ജീ​​​​വി​​​​ത​​​​ത്തി​​​ന്‍റെ എ​​​​ല്ലാ ​​​ഘ​​​​ട്ട​​​​ത്തി​​​​ലും വ​​​​ള​​​​രെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന​​​​മാ​​​​ണ് മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യം.​ പൂ​​​​ർ​​​​ണ​​​​മാ​​​​യ അ​​​​ർ​​​​ഥ​​​​ത്തി​​​​ൽ മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യം നി​​​​ല​​​​നി​​​​ർ​​​​ത്തു​​​​ക എ​​​​ന്ന​​​​ത് വെ​​​​ല്ലു​​​​വി​​​​ളി നി​​​​റ​​​​ഞ്ഞതാ​​​​ണ്. കാ​​​​ര​​​​ണം, പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ങ്ങ​​​​ളും പ്ര​​​​തി​​​​സ​​​​ന്ധി​​​​ക​​​​ളും എ​​​​പ്പോ​​​​ഴുമു​​​​ണ്ടാ​​​​കും.​ സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദം, ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ, വി​​​​ഷാ​​​​ദ​​​​രോ​​​​ഗം, ബ​​​​ന്ധ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ലെ വി​​​​ള്ള​​​​ലു​​​​ക​​​​ൾ, ല​​​​ഹ​​​​രി ഉ​​​​പ​​​​യോ​​​​ഗം, ഗാ​​​​ഡ്ജ​​​​റ്റു​​​​ക​​​​ളു​​​​ടെയും സ​​​​മൂ​​​​ഹ​​​​മാ​​​​ധ്യ​​​​മ​​​​ങ്ങ​​​​ളു​​​​ടെയും അ​​​​മി​​​​തോ​​​​പ​​​​യോ​​​​ഗം, കോ​​​​വി​​​​ഡാ​​​​ന​​​​ന്ത​​​​ര അ​​​​നി​​​​ശ്ചി​​​​താ​​​​വ​​​​സ്ഥ​​​​ക​​​​ൾ എ​​​​ന്നി​​​​വ​​​​യാ​​​​ണ് പ്രാ​​​​ഥ​​​​മി​​​​ക​​​​മാ​​​​യി വ്യ​​​​ക്തി​​​​ക​​​​ളു​​​​ടെ മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്ന പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ.​ കൃ​​​​ത്യ​​​​മാ​​​​യ നി​​​​രീ​​​​ക്ഷ​​​​ണം, പ​​​​രി​​​​ഹാ​​​​ര​​​​മാ​​​​ർ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ എ​​​​ന്നി​​​​വ​​​​യി​​​​ലൂ​​​​ടെ ഇ​​​​വ​​​​യെ മ​​​​റി​​​​ക​​​​ട​​​​ക്കാ​​​​നാ​​​​കും.

‘സ്റ്റേ​​​​റ്റ് ഓ​​​​ഫ് ഇ​​​​മോ​​​​ഷ​​​​ണ​​​​ൽ വെ​​​​ൽ​​​​ബി​​​​യിം​​​​ഗ് റി​​​​പ്പോ​​​​ർ​​​​ട്ട് 2024’സ​​​​ർ​​​​വേ പ്രകാരം രാ​​​​ജ്യ​​​​ത്തു സാ​​​​ങ്കേ​​​​തി​​​​ക​​​വി​​​​ദ്യ​​​​യു​​​​മാ​​​​യി ആ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ക​​​​ര​​​​മാ​​​​യ ബ​​​​ന്ധം പു​​​​ല​​​ർ​​​​ത്തു​​​​ന്ന​​​​ത് കേ​​​​വ​​​​ലം മൂ​​​​ന്നു ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം മാ​​​​ത്ര​​​​മെ​​​​ന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്. യു​​​​വാ​​​​ക്ക​​​​ൾ​​​​ക്കി​​​​ട​​​​യി​​​​ൽ മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ലാ​​​​യി ക​​​​ണ്ടു​​​​വ​​​​രു​​​​ന്നു​​​​വെ​​​​ന്നും കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ൽ പു​​​​രു​​​​ഷ​​​​ന്മാ​​​​ർ കൗ​​​​ൺ​​​​സലിം​​​ഗ് തേ​​​​ടു​​​​ന്നു​​​​വെ​​​​ന്നു​​​​​മു​​​​ള്ള നി​​​​ർ​​​​ണാ​​​​യ​​​​ക വി​​​​വ​​​​ര​​​​ങ്ങ​​​​ളും ‘സ്റ്റേ​​​​റ്റ് ഓ​​​​ഫ് ഇ​​​​മോ​​​​ഷ​​​​ണ​​​​ൽ വെ​​​​ൽ​​​​ബി​​​യിം​​​​ഗ് റി​​​​പ്പോ​​​​ർ​​​​ട്ട് 2024’ സ​​​​ർ​​​​വേ പു​​​​റ​​​​ത്തു​​​​വി​​​​ട്ടു.​ ഇ​​​​ന്ത്യ​​​​ക്കാ​​​​രെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്ന നി​​​​ര​​​​വ​​​​ധി വൈ​​​​കാ​​​​രി​​​​ക പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ങ്ങ​​​​ളും അ​​​​വ കൈ​​​​കാ​​​​ര്യം ചെ​​​​യ്യാ​​​​ൻ ആ​​​​വ​​​​ശ്യ​​​​മാ​​​​യ ശ്ര​​​​മ​​​​ങ്ങ​​​​ളും സ​​​​ർ​​​​വേ വെ​​​​ളി​​​​പ്പെ​​​​ടു​​​​ത്തു​​​​ന്നു. 83,000-ത്തില​​​​ധി​​​​കം കൗ​​​​ൺ​​​​സലിം​​​ഗ് സെ​​​​ഷ​​​​നു​​​​ക​​​​ൾ, 12,000 സ്ക്രീ​​​​നിം​​​ഗു​​​ക​​​​ൾ, 42,000 വി​​​​ല​​​​യി​​​​രു​​​​ത്ത​​​​ലു​​​​ക​​​​ൾ എ​​​​ന്നി​​​​വ അ​​​​ടി​​​​സ്ഥാ​​​​ന​​​​മാ​​​​ക്കി​​​​യാ​​​​ണു ക​​​​ണ്ടെ​​​​ത്ത​​​​ലു​​​​ക​​​​ൾ.

100 വ്യ​​​​ക്തി​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ മൂ​​​ന്നു​​​ പേ​​​​ർ​​​​ക്കു മാ​​​​ത്ര​​​​മേ ആ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ക​​​​ര​​​​മാ​​​​യ ഡി​​​​ജി​​​​റ്റ​​​​ൽ ലൈ​​​​ഫ് ബാ​​​​ല​​​​ൻ​​​​സ് ഉ​​​​ള്ളൂ. 50 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം വ്യ​​​​ക്തി​​​​ക​​​​ളും ത​​​​ങ്ങ​​​​ളു​​​​ടെ ഡി​​​​ജി​​​​റ്റ​​​​ൽ ഉ​​​​പ​​​​ക​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ൽ​​​നി​​​​ന്ന് വി​​​​ച്ഛേ​​​​ദി​​​​ക്കാ​​​​ൻ പാ​​​​ടു​​​​പെ​​​​ടു​​​​ന്ന ‘പാ​​​​വം’ വി​​​​ഭാ​​​​ഗ​​​​ത്തി​​​​ൽ പെ​​​​ടു​​​​ന്നു. മ​​​​റ്റൊ​​​​രു 10 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം ​​​പേർക്ക് അ​​​​ത്ര മി​​​​ക​​​​ച്ച രൂ​​​​പ​​​​ത്തി​​​​ല​​​​ല്ലാ​​​​ത്ത ഡി​​​​ജി​​​​റ്റ​​​​ൽ ലൈ​​​​ഫ് ബാ​​​​ല​​​​ൻ​​​​സ് ഉണ്ട്. 30 വ​​​​യ​​​സി​​​നു താ​​​​ഴെ​​​​യു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രി​​​​ൽ ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ​​​​യും വി​​​​ഷാ​​​​ദ​​​​വും മൂ​​​​ർ​ഛി​​​ക്കു​​​​ന്നു. ജോ​​​​ലി​​​​യി​​​​ലു​​​​ള്ള മാ​​​​റ്റം, റി​​​​ലേ​​​​ഷ​​​​ൻ​​​​ഷി​​​​പ്പ് മാ​​​​നേ​​​​ജ്മെന്‍റ് തു​​​​ട​​​​ങ്ങി​​​​യ സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദങ്ങ​​​​ൾ ഉ​​​​യ​​​​ർ​​​​ന്ന ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ​​​​യ്ക്കും വി​​​​ഷാ​​​​ദ​​​​ത്തി​​​​നും കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മാ​​​​കു​​​​മെ​​​​ന്നു സ​​​​ർ​​​​വേ ക​​​​ണ്ടെ​​​​ത്തി. 25 വ​​​​യ​​​​സി​​​​നു താ​​​​ഴെ​​​​യു​​​​ള്ള 92 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം വ്യ​​​​ക്തി​​​​ക​​​​ളും ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ​​​​യു​​​​ടെ ല​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളും 91 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം വി​​​​ഷാ​​​​ദ​​​​രോ​​​​ഗ​​​​ത്തി​​​​ന്‍റെ ല​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളും കാ​​​​ണി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.

ആ​​​​ത്മ​​​​ഹ​​​​ത്യാ​​​പ്രവണത​​​​ക​​​​ളും വ​​​​ർ​​​​ധി​​​​ച്ചു​​​​വ​​​​രി​​​​ക​​​​യാ​​​​ണ്. 2023നെ ​​​​അ​​​​പേ​​​​ക്ഷി​​​​ച്ച്ആ​​​​ത്മ​​​​ഹ​​​​ത്യാ​​​​സാ​​​​ധ്യ​​​​ത​​​​ാ കേ​​​​സു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ 22 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നവും ദു​​​​രി​​​​ത​​​​ബാ​​​​ധി​​​​ത​​​​രു​​​​ടെ എ​​​​ണ്ണ​​​​ത്തി​​​​ൽ 17 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നവും വ​​​​ർ​​​​ധ​​​​ന​​​​യു​​​​ണ്ടാ​​​​യ​​​​താ​​​​യി സ​​​​ർ​​​​വേ പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്നു. മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​വു​​​​മാ​​​​യി ബ​​​​ന്ധ​​​​പ്പെ​​​​ട്ട കൗ​​​​ൺ​​​​സലിം​​​ഗി​​​​ൽ 15 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം വ​​​​ർ​​​​ധ​​​​ന​​​​യു​​​ണ്ടാ​​​​യ​​​​ിരിക്കുന്നു. ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ, വി​​​​ഷാ​​​​ദം, ജോ​​​​ലി​​​​സ്ഥ​​​​ല​​​​ത്തെ പി​​​​രി​​​​മു​​​​റു​​​​ക്കം എ​​​​ന്നി​​​​വ​​​​യാ​​​​ണ് ആ​​​​ളു​​​​ക​​​​ൾ പ്ര​​​​ഫ​​​​ഷ​​​​ണ​​​​ൽ സ​​​​ഹാ​​​​യം തേ​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളെ​​​​ന്ന് റി​​​​പ്പോ​​​​ർ​​​​ട്ട് സൂ​​​​ചി​​​​പ്പി​​​​ക്കു​​​​ന്നു. ​സാ​​​​മ്പ​​​​ത്തി​​​​ക കൗ​​​​ൺ​​​​സലിം​​​ഗ് സെ​​​​ഷ​​​​നു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ 70ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം പു​​​​രു​​​​ഷ​​​​ന്മാ​​​​രും റി​​​​ലേ​​​​ഷ​​​​ൻ​​​​ഷി​​​​പ്പ് കൗ​​​​ൺ​​​​സലിം​​​ഗ് സെ​​​​ഷ​​​​നു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ 60 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ളും പ​​​​ങ്കെ​​​​ടു​​​​ത്തു.

23 ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം ​​​പേ​​​​രും ജോ​​​​ലി​​​സം​​​​ബ​​​​ന്ധ​​​​മാ​​​​യ പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്കു പി​​​​ന്തു​​​​ണ തേ​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​വ​​​​രാ​​​​ണ്. ഇ​​​​വ​​​​ർ ബു​​​​ദ്ധി​​​​മു​​​​ട്ടു​​​​ള്ള ജോ​​​​ലി​​​​സ്ഥ​​​​ല​​​ബ​​​​ന്ധ​​​​ങ്ങ​​​​ളു​​​​മാ​​​​യി പൊ​​​​രു​​​​തു​​​​ന്നു. ആ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ക​​​​ര​​​​മാ​​​​യ ആ​​​​ശ​​​​യ​​​​വി​​​​നി​​​​മ​​​​യ​​​​ത്തി​​​​ന്‍റെ​​​​യും മ​​​​നഃ​​​​ശാ​​​​സ്ത്ര​​​​പ​​​​ര​​​​മാ​​​​യി സു​​​​ര​​​​ക്ഷി​​​​ത​​​​മാ​​​​യ ജോ​​​​ലി​​​​സ്ഥ​​​​ല​​​​ങ്ങ​​​​ളു​​​​ടെ​​​​യും ആ​​​​വ​​​​ശ്യ​​​​ക​​​​ത ഇ​​​​ത് ഊ​​​​ന്നി​​​​പ്പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്നു.​ പ​​​​തി​​​​വു​​​​പോ​​​​ലെ, തെ​​​​റാ​​​​പ്പി​​​​യും വൈ​​​​കാ​​​​രി​​​​ക​​​പി​​​​ന്തു​​​​ണ​​​​യും തേ​​​​ടാ​​​​ൻ സ്ത്രീ​​​​ക​​​​ൾ കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ൽ തു​​​​റ​​​​ന്ന സ​​​​മീ​​​​പ​​​​നം സ്വീ​​​​ക​​​​രി​​​​ക്കു​​​​ന്നു. എ​​​​ന്നാ​​​​ൽ, പു​​​​രു​​​​ഷ​​​​ന്മാ​​​​രു​​​​ടെ കാ​​​​ര്യം​​​വ​​​​രു​​​​മ്പോ​​​​ൾ സ​​​​ഹാ​​​​യം​​​ തേ​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​ൽ​​​നി​​​​ന്ന് അ​​​​വ​​​​ർ പി​​​​ന്മാ​​​​റു​​​​ന്നു. കാ​​​​ര​​​​ണം, അ​​​​ങ്ങ​​​​നെ ചെ​​​​യ്യു​​​​ന്ന​​​​ത് ‘പു​​​​രു​​​​ഷ​​​​ത്വ​​​​മ​​​​ല്ല’ എ​​​​ന്ന് മി​​​​ക്ക​​​​വ​​​​രും വി​​​​ശ്വ​​​​സി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​താ​​​​യി വി​​​​ദ​​​​ഗ്ധ​​​​ർ പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്നു. എ​​​​ന്നി​​​​രു​​​​ന്നാ​​​​ലും, ഏ​​​​റ്റ​​​​വും പു​​​​തി​​​​യ ട്രെ​​​​ൻ​​​​ഡു​​​​ക​​​​ൾ കാ​​​​ണി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​ത് കൗ​​​​ൺ​​​​സലിം​​​ഗ് പ്ര​​​​യോ​​​​ജ​​​​ന​​​​പ്പെ​​​​ടു​​​​ത്തു​​​​ന്ന പു​​​​രു​​​​ഷ​​​​ന്മാ​​​​രി​​​​ൽ ഏഴു ശ​​​​ത​​​​മാ​​​​നം വ​​​​ർ​​​​ധ​​​​നയുണ്ട് എ​​​​ന്നാ​​​​ണ്. ഇ​​​​ത് സ്വാ​​​​ഗ​​​​താ​​​​ർ​​​​ഹ​​​​മാണെന്ന് വി​​​​ദ​​​​ഗ്ധ​​​​ർ പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്നു.​

മ​​​​ന​​​​സി​​​​നാ​​​​ണ്​ അ​​​​സു​​​​ഖം

മ​​​​ന​​​​സി​​​​നാ​​​​ണ് ആ​​​​ദ്യം അ​​​​സു​​​​ഖ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ വ​​​​രു​​​​ന്ന​​​​ത്. മ​​​​ന​​​​​സി​​​​ൽ കെ​​​​ട്ടി​​​​ക്കി​​​​ട​​​​ക്കു​​​​ന്ന ദുഃ​​​​ഖം, ദേ​​​​ഷ്യം, ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ, അ​​​​മ​​​​ർ​​​​ഷം, വെ​​​​റു​​​​പ്പ്, വൈ​​​​രാ​​​​ഗ്യം തു​​​​ട​​​​ങ്ങി​​​​യ വി​​​​കാ​​​​ര​​​​ങ്ങ​​​​ൾ സാ​​​​വ​​​​ധാ​​​​നം ശ​​​​രീ​​​​ര​​​​ത്തെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്നു. സാ​​​​മൂ​​​​ഹി​​​​ക​​​​വും ശാ​​​​രീ​​​​രി​​​​ക​​​​വും വൈ​​​​കാ​​​​രി​​​​ക​​​​വും ആ​​​​ത്മീ​​​​യ​​​​വു​​​​മാ​​​​യ കാ​​​​ര​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ളാ​​​​ണ് മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​ത്.​ അ​​​​തി​​​​നാ​​​​ൽ അ​​​​തേ ഘ​​​​ട​​​​ക​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ലൂ​​​​ടെ​​​ത്ത​​​​ന്നെ വേ​​​​ണം മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തി​​​​നു നേ​​​​രി​​​​ട്ട വെ​​​​ല്ലു​​​​വി​​​​ളി​​​​ക​​​​ളെ ത​​​​ര​​​​ണം ചെ​​​​യ്യാ​​​​നും.

സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദം, വി​​​​ഷാ​​​​ദം, ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ

പ്ര​​​​തി​​​​കൂ​​​​ല സാ​​​​ഹ​​​​ച​​​​ര്യ​​​​ങ്ങ​​​​ളോ​​​​ടും പ്ര​​​​തി​​​​സ​​​​ന്ധി​​​​ക​​​​ളോ​​​​ടു​​​​മു​​​​ള്ള ഒ​​​​രു വ്യ​​​​ക്തി​​​​യു​​​​ടെ പ്ര​​​​തി​​​​പ്ര​​​​വ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​ന​​​​ങ്ങ​​​​ളെ​​​​യാ​​​​ണു മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക​​​സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദം എ​​​​ന്നു പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്ന​​​​ത്. ഹൃ​​​​ദ്രോ​​​​ഗം, ര​​​​ക്ത​​​​സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദം, അ​​​​ൾ​​​​സ​​​​ർ, ആ​​​​സ്ത്‌​​​മ എ​​​​ന്നീ രോ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്ക് ഒ​​​​രു പ​​​​രി​​​​ധി​​​​വ​​​​രെ കാ​​​​ര​​​​ണം മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദ​​​​മാ​​​​ണെ​​​​ന്ന് ലോ​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​ സം​​​​ഘ​​​​ട​​​​ന പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്നു.​ എ​​​​ന്തു​​​​കൊ​​​​ണ്ടാ​​​​ണു സ​​​​മ്മ​​​​ർ​​​​ദം ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​കു​​​​ന്ന​​​​തെ​​​​ന്നു തി​​​​രി​​​​ച്ച​​​​റി​​​​യാ​​​​ൻ ശ്ര​​​​മി​​​​ക്കു​​​​ക​​​​യാ​​​​ണ് ആ​​​​ദ്യം ചെ​​​​യ്യേ​​​​ണ്ട​​​​ത്. നി​​​​ങ്ങ​​​​ളു​​​​ടെ നി​​​​യ​​​​ന്ത്ര​​​​ണ​​​​ത്തി​​​​ന്, അ​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ പ​​​​രി​​​​ധി​​​​ക്ക​​​​ക​​​​ത്തു​​​​ള്ള കാ​​​​ര്യ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്കാ​​​​ണ് സ്​​​​​ട്രെ​​​​സ് ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​കു​​​​ന്ന​​​​തെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ അ​​​​തു പ​​​​രി​​​​ഹ​​​​രി​​​​ക്കാ​​​​നു​​​​ള്ള ശ്ര​​​​മം ന​​​​ട​​​​ത്താ​​​​മ​​​​ല്ലോ.​ അ​​​​തേ​​​​സ​​​​മ​​​​യം, നി​​​​ങ്ങ​​​​ളു​​​​ടെ പ​​​​രി​​​​ധി​​​​ക്ക​​​​പ്പു​​​​റ​​​​മു​​​​ള്ള കാ​​​​ര്യ​​​​മാ​​​​ണെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ അ​​​​തി​​​​നെ മ​​​​റി​​​​ക​​​​ട​​​​ക്കാ​​​​നാ​​​​യി നി​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്കൊ​​​​ന്നുംത​​​​ന്നെ ചെ​​​​യ്യാ​​​​നു​​​​മി​​​​ല്ല. എ​​​​ങ്കി​​​​ൽ പി​​​​ന്നെ ആ ​​​​സ്​​​​​ട്രെ​​​​സ് എ​​​​ടു​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തു​​​​കൊ​​​​ണ്ട് എ​​​​ന്താ​​​​ണു പ്ര​​​​യോ​​​​ജ​​​​നം?

ഉ​​​​ത്​​​​​ക​​​​ണ്​​​​​ഠ സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണം, പ​​​​ക്ഷേ...

ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മാ​​​​യ കാ​​​​ര്യ​​​​മാ​​​​ണ്. എ​​​​ന്നാ​​​​ൽ, ഒ​​​​രു വ്യ​​​​ക്തി​​​​യു​​​​ടെ ജീ​​​​വി​​​​ത​​​​ത്തി​​​​ലെ സ്വാ​​​​ഭാ​​​​വി​​​​ക പ്ര​​​​വ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, അ​​​​യാ​​​​ളു​​​​ടെ സാ​​​​മൂ​​​​ഹി​​​​ക​​​ബ​​​​ന്ധ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, തൊ​​​​ഴി​​​​ൽ​​​​മേ​​​​ഖ​​​​ല ഇ​​​​തി​​​​നെ​​​​യൊ​​​​ക്കെ ബാ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ന്ന രീ​​​​തി​​​​യി​​​​ലേ​​​​ക്ക് ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ വ​​​​ള​​​​ർ​​​​ന്നു വ​​​​ഷ​​​​ളാ​​​​കു​​​​മ്പോ​​​​ഴാ​​​​ണ് അ​​​​തി​​​​നെ ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠാ രോ​​​​ഗം അ​​​​ഥ​​​​വാ Anxiety Disorder എ​​​​ന്നു പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്ന​​​​ത്. ചി​​​​ല​​​​ർ​​​​ക്ക് ഉ​​​​ത്ക​​​​ണ്ഠ​​​​യോ​​​​ടൊ​​​​പ്പം വി​​​​ഷാ​​​​ദ​​​​രോ​​​​ഗ​​​​വും ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​കാം.


വേ​​​​ണം, ശാ​​​​സ്ത്രീ​​​​യ​​​ചി​​​​കി​​​​ത്സ

2030 ആ​​​​കു​​​​മ്പോ​​​​ഴേ​​​​ക്കും ലോ​​​​ക​​​​ത്തി​​​​ലെ ഏ​​​​റ്റ​​​​വും വ്യാ​​​​പ​​​​ക​​​​മാ​​​​യ അ​​​​സു​​​​ഖ​​​​മാ​​​​യി വി​​​​ഷാ​​​​ദ​​​​രോ​​​​ഗം മാ​​​​റു​​​​മെ​​​​ന്നാ​​​​ണ് ആ​​​​രോ​​​​ഗ്യ വി​​​​ദ​​​​ഗ്ധ​​​​ർ പ​​​​റ​​​​യു​​​​ന്ന​​​​ത്. അ​​​​തി​​​​നു ശാ​​​​സ്ത്രീ​​​​യ​​​​മാ​​​​യ ചി​​​​കി​​​​ത്സ​​​​യാ​​​​ണ് ഏ​​​​റ്റ​​​​വും അ​​​​നു​​​​യോ​​​​ജ്യം. ജീ​​​​വി​​​​ത​​​​ത്തി​​​​ൽ ചി​​​​ല മാ​​​​റ്റ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ വ​​​​രു​​​​ത്തി​​​​യാ​​​​ൽ ഡി​​​​പ്ര​​​​ഷ​​​​ൻ ഒ​​​​ഴി​​​​വാ​​​​ക്കാം.​ ചി​​​​ല ചി​​​​ട്ട​​​​ക​​​​ൾ വ​​​​രു​​​​ത്തു​​​​ക, ആ​​​​വ​​​​ശ്യ​​​​ത്തി​​​​ന് ഉ​​​​റ​​​​ങ്ങു​​​​ക, വ്യാ​​​​യാ​​​​മം പ​​​​തി​​​​വാ​​​​ക്കു​​​​ക എ​​​​ന്നി​​​​വ ഉ​​​​ദാ​​​​ഹ​​​​ര​​​​ണം. ഒ​​​​മേ​​​​ഗ 3 ഫാ​​​​റ്റി ആ​​​​സി​​​​ഡു​​​​ക​​​​ൾ, ഫോ​​​​ളി​​​​ക് ആ​​​​സി​​​​ഡ് എ​​​​ന്നി​​​​വ ല​​​​ഭി​​​​ക്കു​​​​ന്ന ഭ​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ (മ​​​​ത്സ്യം, പ​​​​ച്ച​​​​ക്ക​​​​റി, പ​​​​ഴ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ) ധാ​​​​രാ​​​​ളം ക​​​​ഴി​​​​ക്കാം.

യോ​​​​ഗ​​​​യി​​​​ൽ കാ​​​​ര്യ​​​​മു​​​​ണ്ട്​

യോ​​​​ഗാ​​​​ഭ്യാ​​​​സം വെ​​​​റും കാ​​​​യി​​​​ക​​​പ്ര​​​​ക​​​​ട​​​​ന​​​​മ​​​​ല്ല. മാം​​​​സ​​​​പേ​​​​ശി​​​​ക​​​​ൾ, ശ്വാ​​​​സോ​​​​ച്ഛ്വാ​​​​സം, വി​​​​ശ്ര​​​​മം എ​​​​ന്നി​​​​വ​​​​യി​​​​ൽ അ​​​​വ​​​​ബോ​​​​ധം ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​താ​​​​ണ് യോ​​​​ഗ. ഇ​​​​ത് മ​​​​ന​​​​​സി​​​​നെ ഇ​​​​ന്ദ്രി​​​​യ​​​​ങ്ങ​​​​ളി​​​​ൽ​​​​നി​​​​ന്ന്​ അ​​​​ക​​​​റ്റാ​​​​ൻ പ​​​​ര്യാ​​​​പ്ത​​​​മാ​​​​ക്കു​​​​ന്നു.​​​​രോ​​​​ഗ​​​​പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധ​​​​ത്തി​​​​നും രോ​​​​ഗ​​​​നി​​​​വാ​​​​ര​​​​ണ​​​​ത്തി​​​​നും മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക​​​നി​​​​യ​​​​ന്ത്ര​​​​ണ​​​​ത്തി​​​​നും യോ​​​​ഗ അ​​​​നു​​​​യോ​​​​ജ്യ​​​​മാ​​​​ണ്.

നൃ​​​ത്തം​​​ ചെ​​​​യ്തും മ​​​​ന​​​​​സി​​​​നെ ന​​​​ന്നാ​​​​ക്കാം

നൃ​​​ത്തം​​​ ചെ​​​​യ്യു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​ധാ​​​​ന പ്ര​​​​യോ​​​​ജ​​​​നം നി​​​​ങ്ങ​​​​ൾ അ​​​​തോ​​​​ടൊ​​​​പ്പം സം​​​ഗീ​​​തം കേ​​​​ൾ​​​​ക്കു​​​​ക കൂ​​​​ടി​​​​യാ​​​​ണ് എ​​​​ന്ന​​​​താ​​​​ണ്.​ നൃ​​​ത്തം ഒ​​​​രു വ്യ​​​​ക്തി​​​​യെ സ്വ​​​​യം പ്ര​​​​ക​​​​ടി​​​​പ്പി​​​​ക്കാ​​​​നും അ​​​​നാ​​​​യാ​​​​സം മ​​​​റ്റൊ​​​​ര​​​​വ​​​​സ്ഥ​​​​യി​​​​ലേ​​​​ക്ക് അ​​​​ലി​​​​ഞ്ഞു​​​​ചേ​​​​രാ​​​​നും അ​​​​നു​​​​വ​​​​ദി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.​​​​ നൃ​​​​ത്ത​​​​ത്തി​​​​ൽ​​​​നി​​​​ന്നു ല​​​​ഭി​​​​ക്കു​​​​ന്ന മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തി​​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​യോ​​​​ജ​​​​ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ അ​​​​ത്ര പെ​​​​ട്ടെ​​​​ന്നു പ്ര​​​​ക​​​​ട​​​​മാ​​​​ക​​​​ണ​​​​മെ​​​​ന്നി​​​​ല്ല, എ​​​​ന്നാ​​​​ൽ, അ​​​​വ പ​​​​ല​​​​തും അ​​​​ഗാ​​​​ധ​​​​മാ​​​​ണ്.

പ​​​​രി​​​​ശീ​​​​ലി​​​​ക്കാം, ധ്യാ​​​​നം

ധ്യാ​​​​നം രാ​​​​സ​​​​മാ​​​​റ്റം ഉ​​​​ണ്ടാ​​​​ക്കു​​​​ന്നു. ശ്വാ​​​​സോ​​​​ച്ഛ്വാ​​​​സ വേ​​​​ഗം കു​​​​റ​​​യു​​​ക, പേ​​​​ശി​​​​ക​​​​ൾ അ​​​​യ​​​​യു​​​​ക, ഹൃ​​​​ദ​​​​യ​​​​മി​​​​ടി​​​​പ്പ് കു​​​​റ​​​​യു​​​​ക, സ്ട്രെ​​​​സ് ഹോ​​​​ർ​​​​മോ​​​​ണു​​​​ക​​​​ൾ കു​​​​റ​​​​യു​​​​ക, ആ​​​​ത്മ​​​​ജ്ഞാ​​​​നം ല​​​​ഭി​​​​ക്കു​​​​ക, അ​​​​വ​​​​ന​​​​വ​​​​നി​​​​ലേ​​​​ക്കു​​​​ള്ള ശ്ര​​​​ദ്ധ വ​​​​ർ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ക...​​​​അ​​​​ങ്ങ​​​​നെ ധ്യാ​​​​ന​​​​ത്തി​​​ന്‍റെ പ്ര​​​​യോ​​​​ജ​​​​ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ നി​​​​ര​​​​വ​​​​ധി​​​​യാ​​​​ണ്.

മൈ​​​​ൻ​​​​ഡ്ഫു​​​​ൾ​​​​നെ​​​​സ്

മൈ​​​​ൻ​​​​ഡ്ഫു​​​​ൾ​​​​നെ​​​​സ് എ​​​​ന്നാ​​​​ൽ ഈ ​​​​നി​​​​മി​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ൽ ജീ​​​​വി​​​​ക്കു​​​​ക എ​​​​ന്ന​​​​താ​​​​ണ്. ക​​​​ഴി​​​​ഞ്ഞു​​​​പോ​​​​യ​​​​തി​​​​നെ​​​​യോ വ​​​​രാ​​​​നി​​​​രി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​നെ​​​​യോകു​​​​റി​​​​ച്ച് കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ൽ ചി​​​​ന്തി​​​​ക്കാ​​​​തെ ഈ ​​​​നി​​​​മി​​​​ഷ​​​​ത്തി​​​​ലെ ചെ​​​​റി​​​​യ സ​​​​ന്തോ​​​​ഷ​​​​ങ്ങ​​​​ളെ​​​​ക്ക​​​​രു​​​​തി മു​​​​ന്നോ​​​​ട്ടു​​​​പോ​​​​കു​​​​ന്ന രീ​​​​തി​​​​യാ​​​​ണി​​​​ത്.

ഹോ​​​​ർ​​​​മോ​​​​ൺ തെ​​​​റ​​​​പ്പി

ശ​​​​രീ​​​​ര​​​​ത്തി​​​​ൽ ഹാ​​​​പ്പി ഹോ​​​​ർ​​​​മോ​​​​ണു​​​​ക​​​​ളാ​​​​യ സെ​​​​റോ​​​​ടോ​​​​ണി​​​​ൻ, ഡോ​​​​പ​​​​മി​​​​ൻ, എ​​​​ൻ​​​​ഡോ​​​​ർ​​​​ഫി​​​​ൻ, ഓ​​​​ക്സി​​​​ടോ​​​​സി​​​​ൻ തു​​​​ട​​​​ങ്ങി​​​​യ​​​​വ​​​​യു​​​​ടെ ഉ​​​​ത്പാ​​​​ദ​​​​നം ന​​​​ട​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തു മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തി​​​​ന് ഏ​​​​റ്റ​​​​വും ന​​​​ല്ല​​​​താ​​​​ണ്. ​ഡ​​​​യ​​​​റ്റ്, വ്യാ​​​​യാ​​​​മം, സ​​​​പ്ലി​​​​മെ​​​​ന്‍റു​​​ക​​​​ൾ, ബോ​​​​ഡി മ​​​​സാ​​​​ജ്, ന​​​​ല്ല ഉ​​​​റ​​​​ക്കം, സോ​​​​ഷ്യ​​​​ലൈ​​​​സേ​​​​ഷ​​​​ൻ, ചി​​​​രി, മ​​​​റ്റു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രെ സ​​​​ഹാ​​​​യി​​​​ക്ക​​​​ൽ എ​​​​ന്നി​​​​വ സെ​​​​റോ​​​​ടോ​​​​ണി​​​​ൻ ഉ​​​​ത്​​​​പാ​​​​ദ​​​​നവും, വ​​​​ള​​​​രെ അ​​​​ടു​​​​ത്ത ബ​​​​ന്ധ​​​​ങ്ങ​​​​ളും അ​​​​വ​​​​രു​​​​മാ​​​​യി സ​​​​മ​​​​യം ചെ​​​​ല​​​​വ​​​​ഴി​​​​ക്കു​​​​ന്നതും കെ​​​​ട്ടി​​​​പ്പി​​​​ടി​​​​ക്കു​​​​ന്നതും ഓ​​​​ക്സി​​​​ടോ​​​​സി​​​​ൻ ഉത്​​​​പാ​​​​ദ​​​​നവും, ശാ​​​​രീ​​​​രി​​​​ക​​​​മാ​​​​യ പ്ര​​​​വൃ​​​​ത്തി​​​​ക​​​​ളും വ്യാ​​​​യാ​​​​മവും എ​​​​ൻ​​​​ഡോ​​​​ർ​​​​ഫി​​​​ന്‍റെ ഉ​​​​ത്പാ​​​​ദ​​​​നവും, സം​​​​ഗീ​​​​തം, യോ​​​​ഗ, സ​​​​ഹ​​​​ജീ​​​​വി​​​​ക​​​​ളോ​​​​ടു ദ​​​​യ​​​​വു​​​​കാ​​​​ണി​​​​ക്ക​​​​ൽ, സൂ​​​​ര്യ​​​​പ്ര​​​​കാ​​​​ശ​​​​മേ​​​​ൽ​​​​ക്ക​​​​ൽ എ​​​​ന്നി​​​​വ ഡോ​​​​പ​​​​മി​​​​ൻ ഉ​​​​ത്​​​​പാ​​​​ദ​​​​ന​​​​വും കൂട്ടുന്നു.

ഓ​​​​മ​​​​ന​​​​മൃ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, പൂന്തോട്ടം

വ​​​​ള​​​​ർ​​​​ത്തു​​​​മൃ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ളെ പ​​​​രി​​​​പാ​​​​ലി​​​​ക്കു​​​​ക (പെ​​​​റ്റ് തെ​​​​റ​​​​ാപ്പി), പ്ര​​​​കൃ​​​​തി​​​​യു​​​​മാ​​​​യി കൂ​​​​ടു​​​​ത​​​​ൽ ഇ​​​​ട​​​​പെ​​​​ടു​​​​ക (നാ​​​​ച്വ​​​​ർ തെ​​​​റാ​​​​പ്പി) എ​​​​ന്നി​​​​വ​​​​യും മി​​​​ക​​​​ച്ച മെ​​​ന്‍റ​​​​ൽ ഫി​​​​റ്റ്ന​​​​സ് തെ​​​​റ​​​​ാപ്പി​​​​ക​​​​ളാ​​​​ണ്. പ​​​​തി​​​​വാ​​​​യി മ​​​​ര​​​​ങ്ങ​​​​ൾ​​​​ക്കി​​​​ട​​​​യി​​​​ലൂ​​​​ടെ ന​​​​ട​​​​ക്കു​​​​ക, പൂ​​​​ന്തോ​​​​ട്ടം വ​​​​ച്ചു​​​​പി​​​​ടി​​​​പ്പി​​​​ക്കു​​​​ക, ന​​​​ക്ഷ​​​​ത്ര​​​​ങ്ങ​​​​ൾ കാ​​​​ണു​​​​ക, പ​​​​ച്ച​​​​വി​​​​രി​​​​ച്ച നെ​​​​ൽ​​​​പ്പാ​​​​ട​​​​ങ്ങ​​​​ളോ കൃ​​​​ഷി​​​​യി​​​​ട​​​​ങ്ങ​​​​ളോ സ​​​​ന്ദ​​​​ർ​​​​ശി​​​​ക്കു​​​​ക, ക​​​​ട​​​​ൽ​​​​ക്ക​​​​ര​​​​യി​​​​ൽ പോ​​​​കു​​​​ക എ​​​​ന്നി​​​​വ നാ​​​​ച്വ​​​​ർ തെ​​​​റ​​​​ാപ്പി​​​​യു​​​​ടെ ഭാ​​​​ഗ​​​​മാ​​​​യി ചെ​​​​യ്യാ​​​​വു​​​​ന്ന​​​​താ​​​​ണ്.​ ന​​​​ല്ല കാ​​​​ര്യ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, അ​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ൽ നി​​​​ങ്ങ​​​​ളാ​​​​ഗ്ര​​​​ഹി​​​​ക്കു​​​​ന്ന കാ​​​​ര്യ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ സം​​​​ഭ​​​​വി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​താ​​​​യി മ​​​ന​​​സി​​​ൽ ദൃ​​​ശ്യ​​​വ​​​ത്ക​​​രി​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​ത് ന​​​​ല്ലൊ​​​​രു തെ​​​​റ​​​​ാപ്പി​​​​യാ​​​​ണ്. പ്രാ​​​​ർ​​​​ഥ​​​​നയും സു​​​​ഖ​​​​പ്ര​​​​ദ​​​​മാ​​​​യ ഉ​​​​റ​​​​ക്കവും മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തി​​​​നു​​​​ള്ള ഏ​​​​റ്റ​​​​വും ന​​​​ല്ല മ​​​​രു​​​​ന്നാ​​​​ണ്.

മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക​​​പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ങ്ങ​​​​ളെ കാ​​​​യി​​​​ക​​​​മാ​​​​യി നേ​​​​രി​​​​ടാം

ശാ​​​​രീ​​​​രി​​​​ക, കാ​​​​യി​​​​ക പ്ര​​​​വ​​​​ർ​​​​ത്ത​​​​ന​​​​ങ്ങ​​​​ൾ കൂ​​​​ട്ടു​​​​ന്ന​​​​തു മാ​​​​ന​​​​സി​​​​കാ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​ത്തെ വ​​​​ലി​​​​യ അ​​​​ള​​​​വി​​​​ൽ സ്വാ​​​​ധീ​​​​നി​​​​ക്കു​​​​ന്നു. ദി​​​​വ​​​​സ​​​​വും ന​​​​ട​​​​ക്കു​​​​ക, ജി​​​​മ്മി​​​​ലോ അ​​​​ല്ലാ​​​​തെ​​​​യോ വ്യാ​​​​യാ​​​​മം ചെ​​​​യ്യു​​​​ക, നീ​​​​ന്തു​​​​ക, ഡാ​​​​ൻ​​​​സ്, യോ​​​​ഗ, സൂം​​​​ബ എ​​​​ന്നി​​​​വ പ​​​​രി​​​​ശീ​​​​ലി​​​​ക്കു​​​​ക എ​​​​ന്നി​​​​വ​​​​യെ​​​​ല്ലാം വ​​​​ള​​​​രെ ന​​​​ല്ല​​​​താ​​​​ണ്.​ ദി​​​​വ​​​​സ​​​​വും അ​​​​ര​​​​മ​​​​ണി​​​​ക്കൂ​​​​റെ​​​​ങ്കി​​​​ലും ന​​​​ട​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​ത് സൗ​​​​ഖ്യ​​​​ത്തി​​​​ന് സം​​​​ഭാ​​​​വ​​​​ന ന​​​​ൽ​​​​കു​​​​ന്നു. ജി​​​​മ്മി​​​​ൽ പോ​​​​യി വ്യാ​​​​യാ​​​​മം ചെ​​​​യ്യു​​​​ക​​​​യോ വീ​​​​ടു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ​​​ത​​​​ന്നെ ചെ​​​​യ്യു​​​​ക​​​​യോ ആ​​​​വാം.

അം​​​​ഗ​​​​മാ​​​​കാം, ചി​​​​രി ക്ല​​​​ബ്ബു​​​​ക​​​​ളി​​​​ൽ

“നി​​​​ങ്ങ​​​​ളൊ​​​​രു പ്ര​​​​ശ്ന​​​​ത്തി​​​​ൽ​​​പ്പെ​​​​ട്ട് വി​​​​ഷ​​​​മി​​​​ക്കു​​​​മ്പോ​​​​ൾ ഉ​​​​റ​​​​ക്കെ ചി​​​​രി​​​​ക്കു​​​​ക. ​മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക സം​​​​ഘ​​​​ർ​​​​ഷം പെ​​​​ട്ടെ​​​​ന്നു കു​​​​റ​​​​യ്ക്കാ​​​​ൻ സ​​​​ഹാ​​​​യി​​​​ക്കു​​​​ന്ന ഒ​​​​ന്നാ​​​​ണ് ചി​​​​രി’’ - ര​​​​ണ്ടാ​​​​യി​​​​രം വ​​​​ർ​​​​ഷം​​​​മു​​​​മ്പ് തി​​​​രു​​​​വ​​​​ള്ളു​​​​വ​​​​ർ പ​​​​റ​​​​ഞ്ഞതാണിത്. ചി​​​​രി ക്ല​​​​ബ്ബു​​​​ക​​​​ൾ സ​​​​ർ​​​​വ​​​സാ​​​​ധാ​​​​ര​​​​ണ​​​​മ​​​​ല്ലെ​​​​ങ്കി​​​​ലും മി​​​​ക​​​​ച്ച ഫ​​​ല​​​മു​​​​ണ്ടാ​​​​ക്കു​​​​ന്ന തെ​​​​റ​​​​ാപ്പി​​​​യാ​​​​ണ്.​ ചി​​​​രി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തി​​​​ലൂ​​​​ടെ ഹാ​​​​പ്പി ഹോ​​​​ർ​​​​മോ​​​​ണു​​​​ക​​​​ൾ ഉ​​​ത്പാ​​​​ദി​​​​പ്പി​​​​ക്ക​​​​പ്പെ​​​​ടും.​ ചി​​​​രി​​​​പോ​​​​ലെ​​​ത​​​​ന്നെ തി​​​​ക​​​​ച്ചും ആ​​​​രോ​​​​ഗ്യ​​​​പ്ര​​​​ദ​​​​മാ​​​​യ മാ​​​​ർ​​​​ഗ​​​​മാ​​​​ണ് ക​​​​ര​​​​ച്ചി​​​​ലും. വി​​​​ഷ​​​​മം ക​​​​ര​​​​ഞ്ഞു​​​​തീ​​​​ർ​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തും മ​​​​റ്റു​​​​ള്ള​​​​വ​​​​രോ​​​​ടു പ​​​​ങ്കി​​​​ടു​​​​ന്ന​​​​തും തു​​​​റ​​​​ന്ന് സം​​​​സാ​​​​രി​​​​ക്കു​​​​ന്ന​​​​തും ന​​​​ല്ലൊ​​​​രു ഉ​​​​പാ​​​​ധി​​​​യാ​​​​ണ്.

ചി​​​​ട്ട​​​​യാ​​​​യ ഭ​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​രീ​​​​തി

വി​​​​റ്റാമി​​​​ൻ എ, ​​​​ബി, സി, ​​​​ഫാ​​​​റ്റി ആ​​​​സി​​​​ഡു​​​​ക​​​​ൾ, പ​​​​ഴ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, പ​​​​ച്ച​​​​ക്ക​​​​റി​​​​ക​​​​ൾ, ധാ​​​​ന്യ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, കാ​​​​ര​​​​റ്റ്, വെ​​​​ള്ള​​​​രി, ത​​​​ക്കാ​​​​ളി, നാ​​​​ര​​​​ങ്ങാനീ​​​​ര് ചേർത്ത സാ​​​​ല​​​​ഡു​​​​ക​​​​ൾ എ​​​​ന്നി​​​​വ ഭ​​​​ക്ഷ​​​​ണ​​​​ക്ര​​​​മ​​​​ത്തി​​​​ൽ ഉ​​​​ൾ​​​​പ്പെ​​​​ടു​​​​ത്തു​​​​ന്ന​​​​തു ന​​​​ല്ല​​​​താ​​​​ണ്. പോ​​​​പ്കോ​​​​ൺ, ഉ​​​​രു​​​​ള​​​​ക്കി​​​​ഴ​​​​ങ്ങ്, പ​​​​ഴ​​​​ങ്ങ​​​​ൾ, പ​​​​ച്ചി​​​​ല ചേ​​​​ർ​​​​ത്ത സാ​​​​ൻ​​​​ഡ്‌വി​​​​ച്ച് എ​​​​ന്നി​​​​വ സ്ട്രെ​​​​സ് കു​​​​റ​​​​യാ​​​​ൻ സ​​​​ഹാ​​​​യി​​​​ക്കു​​​​ന്നു.

മ​​​​റ്റേ​​​​തു രോ​​​​ഗ​​​​ത്തി​​​​ന്‍റെ കാ​​​​ര്യ​​​​ത്തി​​​​ലു​​​​മെ​​​​ന്ന​​​​തു​​​പോ​​​​ലെ മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക​​​രോ​​​​ഗ​​​​ങ്ങ​​​​ളും വ​​​​രാ​​​​തെ പ്ര​​​​തി​​​​രോ​​​​ധി​​​​ക്കു​​​​ക ത​​​​ന്നെ​​​​യാ​​​​ണ് ഉ​​​​ത്ത​​​​മം. സ്കൂ​​​​ൾ കാ​​​​ല​​​​ഘ​​​​ട്ട​​​​ത്തി​​​​ൽ​​​​ത്ത​​​​ന്നെ പാ​​​​ഠ്യ​​​​പ​​​​ദ്ധ​​​​തി​​​​യു​​​​ടെ ഭാ​​​​ഗ​​​​മാ​​​​യി ജീ​​​​വി​​​​തനൈപുണ്യ വി​​​​ദ്യാ​​​​ഭ്യാ​​​​സം ന​​​​ട​​​​പ്പി​​​​ലാ​​​​ക്കു​​​​ക വ​​​​ഴി പു​​​​തു​​​​മ​​​​യു​​​​ള്ള സാ​​​​ഹ​​​​ച​​​​ര്യ​​​​ങ്ങ​​​​ളും പ്ര​​​​യാ​​​​സ​​​​മു​​​​ള്ള അ​​​​നു​​​​ഭ​​​​വ​​​​ങ്ങ​​​​ളും അ​​​​നാ​​​​യാ​​​​സം ത​​​​ര​​​​ണം ചെ​​​​യ്യാ​​​​നു​​​​ള്ള മാ​​​​ന​​​​സി​​​​ക​​​​മാ​​​​യ ക​​​​രു​​​​ത്ത് കു​​​​ട്ടി​​​​ക​​​​ൾ​​​​ക്ക് ആ​​​​ർ​​​​ജി​​​​ക്കാ​​​​നാ​​​​കും.