വ്യായാമം ചെയ്യുന്പോൾ

​ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലേ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കൂ​ടു​ത​ൽ ഓ​ക്സി​ജ​ൻ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി​വ​രു​ന്നു. ഈ ​ആ​വ​ശ്യം നി​റ​വേ​റ്റു​ന്ന​തി​നു ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ൽ ഹീ​മോ​ഗ്ലോ​ബി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ം.
കോള പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കരുത്

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് ഇ​രു​ന്പി​നെ വ​ലി​ച്ചെ​ടു​ക്കാ​നു​ള​ള ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ ക​ഴി​വു കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. അ​വ ശീ​ല​മാ​ക്ക​രു​ത്.

കാ​പ്പി, ചാ​യ, കോ​ള പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, ബീ​യ​ർ, വൈ​ൻ, കാ​ൽ​സ്യം ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ, കാ​ൽ​സ്യം സ​പ്ളി​മെ​ന്‍റ്സ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഇ​രു​ന്പിന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം ത​ട​യു​ന്ന​താ​യി പഠനങ്ങളുണ്ട്.
സ്വയംചികിത്സ ഒഴിവാക്കാം

ഹീ​മോ​ഗ്ലോ​ബി​ൻ തീ​രെ കു​റ​വു​ള​ള​വ​ർ ഇ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം എ​ന്ന​തു സം​ബ​ന്ധി​ച്ചു ഡയറ്റീഷന്‍റെ നിർദേശം തേ​ട​ണം. സ്വയം ചികിത്സ വേണ്ട. വിളർച്ചാലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.