‘ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി ഹൃദയം കൊണ്ടു പൊരുതാം’
Tuesday, October 6, 2020 2:33 PM IST
ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട അ​വ​യ​വ​മാ​ണ് ഹൃ​ദ​യം. നെ​ഞ്ചി​ന്‍റെ ന​ടു​ക്ക് ഇ​രു​ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഇ​ട​യി​ൽ മു​ഷ്ടി​യു​ടെ വ​ലി​പ്പ​ത്തി​ൽ ഹൃ​ദ​യം സ്ഥി​തി ചെ​യ്യു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്ന പേ​രി​ൽ അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ര​ക്ത ധ​മ​നി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ഹൃ​ദ​യ താ​ള​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ജ​ന്മ​നാ ഉ​ള്ള ഹൃ​ദ​യ വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പെ​ടു​ന്നു. അ​മി​ത വ​ണ്ണം, കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ, ര​ക്താ​തി​മ​ർ​ദ്ദം, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ങ്ങനെ ചെ​റു​ക്കാം ?

* കൃ​ത്യ​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക.
* ദി​വ​സ​വും അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​ർ ന​ട​ക്കു​ക , സൈ​ക്കി​ൾ ച​വി​ട്ടു​ക, നീ​ന്തു​ക.
*ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​രു​ക.
* ഉ​പ്പും അ​ന്ന​ജ​വും കൊ​ഴു​പ്പും കു​റ​ഞ്ഞ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.​
പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​വ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ളും ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ
ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. ഇ​വ മു​ഴു​വ​നാ​യോ സാ​ല​ഡു​ക​ളാ​യോ ആ​വി​യി​ൽ വേ​വി​ച്ചോ ക​ഴി​ക്കാം.
*പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
* ശ​രീ​ര​ഭാ​രം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക.
* ര​ക്താ​തി​മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.
* കൊള​സ്‌​ട്രോ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക.
* ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദം, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ്, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഇ​വ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക​യും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യി
ക​ഴി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.
* മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക​യും അ​ത് ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കാ​നു​ള്ള വ​ഴി​ക​ൾ തേ​ടു​ക​യും വേ​ണം.


കോവിഡ് കാലത്ത് പ്രത്യേക കരുതൽ

ഈ ​കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ത്ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു വ​ള​രെ പ്ര​സ​ക്തി​യു​ണ്ട്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗി​ക​ളും മ​റ്റ് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും ഉ​ള്ള​വ​ർ വീ​ട്ടി​ൽ ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട
കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ​യാ​ണ്.

* കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ പി​ന്തു​ട​രു​ക.
* ആ​രോ​ഗ്യം അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ല​ഘു​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ചെ​യ്യു​ക.
* ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ലം പി​ന്തു​ട​രു​ക.
* മ​തി​യാ​യ അ​ള​വി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക.
* കഴി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഒ​രു മാ​സ​ത്തേ​ക്കെ​ങ്കി​ലു​മു​ള്ള​ത് വീ​ട്ടി​ൽ ക​രു​തു​ക.
* എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഡോ​ക്ട​റെ വി​ളി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
* സാ​മൂ​ഹ്യ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​വാ​നാ​യി സ​മൂ​ഹ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ൾ, ഫോ​ൺ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളെ​യും ബ​ന്ധു​ക്ക​ളെ​യും വി​ളി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രോ​ട് മ​ന​സുതു​റ​ന്ന് സം​സാ​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
* കോ​വി​ഡ് വാ​ർ​ത്ത​ക​ൾ ക​ണ്ട് ആ​ശ​ങ്ക​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കു​ക. മാ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സം ന​ൽ​കു​ന്ന മ​റ്റ് പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളി​ൽ മു​ഴു​കു​ക.
* മാ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സ​ത്തി​നാ​യി ല​ഹ​രി വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്‌.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് സർവീസസ്,
ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & സം​സ്ഥാ​ന ആ​രോ​ഗ്യ വ​കു​പ്പ്.

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.