ടൈ​പ്പ്-2 പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​ക്കും. ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഊ​ര്‍​ജനി​ല ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

എ​ത്ര​മാ​ത്രം പ​ഞ്ച​സാ​ര ക​ഴി​ക്കാം

പ​ഞ്ച​സാ​ര ഇ​ടാ​ത്ത കാ​പ്പി/​ചാ​യ കു​ടി​ക്കാ​ന്‍ ആ​ളു​ക​ള്‍​ക്ക് താ​ത്പ​ര്യ​ക്കു​റ​വാ​ണ്. പൊ​തുഇ​ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍ വി​ത്തൗ​ട്ട് പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ ഇ​യാ​ള്‍​ക്ക് പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കാം എ​ന്ന ചി​ന്ത​യോ​ടെ ആ​ളു​ക​ള്‍ നെ​റ്റി​ചു​ളി​ക്കും.

കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്തു​ത​ന്നെ ആ​യാ​ലും ആ​രോ​ഗ്യം സ്വ​ന്തം ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​മാ​ണ്. ഒ​രു ദി​വ​സം ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള പു​രു​ഷ​ന്‍ 38 ഗ്രാ​മി​ല്‍ താ​ഴെ മാ​ത്ര​മേ പ​ഞ്ച​സാ​ര ക​ഴി​ക്കാ​വൂ എ​ന്നാ​ണ് ഡ​യ​റ്റീ​ഷ​ന്മാ​ര്‍ പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ആ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ 25 ഗ്രാ​മി​ല്‍ ക​വി​യാ​ന്‍ പാ​ടി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് ക​ണ​ക്ക്. പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത് അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ലെ ഭ​ര​ണ​യി​ല്‍ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന വെ​ളു​ത്ത പ​ഞ്ച​സാ​ര മാ​ത്ര​മ​ല്ല എ​ന്ന​തും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും സോ​സു​ക​ള്‍, ല​ഘു​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ലും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അം​ശ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള​ത് ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി എ​ങ്ങ​നെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം

പ​ഞ്ച​സാ​ര സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ ചി​ല മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ന​മ്മ​ള്‍ വാ​ങ്ങു​ന്ന പാ​യ്ക്ക​റ്റ്/​കു​പ്പി​ക​ളി​ലെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഉ​ള്ളി​ലു​ള്ള പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് ലേ​ബ​ലി​ല്‍ നോ​ക്കി മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക.

അ​ത് അ​നു​സ​രി​ച്ച് എ​ത്ര​മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കാ​മെ​ന്ന് സ്വ​യം തീ​രു​മാ​നി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ട​ങ്ങി​യ ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഡാ​ര്‍​ക്ക് ചോ​ക്ലേ​റ്റ് പോ​ലു​ള്ള സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​ട​ങ്ങി​യ സ്‌​നാ​ക്‌​സു​ക​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള വെ​ള്ളം/​ജ്യൂ​സ് ക​ഴി​ക്കു​ക. നേ​രി​ട്ടു​ള്ള പ​ഞ്ച​സാ​ര ഇ​തി​ല്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.