Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
EPAPER TEST
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രി...
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം...
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർ...
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ ...
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യ...
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സ...
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേ...
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പ...
Previous
Next
Sthreedhanam
കൊളസ്റ്ററോള് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം
Friday, May 10, 2019 3:49 PM IST
കൊഴുപ്പ് എന്നത് ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ്. അധികമായാല് ശരീര പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരേസമയം ശരീരത്തിന് ശത്രുവായും മിത്രമായും നില്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കൊഴുപ്പിനുണ്ട്. ഹോര്മോണിന്റെയും ശരീരത്തിലുള്ള ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ഉത്പാദനത്തിനും കൊഴുപ്പില് ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങളായ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവയുടെ ആഗീരണത്തിനും കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് എന്നതിനേക്കാളുപരി കൊളസ്റ്ററോള് എന്ന പദമാണ് നമുക്കിടയില് കൂടുതല് ചര്ച്ചയാകുന്നത്. കൊളസ്റ്ററോളിനെക്കുറിച്ച് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന പല സന്ദേശങ്ങളും ഇപ്പോള് സമൂഹമാധ്യമങ്ങളില് പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളസ്റ്ററോളിന്റെ 80% കരളാണ് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ബാക്കിയുള്ള 20 ശതമാനം നുടെ ഭക്ഷണത്തില് നിന്നും ശരീരത്തിലെത്തുന്നു. കൊളസ്റ്ററോള് കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. കൊളസ്റ്ററോള് രക്തത്തില് കൂടിയാല് അവ രക്തക്കുഴലുകളില് അടിഞ്ഞു കൂടി അതിന്റെ വ്യാസം കുറയുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തിത്തീര്ക്കും.
ഭക്ഷണത്തില് ശ്രദ്ധിക്കാം
കൊളസ്റ്ററോള് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള് കഴിച്ചാല് രക്തത്തിലെ കൊളസ്റ്ററോള് കുറയും എന്നാണ് പലരും ധരിച്ചു വച്ചിരിക്കുന്നത്. അന്നജം, മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അധികമായാലും കൊളസ്റ്ററോള് ഉല്പാദനം വര്ദ്ധിക്കും. ഇവ അധികമായാല് കൊളസ്റ്ററോള് ഉത്പാദിപ്പിക്കാനാവശ്യമായ 'അസിറ്റേറ്റ്' എന്ന രാസപദാര്ത്ഥം ഉണ്ടാകുന്നു. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് ധാരാളമായി കഴിക്കുക കൂടി ചെയ്യുമ്പോള് രക്തത്തില് കൊളസ്റ്ററോള് പ്രവേശിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളില് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതില് കൂടുതല് കഴിക്കുന്ന ഏത് ഭക്ഷണവും കൊഴുപ്പായി ശരീരത്തില് കെട്ടികിടക്കുന്നു. അതിനാല് ഒരു ദിവസത്തെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില് നിന്നും ലഭിക്കുന്ന ഊര്ജത്തിന് 50 മുതല് 55 ശതമാനം വരെ ഊര്ജം അന്നജത്തില് നിന്നും 20 മുതല് 30 ശതമാനം വരെ ഊര്ജം മാംസ്യത്തില് നിന്നും 10 മുതല് 15 ശതമാനം വരെ ഊര്ജം കൊഴുപ്പില് നിന്നും ആയിരിക്കണം.
അന്നജത്തിനായി തവിടോടുകൂടിയ ധാന്യങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മട്ട അരി, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, റാഗി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കണം. മൈദയുടെയും, റവയുടെയും ഉപയോഗം കുറച്ചു നിര്ത്തുക. നാരുകള് അധികം ഉള്ള പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. കിഴങ്ങുവര്ഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിച്ച് നിര്ത്തുന്നതാണ് ഉത്തമം.
മാംസ്യത്തിനായി പാട നീക്കിയ പാല്, പാലുല്പന്നങ്ങള്, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ മാംസം, തോടോടുകൂടിയ പയറു വര്ഗങ്ങള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മുട്ടയില് 300 മുതല് 400 വരെ മില്ലി ഗ്രാം കൊളസ്റ്ററോള് അടങ്ങിയിുണ്ട്. മുട്ട മാംസ്യത്തിന്റെ നല്ലൊരു സ്രോതസാണ്. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ആല്ബുമിന് എന്ന മാംസ്യവും ജീവകം എ യും മുട്ടയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് മുട്ടയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാതെ നിയന്ത്രിച്ച് നിര്ത്തുന്നതാണ് ഉത്തമം.
എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കണം
കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസായ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിച്ചുനിര്ത്താന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. കൊഴുപ്പിന്റെ ഘടനയനുസരിച്ച് അവയെ രണ്ടായി തരംതിരിക്കാം പൂരിത കൊഴുപ്പുകള് എന്നും അപൂരിത കൊഴുപ്പുകള് എന്നും.
പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ അധിക ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്റ്ററോള് (എല്ഡിഎല്) അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. അപൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപയോഗം നല്ല കൊളസ്റ്ററോളായ എച്ച്ഡിഎല് വര്ധിപ്പിച്ചു ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയുകയും എല്ഡിഎല്ന്റെ അളവ് കുറച്ച് നിര്ത്തുകയും ചെയ്യും. ഒലിവെണ്ണ, തവിടെണ്ണ എന്നിവയിലുള്ള ഒമേഗാ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് എച്ച്ഡിഎല്ന്റെ അളവ് കൂുന്നു.
പൂരിത എണ്ണകള് ആയ നെയ്യ്, വെണ്ണ, വനസ്പതി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ഏവര്ക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. വെളിച്ചെണ്ണയുടെ ഉപയോഗത്തെപ്പറ്റി പല അഭിപ്രായങ്ങളും ഉയര്ന്നു വന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു പൂരിത എണ്ണയാണ് .അതില് 8.6 ശതമാനം മാത്രമേ അപൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിുള്ളൂ. പരമ്പരാഗതമായി നാം ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന വെളിച്ചെണ്ണ എന്തുകൊണ്ട് പണ്ട് ഇത്രയധികം ഹൃദ്രോഗങ്ങള് ഉണ്ടാക്കിയിരുന്നില്ല എന്നത് യുക്തിപരമായ ഒരു ചോദ്യമാണ് . അന്ന് എണ്ണയുടെ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം കായികാധ്വാനം കൂടുതലായിരുന്നു. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തെപോലെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ജങ്ക് ഫുഡും ഉപയോഗിച്ച എണ്ണയില് വീണ്ടും വീണ്ടും പാകം ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. കായികാധ്വാനത്തിന്റെ അഭാവം നമ്മുടെ ശരീരത്തില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടി ഹൃദ്രോഗങ്ങള് വര്ധിക്കാന് കാരണമായി. എണ്ണ ഏതായാലും നിയന്ത്രിച്ചു മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനമായ കാര്യം. എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം ഒരു ദിവസം രണ്ടു ടേബിള്സ്പൂണ് ആയി നിയന്ത്രിച്ചു നിര്ത്തുക.
എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങള് വേണ്ട
എണ്ണയില് പൊരിച്ച ഭക്ഷണപദാര്ത്ഥങ്ങള്, ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള്, പാക്കറ്റുകള് ലഭിക്കുന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കള് എന്നിവ ഒഴിവാക്കിയാല് തന്നെ കൊളസ്റ്ററോള് കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും. പഴം പൊരി, ഉഴുന്നുവട, ഉള്ളിവട, ബേല്പൂരി, പാനിപൂരി, സമോസ, പൊറോ ഇവയൊന്നും ഭക്ഷണത്തില് അധികം ഉള്പ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരം.
നാരുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ തഴുതാമ, ചീരയില മുരിങ്ങയില, ഉലുവയില എന്നിവയും വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളമടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും, പഴവര്ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലുള്പ്പെടുത്താന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. മാംസത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറച്ച് ചെറുമത്സ്യങ്ങള് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്തണം. എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളും ശരിയായ അളവിലും അനുപാതത്തിലും ഉള്ള സമീകൃതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാന് നാം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിച്ചാല് കൊളസ്റ്ററോളിനെ പേടിക്കാതെ മുന്നോട്ടുപോകാന് നമുക്ക് സാധിക്കും.
ലക്ഷ്മി ശീതള്
ഡയറ്റീഷന്, ജനറല് ആശുപത്രി
എറണാകുളം
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
Latest News
ബിഹാറിലെ സീറ്റ് തര്ക്കം; കേന്ദ്രമന്ത്രി പശുപതി പാരസ് രാജിവച്ചു
കേരളത്തെ സൊമാലിയയോട് ഉപമിച്ച ആളാണ് പ്രധാനമന്ത്രി, മോദി മാപ്പ് പറയണമെന്ന് കോണ്ഗ്രസ്
പ്രധാനമന്ത്രി പാലക്കാട്ട്; സ്ഥാനാർഥികൾക്കൊപ്പം തുറന്ന വാഹനത്തിൽ റോഡ് ഷോ
എം.എം.മണി നടത്തിയത് നാടന് പ്രയോഗമല്ല, തെറിയഭിഷേകം: ഡീന് കുര്യാക്കോസ്
അൽ-ഷിഫ ആശുപത്രിയിൽ ഇസ്രേലി സേനയുടെ പരിശോധന; 20 പേർ കൊല്ലപ്പെട്ടു
Latest News
ബിഹാറിലെ സീറ്റ് തര്ക്കം; കേന്ദ്രമന്ത്രി പശുപതി പാരസ് രാജിവച്ചു
കേരളത്തെ സൊമാലിയയോട് ഉപമിച്ച ആളാണ് പ്രധാനമന്ത്രി, മോദി മാപ്പ് പറയണമെന്ന് കോണ്ഗ്രസ്
പ്രധാനമന്ത്രി പാലക്കാട്ട്; സ്ഥാനാർഥികൾക്കൊപ്പം തുറന്ന വാഹനത്തിൽ റോഡ് ഷോ
എം.എം.മണി നടത്തിയത് നാടന് പ്രയോഗമല്ല, തെറിയഭിഷേകം: ഡീന് കുര്യാക്കോസ്
അൽ-ഷിഫ ആശുപത്രിയിൽ ഇസ്രേലി സേനയുടെ പരിശോധന; 20 പേർ കൊല്ലപ്പെട്ടു
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Movies
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
tech@deepika
Auto Spot
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top