ആക്‌ടിവിറ്റി പ്ലാൻ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്കു തിരിച്ചുവരിക എന്നതു ക്രമേണയുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമശീലം അനിവാര്യമാണ്:
ആദ്യഘട്ടം (ഒന്നു മുതൽ നാല് ആഴ്ചകൾ): ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർദേശിക്കുന്ന സൗമ്യമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധക്കുക. വാക്കർ ഉപയോഗിച്ചു ചെറിയ ദൂരം നടക്കുക, ലൈറ്റ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, പേശികൾ നിവർത്തുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.
ഇന്‍റർമീഡിയറ്റ് ഘട്ടം (നാലു മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ): നടത്ത ദൂരം ക്രമേണ കൂട്ടുക, ഭാരങ്ങളോ ബാൻഡുകളോ ഉപയോഗിച്ചു ലഘുവായ പ്രതിരോധ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താം.
അഡ്വാൻസ്ഡ് ഘട്ടം (എട്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം): ഡോക്‌ടറുടെ അനുമതിയോടെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി പോലുള്ളവയിൽ ഏർപ്പെടാം.
ഊര്‍ജസ്വല ജീവിതംസന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു സമ്മാനമാണ്. സജീവമായിരിക്കുകയും ഡോക്‌ടറുടെ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഗുണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വരുംവർഷങ്ങളിൽ വേദനയില്ലാത്ത ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. സുഗമവും ഗുണകരവുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഡോക്‌ടർമാരുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നതും അനിവാര്യമാണ്.
സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ അനേകർക്ക് പുതുജീവിതം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. സജീവമായിരിക്കുകയും കൃത്യമായുള്ള പുനരധിവാസ പദ്ധതി പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, രോഗികൾക്ക് അവരുടെ പുതിയ സന്ധിയുടെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി വർധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ചലനശേഷിയും സ്വാതന്ത്ര്യവുമുള്ള ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
►ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ◄
ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: വേദന എന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ പരിഷ്‌കരിക്കാനോ ഉള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്. വേദനയെ നിസാരമായി കണ്ടു സഹിക്കേണ്ടതില്ല.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം: ശരിയായ പ്രവർത്തനം പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുകയും സന്ധികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്‍റെ സഹായം: ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിഗത വ്യായാമ ഘടന സൃഷ്‌ടിക്കാൻ കഴിയും.
ഡോക്‌ടറിൽനിന്നുള്ള ക്ലിയറൻസ്: പുതിയ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്‌ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ആരോഗ്യപുരോഗതിക്ക് സുരക്ഷിതവും ഉചിതവുമായ നിർദേശം അവർ നൽകും.