ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം; ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും കി​ഡ്‌​നി​ക്കും അ​ത്യു​ത്ത​മം...
ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം; ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും കി​ഡ്‌​നി​ക്കും അ​ത്യു​ത്ത​മം...
തേ​ങ്ങ വെ​ള്ള​ത്തി​നും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​നും ന​മ്മു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്താ​ന്‍ ക​ഴി​യും എ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മു​ത​ല്‍ കി​ഡ്‌​നി പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​വ​രെ തേ​ങ്ങ വെ​ള്ള​വും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​വും അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തി​ല്‍ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ഏ​ത് കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ലും തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ള​വും ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​വും ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്നു.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തെ നി​ര്‍​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ ത​ട​യാ​ന്‍ തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​നു സാ​ധി​ക്കും. തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ന​ല്‍​കു​ന്നു

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ള്‍ ധാ​ര​ള​മു​ണ്ട്. വ്യാ​യാ​മം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ക​ഠി​ന ജോ​ലി ചെ​യ്ത​തി​ന് ശേ​ഷം സ്‌​പോ​ര്‍​ട്‌​സ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ള്‍​ക്ക് പ​ക​രം തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തെ റീ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് ചെ​യ്യാ​ന്‍ ഏ​റ്റ​വും ല​ഘു​വും സൈ​ഡ് ഇ​ഫ​ക്ടു​ക​ള്‍ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തു​മാ​യ പാ​നി​യ​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം.

കു​റ​ഞ്ഞ ക​ലോ​റി ജ​ലാം​ശം

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. അ​തേ​സ​മ​യം, ല​ഘു പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളാ​യി ന​മു​ക്കു മു​ന്നി​ലെ​ത്തു​ന്ന മ​റ്റു​ള്ള​വ​യി​ല്‍ അ​ധി​ക ക​ലോ​റി അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം രു​ചി​യു​ള്ള​തും കു​റ​വ് മാ​ത്രം ക​ലോ​റി അ​ട​ങ്ങി​യ​തും ആ​ണ്. അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ക​ലോ​റി ഉ​പ​ഭോ​ഗം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​തെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നു​ള്ള എ​ളു​പ്പ മാ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും

ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ള്‍​ക്കെ​തി​രേ പോ​രാ​ടാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പൊ​ട്ടാ​സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ന​ല്ല ഉ​റ​വി​ടം കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.

പൊ​ട്ടാ​സ്യ​ത്തി​നൊ​പ്പം മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, കാ​ല്‍​സ്യം എ​ന്നി​വ​യു​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും തെ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​മേ​ഹം, വൃ​ക്ക സം​ര​ക്ഷ​ണം

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ള്‍​ക്ക് മ​റ്റ് ഏ​തൊ​രു പാ​നി​യ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ളും സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​ണ് തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്ക് വെ​ള്ളം. കാ​ര​ണം, തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, തേ​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വൃ​ക്ക​ക​ളി​ല്‍ ക്രി​സ്റ്റ​ലി​ന്‍റെ രൂ​പീ​ക​ര​ണം കു​റ​യ്ക്കും. വൃ​ക്ക​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും തേ​ങ്ങ/​ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ വൃ​ക്ക​യി​ലെ ക​ല്ല് രൂ​പ​പ്പെ​ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഗ​ണ്യ​മാ​യി കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.

കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​നും ക​ര​ള്‍ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും ഗു​ണ​ക​രം; നെ​ല്ലി​ക്ക​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...
നെ​ല്ലി​ക്ക തി​ന്നാ​ല്‍ ആ​ദ്യം ക​യ്ക്കും പി​ന്നെ മ​ധു​രി​ക്കും എ​ന്നാ​ണ​ല്ലോ പ​ഴ​മൊ​ഴി. വാ​യു​ടെ രു​
ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് സൗ​ന്ദ​ര്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാം; ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം
ക​ഞ്ഞി​യും ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ള​വും കേ​ര​ളീ​യ​ര്‍​ക്ക് സു​പ​രി​ചി​തം. ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം പാ​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ്പി​ട്
വെ​ണ്ട​ക്ക വെ​ള്ള​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​മ്മി​ണി വ​ല്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
വെ​ണ്ട​ക്ക; ന​മ്മു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യക സ്ഥാ​ന​മു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി. വ​റ​വാ​യും തോ​
ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ന​ട​ത്തം; ഗു​ണ​മോ, ദോ​ഷ​മോ...?
വ​യ​ര്‍​നി​റ​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച​ശേ​ഷം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​തോ ചീ​ത്ത​യോ...? രാ​ത്രി​യി​ല്‍ അ​ത്
ബോ​ഡി മാ​സ് ഇ​ൻ​ഡ​ക്സും അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും ത​മ്മി​ൽ
ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്കു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ

• വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ് <
ബീ​ന്‍​സ് ചി​ല്ല​റ​ക്കാ​ര​ന്‍ അ​ല്ല; ഗ​ര്‍​ഭി​ണി​ക​ള്‍ തീ​ര്‍​ച്ച​യാ​യും അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്...
ന​മ്മു​ടെ പ​ച്ച​ക്ക​റി ലി​സ്റ്റി​ല്‍ ബീ​ന്‍​സ്(​ഗ്രീ​ന്‍ ബീ​ന്‍​സ്) ഒ​രു സ്ഥി​രം സാ​ന്നി​ധ്യ​മാ​ണോ..
രാ​വി​ലെ വെ​റും വ​യ​റ്റി​ല്‍ കാ​പ്പി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ...? എ​ങ്കി​ല്‍ ഇ​ത് വാ​യി​ക്കാ​തെ പോ​ക​രു​ത്...
ന​ല്ല ചൂ​ടോ​ടെ രാ​വി​ലെ ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് കാ​പ്പി കി​ട്ടി​യാ​ല്‍ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​​ഷാ​റായി... അ​ല്ലേ​ല്‍
ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും എ​ല്ലി​നും ഷ​മാം വി​ത്തു​ക​ള്‍; അ​റി​യാം ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
കു​ക്കു​ര്‍​ബി​റ്റേ​സീ കു​ടും​ബ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട ഒ​രു ഫ​ല​മാ​ണ് ഷ​മാം. ഇം​ഗ്ലീ​ഷി​ല്‍ സ്വീ​റ്റ് മെ​
ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് കു​ട്ടി​ക​ള്‍ പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​മാ​ണ് വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ​യും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള വ​ള​
ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ ക​ഴി​ക്കൂ; നേ​ടൂ ഈ ​ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ സു​ല​ഭ​മാ​യ പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് ത​ണ്ണി​മ​ത്ത
കാ​ന്‍​സ​ര്‍ പ്ര​തി​രോ​ധം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന സ്ഥി​ര​മാ​യി ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍...
മ​നു​ഷ്യ​കു​ലം ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം വെ​ല്ലു​വി​ളി നേ​രി​ടു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണ് കാ​ന്‍​സ​ര്‍. ജീ​വി​ത​ശൈ​
ഗ​ര്‍​ഭ​കാ​ല​ത്ത് വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​മോ? ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍...
ന​മ്മു​ടെ മു​ത്ത​ശി​മാ​രും ചി​ല​പ്പോ​ള്‍ അ​മ്മ​മാ​രും ഗ​ര്‍​ഭ​കാ​ല​ത്ത് എ​ല്ലു​മു​റി​യെ പ​ണി​യെ​ടു​ത
എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി; ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും കാ​ന്‍​സ​ര്‍ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യ​കം
വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് സ്വാ​ദ് കൂ​ട്ടാ​നാ​യി ന​മ്മ​ള്‍ എ​ല്ലാ​വ​രും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​
ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ലേ ഫി​റ്റ്ന​സ് ജീ​വി​തം
ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ കു​ട്ടി​യു​ടെ പ്രാ​യ​ത്തി​ന് യോ​ജി​ച്ച​താ​ണെ​ന്ന് മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ ഉ
കു​ട്ടി​ക​ളുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം
വ്യാ​യാ​മം ആ​റ് മു​ത​ൽ 13 വ​യ​സു വ​രെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ചി​ന്ത​യോ അ​റി​വോ സ​മ്മാ
കു​ട്ടി​ക​ൾ ക​ളി​ച്ചും ചി​രി​ച്ചും വ​ള​ര​ട്ടെ
വ​രു​ണി​നു പ​രീ​ക്ഷ എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ങ്കി​ലും തീ​ർ​ന്നാ​ൽ മ​തി​യെ​ന്നാ​യി​രു​ന്നു. പ​രീ​ക്ഷ​യു​ടെ ക്ഷീ​ണം
കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ അ​യ​മോ​ദ​കം; ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ അ​ദ്ഭു​ത​ക​രം...
കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ങ്കി​ലും ഒ​ന്നു കു​റ​ഞ്ഞു കി​ട്ടി​യാ​ൽ മ​തി​യാ​യി​രു​ന്നു എ​ന്ന് ചി​ന്തി​ക
ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ്; സം​ഭ​വം ട്രെ​ന്‍​ഡാ​ണ്, പ​ക്ഷേ ഗു​ണ​വും ദോ​ഷ​വു​മു​ണ്ട്...
ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ്(​ഐ​എ​ഫ്) എ​ന്നു കേ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ടോ...? ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ്
വെ​റു​തേ "ന​ട​ന്നാ​ല്‍' മ​തി; ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​ക്കും, എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ന്ന​റി​യ​ണ്ടേ...
ഒ​രു​പ​ണി​യു​മി​ല്ല, വെ​റു​തേ ന​ട​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ന്ന് ആ​രെ​ങ്കി​ലും പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ ക​ളി​യാ​ക്കേ​ണ്ട. വെ​
സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് അ​ത്യു​ത്ത​മം; ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്
സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യം ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ പ്ര​ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്
ഒ​രു ദി​വ​സം എ​ത്ര​മാ​ത്രം പ​ഞ്ച​സാ​ര ക​ഴി​ക്കാം? അ​മി​ത​മാ​യാ​ലു​ള്ള പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍
പ​ഞ്ച​സാ​ര അ​മി​ത​മാ​യാ​ല്‍ എ​ന്താ​ണ് പ്ര​ശ്‌​നം ? പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കും എ​ന്നാ​യി​രി​ക്കും ആ​ദ്യ ഉ​ത
ആ​ട്ടി​ന്‍ പാ​ല്‍ കു​ടി​ക്കാം, നേ​ടാം ഈ ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍
മു​ട്ട​നാ​ടി​ന്‍റെ ച​ങ്കി​ലെ ചോ​ര കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​നാ​ണ് ആ​ട് തോ​മ എ​ന്ന് കേ​ര​ള​ക്ക​ര കേ​ട്ടി​ട്ടു​
കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ അ​മി​തവ​ണ്ണ​വും ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് ആ​സ​ക്തി​യും കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍
കു​ട്ടി​ക​ളി​ല്‍ ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് ആ​സ​ക്തി കൂ​ടു​ന്ന​താ​യാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്ന​ത്. മാ​താ​
വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യോ? ഈ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കൂ, മാ​റ്റം തി​രി​ച്ച​റി​യൂ
സ​ന്ധി​ക​ള്‍​ക്ക് വീ​ക്ക​വും വേ​ദ​ന​യും പ്രാ​യ​വ്യ​ത്യാ​സ​മി​ല്ലാ​തെ ആ​ളു​ക​ളി​ല്‍ ഇ​പ്പോ​ള്‍ വ​ര്‍​
ബ​ദാം അ​മി​ത​മാ​യാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് എ​ന്ത് സം​ഭ​വി​ക്കും? അ​റി​യേ​ണ്ട​തെ​ല്ലാം
ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക, ഓ​ര്‍​മ ശ​ക്തി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​
ചാ​മ്പ​ങ്ങ ക​ഴി​ച്ചാ​ലോ...? ചാ​മ്പ​ങ്ങ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍
ജാ​വ ആ​പ്പി​ള്‍ എ​ന്നു കേ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ടോ...? ജാ​വ​യും ആ​പ്പി​ളും കേ​ട്ടി​ട്ടു​ണ്ട്. ജാ​വ ആ​പ്പി​ള്‍
രാ​വി​ലെ ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് ചൂ​ടു​വെ​ള്ളം; ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ നേ​രി​ട്ട​റി​യാം
ജീ​വ​ന്‍റെ നി​ല​നി​ല്‍​പ്പി​ന് ജ​ലം എ​ത്ര​മാ​ത്രം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ന്ന് ന​മു​ക്ക​റി​യാം. ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന
ക​ണ്ണി​ന്‍റെ കാ​ഴ്ച​യും പ​രി​ച​ര​ണ​വും
മ​നു​ഷ്യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് കാ​ഴ്ച. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വും സ്വ​ത​ന്ത്ര​വു​മാ​യ ജീ​വ
വെ​റും വ​യ​റ്റി​ല്‍ ഇ​ഞ്ചി ജ്യൂ​സ്; ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ അ​ദ്ഭു​ത മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ അ​നു​ഭ​വി​ച്ച​റി​യാം
"ഇ​ച്ചി​രെ ഇ​ഞ്ചി ഇ​ടി​ച്ചു​പി​ഴി​ഞ്ഞ് അ​തി​ന്‍റെ നീ​ര് അ​ങ്ങ് കൊ​ടു​ക്ക്'... വ​യ​ര്‍ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച്
ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ട്ടാ​ന്‍​ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, കു​റ​യ്ക്കാ​നും നെ​യ്യ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം
വെ​ണ്ണ ക​ട്ടു​തി​ന്നു​ന്ന ക​ണ്ണ​നെ​യും ആ ​വ​ഴി പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന കു​റു​മ്പ​ന്മാ​രെ​യും ന​മു​ക്ക​റി​യാ
താ​ള് ക​റി കൂ​ട്ടി​യി​ട്ടു​ണ്ടോ? ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ കൂ​ട്ട​ണം, കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്
"തേ​ങ്ങ എ​ത്ര അ​ര​ച്ചാ​ലും താ​ള​ല്ലേ ക​റി...' മ​ല​യാ​ളി​ക​ള്‍​ക്ക് ഇ​ട​യി​ലു​ള്ള ഒ​രു പ​രി​ഹാ​സ​മാ​ണ
കു​ട​വ​യ​റാ​ണോ പ്ര​ശ്‌​നം? വ​യ​റി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന അ​ഞ്ച് സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​താ
ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​പാ​ല​ന​ത്തി​ല്‍ ഏ​റെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ് നാം. ​ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​പാ​ല​നം മാ​ത്ര​മ​ല്
ഫി​റ്റ്‌​ന​സും ഹെ​ല്‍​ത്തും ഒ​ന്നാ​ണോ... വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് അസ്വാഭാവിക മ​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​മോ...?
ഫി​റ്റ്‌​ന​സ​സും ഹെ​ല്‍​ത്തും ഒ​ന്നാ​ണോ എ​ന്ന​ത് സ​ര്‍​വ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ ഒ​രു ചോ​ദ്യ​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേ​
ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ കാ​ലാ​വ​ധി 3-4 മാ​സം വ​രെ
അ​ൾ​ട്രാ സോ​ഫ്റ്റ്, സൂ​പ്പ​ർ സോ​ഫ്റ്റ് എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യും ‌ടൂ​ത്ത് ബ്ര​ഷ് ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ബ്ര​സി​ൽ​സു​ക​
ഫാ​ഡ് ഡ​യ​റ്റിം​ഗി​ൽ ഹ്ര​സ്വ​കാ​ല​നേ​ട്ടം മാ​ത്രം
ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ര മു​ത​ൽ ഒ​രു കി​ലോ​ഗ്രാം വ​രെ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു സ​മീ​
‘വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ത​ലാ, ബ്രേ​ക്ഫാ​സ്റ്റ് വേ​ണ്ട..!’
"എ​നി​ക്ക് വ​ണ്ണം കൂ​ടു​ത​ലാ അ​തു​കൊ​ണ്ടു ബ്രേ​ക്ഫാ​സ്റ്റ് വേ​ണ്ട’​ഇ​തും പ​റ​ഞ്ഞു ബാ​ഗ്
എ​ടു​ത്
നി​ങ്ങ​ൾ വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗി​യാ​ണോ? ഇ​നി ര​ക്തം പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച​റി​യാം
വി​ഷാ​ദാ​വ​സ്ഥ (ബൈ​പോ​ളാ​ർ ഡി​സോ​ർ​ഡ​ർ) കൃ​ത്യ​മാ​യി നി​ർ​ണ​യി​ക്കാ​ൻ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ക​ഴ
സ​ന്തോ​ഷം ക​ണ്ടെ​ത്താം, ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നു കാ​വ​ലാ​കാം
സെ​പ്റ്റം​ബ​ര്‍ 29: മ​റ്റൊ​രു ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ ദി​നം. വ​ർ​ഷം തോ​റും 18.6 ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ജീ​വ​ന​പ
ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു സം​ര​ക്ഷ​ണം: എ​ണ്ണ പു​ര​ട്ടി മൃ​ദു​വാ​യി ത​ട​വു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം
ഒ​രു കു​ഞ്ഞ് ഉ​ട​ലെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​വി​ടെ അ​ച്ഛ​നും അ​മ്മ​യും ജ​നി​ക്കു​ന്നു. മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളെ​
പോ​ഷ​ക​സ​ന്പ​ന്നം ഓ​ണ​സ​ദ്യ
സ​ദ്യ​യി​ല്ലാ​ത്ത ഓ​ണം മ​ല​യാ​ളി​ക്ക് സ​ങ്ക​ല്‍​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കൂ​ടി ക​ഴി​യി​ല്ല. ഓ​ണ​സ​ദ്യ​യി​ല്‍ ഉ​
"കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തെ അ​ല​സ​ത ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​ക്കും'
കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തെ അ​ല​സ​ത പി​ന്നീ​ട് യു​വ​ത്വ കാ​ല​ത്ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​നും വ
എ​ല്ലാ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും മ​രു​ന്നു വേ​ണ്ട..!
രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മ​രു​ന്നു​മൊ​ക്കെ മ​നു​ഷ്യ​രു​ണ്ടാ​യ കാ​ലം​മു​ത​ൽ​ക്കേ ഉ​ണ്ട്.

ഒ​ന്നു തു​മ്മി​യ
“ആ​രോ​ഗ്യം സ​ർ​വ​ധ​നാ​ൽ പ്ര​ധാ​നം”
ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ത​ല​മു​റ സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ​ത​ന്നെ ഉ​റ​ച്ച ന​ട്ടെ​ല്ലാ​ണ്. ന​മ്മ​ള്‍ ഓ​രോ​രു​ത്ത​രും
ത​ടി വ​ച്ച​ത് അ​വ​രു​ടെ കു​റ്റ​മ​ല്ല..!
ന​ന്നാ​യി ത​ടി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട​ല്ലോ? എ​വി​ടു​ന്നാ റേ​ഷ​ൻ വാ​ങ്ങു​ന്നെ? ഈ ​പ​രി​ഹാ​സം ത​ടി​യു​ള്ള​വ​ർ പ
അ​മി​ത കൊ​ഴു​പ്പ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം
പൈ​നാ​പ്പി​ള്‍, മാ​മ്പ​ഴം എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​ന്‍, വി​റ്റ​മി​ന്‍ എ, ​സി എ​ന്നി​വ ധാ​രാ
ദാ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ത്തി​രി​ക്കാ​തെ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാം
വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​മാ​ണ്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് ന​മ്മെ പി​ടി​കൂ​ടാ​റു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള
ഗ്ലോക്കോമ ചികിത്സ വൈകിയാൽ...
ഇ​ൻ​ട്രാ ഓ​കു​ലാ​ൽ പ്ര​ഷ​ർ(IOP) കൂ​ടി​യി​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഒ​പ്റ്റി​ക് നാ​ഡി​ക്ക് കേ​ടു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ
‘നാ​യി​ക​യു​ടെ ദുഃ​ഖ’​ത്തി​ൽ വ്യാ​കു​ല​പ്പെ​ട്ട്..!
മ​രു​ന്നു​ക​ളും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളും ആ​ഹാ​ര​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വും അ​ണു​വി​ട തെ​റ്റാ​തെ കൃ​ത്യ​മാ​യി പാ​ലി​ക്
വേദനകൾക്കുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാം
ക​ഴു​ത്തുവേ​ദ​ന, പു​റം വേ​ദ​ന എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ എ​ന്തൊ​ക്കെ..?

നാ​ഡീക്ഷ​തം
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്
ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീരോ​ഗ​മാ​യ തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗം, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും ഹൈ​പ്പോ​തൈ​റോ​യ്ഡി​സം ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രു​ടെ
ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാം: ഉപ്പും ഉപ്പിലിട്ടവയും മാംസാഹാരവും കുറയ്ക്കാം
ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​തി​നേ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​പ്പ് ദി​വ​സ​വും ന​മ്മ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​
ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാം, നിലവിലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റാം
ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീരോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും അ​വ ഉ​ണ്ടാ​കാ​തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തോ​ടെ​യി​രി​ക്കു​ന്
നാടൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കാം
കാ​ൻ​സ​ർ പ്രതിരോധ ത്തിന് ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൂടി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​
താ​ണ്.

ന
കാന്‍സര്‍ പ്രതിരോധത്തില്‍ ഏറ്റവും ഉത്തരവാദിത്വമുള്ള ചുമതല വഹിക്കാനുള്ളത് പുതുതലമുറയ്ക്ക്
ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിന്‍റെ തുടക്കത്തില്‍ ജനിച്ചവരോട് കാന്‍സറിനെ കുറിച്ച് അല്‍പം സംസാരിച്ചാലോ? 1
നേരത്തേയും വൈകിയുമുള്ള ആർത്തവാരംഭം
സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്ക് മാ​സാ​മാ​സം കൃ​ത്യ​മാ​യും വ​രു​ന്ന ആ​ര്‍​ത്ത​വം അ​ഥ​വാ മാ​സ​മു​റ അ​വ​ളു​ടെ പ്ര​ത്യ
പാദങ്ങളിൽ വ്രണം, സ്പർശനശേഷി നഷ്ടമാകൽ
പ്ര​മേ​ഹം ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ പാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും വ​ള​രെ ശ്ര​ദ്ധ​യോ​ടെ കൈ
ജീവിതം നഷ്ടമായിട്ടില്ല, തിരികെപ്പിടിക്കാം
സ്‌​ട്രോ​ക്ക് വ​രു​മ്പോ​ള്‍ പ​ല​ര്‍​ക്കും പ​ണ്ടു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന ജീ​വി​തം ന​ഷ്ട​മാ​യി എ​ന്നാ​ണ് തോ​ന
എല്ല് പൊട്ടിച്ച് പല്ലെടുക്കുന്ന സർജറി
നി​ര​തെ​റ്റി​യ പ​ല്ലു​ക​ൾ ക​മ്പി ഇ​ട്ടു നേ​രെ ആ​ക്കി​യ​തി​നു ശേ​ഷ​മാ​ണ് എ​ല്ലി​ൽ കു​രു​ങ്ങി​യ അ​ണ​പ്
ഇരുന്പിന്‍റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാം
വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​അ​ട​ങ്ങി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും ഇ​രു​ന്പ് അ​ട​ങ്ങി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്കൊ​പ്പം ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ
ദന്തക്ഷയത്തിനിടയാക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം
പ​ല്ലി​ൽ പോ​ട് വ​ലു​താ​യി കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ അ​ഥ​വാ പ​ൾ​പെ​ക്ട​മി ചെ​യ്യാ​ൻ പ​റ്റാ​ത്ത



Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.