യോഗയിലൂടെ കുട്ടികള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്...
കുട്ടികളെന്നോ, മുതിര്‍ന്നവരെന്നോ വ്യത്യാസമില്ലാതെ ശരീരത്തിനു മൊത്തത്തില്‍ ഗുണകരമാണ് യോഗ. കുട്ടികള്‍ യോഗ ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ജീവിതത്തില്‍ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ക്കു കാരണമാകുന്നുണ്ട്.
കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വികസനത്തെ യോഗ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. മനസും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരവുമായ കുട്ടിക്കാലത്തിനുള്ള മികച്ച പരിശീലനമാണ് യോഗ.
യോഗ കുട്ടികള്‍ക്ക് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു എന്ന് നോക്കാം...
വഴക്കം, ശക്തി
യോഗയി ആസനങ്ങള്‍ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് പേശികളുടെ നാരുകള്‍ നീട്ടുകയും ഇലാസ്തികത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം പരിക്കുകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
കുട്ടികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക വികസനത്തെ യോഗ പരിപോഷിപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, പല യോഗ പോസുകളും പേശികളെ ഇടപഴക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പേശികളുടെ ശക്തി വര്‍ധിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വഴക്കവും ശക്തി ഉണ്ടാകുന്നതിലൂടെ കായികപരമായ ആരോഗ്യം വര്‍ധിക്കാനും വഴിതെളിയും.
ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും
യോഗയിലെ ശ്വസന, ധ്യാന പരിശീലനങ്ങള്‍ മനസിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മെച്ചപ്പെട്ട ഏകാഗ്രത അക്കാദമിക പ്രകടനത്തെ സഹായിക്കുകയും മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെയും വിശ്രമ സാങ്കേതികവിദ്യകളിലൂടെയും കോര്‍ട്ടിസോളിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ യോഗ പാരാസിംപഥെറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു.
സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനും ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും യോഗ കുട്ടികളെ സഹായിക്കും.
വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, ശ്വസനം
യോഗയിലെ ധ്യാന പരിശീലനങ്ങള്‍ കുട്ടികളെ അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പൊട്ടിത്തെറികള്‍ കുറയ്ക്കുകയും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിതവെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള ശേഷി വളര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
യോഗയിലെ പ്രാണായാമം (ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍) ശ്വാസകോശത്തിന്‍റെ ശേഷിയും കാര്യക്ഷമതയും വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വസന ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന് മതിയായ ഓക്‌സിജന്‍ ഉറപ്പാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊര്‍ജനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബുദ്ധി, ഹൃദയാരോഗ്യം
യോഗയുടെ ധ്യാനാത്മകവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ വശങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നതോടെ പഠനം, ഓര്‍മ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കപ്പെടും.
അതുപോലെ, യോഗ രക്തചംക്രമണവും ഹൃദയത്തിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ സിസ്റ്റം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. യോഗ ശാരീരിക ചലനങ്ങളും മാനസിക ശ്രദ്ധയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.