെ​യ്ത് വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ വ​ലു​പ്പം നി​രീ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​രു​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ച് ഈ ​അ​വ​സ്ഥ മാ​റു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍ 10% കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഇ​തു മാ​റാ​തെ നി​ല്‍​ക്കു​ക​യും ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​യും വ​ന്നേ​ക്കാം.

മൂ​ത്ര​നാ​ളി​ല്‍ ജ​ന്മ​നാ​യു​ള്ള ത​ട​സം /ചു​രു​ക്കം

വൃ​ക്ക​യി​ല്‍ നി​ന്ന് താ​ഴേ​ക്കു പോ​കു​ന്ന മൂ​ത്ര​നാ​ളി‌യി​ല്‍ ജ​ന്മ​നാ​യു​ള്ള ത​ട​സം / ചു​രു​ക്കം മൂ​ല​മാ​ണ് ഹൈ​ഡ്രോ​നെ​ഫ്രോ​സി​സ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ല്‍ (Pelviureteric Junction Obstruction - PUJO) ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ വേ​ണ്ടിവ​ന്നേ​ക്കാം.

വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ മൂ​ത്രം കെ​ട്ടിനി​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍

ഒ​രു പ​രി​ധിവ​രെ അ​വി​ട​ത്തെ ടി​ഷ്യു​ക​ള്‍​ക്ക് ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത ഉ​ണ്ടാ​കും. പി​ന്നീ​ട് അ​ള​വ് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ അ​വ​യ്ക്ക് പി​ടി​ച്ചുനി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ പ​റ്റി​ല്ല. അ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ വൃ​ക്ക​ക​ളി​ലെ സ​മ്മ​ര്‍​ദം കൂ​ടി പാരൻകൈമ(Parenchyma) കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും വൃ​ക്ക​ക​ള്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന ര​ഹി​ത​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ആധുനിക കാലത്ത് ഈ ​അ​വ​സ്ഥ ഗ​ര്‍​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ തന്നെ ക​ണ്ടെ​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ​പ്ര​തി​ഭ സു​കു​മാ​ർ,
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് പീ​ഡി​യാ​ട്രി​ക് സ​ർ​ജ​ൻ,
എസ്‌യുറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ,
പട്ടം, തിരുവനന്തപുരം.

  വ​ല്ല​പ്പോ​ഴും ഒ​രാ​ഗ്ര​ഹ​ത്തി​ന് പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​ർ പാ​യ​സം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ അ​ന്നു രാ​ത്രി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വു കു​റ​ച്ച് ഒ​രു ദി​വ​സം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യി അ​ന്ന​ജം എ​ത്തു​ന്ന​തു ത​ട​യാം. രാ​ത്രി​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നു ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട അ​ന്ന​ജം കൂ​ടി പാ​യ​സ​ത്തി​ലൂ​ടെ ഉ​ച്ച​യ്ക്കു ത​ന്നെ കി​ട്ടു​ന്നു​ണ്ട്. അ​തി​നാ​ൽ രാ​ത്രി​ഭ​ക്ഷ​ണം സൂ​പ്പി​ൽ ഒ​തു​ക്ക​ണം. ഉ​ള​ളി, ബീ​ൻ​സ്, കാ​ര​റ്റ്, കാ​ബേ​ജ്, കു​രു​മു​ള​കു പൊ​ടി, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ​വ ചേ​ർ​ത്തു ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന സൂ​പ്പ് ആ​വാം. സൂ​പ്പു കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ വ​യ​റു നി​റ​യും. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഓ​ട്സി​ൽ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്തു ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന കു​റു​ക്കും ക​ഴി​ക്കാം.

വ​ണ്ണം കൂ​ടി​യാ​ലും കു​റ​ഞ്ഞാ​ലും...

പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​രാ​യ വ​ണ്ണ​മു​ള​ള​വ​ർ വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്ക​ണം. വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കു​മ്പോ​ൾ​ത്ത​ന്നെ ഇ​ൻ​സു​ലി​ന്‍റെ അ​ള​വും മ​രു​ന്നി​ന്‍റെ ഡോ​സേ​ജും കു​റ​യ്ക്കാ​നാ​കും. വ​ണ്ണം കു​റ​വു​ള​ള​വ​ർ അ​തു കൂ​ട്ടേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. നോ​ർ​മ​ൽ വ​ണ്ണം ഉ​ള​ള​വ​ർ അ​തു നി​ല​നി​ർ​ത്ത​ണം. ചി​ല​ത​രം പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള​ള​വ​ർ തീ​രെ മെ​ലി​ഞ്ഞു​പോ​കും. അ​വ​ർ വ​ണ്ണം​കൂ​ട്ടി നോ​ർ​മ​ൽ ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ഇ​ൻ​സു​ലി​നു ശേ​ഷം ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്ക​ണം

ച​പ്പാ​ത്തി 2- 3 എ​ണ്ണം ക​ഴി​ക്കാം. വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ത​ലു​ള​ള പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​ർ​ക്ക് ഇ​ഡ്ഡ​ലി ര​ണ്ടെ​ണ്ണ​വും വ​ണ്ണം കു​റ​വു​ള​ള പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​ർ​ക്കു മൂ​ന്നെ​ണ്ണ​വും ക​ഴി​ക്കാം. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ടു​ക്കു​ന്ന രോ​ഗി​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​ന്‍റെ ഡോ​സേ​ജ് അ​നു​സ​രി​ച്ചു ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ണം. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ടു​ത്ത​ശേ​ഷം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ത​ല​ചു​റ്റ​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നി​ട​യു​ണ്ട്. ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടിം​ഗ് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ഉ​ലു​വ​യും പാ​വ​യ്ക്ക​യും

ഉ​ലു​വ പ്ര​മേ​ഹ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​നു ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന് ശാ​സ്ത്രീ​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ചെ​ടി​ക്ക് പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള​ള ശേ​ഷി​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് ശാ​സ്ത്രീ​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ നി​ല​വി​ലി​ല്ല. പാ​വ​യ്ക്ക​യി​ൽ വെ​ജി​റ്റ​ബി​ൾ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ണ്ട്. ഉ​ലു​വ​യി​ലു​ള​ള നാ​രു​ക​ൾ മി​സ​ലേ​ജി​യ​സ് ഫൈ​ബ​റാ​ണ്. അ​തി​ൽ ട്രി​ഗ​നോ​ലി​ൻ എ​ന്ന ആ​ൽ​ക്ക​ലോ​യി​ഡു​ണ്ട്. ഇ​തെ​ല്ലാം ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ തോ​തു കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​കം. ഇ​ക്കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടിം​ഗ് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

 ന​മ്മു​ടെ പ​റമ്പി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഏ​റ്റ​വും ഗു​ണ​മു​ള​ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണു പ​പ്പാ​യ. പ​ഴു​ത്താ​ലോ ഒ​ന്നാ​ന്ത​രം ഫ​ലം. മാ​യ​മി​ല്ല. കീ​ട​നാ​ശി​നി​യി​ല്ല. വി​ല കൊ​ടു​ക്കേ​ണ്ട. ഗു​ണ​മോ മെ​ച്ചം. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ, ധാ​തു​ക്ക​ൾ, ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ, നാ​രു​ക​ൾ... അ​വ​യൊ​ക്കെ പ​പ്പാ​യ​യി​ൽ ധാ​രാ​ളം. വി​റ്റാ​മി​ൻ എ​യും സി​യും സ​മൃ​ദ്ധം.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്

പ​ഴ​ത്തി​നു ഗു​ണം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്നു പ​റ​യേ​ണ്ട​തി​ല്ല​ല്ലോ. മ​ഞ്ഞ​യും ഓ​റ​ഞ്ചും നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള​ള ഇ​ന​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്. ഊ​ർ​ജം ധാ​രാ​ളം. ധാ​രാ​ളം ജ​ലാം​ശം അ​ട​ങ്ങി​യ ഫ​ലം. രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ഫ​ലം. മ​രു​ന്നാ​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. പ​പ്പാ​യ​യി​ൽ നി​ന്നു നി​ര​വ​ധി മ​രു​ന്നു​ക​ൾ നി​ർ​മി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പ​പ്പാ​യ​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന കാ​ർ​പെ​യ്ൻ എ​ന്ന എ​ൻ​സൈം ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്താം!

ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നു പ​പ്പാ​യ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ തി​ള​ക്കം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ചി​ല ഫേ​സ്പാ​യ്ക്കു​ക​ളി​ൽ പ​പ്പാ​യ​യി​ലെ രാ​സ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ഖം മി​നു​ങ്ങാ​ൻ ഫേ​സ്പാ​ക്ക് ത​ന്നെ വേ​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. പ​പ്പാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളോ പ​ഴ​മോ ക​ഴി​ച്ചാ​ലും ന​ല്ല​തു​ത​ന്നെ. അ​തി​ലെ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ൾ യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യ​കം.

ദ​ഹ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താം

പ​പ്പാ​യ​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പ​പ്പെ​യ്ൻ എ​ന്ന എ​ൻ​സൈം ദ​ഹ​നം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്രോ​ട്ടീ​നെ ദ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​ൻ പ​പ്പെ​യ്നും അ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റൊ​രു എ​ൻ​സൈ​മാ​യ കൈ​മോ​പ​പ്പെ​യ്നും ക​ഴി​വു​ള​ള​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ പ​പ്പാ​യ
ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഏ​റെ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ദ​ഹ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. മ​ല​ബ​ന്ധം ത​ട​യു​ന്നു. ആ​മാ​ശ​യം, കു​ട​ൽ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. കു​ട​ലി​ൽ അ​ണു​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യു​ന്നു. ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ലെ വി​ര, കൃ​മി എ​ന്നി​വ​യെ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ പ​പ്പാ​യ ഉ​ത്ത​മം.

പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താം

പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ പ​പ്പാ​യ ഗു​ണ​ക​രം. കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു പ​പ്പാ​യ ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. പ​പ്പാ​യ​യി​ലെ നാ​രു​ക​ൾ കു​ട​ലി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​താ​യി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ അ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യ ഫോ​ളേ​റ്റു​ക​ൾ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ ഇ, ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം എ​ന്നി​വ​യും കു​ട​ലി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യാ​ൻ സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ.

ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ പ​നി, ചു​മ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യു​ന്നു. സ​ന്ധി​വാ​തം, ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ് (എ​ല്ലു​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗം)​എ​ന്നി​വ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നീ​രും വേ​ദ​ന​യും ശ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും പ​പ്പാ​യ ഫ​ല​പ്ര​ദം. കൈ​യോ മ​റ്റോ മു​റി​ഞ്ഞാ​ൽ പ​പ്പാ​യ​യു​ടെ ക​റ പു​ര​ട്ടാം; വ​ള​രെ​വേ​ഗം മു​റി​വു​ണ​ങ്ങും. അ​തു നാ​ട്ടു​മ​രു​ന്ന്.

സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്

മു​ടി​യു​ടെ സൗ​ന്ദ​ര്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും പ​പ്പാ​യ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. താ​ര​ൻ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. പ​പ്പാ​യ ഷാ​ന്പൂ മു​ടി​യ​ഴ​കി​ന് ഉ​ത്ത​മം. കൂ​ടാ​തെ സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ വി​വി​ധ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും പ​പ്പാ​യ പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ണ്.

ആ​ർ​ട്ടീ​രി​യോ​സ്ക്ളീ​റോ​സി​സ്(​ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ൾ​ക്കു​ള​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​യു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​ര​വേ​ഗം കു​റ​യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ), പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും പ​പ്പാ​യ​യ്ക്കു ക​ഴി​വു​ള​ള​താ​യി വി​വി​ധ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. താ​മ​സം, ന​ഗ​ര​ത്തി​ലോ നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ത്തോ ആ​വ​ട്ടെ, ഒ​രു പ​പ്പാ​യ എ​ങ്കി​ലും ന​ട്ടു​വ​ള​ർ​ത്ത​ണം.

ത​യാ​റാ​ക്കി പെ​ട്ടെ​ന്നു ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്. ബ​ർ​ഗ​റും മ​റ്റും ത​യാ​റാ​ക്കി ഒ​ന്നു​ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​ർ ഫ്രി​ഡ്ജി​നു പു​റ​ത്തി​രു​ന്നാ​ൽ ചീ​ത്ത​യാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പ​ഴ​കി​യ ബ​ർ​ഗ​ർ ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. അ​തി​നു​ള​ളി​ൽ വ​യ്ക്കു​ന്ന ഉ​ള​ളി പെ​ട്ടെന്നു കേ​ടാ​കാ​നി​ട​യു​ണ്ട്.
അ​തി​ന​ക​ത്തു വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും മ​സാ​ല​ക്കൂ​ട്ടും ചേ​ർ​ന്ന സ്റ്റ​ഫിം​ഗ് കേ​ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​നി പ​ഫ്സി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​മെ​ടു​ക്കാം. അ​തി​ന​ക​ത്തു നി​റ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന മ​സാ​ല​ക്കൂ​ട്ട് പെ​ട്ടെ​ന്നു ചീ​ത്ത​യാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​തി​ന​ക​ത്തു വ​യ്ക്കു​ന്ന ഉ​ള​ളി, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യും വേ​ഗം കേ​ടാ​കു​ന്നു.

ഉള്ളി അരിഞ്ഞുവച്ചാൽ സംഭവിക്കുന്നത്....

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലെ പ്ര​ധാ​ന​ഘ​ട​ക​മാ​യ ഉ​ള്ളി​(സവാള)യെ​ക്കു​റി​ച്ചു ചി​ല​ത്. ഏ​തു​ത​രം ഉ​ള്ളി​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​രി​ഞ്ഞു​വ​ച്ചാ​ൽ നി​മി​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​കം അ​തി​ൽ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​സാ​ന്നി​ധ്യ​മു​ണ്ടാ​കും. ഉ​ള്ളി വ​യ​ട്ടി​യ​താ​ണെ​ങ്കി​ലും ക​ഥ മാ​റി​ല്ല. ചു​റ്റു​പാ​ടു​മു​ള​ള രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളെ വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്കാ​നു​ള​ള അ​ന​ന്യ​മാ​യ ശേ​ഷി ഉ​ള്ളി​ക്കു​ണ്ട്. ചെ​ങ്ക​ണ്ണു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലും മ​റ്റും ഉ​ള്ളി മു​റി​ച്ചു​വ​ച്ചാ​ൽ രോ​ഗാ​ണു​വ്യാ​പ​നം ചെ​റു​ക്കാ​മെ​ന്നു കേ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ലേ. രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളെ(​വൈ​റ​സി​നെ​യും ബാ​ക്ടീ​രി​യ​യെ​യും) ആ​ക​ർ​ഷി​ച്ചു ത​ന്നി​ലേ​ക്ക് അ​ടു​പ്പി​ക്കാ​നു​ള​ള ഉ​ള്ളി​യു​ടെ ശേ​ഷി അ​പാ​ര​മാ​ണ്.

ഉ​ള്ളി അ​രി​യേ​ണ്ട​ത് എ​പ്പോ​ൾ?

സാ​ല​ഡു​ക​ളി​ൽ ഉ​ള്ളി​യും മ​റ്റും അ​രി​ഞ്ഞു ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​ധി​ക​നേ​രം ഉ​ള്ളി അ​രി​ഞ്ഞു തു​റ​ന്നു വ​യ്ക്കു​ന്ന​തും അ​പ​ക​ടം. വി​ള​ന്പു​ന്ന​തി​നു തൊ​ട്ടു​മു​ന്പു മാ​ത്ര​മേ ഉ​ള്ളി അ​രി​ഞ്ഞു ചേ​ർ​ക്കാ​ൻ പാ​ടുള്ളൂ. ​ഒ​ന്നു​ര​ണ്ടു മ​ണി​ക്കൂ​റൊ​ക്കെ പു​റ​ത്തി​രി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. അ​ത് ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യാ​ൽ അ​പ്പോ​ൾ​ത്ത​ന്നെ ക​ഴി​ക്ക​ണം. ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്തു മാ​ത്ര​മേ സാ​ല​ഡ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കി വ​യ്ക്കാ​ൻ പാ​ടു​ള്ളൂ. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​തു ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ വ​ച്ചു ത​ണു​പ്പി​ച്ചു സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.

സാ​ല​ഡി​നു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ...

ഏ​തു പ​ച്ച​ക്ക​റി​യും സാ​ധാ​ര​ണ റൂം ​താ​പ​നി​ല​യി​ൽ ഇ​രി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​തി​ൽ ബാ​ക്ടീ​രീ​യ ക​ട​ന്നു​കൂ​ടാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. സാ​ല​ഡി​നു​ള​ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ നേ​ര​ത്തേ മു​റി​ച്ചാ​ൽ അ​തു ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക. വി​ള​ന്പാ​ൻ നേ​രം മാ​ത്രം പു​റ​ത്തേ​ടു​ക്കു​ക. ഒ​ന്നു​കി​ൽ ത​ണു​പ്പി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ക. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ചൂ​ടാ​ക്കി വ​യ്ക്കു​ക. ആ​റ് ഡി​ഗ്രി​ക്കും 60 ഡി​ഗ്രി​ക്കും ഇ​ട​യി​ലാ​ണു ഡെ​യി​ഞ്ച​ർ സോ​ണ്‍. ഈ ​താ​പ​നി​ല​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ചീ​ത്ത​യാ​കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

മാ​സം തി​ക​യാ​തെ​യു​ള്ള പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ളും സി​സേ​റി​യ​ന്‍ നി​ര​ക്ക് കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന് ഒ​രു കാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ഗ​ര്‍​ഭം പൂ​ര്‍​ണ​വ​ള​ര്‍​ച്ച​യെ​ത്തു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് വെ​ള്ളം പൊ​ട്ടി പോ​കു​മ്പോ​ള്‍ അ​ണു​ബാ​ധ​യി​ല്‍ നി​ന്ന് കു​ഞ്ഞി​നെ​യും അ​മ്മ​യെ​യും ര​ക്ഷി​ക്കാ​നും നേ​ര​ത്തേ​യു​ള്ള സി​സേ​റി​യ​നു​ക​ള്‍ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രു​ന്നു. പ്ര​സ​വം മു​ന്നോ​ട്ടു പോ​കു​ന്ന​തി​നി​ട​യി​ല്‍ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തു​ടി​പ്പി​ന് മാ​റ്റം വ​രി​ക (Fetal distress), ഇ​ടു​പ്പെ​ല്ലി​ന് വ്യാ​പ്തം മ​തി​യാ​കാ​തെ വ​രി​ക (Contracted pelvis), മ​റു​പി​ള്ള ഗ​ര്‍​ഭ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന് താ​ഴെ വ​ന്ന് ഗ​ര്‍​ഭ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ മു​ഖം അ​ട​ഞ്ഞു​പോ​വു​ക (Placenta Praevia) തു​ട​ങ്ങി​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും സി​സേ​റി​യ​നി​ല്‍ അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ന്നു.

ആ ​ഭ​യ​ത്തി​ൽ...

ലാ​ഭേ​ച്ഛ​യോ​ടു കൂ​ടി ചെ​യ്യു​ന്ന സി​സേ​റി​യ​നു​ക​ള്‍ അ​പ​ല​നീ​യ​മാ​ണ്. ഒ​രു കാ​ര്യം ത​റ​പ്പി​ച്ചു പ​റ​യാം, സാ​മ്പ​ത്തി​ക ലാ​ഭ​ത്തി​നു​വേ​ണ്ടി സി​സേ​റി​യ​ന്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റു​ക​ള്‍ വി​ര​ള​മാ​ണ്. സ​മ​യം താ​മ​സി​ക്കു​ന്തോ​റും അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി വ​ഷ​ളാ​കു​മോ എ​ന്ന ഭ​യ​മാ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും സി​സേ​റി​യ​ന്‍ എ​ന്ന ചി​ന്ത​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന​ത്.

സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ഭാ​വ​ത്തി​ൽ...

പ​ല ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലും മാ​തൃ​കാ​പ​ര​മാ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ള​ല്ല നി​ല​വി​ലു​ള്ള​ത്. 24 മ​ണി​ക്കൂ​റും അ​ന​സ്‌​തേ​ഷ്യ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​യും ശി​ശു​രോ​ഗ വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ​യും സേ​വ​നം, ബ്ല​ഡ് ബാ​ങ്ക് സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍, എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും പ്ര​ശ്‌​ന​മു​ണ്ടാ​യാ​ല്‍ സ​ഹാ​യം... ഇ​വ​യൊ​ന്നും ഇ​ല്ലാ​ത്ത എ​ത്ര​യോ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ന​ട​ക്കു​ന്നു. അ​വി​ടെ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റു​ക​ള്‍​ക്ക് മാ​തൃ​കാ​പ​ര​മാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ സി​സേ​റി​യ​ന്‍റെ എ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന​ത് സ്വാ​ഭാ​വി​കം മാ​ത്രം.

കാ​ഴ്ച​പ്പാ​ട് മാ​റ​ണം

പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ളോ​ടും ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​രോ​ടു​മു​ള്ള കാ​ഴ്ച​പ്പാ​ടും സ​മൂ​ഹം മാ​റ്റ​ണം, വി​ര​ള​മാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും വ​ള​രെ അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മാ​യ പ​ല അ​ത്യാ​ഹി​ത​ങ്ങ​ളും ഗ​ര്‍​ഭ​ത്തെ ചു​റ്റി​പ്പ​റ്റി​യു​ണ്ടാ​കാം. എ​ന്ത് സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ലും അ​ത് ഡോ​ക്ട​റു​ടെ കു​റ്റം കൊ​ണ്ടാ​ണ് എ​ന്ന സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ഴ്ച​പ്പാ​ട് മാ​റ​ണം.

ചി​ല​പ്പോ​ൾ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കാം...

എ​ല്ലാ പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ളും സു​ഖ​പ​ര്യ​വ​സാ​യി​ക്കൊ​ള്ള​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. പ്ര​സ​വ​മെ​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ ചി​ല​പ്പോ​ഴൊ​ക്കെ സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ്ണ​മാ​യി​പ്പോ​കു​ന്നു. അ​ത് ചി​കി​ത്സ​ക​രു​ടെ​യോ ആ​ശു​പ​ത്രി​യു​ടെ​യോ അ​നാ​സ്ഥ കൊ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല. ഈ ​യാ​ഥാ​ര്‍​ഥ്യം മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​നു​ള്ള പ​ക്വ​ത ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍​ക്കു​ണ്ടാ​ക​ണം.

ജീ​വി​ത​രീ​തി മാ​റ​ണം

ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​ര്‍ മാ​ത്രം മ​ന​സുവച്ച​തുകൊ​ണ്ട് വ​ര്‍​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന സി​സേ​റി​യ​ന്‍റെ തോ​ത് കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കി​ല്ല. അ​ത് സാ​ധ്യ​മാ​കാ​ന്‍ ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ളും ഗ​ര്‍​ഭം ധ​രി​ക്കാ​ന്‍ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ളും അ​വ​രു​ടെ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന സ​മൂ​ഹ​വും പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്ക​ണം. ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​രീ​തി ത​ന്നെ പാ​ടെ മാ​റ്റ​ണം. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് സം​സ്‌​കാ​ര​വും ദു​ര്‍​മേ​ദ​സും ന​മ്മു​ടെ ശ​ത്രു​ക്ക​ളാ​ണ്.

ന​ല്ല​ത് സു​ഖ​പ്ര​സ​വം

പ്ര​സ​വം എ​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ വ​ള​രെ സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​ണ്. അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മാ​യി എ​ന്ത് സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​ത​ക​ളും സം​ഭ​വി​ക്കാം. അ​തി​നെ നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള ത​യാ​റെ​ടു​പ്പും സ​ന്നാ​ഹ​ങ്ങ​ളും ഓ​രോ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലും ഉ​ണ്ടാ​വ​ണം. ഇ​വി​ടെ സ​മ​യ​മാ​ണ് ജീ​വ​ന്‍ നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​ത്. തീ​ര്‍​ച്ച​യാ​യും ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​രു​ടെ ഭാ​ഗ​ത്തു നി​ന്നും ഒ​രു വ​ലി​യ നീ​ക്കം ഇ​തി​നു​വേ​ണ്ടി ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. അ​തി​നു​ള്ള പ​രി​ശ്ര​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി സം​ഘ​ട​ന നി​ര​ന്ത​രം തു​ട​രു​ന്നു​ണ്ട്. അ​മ്മ​യ്ക്കും കു​ഞ്ഞി​നും ന​ല്ല​ത് സു​ഖ​പ്ര​സ​വം ത​ന്നെ​യാ​ണ്, ഓ​രോ ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റും ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​തും അ​തു ത​ന്നെ​യാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ല​ക്ഷ്മി അ​മ്മാ​ൾ
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ്
എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

ആ​ദ്യ​ത്തെ പ്ര​സ​വം സി​സേ​റി​യ​ന്‍ വ​ഴി ആ​യി​രു​ന്നെ​ങ്കി​ല്‍

ആ​ദ്യ​ത്തെ പ്ര​സ​വം സി​സേ​റി​യ​ന്‍ വ​ഴി ആ​യി​രു​ന്നെ​ങ്കി​ല്‍ പി​ന്നീ​ടു​ള്ള പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ളും സി​സേ​റി​യ​ന്‍ ത​ന്നെ ആ​യി​രി​ക്കും. സി​സേ​റി​യ​ന്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഗ​ര്‍​ഭ​പാ​ത്രം കീ​റി​യി​ട്ടാ​ണ​ല്ലോ. അ​വി​ടെ തു​ന്ന​ലി​ട്ട് അ​തു​ണ​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ പൂ​ര്‍​വ​സ്ഥി​തി പ്രാ​പി​ക്കു​മെ​ങ്കി​ലും അ​ടു​ത്ത ഗ​ര്‍​ഭ​ത്തി​ല്‍ പ്ര​സ​വ​വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ അ​വി​ടം വി​ട്ടു​പോ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. അ​ങ്ങ​നെ വ​ന്നാ​ല്‍ ര​ക്ത​സ്രാ​വം ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ജീ​വ​ൻ അ​പ​ക​ട​ത്തി​ലാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. അ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് വീ​ണ്ടും ഒ​രു സി​സേ​റി​യ​ന്‍ ത​ന്നെ​യാ​ണു സു​ര​ക്ഷി​ത​മെ​ന്ന് ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​ര്‍ തീ​രു​മാ​നി​ച്ചു പോ​കു​ന്ന​ത്.

 വ​ന്ധ്യ​താ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള ഗ​ര്‍​ഭ​ങ്ങ​ൾ

സി​സേ​റി​യ​ന്‍ കൂ​ടു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ഒരു കാ​ര​ണം അ​ത്യാ​ധു​നി​ക വ​ന്ധ്യ​താ ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള ഗ​ര്‍​ഭ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ഐ​വി​എ​ഫ്, ഇ​ക്‌​സി മു​ത​ലാ​യ ചി​കി​ത്സാ സ​മ്പ്ര​ദാ​യ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഗ​ര്‍​ഭ​ത്തി​ല്‍ പ​ല​പ്പോ​ഴും ഇ​ര​ട്ട​ക്കു​ട്ടി​ക​ളോ അ​തി​ലും കൂ​ടു​ത​ല്‍ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളോ കാ​ണാ​നു​ള്ള സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൽ പ്ര​ഗ്ന​ൻ​സി വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ടും ഇ​വ (Twins, Triplets, Quadruplets). അ​തു​കൊ​ണ്ട് ത​ന്നെ ഗ​ര്‍​ഭ​ത്തി​ലെ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്നു.

വ​ന്ധ്യ​താ​ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ഗ​ര്‍​ഭം ധ​രി​ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്കും അ​വ​രു​ടെ വീ​ട്ടു​കാ​ര്‍​ക്കും ഡോ​ക്ട​ര്‍​ക്കും പൊ​തു​വേ ആ ​ഗ​ര്‍​ഭാ​വ​സ്ഥ​യെ പ​റ്റി​യു​ള്ള ക​രു​ത​ലും ആ​ശ​ങ്ക​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ര​ണ്ടു കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ കി​ട്ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ സ​ന്തോ​ഷം ഇ​ര​ട്ടി​യാ​കു​ന്ന​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളും ഇ​ര​ട്ടി​യാ​കു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ സി​സേ​റി​യ​നി​ലൂ​ടെ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും സു​ര​ക്ഷ​യും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​നു​ള്ള വ്യ​ഗ്ര​ത ഡോ​ക്ട​ര്‍​ക്കും രോ​ഗി​ക്കും ഒ​രു​പോ​ലെ ഉ​ണ്ടാ​വും.

 ഗ​ര്‍​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ പ്ര​മേ​ഹം, വി​ള​ര്‍​ച്ച, ര​ക്ത​സ്രാ​വം എ​ന്നി​വ ഇ​ക്കൂ​ട്ട​ര്‍​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​ര​വും വ​ള​ര്‍​ച്ച​യും കു​റ​വാ​യും കാ​ണു​ന്നു.

ചി​ല പ്ര​ത്യേ​ക വി​ഭാ​ഗം ഇ​ര​ട്ട​ക​ളി​ല്‍ ഒ​രു കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ര​ണ്ടാ​മ​ത്തെ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ര​ക്തം പ്ര​വ​ഹി​ക്കു​ന്ന​താ​യും കാ​ണാം. ഈ ​ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ളി​ല്‍ മാ​സം തി​ക​യു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പേ​യു​ള്ള പ്ര​സ​വ വേ​ദ​ന​യും പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​രം സ​ന്ദ​ർ​ഭ ങ്ങ​ളി​ൽ‍ ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള കു​ഞ്ഞി​നു​വേ​ണ്ടി
സി​സ്സേ​റി​യ​ന്‍ ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രാ​റു​ണ്ട്.

1980ക​ളി​ലി​ല്ലാ​ത്ത വി​ധം വ​ന്ധ്യ​താ ചി​കി​ത്സ വേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഒ​രു കാ​ര​ണം ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ന്നെ​യാ​ണ്. അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും പോ​ളി​സി​സ്റ്റി​ക് ഓ​വ​റി​യും അ​ണ്ഡോ​ത്പാ​ദ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​മൊ​ക്കെ സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​മാ​യി കെ​ട്ടു​പി​ണ​ഞ്ഞു കി​ട​ക്കു​ന്നു.

ഭയം...

അ​ണു​കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​ച്ഛ​ന​മ്മ​മാ​രു​ടെ ഒ​രേ ഒ​രു സ​ന്ത​തി​യാ​യി വ​ള​ര്‍​ന്നു വ​രു​ന്ന കു​ട്ടി​ക്ക് കൂ​ട്ടു​കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ മ​റ്റു കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളോ​ടൊ​ത്ത് വ​ള​രു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മ​നഃ​സാ​ന്നി​ധ്യ​വും പാ​ക​ത​യും കാ​ണാ​റി​ല്ല. പ്ര​സ​വ​മു​റി എ​ന്ന് കേ​ള്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ത​ന്നെ ഭ​യ​ച​കി​ത​രാ​കു​ന്ന പെ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ളെ​യാ​ണ് ഞ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. ഇ​തേ ഭ​യം അ​വ​രു​ടെ അ​മ്മ​മാ​രെ​യും കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

പ്ര​സ​വം എ​ല്ലാ​വ​ര്‍​ക്കും ഒ​രു​പോ​ലെ ആ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന​തും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ ചെ​റി​യ വേ​ദ​ന ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം ക​ണ്ട​തി​നു​ശേ​ഷ​മാ​യി​രി​ക്കും യ​ഥാ​ര്‍​ഥ പ്ര​സ​വ​വേ​ദ​ന ആ​രം​ഭി​ക്കു​ക എ​ന്ന​തും ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ മ​ന​സി​ലാ​ക്ക​ണം. ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​ര്‍ വി​ചാ​രി​ച്ചാ​ല്‍ പ്ര​സ​വ​ത്തി​ന്‍റെ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ച്ചെ​ന്നു വ​രി​ല്ല. ക്ഷ​മ​യോ​ടെ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല തീ​രു​മാ​നം. പ്ര​സ​വ​മു​റി​യി​ല്‍ ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​യും ബ​ന്ധു​ക്ക​ളും കാ​ണി​ക്കു​ന്ന ആ​ശ​ങ്ക ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ സാം​ക്ര​മി​ക​മാ​ണ്. അ​ത് പ​തു​ക്കെ ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​രി​ലേ​ക്കും പ​ക​രും. പ​രി​ണി​ത ഫ​ലം ഒ​രു സി​സേ​റി​യ​ന്‍ ആ​യി​രി​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ല​ക്ഷ്മി അ​മ്മാ​ൾ
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടുകയോ രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടി രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് സ്ട്രോക്ക്.

സ്ട്രോക്ക് വന്നാൽ എന്തു ചെയ്യരുത്?

- ലക്ഷണങ്ങൾ തനിയെ മാറുമെന്ന് കരുതി കാത്തിരിക്കരുത്.

- രോഗിയെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ച് സമയം പാഴാക്കരുത്.

- വെള്ളമോ ഭക്ഷണമോ ഗുളികകളോ വായിലൂടെ നൽകരുത്.

- ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ ആസ്പിരിൻ നൽകരുത്. രക്തസ്രാവം മൂലമുള്ള സ്ട്രോക്കിൽ അത് അപകടകരമാകാം.

- മുഖത്ത് വെള്ളമൊഴിക്കുകയോ ശക്തമായി കുലുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

- കൈകാലുകൾ തിരുമ്മുന്നതും എണ്ണ പുരട്ടുന്നതും ചികിത്സയല്ല.

- രക്തസമ്മർദം സ്വയം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

- രോഗിയെ സ്വന്തം വാഹനമോടിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ഓർക്കുക, വീട്ടുവൈദ്യവും കാത്തിരിപ്പും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് തലച്ചോറിനെ രക്ഷിക്കാനുള്ള വിലപ്പെട്ട സമയമാണ്!

# ചികിത്സയിൽ പ്രതീക്ഷയുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും!

ചില രോഗികളിൽ ആദ്യത്തെ നാലര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രക്തക്കട്ട അലിയിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ( Thrombolysis) നൽകാം.

തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട രോഗികളിൽ രക്തക്കട്ട നീക്കംചെയ്യുന്ന ചികിത്സ
( Thrombectomy) ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂർ വരെയും പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാം.

എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഈ ചികിത്സകൾ അനുയോജ്യമല്ല. പരിശോധനയും തലച്ചോറിന്‍റെ സ്കാനിംഗും അനിവാര്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള സമയപരിധി അവസാനിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്!

# ഓർക്കുക... സ്ട്രോക്കിൽ സമയം വെറും സമയമല്ല. അത് തലച്ചോറാണ്. അത് ജീവിതമാണ്!

സ്ട്രോക്ക് വന്ന ഒരാൾക്ക് വീണ്ടും നടക്കാനാകുമോ? സംസാരിക്കാനാകുമോ? സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാനാകുമോ?

അതിന്‍റെ ഉത്തരം ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും!

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞുവീണാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് എന്തായിരിക്കും? വെള്ളം കൊടുക്കുമോ? മുഖത്ത് തട്ടുമോ? കുറച്ചുനേരം കാത്തിരിക്കുമോ? അതോ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുമോ?

സ്ട്രോക്കിൽ ഓരോ മിനിറ്റും നിർണായകം! സമയോചിതമായ ഒരു തീരുമാനം ഒരു ജീവനും ഒരു കുടുംബത്തിന്‍റെ ഭാവിയും രക്ഷിച്ചേക്കാം!

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ ,സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് ന്യൂറോസർജൻ, വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി. ഫോൺ - 0484 2772048
[email protected]

“ഡോക്ടർ, രാവിലെ മുതൽ സംസാരത്തിന് ചെറിയൊരു വ്യത്യാസമുണ്ടായിരുന്നു. ക്ഷീണമാണെന്ന് കരുതി കിടന്നുറങ്ങാൻ പറഞ്ഞു. വൈകുന്നേരമായപ്പോൾ ഒരു വശം മുഴുവൻ തളർന്നുപോയി!”

ഒരു ന്യൂറോസർജനെന്ന നിലയിൽ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണേണ്ടിവരാറുണ്ട്. ഇവിടെ ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ കാര്യം എന്താണെന്നറിയാമോ?

ചിലപ്പോൾ രോഗത്തെക്കാൾ അപകടകാരിയാകുന്നത് ചികിത്സ തേടാനുള്ള നമ്മുടെ കാലതാമസമാണ്!

സ്ട്രോക്ക് പലപ്പോഴും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും. പക്ഷേ ആ മുന്നറിയിപ്പ് തിരിച്ചറിയാതെ പോകുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു ജീവിതത്തിന്‍റെ സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്!

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓരോ മിനിറ്റും നിർണായകമാകുന്നത്?

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടുകയോ രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടി രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് സ്ട്രോക്ക്.

രക്തക്കുഴൽ അടഞ്ഞുണ്ടാകുന്ന സ്ട്രോക്കിൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ നാഡീകോശങ്ങൾ അതിവേഗം നശിച്ചുതുടങ്ങുന്നു.

ചികിത്സ വൈകുന്ന ഓരോ മിനിറ്റിലും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് നാഡീകോശങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാം.

ഓർക്കുക...

നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സമയം മാത്രമല്ല. സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവും നടക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വയം ജീവിക്കാനുള്ള ശേഷിയുമാകാം!

 സ്ട്രോക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ ആറ് മുന്നറിയിപ്പുകൾ!

ഇവ ഓർത്തുവയ്ക്കുക.- BEFAST

B — Balance: ശരീരത്തിന്‍റെ സന്തുലനം - പെട്ടെന്ന് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, തുലനം നഷ്ടപ്പെടൽ.

E — Eyes: കാഴ്ച - പെട്ടെന്നുള്ള കാഴ്ചക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ടക്കാഴ്ച.

F — Face: മുഖം - ചിരിക്കുമ്പോൾ മുഖത്തിന്‍റെ ഒരുവശം കോടിപ്പോകുക.

A — Arms: കൈ - ഒരു കൈയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ബലക്കുറവോ മരവിപ്പോ ഉണ്ടാകുക.

S — Speech: സംസാരം - വാക്കുകൾ കുഴയുക, സംസാരിക്കാനോ മനസിലാക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുക.

T — Time: സമയം - ഇവയിലൊന്ന് കണ്ടാലും ഉടൻ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക

പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അസാധാരണമായ കടുത്ത തലവേദനയും സ്ട്രോക്ക് മുന്നറിയിപ്പാകാം. എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരണമെന്നില്ല!

 സ്ട്രോക്ക് സംശയിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഉടൻ ആംബുലൻസ് വിളിക്കുക.( 108)

ആംബുലൻസ് സംവിധാനത്തിന്‍റെ സഹായത്തോടെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ സ്ട്രോക്ക് ചികിത്സാ സൗകര്യമുള്ള അനുയോജ്യമായ ആശുപത്രിയിലെത്തിക്കുക. ഏത് ആശുപത്രിയിലേക്കു പോകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിലും സമയം നിർണായകമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സമയം കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഉറക്കമുണർന്നപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെങ്കിൽ അവസാനമായി സാധാരണ നിലയിൽ കണ്ട സമയവും അറിയിക്കുക.

ലക്ഷണങ്ങൾ മാറിയാലും ആശുപത്രിയിൽ പോകണം!
അഞ്ചുമിനിറ്റ് മാത്രം കൈ തളർന്നു... പിന്നെ എല്ലാം ശരിയായി! അപകടം കഴിഞ്ഞുവെന്ന് കരുതരുത്!

താൽക്കാലികമായി രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ സ്ട്രോക്കിന്റെ മുന്നറിയിപ്പാകാം. ഇതിനെ ട്രാൻസിയന്‍റ് ഇസ്കീമിക് അറ്റാക്ക് ( TIA) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ ,സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് ന്യൂറോസർജൻ, വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി. ഫോൺ - 0484 2772048
[email protected]

പ്രാ​യ​ഭേ​ദ​മ​ന്യേ പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം അ​ഥ​വാ സ്ട്രോ​ക്ക് വ​ർ​ധി​ച്ചു വ​രി​ക​യാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളും വ്യാ​യാ​മം ഇ​ല്ലാ​യ്മ​യും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ വി​വി​ധ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ സ്ട്രോ​ക്കി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു.

പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ലു​ട​ൻ രോ​ഗി​യെ ഒ​ട്ടും സ​മ​യം വൈ​കാ​തെ ത​ന്നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ എ​ത്തി​ച്ചി​രി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​ക്കി പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​മാ​ണെ​ന്നു തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ആ​ദ്യ ഘ​ട്ടം.

പെ​ട്ടെ​ന്ന് തി​രി​ച്ച​റി​യാ​വു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ബാ​ല​ൻ​സ് ന​ഷ്‌ട​പ്പെ​ടു​ക, ത​ല​ക​റ​ക്കം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക
. കാ​ഴ്ച​യി​ൽ മ​ങ്ങ​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക
. മു​ഖം ഒ​രു വ​ശ​ത്തേ​ക്ക് കോ​ടി പോ​കു​ക
. കൈ​ക​ളി​ൽ ബ​ല​ഹീ​ന​ത​യോ മ​ര​വി​പ്പോ ഉ​ണ്ടാ​കു​ക
. ശ​രി​ക്ക് സം​സാ​രി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​തെ വ​രി​ക, നാ​വ് കു​ഴ​യു​ക

അ​ത്യാ​ഹി​ത വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ എ​ത്തി​ക്ക​ണം

സ്ട്രോ​ക്ക് ബാ​ധി​ച്ച​വ​രെ സ്കാ​നിം​ഗ് സം​വി​ധാ​ന​മ​ട​ക്ക​മു​ള്ള ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലെ അ​ത്യാ​ഹി​ത​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ട​ൻ എ​ത്തി​ക്കു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്. പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​യി ഓ​രോ നി​മി​ഷം ക​ഴി​യു​ന്തോ​റും ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും.

രോ​ഗി​യെ അ​ത്യാ​ഹി​ത വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ എ​ത്തി​ച്ചാ​ലു​ട​ൻ ത​ന്നെ സ്ട്രോ​ക്ക് മാ​നേ​ജ്മെ​ന്‍റ് ടീം ​ഏ​കോ​പി​ച്ചു​ള്ള ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്കും. ആ​ദ്യ അഞ്ച് മി​നി​ട്ടി​നു​ള്ളി​ൽ ത​ന്നെ സ്കാ​നിം​ഗി​നു വി​ധേ​യ​മാ​ക്കും.

ആ​ദ്യ പ​രി​ശോ​ധ​ന സിടി സ്കാ​ൻ ആ​ണ് ചെ​യ്യു​ക. ചി​ല സ്ട്രോ​ക്കു​ക​ളി​ൽ എം​ആ​ർ​ഐ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രും.​ ഇ​സ്കി​മി​ക് സ്ട്രോ​ക്ക് ആ​ണോ, ഹെ​മ​റാ​ജി​ക് സ്ട്രോ​ക്ക് ആ​ണോ എ​ന്നും രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ തീ​വ്ര​ത, ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലി​ൽ എ​ത്ര​മാ​ത്രം അ​ട​വു​ണ്ട് എ​ന്നു​മു​ള്ള പ്രാ​ഥ​മി​ക വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ സ്കാ​നി​ൽ നി​ന്നു ല​ഭി​ക്കും.

ഇ​സ്കി​മി​ക് സ്ട്രോ​ക്ക് ആ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ടു​ത്ത ഘ​ട്ട​മാ​യി ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലി​ലെ അ​ട​വ് ക​ണ്ട്പി​ടി​ക്കാ​ൻ ആ​ൻ​ജി​യോ​ഗ്രാം ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്. ചി​ല പ്ര​ത്യേ​ക സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ എം​ആ​ർ​ഐ സ്കാ​ൻ ആ​യി​രി​ക്കും കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ചി​തം.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​മാ​യി ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ൽ സ്ട്രോ​ക്ക് സം​ഭ​വി​ച്ച​വ​ർ, ആ​റ് മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ എ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ​ക്ക്. ഇ​വ​യോ​ടൊ​പ്പം ഹൃ​ദ്രോ​ഗം പോ​ലു​ള്ള മ​റ്റ് രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ കൂ​ടി വി​ല​യി​രു​ത്തി​യാ​കും ചി​കി​ത്സ.

അ​ടി​യ​ന്ത​ര ചി​കി​ത്സ

പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​ത്തിന്‍റെ കാ​ര​ണം ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ശു​ദ്ധ​ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക്ലോ​ട്ട് (ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ) ആ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ ഇ​ത് അ​ലി​യി​പ്പി​ച്ചു ക​ള​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ചി​കി​ത്സ ഈ ​രോ​ഗി​ക്ക് ന​ൽ​കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മോ എ​ന്ന് ന്യൂ​റോ​ള​ജി വി​ഭാ​ഗം ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​രു​മാ​യി ചേ​ർ​ന്നു തീ​രു​മാ​നി​ക്കും.

ഓ​രോ രോ​ഗി​യി​ലും ഇ​തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​യ ശേ​ഷ​മാ​ണ് ക്ലോ​ട്ട് ല​യി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള തീ​രു​മാ​നം എ​ടു​ക്കു​ക.​ ഈ ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ് ത്രോം​ബോ​ലൈ​സി​സ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ക. അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ​വ​രെ​യാ​ണ് ത്രോ​ബോ​ലൈ​സി​സി​നു വി​ധേ​യ​മാ​ക്കു​ക.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ട് തു​ട​ങ്ങി ആ​ദ്യ 4 - 5 മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ള്ളി​ലാ​ണ് ത്രോം​ബോ​ലൈ​സി​സ് ചെ​യ്യാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ അ​തി​വേ​ഗം തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക​യും എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ക​ത​യും ഇ​ത് വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു.

തു​ട​ർ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ

ത്രോ​ബോ​ലൈ​സി​സ് ചെ​യ്ത​തി​നു ശേ​ഷ​വും രോ​ഗി​യി​ൽ ക്ലോ​ട്ടി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യം ഉ​ണ്ടോ എ​ന്ന് ഡി​എ​സ്എ സ്കാ​ൻ വ​ഴി പ​രി​ശോ​ധി​ക്കും. തു​ട​ർ​ന്ന് ഇ​ത് എ​ടു​ത്തു​ക​ള​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ചി​കി​ത്സ​യാ​യ മെ​ക്കാ​നി​ക്ക​ൽ ത്രോം​ബ​ക്ട​മി രോ​ഗി​ക്ക് ല​ഭ്യ​മാ​ക്കും.

ഇ​ന്‍റ​ർ​വെ​ൻ​ഷ​ണ​ൽ ന്യൂ​റോ റേ​ഡി​യോ​ള​ജി വി​ഭാ​ഗ​മാ​ണ് ഇ​തി​നു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്. ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ രോ​ഗി​യു​ടെ ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ കു​റ​വ് വ​രി​ക​യോ, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ശ്വാ​സോ​ച്ഛാ​സം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ൽ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യോ ചെ​യ്താ​ൽ വെന്‍റി​ലേ​റ്റ​ർ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ജീ​വ​ൻ​ര​ക്ഷ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ​ക്ക് രോ​ഗി​ക​ളെ വി​ധേ​യ​രാ​ക്കും.

ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ സ്കാ​നിം​ഗി​ൽ ര​ക്ത​സ്രാ​വം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ളെ ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ന്മാ​രു​മാ​യി ചേ​ർ​ന്ന് തു​ട​ർചി​കി​ത്സ​ക​ൾ​ക്ക് വി​ധേ​യ​രാ​ക്കും. അ​പ​സ്മാ​രം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു​ള​ള മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ചി​കി​ത്സ തു​ട​ങ്ങി ന്യൂ​റോ​പ്രൊ​ട്ട​ക്ടീ​വ് ആ​യ ചി​കി​ത്സ​ക​ളാ​ണ് അ​ത്യാ​ഹി​ത വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ൽ ന​ൽ​കു​ക.

സ്ട്രോ​ക്ക് നി​ർ​ണാ​യ​ക സ​മ​യം

ഒ​രു നി​മി​ഷം പോ​ലും വൈ​കാ​തെ ചി​കി​ത്സ ആ​രം​ഭി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് സ്ട്രോ​ക്കി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യു​ള്ള​ത്. സ്ട്രോ​ക്ക് വ​ന്ന ശേ​ഷ​മു​ള്ള നി​ർ​ണാ​യ​ക സ​മ​യം താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന ചാ​ർ​ട്ടി​ൽ നോ​ക്കാം.

10 മി​നി​ട്ട് - ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ കു​റ​ച്ചു കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​ച്ചു തു​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

1 മ​ണി​ക്കൂ​ർ - കൂ​ടു​ത​ൽ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ ന​ശി​ക്കു​ന്നു. ചി​കി​ത്സ ഉ​ട​ൻ തു​ട​ങ്ങാ​ൻ സാ​ധി​ച്ചാ​ൽ വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

അ​ടി​യ​ന്ത​ര സേ​വ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും സ്ട്രോ​ക്ക് ആം​ബു​ല​ൻ​സ് സേ​വ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യും വി​ളി​ക്കാം - 8281699242.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ.​ശ്രീ​ജി​ത്ത് ആ​ർ. നാ​യ​ർ
കൺസൾട്ടന്‍റ് ആൻഡ് ഹെഡ്, എമർജൻസി വിഭാഗം മാർ സ്ലീവാ മെഡിസിറ്റി പാലാ

 ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ​മാ​യ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ, എ​ൻ​സൈ​മു​ക​ൾ, ധാ​തു​ക്ക​ൾ എ​ന്നി​വ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണു കാ​ര​റ്റ്. 100 ഗ്രാം ​കാ​ര​റ്റി​ൽ 7.6 ഗ്രാം ​കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്, 0.6 ഗ്രാം ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ, 0.3 ഗ്രാം ​ഫാ​റ്റ്, 30 മി​ല്ലി​ഗ്രാം കാ​ൽ​സ്യം, 0.6 മി​ല്ലി​ഗ്രാം ഇ​രു​ന്പ്, 3.62 മി​ല്ലി​ഗ്രാം ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടി​ൻ എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ നാ​രു​ക​ൾ, വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി1, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി2, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ കെ, ​ബ​യോ​ട്ടി​ൻ, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, ത​യ​മി​ൻ, ഫോ​ളേ​റ്റ് എ​ന്നി​വ​യു​മു​ണ്ട്.

നാ​രു​ക​ൾ

പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും അ​തി​ലെ നാ​രു​ക​ളും ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടി​നു​മാ​ണ് കാ​ര​റ്റി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​സി​ദ്ധി​ക​ൾ​ക്ക് അ​ടി​സ്ഥാ​നം. പ​ച്ച​യ്ക്കും വേ​വി​ച്ചും ക​ഴി​ക്കാം. സാ​ല​ഡി​ൽ ചേ​ർ​ക്കാം. സൂ​പ്പാ​ക്കി​യും ക​ഴി​ക്കാം. നാ​രു​ക​ൾ സു​ഗ​മ​മാ​യ ദ​ഹ​ന​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. വി​വി​ധ​ത​രം ദ​ഹ​ന​ര​സ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം, പെ​രി​സ്റ്റാ​ൾ​റ്റി​ക് മോ​ഷ​ൻ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ഉ​ത്തേ​ജ​നം ന​ല്കു​ന്ന​തി​നു നാ​രു​ക​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. ആ​മാ​ശ​യം, കു​ട​ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഗു​ണ​പ്ര​ദം. മ​ല​ബ​ന്ധം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടി​ൻ

ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റാ​ണ്. ക​ര​ൾ ഇ​തി​നെ വി​റ്റാ​മി​ൻ എ ​ആ​ക്കി മാ​റ്റു​ന്നു. വി​റ്റാ​മി​ൻ എ ​നി​ശാ​ന്ധ​ത ത​ട​യു​ന്നു. ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടി​ന്‍റെ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണു കാ​ര​റ്റ്. മാ​കു​ലാ​ർ ഡീ​ജ​ന​റേ​ഷ​ൻ, ഗ്ലോ​ക്കോ​മ, തി​മി​രം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു ബീ​റ്റാ​ക​രോ​ട്ടി​ൻ ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു വി​ദ​ഗ്ധ​ർ.

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​റ്റ് ഗു​ണ​പ്ര​ദം. കാ​ര​റ്റി​ലു​ള​ള പോ​ളി​അ​സ​റ്റൈ​ലീ​ൻ​സ് എ​ന്ന ഫൈ​റ്റോ​ന്യൂ​ട്രി​യ​ന്‍റു​ക​ൾ കാ​ൻ​സ​ർ വ​ള​ർ​ച്ച ത​ട​യു​ന്ന​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. കാ​ര​റ്റി​ലെ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ൾ കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യാൻ സഹായകമെന്നു പഠനങ്ങൾ. കാ​ര​റ്റി​ലെ ക​രോ​ട്ടി​നോ​യ്ഡാണ് ഇതിനു പിന്നിൽ . കാ​ര​റ്റ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ശ്വാ​സ​കോ​ശം, കൊ​ളോ​റെ​ക്റ്റ​ൽ, പ്രോ​സ്റ്റേ​റ്റ് കാ​ൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന റി​പ്പോ​ർ​ട്ട്.

പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ള​ള​വ​ർ​ക്കു കാ​ര​റ്റ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. അ​തി​ലു​ള​ള ബീ​റ്റ ക​രോ​ട്ടി​ൻ, ആ​ൽ​ഫ ക​രോ​ട്ടി​ൻ, ല്യു​ടെ​യ്ൻ എ​ന്നീ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​നെ​തി​രേ പോ​രാ​ടു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യ​കം. ധ​മ​നി​ക​ളി​ലെ ടെ​ൻ​ഷ​ന് അ​യ​വു​വ​രു​ത്തി ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​രം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തി ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു കാ​ര​റ്റി​ലു​ള​ള പൊ​ട്ടാ​സ്യം ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

ച​ർ​മാ​രോ​ഗ്യത്തിന്

വി​റ്റാ​മി​ൻ എ, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള​ള ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ണ് കാ​ര​റ്റി​നെ ച​ർ​മ​ത്തി​നു പ്രി​യ​മു​ള​ള​താ​ക്കു​ന്ന​ത്. സൂ​ര്യ​നി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള ഉ​പ​ദ്ര​വ​കാ​രി​ക​ളാ​യ അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് കി​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നു ച​ർ​മ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. ഫ്രീ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളു​ടെ ആ​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ൽ നി​ന്നു ച​ർ​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ തീ​ർ​ക്കു​ന്നു.

കാ​ര​റ്റ് ജ്യൂ​സ്

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തു കാ​ര​റ്റ് ജ്യൂ​സ് ക​ഴി​ക്കാം. ച​ർ​മ​ത്തിന്‍റെ ഈ​ർ​പ്പം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ നി​റ​ഭേ​ദം, കു​രു​ക്ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ ത​ട​യു​ന്നു.​ച​ർ​മാ​രോ​ഗ്യ​വും തി​ള​ക്ക​വും ഊ​ർ​ജസ്വ​ല​ത​യും നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നു കാ​ര​റ്റ് സ​ഹാ​യ​കം. കാ​ര​റ്റ് ന​ന്നാ​യ​ര​ച്ച​തു(​ര​ണ്ടു ടേ​ബി​ൾ സ്പൂ​ണ്‍ അ​ള​വി​ൽ) തേ​നു​മാ​യി ചേ​ർ​ത്തു മു​ഖ​ത്തു പു​ര​ട്ടാം. ഉ​ണ​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ ചെ​റു​ചൂ​ടു​വെ​ള​ള​ത്തി​ൽ മു​ഖം ക​ഴു​കാം. ഇതൊരു നാ​ട​ൻ ഫേ​സ്മാ​സ്കാണ്. ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന കൊ​ളാ​ജ​ന്‍റെ നി​ർ​മാ​ണ​ത്തി​നു കാ​ര​റ്റ് ഗു​ണ​പ്ര​ദം. അ​തു ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ ചു​ളി​വു​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യു​ന്നു. യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നു കാ​ര​റ്റ് സ​ഹാ​യ​കം.

ക​ര​ളി​ന്‍റെ ക​രു​ത്തി​ന്

ജൈവരീതിയിൽ വിളയിച്ച കാ​ര​റ്റ് പ​ച്ച​യ്ക്കു ക​ടി​ച്ചു ച​വ​ച്ച​ര​ച്ചു​തി​ന്ന​ണം. പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും മോ​ണ​യു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ഉ​മി​നീ​രി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തി അ​സി​ഡി​റ്റി, വാ​യി​ലെ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ തോ​ത് എ​ന്നി​വ സ​ന്തു​ല​നം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​റ്റ് ഗു​ണ​പ്ര​ദം. കാ​ര​റ്റി​ൽ ധാ​രാ​ള​മുള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ എ​യും ജ​ല​ത്തി​ൽ ല​യി​ക്കു​ന്ന​ത​രം നാ​രു​ക​ളും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്നു വി​ഷ​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളു​ന്ന​തി​നു ക​ര​ളി​നു തു​ണ​യാ​കു​ന്നു. ക​ര​ളി​ൽ ബൈ​ൽ സ്ര​വം, ഫാ​റ്റ് എ​ന്നി​വ അ​ടി​യു​ന്ന​തു കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. ക​ര​ൾ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നു സം​ര​ക്ഷ​ണം
ന​ല്കു​ന്നു. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ നി​ല​യി​ൽ​ക്ര​മ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നു കാ​ര​റ്റി​ലു​ള​ള ക​രോ​ട്ടി​നോ​യ്ഡു​ക​ൾ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. വേ​വി​ച്ച കാ​ര​റ്റി​നെ​ക്കാ​ൾ പ​ച്ച​യ്ക്കു​ള​ള കാ​ര​റ്റാ​ണ് ഗു​ണ​പ്ര​ദം.

കാ​ര​റ്റ് - ഉ​പ്പു​മാ​വ്, ദോ​ശ, പു​ട്ട്

ഉ​പ്പു​മാ​വു ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്പോ​ൾ കാ​ര​റ്റ് കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്താ​ൽ അ​തു കാ​ര​റ്റ് ഉ​പ്പു​മാ​വ്. ദോ​ശ​മാ​വി​ൽ കാ​ര​റ്റ് പൊ​ടി​പൊ​ടി​യാ​യി അ​രി​ഞ്ഞ​തു കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്തു ക​ല​ക്കി ചു​ട്ടെ​ടു​ത്താ​ൽ അ​തു കാ​ര​റ്റ്ദോ​ശ. പു​ട്ടു​പൊ​ടി​യി​ൽ കാ​ര​റ്റ് നു​റു​ക്കി​യ​തു ചേ​ർ​ത്താ​ൽ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തു കാ​ര​റ്റ് പു​ട്ട്.

സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ആ​ര്‍​ത്ത​വം/മാ​സ​മു​റ എ​ന്ന​ന്നേ​ക്കു​മാ​യി അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ പ്ര​ജ​ന​ന​ശേ​ഷി​ക്കു വി​രാ​മ​മി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഘ​ട്ട​മാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം (Menopause). തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി 12 മാ​സം വ​രെ ആ​ര്‍​ത്ത​വം ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ അ​വ​സാ​ന​മാ​യി മാ​സ​മു​റ വ​ന്ന തീ​യ​തി അ​വ​സാ​ന മാ​സ​മു​റ (LMP - Last Menstural Period) ആ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു.

45നും 55​നും പ്രാ​യ​ത്തി​നി​ട​യി​ലു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ്രാ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​താ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ല്‍ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യ​ത്തി​ലെ അ​ണ്ഡാ​ശ​യ​ത്തി​ല്‍ അ​ണ്ഡോ​ല്പാ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​ത് മൂ​ലം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍, പ്രോ​ജ​സ്ട്രോ​ണ്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യു​ക​യും ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാ​വു​ന്ന
ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കു​ന്നു. അ​സ്ഥി​ബ​ല​ക്ഷ​യം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം കൂ​ടാ​തെ മെറ്റബോളിസം , മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, മാം​സ​പേ​ശി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട പ്ര​ധാ​ന മാ​ര്‍​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം. ചി​ട്ട​യാ​യ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മു​മ്പ് പ്ര​തി​പാ​ദി​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്
(അ​സ്ഥി ബ​ല​ക്ഷ​യം)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ അ​സ്ഥി സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​യു​ക​യും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ബ​ല​ഹീ​ന​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ്. ഇ​തു​മൂ​ലം ചെ​റി​യ വീ​ഴ്ച​ക​ളി​ല്‍ പോ​ലും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ ഒ​ടി​യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്നു.

ഇ​ത് പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​സ്റ്റി​ന്‍റെ നി​ര്‍​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ദി​വ​സ​വും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. റെസിസ്റ്റൻസ് എക്സർസൈസ് (Resistance exercise), വെയ്റ്റ് ബിയറിംഗ് എക്സർ സൈസ് (Weight bearing exercise) എ​ന്നീ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ന്നി​ച്ചു ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ബ​ലം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സാ​ധി​ക്കും.

പെ​ല്‍​വി​ക് അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രൊ​ലാ​പ്‌​സ് (Pelvic Organ Prolapse)

ആ​ര്‍​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ല്‍ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തുമൂ​ലം പെ​ല്‍​വി​ക് ഫ്‌​ലോ​റി​ലെ പേ​ശി​ക​ൾക്കു ബ​ല​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണ് പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രൊലാപ്സ് ( Pelvic Organ Prolapse) സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.

പെ​ല്‍​വി​ക് ഫ്‌​ലോ​റി​ലെ ആ​ന്ത​രി​ക അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളാ​യ ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യം, മൂ​ത്രാ​ശ​യം, മ​ലാ​ശ​യം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​ള്ളി​ല്‍ നി​ന്നും യോ​നി ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്ക് വ​ലി​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്.

യോ​നീ​ഭാ​ഗ​ത്തെ സ​മ്മ​ര്‍​ദം, വേ​ദ​ന, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ മൂ​ത്രം ഒ​ഴി​ക്കു​ക, മൂ​ത്രം അ​റി​യാ​തെ പോ​വു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. പെ​ല്‍​വി​ക് പേ​ശി​ക​ളെ ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഫി​സി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യി​ല്‍ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​വും ഉ​റ​ക്ക​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന്

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ എൻഡോർഫിൻ (Endorphin), സെറോടോണിൻ(serotonin) പോ​ലു​ള്ള രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ല്‍​പാ​ദ​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി വ്യാ​യാ​മം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്നു, ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​മേ​ന്മ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്നു, കൂ​ടാ​തെ വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​വും (Cognitive function) മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ദി​വ​സ​വും 60 മി​നി​റ്റ് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ

ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ശാ​രീ​രി​ക ക്ഷ​മ​ത, ജീ​വി​ത നി​ല​വാ​രം, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് ആ​രോ​ഗ്യം, ബോ​ണ്‍ മി​ന​റ​ല്‍ ഡെ​ന്‍​സി​റ്റി എ​ന്നി​വ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും അ​സ്ഥി​നാ​ശം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ആ​ര്‍​ത്ത​വവി​രാ​മ​ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്കാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ഔ​ഷ​ധ ര​ഹി​ത ചി​കി​ത്സാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് വ്യ​ക്തി​ഗ​ത വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍.

ഇ​വ ദി​വ​സ​വും കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്യു​ന്ന​തു ശാ​രീ​രി​ക-​മാ​ന​സി​ക ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​ണ്. ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള വ്യാ​യ​മ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം മ​ന​സിലാ​ക്കി പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക.

വിവരങ്ങൾ - ശ്രീദേവി, എച്ച്ഒഡി, ഫിസിയോതെറാപ്പി വിഭാഗം
എ​സ് യുടി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം, തിരുവനന്തപുരം

പല്ല്, ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾ, സൂ​ക്രോ​സ്, ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ പു​ളി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ൾ, സ​മ​യം എ​ന്നീ നാ​ലു ഘടകങ്ങൾ കൂ​ടി​ച്ചേ​രു​മ്പോഴാ​ണ് ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ​ല്ലി​ന്‍റെ രൂ​പം, വ്യ​ത്യ​സ്ത ദ​ന്ത​ശു​ചീ​ക​ര​ണ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​വ​ലം​ബം, ഉ​മി​നീ​രി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ ധാ​തു​ക്ക​ളു​ടെ ശേ​ഖ​രം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഇതിനെ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്നു.

ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്

താ​ടി​യെ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്ക് അ​ക​ത്തു​ള്ള ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​കെ പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഏ​തൊ​രു ഭാ​ഗ​ത്തും ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കാം. പ​ല്ലി​ൽ​നി​ന്നു ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്ര ധാ​തു​ക്ക​ൾ ഉ​മി​നീ​രി​ൽ​നി​ന്നോ കൃ​ത്രി​മ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യോ (ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് ചി​കി​ത്സ) നി​ക്ഷേ​പി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണ് ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്. കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ൾ പ​ല്ലി​ൽ അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കു​ന്ന ഇ​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്നാ​ണ് എ​പ്പോ​ഴും ധാ​തു​ക്ക​ൾ അ​ലി​ഞ്ഞു​പോ​കു​ന്ന​ത്.

80 ശ​ത​മാ​നം ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​വും...

80 ശ​ത​മാ​നം ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​വും സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തു സാ​ധാ​ര​ണ ദ​ന്ത​ശു​ചീ​ക​ര​ണ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഉ​മി​നീ​രി​നും എ​ത്താ​നാ​കാ​ത്ത സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം ച​വ​ച്ച​ര​യ്ക്കു​ന്ന പ്ര​ത​ല​ത്തി​ലെ പ്ര​കൃ​ത്യാ ഉ​ള്ള ദ്വാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് (പി​റ്റുക​ളും ഫി​ഷ്യ​ർ​ക​ളും) കൂ​ടു​ത​ലും ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. മ​റ്റു പ്ര​ത​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ശു​ചീ​ക​ര​ണ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ എ​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​ൽ അ​വി​ടെ ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം താ​ര​ത​മ്യേ​ന കു​റ​വാ​ണ്.

എക്സ്റേ എന്തിന്?

നേ​രി​ട്ടു​കാ​ണാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യി​ല്ലാ​ത്ത ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ഉ​ള്ളി​ലെ നാ​ശം നി​ർ​ണ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​നും എ​ക്സ്റേ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ചി​കി​ത്സാ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ പോ​ടി​ന്‍റെ വ​ലി​പ്പം നി​ർ​ണ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഡി​സ്ക്ലോ​സിം​ഗ് സൊ​ല്യൂ​ഷ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ലേസർ ഉപയോഗിച്ചാൽ...

അ​തി​നൂ​ത​ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​ന്നാ​യ ലേ​സ​ർ പ​രി​ശോ​ധ​ന, എ​ക്സ​റേ​യു​ടെ ദൂ​ഷ്യ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ഡെ​ന്‍റി​സ്റ്റി​നെ കാ​ണു​ന്ന​തു​വ​ഴി​യും പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്ന​തു​വ​ഴി​യും ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം കൂ​ടു​ത​ൽ പ​ട​രു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പു​ത​ന്നെ ത​ട​യാ​ൻ ക​ഴി​യും.

കുട്ടികളിൽ...

പിറ്റ് ആൻഡ് ഫിഷർ സീലന്‍റ് ചികിത്സ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു​വേ​ണ്ടി​യു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​തി​രോ​ധ ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ്. പ​ല്ലി​ന്‍റെ പ്ര​കൃ​ത്യാ ഉ​ള്ള വി​ള്ള​ലു​ക​ളെ ഡ്രി​ൽ ചെ​യ്യാ​തെ ഒ​രു നേ​രി​യ ഫി​ല്ലിം​ഗ് കൊ​ടു​ത്ത് അ​ട​യ്ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണി​ത്. പാ​ൽ​പ്പ​ല്ലി​ലും സ്ഥി​ര ദ​ന്ത​ങ്ങ​ളി​ലും ഈ ​ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ട്. വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​യാ​ണി​ത്. കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ത​ട​യു​ന്ന വ​ള​രെ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ മാ​ർ​ഗ​മാ​ണി​ത്.

ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ്

ആ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തിൽ​ ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് ട്രീ​റ്റ്മെ​ന്‍റ് വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ഗു​ണം​ചെ​യ്യും. പ​ല്ലി​ൽ​നി​ന്നു ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ടു തു​ട​ങ്ങു​ന്ന ധാ​തു​ക്ക​ൾ കൃ​ത്രി​മ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ തി​രി​ച്ചു നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ് ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് ചി​കി​ത്സ. ത​ത്ഫ​ല​മാ​യി പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന പു​ന​ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കാനാകും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ - ഡോ. ​വി​നോ​ദ് മാ​ത്യു മു​ള​മൂ​ട്ടി​ൽ, (അ​സി​സ്റ്റ​ന്‍റ് പ്ര​ഫ​സ​ർ, പു​ഷ്പ​ഗി​രി കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് ദ​ന്ത​ൽ സ​യ​ൻ​സ​സ്, തി​രു​വ​ല്ല) 9447219903

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ മൃ​ത്യു​വി​നി​ര​യാ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ​രാ​ജ​യം, അ​മി​ത​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം തുടങ്ങിയവ​യാ​ണ്. പ്ര​മേ​ഹ​മി​ല്ലാ​ത്ത​വ​രു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്പോ​ൾ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ആ​ശ്രി​ത പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ലെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗാ​ന​ന്ത​ര മ​ര​ണം പ​ത്തി​ര​ട്ടി​യും ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ അ​നാ​ശ്രി​ത പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ലെ മ​ര​ണ​സം​ഖ്യ നാ​ലി​ര​ട്ടി​യു​മാ​ണ്.

പ്രമേഹം വരുതിയിലായില്ലെങ്കിൽ...

നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​കാ​ത്ത പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​മാ​യി ര​ക്ത​ത്തി​ൽ കു​മി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളും മ​റ്റ് ഉ​പ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളും ഹൃ​ദ​യം, ക​ണ്ണ്, വൃ​ക്ക, നാ​ഡീ​ഞ​ര​ന്പു​ക​ൾ, ധ​മ​നി​ക​ൾ എ​ന്നീ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ർ​ന്ന ജ​രി​താ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ ക്ര​മ​ര​ഹി​ത​മാ​യ വ​ള​ർ​ച്ച​യും ക​ട്ടി​കൂ​ട​ലും വ​ലു​തും ചെ​റു​തു​മാ​യ എ​ല്ലാ ധ​മ​നി​ക​ളെ​യും വി​ക​ല​മാ​ക്കു​ന്നു. ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളു​ടെ ആ​ന്ത​ര​പാ​ളി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ണി​ക​ക​ൾ പ​റ്റി​പ്പി​ടി​ച്ച് അ​വ​യു​ടെ ഉ​ൾ​ഭാ​ഗം ചെ​റു​താ​കു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പു നി​ക്ഷേ​പം വി​ണ്ടു​കീ​റി അ​വി​ടെ ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട ഉ​ണ്ടാ​യി ധ​മ​നി​യി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള ര​ക്ത​പ​ര്യ​യ​നം ദു​ഷ്ക​ര​മാ​യാ​ൽ ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കാ​ണ് അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ലം.

ശ്വാസതടസം മുതൽ വയറുവേദന വരെ

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ലെ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം മൂ​ർ​ധ​ന്യാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ​ത്തി​യാ​ലും അ​തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ രോ​ഗി​ക​ൾ എ​പ്പോ​ഴും തി​രി​ച്ച​റി​യ​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന പ​ല​പ്പോ​ഴും പൂ​ർ​ണ​മാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​ത്ത ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കും (സ​യ​ല​ന്‍റ് അ​റ്റാ​ക്ക്) പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ​ബാ​ധി​ത​ർ​ക്ക് സ്വ​ന്തം. ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ആ​വ​ര​ണം ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന ഓ​ട്ടോ​ണ​മി​ക് നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​നു സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന അ​പ​ച​യം​ത​ന്നെ ഇ​തി​നു കാ​ര​ണം. നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ മാ​ന്ദ്യം നി​മി​ത്തം ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ തീ​വ്ര​ത അ​നു​ഭ​വി​ച്ച​റി​യാ​ൻ രോ​ഗി​ക്ക് പ​റ്റാ​തെ​പോ​കു​ന്നു.

ഏ​താ​ണ്ട് 35 ശ​ത​മാ​നം രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കും നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന കൃ​ത്യ​മാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റി​ല്ല. അ​തി​നു പ​ക​രം ശ്വാ​സ​ത​ട​സം, ഓ​ക്കാ​നം, ത​ള​ർ​ച്ച, ത​ല​ക​റ​ക്കം, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണു ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. അ​തു​പോ​ലെ ഹ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കി​നോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച മ​ര​ണ​സാ​ധ്യ​ത​യും പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ അ​ധി​ക​രി​ച്ചു​കാ​ണു​ന്നു.

ഹൃദ്രോഗചികിത്സ ദുഷ്കരമാകും

മേ​ൽപ്പ​റ​ഞ്ഞ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ളു​ടെ വെ​ളി​ച്ച​ത്തി​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​രി​ലെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ചി​കി​ത്സ അ​ന്ത്യ​ന്തം ദു​ഷ്ക​ര​മാ​ണ്. ഒ​രു ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വി​ദ​ഗ്ധ​ന്‍റെ അ​ടു​ത്തു വ​രു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗ​വും പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​രാ​ണ്. 70 ശ​ത​മാ​നം പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളും മ​ര​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തും ഹൃ​ദ്രോ​ഗാ​ന​ന്ത​ര​മാ​ണെ​ന്നോ​ർ​ക്ക​ണം. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ വി​ദ​ഗ്ധ​ൻ ഒ​രു പ്ര​മേ​ഹ ചി​കി​ത്സാ​വി​ദ​ഗ്ധ​ൻ​കൂ​ടി​യാ​കു​ന്നു.

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക്ക് ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ വ​ഷ​ളാ​കു​ന്ന​ത്. നെ​ഞ്ചു​വേ​ദ​ന കാ​ര്യ​മാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​ത്ത​തു​മൂ​ലം പ​ല​രും വ​ള​രെ വൈ​കി​യാ​ണ് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. അ​പ്പോ​ഴേ​ക്കും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ മൂ​ർ​ച്ഛി​ച്ചി​രി​ക്കും. ക​ല​ശ​മാ​യ ശ്വാ​സ​ത​ട​സ​വും നെ​ഞ്ചി​ലെ അ​സ്വാ​സ്ഥ്യ​വും ത​ള​ർ​ച്ച​യും ക്ര​മ​ര​ഹി​ത​മാ​യ നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പും ത​ല​ക​റ​ക്ക​വും രോ​ഗി​യെ അ​ത്യാ​സ​ന്ന നി​ല​യി​ലെ​ത്തി​ക്കു​ന്നു. നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ൽ അ​ശ്ര​ദ്ധ കാ​ണി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗി​യു​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​പ്പോ​ഴും കൂ​ടി​യി​രി​ക്കും, അ​തു​പോ​ലെ
കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളും.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ജോർജ് തയ്യിൽ, MD, FACC, FRCP
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്,
ലൂർദ് ആശുപത്രി, എറണാകുളം

ഭൂ​മു​ഖ​ത്ത് പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​രു​ടെ എ​ണ്ണം ഭീ​തി​ദ​മാം​വി​ധം വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. ന​മ്മു​ടെ കൊ​ച്ചു​കേ​ര​ളം ഇ​ന്ത്യ​യു​ടെ പ്ര​മേ​ഹ ത​ല​സ്ഥാ​ന​മാ​ണെ​ന്നു പ​റ​ഞ്ഞാ​ൽ ഞെ​ട്ട​രു​ത്. ഇ​വി​ടെ​യു​ള്ള 20 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്കും ഈ ​രോ​ഗം സ്വ​ന്തം. അ​താ​യ​ത് ദേ​ശീ​യ ശ​രാ​ശ​രി​യേ​ക്കാ​ൾ ഇ​ര​ട്ടി. കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ ഗ്രാ​മീ​ണ​രും പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധ​യി​ൽ ന​ഗ​ര​വാ​സി​ക​ളോ​ടൊ​പ്പ​മെ​ത്താ​ൻ മ​ത്സ​രി​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത നാം ​കാ​ണു​ന്നു!

ഏ​റ്റ​വും ഭ​യാ​ന​ക​മാ​യ പ്ര​ശ്നം, പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധ​യു​ള്ള ഏ​താ​ണ്ട് 50 ശ​ത​മാ​നം ആ​ൾ​ക്കാ​ർ​ക്കും ഈ ​രോ​ഗ​മു​ണ്ടെന്ന അ​വ​ബോ​ധ​മു​ണ്ടാ​കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​ന്‍റ​ർ​നാ​ഷ​ണ​ൽ ഡ​യ​ബെ​റ്റി​സ് ഫെ​ഡ​റേ​ഷ​ന്‍റെ ക​ണ​ക്കു​പ്ര​കാ​രം ലോ​ക​ത്തു​ള്ള 193 ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ൾ​ക്കാ​രും ത​ങ്ങ​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധ​ക്ക് അ​ടി​മ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന യാ​ഥാ​ർ​ഥ്യം മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​തെ​യാ​ണ് ജീ​വി​തം മു​ന്നോ​ട്ടു ന​യി​ക്കു​ന്ന​ത്.

കൂ​ടാ​തെ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന് ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ 40 ശ​ത​മാ​നം​പേ​ർ മാ​ത്ര​മേ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര പ​രി​ധി​ക്കു​ള്ളി​ൽ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു​ള്ളൂ. 17 ശ​ത​മാ​നം​പേ​ർ ഭ​ക്ഷ​ണം ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്നു, 18 ശ​ത​മാ​നം​പേ​ർ മ​രു​ന്നു​ക​ളെ​ടു​ക്കു​ന്നു.

അ​സാം​ക്ര​മി​ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ വ​ർ​ധ​ന​യ്ക്കു ക​ടി​ഞ്ഞാ​ണി​ടാ​ൻ ഐ​ക്യ​രാ​ഷ്‌​ട്ര​സ​ഭ​യും ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന​യും പ​ല​ത​വ​ണ യോ​ഗം ചേ​രു​ക​യും അ​വ​യെ പി​ടി​യി​ലൊ​തു​ക്കാ​നു​ള്ള ക്രി​യാത്മക മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​രാ​യു​ക​യും ചെ​യ്തു. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും അ​ർ​ബു​ദ​വും ചേ​ർ​ന്നു ലോ​ക​ജ​ന​സം​ഖ്യ​യു​ടെ സിം​ഹ​ഭാ​ഗം പേ​രെ​യും കൊ​ന്നൊ​ടു​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ പു​തി​യ ബോ​ധ​വ​ത്ക​ര​ണ ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ ഇ​വ​യെ നേ​രി​ടാ​ൻ പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്യു​ക​യു​ണ്ടാ​യി.

പ്രമേഹചികിത്സ പരാജയമാകാതിരിക്കാൻ

പ്ര​മേ​ഹ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര്യം രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നു പ​രി​ഗ​ണ​ന​യും ക​രു​ത​ലും ല​ഭി​ക്കു​ന്നി​ല്ലാ​ത്ത​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ച്ചു. പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി ഒ​റ്റ‍​യ്ക്ക​ല്ല, കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ഒ​റ്റ​ക്കെ​ട്ടാ​യി രോ​ഗി​യോ​ടൊ​പ്പം നി​ന്ന് പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ന് സാ​ഹ​ച​ര്യ​മൊ​രു​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് ആ​ഹ്വാ​ന​മു​ണ്ടാ​യി. പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണം രോ​ഗി​യു​ടെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, അ​യാ​ൾ ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളു​ന്ന കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ മൊ​ത്ത​മാ​യ പ​രി​ശ്ര​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് സ​മ​ഗ്ര​മാ​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

ആ​ത്മാ​ർ​ഥ​മാ​യ പി​ന്തു​ണ​യും ക​രു​ത​ലു​മാ​യി കു​ടും​ബ​ത്തി​ലെ എ​ല്ലാ അം​ഗ​ങ്ങ​ളും എ​പ്പോ​ഴും രോ​ഗി​യോ​ടൊ​പ്പ​മു​ണ്ടാ​വ​ണം. അ​താ​യ​ത് രോ​ഗി​ക്കു മാ​ത്ര​മാ​യി ഒ​രു ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​മി​ല്ല. അ​ത് രോ​ഗി​യെ ഒ​റ്റ​പ്പെ​ടു​ത്തും. ശാ​സ്ത്രീ​യ​വും പ​ഥ്യ​വു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശൈ​ലി പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗിക്കു മാ​ത്ര​മ​ല്ല കു​ടും​ബ​ത്തി​ലെ മ​റ്റം​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടും. അ​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​മേ​ഹ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

പ​ഥ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​വും കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ശീ​ല​വും മു​ട​ങ്ങാ​തെ​യു​ള്ള ഔ​ഷ​ധ​സേ​വ​യും സ്വാ​യ​ത്ത​മാ​കാ​ൻ രോ​ഗി​ക്ക് താ​ങ്ങും ത​ണ​ലു​മാ​യി കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​പ്പോ​ഴും വേ​ണം.

വിവരങ്ങൾ: ഡോ. ജോർജ് തയ്യിൽ, MD, FACC, FRCP
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്,
ലൂർദ് ആശുപത്രി, എറണാകുളം

പ്ര​സ​വ ശു​ശ്രൂ​ഷാ​രം​ഗ​ത്ത് വ​ള​രെ​യ​ധി​കം ച​ര്‍​ച്ച ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു വി​ഷ​യ​മാ​ണ് വ​ര്‍​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന സി​സേ​റി​യ​ന്‍ പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍. വ​ര്‍​ത്താ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ലും സാ​മൂ​ഹി​ക മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ലും ഇ​ത് ഒ​രു ച​ര്‍​ച്ചാ വി​ഷ​യ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​തി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​രു​ടെ പ​ങ്ക് എ​ത്ര​മാ​ത്ര​മു​ണ്ട്? സ്ത്രീ​രോ​ഗ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ മ​ന​സി​രു​ത്തി​യാ​ല്‍ ഇ​ത് കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​മോ?

15 ശ​ത​മാ​നം

എ​ന്താ​യി​രി​ക്ക​ണം ഒ​രു മാ​തൃ​കാ സി​സേ​റി​യ​ന്‍ നി​ര​ക്ക്? ഇ​തേ​ക്കു​റി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഒ​രു മാ​ര്‍​ഗ​നി​ര്‍​ദേ​ശം ഇ​ല്ലെ​ന്നു​ത​ന്നെ പ​റ​യാം. 1980ക​ളി​ലാ​ണ് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന ഈ ​വി​ഷ​യ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്ര​സ്താ​വ​ന ന​ട​ത്തി​യി​ട്ടു​ള്ള​ത്. 100 സ്ത്രീ​ക​ള്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ 15 പേ​ര്‍​ക്ക് സി​സേ​റി​യ​ന്‍ വേ​ണ്ടി വ​രാം എ​ന്ന് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന നി​രീ​ക്ഷി​ച്ചി​രു​ന്നു. 15% എ​ന്നൊ​രു നി​ര​ക്ക് മു​ന്നോ​ട്ടു വ​ച്ച കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍, അ​താ​യ​ത് 40 വ​ര്‍​ഷം മു​മ്പ് അ​ന്ന​ത്തെ ന​മ്മു​ടെ മാ​തൃ​മ​ര​ണ നി​ര​ക്ക് 180 ആ​യി​രു​ന്നു. 2024ല്‍ ​കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ മാ​തൃ​മ​ര​ണ നി​ര​ക്ക് 26 ആ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​രം​ഗ​ത്ത് നാം ​വ​രി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള നേ​ട്ട​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന സൂ​ച​ന​യാ​ണ് ഈ ​കു​റ​ഞ്ഞ മാ​തൃ​മ​ര​ണ നി​ര​ക്ക്. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ചി​കി​ത്സാ സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ളും അ​വ​സ​രോ​ചി​ത​മാ​യ സി​സേ​റി​യ​നു​ക​ളു​മാ​ണ് മാ​തൃ​മ​ര​ണ നി​ര​ക്ക് കു​റ​യാ​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.

തി​രി​ച്ചു​പോ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണോ?

സി​സേ​റി​യ​ന്‍ നി​ര​ക്ക് കു​റ​യാ​ന്‍​വേ​ണ്ടി 1980ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​രു തി​രി​ച്ചു​പോ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണോ? അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​വും ജീ​വ​നും അ​പ​ക​ട​ത്തി​ലാ​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മേ സി​സേ​റി​യ​ന്‍ നി​ര​ക്ക് 15 ശ​ത​മാ​നം എ​ന്ന നി​ല​യി​ലേ​ക്കു​ള്ള തി​രി​ച്ചു​പോ​ക്ക് സാ​ധ്യ​മാ​കൂ. അ​ത് അ​ഭി​ല​ഷ​ണീ​യ​മ​ല്ല. ഒ​രു ഗ​ര്‍​ഭം സി​സേ​റി​യ​ന്‍ പ്ര​സ​വ​ത്തി​ല​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് നി​ര​വ​ധി കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.

ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ...

ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം വ​ന്നാ​ല്‍ അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് കു​ഞ്ഞി​നെ പു​റ​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് അ​തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​വി​ധി. ആ ​അ​നു​വ​ദ​നീ​യ​മാ​യ ചു​രു​ങ്ങി​യ സ​മ​യ​ത്തി​നു​ള്ളി​ല്‍ സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​സ​വം സാ​ധ്യ​മാ​കാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ള്‍ സി​സേ​റി​യ​ന്‍ ചെ​യ്യു​ക മാ​ത്ര​മേ നി​വ​ര്‍​ത്തി​യു​ള്ളു.

ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ല്‍ സു​ഖ​പ്ര​സ​വ​ത്തി​ന് കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ചി​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കും. അ​മ്മ​യ്ക്ക് ഫി​റ്റ്‌​സ് (Eclampsia) വ​രാം, അ​മ്മ​യു​ടെ ക​ര​ളും വൃ​ക്ക​ക​ളും ത​ക​രാ​റി​ലാ​കാം, ത​ല​ച്ചോ​റി​ല്‍ ര​ക്ത​സ്രാ​വം വ​ന്ന മ​ര​ണ​ത്തി​നു ത​ന്നെ കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള സ​ന്ദ​ര്‍​ഭ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ സി​സേ​റി​യ​ന്‍ പ്ര​സ​വം ഒ​രു സ​മ​യോ​ചി​ത​മാ​യ ഒ​രു ഇ​ട​പെ​ട​ല്‍ മാ​ത്ര​മാ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്:
ഡോ. ​ല​ക്ഷ്മി അ​മ്മാ​ൾ
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്, ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, എ​സ് യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ
പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

"യോ-​യോ' ഡ​യ​റ്റിം​ഗും പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വും

അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു​പ​ക​രം തെ​റ്റാ​യ ഡ​യ​റ്റ് പ്ലാ​ൻ അ​താ​യ​ത് ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റ് അ​ഥ​വാ "യോ-​യോ' ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ത്തേ​ക്കാ​ളേ​റെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ...

അ​വ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ, ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റ് ഇ​നി​പ്പ​റ​യു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം:

1. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം.
2. ബ​ല​ഹീ​ന​ത​യും ക്ഷീ​ണ​വും.
3. ഓ​ക്കാ​നം, ത​ല​വേ​ദ​ന.
4. മ​ല​ബ​ന്ധം.
5. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ​യും ധാ​തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ത.

ഡ​യ​റ്റിം​ഗി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട കു​റ​ച്ചു വ​സ്തു​ത​ക​ളു​ണ്ട്:

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി മാ​ത്ര​മേ വി​ജ​യി​ക്കാ​റു​ള്ളൂ. 95% ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രും ഒ​ന്നു മു​ത​ൽ അഞ്ച് വ​ർ​ഷ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ന്നു.

അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​ണ് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത് എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട്?

1. "യോ-​യോ" ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​ഥ​വാ ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക, കു​റ​യ്ക്കു​ക, വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​ള്ള പ്ര​ക്രി​യ തു​ട​ർ​ന്നു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

2. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​ച്ച​തു​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​തി​കൂ​ല ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ, ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം നി​ല​നി​ൽ​ക്കും.

3. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

‘പ​ട്ടി​ണി’ മോ​ഡ് !

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ​ട്ടി​ണി മോ​ഡി​ലേ​ക്ക് പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. അ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ല പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ട് തി​രി​ച്ചു പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്നു.

ഊ​ർ​ജം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം സ്വാ​ഭാ​വി​ക മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​കു​ന്നു.

പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ​ല​പ്പോ​ഴും വേ​ണ്ട​ത്ര പോ​ഷ​ണം ല​ഭി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്... ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് നോ​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കാ​ൽ​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ കു​റ​വ് ഉ​ണ്ട​വാം. അ​വ​രി​ൽ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, സ്ട്രെ​സ് ഒ​ടി​വു​ക​ൾ, ഒ​ടി​ഞ്ഞ എ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളു​ണ്ട്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ, വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048. [email protected].

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​ക​ര​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി​യി​ല്‍​നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്താ​ണ് ഈ ​സ്‌​പെ​ഷ​ല്‍ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രു​ചി​ക​രം എ​ന്ന​തു​പോ​ലെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ണ് ഈ ​ച​ട്ണി. ഇ​ഡ​ലി, ദോ​ശ, വ​ട, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​റോ​ട്ട എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന മി​ക​ച്ച കോ​മ്പി​നേ​ഷ​നാ​ണി​ത്.

ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ട്ണി​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പും പ്ര​ത്യേ​ക രു​ചി​യും ന​ല്‍​കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ചേ​രു​വ​ക​ള്‍

• ത​ക്കാ​ളി: 4-5 എ​ണ്ണം (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• നി​ല​ക്ക​ട​ല: 1/2 ക​പ്പ്
• ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പ്: 2 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്: 3-4 എ​ണ്ണം
• ഇ​ഞ്ചി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (ച​ത​ച്ച​ത്)
• ജീ​ര​കം: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• മ​ല്ലി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്: 2 എ​ണ്ണം
• ക​റി​വേ​പ്പി​ല: 4-5 എ​ണ്ണം
• മ​ല്ലി​യി​ല: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• എ​ണ്ണ: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• ഉ​പ്പ്: പാ​ക​ത്തി​നു ചേ​ര്‍​ക്കു​ക

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഒ​രു പാ​നി​ല്‍ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ജീ​ര​ക​വും മ​ല്ലി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് ര​ണ്ട് മി​നി​റ്റ് വ​ഴ​റ്റു​ക. ശേ​ഷം നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക.

ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​രി​ഞ്ഞ ത​ക്കാ​ളി​യും പ​ച്ച​മു​ള​കും ചേ​ര്‍​ത്ത് വ​ഴ​റ്റു​ക. (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ​വാ​ള​യും ചേ​ര്‍​ക്കാം). പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പും മു​ള​കു​പൊ​ടി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് 2-3 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി വേ​വി​ക്കു​ക. ഇ​വ ന​ന്നാ​യി ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ ന​ന്നാ​യി അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കി അ​തി​ലേ​ക്ക് ക​റി​വേ​പ്പി​ല, വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്, ച​ത​ച്ച വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് മൂ​പ്പി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ച​ട്ണി​ക്ക് മു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​ന​മാ​യി അ​ല്പം മ​ല്ലി​യി​ല കൂ​ടി വി​ത​റു​ന്ന​തോ​ടെ രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി റെ​ഡി!

വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ന​ടു​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു പ​രി​ഹാ​രം ദൈ​നം​ദി​ന ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ത​ന്നെ​യു​ണ്ട്. ന​ടു​വേ​ദ​ന​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം പെ​ട്ടെ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ​രി​ക്കു​ക​ള​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് അ​മി​ത സ​മ്മ​ർ​ദം ന​ൽ​കു​ന്ന ന​മ്മു​ടെ ചെ​റി​യ തെ​റ്റാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ.

ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ദി​വ​സ​വും പി​ന്തു​ട​രേ​ണ്ട അ​ഞ്ച് ശീ​ല​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ർ പ​റ​യു​ന്നു.

മൊ​ബൈ​ൽ, കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കുമ്പോൾ

മൊ​ബൈ​ൽ, കം​പ്യൂ​ട്ട​ർ എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ൾ സ്ക്രീ​ൻ എ​പ്പോ​ഴും ക​ണ്ണി​ന്‍റെ നേ​രെ വ​രു​ന്ന​ത് ന​ട്ടെ​ല്ലി​നു ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്. താ​ഴ്ത്തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തു ത​ല മു​ന്നോ​ട്ട് കു​നി​യാ​നും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ താ​ഴ​ത്തെ ഭാ​ഗ​ത്ത് അ​മി​ത സ​മ്മ​ർ​ദ​മു​ണ്ടാ​കാ​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

സ്ക്രീ​ൻ നേ​രെ വ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​യാ​സം കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഭാ​രം ഉ​യ​ർ​ത്തു​മ്പോ​ൾ

ഭാ​ര​മു​ള്ള വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ഉ​യ​ർ​ത്തു​മ്പോ​ൾ അ​ര​ക്കെ​ട്ട് വ​ള​യ്ക്കാ​തെ മു​ട്ടു​ക​ളും ഇ​ടു​പ്പും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ഇ​ടു​പ്പ് വ​ള​ച്ച് ഭാ​രം ഉ​യ​ർ​ത്തു​ന്ന​തു വ​ഴി സ​മ്മ​ർ​ദം കാ​ലു​ക​ളി​ലെ​യും നി​തം​ബ​ത്തി​ലെ​യും വ​ലി​യ പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്കു മാ​റു​ക​യും ന​ട്ടെ​ല്ലി​ലെ ഡി​സ്കു​ക​ൾ​ക്ക് ആ​ഘാ​തം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ന​ട​ക്ക​ണം ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ

ഓ​ഫീ​സി​ലും മ​റ്റും തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഇ​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ഇ​ട​യ്ക്ക് എ​ഴു​ന്നേ​റ്റു ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം ഒ​രേ ഇ​രി​പ്പി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം കു​റ​യ്ക്കാ​നും പേ​ശി​ക​ൾ​ക്ക് ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നും ഇ​ട​യാ​ക്കും.

ചെ​റി​യ ന​ട​ത്ത​മോ സ്ട്രെ​ച്ചിം​ഗോ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ മു​റു​ക്കം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഉ​റ​ക്കം ന​ല്ല മെ​ത്ത​യി​ൽ

ഉ​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മെ​ത്ത​യു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം. മോ​ശം അ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മെ​ത്ത രാ​ത്രി​യി​ൽ ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ ആ​കൃ​തി ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ന​ട്ടെ​ല്ലി​ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​പ്പോ​ർ​ട്ട് ന​ൽ​കു​ന്ന മെ​ത്ത ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ രാ​വി​ലെ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ന​ടു​വേ​ദ​ന​യും ശ​രീ​ര​വേ​ദ​ന​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം പേ​ശി​ക​ൾ‌

ന​ട്ടെ​ല്ലി​നു സ്ഥി​ര​ത ന​ൽ​കു​ന്ന​ത് വ​യ​റി​ലെ​യും ന​ടു​വി​ലെ​യും പേ​ശി​ക​ളാ​ണ്. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്ത് പേ​ശി​ക​ളെ ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

പേ​ശി​ക​ൾ​ക്കു ക​രു​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ഡി​സ്കു​ക​ൾ​ക്കും ലി​ഗ​മെ​ന്‍റു​ക​ൾ​ക്കു​മു​ള്ള സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യ്ക്കും.

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ലത്തു ചൂ​ടി​നെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കേ​ണ്ട സ​മ​യം. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടാം.

ഐ​സ്ക്രീം ചോ​ക്ലേ​റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്

ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ

1. വാ​നി​ല ഐ​സ്ക്രീം - അ​ര ക​പ്പ്
2. വാ​നി​ല എ​സ​ൻ​സ് - അ​ര ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
3. ഡ്രി​ങ്കിംഗ് ചോ​ക്ലേ​റ്റ് പൗ​ഡ​ർ - ര​ണ്ട് ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
4. പ​ഞ്ച​സാ​ര - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
5. ക​ട്ടി​പ്പാ​ൽ - ഒ​രു ക​പ്പ്
6. ഐ​സ് - പാ​ക​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ചോ​ക്ലേ​റ്റ് പൗ​ഡ​ർ, പാ​ൽ, എ​സ​ൻ​സ്, ഐ​സ്ക്രീം എ​ന്നി​വ മി​ക്സി​യി​ൽ അ​ടി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഐ​സി​ന്‍റെ ചെ​റി​യ ക​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ചേ​ർ​ത്ത് വീ​ണ്ടും അ​ടി​ക്കു​ക. ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

ടെ​ൻ​ഡ​ർ കോ​ക്ക​ന​ട്ട് മി​ന്‍റ് ഡ്രി​ങ്ക്

ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ

1. ഇ​ള​നീ​ർ (സ്പൂ​ണ്‍ കൊ​ണ്ട് കോ​രി​യെ​ടു​ക്കാ​ൻ പാ​ക​ത്തി​ന്) - ര​ണ്ട് എ​ണ്ണം
2. ക​റു​ത്ത ക​സ്ക​സ് - ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
3. പു​തി​ന​യി​ല (നു​ള്ളി​യെ​ടു​ത്ത​ത്) - പ​ത്ത് എ​ണ്ണം
4. നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര് - അ​ര ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
5. പ​ഞ്ച​സാ​ര - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ചേ​ർ​ക്കു​ക
6. ഐ​സ്ക്യൂ​ബ്സ് - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

അ​ര ക​പ്പ് വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ക​സ്ക​സ് അ​ഞ്ചു മി​നി​ട്ട് കു​തി​രാ​ൻ വ​യ്ക്കു​ക. മി​ക്സി​യി​ൽ ഇ​ള​നീ​ർ​വെ​ള്ള​വും പു​തി​ന​യി​ല​യും നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​രും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഐ​സ്ക്യൂ​ബ്സും ചേ​ർ​ത്ത​ടി​ക്കു​ക.

ചെ​റു​താ​യി മു​റി​ച്ച ഇ​ള​നീ​ർ​ക്ക​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഗ്ലാ​സി​ലേ​ക്ക് കു​റ​ച്ച് ഇ​ട്ട് കു​തി​ർ​ത്ത ക​സ്ക​സ് കാ​ൽ ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ ചേ​ർ​ത്ത് അ​തി​ലേ​ക്ക് അ​ടി​ച്ച മി​ശ്രി​തം അ​രി​ച്ചൊ​ഴി​ക്കു​ക. വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യ ഒ​രു ഡ്രി​ങ്കാ​ണി​ത്.

ചി​ക്കു ഡേ​റ്റ്സ് ഷേ​ക്ക്

ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ

1. സ​പ്പോ​ട്ട - അ​ഞ്ച് എ​ണ്ണം
2. ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം സി​റ​പ്പ് - ഒ​രു ക​പ്പ്
3. പാ​ൽ - ഒ​രു പാ​ക്ക​റ്റ്
4. അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ് - പ​ത്ത് എ​ണ്ണം
6. വാ​നി​ല ഐ​സ്ക്രീം - ചെ​റി​യ ബോ​ക്സ്
7. ടൂ​ട്ടി ഫ്രൂ​ട്ടി / ചെ​റി - അ​ല​ങ്ക​രി​ക്കാ​ൻ

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

സ​പ്പോ​ട്ട തൊ​ലി​യും കു​രു​വും ക​ള​ഞ്ഞ​തും അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ് പ​ത്തു മി​നി​ട്ട് വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​തി​ർ​ത്തെ​ടു​ത്ത​തും ത​ണു​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ത്ത പാ​ലും ഈ​ത്തപ്പ​ഴം സി​റ​പ്പും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ർ​ത്ത് അ​ടി​ക്കു​ക.

ഗ്ലാ​സി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ച് മു​ക​ളി​ൽ ഒ​രു സ്കൂ​പ്പ് ഐ​സ്ക്രീം ഇ​ട്ട് ടൂ​ട്ടി ഫ്രൂ​ട്ടി​യോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ചെ​റി​യോ വ​ച്ച് അ​ല​ങ്ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

1948-ല്‍ ​ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) സ്ഥാ​പി​ത​മാ​യ​തി​ന്‍റെ സ്മ​ര​ണ​യ്ക്കാ​യി എ​ല്ലാ​വ​ര്‍​ഷ​വും ഏ​പ്രി​ല്‍ ഏ​ഴി​ന് ലോകാരോഗ്യ​ദി​ന​മാ​യി ആ​ച​രി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ല്‍ പ്രാ​ധാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ ആ​ശ​ങ്ക​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ശ്ര​ദ്ധ ക്ഷ​ണി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ര്‍​ക്കാ​രി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മാ​ണ് ഈ ​ദി​നം സ്ഥാ​പി​ത​മാ​യ​ത്.

ഈ ​വ​ര്‍​ഷ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​മേ​യം "ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നാ​യി ഒ​രു​മി​ച്ച്, ശാ​സ്ത്ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം നി​ല്‍​ക്കു​ക' (Together for health, Stand with science) എ​ന്ന​താ​ണ്.

ഈ ​വ​ര്‍​ഷ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ ദി​ന​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​ക​ള്‍

• ശാ​സ്ത്രീ​യ​ത തെ​ളി​വു​ക​ള്‍ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി​യു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ളെ​ടു​ക്കാ​ന്‍ ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു.
• വ​ണ്‍ ഹെ​ല്‍​ത്ത് അ​പ്പ്രോ​ച്ച് - മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും പ്ര​കൃ​തി​യു​മാ​യു​ള്ള ബ​ന്ധ​വും വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു.
• ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​ക​ത ഓ​ര്‍​മി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ ദി​നം ന​മ്മെ ഓ​ര്‍​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് - ആ​രോ​ഗ്യം എ​ന്ന​ത് പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളോ ട്രെ​ന്‍​ഡു​ക​ളോ അ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ വ​ള​ര്‍​ത്തി​യെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല പ്ര​തി​ബ​ദ്ധ​ത​യാ​ണ് എ​ന്ന​താ​ണ്.

പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ക, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ സു​സ്ഥി​ര​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​ദി​നം ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു.

ലോ​ക ആ​രോ​ഗ്യ ദി​ന​ത്തി​ലെ പ്ര​ധാ​ന നി​ര്‍​ദേശ​ങ്ങ​ള്‍

· ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം (Plate structure)

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ​കു​തി ഭാ​ഗ​വും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ആ​യി​രി​ക്ക​ണം. ബാ​ക്കി പ​കു​തി​യി​ല്‍ കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ പ്രോ​ട്ടീ​നും (lean protein), ത​വി​ടു​ള്ള ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളും (whole grains) തു​ല്യ​മാ​യി ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

· ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​രു മ​രു​ന്നാ​യി കാ​ണു​ക

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യ പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ഫാ​റ്റി ലി​വ​ര്‍, ദ​ഹ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും പോ​ഷ​കാ​ഹാ​ര​ത്തി​നെ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്താം.

സ്‌​കൂ​ള്‍ കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് യാ​ത്ര​ക​ളി​ലും മ​റ്റും നാം ​തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡു​ക​ള്‍, ബേ​ക്ക​റി ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ​ക​രം ഡ്രൈ​ഫ്രൂ​ട്ടു​ക​ള്‍, പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, വീ​ട്ടി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് മു​ന്‍​തൂ​ക്കം കൊ​ടു​ക്കു​ക.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ള്‍ ചെ​റു​പ്പം മു​ത​ല്‍ ത​ന്നെ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. ദി​വ​സ​വും വി​വി​ധ​ത​രം പ​ഴ​ങ്ങ​ളോ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളോ ക​ഴി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

· ഭ​ക്ഷ​ണ ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക

പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ന​ന്നാ​യി ക​ഴു​കു​ക, ഇ​റ​ച്ചി, മീ​ന്‍ എ​ന്നി​വ കൃ​ത്യ​മാ​യി പാ​കം ചെ​യ്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തും സൂ​ക്ഷി​ച്ച് വ​യ്ക്കു​ന്ന​തും വൃ​ത്തി​യോ​ടും സു​ര​ക്ഷ​യോ​ടും കൂ​ടി മാ​ത്രം ചെ​യ്യു​ക.

ഇ​തി​ലൂ​ടെ ഭ​ക്ഷ്യ സാം​ക്ര​മി​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യെ​യും ചെ​റു​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും.

 · പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന

വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ര്‍​ന്ന നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ദി​വ​സേ​ന ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക, സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച​തും (processed) എ​ണ്ണ​യി​ല്‍ വ​റു​ത്ത​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ക.

വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്കു​ക, ആ​വി​യി​ല്‍ വേ​വി​ച്ച​തും വീ​ട്ടി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന ന​ല്‍​കു​ക, പ്രാ​യ​ത്തി​നും ശാ​രീ​രി​ക അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​രു​ക.

പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ഉ​പ്പും കു​റ​യ്ക്കു​ക, മ​ധു​ര പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ള്‍, കൃ​ത്രി​മ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.

· ശ​രീ​ര​ഭാ​രം മാ​ത്ര​മ​ല്ല പ്ര​ധാ​നം

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ മാ​ത്രം ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​തെ, ശ​രി​യാ​യ പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​ര്‍​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ്ജ നി​ല, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ക്ഷേ​മം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്‍​കു​ക.

· മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം

ജോ​ലി​ത്തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ലും മ​ന​സിന് സ​ന്തോ​ഷം ന​ല്‍​കു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കാ​യി സ​മ​യം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക. യോ​ഗ, ധ്യാ​നം, നൃ​ത്തം, പൂ​ന്തോ​ട്ട പ​രി​പാ​ല​നം, ത​യ്യ​ല്‍, വ​ള​ര്‍​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പ​ക്ഷി​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യോ​ടൊ​പ്പം സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്ക​ല്‍, ചി​ത്ര​ക​ല എ​ന്നി​വ മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

· ശാ​രീ​രി​ക വ്യാ​യാ​മം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക

ജി​മ്മി​ല്‍ പോ​കാ​ന്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ദി​വ​സ​വും 30 മി​നി​റ്റ് വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന​തും വീ​ടി​നു​ള്ളി​ല്‍ ത​ന്നെ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന ശാ​രീ​രി​ക വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍, നൃ​ത്തം, സൈ​ക്ലിം​ഗ്, എ​യ്‌​റോ​ബി​ക് എ​ക്‌​സ​ര്‍​സൈ​സ് എ​ന്നി​വ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വ​ള​രെ ന​ല്ല​താ​ണ്.

· ട്ര​ന്‍​ഡു​ക​ള​ല്ല, സ്ഥി​ര​ത​യാ​ണ് പ്രാ​ധാ​നം

പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം എ​ന്ന​ത് ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ഒ​രു ശീ​ല​വും ജീ​വി​ത രീ​തി​യു​മാ​ണ്. പു​തി​യ​തും ശാ​സ്ത്രീ​യ അ​ടി​ത്ത​റ​യി​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ ട്രെ​ന്‍​ഡു​ക​ളു​ടെ പു​റ​കെ പോ​യി കു​റ​ച്ചു ദി​വ​സ​ത്തെ ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ മാ​ത്രം ഒ​തു​ങ്ങേ​ണ്ട​ത​ല്ല.

കേ​ട്ട​റി​വു​ള്ള​തും സോ​ഷ്യ​ല്‍ മീ​ഡി​യ​യി​ല്‍ ട്രെ​ന്‍​ഡ് ആ​യ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ള്‍ പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​തി​ന് പ​ക​രം ഒ​രു പ്രൊ​ഫ​ഷ​ണ​ല്‍ ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്‍റെ​ക്ട​റു​ടെ​യും വി​ദ​ഗ്ധ ഉ​പ​ദേ​ശ​വും നി​ര്‍​ദേശ​ങ്ങ​ളും സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്ന​ത് നി​യ​ന്ത്ര​ണം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ശ​രി​യാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി കൂ​ടി​യാ​ണ്. കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ വ​ള​ര്‍​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു​ത​ന്നെ ആ​രം​ഭി​ക്ക​ണം.

വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് മു​ന്‍​ഗ​ണ​ന ന​ല്‍​കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു സ​മൂ​ഹ​ത്തെ സൃ​ഷ്ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ ശ​രി​യാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ​ഗ്യം പ​രി​പാ​ലി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും പ്രാ​ധാ​ന്യ​മ​ര്‍​ഹി​ക്കു​ന്നു.

ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ല്‍ മാ​ത്രം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്ന​ല്ല, ന​മ്മു​ടെ വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു​മാ​ണ് അ​ത് തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​ത്. "ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​ക​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ച്ച് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​തം ന​യി​ക്കാം' എ​ന്ന ദൃ​ഢ​നി​ശ്ച​യ​ത്തോ​ടെ ഓ​രോ ദി​വ​സ​വും ന​മു​ക്ക് ആ​രം​ഭി​ക്കാം.

"ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണം - ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​നം' എ​ന്ന സ​ന്ദേ​ശ​ത്തോ​ടെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു സ​മൂ​ഹ​ത്തി​നാ​യി ന​മു​ക്ക് ഒ​ന്നി​ച്ച് പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കാം.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്: അനു മാത്യു
ഡയറ്റീഷ്യന്‍, എസ്‌യുടി ഹോസ്പ്പിറ്റൽ, പട്ടം.

ദി​വ​സ​വും ഒ​രേ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ലോ​റി അ​ള​വ് കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്നു പു​തി​യ പ​ഠ​നം.

ഹെ​ല്‍​ത്ത് സൈ​ക്കോ​ള​ജി എ​ന്ന ജേ​ണ​ലി​ല്‍ പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച ഗ​വേ​ഷ​ണ റി​പ്പോ​ര്‍​ട്ടി​ലാ​ണ് ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​ത് ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ക്കു​മെ​ന്ന് അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

ഒ​റി​ഗ​ണ്‍ റി​സ​ര്‍​ച്ച് ഇ​ന്‍​സ്റ്റി​റ്റ്യൂ​ട്ടി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ 112 അ​മി​ത​ഭാ​ര​മു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ല്‍ 12 ആ​ഴ്ച​യോ​ളം ന​ട​ത്തി​യ നി​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നൊ​ടു​വി​ലാ​ണ് ഈ ​നി​ഗ​മ​ന​ത്തി​ലെ​ത്തി​യ​ത്.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ വൈ​വി​ധ്യം കു​റ​ച്ച്, ഒ​രേ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ന്നെ ആ​വ​ര്‍​ത്തി​ച്ച് ക​ഴി​ച്ച​വ​ര്‍ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഭാ​രം കു​റ​ച്ച​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി.

സ്ഥി​ര​മാ​യി ഒ​രേ ഡ​യ​റ്റ് പി​ന്തു​ട​ര്‍​ന്ന​വ​ര്‍ ശ​രാ​ശ​രി 5.9 ശ​ത​മാ​നം ഭാ​രം കു​റ​ച്ച​പ്പോ​ള്‍, വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ര്‍​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​വ​രി​ല്‍ ഇ​ത് 4.3 ശ​ത​മാ​നം മാ​ത്ര​മാ​യി​രു​ന്നു.

ഓ​രോ ദി​വ​സ​ത്തെ​യും ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗ​ത്തി​ല്‍ വ​രു​ന്ന നേ​രി​യ വ്യ​ത്യാ​സം പോ​ലും ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നും പ​ഠ​നം പ​റ​യു​ന്നു.

ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ക​ലോ​റി​യി​ല്‍ വ​രു​ത്തു​ന്ന ഓ​രോ 100 ക​ലോ​റി​യു​ടെ വ്യ​ത്യാ​സ​വും ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന തോ​ത് 0.6 ശ​ത​മാ​നം വീ​തം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്.

ഇ​ന്ന​ത്തെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​ത് വ​ലി​യ പ്ര​യ​ത്‌​ന​വും സ്വ​യം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഒ​ന്നാ​ണെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ത്തി​നു നേ​തൃ​ത്വം ന​ല്‍​കി​യ ഡോ. ​ഷാ​ര്‍​ല​റ്റ് ഹാ​ഗ​ര്‍​മാ​ന്‍ പ​റ​യു​ന്നു.

ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യ ചി​ട്ട​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പു​ക​ള്‍ സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി സം​ഭ​വി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ങ്കി​ലും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ന​ല്‍​കു​ന്നു.

നാ​ല്പ​തു വ​യ​സു പി​ന്നി​ട്ട​വ​ര്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ അ​തീ​വ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ര്‍​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍. പ്രാ​യ​മാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം മാ​റു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ല്‍ തീ​ര്‍​ച്ചാ​യും മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രു​ത്ത​ണം.

മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തിന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് 44-60 വ​യ​സി​നി​ട​യി​ലാ​ണെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. നാ​ല്പ​തു പി​ന്നി​ടു​മ്പോ​ള്‍ സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തിന്‍റെ വേ​ഗ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട അ​ഞ്ചു പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

1. സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച മാം​സം

ബേ​ക്ക​ണ്‍, സോ​സേ​ജ്, ഹോ​ട്ട് ഡോ​ഗ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ല്‍ അ​മി​ത​മാ​യ സോ​ഡി​യ​വും സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​വ​യ്ക്ക് പ​ക​രം ചി​ക്ക​ന്‍, മ​ത്സ്യം (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് മ​ത്തി), ബീ​ഫ് എ​ന്നി​വ മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

2. മ​ധു​ര​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, മ​ദ്യം

സോ​ഡ​യും മ​ധു​ര​മു​ള്ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും വ​യ​റി​ന് ചു​റ്റും കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പ​ക​രം ഗ്രീ​ന്‍ ടീ, ​ബ്ലാ​ക്ക് കോ​ഫി ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​ത​മാ​യി​രി​ക്കും.

3. വ​റു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ചൂ​ടി​ല്‍ വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​ക്രി​ലാ​മൈ​ഡ് എ​ന്ന വി​ഷാം​ശം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​തു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ വീ​ക്കം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. എ​യ​ര്‍ ഫ്രൈ ​ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ഭ​ക്ഷ​ണം ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​ത​മെ​ന്ന് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

4. ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ള്‍

ബ്ര​ഡ്, പേ​സ്ട്രി, ഇ​ന്‍​സ്റ്റന്‍റ് ഓ​ട്സ് എ​ന്നി​വ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് പെ​ട്ടെ​ന്ന് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​നു​പ​ക​രം പ്രോ​സ​സ് ചെ​യ്യാ​ത്ത ഓ​ട്സ്, ക്വി​നോ​വ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു ന​ല്ല​ത്.

5. സ്‌​നാ​ക്‌​സ്

ചി​പ്സ്, കു​ക്കീ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​ട​ലിന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ക​യും അ​കാ​ല വാ​ര്‍​​ക്യ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​വു​മാ​കും. ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, ന​ട്സ്, തൈ​ര് എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും, ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ള​വ് പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് നാ​ല്പ​തു വ​യ​സി​നു ശേ​ഷ​മു​ള്ള ജീ​വി​തം ഊ​ര്‍​ജ​സ്വ​ല​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് ആ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.

വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തു ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കു​ളി​ർ​മ​യും ഉ​ന്മേ​ഷ​വും ത​രു​ന്ന ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടാം. കാ​ര​റ്റ് സം​ഭാ​ര​വും അ​വി​ൽ മി​ൽ​ക്കും എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാം.

കാ​ര​റ്റ് സം​ഭാ​രം

ചേ​രു​വ​ക​ൾ

• തൈ​ര്
• വെ​ള്ളം
• കാ​ര​റ്റ്
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്
• ഇ​ഞ്ചി
• ചെ​റി​യ ഉ​ള്ളി 2-3 എ​ണ്ണം
• ഉ​പ്പ് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

മേ​ൽ​പ്പ​റ​ഞ്ഞ ചേ​രു​ക​ളെ​ല്ലാം കൂ​ടി മി​ക്സി​യി​ൽ അ​ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക. പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട​വ​ർ​ക്കു ന​ൽ​കാ​ൻ സം​ഭാ​രം താ​യാ​ർ.

അ​വി​ൽ മി​ൽ​ക്ക്

ചേ​രു​വ​ക​ൾ

• അ​വി​ൽ 3 പി​ടി
• പാ​ള​യം​കോ​ട​ൻ പ​ഴം 3 എ​ണ്ണം
• ത​ണു​ത്ത പാ​ൽ അ​ര ഗ്ലാ​സ്
• നി​ല​ക്ക​ട​ല (തൊ​ലി​ക​ള​ഞ്ഞ​ത്) - ഒ​രു പി​ടി
• ക​ശു​വ​ണ്ടി ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
• പ​ഞ്ച​സാ​ര ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
• ചെ​റി ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

തൊ​ലി ക​ള​ഞ്ഞ പ​ഴം പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ചേ​ർ​ത്ത് മി​ക്സി​ൽ ന​ന്നാ​യി അ​ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​വി​ൽ ഒ​ഴി​കെ​യു​ള്ള ചേ​രു​വ​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്തി​ള​ക്കു​ക.

ഗ്ലാ​സി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ച്ച് അ​വി​ലും ചേ​ർ​ത്തു സ്പൂ​ണ്‍​കൊ​ണ്ട് ന​ന്നാ​യി ക​ല​രു​ന്ന വി​ധം അ​ടി​ക്കു​ക. ഇ​നി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ഓ​ട്‌​സ് ദോ​ശ ഔ​ഷ​ക​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളേ​റെ​യു​ള്ള ഓ​ട്‌​സ് പ്രാ​ത​ലി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഏ​റെ ഉ​ത്ത​മം. ഓ​ട്സ് പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ പ​റ​യു​ന്നു.

പ്രാ​ത​ലി​ല്‍ ഓ​ട്‌​സ് ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ന്‍ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഓ​ട്‌​സി​ല്‍ ബീ​റ്റാ ഗ്ലൂ​ക്ക​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു ദി​വ​സ​വും ഓ​ട്‌​സ് ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം, ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വ് ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

ന​മ്മു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഓ​ട്‌​സ് വി​വി​ധ രൂ​പ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താം. ഓ​ട്‌​സ് കൊ​ണ്ട് ഇ​നി മു​ത​ല്‍ ദോ​ശ ത​യാ​റാ​ക്കി​യാ​ലോ. വ​ള​രെ കു​റ​ച്ചു ചേ​രു​വ​ക​ള്‍​കൊ​ണ്ട് രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ഓ​ട്‌​സ് ദോ​ശ എ​ളു​പ്പം ത​യാ​റാ​ക്കാം.

ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ള്‍

ഓ​ട്‌​സ് - 1 ക​പ്പ്
വെ​ള്ളം - 1 ക​പ്പ്
ത​ക്കാ​ളി - 1 എ​ണ്ണം (ചെ​റു​താ​യി അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
സ​വാ​ള - 1/2 ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍
മു​ള​കു പൊ​ടി - 1/2 ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍
ജീ​ര​കം - 1/2 ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍
ഉ​പ്പ് - മ​ല്ലി​യി​ല - ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്

എ​ങ്ങ​നെ ത​യാ​റാ​ക്കാം

ആ​ദ്യം ഓ​ട്‌​സ് 30 മി​നിറ്റ് നേ​രം വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ കു​തി​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ഇ​ടു​ക. ശേ​ഷം കു​തി​ര്‍​ത്ത ഓ​ട്‌​സ്, ത​ക്കാ​ളി, സ​വാ​ള, ജീ​ര​കം, മു​ള​കു പൊ​ടി, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ഒ​രു​മി​ച്ച് ചേ​ര്‍​ത്ത് മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

ശേ​ഷം ദോ​ശ ക​ല്ലി​ല്‍ പ​ര​ത്തി ഉ​ണ്ടാ​ക്കി എ​ടു​ക്കു​ക. ഓ​ട്‌​സ് ദോ​ശ ത​യാ​ര്‍.

ചു​ര​ക്ക​യെ അ​റി​യൂ... ഔ​ഷ​ധ​ഗു​ണ​മു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നും ആ​ർ​ത്ത​വ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഉ​ത്ത​മം. ചു​ര​ക്ക​യോ​ട് മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ​ക്കു പൊ​തു​വേ ഇ​ഷ്‌ട​ക്കു​റ​വു​ണ്ട്. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് ക​ഴി​ക്ക​ണ്ട പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് ചു​ര​ക്ക.

സ​വാ​ള​യും ക​ട​ല പ​രി​പ്പും പ​ച്ച​മു​ള​കും അ​ൽ​പ്പം മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി​യും ചു​ര​ക്ക​യും ഒ​രു​മി​ച്ചു വ​റ്റി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന ചു​ര​ക്ക​ക്ക​റി വ​ട​ക്കേ ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ പ്രി​യ​മേ​റി​യ ഡി​ഷ് ആ​ണ്. നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ലെ തൊ​ടി​ക​ളി​ൽ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഒ​രു പ​ച്ച​ക്ക​റി വി​ള​യാ​ണ് ചു​ര​ക്ക. ഇ​തി​നെ ചു​ര​ങ്ങ, ചെ​ര​വ​ക്കാ​യ എ​ന്നൊ​ക്കെ പ്രാ​ദേ​ശി​ക​മാ​യി വി​ളി​ക്കു​ന്നു.

ചു​ര​ക്ക​ക​ൾ വി​വി​ധ​ത​രം

പാ​ൽ​ച്ചു​ര​ക്ക, കും​ഭ​ച്ചു​ര​ക്ക, ക​യ്പ്പ​ച്ചു​ര​ക്ക എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ മൂ​ന്നു വി​ധ​ത്തി​ൽ ചു​ര​ക്ക​യു​ണ്ട്. ഇ​തി​ൽ പാ​ൽ​ച്ചു​ര​ക്ക​യും കും​ഭ​ച്ചു​ര​ക്ക​യു​മാ​ണ് (കു​മ്മ​ട്ടി​ക്കാ​യ) കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്.

90 ശ​ത​മാ​ന​വും ജ​ലം

ചു​ര​ക്ക​യി​ൽ തൊ​ണ്ണൂ​റു ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ജ​ലാം​ശം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തി​ൽ ധാ​രാ​ളം ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ നാ​രു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. കൂ​ടാ​തെ ഊ​ർ​ജ​വും കൊ​ഴു​പ്പും ചു​ര​ക്ക​യി​ൽ കു​റ​വാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ രാ​വി​ലെ പ്രാ​ത​ലി​നു മു​ന്പാ​യി ചു​ര​ക്ക​നീ​ർ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

കൃ​ഷി​ചെ​യ്താ​ൽ ന​ല്ല വി​ള​വു ത​രു​ന്ന വി​ള​യാ​ണ് ചു​ര​ക്ക. ആ​ർ​ക്ക ബ​ഹാ​ർ എ​ന്ന ഇ​നം ആ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ ചു​ര​ക്ക കൃ​ഷി​ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വ​രു​ന്ന​ത്. ഇ​ളം പ​ച്ച നി​റ​ത്തി​ൽ ഇ​ട​ത്ത​രം നീ​ള​മു​ള്ള വ​ള​വി​ല്ലാ​ത്ത കാ​യ്ക​ൾ ആ​ണി​വ​യ്ക്ക്. ശ​രാ​ശ​രി ഒ​രു ചു​ര​ക്ക​ക്ക് ഒ​രു കി​ലോ ഗ്രാം ​തൂ​ക്കം ഉ​ണ്ടാ​വും.

ഒ​രു ഹെ​ക്ട​റി​ൽ​നി​ന്ന് 2530 ട​ണ്‍ ശ​രാ​ശ​രി ല​ഭി​ക്കും. ര​ണ്ട് സീ​സ​ണ്‍ ആ​യി ഇ​തു കൃ​ഷി​ചെ​യ്യാം. ന​ടീ​ൽ സ​മ​യം സെ​പ്റ്റം​ബ​ർ മു​ത​ൽ ഒ​ക്ടോ​ബ​ർ വ​രെ​യും ജ​നു​വ​രി ഫെ​ബ്രു​വ​രി മാ​സ​ത്തി​ലും ആ​ണ്. ഒ​രു ഹെ​ക്ട​ർ സ്ഥ​ല​ത്തേ​യ്ക്ക് 2.5 3 കി.​ഗ്രാം വി​ത്ത് ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം

ചു​ര​ക്ക​ത്ത​ണ്ട് ആ​യു​ർ​വേ​ദ മ​രു​ന്നു​നി​ർ​മാ​ണ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു. ചു​ര​ക്ക കോ​ൽ​പു​ളി ചേ​ർ​ത്ത് പാ​കം ചെ​യ്ത് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ പി​ത്ത​കോ​പ​ത്താ​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന എ​ല്ലാ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ന​ല്ല​താ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം, മ​ഹോ​ദ​രം എ​ന്നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ന​ല്ല ഫ​ലം ചെ​യ്യും.

ചു​ര​ക്ക പി​ഴി​ഞ്ഞ​ടു​ക്കു​ന്ന നീ​ര് ത​ല​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്. സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​സ്ഥി​സ്രാ​വം, ആ​ർ​ത്ത​വ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു വ​ള​രെ ഗു​ണം​ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ് ചു​ര​ക്ക.

ചു​ര​ക്ക ബാ​ർ​ലി കൂ​ട്ടി​യ​ര​ച്ച് ഗോ​ത​ന്പു​മാ​വ് ചേ​ർ​ത്തു പാ​ക​പ്പെ​ടു​ത്തി പ​ഞ്ച​സാ​ര കൂ​ട്ടി​ക്ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ത​ല​പു​ക​ച്ചി​ൽ, ചെ​ങ്ക​ണ്ണ് മു​ത​ലാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ഇ​തു ശോ​ധ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തും ആ​മാ​ശ​യ​ത്തി​ലും അ​തി​നോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ലു​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ട​സ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​ണ്. ചു​ര​ക്ക​യു​ടെ ഉ​ള്ളി​ലെ കാ​ന്പ് വേ​വി​ച്ച് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ത്തി​ന് ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ചു​ര​ക്ക​നീ​ര് ഒ​ലീ​വെ​ണ്ണ ചേ​ർ​ത്ത് കാ​ച്ചി അ​രി​ച്ചെ​ടു​ത്ത എ​ണ്ണ തേ​ച്ചാ​ൽ രാ​ത്രി​യി​ൽ ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം കി​ട്ടും. ചു​ര​ക്ക​യി​ലെ മൂ​ന്നാ​മ​ത്തെ ഇ​ന​മാ​യ കൈ​പ്പ​ച്ചു​ര​ക്ക ന​ല്ല ഔ​ഷ​ധ​ഫ​ലം ന​ൽ​കു​ന്ന​താ​ണ്.

കൈ​പ്പ​ച്ചു​ര​ക്ക ക​ഷാ​യ​മാ​ക്കി പി​ഴി​ഞ്ഞ​രി​ച്ച് പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്ത് പാ​ക​മാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ൽ മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്ത​വും എ​ല്ലാ വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള നീ​രു​വീ​ഴ്ച​യും പ​നി​യും ഭേ​ദ​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ്.

ചു​ര​ക്കാ​ത്തോ​ട് ഉ​ണ​ക്കി​യെ​ടു​ത്ത് അ​തി​ൽ വെ​ള്ളം വ​ച്ച് 24 മ​ണി​ക്കൂ​റി​ന് ശേ​ഷം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു ശ​മ​നം കി​ട്ടും.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ സു​ല​ഭ​മാ​യ പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ല്‍ മു​ത​ല്‍ നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നു​ണ്ട്.

കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റേ​സീ കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട പ​ഴ​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ഏ​ക​ദേ​ശം 92 ശ​ത​മാ​നം വെ​ള്ള​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ ക​ലോ​റി കു​റ​വും. വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ വ​ള​രെ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യും ഗു​ണ​ങ്ങ​ളും എ​ന്തെ​ല്ലാ​മെ​ന്ന് നോ​ക്കാം...

92 ശ​ത​മാ​നം ജ​ലാം​ശം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ 92 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ജ​ലാം​ശ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഒ​പ്പം ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നും വ​ര​ള്‍​ച്ച ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ഇ​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ സി​ന്ത​സി​സ് പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്റ്റീ​വ് ടി​ഷ്യു​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് മു​റി​വ് ഉ​ണ​ങ്ങാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സി​ട്രു​ലി​ന്‍, അ​ര്‍​ജി​നൈ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ആ​ന്‍റി​മൈ​ക്രോ​ബ​യ​ല്‍ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ഖ​ക്കു​രു ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ച​ര്‍​മ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൊ​ളാ​ജ​ന്‍, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റ് സ​മ്പ​ന്നം

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ച​ര്‍​മ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ചു​ളി​വു​ക​ള്‍, വ​ര​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ന് ക​ഴി​യും.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന​യും ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​ധാ​രാ​ളം ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ലു​ണ്ട്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റാ​സി​ന്‍ ഇ, ​ല്യൂ​ട്ടോ​ലി​ന്‍ എ​ന്നീ ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ലെ വീ​ക്കം, ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്ക​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​ണ്.

അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് സം​ര​ക്ഷ​ണം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍ അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​മെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധം തീ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഒ​രു പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത ഡൈ​യൂ​റ​റ്റി​ക് ആ​ണ്. ഇ​ത് മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് വി​ഷ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ സി​ട്രു​ലി​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം ച​ര്‍​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ക​യും പു​ന​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. നാ​രു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​വും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ജ​ലാം​ശം, മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​നം, നീ​ര് കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍, പോ​ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ട് ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ മാ​ത്രം ഒ​ന്നി​നും പ്ര​തി​വി​ധി​യ​ല്ല. മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി, ച​ര്‍​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ ദി​ന​ച​ര്യ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​തു​മു​ണ്ട്.

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് തീ​രെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​വി​ല്ല. അ​പ്പോ​ൾ അ​തി​നെ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ മാ​റ്റി​യെ​ടു​ക്ക​ണം. പു​റ​ത്തു നി​ന്നു വാ​ങ്ങു​ന്ന മി​ക്ക ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും വീ​ട്ടി​ൽ​ത്ത​ന്നെ ത​യാ​റാ​ക്കാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണു വാ​സ്ത​വം.

ചീ​സ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കി പി​സ

പി​സ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാ​നാ​കും. പി​സ​ബേ​സ് വാ​ങ്ങി അ​തി​ൽ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും വേ​വി​ച്ച ചി​ക്ക​നും ചേ​ർ​ത്ത് ന​മു​ക്കു ത​ന്നെ ത​യാ​റാ​ക്കാം. കൊ​ഴു​പ്പു കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ പി​സ​യി​ൽ ചീ​സ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

സ്കൂ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്...

ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വാ​ങ്ങി കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു സ്കൂ​ളി​ൽ കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കു​ന്ന ശീ​ലം മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ നി​ന്നു പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ കി​ട്ടു​ന്നി​ല്ല.

ഇ​ട​ഭ​ക്ഷ​ണം കൊ​ഴു​പ്പു​കൂ​ടി​യ​വ​യാ​യ​തി​നാ​ൽ പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണം ശ​രി​ക്കു ക​ഴി​ക്കാ​നു​മാ​വി​ല്ല.

ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ന​ട്സ്...

ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ അ​നു​യോ​ജ്യം ന​ട്സ് ആ​ണ്. ഏ​തു​ത​രം ന​ട്സ് ആ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​തി​ൽ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ മൈ​ക്രോ ന്യൂ​ട്രി​യ​ന്‍റ്സ് എ​ല്ലാ​മു​ണ്ട്.

ബ്ര​ഡ് സാ​ൻ​ഡ് വി​ച്ച്

മ​ല്ലി​യി​ല, പു​തി​ന​യി​ല മു​ത​ലാ​യ​വ കൊ​ണ്ടു ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ച​ട്നി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ നി​റ​ച്ച ബ്ര​ഡ് സാ​ൻ​ഡ് വി​ച്ച് കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കാം. ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴ​മോ മ​റ്റു പ​ഴ​ങ്ങ​ളോ കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കാം.

പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ

പ​ഴ​ങ്ങ​ളും സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ളും കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്കാം. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​ക്ക​രു​ത്. ത​ടി കൂ​ട്ടും.

ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് ഫ്രൈ ​പ​തി​വാ​ക്ക​രു​ത്

വ​റു​ത്ത സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ, കേ​ക്ക്, പ​ഫ്സ്, ഏ​ത്ത​യ്ക്ക ചി​പ്സ് എ​ന്നി​വ​യും ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു പ​തി​വാ​യി കൊ​ടു​ത്ത​യ​യ്ക്ക​രു​ത്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡെ​ന്നോ ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് എ​ന്നോ വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന ഇ​ത്ത​രം ബേ​ക്ക​റി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ല.

ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് ഫ്രൈ, ​മെ​ഴു​ക്കു​പു​ര​ട്ടി എ​ന്നി​വ​യും പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് ചേ​ർ​ത്ത ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡും പ​തി​വാ​ക്ക​രു​ത്.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​വ​ണം ഭ​ക്ഷ​ണം

വീ​ട്ടി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ങ്ങ​ളി​ൽ പു​റ​ത്തു നി​ന്നു ഭ​ക്ഷ​ണം വാ​ങ്ങു​ന്ന​തു സ്വാ​ഭാ​വി​കം. പ​ക്ഷേ, അ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണം സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ്

ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം സ്വാ​ദ് കി​ട്ടു​ന്ന​തു കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നും ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​മാ​ണ്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഇ​വ​യു​ടെ തോ​ത് വ​ള​രെ​ക്കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​ത്ത​രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റു വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും കു​റ​വാ​ണ്.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു പ​ക​രം പ​തി​വാ​യി ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​കു​ന്നു. നാ​രി​ന്‍റെ തോ​തു കു​റ​യു​ന്നു. ഉ​ള​ളി​ലെ​ത്തു​ന്ന​തു പോ​ഷ​കാം​ശം തീ​രെ​ക്കു​റ​ഞ്ഞ സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി​രി​ക്കും.

ഇ​തു വി​വി​ധ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു.

വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളു​മി​ല്ല

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ നി​ന്നു ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കി​ട്ടു​ന്ന​തു കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റും കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ നി​ന്നു​ള​ള ഊ​ർ​ജ​വു​മാ​ണ്. മ​റ്റു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും തീ​രെ​യി​ല്ല. ഇ​തി​ൽ നി​ന്നു കി​ട്ടു​ന്ന​ത് വെ​റും ഊ​ർ​ജം മാ​ത്രം.

ചോ​റു ക​ഴി​ച്ചാ​ലും ന​മു​ക്കു കി​ട്ടു​ന്ന​ത് ഈ ​കാ​ർ​ബോ ഹൈ​ഡ്ര​റ്റ് ത​ന്നെ. എ​ന്നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ആ​ൻ​റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും അ​ട​ങ്ങി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടി ക​ഴി​ക്ക​ണം. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം.

മ​റ്റു ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ണ​ല്ലോ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് പ്രേ​മി​ക​ൾ അ​തു തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. പ​ക്ഷേ, അ​തി​ൽ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളി​ല്ല. അ​താ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലെ അ​പ​ക​ടം.

എ​ണ്ണ​യു​ടെ ആ​റാ​ട്ട്!

പൊ​റോ​ട്ട ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തി​നൊ​പ്പം എ​ണ്ണ കൂ​ടു​ത​ലു​ള​ള ചി​ല്ലി ചി​ക്ക​ൻ പോ​ലെ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണു മി​ക്ക​വ​രും തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ല എ​ന്നു മാ​ത്ര​മ​ല്ല അ​തി​ൽ അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന ചി​ല രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ചേ​ർ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്നു.

നി​റ​ത്തി​നും മ​ണ​ത്തി​നും രു​ചി​ക്കും വേ​ണ്ടി​യാ​ണ് ഇ​വ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​രം വ​സ്തു​ക്ക​ളും എ​ണ്ണ​യു​മാ​ണ് ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഏ​റെ​യും. അ​തി​ൽ​നി​ന്നൊ​ക്കെ കി​ട്ടു​ന്ന ഊ​ർ​ജം മാ​ത്ര​മാ​ണു ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ന​ല്കു​ന്ന​ത്.

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ ഏ​റെ​യും വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വ​റു​ക്കു​ന്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ണ്ണ ചേ​രു​ന്ന​തി​നാ​ൽ അ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ക​ലോ​റി ഊ​ർ​ജം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യു​ള​ള വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ല്ലാം ഊ​ർ​ജം കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ആ ​രു​ചി​ക്കു പി​ന്നി​ൽ...

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ലെ മ​റ്റൊ​ര​പ​ക​ട​കാ​രി ഉ​പ്പാ​ണ്. ചി​ല​ത​രം ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ രു​ചി​ക്കു വേ​ണ്ടി സോ​യാ​സോ​സ് ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. അ​തി​ൽ ഉ​പ്പു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഉ​പ്പു കു​റ​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന മു​ന്നോ​ട്ടു വ​യ്ക്കു​ന്ന നി​ർ​ദേ​ശം.

എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ഉ​പ്പ് കു​റ​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​വോ അ​ത്ര​ത്തോ​ളം സ്ട്രോ​ക്കും ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും ത​ട​യാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണു വാ​സ്ത​വം. അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ രു​ചി​ക്കു​വേ​ണ്ടി ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ​യി​ലും സോ​ഡി​യം ഉ​ണ്ട്.

അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വം ഒ​രി​ക്ക​ൽ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വീ​ണ്ടും ക​ഴി​ക്കാ​ൻ പ്രേ​ര​ണ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കു കൊ​ടു​ക്കാ​മോ?

ര​ണ്ടു വ​യ​സു​വ​രെ പ്രാ​യ​മു​ള​ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഇ​ത്ത​രം ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ടു​ക്ക​രു​തെ​ന്നു വി​ദ​ഗ്ധ​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലാ​ണു ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ വ​ള​ർ​ച്ച ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ ​സ​മ​യ​ത്ത് അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ പോ​ലെ​യു​ള​ള അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളോ ഡ്രിം​ഗ്സോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​ക്കൊ​ണ്ടു ക​ഴി​പ്പി​ക്ക​രു​ത്. വ​ലി​യ കു​ട്ടി​ക​ൾ ഇ​ത്ത​രം അ​ഡി​റ്റീ​വ്സ് ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല.

എ​ന്നാ​ൽ ശീ​ല​മാ​ക്ക​രു​ത്. അ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നാ​ൽ പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​യാ​റാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം; ജീ​വി​ത​ത്തി​ര​ക്കി​നി​ട​യി​ൽ സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം(​ക​ണ്‍​വീ​നി​യ​ന്‍റ് ഫു​ഡ്)​എ​ന്ന​ർ​ഥം; പ​ത്തു മി​നി​റ്റി​ന​കം ത​യാ​റാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​നു പൊ​റോ​ട്ട ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡാ​ണ്.

അ​തി​ന്‍റെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ചി​ല്ലി ബീ​ഫ്, ചി​ക്ക​ൻ ഫ്രൈ ​എ​ന്നി​വ​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡാ​ണ്. ച​പ്പാ​ത്തി ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് അ​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ അ​തി​നൊ​പ്പം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ബ​ട്ട​ർ ചി​ക്ക​ൻ, ചി​ല്ലി ചി​ക്ക​ൻ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ചൈ​നീ​സ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ങ്കി​ലും അ​വ​യെ​യും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

മ​ധു​രം, കൊ​ഴു​പ്പ്

ബ​ർ​ഗ​ർ, പി​സ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും കോ​ള ഡ്രിം​ഗ്സും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് പ​രി​ധി​യി​ൽ വ​രു​ന്നു. ഒ​രു ക​പ്പ് കോ​ള കു​ടി​ച്ചാ​ൽ 200 ക​ലോ​റി ഊ​ർ​ജം കി​ട്ടു​ന്നു. അ​തി​നെ എം​റ്റി കാ​ല​റി എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. അ​തി​ൽ ഊ​ർ​ജം മാ​ത്ര​മേ​യു​ള​ളു.

ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ യാ​തൊ​രു​വി​ധ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​മി​ല്ല. മ​ധു​രം അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പാ​യി അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടും. ഫ​ല​ത്തി​ൽ ത​ടി കൂ​ടും. അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ണ്ണം കൂ​ടും. വ​യ​റി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​യു​ന്ന​ത് അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സൂ​ച​ന​യാ​ണ്.

അ​താ​ണു ക്ര​മേ​ണ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​രു​ഷ​ൻ​മാ​ർ​ക്ക് അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ ചു​റ്റ​ള​വ് 90 സെ​ന്‍റി മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ അ​ത് 80 സെ​ന്‍റി​മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​ക​രു​ത്.

ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് ചൂ​ടാ​ക്കി​യ എ​ണ്ണ

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​താ​ണു പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്നം. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ​യി​ലാ​കും മി​ക്ക​വ​രും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ൽ മാ​യം ചേ​ർ​ക്കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത​യും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

പ​ഴ​കി​യ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ചൂ​ടാ​ക്കി മ​സാ​ല​ക്കൂ​ട്ടും അ​ജി​നോ​മോ​ട്ടോ​യും ചേ​ർ​ത്തു പ​ത്തു മി​നി​ട്ടി​നു​ള​ളി​ൽ പു​തി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ക്കി കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണു മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ശാ​ല​ക​ളി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

മി​ക്ക​വാ​റും ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഗ്രേ​വി ഇ​ല്ല. ഏ​റെ​യും ഡ്രൈ ​ആ​ണ്. ചി​ക്ക​ൻ പോ​ലെ എ​ണ്ണ​യി​ൽ പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ.

ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ൽ

സം​സ്ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ്യ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളാ​ണു ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് നി​ർ​മാ​ണ​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്്. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടെ തോ​തും തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ നാ​രി​ന്‍റെ അം​ശം തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്.

ഇ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ നേ​രി​ടു​ന്ന പ്ര​ധാ​നം പ്ര​ശ്നം അ​മി​ത​ഭാ​ര​മാ​ണ്. ചു​രു​ങ്ങി​യ കാ​ല​യ​ള​വി​നു​ള്ളി​ൽ ഭാ​രം കൂ​ടും. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​രി​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ലെ​വ​ലും ബി​പി​യും കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി റി​പ്പോ​ർ​ട്ടു​ണ്ട്.

പ​ല​പ്പോ​ഴും മ​റ്റ് ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ന്പോ​ഴാ​ണ് അ​ധി​ക കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഉ​ള​ള​താ​യി തി​രി​ച്ച​റി​യു​ന്ന​ത്. അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ന്ന​തും ഇ​തി​ന്‍റെ ‌സൂ​ച​ന​യാ​ണ്. അ​ത് അ​ബ്ഡ​മ​ൻ ഒ​ബീ​സി​റ്റി എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

കൂ​ടു​ത​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്പോ​ൾ ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ​മാ​യ മ​റ്റു വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ കു​റ​വും ഇ​വ​രി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​അ​നി​ത​മോ​ഹ​ൻ
ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

25 വ​യ​സു ക​ഴി​യു​മ്പോഴേ​ക്കും ശ​രീ​ര​വ​ള​ർ​ച്ച പൂ​ർ​ണ​മാ​യി​രി​ക്കും. അ​തു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും കു​റ​ച്ചു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ വേ​ണം. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം.

അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​നു പി​ന്നി​ൽ

ആ​ഹാ​ര​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​യ​ന്ത്ര​ണം വേ​ണം. ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർ എ​ണ്ണ അ​ധി​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല. അ​മി​ത​ഭാ​ര​ത്തി​നു​ള​ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം എ​ണ്ണ​യാ​ണ്. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും എ​ന്നും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.

അ​ത്ത​രം ചി​ല നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ചെ​റു​പ്പ​ത്തി​ലേ പി​ടി​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​കം.

ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച എ​ണ്ണ

ടെ​ക്നോ​ള​ജി(​സാ​ങ്കേ​തി​ക​ത) മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ചും ആ​വ​ശ്യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചും ആ​ധു​നി​ക​വ​ത്ക​ര​ണം വ​രു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചും പു​തി​യ പു​തി​യ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും.

റി​ഫൈ​ൻ​ഡ് (ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച) ഫു​ഡ്, പ്രോ​സ​സ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ. എ​ണ്ണ​യു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും അ​തു​ത​ന്നെ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു.

ചി​ല​ത​രം എ​ണ്ണ​യു​ടെ ഗ​ന്ധം പ​ല​പ്പോ​ഴും നാം ​ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​വി​ല്ല. അ​പ്പോ​ൾ അ​തു​മാ​റ്റാ​ൻ നാം ​അ​തു ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ണ്ട്. റി​ഫൈ​ൻ ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ചി​ല​തൊ​ക്കെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടും.

നെ​യ് റോ​സ്റ്റ് പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ ‍?

നെ​യ്യ് സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റാ​ണ്. പാ​ലി​ൽ നി​ന്നു​ള​ള കൊ​ഴു​പ്പ് സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റാ​ണ്(​പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ്). അ​തി​നാ​ൽ ബ​ട്ട​റും നെ​യ്യും സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡാ​ണ്. ഇ​വ​യെ​ല്ലാം കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്നു.

അ​തി​നാ​ൽ ദി​വ​സ​വും നെ​യ് റോ​സ്റ്റ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ നി​ല കൂ​ടു​ന്ന​തി​നു പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ് പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്കാ​ണു ദോ​ഷ​ക​രം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​നി​ത മോ​ഹ​ൻ
നു​ട്രീ​ഷ​ൻ സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ് & ഡ​യ​റ്റ് ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ്

വ​രു​ണി​നു പ​രീ​ക്ഷ എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ങ്കി​ലും തീ​ർ​ന്നാ​ൽ മ​തി​യെ​ന്നാ​യി​രു​ന്നു. പ​രീ​ക്ഷ​യു​ടെ ക്ഷീ​ണം തീ​ർ​ക്കാ​ൻ ര​ണ്ടു മാ​സ​ത്തെ നീ​ണ്ട അ​വ​ധി​കാ​ലം എ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ അ​ടി​പൊ​ളി​യാ​ക്കാം എ​ന്ന ചി​ന്ത​യാ​യി​രു​ന്നു മ​ന​സു നി​റ​യെ.

ക​ളി​ക്കാ​നു​ള്ള വീ​ഡി​യോ ഗെ​യിം​സി​ന്‍റെ​യും വെ​ബ് സീ​രി​സി​ന്‍റെ​യും ഒ​ക്കെ ചി​ന്ത​യാ​യി​രു​ന്നു ദി​വ​സ​വും കു​ഞ്ഞു മ​ന​സി​ൽ നി​റ​ഞ്ഞി​രു​ന്ന​ത്. അ​പ്പോ​ഴാ​ണ് സ​മ്മ​ർ വെ​ക്കേ​ഷ​ന് പു​തി​യ പ​രി​പാ​ടി​ക​ളു​മാ​യി ചേ​ട്ട​ൻ വി​ജ​യ് വ​രു​ന്ന​ത്.

അ​വ​രു​ടെ ഹൗ​സി​ങ് കോ​ള​നി​യു​ടെ അ​ടു​ത്തു​ത​ന്നെ​യു​ള്ള ഫു​ട്ബോ​ൾ ഗ്രൗ​ണ്ടി​ൽ ഫു​ട്ബോ​ൾ കോ​ച്ചിം​ഗ് ആ​രം​ഭി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു! ഫു​ട്ബോ​ൾ ക​മ്പ​മു​ള്ള വ​രു​ണി​നു പി​ന്നെ വേ​റെ ഒ​ന്നും ആ​ലോ​ചി​ക്കേ​ണ്ടി വ​ന്നി​ല്ല ഇ​ത് ത​ന്നെ മ​തി​യെ​ന്ന് അ​വ​ൻ തീ​രു​മാ​നി​ച്ചു.

അ​ങ്ങ​നെ ര​ണ്ട് മാ​സം കൊ​ണ്ട് ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ൽ ത​ന്നെ ഫു​ട്ബോ​ൾ പ്രാ​ക്ടീ​സ് ചെ​യ്യാ​ൻ അ​വ​നു സാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തു.

ര​സി​ച്ചു വ​ള​രാം

കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് വേ​ന​ൽ അ​വ​ധി​യാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല വി​ശ്ര​മ​സ​മ​യം. ഇ​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി അ​വ​ർ​ക്ക് പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള ഒ​രു നീ​ണ്ട അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​യു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ സ​ന്തോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​ന്നാ​ണ്, അ​വി​ടെ അ​വ​ർ​ക്ക് പ​ഠി​ക്കാ​ൻ ഒ​ന്നു​മി​ല്ല.

എ​ന്നാ​ൽ നീ​ണ്ട വേ​ന​ൽ അ​വ​ധി പ​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താം. ദൈ​നം​ദി​ന ഷെ​ഡ്യൂ​ളി​ൽ നി​ന്ന് ചി​ല പു​തി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ​ഠി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. വേ​ന​ൽ അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​ത്ത് ഒ​രു കു​ട്ടി​യും പ​ഠി​ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നി​ല്ല. നീ​ണ്ട വേ​ന​ൽ​അ​വ​ധി​ക്കാ​ലം ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ൻ അ​വ​ർ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ൽ അ​തു​ല്യ​മാ​യ ക​ഴി​വു​ക​ളു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ പ​ഠി​ക്കാ​നും സ്വ​യം ഉ​യ​ർ​ത്താ​നു​മു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. പു​തി​യ ക​ഴി​വു​ക​ൾ നേ​ടാ​നും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട ഹോ​ബി​ക​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള ന​ല്ല സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്.

മാ​ന​സി​ക-​ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യം

അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​ത്ത് കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് കാ​യി​ക-​ക​ല​ക​ളി​ൽ പ​രി​ശീ​ല​നം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​ക​മാ​യും ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യും മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ആ​രോ​ഗ്യം നേ​ടാ​നും അ​വ​രു​ടെ അ​ക്കാ​ദ​മി​ക് പ്ര​ക​ട​നം കൂ​ടു​ത​ൽ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

പ​ണ്ടു​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ സ്കൂ​ൾ അ​ട​ച്ചു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ വീ​ടി​ന​ടു​ത്തു​ള്ള കൂ​ട്ടു​കാ​രു​മാ​യോ ബ​ന്ധു​വീ​ടു​ക​ളി​ലോ ആ​യി​രി​ക്കും കു​ട്ടി​ക​ൾ സ​മ​യം ചി​ല​വ​ഴി​ക്കു​ക. അ​വി​ടെ അ​വ​രു​ടേ​താ​യ ഒ​രു ലോ​കം ത​ന്നെ അ​വ​ർ സൃ​ഷ്ടി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​മാ​യി​രു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ന്ന് ന​മ്മു​ടെ​യൊ​ക്കെ ജീ​വി​ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​രു​പാ​ട് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സം​ഭ​വി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ​ണ്ട​ത്തെ കു​ട്ടി​കാ​ലം എ​ന്ന​ത് ഒ​രു സ്വ​പ്നം മാ​ത്ര​മാ​യി തീ​ർ​ന്നി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. ന​മ്മു​ടെ കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ വേ​ന​ല​വ​ധി​ക്കാ​ലം ക​ളി​ച്ചും ചി​രി​ച്ചും ന​ല്ല ഓ​ർ​മ​ക​ൾ അ​വ​ർ​ക്കു ന​ൽ​കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​വ​ട്ടെ.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ സു​ല​ഭ​മാ​യ പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്ത​ല്‍ മു​ത​ല്‍ നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നു​ണ്ട്.

കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റേ​സീ കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട പ​ഴ​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ഏ​ക​ദേ​ശം 92 ശ​ത​മാ​നം വെ​ള്ള​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ ക​ലോ​റി കു​റ​വും. വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ വ​ള​രെ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യും ഗു​ണ​ങ്ങ​ളും എ​ന്തെ​ല്ലാ​മെ​ന്ന് നോ​ക്കാം...

92 ശ​ത​മാ​നം ജ​ലാം​ശം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ 92 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം ജ​ലാം​ശ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഒ​പ്പം ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നും വ​ര​ള്‍​ച്ച ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ഇ​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ സി​ന്ത​സി​സ് പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്റ്റീ​വ് ടി​ഷ്യു​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് മു​റി​വ് ഉ​ണ​ങ്ങാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സി​ട്രു​ലി​ന്‍, അ​ര്‍​ജി​നൈ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ആ​ന്‍റി​മൈ​ക്രോ​ബ​യ​ല്‍ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ഖ​ക്കു​രു ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ച​ര്‍​മ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൊ​ളാ​ജ​ന്‍, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റ് സ​മ്പ​ന്നം

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍ മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ച​ര്‍​മ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ചു​ളി​വു​ക​ള്‍, വ​ര​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ന് ക​ഴി​യും.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഘ​ട​ന​യും ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​ധാ​രാ​ളം ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ലു​ണ്ട്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റാ​സി​ന്‍ ഇ, ​ല്യൂ​ട്ടോ​ലി​ന്‍ എ​ന്നീ ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ലെ വീ​ക്കം, ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്ക​ല്‍ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​ണ്.

അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് സം​ര​ക്ഷ​ണം

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍ അ​ള്‍​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കു​മെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധം തീ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഒ​രു പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത ഡൈ​യൂ​റ​റ്റി​ക് ആ​ണ്. ഇ​ത് മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് വി​ഷ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ സി​ട്രു​ലി​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം ച​ര്‍​മ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ എ​ത്തി​ക്കു​ക​യും പു​ന​രു​ജ്ജീ​വി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. നാ​രു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​വും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ജ​ലാം​ശം, മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട കൊ​ളാ​ജ​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​നം, നീ​ര് കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍, പോ​ഷ​ണം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ട് ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ മാ​ത്രം ഒ​ന്നി​നും പ്ര​തി​വി​ധി​യ​ല്ല. മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി, ച​ര്‍​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ ദി​ന​ച​ര്യ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി കൂ​ടി​ക്കാ​ഴ്ച ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​തു​മു​ണ്ട്.

തേ​ങ്ങ വെ​ള്ള​ത്തി​നും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​നും ന​മ്മു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്താ​ന്‍ ക​ഴി​യും എ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മു​ത​ല്‍ കി​ഡ്‌​നി പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​വ​രെ തേ​ങ്ങ വെ​ള്ള​വും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​വും അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തി​ല്‍ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ഏ​ത് കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ലും തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ള​വും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​വും ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തെ നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ ത​ട​യാ​ന്‍ തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​നു സാ​ധി​ക്കും. തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ന​ല്‍​കു​ന്നു

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ധാ​ര​ള​മു​ണ്ട്. വ്യാ​യാ​മം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ക​ഠി​ന ജോ​ലി ചെ​യ്ത​തി​ന് ശേ​ഷം സ്‌​പോ​ര്‍​ട്‌​സ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ള്‍​ക്ക് പ​ക​രം തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തെ റീ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് ചെ​യ്യാ​ന്‍ ഏ​റ്റ​വും ല​ഘു​വും സൈ​ഡ് ഇ​ഫ​ക്ടു​ക​ള്‍ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ പാ​നി​യ​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം.

കു​റ​ഞ്ഞ ക​ലോ​റി ജ​ലാം​ശം

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. അ​തേ​സ​മ​യം, ല​ഘു പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളാ​യി ന​മു​ക്കു മു​ന്നി​ലെ​ത്തു​ന്ന മ​റ്റു​ള്ള​വ​യി​ല്‍ അ​ധി​ക ക​ലോ​റി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം രു​ചി​യു​ള്ള​തും കു​റ​വ് മാ​ത്രം ക​ലോ​റി അ​ട​ങ്ങി​യ​തും ആ​ണ്. അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​തെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നു​ള്ള എ​ളു​പ്പ മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍​ക്കെ​തി​രേ പോ​രാ​ടാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പൊ​ട്ടാ​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ന​ല്ല ഉ​റ​വി​ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

പൊ​ട്ടാ​സ്യ​ത്തി​നൊ​പ്പം മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ​യു​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും തെ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​മേ​ഹം, വൃ​ക്ക സം​ര​ക്ഷ​ണം

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ള്‍​ക്ക് മ​റ്റ് ഏ​തൊ​രു പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ളും സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്ക് വെ​ള്ളം. കാ​ര​ണം, തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, തേ​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ ക്രി​സ്റ്റ​ലി​ന്‍റെ രൂ​പീ​ക​ര​ണം കു​റ​യ്ക്കും. വൃ​ക്ക​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​യി​ലെ ക​ല്ല് രൂ​പ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

ബാ​ക്ടീ​രി​യ, എ​ന്‍​സൈ​മു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് പാ​ലി​ല്‍​നി​ന്ന് നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഒ​രു ഉ​ത്പ​ന്ന​മാ​ണ് ചീ​സ്. കാ​ല്‍​സ്യം, പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍, ധാ​തു​ക്ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് ചീ​സ്.

നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ചീ​സി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കും. അ​ത്ത​രം ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചി​ല​ത് ഇ​വ​യാ​ണ്...

കാ​ല്‍​സ്യം, പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ഉ​റ​വി​ടം

കാ​ല്‍​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ​യും മി​ക​ച്ച ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് ചീ​സ്. എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ് കാ​ല്‍​സ്യം. അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ സാ​ന്ദ്ര​ത​യും ശ​ക്തി​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

സ്ഥി​ര​മാ​യ കാ​ല്‍​സ്യം ഉ​പ​ഭോ​ഗം ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, ദ​ന്ത​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ത​ട​യു​ക​യും ആ​ജീ​വ​നാ​ന്ത അ​സ്ഥി​ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ടി​ഷ്യൂ​ക​ള്‍ നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ന്നാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ചീ​സി​ല്‍​നി​ന്ന് ല​ഭി​ക്കു​ന്നു.

മ​തി​യാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ഉ​പ​ഭോ​ഗം പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്ത്, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യ്ക്ക് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

വി​റ്റാ​മി​ന്‍, കൊ​ഴു​പ്പ്, സി​ങ്ക്

ചീ​സി​ല്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ബി 12 ​ന്യൂ​റോ​ള​ജി​ക്ക​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​നും ചു​വ​ന്ന ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​ന​ത്തി​നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ​തി​വാ​യി ചീ​സ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വി​ള​ര്‍​ച്ച ത​ട​യു​ക​യും ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ സ​ജീ​വ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

കാ​ഴ്ച, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം, ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ചീ​സി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ചീ​സ് വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍ ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍ സു​സ്ഥി​ര​മാ​യ ഊ​ര്‍​ജ നി​ല​വാ​ര​ത്തെ​യും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ക സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ​യെ​യും പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ഉ​പാ​പ​ച​യം ന​ല്‍​കും.

രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം, ഡി​എ​ന്‍​എ സി​ന്ത​സി​സ്, കോ​ശ​വി​ഭ​ജ​നം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ചീ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന സി​ങ്ക് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​ക്ത​മാ​യ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​വും മു​റി​വ് ഉ​ണ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​ക​രി​ക്കും.

കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ്

ചീ​സു​ക​ളി​ല്‍ പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക്‌​സ് അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ദ​ഹ​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. അ​തു​പോ​ലെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ദ​ഹ​ന​നാ​ള​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ചീ​സി​ല്‍ ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. അ​സ്ഥി, പ​ല്ല് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ക​രു​ത്തി​ന് ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് കാ​ല്‍​സ്യ​വു​മാ​യി പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്നു.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും പ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ​യും ഘ​ട​നാ​പ​ര​മാ​യ സ​മ​ഗ്ര​ത ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക​യും ഒ​ടി​വു​ക​ളും ക്ഷ​യ​വും ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യാ​നും ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം

ചീ​സി​ലെ ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​നും കൊ​ഴു​പ്പും വി​ശ​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​യും ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​തു​പോ​ലെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്ത ഊ​ര്‍​ജ​മാ​ക്കി മാ​റ്റാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ആ​ന്‍റിഓ​ക്‌​സി​ഡന്‍റാ​യും ചീ​സ് പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും.

പെ​ട്ടെ​ന്നു ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ക... ട്രെ​ന്‍​ഡിം​ഗാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്ന ഒ​രു പ​രി​പാ​ടി​യാ​യി ഇ​തു​മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍, ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍ രീ​തി​ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ഗു​ണ​ക​ര​മ​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് വാ​സ്ത​വം

തീ​വ്ര​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം, കു​റ​ഞ്ഞ ക​ലോ​റി ഭ​ക്ഷ​ണം, ദൈ​നം​ദി​ന ഉ​പ​ഭോ​ഗം 800 ക​ലോ​റി​യി​ല്‍ കു​റ​വ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള മു​റ​ക​ളാ​ണ് അ​തി​വേ​ഗം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് പ​ല​പ്പോ​ഴും പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

കീ​റ്റോ, ജ്യൂ​സ് ക്ലീ​ന്‍​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഡി​റ്റോ​ക്‌​സ് ഡ​യ​റ്റു​ക​ള്‍ പോ​ലു​ള്ള​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ദൂ​ര​വ്യാ​പ​ക​മാ​യ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കും.

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ചി​ല മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ ആ​യി പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഇ​ട​വി​ട്ടു​ള്ള ഉ​പ​വാ​സം പോ​ലു​ള്ള രീ​തി​ക​ള്‍ ദൂ​ര​വ്യാ​പ​ക​മാ​യ പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​മ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്, പേ​ശി ചു​രു​ങ്ങ​ല്‍

ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ക​ലോ​റി നി​യ​ന്ത്ര​ണം ന​ട​ത്തു​ക​യാ​ണ് ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് അ​വ​ശ്യ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ​യും ധാ​തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ത​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ച്ചേ​ക്കും. ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ഇ​തു പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും.

പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ നി​ല താ​ളം തെ​റ്റും. അ​തോ​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​ക്ഷേ​മം എ​ന്നി​വ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​കും.

അ​തു​പോ​ലെ പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്ക​ല്‍ കൊ​ഴു​പ്പ് മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പേ​ശി​ക​ളു​ടെ പി​ണ്ഡം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​ന്‍ ഇ​ട​യാ​ക്കും. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​ക്തി, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കും.

പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി, ച​ര്‍​മം ചു​രു​ങ്ങ​ല്‍

വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​ത് പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​ക്കു കേ​ടു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​തോ​ടെ പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി നീ​ക്കം ചെ​യ്യാ​ന്‍ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ശ​രീ​രം ഊ​ര്‍​ജം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം ഗ​ണ്യ​മാ​യി മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​യേ​ക്കും. ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് പു​തി​യ ശ​രീ​ര വ​ലു​പ്പ​വു​മാ​യി പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ന്‍ മ​തി​യാ​യ സ​മ​യം ന​ല്‍​കു​ന്നി​ല്ല, ഇ​ത് ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന് അ​മി​ത​മാ​യ ചു​ളി​വു​ണ്ടാ​ക്കും.

നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം, ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍

ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​ത് നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കും. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് വേ​ണ്ട​ത്ര വെ​ള്ളം ക​ഴി​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍. ഭാ​ര​ത്തി​ലെ കാ​ര്യ​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ ബാ​ല​ന്‍​സി​നെ ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​ത്തും.

ഇ​ത് സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ ആ​ര്‍​ത്ത​വ ക്ര​മ​ക്കേ​ട്, പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ കു​റ​യ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

അ​തു​പോ​ലെ ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ വി​ഷാ​ദം​വ​രെ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് പ​ല​പ്പോ​ഴും സു​സ്ഥി​ര​മ​ല്ല. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രു ച​ക്ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഇ​തു ന​യി​ച്ചേ​ക്കും.

അ​തോ​ടെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ഭാ​വി​യി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു​പ​ക​രം തെ​റ്റാ​യ ഡ​യ​റ്റ് പ്ലാ​ൻ അ​താ​യ​ത് ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റ് (Fad Diet) അ​ഥ​വാ "യോ-​യോ" ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ത്തേ​ക്കാ​ളേ​റെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കുമ്പോൾ

അ​വ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ധാ​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ, ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റ് ഇ​നി​പ്പ​റ​യു​ന്ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം:

1. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം.
2. ബ​ല​ഹീ​ന​ത​യും ക്ഷീ​ണ​വും.
3. ഓ​ക്കാ​നം, ത​ല​വേ​ദ​ന.
4. മ​ല​ബ​ന്ധം.
5. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ​യും ധാ​തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ത.

ഡ​യ​റ്റിം​ഗി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചു ന​മ്മ​ൾ അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട കു​റ​ച്ചു വ​സ്തു​ത​ക​ളു​ണ്ട്:

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി മാ​ത്ര​മേ വി​ജ​യി​ക്കാ​റു​ള്ളൂ. 95% ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രും ഒ​ന്നു മു​ത​ൽ 5 വ​ർ​ഷ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ന്നു.

അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​ണ് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന​ത് എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട്?

1. "യോ-​യോ" ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് അ​ഥ​വാ ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക, കു​റ​യ്ക്കു​ക, വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​ള്ള പ്ര​ക്രി​യ തു​ട​ർ​ന്നു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

2. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​ച്ച​തു​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ പ്ര​തി​കൂ​ല ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ, ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം നി​ല​നി​ൽ​ക്കും.

3. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

‘പ​ട്ടി​ണി’ മോ​ഡ്!

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ​ട്ടി​ണി മോ​ഡി​ലേ​ക്ക് പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. അ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ല പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ട് തി​രി​ച്ചു പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്നു.

ഊ​ർ​ജം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം സ്വാ​ഭാ​വി​ക മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​കു​ന്നു.

പോ​ഷ​ക​ക്കു​റ​വ്

ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് പാ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ​ല​പ്പോ​ഴും വേ​ണ്ട​ത്ര പോ​ഷ​ണം ല​ഭി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്... ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് നോ​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കാ​ൽ​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ കു​റ​വ് ഉ​ണ്ട​വാം. അ​വ​രി​ൽ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്, സ്ട്രെ​സ് ഒ​ടി​വു​ക​ൾ, ഒ​ടി​ഞ്ഞ എ​ല്ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളു​ണ്ട്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: ഡോ. ​അ​രു​ൺ ഉ​മ്മ​ൻ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് ന്യൂ​റോ​സ​ർ​ജ​ൻ,
വി​പി​എ​സ് ലേ​ക് ഷോ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കൊ​ച്ചി. ഫോ​ൺ - 0484 2772048
[email protected]

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി ഏ​റ്റ​വും കു​റ​യു​ന്ന സ​മ​യം കൂ​ടി​യാ​ണു ക​ർ​ക്കി​ട​കം. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ മ​ര​ണനി​ര​ക്ക് കൂടുന്ന കാ​ല​ഘ​ട്ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

എ​ന്താ​ണ് ഋ​തു​ച​ര്യ

ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ്ര​കാ​രം ഓ​രോ ഋ​തു​ അ​നു​സ​രി​ച്ച് ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ വ​രു​ത്തേ​ണ്ട മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഋ​തു​ച​ര്യ എ​ന്നുപ​റ​യു​ന്ന​ത്. വ​ർ​ഷ ഋ​തു​ച​ര്യ എ​ന്നാ​ൽ മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്ത് ചെ​യ്യേ​ണ്ട ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​ക​ളാ​ണ്. കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ക​ർ​ക്കട​ക മാ​സ​ത്തി​ലാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ മ​ഴ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്.

അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്ക് ഏ​റ്റ​വും ഉ​ചി​ത​മാ​യ സ​മ​യം ക​ർ​ക്ക​ട​ക മാ​സ​മാ​ണ്.
ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ്ര​കാ​രം കാ​ല​ത്തെ ര​ണ്ടാ​യി ത​രം​തി​രി​ക്കാം. ആ​ദാ​ന കാ​ല​ഘ​ട്ടം എ​ന്നും വി​സ​ർ​ഗ കാ​ല​ഘ​ട്ട​മെ​ന്നും. വി​സ​ർ​ഗ കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ലെ ഭാ​ഗ​മാ​ണ് ക​ർ​ക്ക​ട​ക മാ​സം.

സൂ​ര്യ​ന്‍റെ ദ​ക്ഷി​ണാ​യ​ന കാ​ല​ഘ​ട്ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്. ത്രി​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യ വാ​തം, പി​ത്തം, ക​ഫം എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കോ​പം(ഈ ​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ)​ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ വി​വി​ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. രോ​ഗ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും അ​ഗ്നി​ബ​ലവും(ദ​ഹ​ന​ശേ​ഷി) കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന മാ​സം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

ശ്വ​സ​ന സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​സ്ഥി​സ​ന്ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,വി​വി​ധ പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളാ​യ മ​ല​മ്പ​നി, കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യി​ഡ്, ചി​ക്കുൻ​ ഗു​നി​യ, ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി എ​ന്നി​വ പ​ട​ർ​ന്നു പി​ടി​ക്കാ​നും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള മാ​സ​മാ​ണി​ത്.

അ​തി​നാ​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കൂ​ട്ടാ​നും ശ​രീ​ര​ബ​ല വ​ർ​ധ​ന​യ്ക്കും ആ​യു​ർ​വേ​ദ പ്ര​കാ​രം മ​രു​ന്നു​ക​ഞ്ഞി ഔ​ഷ​ധ​പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,ശോ​ധ​ന ചി​കി​ത്സ എ​ന്നി​വ​യി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.

ക​ർ​ക്കട​ക​ചി​കി​ത്സ ആ​ർ​ക്കെ​ല്ലാം

ആ​യു​ർ​വേ​ദപ്ര​കാ​രം ആ​രോ​ഗ്യം എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​വ​രു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക, രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രു​ടെ രോ​ഗം ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ശ​മ​നം വ​രു​ത്തു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്.

അ​തു​പ്ര​കാ​രം ഒ​രു മാ​സ​ത്തെ ക​ർ​ക്കട​ക ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ രോ​ഗ​മി​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ​ക്കും ഏ​തെ​ങ്കി​ലും രീ​തി​യി​ലു​ള്ള രോ​ഗം നേ​രി​ടു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും ന​വോ​ന്മേ​ഷ​വും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കാം.

ചി​കി​ത്സ​യി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ബ​ലം കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​നും നാ​ഡീ​ഞ​ര​മ്പു​ക​ളെ പു​ഷ്ടി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും, ഉ​ന്മേ​ഷം, ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം എ​ന്നി​വ നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നും സാ​ധി​ക്കു​ന്നു.

മ​രു​ന്നു​ക​ഞ്ഞി ഔ​ഷ​ധ​പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, പ​ഞ്ച​ക​ർ​മ്മ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ക​ർ​ക്ക​ട​ക ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യ വ്യ​ത്യ​സ്ത മു​റ​ക​ളാ​ണ്.

രോ​ഗി​യു​ടെ ശ​രീ​ര​പ്ര​കൃ​തി അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ചി​കി​ത്സ ഏ​തെ​ന്നു തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഓ​രോ രോ​ഗി​യു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​പ്ര​കൃ​തി​ക്കും ശ​രീ​ര ബ​ല​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് വൈ​ദ്യ നി​ർ​ദേശ​പ്ര​കാ​രം ചി​കി​ത്സ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​നി​ത്യ എ.​കെ.
സ്പെ​ഷ​ലി​സ്റ്റ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, ഗ​വ​ൺമെന്‍റ് ആ​യു​ർ​വേ​ദ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, കോ​യൊ​ങ്ക​ര, കാ​സ​ർ​ഗോ​ഡ്

മു​ക്കു​ടി

ആ​ഹാ​രം ഔ​ഷ​ധ​മാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണു ക​ർ​ക്ക​ട​കം. അക്കാലത്തെ മ​റ്റൊ​രു പ്ര​യോ​ഗ​മാ​ണു മു​ക്കു​ടി (മോ​രുക​റി). വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്ത് ദി​വ​സ​വും ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ജീ​ര​കം, അ​യ​മോ​ദ​കം, കു​രു​മു​ള​ക്, പു​ളി​യാ​ര​ലി​ല, കു​ട​ക​പ്പാ​ല​ത്തൊ​ലി തു​ട​ങ്ങി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ അ​ര​ച്ചുചേ​ർ​ത്ത് മോ​രി​ൽ കാ​ച്ചി​യാ​ണു മു​ക്കു​ടി ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. 

അടുക്കളയിൽ ചെയ്യാവുന്നത്

ഈ ​പ​റ​ഞ്ഞ​വ എ​ല്ലാം ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കൂ​ടി ന​മ്മു​ടെ അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ നി​ന്നുല​ഭി​ക്കു​ന്ന ഇ​ഞ്ചി, ക​റി​വേ​പ്പി​ല, ജീ​ര​കം, അ​യ​മോ​ദ​കം, കു​രു​മു​ള​ക്, വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി മു​ത​ലാ​യ​വ ചേ​ർ​ത്തും മു​ക്കു​ടി പാ​കം ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. 

വെ​റുംവ​യ​റ്റി​ൽ ഇ​തു സേ​വി​ക്കു​ക വ​ഴി ദ​ഹ​നസം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ഒ​ട്ട​ന​വ​ധി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു പ​രി​ഹാ​ര​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്തു വ​ർ​ജി​ക്കേ​ണ്ട​ത്

വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്ത് ന​മ്മ​ൾ വ​ർ​ജി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യ ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടി​യു​ണ്ട്. തൈ​ര്, ത​ണു​ത്ത പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം, പ​ക​ലു​റ​ക്കം, അ​മി​ത​വ്യാ​യാ​മം മു​ത​ലാ​യ​വ​യാ​ണ​വ.

പ​ഞ്ച​ക​ർ​മ​ ചികിത്സ

യു​ക്ത​വും ഹി​ത​വു​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​സേ​വ​യും ഔ​ഷ​ധ​സേ​വ​യും പോ​ലെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​താ​ണു പ​ഞ്ച​ക​ർ​മ​ത്തോ​ടൊ​പ്പ​മു​ള്ള ബാ​ഹ്യ​ചി​കി​ത്സ​ക​ളാ​യ ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ, കി​ഴി​ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ. 

ശ​രീ​ര​ശ​ക്തി​യും രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യും നോ​ക്കി വൈ​ദ്യ​നി​ർ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ഈ ​ക്രി​യ​ക​ൾ ചെ​യ്താ​ൽ കാ​ല​ങ്ങ​ളോ​ളം നി​ല​നി​ല്ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​മാ​ണു ഫ​ലം.

ശുചിത്വം

ക​ർ​ക്ക​ട​ക​മാ​സം ശു​ചി​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തീ​കം കൂ​ടി​യാ​ണ്. ശു​ചി​ത്വ​മാ​ണ് ഈ ​കാ​ല​ഘ​ട്ട​ത്തി​ന്‍റെ മു​ദ്രാ​വാ​ക്യം. പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ണു സ​ന്ദേ​ശം. 

ശു​ദ്ധി​യോ​ടെ​യും മി​ക​വോ​ടെ​യും ഈ ​പ്ര​കൃ​തി​യെ​യും പ​രി​സ്ഥി​തി​യെ​യും അ​ടു​ത്ത ത​ല​മു​റ​യ്ക്കു കൈ​മാ​റു​ക​യെ​ന്ന​തു കൂ​ടി​യാ​ക​ട്ടെ ന​മ്മു​ടെ ല​ക്ഷ്യം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ബി. ഹേ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ

ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ, കോ​ട്ട​യ്ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല, കോ​ട്ട​യം ബ്രാ​ഞ്ച്.

ഗ്രീ​ഷ്മ​ത്തി​ന്‍റെ ചൂ​ടി​ൽ നി​ന്നു പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ത​ണു​പ്പി​ലേ​ക്കു പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​മ്പോ​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ണ്ട​ത്തേ​ക്കാ​ൾ സ​ജീ​വ​മാ​യി ന​മ്മ​ളി​ൽ പി​ടി മു​റു​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണാം.

പ്രതിരോധശക്തി കുറയുമ്പോൾ

മ​നു​ഷ്യ​രി​ലു​ള്ള സ​ഹ​ജ​മാ​യ ബ​ലം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി ഇ​ക്കാ​ല​ത്തു കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ് ഒ​രു കാ​ര​ണം.

ദു​ഷി​ച്ച അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ പെ​രു​കു​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ, കൊ​തു​ക് മു​ത​ലാ​യ​വ​യു​ടെ ആ​ക്ര​മ​ണ​മാ​ണ് മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ വെ​ള്ള​ക്കെ​ട്ട്, കൊ​തു​കു​ക​ൾ പെ​രു​ക​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള മ​ഴ​ക്കാ​ല​പൂ​ർ​വ ശു​ചീ​ക​ര​ണം പോ​ലെ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലും ശു​ചീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തേ​ണ്ട സ​മ​യ​മാ​ണ് വ​ർ​ഷ​കാ​ലം.

ആ​ഹാ​രം ഔ​ഷ​ധ​മാ​യി...

ആ​ഹാ​രം ഔ​ഷ​ധ​മാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണു ക​ർ​ക്ക​ട​കം. പ​ത്തി​ല​യും ദ​ശ​പു​ഷ്പ​വു​മൊ​ക്കെ ഔ​ഷ​ധ​മാ​ക്കു​ന്ന കാ​ലം.

പ​ഞ്ഞ​മാ​സ​ത്തെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ശ​രീ​ര​ശ​ക്തി​ക്കു​മാ​യി പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​ക്കി​യാ​യി​രു​ന്നു ജീ​വി​ത​ച​ര്യ.

ഔ​ഷ​ധ​ക്ക​ഞ്ഞി

അ​വ​യി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​ന്നാ​ണ് ന​മ്മു​ടെ പൂ​ർ​വി​ക​ർ അ​നു​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു പോ​ന്നി​രു​ന്ന ഔ​ഷ​ധ​ക്ക​ഞ്ഞി​യു​ടെ സേ​വ.

ദ​ശ​മൂ​ല​വും ത്രി​ക​ടു​വും ശ​ത​കു​പ്പ​യും ഉ​ലു​വ​യും ജീ​ര​ക​വും ചേ​ർ​ത്ത ഔ​ഷ​ധ​ക്ക​ഞ്ഞി സേ​വി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ലം ദേ​ഹ​പോ​ഷ​ണ​വും ദ​ഹ​ന​വും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി​യും മാ​ത്ര​മ​ല്ല വ​ർ​ഷ​കാ​ല​ത്ത് സ​ജീ​വ​മാ​കു​ന്ന വാ​ത​ക​ഫ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ശ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

നു​റു​ക്കു ഗോ​ത​മ്പ്, ബാ​ർ​ലി, പൊ​ടി​യ​രി

എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും ക​ഞ്ഞി​ക്ക് ന​വ​ര​യ​രി അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​കാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ നു​റു​ക്കു ഗോ​ത​മ്പ്, ബാ​ർ​ലി, പൊ​ടി​യ​രി ഇ​വ​യി​ലേ​തെ​ങ്കി​ലും പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ബി. ഹേ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ
ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ
കോ​ട്ട​യ്ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല, കോ​ട്ട​യം ബ്രാ​ഞ്ച്.

പ്ര​പ​ഞ്ച​ത്തി​ൽ നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​ന​ല്ല വ്യ​ക്തി. പ്ര​പ​ഞ്ച​ത്തി​ലെ എ​ല്ലാ പ്ര​കൃ​തി പ്ര​തി​ഭാ​സ​ങ്ങ​ളും വ്യ​ക്തി​യി​ൽ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. എ​ല്ലാ പ്ര​തി​ഭാ​സ​ങ്ങ​ളെ​യും ഈ ​രീ​തി​യി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ വി​വേ​ക​ശാ​ലി​ക​ൾ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നു’.(​ച​ര​ക​സം​ഹി​ത-​ശ​രീ​ര​സ്ഥാ​നം അ​ധ്യാ​യം 4, ശ്ലോ​കം 13)

വ​ർ​ഷ​കാ​ലം വാ​യു​വും ജ​ല​വും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല ദു​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നും മ​റി​ച്ച് മ​നു​ഷ്യ​ര​ട​ക്കം സ​ക​ല ജീ​വ​ജാ​ല​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും മ​ന​സി​നെ​യും കൂ​ടി പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നും മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​യ​തി​നാ​ലാ​വാം ന​മ്മു​ടെ പൂ​ർ​വി​ക​ർ ഈ ​കാ​ല​ത്ത് ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ലൂ​ന്നി​യ ആ​രോ​ഗ്യ ര​ക്ഷാ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു കൂ​ടു​ത​ൽ പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്കി​യ​ത്.

കാ​ല​വ​ർ​ഷ​മെ​ന്നാ​ൽ കേ​ര​ള​ത്തി​നു ഭ​യ​മാ​ണ്. മ​ഴ​ക്കെ​ടു​തി​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ബാ​ഹ്യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, കാ​ലാ​വ​സ്ഥ മാ​റു​മ്പോ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​ന്ത​രി​ക മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടു രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​തു മൂ​ല​മു​ള്ള വ്യാ​ധി​ക​ളും ന​മ്മ​ളെ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്നു.

ഔ​ഷ​ധം, ജീ​വി​ത​രീ​തി

ആ​യു​ർ​വേ​ദം ഔ​ഷ​ധ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ൽ​കു​ന്ന​തു ജീ​വി​ത​രീ​തി​ക്കാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ രോ​ഗ​ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ നി​ദാ​ന പ​രി​വ​ർ​ജ്ജ​നം (രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക) എ​ന്ന ഘ​ട​ക​ത്തെ വ​ള​രെ പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തോ​ടെ കാ​ണു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ആ​യു​ർ​വേ​ദ ചി​കി​ത്സാ​ശാ​സ്ത്രം കാ​ലാ​തി​വ​ർ​ത്തി​യാ​യി നി​ല​നി​ല്ക്കു​ന്ന​തും.

പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളു​ടെ കാ​ലം

വ​ർ​ഷ​കാ​ലം പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളു​ടെ കാ​ലം കൂ​ടി​യാ​ണ്. കു​റ​ച്ചു​കാ​ലം മു​മ്പു വ​രെ സ​മൂ​ഹ​ത്തെ രോ​ഗാ​തു​ര​മാ​ക്കി​യ​തു കോ​ള​റ, ടൈ​ഫോ​യ്ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം, ചി​ക്കു​ൻ​ഗു​നി​യ, ഡെ​ങ്കി മു​ത​ലാ​യ​വ​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഇ​പ്പോ​ൾ ഇ​വ കൂ​ടാ​തെ കോ​വി​ഡ്, നി​പ്പ മു​ത​ലാ​യ​വ കൂ​ടി ന​മ്മു​ടെ രോ​ഗാ​തു​ര​ത​യു​ടെ ആ​ക്കം കൂ​ട്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ​വ്യ​തി​യാ​നം

യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ​വ്യ​തി​യാ​നം ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ച​ര്യ​യെ​ന്ന ചി​ട്ട​യെ കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടി വ്യാ​പ്തി​യോ​ടെ​യും ഗൗ​ര​വ​ത്തോ​ടെ​യും സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ന​മ്മ​ളെ നി​ർ​ബ​ന്ധി​ത​രാ​ക്കു​ന്നു. അ​ച്ചി​ട്ട പോ​ലെ​യു​ള്ള ഇ​ട​വ​പ്പാ​തി​യും തി​രു​വാ​തി​ര ഞാ​റ്റു​വേ​ല​യും ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ത്തി​ലെ പ​തി​നെ​ട്ടാം പെ​രു​ക്ക​വു​മൊ​ക്കെ ആ​ഗോ​ള​താ​പ​ന​ത്താ​ൽ ഇ​നി അ​ങ്ങ​നെ വ​ര​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല.

ഗ്രീ​ഷ്മ​ത്തി​ന്‍റെ ചൂ​ടി​ൽ നി​ന്നും പെ​ട്ടെ​ന്നു ത​ന്നെ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ത​ണു​പ്പി​ലേ​ക്കു പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​മ്പോ​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ണ്ട​ത്തേ​ക്കാ​ൾ സ​ജീ​വ​മാ​യി ന​മ്മ​ളി​ൽ പി​ടി​മു​റു​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണാം.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ബി. ഹേ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ
ചീ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ
കോ​ട്ട​യ്ക്ക​ൽ ആ​ര്യ​വൈ​ദ്യ​ശാ​ല, കോ​ട്ട​യം ബ്രാ​ഞ്ച്.

സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ് പോ​ളി​സി​സ്റ്റി​ക് ഓ​വ​റി സി​ന്‍​ഡ്രോം. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ചി​കി​ത്സി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ പ്ര​മേ​ഹം, ഗ​ര്‍​ഭാ​ശ​യ ഭി​ത്തി​യി​ലെ അ​ര്‍​ബു​ദ​ബാ​ധ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം...

നേ​ര​ത്തേ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. പി​സി​ഒ​ഡി​ക്ക് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത് അ​മി​ത​വ​ണ്ണം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ഏ​ക​ദേ​ശം 10% സ്ത്രീ​ക​ളി​ലും പി​സി​ഒ​ഡി വ​ന്ധ്യ​ത​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്.

ചെ​റു​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ

കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്ക​ണം. ത​വി​ട് നീ​ക്കാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍, തൊ​ലി​യോ​ട് കൂ​ടി​യ മി​ല്ലെ​റ്റു​ക​ൾ (ചെ​റു​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ള്‍) എ​ന്നി​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ വ്യ​തി​യാ​നം വ​രാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മു​ഴു​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ധാ​രാ​ളം ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും സി​ങ്ക്, ഇ​രു​മ്പ്, മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, മാം​ഗ​നീ​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ ധാ​തു​ക്ക​ളും ഉ​ണ്ട്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല സ​സ്യ സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ളാ​യ പോ​ളി​ഫി​നോ​ള്‍​സ്, സ്റ്റാ​നോ​ളു​ക​ള്‍, സ്റ്റി​റോ​ളു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ഹോ​ര്‍​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

തൊ​ലി ക​ള​യാ​ത്ത പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍

തൊ​ലി ക​ള​യാ​ത്ത പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് പി​സി​ഒ​ഡി ത​ക​രാ​റി​നെ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. സോ​യാ​ബീ​നി​ലു​ള്ള ഐ​സോ​ഫ്‌​ലേ​വോ​ണു​ക​ള്‍ പ്ര​ത്യു​ത്പാ​ദ​ന ക്ഷ​മ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. കു​റ​ഞ്ഞ​ത് അ​ര​ക്ക​പ്പ് പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ള്‍

പി​സി​ഒ​ഡി​യു​ടെ ആ​ഹാ​ര​പ​രി​പാ​ല​ന​ത്തി​ല്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട ഒ​രു ഘ​ട​ക​മാ​ണ് പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ള്‍. കൊ​ഴു​പ്പി​ല്ലാ​ത്ത പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ളാ​യ മു​ട്ട​വെ​ള്ള, മ​ത്സ്യം, ടോ​ഫു (സോ​യാ പ​നീ​ര്‍), തൊ​ലി നീ​ക്കി​യി​ട്ടു​ള്ള കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി, പ​യ​ര്‍ വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

ക​ശു​വ​ണ്ടി, ബ​ദാം, വാ​ൽ​ന​ട്‌​സ് എ​ന്നി​വ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​യി ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താം. ഇ​തി​ലു​ള്ള സി​ങ്ക്, മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം എ​ന്നീ ല​വ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഹോ​ര്‍​മോ​ണ്‍ വ്യ​തി​യാ​നം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി താ​ര​ത​മ്യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ ഉ​ത്പാ​ദ​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ: പ്രീ​തി ആ​ർ. നാ​യ​ർ
ചീ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ ന്യു​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ് എ​സ്‌​യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, പ​ട്ടം തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

സ്ത്രീ​ക​ളി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്ന ഒ​രു കാ​ന്‍​സ​റാ​ണ് സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം. തു​ട​ക്ക​ത്തി​ല്‍ ത​ന്നെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നും ചി​കി​ത്സി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ച്ചാ​ല്‍ ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​വു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണി​ത്. ഈ ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി മാ​റി​ടം മു​ഴു​വ​നാ​യോ ഭാ​ഗി​ക​മാ​യോ നീ​ക്കം ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രാം.

അ​ങ്ങ​നെ നീ​ക്കം ചെ​യ്ത​തി​നു ശേ​ഷം ശി​ഷ്ട​കാ​ലം പാ​ഡ​ഡ് ബ്രാ ​ധ​രി​ച്ച് ന​ട​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ല്‍ മാ​റ് പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കാ​വു​ന്ന ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ട്.

എ​ന്തി​നാ​ണ് മാ​റ് പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന​ത്?

സ്ത​നാ​ര്‍​ബു​ദം സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത് മാ​റി​ലെ മു​ഴ​ക​ളാ​യി​ട്ടാ​ണ്. അ​തി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ മു​ഴ മാ​ത്രം നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത​ല്ല. മ​റി​ച്ച് മു​ഴ​യു​ടെ ചു​റ്റു​മു​ള്ള മാ​റി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മോ (breast conservation surgery) അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ആ ​വ​ശ​ത്തെ മാ​റ് മു​ഴു​വ​നാ​യോ നീ​ക്കം ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രും (mastectomy).

അ​തേ തു​ട​ര്‍​ന്ന് ഇ​രു​വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലെ മാ​റു​ക​ള്‍ ത​മ്മി​ല്‍ വ​ലു​പ്പ വ്യ​ത്യാ​സ​വും അ​ഭം​ഗി​യും ഉ​ണ്ടാ​കാം.

എ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് മാ​റ് പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന​ത്?

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മ​റ്റ് ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്ന് ദ​ശ​യെ​ടു​ത്ത് മാ​റി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്തു​വ​ച്ച് ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്താ​ണ് മാ​റു​ക​ള്‍ പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ത്ര​മാ​ത്രം മാ​റ് നീ​ക്കം ചെ​യ്തി​ട്ടു​ണ്ട് എ​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​തു ഭാ​ഗ​ത്തു നി​ന്നാ​ണ് ദ​ശ നീ​ക്കി വ​യ്‌​ക്കേ​ണ്ട​ത് എ​ന്നു തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്.

മു​ഴ​യും മു​ഴ​യു​ടെ ചു​റ്റു​മു​ള്ള മാ​റും മാ​ത്ര​മാ​ണു നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ല്‍ (ബ്ര​സ്റ്റ് ക​ണ്‍​സ​ര്‍​വേ​ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി), ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പു​റം​ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്ന് ദ​ശ നീ​ക്കി മാ​റി​ലേ​ക്ക് വ​ച്ച് മാ​റി​ന്‍റെ വ​ലു​പ്പം പ​ഴ​യ​പ​ടി ആ​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ഒ​രു വ​ശ​ത്തെ മാ​റ് മു​ഴു​വ​നാ​യി നീ​ക്കം ചെ​യ്യ​ണ​മെ​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കാ​ന്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ദ​ശ വേ​ണ്ടി​വ​രും. ഇ​തി​നാ​യി വ​യ​റി​ലെ ദ​ശ എ​ടു​ത്ത് വ​യ​റി​ല്‍ നി​ന്നും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലോ​ടു കൂ​ടി അ​ത് പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി വേ​ര്‍​പെ​ടു​ത്തി മാ​റി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്ത് വ​ച്ചു പി​ടി​പ്പി​ച്ച് ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ള്‍ ത​മ്മി​ല്‍ തു​ന്നി​ച്ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്നു.

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി വ​യ​റി​ല്‍ നി​ന്നാ​ണ് ദ​ശ​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ങ്കി​ലും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മ​റ്റ് ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യ തു​ട​യി​ല്‍ നി​ന്നും പു​റം​ഭാ​ഗ​ത്തു നി​ന്നും ദ​ശ എ​ടു​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. ദ​ശ എ​ടു​ത്തു വ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പു​റം​ഭാ​ഗ​ത്തു നി​ന്നും പേ​ശി എ​ടു​ത്തു​വ​ച്ച​ശേ​ഷം അ​തി​ന്‍റെ അ​ടി​യി​ലാ​യി ബ്ര​സ്റ്റ് ഇം​പ്ലാ​ന്‍റു​ക​ൾ നി​ക്ഷേ​പി​ച്ചും മാ​റ് പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

അ​സു​ഖം ബാ​ധി​ക്കാ​ത്ത മ​റു​വ​ശ​ത്തെ മാ​റ് ഒ​രു​പാ​ട് വ​ലു​പ്പ​മു​ള്ള​തും തൂ​ങ്ങി​പ്പോ​യ​തും ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തി​നെ പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി ബ്ര​സ്റ്റ് റി​ഡ​ക്ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി ചെ​യ്യാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​താ​യ​ത് അ​സു​ഖ​മു​ള്ള വ​ശ​ത്ത് ബ്ര​സ്റ്റ് റീ​ക​ണ്‍​സ്ട്ര​ക്ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി​യും അ​സു​ഖ​മി​ല്ലാ​ത്ത വ​ശ​ത്ത് ബ്ര​സ്റ്റ് റി​ഡ​ക്ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി​യും ഒ​രേ സ​മ​യം ചെ​യ്യാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും.

എ​പ്പോ​ഴാ​ണ് മാ​റ് പു​ന​ര്‍​നി​ര്‍​മാ​ണ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്?

കാ​ന്‍​സ​റി​നെ തു​ട​ര്‍​ന്ന് മാ​റ് നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്യു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ ദ​ശ​യെ​ടു​ത്ത് വ​യ്ക്കു​ന്ന ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യും ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്താ​ല്‍ മു​റി​വ് ഉ​ണ​ങ്ങി​യ​തി​നു​ശേ​ഷ​മേ കീ​മോ​തെ​റാ​പ്പി ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് തു​ട​ങ്ങാ​നാ​കൂ.

മാ​റ് നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്ത് കീ​മോ, റേ​ഡി​യേ​ഷ​ന്‍ മു​ത​ലാ​യ​വ​യെ​ല്ലാം പൂ​ര്‍​ത്തീ​ക​രി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷ​വും ബ്ര​സ്റ്റ് റീ​ക​ണ്‍​സ്ട്ര​ക്ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി എ​പ്പോ​ള്‍ വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ബ്ര​സ്റ്റ് റീ​ക​ണ്‍​സ്ട്ര​ക്ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി​യു​ടെ പ്രാ​ധാ​ന്യമെന്താ​ണ്?

മാ​റി​ല്‍ മു​ഴ ക​ണ്ടു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ പോ​കാ​തെ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന കു​റേ​യ​ധി​കം സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ന​മു​ക്കി​ട​യി​ലു​ണ്ട്. മാ​റ് നീ​ക്കം ചെ​യ്താ​ല്‍ അ​തി​ല്ലാ​തെ ജീ​വി​ക്കു​ന്ന​താ​ലോ​ചി​ച്ച് ചി​കി​ത്സ വേ​ണ്ടെ​ന്നു വ​യ്ക്കു​ന്ന സ്ത്രീ​ക​ളു​മു​ണ്ട്.

അ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക് ചി​കി​ത്സ തേ​ടാ​ന്‍ പ്ര​ചോ​ദ​ന​മാ​കു​ന്ന ഒ​രു കാ​ര്യ​മാ​ണ് ബ്ര​സ്റ്റ് റീ​ക​ണ്‍​സ്ട്ര​ക്ഷ​ന്‍ സ​ര്‍​ജ​റി.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ലി​ഷ എ​ൻ.​പി.
പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ആ​ൻ​ഡ് റീ​ക​ൺ​സ്ട്ര​ക്ടീ​വ് സ​ർ​ജ​ൻ, എ​സ്‌യു​റ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.

ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളി​ൽ തി​ക​ച്ചും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷ​മാ​യി​ട്ടാ​വും ര​ക്ത​സ്രാ​വം തു​ട​ങ്ങു​ന്ന​ത്. വീ​ട്ടി​ല്‍ നി​ന്ന് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ എ​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ഴേ​ക്കും ര​ക്ത​മെ​ല്ലാം വാ​ര്‍​ന്നൊ​ഴു​കി അ​മ്മ​യു​ടെ ജീ​വ​നു​ത​ന്നെ അ​പ​ക​ടം സം​ഭ​വി​ക്കാം.

പ്ര​സ​വ​വേ​ദ​ന തു​ട​ങ്ങി​യാ​ല്‍, കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ഹൃ​ദ​യ​മി​ടു​പ്പി​നു പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. പ്ര​സ​വം നീ​ണ്ടു​പോ​യാ​ല്‍ കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല​യി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ട​ത്തി​ന് കു​റ​വു​വ​ന്ന് ബു​ദ്ധി​മാ​ന്ദ്യം സം​ഭ​വി​ക്കാം.

ഇ​ത് യ​ഥാ​സ​മ​യം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ച് ഉ​ട​ന​ടി പ​രി​ഹാ​രം നി​ര്‍​ദേ​ശി​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​ശാ​സ്ത്രം അ​റി​യു​ന്ന​വ​രും, അ​തി​നു​വേ​ണ്ട ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​വ​ണം.

അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്

കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ കൂ​ട്ടാ​യ പ​രി​ശ്ര​മ​ത്താ​ലാ​ണ് മാ​തൃ-​ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് വ​ള​രെ​യ​ധി​കം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലൊ​ക്കെ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​രു​ടെ​യും സ​ര്‍​ക്കാ​രി​ന്‍റെ​യും ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നു മി​ക​ച്ച രീ​തി​യി​ലു​ള്ള പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നു വി​പ​രീ​ത​മാ​യി​ട്ടാ​ണ് അ​നാ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യി വീ​ടു​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​സ​വം ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത്.

ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള അ​ശാ​സ്ത്രീ​യ രീ​തി​ക​ളി​ല്‍ ഒ​ളി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ള്‍ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​തെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ജീ​വ​നു ത​ന്നെ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​കും എ​ന്നു മ​ന​സി​ലാ
ക്കു​ക.

പ്ര​സ​വം അ​ത്ര ല​ളി​ത​മ​ല്ല

പ്ര​സ​വം വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​ണെ​ന്ന് ന​മ്മ​ള്‍ വി​ചാ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലാ​ണു തെ​റ്റ്. പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി ന​ട​ക്കു​ക​യും അ​മ്മ​യും കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടെ ഇ​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത് പ്ര​സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് മാ​ത്ര​മാ​ണ്.

പ്ര​സ​വം എ​ന്ന​ത് ഏ​തു​സ​മ​യ​ത്തും പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്. യ​ഥാ​സ​മ​യം അ​ത് വേ​ണ്ട​പോ​ലെ നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള സം​വി​ധാ​ന​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​മ്മ​യെ​യോ കു​ഞ്ഞി​നെ​യോ ര​ണ്ടു പേ​രെ​യു​മോ ന​മു​ക്ക് ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാം.

വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​ര്‍​ഗം തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തു വ​ഴി ഈ ​അ​പ​ക​ട​മാ​ണ് നാം ​വി​ളി​ച്ചു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​ത്. അ​തു മ​ന​സി​ലാ​ക്കി ബു​ദ്ധി​പൂ​ര്‍​വം, ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ വീ​ട്ടി​ല്‍ പ്ര​സ​വി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ല്‍ നി​ന്ന് പി​ന്‍​തി​രി​യ​ണം. പു​റ​കി​ലേ​ക്ക​ല്ലാ, മു​മ്പി​ലേ​ക്കാ​ണു നാം ​ന​ട​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: ഡോ. ​ലക്ഷ്മി അമ്മാൾ
ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ടന്‍റ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് എസ് യുറ്റി ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ പ​ട്ടം, തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞും മാ​സം തി​ക​യാ​തെ​യും (37 ആ​ഴ്ച​ക​ള്‍​ക്ക് മു​ന്‍​പ്) ജ​നി​ക്കു​ന്ന ശി​ശു​ക്ക​ളെ അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും ത്വ​ക്കു​ക​ള്‍ ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ല്‍ പ​രി​ച​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ.

• കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു മാ​ന​സി​ക ത​യാ​റെ​ടു​പ്പ് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.
• മു​ഴു​വ​ന്‍ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും ഈ ​രീ​തി​യെ​കു​റി​ച്ച് പ​റ​ഞ്ഞു കൊ​ടു​ക്കു​ക. സം​ശ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ദൂ​രീ​ക​രി​ച്ച് ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം വ​ള​ര്‍​ത്തു​ക.
• കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റ് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ഹ​ച​ര്യം ന​ല്‍​കു​ക.
• മു​ന്‍​ഭാ​ഗം തു​റ​ക്കാ​വു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​മാ​ണ് അ​മ്മ​മാ​ര്‍ ധ​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.
• കു​ഞ്ഞി​ന് തു​ണി​തൊ​പ്പി, കാ​ലു​റ, മു​ന്‍​ഭാ​ഗം തു​റ​ക്കു​ന്ന കു​ഞ്ഞു​ടു​പ്പ് എ​ന്നി​വ അ​ണി​യി​ക്കാം.
• അ​ര​യി​ല്‍ കെ​ട്ടാ​നു​ള്ള തു​ണി​യും ക​രു​തു​ക.

45 ഡി​ഗ്രി ചാ​രി​യി​രു​ന്ന്…

സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​യി 45 ഡി​ഗ്രി ചാ​രി​യി​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​റി​നു ന​ല്ല​ത്. ചാ​രു​ക​സേ​ര​യി​ല്‍ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കാം.

•  അ​മ്മ​യു​ടെ സ്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കി​ട​യി​ലാ​യി കു​ഞ്ഞി​നെ ക​മ​ഴ്ത്തി കി​ട​ത്തു​ന്നു.
•  ത​ല ഒ​രു വ​ശ​ത്തേ​യ്ക്കും അ​ല്പം മു​ക​ളി​ലേ​യ്ക്കും ച​രി​ഞ്ഞി​രി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ത് ശ്വാ​സ​നാ​ളം തു​റ​ന്നി​രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.
•  കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ കാ​ലു​ക​ള്‍ ‘W ‘ആ​കൃ​തി​യി​ല്‍ വ​ള​ഞ്ഞ് അ​മ്മ​യു​ടെ ഉ​ദ​ര​ഭാ​ഗ​ത്ത് ഇ​രു​വ​ശ​ത്തേ​ക്കു​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.
•  കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ അ​ര​മു​ത​ല്‍ കീ​ഴോ​ട്ട് വീ​തി​യു​ള്ള ഒ​രു തു​ണി​കൊ​ണ്ട് അ​മ്മ​യോ​ടൊ​പ്പം ചു​റ്റി​വ​യ്ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ഇ​തി​നു​ശേ​ഷം അ​മ്മ​യെ​യും കു​ഞ്ഞി​നെ​യും ഒ​രു​മി​ച്ച് മൂ​ടാ​വു​ന്ന രീ​തി​യി​ലെ വ​സ്ത്രം ധ​രി​യ്ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ത​ല​ഭാ​ഗം മൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

എ​ത്ര സ​മ​യം ന​ല്‍​കാം ?

ഏ​റ്റ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 1 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ മു​ത​ല്‍ 2 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ​രെ​യും തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി ന​ല്‍​കി​യാ​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​കൂ. ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ 24 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

അ​മ്മ​യ്ക്ക് വി​ശ്ര​മം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​പ്പോ​ഴോ ഒ​ന്നി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്ള​പ്പോ​ഴോ (Twins, Triplets) അ​ച്ഛ​നോ കു​ടും​ബ​ത്തി​ലെ മ​റ്റു ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍​ക്കോ കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​ർ ന​ല്‍​കു​മ്പോ​ഴും അ​മ്മ​യ്ക്ക് ദൈ​നം​ദി​ന പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന് (ഉ​റ​ങ്ങു​ക, ന​ട​ക്കു​ക, ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, വ​ര്‍​ത്ത​മാ​നം പ​റ​യു​ക) ഒ​രു ത​ട​സ​വു​മി​ല്ല.

കം​ഗാ​രു മ​ദ​ർ കെ​യ​റി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍

•  കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് താ​ഴ്ന്നു പോ​കാ​തെ ത​ട​യു​ന്നു.
• മു​ല​പ്പാ​ല്‍ ന​ല്‍​കു​ന്ന​ത് അ​നാ​യാ​സ​മാ​ക്കു​ന്നു.
• ആ​ശു​പ​ത്രി​വാ​സം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
• അ​ണു​ബാ​ധ, ശ്വ​സ​ന​ത്തി​ലെ ത​ക​രാ​റു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
• അ​മ്മ​യ്ക്കും കു​ഞ്ഞി​നും മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ര്‍​ഷം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.
•  അ​മ്മ​യും കു​ഞ്ഞു​മാ​യു​ള്ള വൈ​കാ​രി​ക ബ​ന്ധം ബ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.
• കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ ശാ​രീ​രി​ക​വും ബു​ദ്ധി​പ​ര​വു​മാ​യ വ​ള​ര്‍​ച്ച ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു.

ന​മ്മു​ടെ നാ​ട്ടി​ല്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞ കു​റേ വ​ര്‍​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി സ​ര്‍​ക്കാ​ര്‍ മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ കോ​ളേ​ജു​ക​ളി​ലും ചി​ല സ്വ​കാ​ര്യ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലും ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഈ ​ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി അ​വ​ലം​ബി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

ഇ​തി​നാ​യി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​ര്‍​ക്ക് പ​രി​ശീ​ല​ന​വും ന​ല്‍​കു​ന്നു. ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു​ക്ക​ളു​ടെ പ​രി​ച​ര​ണ രം​ഗ​ത്ത് വ​ലി​യ മാ​റ്റം കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​ന്‍ ഈ ​ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക്കു ക​ഴി​യും എ​ന്ന​തി​ല്‍ ത​ര്‍​ക്ക​മി​ല്ല.

ന​മ്മു​ടെ പ​ച്ച​ക്ക​റി ലി​സ്റ്റി​ല്‍ ബീ​ന്‍​സ്(​ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സ്) ഒ​രു സ്ഥി​രം സാ​ന്നി​ധ്യ​മാ​ണോ...? അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍​ത​ന്നെ ബീ​ന്‍​സി​ന് ന​മ്മു​ടെ അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലും തീ​ന്‍​മേ​ശ​യി​ലും സ്ഥാ​നം ന​ല്‍​കേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

കാ​ര​ണം, ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ മു​ത​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ള്‍​വ​രെ അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് ബീ​ന്‍​സ്. നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​റ​വി​ട​മാ​യ ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സ് ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഏ​റെ ന​ല്‍​കു​ന്നു.

പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചി​ല​തി​നെ കു​റി​ച്ച്...

പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധം

നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ സം​ഗ​മ​വേ​ദി​യാ​ണ് പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സ് എ​ന്നു പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ തെ​റ്റി​ല്ല. കാ​ര​ണം, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി, ​കെ, ഫോ​ളേ​റ്റ്, മാം​ഗ​നീ​സ്, പൊ​ട്ടാ​സ്യം എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ഈ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും വി​വി​ധ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളെ നി​ര്‍​വീ​ര്യ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ഫ്‌​ലേ​വ​നോ​യ്ഡു​ക​ളും ക​രോ​ട്ടി​നോ​യ്ഡു​ക​ളും ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ​മ്മ​ര്‍​ദ​വും വീ​ക്ക​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം, എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്ത്

ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തി​നും ഈ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ലെ നാ​രു​ക​ള്‍, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, ഫോ​ളേ​റ്റ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.

അ​തു​പോ​ലെ കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ കെ, ​മാം​ഗ​നീ​സ് എ​ന്നി​വ​യും പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഈ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും.

ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ നി​യ​ന്ത്ര​ണം, ദ​ഹ​നം

ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ലെ നാ​രു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കി ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ള്‍​ക്ക് ഇ​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഇ​തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. ദ​ഹ​ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മ​ല​ബ​ന്ധം ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും ബീ​ന്‍​സ് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

കു​ട​ല്‍ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ വ​ള​ര്‍​ച്ച​യെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കും, ഇ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ദ​ഹ​ന​വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്ക്ക് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ഭാ​ര നി​യ​ന്ത്ര​ണം, ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം

ക​ലോ​റി കു​റ​വും നാ​രു​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​തു​മാ​യ പ​ച്ച​ക്ക​റി​യാ​ണ് ബീ​ന്‍​സ്. ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

അ​തു​പോ​ലെ ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​ന്‍, ല്യൂ​ട്ടി​ന്‍ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ക​രോ​ട്ടി​നോ​യി​ഡു​ക​ള്‍ ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. നേ​ത്ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍​നി​ന്ന് സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഈ ​സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. വെ​ളു​ത്ത ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഗ​ര്‍​ഭ​ണി​ക​ള്‍​ക്ക് ഗു​ണ​ക​രം

ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍​ക്ക് നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​യ ഒ​രു പോ​ഷ​ക​മാ​ണ് ഫോ​ളേ​റ്റ്. പ​ച്ച ബീ​ന്‍​സി​ല്‍ ഫോ​ളേ​റ്റ് ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഗ​ര്‍​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ ധാ​രാ​ളം ഫോ​ളേ​റ്റ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന്യൂ​റ​ല്‍ ട്യൂ​ബ് വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യും.

അ​തു​പോ​ലെ ഗ​ര്‍​ഭ​സ്ഥ​ശി​ശു​വി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വി​കാ​സ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കാ​നും ഇ​തി​നു സാ​ധി​ക്കും. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശം എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​രു​മാ​യും ന്യൂ​ട്രീ​ഷ​ന്മാ​രു​മാ​യും ച​ര്‍​ച്ച​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണെ​ന്ന​ത് പ്ര​ത്യേ​കം ഓ​ര്‍​ക്കു​ക...

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ പ്ര​ശ്നം ചൂ​ടേ​റി​യ വെ​യി​ലാ​ണ്. ഈ ​സൂ​ര്യ ര​ശ്മി​ക​ള്‍ എ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ് ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന് നോ​ക്കാം.​ സൂ​ര്യ ര​ശ്മി​ക​ള്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും അഞ്ച് ത​രം ര​ശ്മി​ക​ള്‍ ആ​ണ് (ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യ​മ​നു​സ​രി​ച്ച്).

ഓ​സോ​ണ്‍ പാ​ളി​ക​ള്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞ 20 വ​ര്‍​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യി കു​റ​ഞ്ഞു വ​രു​ന്നു. ത​ല്‍​ഫ​ല​മാ​യി ആ ​ര​ശ്മി​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ന​മ്മ​ളി​ൽ പ​തി​ക്കു​ന്നു. ഓ​സോ​ണ്‍ പാ​ളി​ക​ളു​ടെ നേ​ര്‍​മ്മ ത്വ​ക്കി​നെ​യും നേ​ത്ര​പ​ട​ല​ങ്ങ​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കും.

ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം

1. അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് - C (UVC) >290nm

2. അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് - B (UVB) 290-320nm

3. അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് - A (UVA) 320-400nm

ഇ​വ മൂ​ന്നും ന​ഗ്ന നേ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ട് കാ​ണാ​വു​ന്ന​ത​ല്ല.

4. പ്ര​ത്യ​ക്ഷ ര​ശ്മി​ക​ള്‍ - 400-700nm ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യ​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​ണ്.

5. ചൂ​ട് ന​ല്‍​കു​ന്ന ഇ​ന്‍​ഫ്രാ​റെ​ഡ് ര​ശ്മി​ക​ള്‍ > 700nm ത​രം​ഗ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം ഉ​ള്ള​വ​യാ​ണ്.

സൂ​ര്യ ര​ശ്മി​യു​ടെ 95% UVA ര​ശ്മി​ക​ളാ​ണ്. ഭൂ​മി​യു​ടെ പ്ര​ത​ല​ത്തി​ല്‍ ഇ​ത് സൂ​ര്യോ​ദ​യം മു​ത​ല്‍ അ​സ്ത​മ​യം വ​രെ ഇ​ത് പ​തി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. 5% UVB ര​ശ്മി​ക​ളാ​ണ്. ഉ​ച്ച​സ​മ​യ​ത്താ​ണ് ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ല്‍ ഭൂ​മി​യി​ല്‍ പ​തി​ക്കു​ന്ന​ത്. UVC ആ​ക​ട്ടെ ഓ​സോ​ണ്‍ പാ​ളി​ക​ള്‍ അ​വ​യെ വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് കൊ​ണ്ട് ഭൂ​മി​യി​ല്‍ പ​തി​ക്കു​ന്നി​ല്ല.

പ​രി​സ്ഥി​തി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ​ല ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സ്വാ​ധീ​നം സൂ​ര്യ​കി​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ത്വ​ക്കി​ല്‍ പ​തി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു​ണ്ട് - കാ​ലാ​വ​സ്ഥ മാ​റ്റം, ഭൂ ​പ്ര​കൃ​തി, സൂ​ര്യോ​ദ​യ​വും അ​സ്ത​മ​യ​വും എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ട് സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ മാ​റ്റ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

ഫ​ല​ത്തി​ല്‍ UVAയും UVBയും ആ​ണ് തൊ​ലി​പ്പു​റ​ത്ത് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ര​ശ്മി​ക​ള്‍. UVA, ത്വ​ക്കി​ന​ക​ത്തേ​ക്ക് ആ​ഴ്ന്നി​റ​ങ്ങി, ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് നി​റ​ഭേ​ദം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ അ​ത് സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ക​യും അ​കാ​ല ജ​ര​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

എ​ന്നാ​ല്‍ UVB ആ​ക​ട്ടെ, ത്വ​ക്കി​ന​ക​ത്തേ​ക്ക് പ്ര​വേ​ശി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​വു​ള്ള​ത​ല്ല. അ​ത് ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യും ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ പൊ​ള്ള​ലു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ത്വ​ക്കി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​ര്‍​ബു​ദ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും, തൊ​ലി​യി​ല്‍ ചു​ളി​വു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം മൂ​ലം ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍

1. പോ​ളി മോ​ര്‍​ഫ​സ് ലൈ​റ്റ് ഇ​റ​പ്ഷ​ന്‍ Polymorphous Light eruption (PMLE)

ഏ​തു പ്രാ​യ​ക്കാ​രെ​യും ഇ​ത് ബാ​ധി​ക്കാം. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും 30-40 വ​യസിനി​ട​യി​ലു​ള്ള​വ​രി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണ​പ​പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടു​ള്ള ഒ​രു പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​ണ്.

സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി ഒ​രു ആന്‍റി​ജ​നെ തൊ​ലി​യി​ല്‍ സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ക​യും അ​തി​നെ​തി​രാ​യി ച​ര്‍​മ്മം പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​യി ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. വ​സ്ത്രം കൊ​ണ്ട് മ​റ​യാ​ത്ത ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ചൊ​റി​ച്ചി​ലും പാ​ടു​ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

കൈ​ക​ളു​ടെ പു​റം ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍, ക​ഴു​ത്തി​ന് പു​റ​കു​വ​ശ​ത്ത്, പാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ക്കെ​യാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ക. മു​ഖ​ത്ത് വ​രു​ന്ന​ത് കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​ന് കാ​ര​ണം, നി​ര​ന്ത​രം സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി​യേ​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​തി​നോ​ട് പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ന്‍ മു​ഖ​ത്തെ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​നാ​വു​ന്നു എ​ന്ന​താ​ണ്.

പു​റ​മെ പു​ര​ട്ടാ​ന്‍ സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍​സും (sun screens), സ്റ്റി​റോ​യി​ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളും ന​ന​ല്ല​താ​ണ്.. ഉ​ള്ളി​ല്‍ സൊ​റാ​ല​ന്‍ ഗ്രൂ​പ്പി​ല്‍ പെ​ട്ട ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ള്‍, അ​സു​ഖം രൂ​ക്ഷ​മാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

2. ക്രോ​ണി​ക്, ആ​ക്റ്റി​നി​ക് ഡെ​ര്‍​മാ​റ്റൈ​റ്റി​സ് Chronic Actinic dermatitis

വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ കൊ​ണ്ട് മ​റ​യാ​ത്ത ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ ചൊ​റി​ച്ചി​ലും കു​രു​ക്ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. 50 വ​യ​സ്സു ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​രി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ലും കാ​ണു​ന്ന​ത്. ത​ടി​പ്പും ചു​വ​പ്പും രൂ​ക്ഷ​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍, ഉ​ള്ളി​ല്‍ സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് കൊ​ട​ക്കേ​ണ്ടി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ ത​ട​യു​ന്ന ശ​ക്ത​മാ​യ ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ സൈ​ക്ലോ​സ്പോ​റി​ന്‍, അ​സാ​ത​യോ​പ്രി​ന്‍ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ കൊ​ടു​ക്കാ​റു​ണ്ട്. പു​റ​കെ സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളും, ടാ​ക്രോ​ലി​മ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലോ​ഷ​നു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

3. സോ​ളാ​ര്‍ അ​ര്‍​ട്ടി​ക്കേ​രി​യ Solar urticaria

സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി പ​തി​ച്ചാ​ല്‍ ഉ​ട​നെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ത​ടി​പ്പും ചു​വ​പ്പും ചൊ​റി​ച്ചി​ലും ചി​ല​രി​ല്‍ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. UVA, UVB ര​ശ്മി​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ ഇ​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. മി​ക്ക​വാ​റും എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും കാ​ണും.

പ​ക്ഷെ ചി​ല​ര്‍​ക്ക് പ്ര​ശ്നം ക​ഠി​ന​മാ​വു​ക​യും തൊ​ലി ചെ​തു​മ്പ​ല്‍ പോ​ലെ ഇ​ള​കി പോ​വു​ക​യും വെ​ള്ള​മൊ​ലി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. കു​റേ നാ​ള്‍ ഈ ​പ്ര​ക്രി​യ തു​ട​ര്‍​ന്ന് കൊ​ണ്ടി​രു​ന്നാ​ല്‍ തൊ​ലി വ​ല്ലാ​തെ വ​ര​ണ്ട്, ത​ടി​ച്ച്, ക​റു​ത്ത നി​റ​മാ​കു​ന്ന​തും സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്.

ചൂ​ട് സ​മ​യ​ത്ത് ഈ ​അ​സു​ഖം സ്ഥി​ര​മാ​യി വ​രു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ വ​സ്ത്രം​കൊ​ണ്ട് മ​റ​യു​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്തും ഈ ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല​ര്‍​ക്ക് ഇ​ത് ശ​രീ​ര​മാ​സ​ക​ലം വ​രു​ന്ന​താ​യും ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.

4. ഫോ​ട്ടോ ടോ​ക്സി​സി​റ്റി Photo toxicity

ചി​ല ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ള്‍, ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം പ്ര​തി​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ത്തു​ക​യും ച​ര്‍​മ്മ​ത്തി​ല്‍ ചു​വ​പ്പ്, ത​ടി​പ്പ് ചൊ​റി​ച്ചി​ല്‍, കു​രു​ക്ക​ള്‍, എ​രി​ച്ചി​ലോ​ട് കൂ​ടി​യ ത​ടി​പ്പു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ കാ​ണു​ക​യും ചെ​യ്യും. ചി​ല​രി​ല്‍ ചെ​റി​യ കു​മി​ള​ക​ളും പൊ​ള്ള​ലു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കും. വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് ഇ​ത് പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ള്‍, ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക്സ്, ഹെ​യ​ര്‍ ഡൈ​ക​ള്‍, ചി​ല​ത​രം പെ​ര്‍​ഫ്യൂ​മു​ക​ള്‍, നാ​ര​ങ്ങ പോ​ലെ പു​ളി കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ് പൊ​തു​വെ ഈ ​ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​ന് സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ ന​ല്‍​കേ​ണ്ടി​വ​രും. പു​റ​മെ പു​ര​ട്ടാ​ന്‍ സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ളും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

5. ഫോ​ട്ടോ അ​ല​ര്‍​ജി Photo allergy

ഇ​തു വ​ള​രെ താ​മ​സി​ച്ചു പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​തി​ഭാ​സ​മാ​ണ്. ചി​ല​ത​രം സു​ഗ​ന്ധ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ള്‍, ആ​ന്‍റിബ​യോ​ട്ടി​ക് ഓ​യി​ന്‍​മെ​ന്‍റു​ക​ള്‍, ചി​ല​ത​രം സോ​പ്പു​ക​ള്‍ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ഇ​വ​യ്ക്കെ​തി​രാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം ന​ട​ക്കു​ക​യും സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം അ​തി​നെ ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കു​റ​ച്ച് ദി​വ​സ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞി​ട്ടാ​യി​രി​ക്കും ഈ ​ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് അ​തു​കൊ​ണ്ട് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ മാ​ത്രം ക​ണ്ടു ചി​കി​ത്സി​ക്കാ​തെ രോ​ഗി​യോ​ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച വ​സ്തു​ക്ക​ളു​ടെ ഒ​ക്കെ വി​വ​ര​ങ്ങ​ള്‍ ന​ന്നാ​യി ചോ​ദി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യാ​ണ്.

Photo patch test എ​ന്ന ഒ​രു test ന​ട​ത്തി​യാ്‍ ഈ ​രോ​ഗം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നാ​വും. സ്റ്റീ​റോ​യ്ഡ് ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ള്‍ പു​റ​മേ പു​ര​ട്ടു​ക​യും ഉ​ള്ളി​ല്‍ സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ് ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ കൊ​ടു​ക്കു​ക​യും വേ​ണ്ടി​വ​രും.

സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം കൊ​ണ്ടു​ള്ള ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ങ്ങ​നെ?

1. വി​വ​ര​ശേ​ഖ​ര​ണം

രോ​ഗി​യു​ടെ അ​സു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ കാ​ല​യ​ള​വ്, എ​ന്ന് തു​ട​ങ്ങി, എ​ത്ര നാ​ള്‍ നീ​ണ്ടു​നി​ന്നു തു​ട​ങ്ങി വി​ശ​ദ​മാ​യി​ത്ത​ന്നെ വി​വ​ര​ങ്ങ​ള്‍ ചോ​ദി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ ആ​ര്‍​ക്കെ​ങ്കി​ലും ഇ​തു​പോ​ലെ ഉ​ണ്ടോ എ​ന്നും അ​ന്വേ​ഷി​ക്ക​ണം.

കാ​ര​ണം ചി​ല ജ​നി​ത​ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, eg: SLE, Porphyria ഉ​ള്ള​വ​രി​ല്‍ ഈ ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. രോ​ഗി​യു​ടെ ജോ​ലി അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ചോ​ദി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​താ​ണ്. പു​റം​സ്ഥ​ല​ത്ത്, കൂ​ടു​ത​ല്‍ വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ജോ​ലി എ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് അ​സു​ഖം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

ഏ​തെ​ങ്കി​ലും രാ​സ​പ​ദാ​ര്‍​ഥ​ങ്ങ​ളോ ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച​തി​ന് ശേ​ഷ​മാ​ണോ ഈ ​ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗം വ​ന്ന​ത് എ​ന്ന​തും തീ​ര്‍​ച്ച​യാ​യും അ​ന്വേ​ഷി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

2. പ​രി​ശോ​ധ​ന

ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ന്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. വെ​യി​ല്‍ അ​ധി​കം കൊ​ള്ളാ​ത്ത ഇ​ട​ങ്ങ​ളാ​യ ക​ണ്‍​പോ​ള​ക​ള്‍, ചെ​വി​യു​ടെ പു​റ​കു​വ​ശം, ചു​ണ്ടി​ന് കീ​ഴ്വ​ശം ഇ​വി​ടെ​യൊ​ന്നും ത​ടി​പ്പു​ക​ള്‍ കാ​ണാ​നി​ട​യി​ല്ല.. വ​സ്ത്രം കൊ​ണ്ട് മ​റ​ച്ച ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളു പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഇ​ത് സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി ഏ​ല്‍​ക്കു​ന്ന​ത് കൊ​ണ്ട് ഉ​ണ്ടാ​യ​താ​ണോ എ​ന്ന് തി​ട്ട​പ്പെ​ടു​ത്താ​നാ​വും.

രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ശ​രി​യാ​യി പ​രി​ശോ​ധി​ച്ചാ​ല്‍, ഇ​ത് ഏ​ത് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍ പെ​ട്ട ഫോ​ട്ടോ ഡെ​ര്‍​മ​റ്റോ​സ​സ് ആ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​നാ​വും. എ​ന്നി​ട്ടും ശ​രി​യാ​യ ഒ​രു Diagnosis എ​ത്താ​നാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ Skin biopsy ചെ​യ്താ​ല്‍ രോ​ഗം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും.

അ​തി​ന്‍റെ കൂ​ടെ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍, പാ​ച് ടെ​സ്റ്റ് എ​ന്നി​വ​യും ന​ട​ത്ത​ണം. രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യ​ത്തി​ന് ഈ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ചി​കി​ത്സ

1. രോ​ഗി​യെ പ​റ​ഞ്ഞു മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക

10 മു​ത​ൽ 4 വ​രെ വെ​യി​ല്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക . UV radiation ഏ​റ്റ​വും അ​ധി​ക​മു​ള്ള സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. കു​ട, തൊ​പ്പി, സ​ണ്‍​ഗ്ലാ​സ്, ശ​രീ​രം ന​ന്നാ​യി മ​റ​യു​ന്ന കോ​ട്ട​ണ്‍ ഉ​ടു​പ്പു​ക​ള്‍, ക​ടു​ത്ത നി​റ​മു​ള്ള തു​ണി​ക​ള്‍ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ പ​റ​യു​ക.

സാ​ധാ​ര​ണ ഗ്ലാ​സി​ല്‍ ക​റു​ത്ത Film ഒ​ട്ടി​ച്ചാ​ല്‍ UVA, UVB ര​ശ്മി​ക​ളെ ത​ട​യാ​നാ​കും. ഓ​ഫീ​സു​ക​ളി​ലും വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും ഇ​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക. സ്ഥി​ര​മാ​യി സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക Para amino Benzoic Acid, Zinc oxide വെ​വ്വേ​റെ​യോ ഒ​ന്നി​ച്ചോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ല്‍ ഒ​ര​ള​വ് വ​രെ ഈ ​ച​ര‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ത​ട​യാ​നാ​വും.​

വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന​തി​ന് 20-30 മി​നി​റ്റ് മുമ്പ് ​ഇ​ത് പു​ര​ട്ട​ണം മൂ​ന്ന് നാ​ല് മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ക​ഴി​ഞ്ഞ് വീ​ണ്ടും പു​ര​ട്ട​ണം. ന​ല്ല അ​ള​വി​ല്‍, വെ​യി​ലേ​ല്‍​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പു​ര​ട്ടേ​ണ്ടി​വ​രും.

പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗങ്ങ​ള്‍ ധാ​രാ​ള​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ഒ​രു ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ്. ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​ന്‍, ക്ലോ​റോ​ക്വി​ന്‍, ഇ​വ​യൊ​ക്കെ ഉ​ള്ളി​ല്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍​സ് ആ​ണ്. ഇ​തു​പോ​ലെ​യൊ​ക്കെ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ല്‍ ചൂ​ടു കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ച​ര്‍​മ്മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ന​മു​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നാ​വും.

അ​ള്‍​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് പൂ​ര്‍​ണ്ണ പ​രി​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്‍​കാ​നു​ള്ള ഒ​രു സ​ണ്‍​സ്‌​ക്രീ​ന്‍ ത​യ്യാ​റാ​ക്കി എ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​പ്പോ​ൾ ന​ട​ന്നു വ​രു​ന്നു​ണ്ട്.. ഉ​ള്ളി​ല്‍ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​മാ​യ​ത് Vitamin C, Vitamin E, ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​നു​മാ​ണ്.

വെ​യി​ലി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ ശേ​ഷി​യു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ വി​ക​സി​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളും യൂ​റോ​പ്യ​ന്‍ രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.

വിവരങ്ങൾ: Dr. Sreerekha Panicker
Consultant Dermatologist, SUT Hospital, Pattom.

എ​​​​ന്താ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ?

ഗ​​​​ർ​​​​ഭ​​​​പാ​​​​ത്ര​​​​ത്തി​​​ന്‍റെ ഏ​​​​റ്റ​​​​വും താ​​​​ഴ​​​​ത്തെ ഭാ​​​​ഗ​​​​മാ​​​ണ് ഗ​​​ർ​​​ഭാ​​​ശ​​​യ​​​മു​​​ഖം (Cervix). യോ​​​​നി​​​​യി​​​​ലേ​​​​ക്ക് തു​​​​റ​​​​ക്കു​​​​ന്ന ഈ ​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ത്തു​​​​ണ്ടാ​​​​കു​​​​ന്ന കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ മു​​​​ഴ​​​​ക​​​​ളെ​​​​യാ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ (Cervical Cancer) എ​​​​ന്നു വി​​​​ളി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​ത്.

സെ​​​​ർ​​​​വി​​​​ക്ക​​​​ൽ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ​​​മാ​​​​ണോ?

ഇ​​​​ന്ത്യ​​​​യി​​​​ലെ സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ കാ​​​​ണ​​​​പ്പെ​​​​ടു​​​​ന്ന ര​​​​ണ്ടാ​​​​മ​​​​ത്തെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റാ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ. 2022ൽ ​​​മാ​​​​ത്രം 1,20,000​​​​ത്തി​​​​ല​​​​ധി​​​​കം പു​​​​തി​​​​യ കേ​​​​സു​​​​ക​​​​ളും 79,000​​​​ത്തോ​​​​ളം മ​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളും ഈ ​​​​രോ​​​​ഗം​​​മൂ​​​​ലം റി​​​​പ്പോ​​​​ർ​​​​ട്ട് ചെ​​​​യ്യ​​​​പ്പെ​​​​ട്ടി​​​​ട്ടു​​​​ണ്ട്. ഇ​​​​ത്ര​​​​യ​​​​ധി​​​​കം രോ​​​​ഗ​​​​ബാ​​​​ധി​​​​ത​​​​രു​​​​ണ്ടാ​​​​യി​​​​ട്ടും പ​​​​ല കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളാ​​​​ൽ ഈ ​​​​രോ​​​​ഗ​​​​ത്തെ​​​​ക്കു​​​​റി​​​​ച്ചും അ​​​​തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ മാ​​​​ർ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ളെ​​​​ക്കു​​​​റി​​​​ച്ചും അ​​​​വ​​​​ബോ​​​​ധം ഇ​​​​പ്പോ​​​​ഴും വ​​​​ള​​​​രെ കു​​​​റ​​​​വാ​​​​ണ്.

ആ​​​​രൊ​​​​ക്കെ​​​​യാ​​​​ണ് ശ്ര​​​​ദ്ധി​​​​ക്കേ​​​​ണ്ട​​​​ത്?

ഒ​​​​ട്ടു​​​​മി​​​​ക്ക കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റു​​​​ക​​​​ളും പ്രാ​​​​യ​​​​മാ​​​​യ​​​​വ​​​​രി​​​​ലാ​​​​ണ് ക​​​​ണ്ടു​​​​വ​​​​രു​​​​ന്ന​​​​ത്. പ​​​​ക്ഷേ സെ​​​​ർ​​​​വി​​​​ക്ക​​​​ൽ കാ​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ പ​​​​ല​​​​പ്പോ​​​​ഴും ര​​​​ണ്ട് പ്രാ​​​​യ വി​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ലു​​​​ള്ള സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു- 35-40 വ​​​​യ​​​​സ് പ്രാ​​​​യ​​​​മു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രെ​​​​യും 60 വ​​​​യ​​​​സി​​​നു മു​​​​ക​​​​ളി​​​​ലു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രെ​​​​യും.

പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ര​​​​ണം

ഹ്യൂ​​​​മ​​​​ൻ പാ​​​​പ്പി​​​​ലോ​​​​മ വൈ​​​​റ​​​​സ് (എ​​​ച്ച്പി​​​വി) അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ദീ​​​​ർ​​​​ഘ​​​​കാ​​​​ലം നി​​​​ല​​​​നി​​​​ൽ​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​താ​​​​ണ് ഇ​​​​തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ര​​​​ണം. ഇ​​​രു​​​നൂ​​​റി​​​ല​​​​ധി​​​​കം എ​​​ച്ച്പി​​​വി വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഏ​​​​ക​​​​ദേ​​​​ശം 12 ത​​​​രം വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളാ​​​​ണ് ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ന് കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മാ​​​​കു​​​​ന്ന​​​​ത്. അ​​​​പ​​​​ക​​​​ട​​​​സാ​​​​ധ്യ​​​​ത കു​​​​റ​​​​ഞ്ഞ ചി​​​​ല ഉ​​​​പ​​​​വി​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ (എ​​​ച്ച്പി​​​വി 6, 11) സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ ച​​​​ർ​​​​മ​​​ത്തി​​​​ലെ അ​​​​രി​​​​മ്പാ​​​​റ​​​​ക​​​​ൾ​​​​ക്ക് കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മാ​​​​കു​​​​ന്നു.

ശാ​​​​രീ​​​​രി​​​​ക ബ​​​​ന്ധ​​​​ത്തി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​​യാ​​​​ണ് (പ്ര​​​​ധാ​​​​ന​​​​മാ​​​​യും ലൈം​​​​ഗി​​​​കബ​​​​ന്ധം) ഈ ​​​​വൈ​​​​റ​​​​സ് പ​​​​ക​​​​രു​​​​ന്ന​​​​തെ​​​​ങ്കി​​​​ലും ചി​​​​ല മ​​​​ലി​​​​ന​​​​മാ​​​​യ വ​​​​സ്തു​​​​ക്ക​​​​ളു​​​​മാ​​​​യു​​​​ള്ള സ​​​​മ്പ​​​​ർ​​​​ക്ക​​​​ത്തി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​​യും ഇ​​​​ത് പ​​​​ക​​​​രാം. സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ​​​​യാ​​​​യി അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​യ​​​​ശേ​​​​ഷം ശ​​​​രീ​​​​ര​​​​ത്തി​​​​ന്‍റെ സ്വാ​​​​ഭാ​​​​വി​​​​ക പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​ശേ​​​​ഷി വ​​​​ഴി ത​​​​നി​​​​യെ മാ​​​​റു​​​​ക​​​​യാ​​​​ണ് പ​​​​തി​​​​വ്. എ​​​​ന്നാ​​​​ൽ, ചി​​​​ല വ്യ​​​​ക്തി​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഈ ​​​​അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ മാ​​​​റാ​​​​തെ നി​​​​ൽ​​​​ക്കു​​​​ക​​​​യും അ​​​​ത് കോ​​​​ശ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ൽ മാ​​​​റ്റ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ വ​​​​രു​​​​ത്തു​​​​ക​​​​യും ചെ​​​​യ്യു​​​​ന്നു. കൃ​​​​ത്യ​​​​സ​​​​മ​​​​യ​​​​ത്ത് ചി​​​​കി​​​​ത്സി​​​​ച്ചി​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ലേ​​​​ക്ക് വ​​​​ഴി​​​​യൊ​​​​രു​​​​ക്കു​​​​ക​​​​യും ചെ​​​​യ്യു​​​​ന്നു. പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​​ശേ​​​​ഷി കു​​​​റ​​​​ഞ്ഞ​​​​വ​​​​ർ​​​​ക്കും പ്ര​​​​മേ​​​​ഹം നി​​​​യ​​​​ന്ത്ര​​​​ണ​​​​വി​​​​ധേ​​​​യ​​​​മ​​​​ല്ലാ​​​​ത്ത​​​​വ​​​​ർ​​​​ക്കും ഈ ​​​​രോ​​​​ഗ​​​​സാ​​​​ധ്യ​​​​ത കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ലാ​​​​ണ്.

എ​​​​ങ്ങ​​​​നെ ത​​​​ട​​​​യാം?

ത​​​​ട​​​​യാ​​​​ൻ ക​​​​ഴി​​​​യു​​​​ന്ന ചു​​​​രു​​​​ക്കം ചി​​​​ല കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഒ​​​​ന്നാ​​​​ണി​​​​ത്. വൈ​​​​റ​​​​സ് ബാ​​​​ധ​​​​യു​​​​ണ്ടാ​​​​യി അ​​​​ത് കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​നു മു​​​​ൻ​​​​പു​​​​ള്ള അ​​​​വ​​​​സ്ഥ​​​​യി​​​​ലേ​​​​ക്കും പി​​​​ന്നീ​​​​ട് കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ലേ​​​​ക്കും മാ​​​​റാ​​​​ൻ ഏ​​​​ക​​​​ദേ​​​​ശം 10-20 വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​മെ​​​​ടു​​​​ക്കും. പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​​ശേ​​​​ഷി കു​​​​റ​​​​ഞ്ഞ​​​​വ​​​​രി​​​​ൽ ഈ ​​​​സ​​​​മ​​​​യം കു​​​​റ​​​​വാ​​​​യി​​​​രി​​​​ക്കും. എ​​​ച്ച്പി​​​വി വൈ​​​​റ​​​​സി​​​​നെ​​​​തി​​​​രേ​​​​യു​​​​ള്ള പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ കു​​​​ത്തി​​​​വ​​​​യ്പു​​​​ക​​​​ളെ​​​​ടു​​​​ത്തും അ​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​റി​​​​ന് മു​​​​ൻ​​​​പു​​​​ള്ള അ​​​​വ​​​​സ്ഥ​​​​യി​​​​ൽ​​​ത്ത​​​​ന്നെ രോ​​​​ഗം ക​​​​ണ്ടെ​​​​ത്തി ചി​​​​കി​​​​ത്സി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​​യും ഇ​​​​ത് ത​​​​ട​​​​യാ​​​​നാ​​​​കും.

എ​​​ച്ച്പി​​​വി വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​നേ​​​​ഷ​​​​ന്‍റെ പ​​​​ങ്ക്

ക്വാ​​​​ഡ്രി​​​​വാ​​​​ല​​​​ന്‍റ് വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​ൻ: എ​​​ച്ച്പി​​​വി 6, 11, 16, 18 എ​​​​ന്നീ നാ​​​​ല് വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.

നോ​​​​ണാ​​​​വാ​​​​ല​​​​ന്‍റ് വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​ൻ: എ​​​ച്ച്പി​​​വി 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58 എ​​​​ന്നീ ഒ​​​​ൻ​​​​പ​​​​ത് വൈ​​​​റ​​​​സു​​​​ക​​​​ളെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.

ഡ​​​ബ്ല്യു​​​എ​​​ച്ച്ഒ നി​​​​ർ​​​​ദേ​​​​ശ​​​​പ്ര​​​​കാ​​​​രം ഒ​​​ന്പ​​​ത് മു​​​​ത​​​​ൽ 14 വ​​​​യ​​​സു​​​വ​​​​രെ​​​​യു​​​​ള്ള പെ​​​​ൺ​​​​കു​​​​ട്ടി​​​​ക​​​​ളെ​​​​യാ​​​​ണ് പ്ര​​​​ധാ​​​​ന​​​​മാ​​​​യും ല​​​​ക്ഷ്യ​​​​മി​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​ത്. ഈ ​​​​വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​നു​​​​ക​​​​ൾ 45 വ​​​​യ​​​സു​​​​വ​​​​രെ​​​​യു​​​​ള്ള സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ ഉ​​​​പ​​​​യോ​​​​ഗി​​​​ക്കാ​​​​ൻ ലൈ​​​​സ​​​​ൻ​​​​സ് ചെ​​​​യ്യ​​​​പ്പെ​​​​ട്ടി​​​​ട്ടു​​​​ള്ള​​​​താ​​​​ണ്. 26 വ​​​​യ​​​​സ് ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞ​​​വ​​​​ർ വാ​​​​ക്‌​​​​സി​​​​ൻ എ​​​​ടു​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​നു​​​മു​​​​ൻ​​​​പ് ഒ​​​​രു ഡോ​​​​ക്‌​​​ട​​​​റു​​​​ടെ വി​​​​ദ​​​​ഗ്ധ​​​ഉപ​​​ദേ​​​​ശം തേ​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​ത് ഉ​​​​ചി​​​​ത​​​​മാ​​​​യി​​​​രി​​​​ക്കും.

പ​​​​തി​​​​വാ​​​​യ പ​​​​രി​​​​ശോ​​​​ധ​​​​ന​​​​യു​​​​ടെ പ​​​​ങ്ക്

ലൈം​​​​ഗി​​​​ക​​​​മാ​​​​യി സ​​​​ജീ​​​​വ​​​​മാ​​​​യ എ​​​​ല്ലാ സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളും 30 വ​​​​യ​​​​സി​​​​നു​​​ശേ​​​​ഷം കൃ​​​​ത്യ​​​​മാ​​​​യ ഇ​​​​ട​​​​വേ​​​​ള​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ താ​​​​ഴെപ്പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്ന ഏ​​​​തെ​​​​ങ്കി​​​​ലും ഒ​​​​രു പ​​​​രി​​​​ശോ​​​​ധ​​​​ന ന​​​​ട​​​​ത്ത​​​​ണം:

► എ​​​ച്ച്പി​​​വി ടെ​​​​സ്റ്റ്: അ​​​ഞ്ച് വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലൊ​​​​രി​​​​ക്ക​​​​ൽ.
► പാ​​​​പ് സ്‌​​​​മി​​​​യ​​​​ർ: മൂ​​​ന്നു വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലൊ​​​​രി​​​​ക്ക​​​​ൽ.
► അ​​​​സ​​​​റ്റി​​​​ക് ആ​​​​സി​​​​ഡ് ഉ​​​​പ​​​​യോ​​​​ഗി​​​​ച്ചു​​​​ള്ള പ​​​​രി​​​​ശോ​​​​ധ​​​​ന (വി​​​ഐ​​​എ): മൂ​​​ന്ന് വ​​​​ർ​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലൊ​​​​രി​​​​ക്ക​​​​ൽ.

ല​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ

ആ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​വ​​​​ച​​​​ക്ര​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്കി​​​​ട​​​​യി​​​​ലു​​​​ണ്ടാ​​​​കു​​​​ന്ന ര​​​​ക്ത​​​​സ്രാ​​​​വം, ആ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​വ​​​​വി​​​​രാ​​​​മ​​​​ത്തി​​​​നു​​​ശേ​​​​ഷ​​​​മു​​​​ള്ള ര​​​​ക്ത​​​​സ്രാ​​​​വം, ദു​​​​ർ​​​​ഗ​​​​ന്ധ​​​​ത്തോ​​​​ടു കൂ​​​​ടി​​​​യ വെ​​​​ള്ള​​​​പോ​​​​ക്ക്, ശ​​​​രീ​​​​ര​​​​ഭാ​​​​രം കു​​​​റ​​​​യു​​​​ക, വി​​​​ശ​​​​പ്പി​​​​ല്ലാ​​​​യ്‌​​​​മ, വി​​​​ട്ടു​​​​മാ​​​​റാ​​​​ത്ത ന​​​​ടു​​​​​വേ​​​​ദ​​​​ന​​​​യോ​​​​ടു​​​​കൂ​​​​ടി കാ​​​​ലു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ നീ​​​​രു​​​​ വ​​​യ്​​​​ക്കു​​​​ക.

ചി​​​​കി​​​​ത്സ​​​​ക​​​​ൾ

എ​​​ച്ച്പി​​​വി അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ചി​​​​കി​​​​ത്സി​​​​ച്ചു മാ​​​​റ്റു​​​​വാ​​​​ൻ മ​​​​രു​​​​ന്നു​​​​ക​​​​ൾ ഒ​​​​ന്നും​​​ത​​​​ന്നെ ഇ​​​​ന്ന് വി​​​​പ​​​​ണി​​​​യി​​​​ൽ ല​​​​ഭ്യ​​​​മ​​​​ല്ല. ചെ​​​​റി​​​​യ പെ​​​​ൺ​​​​കു​​​​ട്ടി​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ കു​​​​ത്തി​​​​വ​​​​യ്പു​​​​ക​​​​ൾ വ​​​ഴി ​അ​​​​ണു​​​​ബാ​​​​ധ ത​​​​ട​​​​യാ​​​​നാ​​​​കും.

കാ​ൻ​സ​റി​ന് മു​ൻ​പു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ല​ളി​ത​മാ​യ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​ക​ളി​ലൂ​ടെ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഭേ​ദ​മാ​ക്കാം. ഇ​ത്ത​രം ചി​കി​ത്സ​ക​ളി​ൽ ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്രം നീ​ക്കം​ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ ഭാ​വി​യി​ൽ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ വേ​ണ​മെ​ന്നു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് അ​ത് ത​ട​സ​മാ​കി​ല്ല. ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗം ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ റേ​ഡി​യോ തെ​റാ​പ്പി, കീ​മോ​തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

നി​​​​ർ​​​​മാ​​​​ർ​​​​ജ​​​​നം

2030ഓ​​​​ടെ ഗ​​​​ർ​​​​ഭാ​​​​ശ​​​​യ​​​​മു​​​​ഖ കാ​​​​ൻ​​​​സ​​​​ർ ലോ​​​​ക​​​​ത്തു​​​​നി​​​​ന്ന് തു​​​​ട​​​​ച്ചു​​​​നീ​​​​ക്കാ​​​​നു​​​​ള്ള ശ്ര​​​​മ​​​​ത്തി​​​​ലാ​​​​ണ് ലോ​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ സം​​​​ഘ​​​​ടന.

(കോട്ടയം കാരിത്താസ് ആശുപത്രി ഗൈനക്കോളജി ഓങ്കോളജിസ്റ്റാണ് ലേഖിക)

ചികിത്സാരീതി

കാ​ൻ​സ​റിന്‍റെ ഘ​ട്ടം, ബാ​ധി​ച്ച അ​വ​യ​വം, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള രോ​ഗി​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള വി​വി​ധ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചാണ് ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാൻ​സ​റിന്‍റെ ചി​കി​ത്സാരീ​തി. ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ, കീ​മോ​തെ​റാ​പ്പി, റേ​ഡി​യോ തെ​റാ​പ്പി, ടാർഗെറ്റഡ് തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ വി​വി​ധ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ,കീമോ തെറാപ്പി

ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ പ​ല​പ്പോ​ഴും പ്രാ​ഥ​മി​ക ചി​കി​ത്സാ ഉ​പാ​ധി​യാ​ണ്. ടൂ​മ​ർ റി​സെ​ക്ഷ​ൻ, ക​ഴല വി​ച്ഛേ​ദി​ക്ക​ൽ, പു​ന​ർനി​ർ​മാ​ണ ന​ട​പ​ടി​ക്ര​മ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ടേ​ക്കാം. കീ​മോ തെ​റാ​പ്പി​യും റേ​ഡി​യോ​തെ​റാ​പ്പി​യും ഒ​റ്റ​യ്ക്കോ സം​യോ​ജി​ത​മാ​യോ മു​ഴ​ക​ൾ ചു​രു​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാൻ​സ​ർ കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ഇമ്യൂ​ണോ തെ​റാ​പ്പി​, ടാ​ർ​ഗ​റ്റ് തെ​റാ​പ്പി

കാ​ൻ​സ​ർ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​തി​രേ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​തി​ക​ര​ണം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക ത​ന്മാ​ത്ര വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ല​ക്ഷ്യ​മിട്ടോ ഉള്ള ചി​കി​ത്സാ ഓ​പ്ഷ​നു​ക​ളാ​ണ് ഇമ്യൂ​ണോ തെ​റാ​പ്പി​യും ടാ​ർ​ഗ​റ്റ് തെ​റാ​പ്പി​യും.

പുനരധിവാസം

ഇ​വ​ർ​ക്കാ​യു​ള്ള പു​ന​ര​ധി​വാ​സ പ്ര​ക്രി​യ​യി​ൽ ഫി​സി​യോ തെ​റാപ്പി​സ്റ്റ്, സ്പീ​ച്ച് തെ​റാപ്പി​സ്റ്റ്, ഡെന്‍റിസ്റ്റിക്കൽ, ഡ​യ​റ്റി​ഷ​ൻ, യോ​ഗ ട്രെ​യി​ന​ർ​മാ​ർ, സൈ​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റ് എ​ന്നി​വ​ർ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു ടീം ​ആ​ണു വേ​ണ്ട​ത്. വീ​ട്ടു​കാ​ർ നല്കുന്ന പി​ന്തു​ണ ഏ​റെ പ്ര​ധാ​നമാ​ണ്. രോ​ഗം ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്നതുപോ​ലെ ത​ന്നെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് അ​തു ക​ഴി​ഞ്ഞു​ള്ള ഇ​ത്ത​രം സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന​തും.

രോഗപ്രതിരോധം

ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​നം പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തും മ​ദ്യ​പാ​നം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തുമാണ്. കൂ​ടാ​തെ സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​ഴി​വാ​കു​ന്ന രീ​തി​യി​ൽ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക, സ​ൺ​സ്ക്രീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്കു​ക.

എ​ച്ച്പി​വിവാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ

എ​ച്ച്പി​വിക്ക് ​എ​തി​രാ​യ വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രിൽ... ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യപ്ര​തി​രോ​ധ ന​ട​പ​ടി​യാ​ണ്.പ​തി​വു ദ​ന്തപ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ, സ്വ​യം പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ, സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധം എ​ന്നി​വ ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാൻ​സ​ർ നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ​ന്ന നി​ശ​ബ്ദ​വും അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യു​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ത്തി​നെ​തി​രേ ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ൽ പ്ര​തി​രോ​ധം തീ​ർ​ക്കാ​ൻ വ​ർ​ഷം തോ​റും ജൂ​ലൈ 28ന് ​ലോ​ക ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ദി​നം ആ​ച​രി​ക്കു​ന്നു.

പ​ല​പ്പോ​ഴും തി​രി​ച്ച​റി​യ​പ്പെ​ടാ​തെ പോ​വു​ന്ന ഈ ​രോ​ഗം ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടു​മു​ള്ള ദ​ശ​ല​ക്ഷ​ക്ക​ണ​ക്കി​ന് ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ജീ​വ​ൻ അ​പ​ക​ട​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്നു.

2025-ലെ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ദി​നം "ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ്: ന​മു​ക്ക​തി​നെ ത​ക​ർ​ക്കാം' (Hepatitis: Let's Break It Down) എ​ന്ന പ്ര​മേ​യ​ത്തി​ലൂ​ടെ ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​ൻ ത​ട​സ​മാ​യി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന സാ​മ്പ​ത്തി​ക, സാ​മൂ​ഹി​ക, വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ വെ​ല്ലു​വി​ളി​ക​ളെ ത​ക​ർ​ത്തെ​റി​യാ​ൻ ലോ​ക​ത്തി​ന് ആ​ഹ്വാ​നം ന​ൽ​കു​ന്നു.

നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും പ്ര​തി​രോ​ധ​വു​മാ​ണ് ഈ ​മാ​ര​ക​മാ​യ രോ​ഗ​ത്തെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​ൻ ന​മു​ക്കു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ ആ​യു​ധ​ങ്ങ​ൾ.

എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് നേ​ര​ത്തെ​യു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം പ്ര​ധാ​നം?

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സിന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ പ്ര​ക​ട​മ​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ പ​ല​പ്പോ​ഴും തി​രി​ച്ച​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് രോ​ഗം ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ഘ​ട്ട​ത്തി​ലെ​ത്തു​മ്പോ​ൾ മാ​ത്ര​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം ക​ര​ളി​ന് ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നും രോ​ഗ​മു​ക്തി വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ന്‍റെ വൈ​റ​ൽ, നോ​ൺ-​വൈ​റ​ൽ രൂ​പ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ രോ​ഗ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധ​വും രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളെ അ​റി​യു​ക

രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ന്‍റെ ത​ര​മ​നു​സ​രി​ച്ച് (എ, ബി, സി, ഡി, ഇ) വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കും.

പൊ​തു​വാ​യി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ താ​ഴെ​ക്കൊ​ടു​ക്കു​ന്നു:

മ​ലി​ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും: വൃ​ത്തി​യി​ല്ലാ​ത്ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ, മ​ലി​ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ഇ എ​ന്നി​വ പ​ക​രാം.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ലാ​ത്ത ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​വും സി​റി​ഞ്ചു​ക​ളു​ടെ പ​ങ്കു​വ‌യ്​ക്ക​ലും: ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി എ​ന്നി​വ പ​ക​രു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ഇ​ത്.

അ​മ്മ​യി​ൽ നി​ന്ന് കു​ഞ്ഞി​ലേ​ക്ക്: ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി ​പോ​സി​റ്റീ​വാ​യ അ​മ്മ​യി​ൽ നി​ന്ന് ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു​വി​ലേ​ക്ക് രോ​ഗം പ​ക​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

ചി​കി​ത്സാ​പ​ര​മാ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ: മ​തി​യാ​യ അ​ണു​ബാ​ധ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​മി​ല്ലാ​ത്ത ര​ക്ത​പ്പ​ക​ർ​ച്ച, ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ തു​ട​ങ്ങി​യ വൈ​ദ്യ​ന​ട​പ​ടി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും രോ​ഗം പ​ക​രാം.

മ​റ്റ് ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ: ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (എസ്എൽഡി), മ​ദ്യ​പാ​നം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ (എഎൽഡി) എ​ന്നി​വ​യും ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ച്ചേ​ക്കാം.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ: തി​രി​ച്ച​റി​യാം, ചി​കി​ത്സ തേ​ടാം

ക​ഠി​ന​മാ​യ ക്ഷീ​ണ​വും ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വും

മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം: ക​ണ്ണു​ക​ളി​ലും ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ലും മ​ഞ്ഞ​നി​റം, വ​യ​റു​വേ​ദ​ന, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും വ​യ​റി​ന്‍റെ മു​ക​ൾ ഭാ​ഗ​ത്ത് ക​ടു​ത്ത നി​റ​മു​ള്ള മൂ​ത്ര​വും വി​ള​റി​യ മ​ല​വും
വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ, ഓ​ക്കാ​നം, ഛർ​ദ്ദി, പ​നി, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും അ​ക്യൂ​ട്ട് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സി​ൽ സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​ക​ൾ (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് സി​യോ​ടൊ​പ്പം).

രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും

ഒ​രു വി​ശ​ദ​മാ​യ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഹി​സ്റ്റ​റി എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് രോ​ഗ​നി​ർണ​യം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്. യാ​ത്രാ​വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ, മു​ൻ​കാ​ല അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ, വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഇ​തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന: ആ​ന്‍റി​ബോ​ഡി​ക​ളു​ടെ​യും വൈ​റ​ൽ ലോ​ഡി​ന്‍റെ​യും അ​ള​വ് ക​ണ്ടെ​ത്താ​ൻ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

അ​ൾ​ട്രാ​സൗ​ണ്ട് സ്കാ​നിം​ഗ്: ക​ര​ൾ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ തീ​വ്ര​ത​യും മ​റ്റ് സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ളും വി​ല​യി​രു​ത്താ​ൻ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ലി​വ​ർ ബ​യോ​പ്സി: അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി മാ​ത്രം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​രു​ന്ന ഒ​രു പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണി​ത്. ചി​ല സ​ന്ദ​ർ​ഭ​ങ്ങ​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​നാ​യി ലി​വ​ർ ബ​യോ​പ്സി ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ൾ

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സിന്‍റെ ത​ര​വും തീ​വ്ര​ത​യും അ​നു​സ​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ൾ വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ടാം.

അ​ക്യൂ​ട്ട് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് (എ, ബി, ഇ): മി​ക്ക​വാ​റും പേ​ർ​ക്കും അ​ക്യൂ​ട്ട് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ചി​കി​ത്സ മ​തി​യാ​കും.

ആന്‍റി​വൈ​റ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൂ​ടാ​തെ ത​ന്നെ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം ആ​ളു​ക​ളും രോ​ഗ​മു​ക്തി നേ​ടു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി ക​ര​ളി​ന് ത​ക​രാ​ർ സം​ഭ​വി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് അ​ടി​യ​ന്ത​ര വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ്.

ക്രോ​ണി​ക് ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് (ബി, സി): ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള്ള ആ​ന്‍റിവൈ​റ​ൽ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വൈ​റ​സി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും ക​ര​ളി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ക​ര​ൾ കാ​ൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ രോ​ഗം (NAFLD): ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഈ ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​കം. ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ക​ര​ൾ സി​റോ​സി​സ് ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ക​ര​ൾ മാ​റ്റി​വയ്ക്ക​ൽ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.

പു​തി​യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ വ​ന്ന​തോ​ടെ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് സി​യു​ടെ ചി​കി​ത്സ കൂ​ടു​ത​ൽ ല​ളി​ത​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വു​മാ​ണ്.

പ്ര​തി​രോ​ധം: നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​ത്

വാ​ക്സി​ൻ എ​ടു​ക്കു​ക: ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ബി എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ വാ​ക്സി​നു​ക​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​ർ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് വാ​ക്സി​ൻ എ​ടു​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധം: സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​ത്തി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ക, ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ബ​ന്ധം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക: സി​റി​ഞ്ചു​ക​ൾ, റേ​സ​ർ ബ്ലേ​ഡു​ക​ൾ, ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് തു​ട​ങ്ങി​യ വ്യ​ക്തി​പ​ര​മാ​യ സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​ദാ​നം: രോ​ഗാ​ണു വി​മു​ക്ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സാ രീ​തി​ക​ളും സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യ ര​ക്തം സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ലും ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.

മ​ദ്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക: ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും മ​ദ്യ​പാ​നം പൂ​ർണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി: സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​വും ചി​ട്ട​യാ​യ വ്യാ​യാ​മ​വും ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക: വൃ​ത്തി​യി​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വെ​ള്ള​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന: കു​ടും​ബ​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​രും മ​റ്റ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ളോ രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യോ ഉ​ള്ള​വ​ർ കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക.

ഇ​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​നു​ള്ള വ​ഴി​ക​ളും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ മ​രു​ന്നു​ക​ളും ന​മ്മു​ടെ കൈ​ക​ളി​ലു​ണ്ട്.

എ​ന്നാ​ൽ ഈ ​രം​ഗ​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും ശ​ക്ത​മാ​യ ആ​യു​ധം അ​വ​ബോ​ധ​വും കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ളു​മാ​ണ്. ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് മു​ക്ത​മാ​യ ഒ​രു ഭാ​വി​ക്കാ​യി ന​മു​ക്ക് കൈ​കോ​ർ​ക്കാം.

ഡോ. ​രാ​ജേ​ഷ് ഗോ​പാ​ല​കൃ​ഷ്ണ
സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്‍റ് - ഗ്യാ​സ്‌​ട്രോ​എ​ന്‍റ​റോ​ള​ജി & ഹെ​പ്പ​റ്റോ​ള​ജി അ​പ്പോ​ളോ അ​ഡ്ല​ക്സ് ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ

ജൂ​ലൈ 27. ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാ​ൻ​സ​ർ ദി​നം. പ​ഴ​യ ഒ​രു ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാൻ​സ​ർ ക്യാ​മ്പി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള ഒ​രോ​ർ​മ പങ്കുവയ്ക്കാം. ഞ​ങ്ങ​ളെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഓ​രോ ക്യാ​മ്പും ഓ​രോ വി​ദ്യാ​ല​യ​മാ​ണ്.

ഓ​രോ രോ​ഗി​യും ഓ​രോ പു​തി​യ പാ​ഠം ന​ൽ​കാ​റു​ണ്ട്. അ​ങ്ങ​നെ ഒ​രാ​ളാ​യി​രു​ന്നു ഗം​ഗാ​ധ​ര​ൻ. മു​ഖ​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു ഭാ​ഗം മു​ഴു​വ​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ തി​ന്നു പോ​യ ആ ​മ​നു​ഷ്യ​ൻ മ​റ്റേ ഭാ​ഗം ഷേ​വ് ചെ​യ്ത്, ഒ​രു ഭാ​ഗം തോ​ർ​ത്തു​കൊ​ണ്ട് മൂ​ടി​വ​ച്ചാ​ണ് അ​ന്ന​ത്തെ ക്യാ​മ്പി​ന് എ​ത്തി​യ​ത്.

ആ​രും കാ​ണ​രു​തെ​ന്ന് എ​ത്ര ആ​ഗ്ര​ഹി​ച്ചാ​ലും എ​നി​ക്ക് എ​ന്തോ കു​ഴ​പ്പ​മു​ണ്ട് എ​ന്ന് വി​ളി​ച്ചു​പ​റ​യും വി​ധം രൂ​പം മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. രൂ​പ​ത്തി​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല സം​സാ​ര​ത്തി​ലും അ​തു വ്യ​ക്ത​മാ​യി​രു​ന്നു.

പ​ല വാ​ക്കു​ക​ളും വ്യ​ക്ത​മ​ല്ല, നാ​വു കു​ഴ​ഞ്ഞു പോ​കു​ന്നു, ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​യി​ല്ല ഇ​ങ്ങ​നെ പ​ല പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തെ അ​ല​ട്ടിക്കൊ​ണ്ടേ​യി​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ സ​ത്യ​ത്തി​ൽ ആ ​അ​ച്ഛ​ന്‍റെ പ്ര​ശ്നം അ​തു​മാ​ത്രം ആ​യി​രു​ന്നി​ല്ല.

പ​ല വാ​ക്കു​ക​ളും വ്യ​ക്ത​മ​ല്ലാ​ത്ത​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ര​ണ്ടാ​മ​തു പ​റ​യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു. ചി​ല​പ്പോ​ൾ പ​റ​യാ​ൻ ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തു പ​റ​യാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രു​ന്നു. മ​ക്ക​ൾ ര​ണ്ടാ​മ​ത് എ​ന്താ​ണെ​ന്നു ചോ​ദി​ക്കു​മ്പോ​ൾ സ്വ​യം ദേ​ഷ്യം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ പ​റ്റാ​തെ ക​ണ്ണി​ൽ ക​ണ്ട സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്തെ​റി​യു​ന്നു.

യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ​ത്തി​ൽ ഇ​താ​യി​രു​ന്നു ആ ​അ​ച്ഛ​ന്‍റെ വി​ഷ​മം. വേ​ണ്ട മ​രു​ന്നു​ക​ളും മാ​ന​സി​ക പി​ന്തു​ണ​യും കൊ​ടു​ത്ത​തോ​ടെ അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഏ​താ​ണ്ട് മു​ഴു​വ​നാ​യും മാ​റി. പ​ക്ഷേ, കാ​ൻ​സ​ർ സ​മ്മാ​നി​ച്ച വൈ​രൂ​പ്യം അ​തേപോ​ലെ നി​ലനി​ന്നു. നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചി​രു​ന്നെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ത്ര പ്ര​ശ്നം ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ലാ​യി​രു​ന്നു.

മു​ഖ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ

മ​റ്റേ​തു കാ​ൻ​സ​റി​നേ​ക്കാ​ളും മു​ഖ​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളും ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പി​ന്നീ​ട് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ളും ഹെ​ഡ് ആ​ൻ​ഡ് നെ​ക്ക് കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾ​ക്കു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ആ ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളോ​ടു പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ൻ ഒ​രു​പ​ക്ഷേ, ചി​ല​ർ​ക്ക് ഒ​രു​പാ​ടു കാ​ല​ങ്ങ​ൾ വേ​ണ്ടി​വ​രും.​

അ​തു​വ​രെ നേ​രി​ട്ട ചി​കി​ത്സ​ക​ളെ​ക്കാ​ൾ അ​തി​നു​ശേ​ഷം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ആ​യി​രി​ക്കാം അ​വ​രെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ചി​ട​ത്തോ​ളം ഒ​രു വ​ലി​യ പ​രീ​ക്ഷ​ണം. സ​ർ​ജ​റി, കീ​മോ തെ​റാ​പ്പി, റേ​ഡി​യോ തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ​യ്ക്കുശേ​ഷം നി​ര​വ​ധി പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ അ​ഭി​മു​ഖീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രാ​റു​ണ്ട്.

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാനു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്, സം​സാ​ര വൈ​ക​ല്യം, മു​ഖ വൈ​ക​ല്യം, ക്ഷീ​ണം, മു​ടി കൊ​ഴി​ച്ചി​ലും മ​ന​സി​ക ത​ള​ർ​ച്ച എ​ന്നി​വ​യോ​ക്കെ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ക​ണ്ടുവ​രു​ന്ന​ത്.

ഡോ. ​ദീ​പ്തി ടി. ​ആ​ർ.
പ്രി​വ​ന്‍റീവ് ഓ​ങ്കോ​ള​ജി സ്‌​പെ​ഷ്യ​ലി​സ്റ്റ്, ഓ​ൺ​ക്യൂ​ർ ഇ​ന്‍റ​ഗ്രേ​റ്റ​ഡ് ഹെ​ൽ​ത്ത്‌ സ്ക്രീ​നിം​ഗ് സെ​ന്‍റ​ർ ക​ണ്ണൂ​ർ, കോ​ഴി​ക്കോ​ട്.
ഫോൺ: 6238265965