തേങ്ങാ വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും; ഐഎഫ് ഡയറ്റും ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും...
തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയുമെന്നു കേട്ട് അദ്ഭുതപ്പെടേണ്ട, വാസ്തവമാണ്. വെറുതേ തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുകയല്ല അതിനു ചെയ്യേണ്ടത് എന്നുമാത്രം.
ഇന്‍റര്‍മിറ്റന്‍റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (ഐഎഫ്) എന്നൊരു പരിപാടിയുണ്ട്. രണ്ടു ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയിലുള്ള ഉപവാസ സമയത്തെയാണ് ഇന്‍റര്‍മിറ്റന്‍റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് എന്നു പറയുന്നത്.
ഈ ഉപവാസ സമയത്ത് മെറ്റബോളിസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും കൊഴുപ്പ് ഓക്‌സിഡേഷന്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ചില പാനീയങ്ങള്‍ സഹായിക്കും.
അത്തരം പാനീയങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് തേങ്ങാ വെള്ളം. തേങ്ങാ വെള്ളം ശരീരത്തിന്‍റെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കും. ശരീരഭാരം വേഗത്തില്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഐഎഫ് ഡയറ്റില്‍ ചേര്‍ക്കാന്‍ കഴിയുന്ന പാനീയങ്ങളെ കുറിച്ച്...
ഗ്രീന്‍ ടീ, വെള്ളം
ശരീരത്തിന്‍റെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ വെള്ളം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ മെറ്റബോളിസം ഉള്‍പ്പെടെ എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും വെള്ളം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നന്നായി ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാന്‍ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ നിര്‍ണായകമാണ്. അതുപോലെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപകരിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകളും കഫീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാനീയമാണ് ഗ്രീന്‍ ടീ.
ഗ്രീന്‍ ടീയിലെ ആന്‍റിഓക്‌സിഡന്‍റുകള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ഇജിസിജി (എപിഗല്ലോകാടെച്ചിന്‍ ഗാലേറ്റ്) തെര്‍മോജെനിസിസ് (കലോറി കത്തിക്കല്‍) വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഓക്‌സിഡേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം.
ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനാഗിരി, ബ്ലാക്ക് കോഫി
പഞ്ചസാരയോ ക്രീമുകളോ ഇല്ലാതെ ബ്ലാക്ക് കോഫി കഴിക്കുമ്പോള്‍ കലോറി കുറവും കഫീന്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കഫീന്‍ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളില്‍ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വെള്ളത്തില്‍ ലയിപ്പിച്ച ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇന്‍സുലിന്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഫലപ്രദമാണ്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങാ വെള്ളം, ഹെര്‍ബല്‍ ടീ
വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരങ്ങാ വെള്ളത്തില്‍ കലോറി കുറവാണ്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ഓക്‌സിഡേഷന്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
രാവിലെ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നാരങ്ങാ വെള്ളം സഹായകമാണ്.
കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, ചമോമൈല്‍ തുടങ്ങിയ ഹെര്‍ബല്‍ ടീകള്‍ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായകമാണ്.
ഇഞ്ചി ചായയില്‍ മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന തെര്‍മോജെനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതുപോലെ കുരുമുളക് ചായ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
തേങ്ങാ വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് വെള്ളം
ഉപവാസകാലത്ത് നഷ്ടപ്പെടാവുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കള്‍ നിറയ്ക്കാന്‍ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ജലാംശം, ഊര്‍ജ്ജ നില, മെറ്റബോളിക് പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ശരിയായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലന്‍സ് നിര്‍ണായകമാണ്.
ഇവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതുപോലൈ തേങ്ങാ വെള്ളം കലോറി കുറവുള്ളതും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ ഉറവിടവുമാണ്. ഇത് ഉപവാസ കാലയളവില്‍ ജലാംശവും ഊര്‍ജ്ജ നിലയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
ഇതിന്‍റെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നേരിയ ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാന്‍ കഴിയും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ഇതു സഹായകമാണ്.