വാ​ല്‍​ന​ട്ടു​ക​ളും ഫ്‌​ളാ​ക്‌​സ് സീ​ഡു​ക​ള്‍ പോ​ലു​ള്ള വി​ത്തു​ക​ളും ഒ​മേ​ഗ-3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡി​ന്‍റെ മി​ക​ച്ച ഉ​റ​വി​ട​ങ്ങ​ളാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ന​ല്ല കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.

ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ​യും മു​ടി​യു​ടെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം

ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും ത​ല​ച്ചോ​റി​നു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ച​ര്‍​മ​ത്തി​നും മു​ടി​ക്കും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ ആ​വ​ശ്യ​മു​ണ്ട്. ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത​യും മു​ടി​യു​ടെ ശ​ക്തി​യും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ത്വ​ക്കി​ന്‍റെ ഈ​ര്‍​പം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും ഇ​വ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ച​ര്‍​മ​വും ക​രു​ത്തു​റ്റ മു​ടി​യും നേ​ടാ​ന്‍ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ​രി​പ്പ്, വി​ത്തു​ക​ള്‍, ന​ട്‌​സ് തു​ട​ങ്ങി​യ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍​ക്ക്

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ന​ല്‍​കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഏ​തെ​ല്ലാ​മെ​ന്ന് അ​റി​ഞ്ഞി​രി​ക്കേ​ണ്ട​തും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

ഇ​ത്ത​രം കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് അ​വോ​ക്കാ​ഡോ, അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ്, പ​രി​പ്പു​ക​ള്‍, ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ല്‍, മു​ട്ട​യു​ടെ മ​ഞ്ഞ​ക്ക​രു, കൊ​ഴു​പ്പു​ള്ള മ​ത്സ്യം, കൊ​ഴു​പ്പ് നി​റ​ഞ്ഞ പാ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ളാ​ണെ​ന്ന പേ​രി​ല്‍ കു​റ​ച്ച് അ​ധി​കം ക​ഴി​ച്ചേ​ക്കാം എ​ന്ന് തീ​രു​മാ​നി​ക്ക​രു​ത്. മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ മാ​ത്ര​മേ ഇ​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താ​വൂ എ​ന്ന​തും പ്ര​ത്യേ​കം ഓ​ര്‍​മി​ക്കു​ക.