മ​ല​യാ​ളി​ക​ളു​ടെ പ്രി​യ സം​വി​ധാ​യ​ക​ൻ പ്രി​യ​ദ​ർ​ശ​ൻ, ബി​ടൗ​ൺ സൂ​പ്പ​ർ​താ​ര​ങ്ങ​ളാ​യ അ​ക്ഷ​യ്കു​മാ​ർ, സൈ​ഫ് അ​ലി​ഖാ​ൻ എ​ന്നി​വ​ർ ഒ​ന്നി​ക്കു​ന്ന ഹൈ​വാ​ൻ - റി​ലീ​സി​ന് ഒ​രു​ങ്ങു​ന്നു. അ​ക്ഷ​യ്കു​മാ​റും സൈ​ഫ് അ​ലി ഖാ​നും പ്ര​ധാ​ന വേ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ത്തു​ന്ന ത്രി​ല്ല​ർ ചി​ത്രം സെ​പ്റ്റം​ബ​ർ 11-ന് ​തി​യ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ റി​ലീ​സ് ചെ​യ്യും. ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ നി​ർ​മാ​താ​ക്ക​ളാ​യ കെ​വി​എ​ൻ പ്രൊ​ഡ​ക്ഷ​ൻ​സ് സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് റി​ലീ​സ് ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക​മാ​യി അ​റി​യി​ച്ച​ത്.

60 ബ്ലോ​ക്ക്ബ​സ്റ്റ​റു​ക​ൾ, ഒ​രൊ​റ്റ മാ​സ്റ്റ​ർ സ്റ്റോ​റി​ടെ​ല്ല​ർ - എ​ന്ന ക്യാ​പ്ഷ​നോ​ടെ പ്രി​യ​ദ​ർ​ശ​ന്‍റെ ക​രി​യ​റി​നെ അ​ട​യാ​ള​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന പോ​സ്റ്റ​റും അ​ണി​യ​റ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ പ​ങ്കു​വ​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. തേ​സ്പി​യ​ൻ ഫി​ലിം​സും നി​ർ​മാ​ണ പ​ങ്കാ​ളി​യാ​ണ്. സ​യാ​മി ഖേ​ർ, ശ്രി​യ പി​ൽ​ഗോ​യ​ങ്ക​ർ എ​ന്നി​വ​രും ചി​ത്ര​ത്തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന വേ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ എ​ത്തു​ന്നു​ണ്ട്.

പ്രി​യ​ദ​ർ​ശ​ന്‍റെ സം​വി​ധാ​ന​ത്തി​ൽ മോ​ഹ​ൻ​ലാ​ൽ ത​ക​ർ​ത്ത​ഭി​ന​യി​ച്ച 2016-ലെ ​സൂ​പ്പ​ർ​ഹി​റ്റ് മ​ല​യാ​ള ചി​ത്രം ഒ​പ്പ​ത്തി​ന്‍റെ പു​ന​രാ​വി​ഷ്കാ​ര​മാ​ണ് ഹൈ​വാ​ൻ. എ​ന്നാ​ൽ ഹി​ന്ദി​യി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തു​മ്പോ​ൾ ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ തി​ര​ക്ക​ഥ​യി​ലും സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ലും വ​ലി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് സം​വി​ധാ​യ​ക​ൻ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി​യി​രു​ന്നു. ചി​ത്ര​ത്തി​ൽ മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ന്‍റെ സൂ​പ്പ​ർ​സ്റ്റാ​ർ മോ​ഹ​ൻ​ലാ​ൽ അ​തി​ഥി​താ​ര​മാ​യി എ​ത്തു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് പ്രി​യ​ദ​ർ​ശ​ൻ നേ​ര​ത്തെ സ്ഥി​രീ​ക​രി​ച്ചി​രു​ന്നു.

ഒ​രു കൊ​ച്ചു​പെ​ൺ​കു​ട്ടി​യെ ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന കാ​ഴ്ച വൈ​ക​ല്യ​മു​ള്ള സം​ഗീ​ത അ​ധ്യാ​പ​ക​നാ​യാ​ണ് സൈ​ഫ് അ​ലി ഖാ​ൻ ചി​ത്ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. അ​ക്ഷ​യ്കു​മാ​റാ​ണ് വി​ല്ല​ൻ. ചി​ത്ര​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച് സൈ​ഫ് അ​ലി ഖാ​ൻ:
ഹൈ​വാ​ന്‍റെ ചി​ത്രീ​ക​ര​ണം വ​ള​രെ മ​നോ​ഹ​ര​വും വെ​ല്ലു​വി​ളി നി​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ അ​നു​ഭ​വ​മാ​യി​രു​ന്നു. പ്രി​യ​ദ​ർ​ശ​ൻ ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ സെ​റ്റി​ൽ ഓ​രോ ദി​വ​സ​വും പു​തി​യ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ചെ​യ്യാ​നു​ണ്ടാ​കും. അ​ക്ഷ​യ് കു​മാ​ർ ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന വി​ല്ല​നാ​യും ഞാ​ൻ കാ​ഴ്ച​യി​ല്ലാ​ത്ത മ്യൂ​സി​ക് ടീ​ച്ച​റാ​യും എ​ത്തു​ന്ന ചി​ത്രം ഒ​രു ഡേ​വി​ഡ്-​ഗോ​ലി​യാ​ത്ത് പോ​രാ​ട്ട​മാ​ണ്.

ബി ​ടൗ​ൺ സി​നി​മാ​പ്രേ​മി​ക​ളെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച് ഏ​റെ ആ​കാം​ഷ ന​ൽ​കു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ് അ​ക്ഷ​യ്-​സൈ​ഫ് കോ​ന്പോ. 2008-ൽ ​പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങി​യ ത​ഷാ​ൻ എ​ന്ന ചി​ത്ര​ത്തി​നു ശേ​ഷ​മാ​ണ് ഈ ​കൂ​ട്ടു​ക്കെ​ട്ട് വീ​ണ്ടും വെ​ള്ളി​ത്തി​ര​യി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്.

ഒ​ടി​ടി പ്ലാ​റ്റ്‌​ഫോ​മു​ക​ളാ​യ നെ​റ്റ്ഫ്ലി​ക്സി​ലും ജി​യോ ഹോ​ട്ട്സ്റ്റാ​റി​ലും ഒ​രേ​സ​മ​യം റി​ലീ​സ് ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന പു​തി​യ പ​തി​പ്പ് സി​നി​മാ​പ്രേ​മി​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വ​ലി​യ ച​ർ​ച്ച​ക​ൾ​ക്ക് തു​ട​ക്ക​മി​ട്ടി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

റ​ൺ​ടൈ​മി​ൽ ഒ​ടി​ടി പ​തി​പ്പി​ന് സ​മാ​ന​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും, പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് തി​ക​ച്ചും വ്യ​ത്യ​സ്ത​വും തീ​വ്ര​വു​മാ​യ ഒ​രു അ​നു​ഭ​വ​മാ​ണ് ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് സ​മ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ വ​ന്നി​ട്ടു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം.

ക​ഥ​യൊ​ന്നാ​ണ്, എ​ന്നാ​ൽ മൂ​ർ​ച്ച​യേ​റി!

ആ​ദ്യം ത​ന്നെ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യം, ഈ ​പു​തി​യ പ​തി​പ്പി​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യി ഒ​രു സീ​നു​ക​ളും കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ്. ക​ഥ​യു​ടെ ഘ​ട​ന​യി​ലോ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​ർ​ക്കു​ക​ളി​ലോ യാ​തൊ​രു മാ​റ്റ​വു​മി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ വി​ഷ്വ​ൽ ടെ​ക്സ്ച​റി​ലാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന മാ​റ്റം വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആ​ർ മാ​ധ​വ​ൻ അ​ഭി​ന​യി​ച്ച കാ​ണ്ഡ​ഹാ​ർ വി​മാ​ന അ​പ​ഹ​ര​ണ രം​ഗം ത​ന്നെ ഇ​തി​ന് മി​ക​ച്ച ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​മാ​ണ്. ക​ള​ർ ഗ്രേ​ഡിം​ഗി​ലും വി​ഷ്വ​ൽ തീ​വ്ര​ത​യി​ലും വ​രു​ത്തി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കാ​ര​ണം ഈ ​രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക്രൂ​ര​വും ഭ​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തു​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​റി​വു​ക​ളും ചോ​ര​യൊ​ഴു​കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ളും കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​ത​യോ​ടെ​യും തീ​ക്ഷ്ണ​ത​യോ​ടെ​യും ഇ​തി​ൽ കാ​ണാം.

ഫി​ൽ​ട്ട​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

ഈ ​സി​നി​മ​യി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ 'റോ' ​എ​ല​മെ​ന്‍റ് എ​ന്ന​ത് അ​തി​ലെ ഒ​ട്ടും സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യാ​ത്ത സം​ഭാ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. തി​യേ​റ്റ​ർ പ​തി​പ്പി​ൽ മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട വ​ലി​യൊ​രു വി​ഭാ​ഗം തെ​റി​ക​ളും പ​രു​ക്ക​ൻ വാ​ക്കു​ക​ളും ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ യാ​തൊ​രു നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വു​മി​ല്ലാ​തെ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹം​സ അ​ലി മ​സാ​രി ലി​യാ​രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന രം​ഗം മു​ത​ൽ ത​ന്നെ ഈ ​മാ​റ്റം പ്ര​ക​ട​മാ​ണ്. ബാ​ബു ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ആ​ളു​ക​ളു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ൽ രം​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഷ തി​ക​ച്ചും അ​ഗ്ര​സീ​വ് ആ​ണ്.

പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ ഇ​തി​ന​കം ചി​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ടാം ഭാ​ഗം ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞ​തി​നാ​ൽ, ചി​ല ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​വ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​ൻ ഈ ​പ​തി​പ്പ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ജ​മീ​ൽ ജ​മാ​ലി​യു​ടെ നി​ശ​ബ്ദ​ത​ക​ളും നോ​ട്ട​ങ്ങ​ളും ഇ​പ്പോ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ർ​ഥ​വ​ത്താ​യി തോ​ന്നു​ന്നു.

അ​തു​പോ​ലെ ഉ​സൈ​ർ ബ​ലൂ​ച്ചി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​വും കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ന്യ​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. മു​ൻ​പ് ശാ​ന്ത​നാ​യി ക​ണ്ടി​രു​ന്ന ഉ​സൈ​ർ, ഈ ​പ​തി​പ്പി​ൽ ക​ടു​ത്ത തെ​റി​വി​ളി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ത​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ സ്വ​ഭാ​വം വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ മൂ​ത്ത മ​ക​ൻ മ​രി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ത്തി​ൽ ഉ​സൈ​ർ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന കോ​പ​വും സ​ങ്ക​ട​വും ക​ല​ർ​ന്ന ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ അ​സ്വ​സ്ഥ​രാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.

കൂ​ടു​ത​ൽ സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്ന രം​ഗ​ങ്ങ​ൾ

മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ (അ​ർ​ജു​ൻ രാം​പാ​ൽ): 26/11 ആ​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം മേ​ജ​ർ ഇ​ഖ്ബാ​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന പ്ര​സം​ഗം അ​തി​ന്‍റെ യ​ഥാ​ർ​ഥ ക്രൂ​ര​ത​യോ​ടെ ഇ​തി​ൽ കേ​ൾ​ക്കാം. സ്ത്രീ​ക​ളെ​യോ കു​ട്ടി​ക​ളെ​യോ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രെ​യോ ആ​രെ​യും വെ​റു​തെ വി​ട​രു​ത് എ​ന്ന് പ​റ​യു​ന്ന ഭാ​ഗം മ്യൂ​ട്ടു​ക​ൾ ഇ​ല്ലാ​തെ വ​രു​മ്പോ​ൾ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ക​ടു​ത്ത പ്ര​ത്യ​യ​ശാ​സ്ത്രം കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​യ​മു​ണ​ർ​ത്തു​ന്നു.

എ​സ്പി ചൗ​ധ​രി അ​സ്ലം (സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്ത്): ഈ ​അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പ് കൊ​ണ്ട് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​ട്ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത് സ​ഞ്ജ​യ് ദ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ഥാ​പാ​ത്ര​ത്തി​നാ​ണ്. അ​സ്ല​മി​ന്‍റെ ഇ​ൻ​ട്രോ സീ​നി​ലെ മാ​സ് ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ളും തോ​ക്കു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള തെ​റി​വി​ളി​ക​ളും തി​യേ​റ്റ​റി​ൽ എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടു എ​ന്ന് ഈ ​പ​തി​പ്പ് കാ​ണു​മ്പോ​ൾ മ​ന​സി​ലാ​കും. (എ​ങ്കി​ലും 'ബ​ലൂ​ച്' എ​ന്ന വാ​ക്ക് ഇ​പ്പോ​ഴും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്ത് ത​ന്നെ​യാ​ണ് നി​ല​നി​ർ​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്).

റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റ് (അ​ക്ഷ​യ് ഖ​ന്ന): ഹം​സ​യു​മാ​യു​ള്ള ഏ​റ്റു​മു​ട്ട​ലി​ൽ റ​ഹ്മാ​ൻ ഡ​ക്കൈ​റ്റി​ന്‍റെ ക്രൂ​ര​ത​യും അ​ഹ​ങ്കാ​ര​വും നി​റ​ഞ്ഞ ഡ​യ​ലോ​ഗു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​മാ​ണ്. ക്ലൈ​മാ​ക്സി​ൽ എ​സ്പി അ​സ്ല​മും റ​ഹ്മാ​നും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ പോ​രാ​ട്ടം പ്രേ​ക്ഷ​ക​രെ മു​ൾ​മു​ന​യി​ൽ നി​ർ​ത്തും.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ, 'ധു​ര​ന്ധ​ർ: റോ ​ആ​ൻ​ഡ് അ​ൺ​ദേ​ഖാ' എ​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും പു​തി​യൊ​രു സി​നി​മ​യ​ല്ല, മ​റി​ച്ച് മു​ൻ​പ് സെ​ൻ​സ​ർ ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തും മ്യൂ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ട​തു​മാ​യ യ​ഥാ​ർ​ഥ ശ​ബ്ദ​ങ്ങ​ളെ​യും തീ​വ്ര​ത​യെ​യും പ്രേ​ക്ഷ​ക​ർ​ക്ക് മു​ന്നി​ൽ തു​റ​ന്നു കാ​ട്ടു​ന്ന ഒ​രു മി​ക​ച്ച അ​ൺ​ക​ട്ട് പ​തി​പ്പാ​ണ്.

ഒ​രു കൊ​ച്ചു ഫീ​ല്‍ ഗു​ഡ് ചി​ത്ര​മെ​ന്നു തോ​ന്നി​പ്പി​ച്ച ഫ​സ്റ്റ്‌​ലു​ക്ക് പോ​സ്റ്റ​ര്‍. ക​ഥ​യി​ലും ക​ഥ​പ​റ​ച്ചി​ലി​ലും ഞെ​ട്ടി​ക്ക​ല്‍ ചേ​രു​വ​ക​ളു​ണ്ടെ​ന്നു തി​രു​ത്തി​യെ​ഴു​തി ട്രെ​യി​ല​ര്‍. 88 വ​ര്‍​ഷം മു​മ്പ് ആ​ദ്യ മ​ല​യാ​ളം ശ​ബ്ദ​സി​നി​മ​യെ​ന്നു ച​രി​ത്ര​മെ​ഴു​തി​യ "ബാ​ല​നു'​ശേ​ഷം മ​റ്റൊ​രു "ബാ​ല​ന്‍റെ' വ​ര​വാ​യി; ജി​ത്തു മാ​ധ​വ​ന്‍റെ ര​ച​ന​യി​ല്‍ ചി​ദം​ബ​രം സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്ത "ബാ​ല​ന്‍ - ദി ​ബോ​യ്'. രോ​മാ​ഞ്ച​ത്തി​നും ആ​വേ​ശ​ത്തി​നും ശേ​ഷം ജി​ത്തു​വി​ന്‍റെ ര​ച​ന.

"ജാ​ന്‍ എ ​മ​നി'​നും "മ​ഞ്ഞു​മ്മ​ല്‍ ബോ​യ്‌​സി'​നും ശേ​ഷം ചി​ദം​ബ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സം​വി​ധാ​നം. ഒ​ര​മ്മ​യു​ടെ​യും മ​ക​ന്‍റെ​യും നി​ഗൂ​ഢ യാ​ത്ര​ക​ളി​ലേ​ക്ക് കാ​മ​റ തി​രി​ച്ച "ബാ​ല​ന്‍ - ദി ​ബോ​യ്'19​നു തി​യ​റ്റ​റു​ക​ളി​ൽ. ചി​ദം​ബ​രം രാ​ഷ്ട്ര​ദീ​പി​ക​യോ​ടു സം​സാ​രി​ക്കു​ന്നു.

ബാ​ല​ന്‍, മ​ഞ്ഞു​മ്മ​ലി​നു​ശേ​ഷം സം​വി​ധാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന ചി​ത്ര​മാ​യ​ത്..‍?

"മ​ഞ്ഞു​മ്മ​ല്‍ ബോ​യ്‌​സി'​നു ശേ​ഷം ധാ​രാ​ളം അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ള്‍ വ​ന്നു. ഏ​താ​ണു ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തെ​ന്നു ക​ണ്‍​ഫ്യൂ​ഷ​നാ​യി. ലോ​ക്കാ​യ പ്രോ​ജ​ക്ടു​ക​ളൊ​ക്കെ വ​ലു​തും ഏ​റെ സ​മ​യ​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​യു​മാ​യി​രു​ന്നു."​ഒ​രു ദു​രൂ​ഹ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍'​അ​ഭി​ന​യി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് സു​ഹൃ​ത്തും ന​ട​നു​മാ​യ സ​ജി​ന്‍​ഗോ​പു, ജി​ത്തു മാ​ധ​വ​ന്‍റെ പ​ക്ക​ല്‍ ക​ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​മെ​ന്ന് എ​ന്നോ​ടു പ​റ​ഞ്ഞ​ത്. അ​ങ്ങ​നെ ജി​ത്തു പ​റ​ഞ്ഞ ഒ​രു ക​ഥ എ​നി​ക്കി​ഷ്ട​മാ​യി. അ​ങ്ങ​നെ മു​ൻ​കൂ​ട്ടി പ്ലാ​ന്‍ ചെ​യ്യാ​തെ​യു​ണ്ടാ​യ സി​നി​മ​യാ​ണി​ത്.

"ബാ​ല​ന്‍ - ദി ​ബോ​യ്'​പ​റ​യു​ന്ന​ത്..?

അ​ബു​ദാ​ബി: ദു​ബാ​യി, അ​ബു​ദാ​ബി എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും ഗു​വാ​ഹ​ത്തി​യി​ലേ​ക്കും തി​രി​ച്ചും നേ​രി​ട്ടു​ള്ള വി​മാ​ന സ​ർ​വീ​സു​ക​ൾ ആ​രം​ഭി​ച്ച് എ​യ​ര്‍ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്‌​സ്പ്ര​സ്. ഓ​ഗ​സ്റ്റ് നാ​ലി​ന് ദു​ബാ​യി - ഗു​വാ​ഹ​ത്തി സ​ർ​വീ​സും ഏ​ഴി​ന് അ​ബു​ദാ​ബി - ഗു​വാ​ഹ​ത്തി സ​ർ​വീ​സും ആ​രം​ഭി​ക്കും.

ഇ​തോ​ടെ ഇ​ന്ത്യ​യു​ടെ വ​ട​ക്ക് കി​ഴ​ക്ക​ൻ മേ​ഖ​ല​യി​ൽ നി​ന്നും പ​ശ്ചി​മേ​ഷ്യ​ലേ​ക്ക് നേ​രി​ട്ടു​ള്ള വി​മാ​ന സ​ർ​വീ​സു​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ന്ന ആ​ദ്യ ക​മ്പ​നി​യാ​യി എ​യ​ർ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്‌​സ്പ്ര​സ്. ചൊ​വ്വാ​ഴ്ച​ക​ളി​ൽ ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 12.25ന് ​ഗു​വാ​ഹ​ത്തി​യി​ൽ നി​ന്ന് ദു​ബാ​യി​യി​ലേ​ക്കും വൈ​കു​ന്നേ​രം 5.10ന് ​ദു​ബാ​യി​യി​ൽ നി​ന്നും തി​രി​കെ ഗു​വാ​ഹ​ത്തി​യി​ലേ​ക്കു​മാ​യി​രി​ക്കും സ​ർ​വീ​സു​ക​ൾ.

വെ​ള്ളി​യാ​ഴ്ച​ക​ളി​ലാ​ണ് അ​ബു​ദാ​ബി​യി​ലേ​ക്കു​ള്ള വി​മാ​നം. രാ​വി​ലെ 11.30ന് ​ഗു​വാ​ഹ​ത്തി​യി​ൽ നി​ന്നും പു​റ​പ്പെ​ടു​ന്ന വി​മാ​നം വൈ​കുന്നേരം 4.15ന് ​അ​ബു​ദാ​ബി​യി​ൽ നി​ന്നും തി​രി​കെ ഗു​വാ​ഹ​ത്തി​യി​ലേ​ക്ക് മ​ട​ങ്ങും. എ​യ​ർ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്സ്പ്ര​സ് വെ​ബ്സൈ​റ്റ്, മൊ​ബൈ​ൽ ആ​പ്പ്, മ​റ്റ് ബു​ക്കിം​ഗ് ചാ​ന​ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ വ​ഴി ടി​ക്ക​റ്റു​ക​ൾ ബു​ക്ക് ചെ​യ്യാം.

എ​യ​ർ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്‌​സ്പ്ര​സിന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന ഹ​ബ്ബു​ക​ളി​ൽ ഒ​ന്നാ​യ ഗു​വാ​ഹ​ത്തി​യി​ൽ നി​ന്നും ആ​ഴ്ച തോ​റും 120 വി​മാ​ന സ​ർ​വീ​സു​ക​ളാ​ണു​ള്ള​ത് ക​മ്പ​നി​ക്കു​ള്ള​ത്. കൂ​ടാ​തെ ദി​ബ്രു​ഗ​ഢ്, ദി​മാ​പു​ർ, ഗു​വാ​ഹ​ത്തി, ഇം​ഫാ​ൽ എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നാ​യി ആ​ഴ്ച തോ​റും 290 വി​മാ​ന സ​ർ​വീ​സു​ക​ളും എ​യ​ർ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്സ്പ്ര​സി​നു​ണ്ട്.

എ​യ​ർ ഇ​ന്ത്യ എ​ക്സ്പ്ര​സ് വി​മാ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ടെ​യി​ൽ ആ​ർ​ട്ടി​ൽ അ​സ​മി​ലെ ഗ​മോ​സ, ജാ​പി മോ​ടി​ഫ്സ്, നാ​ഗാ​ലാ​ൻ​റി​ലെ സുംഗ്​കോ​ടെ​പ്സു, മ​ണി​പ്പൂ​രി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള അ​ക്യോ​ബി, മൊ​യ്‌​രാംഗ് ഫീ, ​സ​ഫീ ലാ​ൻ​ഫീ, അ​രു​ണാ​ച​ൽ പ്ര​ദേ​ശി​ലെ ഇ​ടു മി​ഷ്മി, മേ​ഘാ​ല​യ​യു​ടെ ഖ്നെംഗ്, മി​സോ​റാ​മി​ന്‍റെ പു​വാ​ൻ​ചെ എ​ന്നീ ക​ലാ​രൂ​പ​ങ്ങ​ളും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഡോഡോമ: ആ​ഫ്രി​ക്ക​യി​ലെ ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലു​ണ്ടാ​യ വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ മ​ല​യാ​ളി യു​വാ​വ് മ​രി​ച്ചു. തൃശൂർ പോർക്കുളം പ​ള്ളി​ക്ക​ര വീ​ട്ടി​ൽ പ​രേ​ത​നാ​യ ജ​യ​രാ​ജ​ന്‍റെ മ​ക​ൻ തേ​ജ​സ് (ക​ണ്ണ​ൻ - 30) ആണ് മ​രി​ച്ചത്.

സം​സ്കാ​രം ന‌ടത്തി. ഈ മാസം എട്ടിന് ​ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലെ ഇ​റി​ഗ മേ​ഖ​ല​യി​ലാ​ണ് അ​പ​ക​ട​മു​ണ്ടാ​യ​ത്. തേ​ജ​സ് സ​ഞ്ച​രി​ച്ചി​രു​ന്ന ബ​സി​ൽ ലോ​റി വ​ന്നി​ടി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു.

ഗു​രു​ത​ര​മാ​യി പ​രു​ക്കേ​റ്റ തേ​ജ​സി​നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​പ്പി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും മ​രി​ച്ചു. വാ​ഹ​നാ​പ​ക​ട​ത്തി​ൽ തേ​ജ​സി​നൊ​പ്പം മ​റ്റു രാ​ജ്യ​ക്കാ​രാ​യ നാല് പേ​ർ കൂ​ടി മ​രി​ച്ചി​രു​ന്നു.

10 വ​ർ​ഷ​മാ​യി തേ​ജ​സ് ടാ​ൻ​സാ​നി​യ​യി​ലാ​ണ് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. അ​മ്മ: ഷീ​ബ. സ​ഹോ​ദ​രി: ശ്രീ​ല​ക്ഷ്മി.

ന്യൂ​യോ​ർ​ക്ക്: ഭാ​ര​ത സ​ഭ​യു​ടെ അ​പ്പ​സ്തോ​ല​നും ബ്രോ​ങ്ക്സ് ഇ​ട​വ​ക​യു​ടെ മ​ധ്യ​സ്ഥ​നു​മാ​യ മാ​ർ​ത്തോ​മ്മാ ശ്ലീ​ഹാ​യു​ടെ തി​രു​നാ​ൾ ജൂ​ൺ 25 മു​ത​ൽ ജൂ​ലൈ അ​ഞ്ച് വ​രെ വി​വി​ധ തി​രു​ക്ക​ർ​മ​ങ്ങ​ളോ​ടെ ആ​ഘോ​ഷി​ക്കു​ന്നു.

തി​രു​നാ​ൾ തി​രു​ക്ക​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ജൂ​ൺ 25ന് ​രാ​ത്രി ഏ​ഴി​ന് വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യോ​ടും തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള നൊ​വേ​ന​യോ​ടും​കൂ​ടി തു​ട​ക്ക​മാ​കും. ബു​ക്കാ​ന​ൻ സെ​ന്‍റ് ജോ​സ​ഫ് സീ​റോ​മ​ല​ബാ​ർ കാ​ത്ത​ലി​ക് മി​ഷ​ൻ ഡ​യ​റ​ക്ട​ർ റ​വ. ഫാ. ​റോ​യി​സ​ൺ മേ​നോ​ലി​ക്ക​ൽ മു​ഖ്യ കാ​ർ​മി​ക​നാ​യി​രി​ക്കും.

ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ ഗ്രാ​ന്‍റ് പേ​ര​ന്‍റ്സി​നെ അ​ന്നേ ദി​വ​സം പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ഒ​മ്പ​താം വാ​ർ​ഡു​കാ​രാ​ണ് ഈ ​ദി​വ​സ​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ​ക്കു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്. ജൂ​ൺ 25 മു​ത​ൽ ജൂ​ലൈ മൂ​ന്ന് വ​രെ എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്ക് ശേ​ഷം തോ​മാ​ശ്ലീ​ഹാ​യു​ടെ നൊ​വേ​ന ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും.

ജൂ​ൺ 26ന് ​രാ​ത്രി ഏ​ഴി​നു​ള്ള വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കും നൊ​വേ​ന​യ്ക്കും റ​വ. ഫാ. ​ഫ്രാ​ൻ​സി​സ് ന​മ്പ്യാ​പ​റ​മ്പി​ൽ മു​ഖ്യ കാ​ർ​മി​ക​നാ​യി​രി​ക്കും. ഹൈ​സ്കൂ​ൾ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ളേ​യും ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ യു​വ​ജ​ന​ങ്ങ​ളെ​യും അ​ന്നേ​ദി​വ​സം അ​നു​മോ​ദി​ക്കു​ക​യും പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​ണ്.

എ​ട്ടാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രാ​ണ് ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ​ക്കു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്. ജൂ​ൺ 27ന് ​രാ​വി​ലെ ഒ​മ്പ​തി​നും വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യും പ​തി​വു​പോ​ലെ നി​ത്യ​സ​ഹാ​യ മാ​താ​വി​ന്‍റെ നൊ​വേ​ന​യും തു​ട​ർ​ന്നു തോ​മാ ശ്ലീ​ഹാ​യു​ടെ നൊ​വേ​ന​യും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും.

തി​രു​ക്ക​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് റ​വ. ഫാ. ​ടോം മാ​ളി​യേ​ക്ക​ൽ മു​ഖ്യ കാ​ർ​മ്മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും. വി​വാ​ഹ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ സി​ൽ​വ​ർ ജൂ​ബി​ലി പി​ന്നി​ട്ട​വ​രെ അ​ന്നേ ദി​വ​സം പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ഏ​ഴാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ലാ​ണ് ഈ ​ദി​വ​സ​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ജൂ​ൺ 28ന് ​രാ​വി​ലെ 9.30നു ​പ്ര​സു​ദേ​ന്തി വാ​ഴ്ച്ച, തു​ട​ർ​ന്ന് 9.45നു ​കൊ​ടി​യേ​റ്റം. 10ന് ​ആ​ഘോ​ഷ​മാ​യ വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യും ശേ​ഷം നൊ​വേ​ന​യും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. തി​രു​ക്ക​ർ​മ​ർ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ഇ​ട​വ​ക വി​കാ​രി റ​വ. ഫാ. ​കു​ര്യാ​ക്കോ​സ് വ​ടാ​ന കാ​ർ​മ്മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും.

ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ അ​ൾ​ത്താ​ര ശു​ശ്രു​ഷി​ക​ളേ​യും യു​ക്രി​സ്റ്റി​ക് മി​നി​സ്ട്രി അം​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ഗാ​യ​ക സം​ഘ​ത്തേ​യും അ​ന്നേ ദി​വ​സം പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ആ​റാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രാ​ണ് ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ​ക്കു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്.

അ​ന്നേ​ദി​വ​സം വൈ​കു​ന്നേ​രം അ​ഞ്ചി​ന് "പ്ര​സു​ദേ​ന്തി നൈ​റ്റ്': കു​ട്ടി​ക​ളും മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രും അ​വ​ത​രി​പ്പി​ക്കു​ന്ന വി​വി​ധ ക​ലാ​പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ. ത​ദ​വ​സ​ര​ത്തി​ൽ ഇ​ട​വ​ക​യി​ൽ നി​ന്നും ഇ​ക്കൊ​ല്ലം ഗ്രാ​ജു​വേ​റ്റു ചെ​യ്ത സ്കൂ​ൾ കോ​ളേ​ജ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ളെ സീ​റോ​മ​ല​ബാ​ർ കാ​ത്ത​ലി​ക് കോ​ൺ​ഗ്ര​സി​ന്‍റെ (എ​സ്എം​സി​സി) നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ൽ അ​നു​മോ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.

ജൂ​ൺ 29 രാ​ത്രി ഏ​ഴി​നു​ള്ള വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കും നൊ​വേ​ന​യ്ക്കും റ​വ. ഫാ. ​ആ​ന്‍റോ ക​ണ്ണ​ൻ​പു​ഴ കാ​ർ​മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും. ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ അ​മ്മ​യാ​കാ​ൻ പോ​കു​ന്ന​വ​രേ​യും ര​ണ്ടു വ​യ​സി​ൽ താ​ഴെ പ്രാ​യ​മു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളേ​യും പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. അ​ഞ്ചാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രാ​ണ് ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ​ക്കു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്.

ജൂ​ൺ 30 രാ​ത്രി ഏ​ഴി​നു​ള്ള വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​ക്കും നൊ​വേ​ന​യ്ക്കും റ​വ. ഫാ. ​റോ​യ് ചി​റ​പു​റ​ത്ത് കാ​ർ​മ്മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും. ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ എ​ല്ലാ കു​ടും​ബ​നാ​ഥ​ൻ​മ്മാ​രെ​യും അ​ന്നേ ദി​വ​സം പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. നാ​ലാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ലാ​ണ് ഈ ​ദി​വ​സ​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ജൂ​ലൈ ഒ​ന്നാം തീ​യ​തി ബു​ധ​നാ​ഴ്ച രാ​ത്രി ഏ​ഴി​നു​ള്ള വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കും നൊ​വേ​ന​യ്ക്കും റ​വ. ഫാ. ​ജോ​ബി പൂ​ച്ചൂ​ക​ണ്ട​ത്തി​ൽ മു​ഖ്യ കാ​ർ​മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും. എ​ലി​മെ​ന്‍റ​റി ആ​ൻ​ഡ് മി​ഡി​ൽ സ്കൂ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ളെ അ​ന്നേ ദി​വ​സം പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. മൂ​ന്നാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രാ​ണ് ബു​ധ​നാ​ഴ്ച​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ​ക്കു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്.

ജൂ​ലൈ ര​ണ്ടി​ന് രാ​ത്രി ഏ​ഴി​നു​ള്ള വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കും നൊ​വേ​ന​യ്ക്കും ഷി​ക്കാ​ഗോ രൂ​പ​ത​യി​ലെ ന​വ​വൈ​ദി​ക​ൻ ഫാ. ​സാം കു​ട്ട​പ്പ​ശേ​രി​യും ഷി​ക്കാ​ഗോ രൂ​പ​ത​യി​ലെ ത​ദ്ദേ​ശ്യ​നാ​യ പ്ര​ഥ​മ വൈ​ദി​ക​നും, ബ്രോ​ങ്ക്സ് ഇ​ട​വ​കാം​ഗ​വു​മാ​യ റ​വ. ഫാ. ​കെ​വി​ൻ മു​ണ്ട​ക്ക​ലും കാ​ർ​മി​ക​രാ​യി​രി​ക്കും.

ര​ണ്ടു വ​യ​സു മു​ത​ൽ കി​ൻ​ഡ​ർ​ഗാ​ർ​ഡ​ൻ വ​രെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളെ അ​ന്നേ ദി​വ​സം പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ര​ണ്ടാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ലാ​ണ് ഈ ​ദി​വ​സ​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ദു​ക്റാ​ന തി​രു​ന്നാ​ൾ ദി​വ​സ​മാ​യ ജൂ​ലൈ മൂ​ന്നാം തീ​യ​തി വെ​ള്ളി​യാ​ഴ്ച വൈ​കു​ന്നേ​രം ആ​റി​നു​ള്ള ആ​ഘോ​ഷ​മാ​യ റാ​സ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കും തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള നൊ​വേ​ന​യ്ക്കും ക​ർ​ദി​നാ​ൾ മാ​ർ ജോ​ർ​ജ് കൂ​വ​ക്കാ​ട് മു​ഖ്യ കാ​ർ​മി​ക​നാ​കും.

അ​ന്നേ​ദി​വ​സം ഇ​ട​വ​ക​യി​ലെ എ​ല്ലാ തോ​മ​സ് നാ​മ​ധാ​രി​ക​ളേ​യും കൂ​ടാ​തെ പ്ര​സു​ദേ​ന്തി​മാ​രേ​യും പ്ര​ത്യേ​കം ആ​ശീ​ർ​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ഒ​ന്നാം വാ​ർ​ഡു​കാ​രാ​ണ് അ​ന്നേ ദി​വ​സ​ത്തെ ച​ട​ങ്ങു​ക​ൾ​ക്കു നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്.

പ്ര​ധാ​ന തി​രു​ന്നാ​ൾ ദി​വ​സ​മാ​യ ജൂ​ലൈ നാ​ലി​ന് രാ​വി​ലെ 9.30നു​ള്ള ആ​ഘോ​ഷ​മാ​യ തി​രു​നാ​ൾ കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കു റ​വ. ഫാ. ​ത​ദേ​വൂ​സ് അ​ര​വി​ന്ദ​ത്തു മു​ഖ്യ കാ​ർ​മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും. കു​ർ​ബാ​ന​യ്ക്കു ശേ​ഷം വാ​ദ്യ മേ​ള​ങ്ങ​ളു​ടേ​യും മു​ത്തു​കു​ട​ക​ളു​ടേ​യും അ​ക​മ്പ​ടി​യോ​ടു​കൂ​ടി വി​ശു​ദ്ധ​രു​ടെ തി​രു​സ്വ​രൂ​പ​ങ്ങ​ൾ വ​ഹി​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് ബ്രോ​ങ്ക്സ് തെ​രു​വീ​ഥി​ക​ളി​ലൂ​ടെ ആ​ഘോ​ഷ​മാ​യ പ്ര​ദ​ക്ഷി​ണം.

തു​ട​ർ​ന്ന് ദേ​വാ​ല​യ​ത്തി​ൽ വി​ശു​ദ്ധ തോ​മാ ശ്ലീ​ഹാ​യു​ടെ തി​രു​ശേ​ഷി​പ്പ് വ​ണ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നും അ​ടി​മ​സ​മ​ർ​പ്പ​ണ​ത്തി​നു​മു​ള്ള അ​വ​സ​ര​വും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും. ജൂ​ലൈ അ​ഞ്ചി​ന് രാ​വി​ലെ പ​ത്തി​ന് വി​ശു​ദ്ധ കു​ർ​ബാ​ന​യും മ​രി​ച്ച​വ​രു​ടെ ഓ​ർ​മ്മ​യാ​ച​ര​ണ​വും ഉ​ണ്ടാ​കും.

ഈ ​ലോ​ക ജീ​വി​ത​ത്തി​നു ശേ​ഷം സ്വ​ർ​ഗ്ഗ മ​ഹ​ത്വ​ത്തി​ൽ ചേ​ർ​ന്ന​വ​രാ​യ ഇ​ട​വ​കാം​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​നു​സ്മ​ര​ണം. ദേ​വാ​ല​യ​ത്തി​ലെ തി​രു​ക്ക​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ശേ​ഷം പ​ത്തു ദി​വ​സം നീ​ണ്ടു നി​ന്ന തി​രു​ന്നാ​ൾ ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു കൊ​ടി​യി​റ​ങ്ങും.

അ​ന്നേ​ദി​വ​സം ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 12ന് ​സെ​മി​ത്തേ​രി സ​ന്ദ​ർ​ശ​ന​വും ഒ​പ്പീ​സും പ്രാ​ർ​ഥ​ന​ക​ളും ഉ​ണ്ടാ​കും. തി​രു​ക്ക​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഇ​ട​വ​ക വി​കാ​രി റ​വ. ഫാ. ​കു​ര്യാ​ക്കോ​സ് വ​ടാ​ന കാ​ർ​മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും.

തി​രു​ന്നാ​ൾ ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ വി​ജ​യ​ത്തി​നാ​യി കൈ​ക്കാ​ര​മാ​യ ജോ​ർ​ജ് പ​ട്ടേ​രി​ൽ, ഡെ​ന്നി ക​ല്ലു​ക​ളം, അ​നി​ൽ ചാ​ക്കോ എ​ന്നി​വ​രു​ടെ നേ​തൃ​ത്വ​ത്തി​ൽ വി​വി​ധ ക​മ്മി​റ്റി​ക​ൾ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു വ​രു​ന്നു.

ന​മ്മു​ടെ പി​താ​വാ​യ മാ​ർ​തോ​മാ ശ്ലീ​ഹാ​യു​ടെ തി​രു​നാ​ളി​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ത്തു അ​നു​ഗ്ര​ഹം പ്രാ​പി​ക്കാ​ൻ എ​ല്ലാ വി​ശ്വാ​സി​ക​ളേ​യും ബ്രോ​ങ്ക്സ് ഇ​ട​വ​ക​യി​ലേ​ക്കു വി​കാ​രി റ​വ. ഫാ. ​കു​ര്യാ​ക്കോ​സ് വ​ടാ​ന​യും പ​ള്ളി ക​മ്മി​റ്റി ഭാ​ര​വാ​ഹി​ക​ളും സ്വാ​ഗ​തം ചെ​യ്യു​ന്നു.

ബെ​ർ​ലി​ൻ: ജ​ർ​മ​നി​യി​ലെ പെ​ൻ​ഷ​ൻ സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലാ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ സു​സ്ഥി​ര​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​രി​ഷ്കാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ​ർ​ക്കാ​ർ നി​യോ​ഗി​ച്ച പ്ര​ത്യേ​ക പെ​ൻ​ഷ​ൻ ക​മ്മീ​ഷ​ന്‍റെ റി​പ്പോ​ർ​ട്ടി​ന് അം​ഗീ​കാ​രം ല​ഭി​ച്ചു.

ക​മ്മീ​ഷ​ൻ സ​മ​ർ​പ്പി​ച്ച 33 ശു​പാ​ർ​ശ​ക​ളും പ​ര​സ്പ​രം ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട​വ​യാ​ണെ​ന്നും അ​വ​യി​ൽ ഒ​ന്നും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​തെ ഘ​ട്ടം​ഘ​ട്ട​മാ​യി ന​ട​പ്പാ​ക്കു​മെ​ന്നും ചാ​ൻ​സ​ല​ർ ഫ്രീ​ഡ്രി​ഷ് മെ​ർ​സ് അ​റി​യി​ച്ചു.

ജ​ന​സം​ഖ്യ​യി​ലെ വാ​ർ​ധ​ക്യം, ആ​യു​ർ​ദൈ​ർ​ഘ്യം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്, പെ​ൻ​ഷ​ൻ ഫ​ണ്ടി​ന് നേ​രി​ടു​ന്ന സാ​മ്പ​ത്തി​ക സ​മ്മ​ർ​ദം എ​ന്നി​വ ക​ണ​ക്കി​ലെ​ടു​ത്താ​ണ് പു​തി​യ പ​രി​ഷ്കാ​ര​ങ്ങ​ൾ ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

വി​ര​മി​ക്ക​ൽ പ്രാ​യം 70ലേ​ക്ക്

നി​ല​വി​ൽ 67 വ​യ​സി​ലേ​ക്ക് ഉ​യ​ർ​ത്തി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന വി​ര​മി​ക്ക​ൽ പ്രാ​യം 2031 മു​ത​ൽ 2041 വ​രെ​യു​ള്ള കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ 67.5 വ​യ​സാ​യി ഉ​യ​ർ​ത്തും. തു​ട​ർ​ന്ന് ആ​യു​ർ​ദൈ​ർ​ഘ്യ​ത്തി​ലെ വ​ർ​ധ​ന​വി​ന് അ​നു​സ​രി​ച്ച് ഇ​ത് വീ​ണ്ടും വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ച് 2051-ഓ​ടെ 68 വ​യ​സി​ലേ​ക്കും 2091-ഓ​ടെ 70 വ​യ​സി​ലേ​ക്കും എ​ത്തി​ക്കാ​നാ​ണ് ശു​പാ​ർ​ശ.

63-ാം വ​യ​സി​ൽ വി​ര​മി​ക്കാ​നു​ള്ള ആ​നു​കൂ​ല്യം അ​വ​സാ​നി​ക്കും

45 വ​ർ​ഷം പെ​ൻ​ഷ​ൻ വി​ഹി​തം അ​ട​ച്ച​വ​ർ​ക്ക് 63-ാം വ​യ​സിൽ പൂ​ർ​ണ പെ​ൻ​ഷ​നോ​ടെ വി​ര​മി​ക്കാ​നു​ള്ള നി​ല​വി​ലെ ആ​നു​കൂ​ല്യം അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കും. ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം ജോ​ലി ചെ​യ്ത​വ​രു​ടെ കു​റ​ഞ്ഞ വി​ര​മി​ക്ക​ൽ പ്രാ​യം 64 വ​യ​സാ​യി ഉ​യ​ർ​ത്തും.

എ​ന്നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ജോ​ലി തു​ട​രാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​വ​ർ​ക്ക് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യു​ടെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ ഇ​ള​വു​ക​ൾ അ​നു​വ​ദി​ക്കും.

മി​നി ജോ​ലി​ക്കാ​ർ​ക്കും നി​ർ​ബ​ന്ധി​ത പെ​ൻ​ഷ​ൻ വി​ഹി​തം

നി​ല​വി​ൽ മി​നി ജോ​ലി​ക്കാ​ർ​ക്ക് പെ​ൻ​ഷ​ൻ ഫ​ണ്ടി​ലേ​ക്ക് വി​ഹി​തം ന​ൽ​കു​ന്ന​തി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​ഴി​വാ​കാ​നു​ള്ള അ​വ​സ​ര​മു​ണ്ട്. പു​തി​യ പ​രി​ഷ്കാ​ര​ത്തോ​ടെ എ​ല്ലാ മി​നി ജോ​ലി​ക്കാ​രും നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും പെ​ൻ​ഷ​ൻ ഫ​ണ്ടി​ലേ​ക്ക് വി​ഹി​തം അ​ട​യ്ക്ക​ണം.

സ്കൂ​ൾ വി​ദ്യാ​ർ​ഥിക​ൾ​ക്ക് മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഇ​തി​ൽ ഇ​ള​വ് ല​ഭി​ക്കു​ക. വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ളാ​യി ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന പ​ല​ർ​ക്കും ഇ​ത് അ​ധി​ക സാ​മ്പ​ത്തി​ക ബാ​ധ്യ​ത​യാ​കു​മെ​ന്നാ​ണ് വി​ല​യി​രു​ത്ത​ൽ.

സ്വീ​ഡി​ഷ് മാ​തൃ​ക​യി​ൽ നി​ക്ഷേ​പ ഫ​ണ്ട്

പെ​ൻ​ഷ​ൻ ഫ​ണ്ടി​ന്‍റെ സാ​മ്പ​ത്തി​ക സു​ര​ക്ഷ ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ സ്വീ​ഡി​ഷ് മാ​തൃ​ക​യി​ൽ മൂ​ല​ധ​ന വി​പ​ണി​യി​ൽ നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ന്ന പു​തി​യ സം​വി​ധാ​നം കൊ​ണ്ടു​വ​രും. ഇ​തി​നാ​യി ജീ​വ​ന​ക്കാ​രും തൊ​ഴി​ലു​ട​മ​ക​ളും ചേ​ർ​ന്ന് മാ​സ​വ​രു​മാ​ന​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ട് ശ​ത​മാ​നം അ​ധി​ക​മാ​യി പെ​ൻ​ഷ​ൻ ഫ​ണ്ടി​ലേ​ക്ക് ന​ൽ​ക​ണം.

സ​ർ​ക്കാ​ർ ന​ട​പ്പാ​ക്കു​ന്ന "എ​ർ​ലി സ്റ്റാ​ർ​ട്ട് പെ​ൻ​ഷ​ൻ' പ​ദ്ധ​തി​യും പു​തി​യ സം​വി​ധാ​ന​വു​മാ​യി സം​യോ​ജി​പ്പി​ക്കും.

കൂ​ടു​ത​ൽ വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പെ​ൻ​ഷ​ൻ പ​ദ്ധ​തി​യി​ലേ​ക്ക്

ശ​മ്പ​ള​ക്കാ​രാ​യ ജീ​വ​ന​ക്കാ​ർ​ക്ക് പു​റ​മെ സ്വ​യം​തൊ​ഴി​ൽ ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ, രാ​ഷ്ട്രീ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ, ക​മ്പ​നി ബോ​ർ​ഡ് അം​ഗ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​രും നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും പെ​ൻ​ഷ​ൻ പ​ദ്ധ​തി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​കും.

പ്ര​ത്യേ​ക പെ​ൻ​ഷ​ൻ സം​വി​ധാ​ന​മു​ള്ള സി​വി​ൽ സ​ർ​വീ​സ് ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​രെ നി​ല​വി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും പു​തി​യ സി​വി​ൽ സ​ർ​വീ​സ് നി​യ​മ​ന​ങ്ങ​ൾ ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കാ​നാ​ണ് സ​ർ​ക്കാ​ർ ല​ക്ഷ്യ​മി​ടു​ന്ന​ത്.

പാ​ർ​ട്ട് ടൈം ​വി​ര​മി​ക്ക​ൽ പ്രാ​യ​വും ഉ​യ​രും

ഘ​ട്ടം​ഘ​ട്ട​മാ​യി വി​ര​മി​ക്കാ​ൻ അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ന്ന പാ​ർ​ട്ട് ടൈം ​റി​ട്ട​യ​ർ​മെ​ന്‍റ് പ​ദ്ധ​തി​യു​ടെ പ്രാ​യ​പ​രി​ധി 55ൽ ​നി​ന്ന് 58 വ​യ​സാ​യി ഉ​യ​ർ​ത്തും.

നി​ല​വി​ൽ പ്ര​ചാ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള "ബ്ലോ​ക്ക് മോ​ഡ​ൽ' സം​വി​ധാ​ന​വും അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കും.

എ​പ്പോ​ൾ നി​യ​മ​മാ​കും?

ക​മ്മീ​ഷ​ൻ റി​പ്പോ​ർ​ട്ടി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ തൊ​ഴി​ൽ മ​ന്ത്രാ​ല​യം നി​യ​മ​നി​ർ​മാ​ണ ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ ആ​രം​ഭി​ക്കും. 2026 അ​വ​സാ​ന​ത്തോ​ടെ പാ​ർ​ല​മെ​ന്‍റിന്‍റെ ​ഇ​രു​സ​ഭ​ക​ളാ​യ ബു​ണ്ട​സ്റ്റാ​ഗും ബു​ണ്ട​സ്‌​റാ​ത്തും ബി​ൽ പാ​സാ​ക്കി​യാ​ൽ 2027 തു​ട​ക്ക​ത്തോ​ടെ പു​തി​യ നി​യ​മം പ്രാ​ബ​ല്യ​ത്തി​ൽ വ​രു​മെ​ന്നാ​ണ് പ്ര​തീ​ക്ഷ.

ലി​ന്‍​സ്: ഓ​സ്ട്രി​യ​യി​ലെ ഇ​ന്ത്യ​ന്‍ എം​ബ​സി​യും സം​സ്‌​കൃ​തി ഫെ​റൈ​ന്‍ അ​പ്പ​ര്‍ ഓ​സ്ട്രി​യ​യും സം​യു​ക്ത​മാ​യി ലി​ന്‍​സി​ലെ ലെ​ൻ‌റോസ് ക​ള്‍​ച്ച​റ​ല്‍ മ്യൂ​സി​യ​ത്തി​ല്‍ ഇ​ന്‍റ​ര്‍​നാ​ഷ​ണ​ല്‍ യോ​ഗ ദി​നാ​ഘോ​ഷം സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ചു.

അ​പ്പ​ര്‍ ഓ​സ്ട്രി​യ​യി​ലു​ട​നീ​ള​മു​ള്ള യോ​ഗ പ​രി​ശീ​ല​ക​ര്‍, കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ള്‍, ആ​രോ​ഗ്യ പ്രേ​മി​ക​ള്‍, പ്രാ​ദേ​ശി​ക യോ​ഗ ക്ലാ​സു​ക​ളി​ലെ അം​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ നി​ര​വ​ധി പേ​ര്‍ യോ​ഗ​യ്ക്കാ​യി അ​ണി​നി​ര​ന്നു.

ലി​ന്‍​സി​ല്‍ എ​ൻജിനി​യ​റാ​യി ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന മ​ല​യാ​ളി ദി​നേ​ശ് പ​ടി​ഞ്ഞാ​റെ നേ​തൃ​ത്വം ന​ല്‍​കി​യ യോ​ഗ ഐ​ക്യം, ആ​രോ​ഗ്യം, സ​മാ​ധാ​നം, സാം​സ്‌​കാ​രി​ക വി​നി​മ​യം തു​ട​ങ്ങി​യ മൂ​ല്യ​ങ്ങ​ളെ ഉ​യ​ര്‍​ത്തി​ക്കാ​ട്ടി​യാ​ണ് സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത്.

ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍: ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍ രൂ​പ​ത​യു​ടെ പ്ലാ​റ്റി​നം ജൂ​ബി​ലി ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ഐ​എം​സി​എ​യു​മാ​യി ചേ​ര്‍​ന്നു അ​വ​യ​വ​ദാ​ന ബോ​ധ​വ​ത്ക​ര​ണ കാ​മ്പ​യി​നും ദു​ക്‌​റാ​ന ദി​നാ​ച​ര​ണ​വും സം​ഘ​ടി​പ്പി​ക്കും.

ശ​നി​യാ​ഴ്ച വൈ​കു​ന്നേ​രം 5.30നു ​ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍ സെ​ന്‍റ് പോ​ള്‍​സ് എ​ച്ച്എ​സ്എ​സ് ഓ​ഡി​റ്റോ​റി​യ​ത്തി​ല്‍ ബോ​ധ​വ​ത്ക​ര​ണ കാ​മ്പ​യി​ന്‍ ന​ട​ക്കും. ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച ദു​ക്‌​റാ​ന തി​രു​നാ​ള്‍ ആ​ഘോ​ഷി​ക്കും.

രാ​വി​ലെ 9.30നു ​മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ല്‍ വി​ശു​ദ്ധ കു​ര്‍​ബാ​ന ഫാ. ​ഡേ​വി​സ് ചി​റ​മേ​ല്‍, ഫാ. ​സി​ബി ജോ​സ​ഫ്, ഫാ. ​പി.​ജെ. ജോ​ളി​ച്ച​ന്‍, ഫാ. ​ജോ​ര്‍​ജ് പ​യ​റ്റി​ക്കാ​ട്ട് എ​ന്നി​വ​ര്‍ കാ​ര്‍​മി​ക​ത്വം വ​ഹി​ക്കും.

11നു ​ഇ​ന്‍​ഡോ​ര്‍ സെ​ന്‍റ് പോ​ള്‍​സ് എ​ച്ച്എ​സ്എ​സ് ഓ​ഡി​റ്റോ​റി​യ​ത്തി​ല്‍ മ​ല​യാ​ള​ത്തി​ല്‍ ഫാ. ​ഡേ​വി​സ് ചി​റ​മേ​ലു​മാ​യി സം​വാ​ദം ന​ട​ക്കും. സ്‌​നേ​ഹ​വി​രു​ന്നോ​ടെ പ​രി​പാ​ടി​ക​ള്‍ സ​മാ​പി​ക്കും.

ബം​ഗ​ളൂ​രു: മ​ല​യാ​ളി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥി ഹോ​സ്റ്റ​ൽ മു​റി​യി​ൽ മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ. അ​രു​വി​ക്ക​ര സ്വ​ദേ​ശി ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ (19) ആ​ണ് മ​രി​ച്ച​ത്. ബം​ഗ​ളൂ​രു ബി​ടി​എ​ല്‍ സ്‌​കൂ​ള്‍ ഓ​ഫ് ന​ഴ്‌​സിം​ഗി​ലെ ര​ണ്ടാം വ​ര്‍​ഷ ബി​എ​സ്‌​സി ന​ഴ്‌​സിം​ഗ് വി​ദ്യാ​ർ​ഥിയാണ്.

ബു​ധ​നാ​ഴ്ച ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് ആ​യി​രു​ന്നു ആ​ദി​ത്യ​നെ മരിച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്. നാ​ല് പേ​രു​ള്ള റൂ​മി​ലാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​ന്‍ താ​മ​സി​ച്ചി​രു​ന്ന​ത്. ഒ​പ്പ​മു​ള്ള​വ​ർ കോ​ള​ജി​ൽ നി​ന്ന് തി​രി​കെ എ​ത്തി​യ​പ്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ദി​ത്യ​നെ തൂ​ങ്ങി മ​രി​ച്ചനി​ല​യി​ൽ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

ഇ​തേ തു​ട​ർ​ന്ന് കോ​ള​ജ് അ​ധി​കൃ​ത​ർ ആ​ദി​ത്യ​ന്‍റെ കു​ടും​ബ​ത്തെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്കു​ക​യാ​യി​രു​ന്നു. കു​ടും​ബം ബം​ഗ​ളൂ​രു​വി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. പോ​സ്റ്റ്‌​മോ​ര്‍​ട്ടം ന​ട​പ​ടി​ക​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം മൃ​ത​ദേ​ഹം ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്ക് വി​ട്ടു​ന​ൽ​കും.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് എ, ​ഇ ത‌​ട​യാം

· തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കാ​ന്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
· ന​ന്നാ​യി പാ​ച​കം ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

ശ​രി​യാ​യി കൈ ​ക​ഴു​കാം

· ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും വി​ള​മ്പു​മ്പോ​ഴും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പും കൈ​ക​ള്‍ സോ​പ്പും വെ​ള്ള​വു​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ക​ഴു​കു​ക

ടോ​യ്‌​ല​റ്റ് ശു​ചി​ത്വം

· മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ര്‍​ജ​ന​ത്തി​നു ശേ​ഷം സോ​പ്പ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കൈ​ക​ള്‍ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക
· മ​ല​മൂ​ത്ര വി​സ​ര്‍​ജ​നം ക​ക്കൂ​സി​ല്‍ മാ​ത്രം നി​ര്‍​വ​ഹി​ക്കു​ക.

ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന

· പാ​ച​ക​ത്തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ള്‍, ഹോ​ട്ട​ലു​ക​ള്‍, ത​ട്ടു​ക​ട​ക​ള്‍, എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പാ​ച​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍, വി​ത​ര​ണ​ക്കാ​ര്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ര്‍ രോ​ഗ​ബാ​ധ​യി​ല്ല എ​ന്ന് ര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.

ക​രു​ത​ലോ​ടെ ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ

· ആ​ഘോ​ഷ​ങ്ങ​ള്‍, ഉ​ത്സ​വ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, ഐ​സ് എ​ന്നി​വ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ല്‍ മാ​ത്രം ത​യാ​റാ​ക്കു​ക.

ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് ബി, ​സി ത​ട​യാം‍

· ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​യാ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഹെ​പ്പ​റ്റൈ​റ്റി​സ് പ​രി​ശോ​ധ​ന നി​ര്‍​ബ​ന്ധ​മാ​യും ന​ട​ത്തു​ക.
· കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ജ​നി​ച്ച ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ പ്ര​തി​രോ​ധ കു​ത്തി​വ​യ്പ് ന​ല്‍​കു​ക.

ര​ക്ത​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന് ര​ക്തം സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ള്‍ അം​ഗീ​കൃ​ത ര​ക്ത​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നു മാ​ത്രം സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ക്കാം ലൈം​ഗി​ക ജീ​വി​തം

· ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധ​ത്തി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ള്‍ സു​ര​ക്ഷാ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​രു​ത്

· ഷേ​വിം​ഗ് റേ​സ​റു​ക​ള്‍, ബ്ലേ​ഡ്, ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് എ​ന്നി​വ പ​ങ്കു​വ​യ്ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കാം

· കാ​ത്, മൂ​ക്ക് എ​ന്നി​വ കു​ത്ത​നും പ​ച്ച കു​ത്ത​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു വ​രു​ത്തു​ക.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ്, ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & കേ​ര​ള ഹെ​ൽ​ത് സ​ർ​വീ​സ​സ്.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു രു​ചി​ക​ര​മാ​യ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കാം. സാ​ധാ​ര​ണ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി​യി​ല്‍​നി​ന്നു വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്താ​ണ് ഈ ​സ്‌​പെ​ഷ​ല്‍ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

രു​ചി​ക​രം എ​ന്ന​തു​പോ​ലെ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ണ് ഈ ​ച​ട്ണി. ഇ​ഡ​ലി, ദോ​ശ, വ​ട, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​റോ​ട്ട എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കൂ​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന മി​ക​ച്ച കോ​മ്പി​നേ​ഷ​നാ​ണി​ത്.

ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ട്ണി​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പും പ്ര​ത്യേ​ക രു​ചി​യും ന​ല്‍​കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ചേ​രു​വ​ക​ള്‍

• ത​ക്കാ​ളി: 4-5 എ​ണ്ണം (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• നി​ല​ക്ക​ട​ല: 1/2 ക​പ്പ്
• ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പ്: 2 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• പ​ച്ച​മു​ള​ക്: 3-4 എ​ണ്ണം
• ഇ​ഞ്ചി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (ച​ത​ച്ച​ത്)
• ജീ​ര​കം: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• മ​ല്ലി: 1/2 ടീ​സ്പൂ​ണ്‍
• വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്: 2 എ​ണ്ണം
• ക​റി​വേ​പ്പി​ല: 4-5 എ​ണ്ണം
• മ​ല്ലി​യി​ല: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍ (അ​രി​ഞ്ഞ​ത്)
• എ​ണ്ണ: 1 ടേ​ബി​ള്‍ സ്പൂ​ണ്‍
• ഉ​പ്പ്: പാ​ക​ത്തി​നു ചേ​ര്‍​ക്കു​ക

ത​യാ​റാ​ക്കു​ന്ന വി​ധം

ഒ​രു പാ​നി​ല്‍ ഒ​രു ടീ​സ്പൂ​ണ്‍ എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കു​ക. ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ജീ​ര​ക​വും മ​ല്ലി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് ര​ണ്ട് മി​നി​റ്റ് വ​ഴ​റ്റു​ക. ശേ​ഷം നി​ല​ക്ക​ട​ല​യും ക​ട​ല​പ്പ​രി​പ്പും ചേ​ര്‍​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി വ​റു​ത്തെ​ടു​ക്കു​ക.

ഇ​തി​ലേ​ക്ക് അ​രി​ഞ്ഞ ത​ക്കാ​ളി​യും പ​ച്ച​മു​ള​കും ചേ​ര്‍​ത്ത് വ​ഴ​റ്റു​ക. (ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ​വാ​ള​യും ചേ​ര്‍​ക്കാം). പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പും മു​ള​കു​പൊ​ടി​യും ചേ​ര്‍​ത്ത് 2-3 മി​നി​റ്റ് കൂ​ടി വേ​വി​ക്കു​ക. ഇ​വ ന​ന്നാ​യി ത​ണു​ത്ത ശേ​ഷം മി​ക്‌​സി​യി​ല്‍ ന​ന്നാ​യി അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.

എ​ണ്ണ ചൂ​ടാ​ക്കി അ​തി​ലേ​ക്ക് ക​റി​വേ​പ്പി​ല, വ​റ്റ​ല്‍ മു​ള​ക്, ച​ത​ച്ച വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് മൂ​പ്പി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ത​യാ​റാ​ക്കി വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ച​ട്ണി​ക്ക് മു​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ഒ​ഴി​ക്കു​ക.

അ​വ​സാ​ന​മാ​യി അ​ല്പം മ​ല്ലി​യി​ല കൂ​ടി വി​ത​റു​ന്ന​തോ​ടെ രു​ചി​ക​ര​മാ​യ ത​ക്കാ​ളി ച​ട്ണി റെ​ഡി!

രോഗപ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദം. മ​ഞ്ഞ​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന കു​ർ​ക്യൂ​മി​ൻ എന്ന ആന്‍റി ഓക്സി ഡന്‍റാണ് ഗുണങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ. നാ​രു​ക​ൾ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ബി6, മാം​ഗ​നീ​സ്, ഇ​രു​ന്പ്, ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡ് തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങളും മ​ഞ്ഞ​ളി​ലുണ്ട്.

മ​ഞ്ഞ​ൾ ചേ​ർ​ത്ത ക​റി​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ദം. വി​വി​ധ ​ത​രം കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾക്കെ​തി​രേ പോരാ ടാൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യക മെന്നു ഗവേഷകർ. ഇതു സംബന്ധിച്ചു ഗവേഷണ ങ്ങൾ തുടരുന്നു. മ​ഞ്ഞ​ൾ ആ​ന്‍റി സെ​പ്റ്റി​ക്കാ​ണ്. മു​റി​വു​ക​ൾ, പൊ​ള്ള​ലു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ സു​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ളി​നു ക​ഴി​വു​ണ്ട്.

ച​ർമത്തിന്‍റെ അഴകിന്

ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ മു​റി​വു​ക​ൾ, പാ​ടു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ മാ​റാ​ൻ മഞ്ഞൾ സഹായകം. മു​റി​വു​ക​ൾ ഉ​ണ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട ച​ർ​മ​ത്തി​നു പ​ക​രം പു​തി​യ ച​ർ​മം രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ചർമരോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

മ​ഞ്ഞ​ളും തൈ​രും ചേ​ർ​ത്തു പു​ര​ട്ടി അ​ഞ്ചു​മി​നി​ട്ടി​നു ശേ​ഷം തു​ട​ച്ചു​ക​ള​യു​ക. അ​തു തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ചെ​യ്താ​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക സ്വ​ഭാ​വം നി​ല​നി​ല്ക്കും, സ്ട്ര​ച്ച് മാ​ർ​ക്കു​ക​ൾ മാ​യും.

വി​ള​ർ​ച്ച കുറയ്ക്കുന്നു

മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി തേ​നി​ൽ ചേ​ർ​ത്തു ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വി​ള​ർ​ച്ച മാ​റും. മ​ഞ്ഞ​ളി​ൽ ഇ​രു​ന്പ് ധാ​രാ​ളം. ക​ര​ളി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ളെ നീ​ക്കുന്നതിനും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം.

വി​ഷാ​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന്

മാ​ന​സി​ക​പി​രി​മു​റു​ക്ക​വും വി​ഷാ​ദ​വും അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നു ഗവേ ഷകർ. ഡി​പ്ര​ഷ​ൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കു ന്നതിനു മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദമെന്നു പഠനങ്ങളുണ്ട്.

നീരും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു

കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. സ​ന്ധി​വാ​തം, റു​മാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്, മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൾ സ്ക്ലീ​റോ​സി​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്നു ഗവേഷകർ. നീ​രും വേ​ദ​ന​യും കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം.

കൃ​മി​ക​ടി​ക്കു പ​രി​ഹാ​രം

കൃ​മി​ക​ടി മാ​റാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ പ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്ന​തു നാ​ട്ട​റി​വ്. കു​ട​ലി​ലെ പു​ഴു​ക്ക​ൾ, കൃ​മി എ​ന്നി​വ​യെ ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ മ​ഞ്ഞ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​ച്ച വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി ക​ല​ക്കി​ക്കു​ടി​ച്ചാ​ൽ കൃ​മി​ശ​ല്യം കു​റ​യും.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തി​ന്

മ​ഞ്ഞ​ൾ എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ക​രു​ത്തു പ​ക​രു​ന്നു. ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ് എ​ന്ന എ​ല്ലു​രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും മ​ഞ്ഞ​ൾ ഗു​ണപ്രദം.

നാട്ടുമ​ഞ്ഞ​ൾ പൊ​ടി​പ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം

നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ത്തെ വീ​ടു​ക​ളി​ൽ പ​ച്ച​മ​ഞ്ഞ​ൾ പു​ഴു​ങ്ങി​യു​ണ​ക്കി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​മാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ന്ന് എ​ല്ലാം പൊ​ടി​രൂ​പ​ത്തി​ൽ പാ​യ്ക്ക​റ്റി​ൽ വി​പ​ണി​യി​ൽ സു​ല​ഭം. ഇ​ത്ത​രം റെഡിമെയ്ഡ് പൊ​ടി​ക​ളി​ൽ മാ​യം ക​ല​ർ​ന്നി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

വാ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രും വി​ല്ക്കു​ന്ന​വ​രും അ​ധി​കൃ​ത​രും ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. നാ​ട​ൻമ​ഞ്ഞ​ൾ വാ​ങ്ങി ക​ഴു​കി യുണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച​ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ആരോഗ്യകരം.

പതിനഞ്ചു വയസിനു താഴെയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി കുറവെന്ന് ലോക സന്തോഷ സൂചിക റിപ്പോർട്ട്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉപയോഗം യുവാക്കളെ പൊതുവായി ബാധിക്കുമെങ്കിലും, പെൺകുട്ടികളിലാണ് ഇതിന്‍റെ ആഘാതം കൂടുതൽ പ്രകടമെന്ന് ലോക സന്തോഷ സൂചിക പ്രത്യേകം എടുത്തുപറയുന്നു.

അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം യുവതി യുവാക്കന്മാരുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സന്തോഷത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ട്. ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിലെ യുവതികളിലാണ് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പ്രകടമാകുന്നത്.

മാർച്ച് 19ന് പുറത്തിറങ്ങിയ ലോക സന്തോഷ സൂചിക റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗവും യുവതികളുടെ ക്ഷേമത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഇടിവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കുട്ടികളുടെ ഓൺലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഗോളതലത്തിൽ പരിശോധനകൾ കർശനമാക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നത്. 16 വയസിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ വിലക്കിക്കൊണ്ട് 2025 ഡിസംബറിൽ ഓസ്‌ട്രേലിയ എടുത്ത തീരുമാനം ഇതിന്‍റെ ഭാഗമായിരുന്നു.

ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവകലാശാലയുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷക സംഘം ഗാലപ്പ് , ഒഇസിഡി തുടങ്ങിയ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്താണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും സന്തോഷക്കുറവും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള കാരണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇവ തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ സോഷ്യൽ അഥവാ സാമൂഹികമായ ഇടപെടലുകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സജീവമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളെ അപേക്ഷിച്ച്, അൽഗോരിതങ്ങൾക്കു മുൻഗണന നൽകുന്നതും ഇൻഫ്ലുവൻസർമാരുടെ പോസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളതുമായ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് .

ദിവസവും അഞ്ച് മണിക്കൂറിലധികം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന 15 വയസുകാരികളായ പെൺകുട്ടികൾക്ക്, കുറഞ്ഞ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നവരേക്കാൾ ജീവിത സംതൃപ്തി കുറവാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തിനിടയിൽ അമേരിക്ക, കാനഡ, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ന്യൂസിലൻഡ് തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ 25 വയസിൽ താഴെയുള്ളവർക്കിടയിൽ ജീവിത സംതൃപ്തിയിൽ വലിയ ഇടിവുണ്ടായതായി ഗാലപ്പ് ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ മാത്രം സ്വാധീനം കൊണ്ടല്ലെന്നും മറ്റ് സാമൂഹിക ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ക​​​ത്തു​​​ന്ന വേ​​​ന​​​ൽ​​​ച്ചൂടി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​രു​​​ടെ എ​​​ണ്ണം വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യാ​​​ണ്. സം​​​സ്ഥാ​​​ന​​​ത്ത് മി​​​ക്ക ജി​​​ല്ല​​​ക​​​ളി​​​ലും മൂ​​ന്ന്-​​നാ​​ല് ഡി​​​​ഗ്രി സെ​​​ൽ​​​ഷസ് വ​​​രെ ചൂ​​​ട് കൂടു​​​താ​​​ലാ​​​ണെ​​​ന്നാ​​​ണ് റി​​​പ്പോ​​​ർ​​​ട്ടു​​​ക​​​ൾ. ഉ​​​ഷ്ണ​​​ത​​​രം​​​​ഗ സ​​​മാ​​​ന​​​മാ​​​യ സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യ​​​ത്തി​​​ൽ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ഏ​​​വ​​​രും ശ്ര​​​ദ്ധ​​​പു​​​ല​​​ർ​​​ത്തേ​​​ണ്ട​​​തു​​​ണ്ട്.

ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ വെ​​​യി​​​ലേ ​​​റ്റാ​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ന്‍റെ താ​​​പ​​​നി​​​ല​​​യു​​​ടെ നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണം സാ​​​ധ്യ​​​മാ​​​കാ​​​തെ വ​​​രി​​​ക​​​യും ആ​​​ന്ത​​​രി​​​കാ​​​വ​​​യ​​​വ​​​ങ്ങ​​​ളെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യും. ക​​​ഠി​​​ന​​​മാ​​​യ ത​​​ല​​​വേ​​​ദ​​​ന, ഹൃ​​​ദ​​​യ​​​മി​​​ടി​​​പ്പ് വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ക, ച​​​ർ​​​മ​​​ത്തി​​​ലെ നി​​​റം വ്യ​​​ത്യാ​​​സം, ഓ​​​ക്കാ​​​നം, ഛർ​​​ദി, ബോ​​​ധ​​​ക്ഷ​​​യം തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ​​​വ ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​കാം. ചി​​​ല​​​രി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​രം ചു​​​വ​​​ന്നു ത​​​ടി​​​ച്ചു വ​​​രും. വെ​​​ള്ളം നി​​​റ​​​ഞ്ഞ് കു​​​മി​​​ള​​​ക​​​ൾ​​ പോ​​​ലെ വ​​​ന്ന് തൊ​​​ലി പൊ​​​ളി​​​ഞ്ഞുപോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്. സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തെ ദോ​​​ഷ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യി ബാ​​​ധി​​​ക്കു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ ഉ​​​ണ്ടാ​​​യാ​​​ൽ ഉ​​​ട​​​ൻ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ട​​​ണം. രോ​​​​ഗി​​​യെ ത​​​ണ​​​ലു​​​ള്ള സ്ഥ​​​ല​​​ത്തേ​​​ക്ക് മാ​​​റ്റു​​​ക, ത​​​ണു​​​ത്ത വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​ൻ ന​​​ൽ​​​കു​​​ക തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ പ്ര​​​ഥ​​​മ​​​ശു​​​ശ്രൂ​​​ഷ​​​ക​​​ളും ഉ​​​ട​​​ൻ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം.

സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ പ​​​തി​​​ച്ചാ​​​ൽ മ​​​റ്റ് പ്ര​​​ശ്ന​​​ങ്ങ​​​ളും

വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് ഏ​​​റ്റ​​​വും കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ക​​​ണ്ടു​​​വ​​​രു​​​ന്ന മ​​​റ്റൊ​​​രു പ്ര​​​ശ്ന​​​മാ​​​ണ് അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​യോ​​​ടു​​​ള്ള അ​​​ല​​​ർ​​​ജി അ​​​ഥ​​​വാ പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ. പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു​​​ള്ള ക​​​ന​​​ത്ത വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ കു​​​റ​​​ച്ചു സ​​​മ​​​യ​​​ത്തി​​​ന​​​കം ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലോ​​​ടുകൂ​​​ടി​​​യ ചു​​​വ​​​ന്ന ത​​​ടി​​​പ്പു​​​ക​​​ളോ കു​​​രു​​​ക്ക​​​ളോ കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടും.​ ഇ​​​ത് നേ​​​രി​​​ട്ടു​​​ള്ള സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ​​​വ​​​രി​​​ൽ മാ​​​ത്ര​​​മ​​​ല്ല ജ​​​നാ​​​ല​​​ക​​​ളി​​​ൽകൂ​​​ടി ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന ആ​​​ളു​​​ക​​​ളി​​​ലും കാ​​​ണ​​​പ്പെ​​​ടാ​​​റു​​​ണ്ട്. പോ​​​ളി​​​മോ​​​റ​​​സ് ലൈ​​​റ്റ് ഇ​​​റ​​​പ്ഷ​​​ൻ വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി മൂ​​​ടു​​​ന്ന കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.

കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി ചൊ​​​റി​​​ച്ചി​​​ലും അ​​​സ്വ​​​സ്ഥ​​​ത​​​ക​​​ളും വ​​​ന്നു ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ഓ​​​യി​​​ന്‍റ്മെ​​ന്‍റു​​​ക​​​ളോ ഡോ​​​ക്ട​​​ർ​​​മാ​​​രു​​​ടെ നി​​​ർ​​​ദേ​​​ശ​​​പ്ര​​​കാ​​​രം മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ളോ ക​​​ഴി​​​ക്ക​​​ണം. സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തു മൂ​​​ലം ടാ​​​നിം​​​​ഗ് ഉ​​​ണ്ടാ​​​കാ​​​നും സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ട്.​ പു​​​റ​​​ത്തു​​നി​​​ന്നു സൂ​​​ര്യ​​​പ്ര​​​കാ​​​ശം ഏ​​​റ്റ് ഒ​​​ന്നോ ര​​​ണ്ടോ ദി​​​വ​​​സ​​​ത്തി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ന്ന ക​​​റു​​ത്ത നി​​​റ​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള ക​​​രു​​​വാ​​​ളി​​​പ്പ് ആ​​​ണ് ടാ​​​നിം​​​​ഗ്.​ ഇ​​​ത് വ​​​രാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ മി​​​ക​​​ച്ച സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ ശ​​​രീ​​​രം പൂ​​​ർ​​​ണ​​​മാ​​​യി ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്യു​​​ന്ന വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക​​​യോ വേ​​​ണം. ടാ​​​നിം​​​​ഗ് വ​​​ന്നു​​​ക​​​ഴി​​​ഞ്ഞാ​​​ൽ ചി​​​ല​​​ർ​​​ക്ക് ത​​​നി​​​യെ മാ​​​റും. ഇ​​​ങ്ങ​​​നെ മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ വൈ​​​ദ്യ​​​സ​​​ഹാ​​​യം തേ​​​ടി ഡി-​​​ടാ​​​ൻ ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ചു തു​​​ട​​​ങ്ങ​​​ണം. ക്രീ​​​മു​​​ക​​​ൾ, സ​​​ൺ​​​സ്​​​ക്രീ​​​ൻ എ​​​ന്നി​​​വ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ച്ച ശേ​​​ഷ​​​വും ടാ​​​നിം​​​​ഗ് മാ​​​റി​​​യി​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ കെ​​​മി​​​ക്ക​​​ൽ പീ​​​ലിം​​​​ഗ് എ​​​ന്ന ലേ​​​സ​​​ർ ചി​​​കി​​​ത്സാ​​​മാ​​​ർ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ലൂ​​​ടെ ടാ​​​നിം​​​​ഗ് കു​​​റ​​​യ്ക്കാ​​​വു​​​ന്ന​​​താ​​​ണ്.

ശ്ര​​​​ദ്ധി​​​ക്കേ​​​ണ്ട കാ​​​ര്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ രാ​​​വി​​​ലെ 10 മു​​​ത​​​ൽ ഉ​​ച്ച​​ക​​ഴി​​ഞ്ഞു മൂ​​ന്നു വ​​​രെ​വെ​​​യി​​​ൽ​​കൊ​​​ണ്ട് വി​​​വി​​​ധ ജോ​​​ലി​​​ക​​​ളി​​​ൽ ഏ​​​ർ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ന്ന​​​വ​​​രും പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​വ​​​രും അ​​​തീ​​​വ ​ജാ​​​​​​ഗ്ര​​​ത പു​​​ല​​​ർ​​​ത്ത​​​ണം. ​അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ നേ​​​രി​​​ട്ട് ഏ​​​ൽ​​​ക്കാ​​​തി​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ​ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. ശ​​​രീ​​​രം ക​​​വ​​​ർ ചെ​​​യ്തു​​​ള്ള വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കാ​​​ൻ ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. കു​​​ട ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക, ത​​​ല​​​യി​​​ൽ തൊ​​​പ്പി ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ക, സ​​​ൺ​​​​​​ഗ്ലാ​​​സ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക എ​​​ന്നി​​​വ​​​യും ശീ​​​ല​​​മാ​​​ക്ക​​​ണം. അ​​​യ​​​വു​​​ള്ള കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ളാ​​​ണ് വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് അ​​​നു​​​യോ​​​ജ്യം.​

ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​നു ഹാ​​​നി​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യ അ​​​ൾ​​​ട്രാ​​​വ​​​യ​​​ല​​​റ്റ് റേ​​​ഡി​​​യേ​​​ഷ​​​നി​​​ൽ​​നി​​​ന്നു സം​​​ര​​​ക്ഷ​​​ണം ല​​​ഭി​​​ക്കാ​​​ൻ സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കാം. കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.​

സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​വ​​​ർ മൂ​​ന്നു-​​നാ​​ല് മ​​​ണി​​​ക്കൂ​​​റി​​​നു​​​ള്ളി​​​ൽ വീ​​​ണ്ടും മാ​​​റി ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. മി​​​നി​​​മം എ​​​സ്​​​പി​​എ​​​ഫ് 30 ഉ​​​ള്ള സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​നാ​​​ണ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്കേ​​​ണ്ട​​​ത്. പു​​​റ​​​ത്തു പോ​​​കു​​​ന്ന​​​തി​​​ന്‍റെ 20 മി​​​നി​​​റ്റ് മു​​​മ്പെ​​ങ്കി​​​ലും ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ വെ​​​യി​​​ൽ ഏ​​​ൽ​​​ക്കു​​​ന്ന എ​​​ല്ലാ ഭാ​​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ലും സ​​​ൺ​​​സ്ക്രീ​​​ൻ ഉ​​​പ​​​യോ​​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. ക​​​ന​​​ത്ത വേ​​​ന​​​ലി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ജ​​​ലാം​​​ശം വേ​​​​ഗ​​​ത്തി​​​ൽ ന​​​ഷ്ട​​​പ്പെ​​​ടു​​​മെ​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​ത്തി​​​നു വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കു​​​ക​​​യും പ​​​ഴ​​​ങ്ങ​​​ളും പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ളും സാ​​​ല​​​ഡു​​​ക​​​ളും ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ഉ​​​ൾ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ത്തു​​​ക​​​യും വേ​​​ണം.

നി​ങ്ങ​ള്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷ വാ​ര്‍​ത്ത, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷി​ക്ക് ഇ​ത് ഉ​ത്തേ​ജ​നം പ​ക​രം... കാ​പ്പി പ്രേ​മി​ക​ളാ​യ പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​വേ​ണം...

കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന പു​രു​ഷ​ന്മാ​ര്‍​ക്ക് ലൈം​ഗി​ക ക​രു​ത്ത് വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​തി​ല്‍​പ്പ​രം എ​ന്തു​കാ​ര​ണം വേ​ണം? കാ​പ്പി​യും പു​രു​ഷ ലൈം​ഗി​ക​ത​യും ത​മ്മി​ല്‍ എ​ങ്ങ​നെ ഇ​ഴ​ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു നോ​ക്കാം...

ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നു പ​രി​ഹാ​രം

യൂ​ണി​വേ​ഴ്‌​സി​റ്റി ഓ​ഫ് ടെ​ക്‌​സ​സ് ഹെ​ല്‍​ത്ത് സ​യ​ന്‍​സ് സെ​ന്‍റ​ര്‍ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന് ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍, കാ​പ്പി​യി​ല്‍ മ​ധു​ര​മി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കും എ​ന്ന​തു മ​റ്റൊ​രു പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്.

അ​തു​കൊ​ണ്ട് കാ​പ്പി ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി മ​ധു​ര​വും പെ​യ്സ്റ്റു​ക​ളും ഇ​ല്ലാ​തെ വേ​ണം എ​ന്ന​തും മ​റ​ക്ക​രു​ത്. പ്ര​തി​ദി​നം 2 മു​ത​ല്‍ 3 ക​പ്പ് വ​രെ കാ​പ്പി കു​ടി​ച്ച ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് വ​ള​രെ വി​ര​ള​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ​ത്.

രാ​വി​ലെ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ക​ഫീ​ന്‍ പ​രി​ഹാ​രം ന​ല്‍​കു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല, നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ല​ഭി​ക്കും. ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ര​ക്ത​യോ​ട്ടം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഇ​ത് ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ന്‍റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന പ​രി​ഹാ​ര മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ്.

സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു

ബെ​ഡ്‌​റൂ​മി​ല്‍ മി​ക​ച്ച പ്ര​ക​ട​നം കാ​ഴ്ച​വ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. മ​റ്റെ​ല്ലാ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളെ​യും പോ​ലെ ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ലൈം​ഗി​ക​ത​യ്ക്കും ഉ​ണ്ട്. അ​താ​യ​ത് ന​ല്ല സ്റ്റാ​മി​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ന​ല്ല​രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാം.

കാ​പ്പി​യി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ക​ഫീ​ന്‍ പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ല്‍ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. ഒ​പ്പം ക്ഷീ​ണം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ക​ഫീ​ന്‍റെ സ്റ്റാ​മി​ന ബൂ​സ്റ്റിം​ഗ് കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. 75 ശ​ത​മാ​നം കാ​യി​ക താ​ര​ങ്ങ​ളും മ​ത്സ​ര​ത്തി​നു തൊ​ട്ടു​മു​മ്പ് ക​ഫീ​ന്‍ ക​ഴി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.

സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന് സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കാ​പ്പി​യും സു​ഗ​ന്ധ​ത്തി​ന്. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യു​മ്പോ​ള്‍ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട രീ​തി​യി​ല്‍ ലൈം​ഗി​ക​ത ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ ലി​ബി​ഡോ കു​റ​യു​ന്ന​തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ലൈം​ഗി​ക പ​രാ​ജ​യ​ത്തി​നും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണ്‍ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തു​ള്‍​പ്പെ​ടെ ജൈ​വ​പ​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും.

ലൈം​ഗി​ക ഹോ​ര്‍​മോ​ണാ​യ ടെ​സ്റ്റോ​സ്റ്റി​റോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വ് താ​ല്‍​പ​ര്യം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തി​നെ​ല്ലാം പ​രി​ഹാ​ര​മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് ക​ഫീ​ന്‍.

ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും

കാ​പ്പി​യി​ലെ ക​ഫീ​ന്‍ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. കാ​ര​ണം, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ക​ഫീ​ന്‍ ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ക്കു​റ​വ് പ​രി​ഹ​രി​ക്കും. അ​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക ആ​ഗ്ര​ഹം ഓ​ട്ടോ​മാ​റ്റി​ക്കാ​യി ഉ​ണ​രും.

അ​തു​പോ​ലെ സ്റ്റാ​മി​ന വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ ലൈം​ഗി​ക​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും. കാ​പ്പി​യു​ടെ മ​ണം പോ​ലും സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.