ത​ല​ക്കെ​ട്ട് വാ​യി​ച്ചി​ട്ട് അ​ദ്ഭു​തം തോ​ന്നു​ന്നു​ണ്ടോ? എ​ന്നാ​ൽ, സം​ഗ​തി ത​മാ​ശ​യ​ല്ല. വ്യാ​യാ​മ​മോ സ​ർ​ജ​റി​യോ ന​ട​ത്താ​തെ മ​ന​സി​നെ ചി​ല പ്ര​ത്യേ​ക രീ​തി​യി​ൽ പാ​ക​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​മെ​ന്നു തെ​ളി​യി​ച്ചി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ടെ​ല​വി​ഷ​ൻ അ​വ​താ​ര​ക​നും ഹി​പ്നോ​ട്ടി​സ്റ്റു​മാ​യ പോ​ൾ മ​ക്കെ​ന.

മെ​ലി​ഞ്ഞ് സ്ലിം​ ആ​കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​രെ അ​ങ്ങ​നെ​യാ​ക്കാ​മെ​ന്നാ​ണ് ഇ​ദ്ദേ​ഹം പ​റ​യു​ന്ന​ത്. വെ​റു​തെ പ​റ​യു​ക മാ​ത്ര​മ​ല്ല ഇ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ പ​ദ്ധ​തി​യി​ൽ പ​ങ്കെ​ടു​ത്തു വ​ണ്ണം കു​റ​ച്ച​വ​രു​ടെ സാ​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ളും പു​റ​ത്തു​വ​ന്നി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ​ല​രും വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ പ​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യും വി​വി​ധ ഡ​യ​റ്റു​ക​ൾ പ​രീ​ക്ഷി​ച്ചും ക​ഠി​ന വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്തു​മൊ​ക്കെ​യാ​ണ് സ്ലിം ​ആ​കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, പോ​ൾ മ​ക്കെ​ന പ​റ​യു​ന്ന​തു ല​ളി​ത​മാ​യ മാ​ന​സി​ക ത​ന്ത്ര​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​വു​മാ​യു​ള്ള ബ​ന്ധ​ത്തെ മാ​റ്റാ​മെ​ന്നും ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​മെ​ന്നു​മാ​ണ്.

ഈ ​മാ​ർ​ഗം​വ​ഴി ല​ജ്ജ​യോ കു​റ്റ​ബോ​ധ​മോ തോ​ന്നാ​തെ സ​ന്തോ​ഷ​ത്തോ​ടെ​യി​രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മെ​ന്നും ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​മു​ള്ള​വ​രാ​കു​മെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം അ​വ​കാ​ശ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

82 കി​ലോ കു​റ​ച്ചു!

പോ​ൾ മ​ക്കെ​ന​യു​ടെ ഈ ​ത​ന്ത്ര​ങ്ങ​ൾ പ​രീ​ക്ഷി​ച്ചു ത​ന്‍റെ 82 കി​ലോ​ഗ്രാം ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ​താ​യി ഒ​രു സ്ത്രീ ​വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​രു​ന്നു. മെ​ലി​ഞ്ഞി​രി​ക്കാ​നാ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​രു മാ​ന​സി​കാ​സ്ഥ​യാ​ണ്. 30 വ​ർ​ഷ​മാ​ണ് ഈ ​രം​ഗ​ത്ത് പോ​ൾ ഗ​വേ​ഷ​ണം ന​ട​ത്തി​യ​ത്.

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ചി​ന്ത​ക​ളും അ​തി​ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​യ പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളു​മാ​ണ് വ്യ​ത്യാ​സം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​പ്പോ​ഴും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു ചി​ന്തി​ക്കു​ക​യും ആ​കു​ല​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന ഒ​രാ​ൾ​ക്കു സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി വി​ശ​പ്പും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടു​ള്ള താ​ത്പ​ര്യ​വും കൂ​ടു​ക​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു കൂ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മി​ല്ലാ​ത്ത​പ്പോ​ഴും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു സം​സാ​രി​ക്കു​ക​യും ചി​ന്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രു​ടെ ശ​രീ​രം സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ഒ​രു​ങ്ങി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും. അ​വ​ര​റി​യാ​തെ വ​ണ്ണം വ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. അ​തി​നാ​ൽ മ​ന​സി​നെ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ്രി​യ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നു മോ​ചി​പ്പി​ക്കു​ക​യാ​ണ് വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ആ​ദ്യം ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്.

ശ​രീ​ര ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്ക​ണോ? ഈ ​നാ​ലു സു​വ​ർ​ണ നി​യ​മം പാ​ലി​ക്ക​ണം

1. വി​ശ​ക്കു​ന്പോ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ക

യ​ഥാ​ർ​ഥ വി​ശ​പ്പും വൈ​കാ​രി​ക വി​ശ​പ്പും തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക. ശാ​രീ​രി​ക വി​ശ​പ്പ് ക്ര​മേ​ണ വ​രു​ന്ന​താ​ണ്. ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു ചി​ക്ക​ൻ ക​ഴി​ക്കാം എ​ന്ന തോ​ന്ന​ലി​ൽ ആ​രം​ഭി​ച്ചു ക്ര​മേ​ണ വ​ള​രു​ന്ന​താ​ണ് യ​ഥാ​ർ​ഥ വി​ശ​പ്പ്. വൈ​കാ​രി​ക വി​ശ​പ്പ് പെ​ട്ടെ​ന്നാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. "എ​നി​ക്ക് ബോ​റ​ടി​ക്കു​ന്നു, ഞാ​ൻ ഫ്രി​ഡ്ജ് തു​റ​ക്കും എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ക്കും''.

അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യും ടെ​ൻ​ഷ​നും മാ​റ്റാ​ൻ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​മു​ണ്ട്. വൈ​കാ​രി​ക​വും ശാ​രീ​രി​ക​വു​മാ​യ വി​ശ​പ്പി​നെ വേ​ർ​തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​ധാ​നം. ശാ​രീ​രി​ക വി​ശ​പ്പി​നെ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

2. ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​തു ക​ഴി​ക്കു​ക

ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്തും ക​ഴി​ക്ക​ണം. പ​ക്ഷേ, അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ഒ​ന്നും വി​ല​ക്ക​പ്പെ​ട്ട ഭ​ക്ഷ​ണ​മ​ല്ല. ഓ​രോ​രു​ത്ത​ർ​ക്കും ന​ല്ല​തെ​ന്നു തോ​ന്നു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.

3. ബോ​ധ​പൂ​ർ​വം ക​ഴി​ക്കു​ക

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ബോ​ധ​പൂ​ർ​വം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം. ഇ​തു​വ​ഴി അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കി​ല്ല. വ​യ​ർ നി​റ​യു​ന്പോ​ൾ ത​ല​ച്ചോ​ർ ത​രു​ന്ന സി​ഗ്ന​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ അ​റി​യും. വാ​യ നി​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ക​ത്തി​യും ഫോ​ർ​ക്കും താ​ഴെ വ​യ്ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​തു​വ​ഴി ശ​രീ​രം എ​ന്താ​ണ് ചെ​യ്യു​ന്ന​തെ​ന്നു​കൂ​ടി മ​ന​സി​ലാ​ക്കാം.

ഏ​റ്റ​വും സ്വ​സ്ഥ​മാ​യി വേ​ണം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ. ടി​വി ഓ​ഫാ​ക്ക​ണം. കം​പ്യൂ​ട്ട​റും ഫോ​ണു​മൊ​ക്കെ മാ​റ്റി​വ​യ്ക്ക​ണം.

4. സാ​വ​ധാ​നം ക​ഴി​ക്കു​ക

വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ൾ, ആ​മാ​ശ​യം നി​റ​ഞ്ഞു​വെ​ന്നു ത​ല​ച്ചോ​റി​നോ​ടു പ​റ​യു​ന്ന സി​ഗ്ന​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ന​ഷ്ട​മാ​കും.​അ​തു​കൊ​ണ്ടു സാ​വ​ധാ​നം ക​ഴി​ക്കു​ക.

ജാ​ന​റ്റ് വ​ണ്ണം കു​റ​ച്ച വി​ധം

ജാ​ന​റ്റ് ജോ​ണ്‍​സ​ണ്‍ എ​ന്ന നാ​ൽ​പ്പ​ത്തി​നാ​ലു​കാ​രി ത​ന്‍റെ 146 കി​ലോ ഗ്രാം ​ഭാ​ര​ത്തെ 63 കി​ലോ​യി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്കാ​നു​ള്ള പ്ര​ചോ​ദ​നം പോ​ൾ മ​ക്കെ​ന​യു​ടെ "ഐ ​കാ​ൻ മേ​ക്ക് യു ​തി​ൻ'' എ​ന്ന ബു​ക്കാ​യി​രു​ന്നു. നേ​ര​ത്തെ നി​ര​വ​ധി ഡ​യ​റ്റ് പ്ലാ​നു​ക​ൾ പ​രീ​ക്ഷി​ച്ചെ​ങ്കി​ലും ഫ​ല​മൊ​ന്നു​മു​ണ്ടാ​യി​ല്ല.

അ​സ​ന്തു​ഷ്ട​യാ​യി​രു​ന്ന അ​വ​ളെ ര​ക്ഷി​ച്ച​ത് പോ​ൾ മ​ക്കെ​നെ​യു​ടെ ത​ന്ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ജാ​ന​റ്റി​ന്‍റെ അ​ര​ക്കെ​ട്ടി​ന്‍റെ വ​ലു​പ്പം 137 സെ​ന്‍റി​മീ​റ്റ​റി​ൽ​നി​ന്നു 71 സെ​ന്‍റി​മീ​റ്റ​റാ​യി കു​റ​ഞ്ഞു. വി​ൽ​റ്റ്സി​ലെ സ്വി​ൻ​ഡോ​ണി​ലെ ജാ​ന​റ്റ് ഇ​പ്പോ​ൾ 15 വ​യ​സു​ള്ള മ​ക​ൻ ജോ​യ്ക്കൊ​പ്പം സ​ന്തോ​ഷ​വ​തി​യാ​യി ക​ഴി​യു​ന്നു.

സൗ​ഹൃ​ദ ക​ണ്ണാ​ടി

സ്വ​യ​മു​ള്ള വെ​റു​പ്പും വൈ​കാ​രി​ക​വു​മാ​യ വി​ശ​പ്പും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ശ്ര​മം വേ​ണം. പ​ല​രും രാ​വി​ലെ ക​ണ്ണാ​ടി​യി​ൽ നോ​ക്കു​ക​യും ത​ടി​ച്ച മു​ഖം, ത​ടി​ച്ച കൈ​ക​ൾ, ത​ടി​ച്ച കാ​ലു​ക​ൾ, കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞ വ​യ​ർ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ സ്വ​യം പ​റ​യു​ക​യും ചി​ന്തി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഈ ​രീ​തി അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്ക​ണം.​

നി​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ണാ​ടി​യി​ൽ നോ​ക്കു​ന്പോ​ഴെ​ല്ലാം നി​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചു ന​ന്നാ​യി പ​റ​യു​ക. ഇ​തു​വ​ഴി സ്വ​യം വെ​റു​പ്പ് ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാം. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ക, അ​താ​യ​തു നി​ങ്ങ​ൾ ഭ​ക്ഷ​ണം ച​വ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ വേ​ഗം നാ​ലി​ലൊ​ന്നു കു​റ​യ്ക്കു​ക, ഓ​രോ വാ​യ​യും 20 ത​വ​ണ ച​വ​യ്ക്കു​ക. മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ളെ തേ​ടി​വ​രും.