സൗ​ഹൃ​ദ​മാ​കാം ഹൃ​ദ​യ​വു​മാ​യി...
Wednesday, September 29, 2021 4:07 PM IST
സെപ്റ്റംബർ 29 ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ​ദി​നം

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും മാ​ര​ക​മാ​യ​താ​ണ് ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം. ഒ​രു വ്യ​ക്തി​യെ മ​ര​ണ​ത്തി​ലേ​ക്കു ന​യി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ കൂ​ടി​യ​പ​ങ്കും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മാ​യി മാ​റി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രി​ലും അ​തു ത​ട​ഞ്ഞു​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ ക​ഴി​യു​മാ​യി​രു​ന്നു എ​ന്ന​താ​ണ് വ​സ്തു​ത.

എ​ന്നാ​ല്‍ ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ന​മ്മു​ടെ സ​മൂ​ഹം വേ​ണ്ട​ത്ര ശ്ര​ദ്ധ ചെ​ലു​ത്തി​ക്കാ​ണു​ന്നി​ല്ല. അ​സു​ഖം വ​ന്ന​തി​നു​ശേ​ഷം ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​ലാ​ണ് നാം ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​സു​ഖം എ​ങ്ങ​നെ വ​രാ​തെ കാ​ക്കാ​മെ​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് ചി​ന്തി​ക്കു​ന്നേ​യി​ല്ല. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ അ​സു​ഖം വ​ന്നു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ പി​ന്നെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യും മ​രു​ന്നു​മാ​യി ജീ​വി​തം ത​ള്ളി​നീ​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണു​ള്ള​ത്.

അ​റി​വി​ല്ലാ​യ്മ​യ​ല്ല ഇ​തി​ന് കാ​ര​ണം. മ​റി​ച്ച് സ്വ​ന്തം ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​ശ്ര​ദ്ധ​യും നി​സാ​ര മ​നോ​ഭാ​വ​വു​മാ​ണ്. അ​ല്പം ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ല്‍ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ച്ചു നി​ര്‍​ത്താ​നും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും ക​ഴി​യു​മെ​ന്ന​താ​ണ് വ​സ്തു​ത.

തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ന്‍ ആ​ദ്യം ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ള്‍ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്. കു​ടും​ബ​പ​ര​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ള്ള​വ​രും പു​ക​വ​ലി ശീ​ല​മു​ള്ള​വ​രും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ഭീ​ഷ​ണി നേ​രി​ടു​ന്ന​വ​രാ​ണ്. ഇ​ന്ത്യ​ന്‍ ജ​ന​സം​ഖ്യ​യു​ടെ 28 ശ​ത​മാ​നം പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളാ​ണെ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്ക്.

കു​ടും​ബ​പ​ര​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​ര്‍ വ​ള​രെ നേ​ര​ത്തെ, അ​താ​യ​ത് 40 വ​യ​സാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ത​ന്നെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ന​ട​ത്തി പ്ര​മേ​ഹം വ​രു​ന്ന​ത് വൈ​കി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​വും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും ശീ​ലി​ക്ക​ണം.

ഇ​നി ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​യെ​ന്നി​രി​ക്ക​ട്ടെ. അ​ടു​ത്ത​ത് വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നാ​യി ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​ത്തി​ലും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​ര്‍ നി​ര്‍​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി എ​ടു​ത്ത് വീ​ണ്ടു​മൊ​രു ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം

ഇ​ന്ത്യ​ക്കാ​രി​ല്‍ കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ള്‍ സാ​ധാ​ര​ണ സ്ഥി​തി​യി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ലും ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ടു​ത​ലാ​കു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​തി​ന് കാ​ര​ണം. ഫ്ര​ക്ട്രോ​സ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ജം​ഗ് ഫു​ഡു​ക​ളും ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. പാ​ച​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ വീ​ണ്ടും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തും ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​ക്കും. ഓ​ക്‌​സി​ഡൈ​സ്ഡ് എ​ല്‍​ഡി​എ​ല്‍ വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​ത് കാ​ര​ണ​മാ​കും.

നാ​ര് അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​വ​സ്തു​ക്ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യും കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് പ​ഴ​യ​കാ​ല​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ള്‍ സ്വാം​ശീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. മ​ദ്യ​പാ​ന​വും പു​ക​വ​ലി​യും പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.


ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം കാ​ത്തു​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​മാ​ണ്. വ്യാ​യാ​മം ഒ​രു ദി​ന​ച​ര്യ​യാ​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം, പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ള്‍ എ​ന്നി​വ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. പ്ര​തി​ദി​നം 30 മു​ത​ല്‍ 40 വ​രെ മി​നി​റ്റ് വ​ള​രെ ആ​യാ​സ​ര​ഹി​ത​മാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ആ​ഴ്ച​യി​ല്‍ ഒ​രു ദി​വ​സം വ​ള​രെ ആ​യാ​സ​മു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് ന​ല്ല​ത​ല്ല. അ​നാ​യാ​സ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം സാ​മൂ​ഹ്യ​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​തും മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും. ഇ​ന്ന​ത്തെ തൊ​ഴി​ല്‍ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ​ക്കി​ലെ​ടു​ത്ത് ന​മ്മു​ടെ പ​രി​മി​തി​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ളി​ല്‍ നി​ന്നു​കൊ​ണ്ട് ക​ഴി​യാ​വു​ന്ന​തും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പി​ന്തു​ട​രു​ക എ​ന്ന​ത് പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍

45 മു​ത​ല്‍ 50 വ​രെ വ​യ​സാ​ണ് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും സാ​ധ്യ​ത​ക​ള്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ന​ട​ത്താ​നു​ള്ള അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ പ്രാ​യം. പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​ക​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​ര്‍ 40 വ​യ​സാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ത​ന്നെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ന​ട​ത്ത​ണം.

ട്രെ​ഡ്മി​ല്‍ ടെ​സ്റ്റാ​ണ് (ടി​എം​ടി) ഹൃ​ദ്രോ​ഗം നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടെ​ത്താ​നാ​യി ന​ട​ത്തു​ന്ന പ​രി​ശോ​ധ​ന. ഇ​തി​ല്‍ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ തു​ട​ര്‍​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ളൂ.

കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍ ആ​ര്‍​ക്കെ​ങ്കി​ലും 35 വ​യ​സി​ല്‍ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​യി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ 30 വ​യ​സാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ത​ന്നെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ള്‍ ന​ട​ത്ത​ണം. ഇ​തി​നാ​യി ഇ​ന്ന് മി​ക്ക ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ലും വെ​ല്‍​ന​സ് ക്ലി​നി​ക്കു​ക​ള്‍ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും പൊ​തു​വാ​യ ശാ​രീ​രി​കാ​രോ​ഗ്യം വി​ല​യി​രു​ത്താ​ന്‍ ഇ​ത്ത​രം ക്ലി​നി​ക്കു​ക​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ള്‍ ന​ല്‍​കി​യ​ത്:
ഡോ. ​പ്ര​വീ​ണ്‍ ശ്രീ​കു​മാ​ര്‍
ക​ണ്‍​സ​ള്‍​ട്ട​ന്‍റ് ഇ​ന്‍റ​ര്‍​വെ​ന്‍​ഷ​ണ​ല്‍ കാ​ര്‍​ഡി​യോ​ള​ജി ആ​ന്‍​ഡ് കാ​ര്‍​ഡി​യോ​ഫി​സി​യോ​ള​ജി
ആ​സ്റ്റ​ര്‍ മെ​ഡ്‌​സി​റ്റി, എ​റ​ണാ​കു​ളം

സീ​മ മോ​ഹ​ന്‍​ലാ​ല്‍

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.