* പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ്, മൈ​ദ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം

* പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടേ​യും പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടേ​യും ഉ​പ​യോ​ഗ​ക്കുറ​വ്

*പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം

* വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്

* മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ൾ

ഇ​ന്ത്യ​ൻ സാ​ഹ​ച​ര്യം

ഐ ​സി എം ​ആ​ർ (ഇ​ന്ത്യ​ൻ കൗ​ണ്‍​സി​ൽ ഓ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ റി​സ​ർ​ച്ച്) 2017ൽ ​ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​പ്ര​കാ​രം ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ അ​ഞ്ചി​ൽ മൂ​ന്ന് മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു ള്ള​വ​യാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യ ശ്വാ​സ​കോ​ശ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ മ​ര​ണ​കാ​ര​ണ ങ്ങ​ളാ​കു​ന്ന​വ.

ഇ​തി​ൽ 14 വ​യ​സി​ൽ താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് 3.4 ശ​ത​മാ​ന​വും 14നും 39 ​വ​യ​സി​നും ഇ​ട​യി​ൽ 6.9 ശ​ത​മാ​ന​വും 40നും 69 ​വ​യ​സി​നും ഇ​ട​യി​ൽ 82.4 ശ​ത​മാ​ന​വും 70 വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ൽ 508.5 ശ​ത​മാ​ന​വു​മാ​ണ് ഒ​രു ല​ക്ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്കി​ലു​ള്ള മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക്.

പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

​തെ​റ്റാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി ശ​രി​യാ​യി ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് മാ​ത്ര​മാ​ണ് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​ക പ്ര​തി​വി​ധി. അ​തി​നാ​യി ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

► ഫാ​സ്റ്റ്ഫു​ഡ് സം​സ്കാ​രം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

► മാം​സാ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ക

► കൊ​ഴു​പ്പ് ഭ​ക്ഷ​ണം പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

► നാ​ര് (ഫൈ​ബ​ർ) കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

► ദി​വ​സേ​ന നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക

► ശ​രീ​ര​ത്തി​നും മ​ന​സി​നും ഉേ·​ഷം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ക.

► ല​ഹ​രി ഉ​പ​യോ​ഗം അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ക

► കു​ടും​ബ ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ ദൃ​ഢ​മാ​ക്കു​ക