ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം

എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യ​ല്ല. പ​ക്ഷേ ചെ​റി​യ ശ​ത​മാ​നം ആ​ളു​ക​ളി​ൽ ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ സീ​റോ​സി​സി​ലേ​ക്ക് നീ​ങ്ങി​യേ​ക്കും. ഈ ​ഒ​രു വി​ഭാ​ഗം രോ​ഗി​ക​ളെ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക​യാണ് ​മു​ഖ്യം. വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​യു​ള്ള മ​ദ്യ​പാ​നം, 50 വ​യ​സി​നു മു​ക​ളി​ലു​ള്ള​വ​ർ, 10 വ​ർ​ഷ​ത്തി​നു മു​ക​ളി​ൽ ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക്/ കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ളി​നു ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്ത​വ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

കാ​ലു​ക​ളി​ൽ നീ​ര് കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തും ക​ണ്ണി​ന്‍റെ വെ​ള്ള​യി​ൽ മ​ഞ്ഞ നി​റം കാ​ണു​ന്ന​തും, മൂ​ത്രം മ​ഞ്ഞ​ക്കു​ന്ന​തും കൈ​കാ​ലു​ക​ൾ ശോ​ഷി​ക്കു​ന്ന​തും മു​ഖ​ത്ത് ക​രു​വാ​ളി​പ്പ് വ​രു​ന്ന​തും ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​കാം. ഇ​ക്കൂ​ട്ട​ർ ഏ​റ്റ​വും പെ​ട്ടെ​ന്ന് ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് വി​ദ​ഗ്ദ്ധ ചി​കി​ത്സ നേ​ട​ണം.

ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ ഉ​ള്ള രോ​ഗി തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും ലി​വ​ർ ഫം​ഗ്ഷ​ൻ ടെ​സ്റ്റ് (എ​ൽ എ​ഫ് ടി), ​ലി​പി​ഡ് പ്രൊ​ഫൈ​ൽ, ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് ഷു​ഗ​ർ, പ്ലേ​റ്റ്ലെ​റ്റ് കൗ​ണ്ട് തു​ട​ങ്ങി​യ ബ്ല​ഡ് ടെ​സ്റ്റ് ചെ​യ്തി​രി​ക്ക​ണം. ഫൈ​ബ്രോ​സി​സ് അ​റി​യാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ഇ​ലാ​സ്റ്റോ​ഗ്രാ​ഫി ടെ​സ്റ്റ് പ​ല ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലും ഇ​ന്ന് ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. സീ​റോ​സി​സാ ണെ​ന്ന് സം​ശ​യ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ എ​ൻ​ഡോ​സ്കോ​പി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​ന്നേ​ക്കാം.

ചി​കി​ത്സ എ​ങ്ങ​നെ?

മ​ദ്യ​പാ​നം മൂ​ല​മു​ള്ള ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ മൂ​ന്നു മാ​സം പൂ​ർ​ണ മാ​യും മ​ദ്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ പൂ​ർ​വ​സ്ഥി​തി​യി​ലെ​ത്തും. പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ന​ല്ല രീ​തി​യി​ൽ നി​യ​ന്ത്രി ക്ക​ണം.

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം ഉ​ള്ള​വ​ർ ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്ക​ണം. ബോ​ഡി മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ് അ​ഥ​വാ ബി​എം​ഐ 23 മു​ത​ൽ 25 വ​രെ എ​ത്തി​ക്കാ​ൻ പ​രി​ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. ഇ​തി​നു ഭ​ക്ഷ​ണ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും വ്യാ​യാ​മ​വും ഒ​രു പോ​ലെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ന്‍റെ​യും കൊ​ഴു​പ്പി​ന്േ‍​റ​യും അ​ള​വ് കു​റ​ച്ച് പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ള​വ് കൂ​ട്ടു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മം. മ​ധു​ര പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, കോ​ള, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്, ജം​ഗ് ഫു​ഡ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ തീ​ർ​ത്തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ആ​വി​യി​ൽ പാ​കം ചെ​യ്ത​തോ ഗ്രി​ൽ ചെ​യ്ത തോ ​ആ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ചോ​റ് പ​ര​മാ​വ ധി ​കു​റ​ച്ച് പ​ക​രം ഓ​ട്സ്, റാ​ഗി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

ചോ​റ് നി​ർ​ബ​ന്ധ​മു​ള്ള​വ​ർ ക​ഴി​യു​മെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു നേ​രം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. വെ​ള്ള അ​രി ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ചു ത​വി​ടി​ന്‍റെ അം​ശം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ബ്രൗ​ണ്‍ റൈ​സ് തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക.

ഫൈ​ബ​ർ കൂ​ടു​ത​ലാ​യു​ള്ള ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ പ്പം ​സാ​ല​ഡു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും അ​മി​താ​ഹാ​ര​ത്തെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു ന്നു. ​കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ര​ൾ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ന​ല്ല​താ​ണ് എ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​തി​ദി​നം 45 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത് ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ഞ്ച് ദി​വ​സ​മെ​ങ്കി​ലും വേ​ണം. ന​ട​ത്തം, ഓ​ട്ടം, നീ​ന്ത​ൽ, സൈ​ക്ലിം​ഗ്, സ്റ്റെ​പ്പ് ക​യ​റു​ന്ന​ത് തു​ട​ങ്ങിയ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ന​ല്ല​താ​ണ്.

ഓ​ർ​ക്കു​ക, ക​ര​ളി​നെ പി​ണ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ മ​ദ്യം ഒ​ഴി​വാ​ക്കുക. ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം പാ​ലി​ക്കു​ക. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക.