ഹൊ! ​​​​​എ​​​​​ന്തൊ​​​​​രു ചൂ​​​​​ട്. ഫെ​​​​​ബ്രു​​​​​വ​​​​​രി​​​​യി​​​​​ൽ​​​​ത്ത​​​​​ന്നെ കും​​​​​ഭ​​​​​ച്ചൂ​​​​​ടി​​​​​ൽ വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​ത്തു​​​​കു​​​​​ളി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യാ​​​​​ണ് കേ​​​​​ര​​​​​ളം. ക​​​​​ടു​​​​​ത്ത ചൂ​​​​​ടി​​​​​ൽ ആ​​​​​രോ​​​​​​ഗ്യ​​​​​പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ​​​​​ക്കു സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത​​​​​യേ​​​​​റെ​​​​​യാ​​​​​ണ്. വ​​​​​രും​​​ദി​​​വ​​​സ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും താ​​​​​പ​​​​​നി​​​​​ല ഉ​​​​​യ​​​​​രാ​​​​​ൻ സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത​​​​​യു​​​​​ള്ള​​​​​തി​​​​​നാ​​​​​ൽ ച​​​​​ർ​​​​​മ​​​​​സം​​​​​ര​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ത്തെ​​​ക്കു​​​​​റി​​​​​ച്ച് അ​​​​​ൽ​​​​​പ്പം ശ്ര​​​​​ദ്ധ പു​​​​​ല​​​​​ർ​​​​​ത്താം.

അ​​​​​മി​​​​​ത​​​ചൂ​​​​​ടി​​​​​ൽ വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പു​​​കു​​​​​രു വി​​​​​ല്ല​​​​​ൻ

വേ​​​​​ന​​​​​ൽ​​​​​ക്കാ​​​​​ല​​​​​ത്ത് ച​​​​​ർ​​​മ​​​രോഗങ്ങ​​​​​ൾ​​​​​ക്ക് ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും പ്ര​​​​​ധാ​​​​​ന കാ​​​​​ര​​​​​ണം അ​​​​​മി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ ചൂ​​​​​ടു​​​​​മൂ​​​​​ലം ഉ​​​​​ണ്ടാ​​​​​കു​​​​​ന്ന വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പും സൂ​​​​​ര്യ​​​ര​​​​​ശ്മി​​​​​ക​​​​​ളേ​​​​​റ്റു ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ലു​​​​​ണ്ടാ​​​​​കു​​​​​ന്ന വി​​​​​വി​​​​​ധ പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ളാ​​​​​ണ്. ചൂ​​​​​ടു​​​​​കു​​​​​രു (വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പു​​​​​കു​​​​​രു) മു​​​​​തി​​​​​ർ​​​​​ന്ന​​​​​വ​​​​​രെ​​​​​യും കു​​​​​ട്ടി​​​​​ക​​​​​ളെ​​​​​യും ഒ​​​​​രുപോ​​​​​ലെ ബാ​​​​​ധി​​​​​ക്കാം. ചൂ​​​​​ടു​​​​​കു​​​​​രു വ​​​​​രാ​​​​​തി​​​​​രി​​​​​ക്കാ​​​​​ൻ അ​​​​​യ​​​​​വു​​​​​ള്ള കോ​​​​​ട്ട​​​​​ൺ​​​ വ​​​​​സ്ത്രം ധ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക എ​​​​​ന്ന​​​​​താ​​​​​ണ് ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും പ്ര​​​​​ധാ​​​​​നം.​​ ര​​​​​ണ്ടോ മൂ​​​​​ന്നോ ത​​​​​വ​​​​​ണ ത​​​​​ണു​​​​​ത്ത​​​ വെ​​​​​ള്ള​​​​​ത്തി​​​​​ൽ കു​​​​​ളി​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​തും ശീ​​​​​ല​​​​​മാ​​​​​ക്ക​​​​​ണം.​​ ചൂ​​​​​ടു​​​​​കു​​​​​രു വ​​​​​ന്നു​​​ക​​​​​ഴി​​​​​ഞ്ഞാ​​​​​ൽ ഈ ​​​​​ഭാ​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ൽ ത​​​​​ണു​​​​​ത്ത​​​വെ​​​​​ള്ളം ഒ​​​​​ഴി​​​​​ച്ചു ക​​​​​ഴു​​​​​കാം. ​​​​​അ​​​​​ല്ലെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ ക​​​​​ലാ​​​​​മി​​​​​ൻ പോ​​​​​ലു​​​​​ള്ള ലോ​​​​​ഷ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ക്കാം.​​​​​ അ​​​​​തു​​​​​പോ​​​​​ലെ പ്രി​​‌​​​ക്‌​​​ലി ഹീ​​​​​റ്റ് പൗ​​​​​ഡ​​​​​റു​​​​​ക​​​​​ളും ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്കാം. ​​ഇ​​​​​വ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ച്ചി​​​​​ട്ടും ചി​​​​​ല​​​​​രി​​​​​ൽ വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പു​​​​​കു​​​​​രു മാ​​​​​റാ​​​​​തെ കാ​​​​​ണ​​​​​പ്പെ​​​​​ടാ​​​​​റു​​​​​ണ്ട്.​​ ചി​​​​​ല​​​​​ർ​​​​​ക്ക് അ​​​​​മി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യി ചൊ​​​​​റി​​​​​ച്ചി​​​​​ലു​​​​​ണ്ടാ​​​​​കും. ചെ​​​​​റി​​​​​യ ശ​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​നം ആ​​​​​ളു​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ൽ സെ​​​​​ക്ക​​​​​ൻ​​​​​ഡ​​​​​റി ഇ​​​​​ൻ​​​ഫ​​​​​ക‌്ഷ​​​​​നും പ​​​​​ഴു​​​​​പ്പോ​​​​​ടെ കു​​​​​മി​​​​​ള​​​​​ക​​​​​ളാ​​​​​യി വേ​​​​​ദ​​​​​ന​​​​​യുമു​​​​​ണ്ടാ​​​​​കും. ഇ​​​​​ങ്ങ​​​​​നെ വ​​​​​ന്നാ​​​​​ൽ ഡോക്‌​​​ട​​​റെ സ​​​​​മീ​​​​​പി​​​​​ക്കേ​​​​​ണ്ട​​​​​തു​​​​​ണ്ട്. ഇ​​​​​ൻ​​​​​ഫ​​​​​ക‌്ഷ​​​​​ൻ ഉ​​​​​ണ്ടെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ ആ​​​​​ന്‍റി​​​ബ​​​​​യോ​​​​​ട്ടി​​​​​ക്, ഓ​​​​​യി​​​​​ന്‍റ്മെ​​​ന്‍റ് എ​​​​​ന്നി​​​​​വ വേ​​​​​ണ്ടി​​​വ​​​​​രും.

സൂ​​​​​ര്യ​​​​​താ​​​​​പം ഏ​​​​​ൽ​​​​​ക്കാ​​​​​തെ നോ​​​​​ക്ക​​​​​ണം

സൂ​​​ര്യ​​​ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ലേ​​​റ്റാ​​​ൽ ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​യു​​​ണ്ടാ​​​കു​​​ക അ​​​​​ൾ​​​​​ട്രാ വ​​​​​യ​​​​​ല​​​​​റ്റ് ര​​​​​ശ്മി​​​​​യോ​​​​​ടു​​​​​ള്ള അ​​​​​ല​​​​​ർ​​​​​ജി അ​​​​​ഥ​​​​​വാ പോ​​​​​ളി​​​​​മോ​​​​​റ​​​​​സ് ലൈ​​​​​റ്റ് ഇ​​​​​റ​​​​​പ്ഷ​​​​​നാ​​​​​ണ്. പു​​​​​റ​​​​​ത്തുനി​​​​​ന്നു​​​​​ള്ള വെ​​​​​യി​​​​​ൽ ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വ​​​​​രി​​​​​ൽ കു​​​​​റ​​​​​ച്ചു​​​സ​​​​​മ​​​​​യ​​​​​ത്തി​​​​​ന​​​​​കം ചൊ​​​​​റി​​​​​ച്ചി​​​​​ലോ​​​​​ടു​​​കൂ​​​​​ടി​​​​​യ ചു​​​​​വ​​​​​ന്ന ത​​​​​ടി​​​​​പ്പു​​​​​ക​​​​​ളോ കു​​​​​രു​​​​​ക്ക​​​​​ളോ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കും. ഇ​​​​​ത് നേ​​​​​രി​​​​​ട്ടു​​​​​ള്ള സൂ​​​​​ര്യ​​​പ്ര​​​​​കാ​​​​​ശം ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വ​​​​​രി​​​​​ൽ മാ​​​​​ത്ര​​​​​മ​​​​​ല്ല ജ​​​​​നാ​​​​​ല​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ൽ​​​കൂ​​​​​ടി സൂ​​​​​ര്യ​​​പ്ര​​​​​കാ​​​​​ശം ഏ​​​​​ൽ​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​വ​​​​​രി​​​​​ലും കാ​​​​​ണാ​​​റു​​​​​ണ്ട്. ഇത് വ​​​​​രാ​​​​​തി​​​​​രി​​​​​ക്കാ​​​​​ൻ ശ​​​​​രീ​​​​​രം പൂ​​​​​ർ​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യി മൂ​​​​​ടു​​​​​ന്ന കോ​​​​​ട്ട​​​​​ൻ വ​​​​​സ്ത്ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ക്ക​​​​​ണം. അ​​​​​തു​​​പോ​​​​​ലെ​​​ത​​​​​ന്നെ സ​​​​​ൺ സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗ​​​​​വും ശീ​​​​​ല​​​​​മാ​​​​​ക്ക​​​​​ണം.

ടാ​​​​​നിം​​​​​​​ഗും സൂ​​​​​ര്യാ​​​​​ഘാ​​​​​ത​​​​​വും

പു​​​​​റ​​​​​ത്തു​​​​​നി​​​​​ന്ന് സൂ​​​​​ര്യ​​​​​പ്ര​​​​​കാ​​​​​ശം ഏ​​​​​റ്റ ഉ​​​​​ട​​​​​നെ​​​​​യോ ഒ​​​​​ന്നോ ര​​​​​ണ്ടോ ദി​​​​​വ​​​​​സ​​​​​ത്തി​​​​​നു​​​​​ള്ളി​​​​​ലോ ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ഉ​​​​​ണ്ടാ​​​​​കു​​​​​ന്ന ക​​​​​രു​​​​​വാ​​​​​ളി​​​​​പ്പാ​​​​​ണ് ടാ​​​​​നിം​​​​​ഗ്. ഇ​​​​​ത് വ​​​​​രാ​​​​​തി​​​​​രി​​​​​ക്കാ​​​​​ൻ മി​​​​​ക​​​​​ച്ച സ​​​​​ൺ​​​​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യോ ശ​​​​​രീ​​​​​രം പൂ​​​​​ർ​​​​​ണ​​​​​മാ​​​​​യി ക​​​​​വ​​​​​ർ ചെ​​​​​യ്യു​​​​​ന്ന വ​​​​​സ്ത്ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ധ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യോ വേ​​​​​ണം. ത​​​​​നി​​​​​യെ മാ​​​​​റി​​​​​യി​​​​​ല്ലെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ വൈ​​​​​ദ്യ​​​​​സ​​​​​ഹാ​​​​​യം തേ​​​​​ടാം. കെ​​​​​മി​​​​​ക്ക​​​​​ൽ പീ​​​​​ലിം​​​​​ഗ് എ​​​​​ന്ന ലേ​​​​​സ​​​​​ർ ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ​​​യുമുണ്ട്.

സൂ​​​​​ര്യാ​​​​​ഘാ​​​​​ത​​​മാ​​​ണു മ​​​റ്റൊ​​​രു പ്ര​​​ശ്നം. ക​​​​​ത്തു​​​​​ന്ന ചൂ​​​​​ടി​​​​​ൽ സൂ​​​​​ര്യ​​​​​ര​​​​​ശ്മി​​​​​ക​​​​​ൾ ഏ​​​​​റ്റാ​​​​​ൽ ശ​​​​​രീ​​​​​രം ചുവ​​​ന്നു ത​​​​​ടി​​​​​ച്ചു​​​ വ​​​​​രി​​​​​ക, അ​​​​​ല്ലെ​​​​​ങ്കി​​​​​ൽ വെ​​​​​ള്ളം​​​നി​​​​​റ​​​​​ഞ്ഞ് കു​​​​​മി​​​​​ള​​​​​ക​​​​​ൾ​​​പോ​​​​​ലെ വ​​​​​രി​​​​​ക എ​​​ന്നി​​​വ​​​യു​​​ണ്ടാ​​​കും. തൊ​​​​​ലി പൊ​​​​​ളി​​​​​ഞ്ഞു​​പോ​​​​​കു​​​​​ന്ന രീ​​​​​തി​​​​​യി​​​ലും സൂ​​​​​ര്യ​​​​​ാഘാ​​​​​തം ഉ​​​​​ണ്ടാ​​​​​കാ​​​​​റു​​​​​ണ്ട്. ക​​​​​ന​​​​​ത്ത വെ​​​​​യി​​​​​ൽ അ​​​​​നു​​​​​ഭ​​​​​വ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ന്ന രാ​​​​​വി​​​​​ലെ 10 മു​​​​​ത​​​​​ൽ മൂ​​​ന്നു മ​​​​​ണി വ​​​​​രെ നേ​​​​​രി​​​​​ട്ടു സൂ​​​​​ര്യ​​​പ്ര​​​​​കാ​​​​​ശം എ​​​​​ൽ​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന​​​​​തി​​​​​ൽ​​​നി​​​​​ന്ന് ഒ​​​​​ഴി​​​​​വാ​​​​​ക​​​​​ണം. ശ​​​​​രീ​​​​​രം ക​​​​​വ​​​​​ർ ചെ​​​​​യ്യു​​​​​ന്ന വ​​​​​സ്ത്ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ധ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക, കു​​​​​ട ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​ഗി​​​​​ക്കു​​​​​ക, ത​​​​​ല​​​​​യി​​​​​ൽ തൊ​​​​​പ്പി ധ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക എ​​​​​ന്നി​​​​​വ ശീ​​​​​ല​​​​​മാ​​​​​ക്ക​​​​​ണം. സൂ​​​​​ര്യാ​​​​​ഘാ​​​​​ത​​മേ​​​​​റ്റാ​​​​​ൽ ഉ​​​​​ട​​​​​ന​​​​​ടി ചി​​​​​കി​​​​​ത്സ തേ​​​​​ട​​​​​ണം.


അ​​​ണു​​​ബാ​​​ധ

ചൂ​​​​​ടു​​​​​കാ​​​​​ല​​​​​ത്തെ മ​​​​​റ്റൊ​​​​​രു പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​മാ​​​​​ണു വി​​​​​വി​​​​​ധ അ​​​ണു​​​ബാ​​​ധ​​​​​ക​​​​​ൾ . ഇ​​​​​തി​​​​​ൽ പ്ര​​​​​ധാ​​​​​ന​​​​​മാ​​​​​ണ് ഫം​​​​​​ഗ​​​​​ൽ ഇ​​​​​ൻ​​​​​ഫെ​​​​​ക‌്ഷ​​​​​ൻ​​. ഇ​​​​​തി​​​​​ൽ ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​യു​​​​​ള്ള​​​​​ത് റിം​​​​​​ഗ് വേം ​​​​​ഇ​​​​​ൻ​​​​​ഫ​​​​​ക‌്ഷ​​​​​നാ​​​​​ണ് (വ​​​​​ട്ട​​​​​ച്ചൊ​​​​​റി).​​ ഇ​​​​​തു ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ ഏ​​​​​തു​​ഭാ​​​​​​ഗ​​​​​ത്തും വ​​​​​രാ​​​​​മെ​​​​​ങ്കി​​​​​ലും ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​യി കാ​​​​​ണ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ന്ന​​​​​ത് ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​മ​​​​​ട​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​ളി​​​​​ലാ​​​​​ണ്. ചൊ​​​​​റി​​​​​ഞ്ഞ് ചു​​​​​വ​​​​​ന്ന പാ​​​​​ടു​​​​​ക​​​​​ളാ​​​​​യാ​​​​​ണ് തു​​​​​ട​​​​​ങ്ങു​​​​​ന്ന​​​​​ത്. സ​​​​​മ​​​​​യം ക​​​​​ഴി​​​​​യു​​​​​ന്തോ​​​​​റും വ​​​​​ട്ടം കൂ​​​​​ടി​​​വ​​​​​രി​​​​​ക​​​​​യും ചെ​​​​​യ്യും. അ​​​​​മി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ ചൊ​​​​​റി​​​​​ച്ചി​​​​​ൽ​​മൂലം ക​​​​​റു​​​​​ത്ത പാ​​​​​ടു​​​​​ക​​​​​ളാ​​​​​യി മാ​​​​​റും. മ​​​​​റ്റു​​​​​ള്ള​​​​​വ​​​​​രി​​​​​ലേ​​​​​ക്കു പ​​​​​ട​​​​​രാ​​​​​നും സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത കൂ​​​​​ടു​​​​​ത​​​​​ലാ​​​​​ണ്. അ​​​​​തു​​​​​കൊ​​​​​ണ്ടു​​​ത​​​​​ന്നെ വൈ​​​​​ദ്യ​​​​​സ​​​​​ഹാ​​​​​യം തേ​​​​​ടി നി​ർ​ദ്ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണം ഓ​​​​​യി​​​​​ന്‍റ്മെ​​​​​ന്‍റ് ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. അ​​​​​യ​​​​​വു​​​​​ള്ള വ​​​​​സ്ത്ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ധ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യും വ്യ​​​​​ക്തി​​​​​ശു​​​​​ചി​​​​​ത്വം പാ​​​​​ലി​​​​​ക്കു​​​​​ക​​​​​യും വേ​​​​​ണം. പ​​​​​ഴ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ, പ​​​​​ച്ച​​​​​ക്ക​​​​​റി​​​​​ക​​​​​ൾ എ​​​​​ന്നി​​​​​വ ക​​​​​ഴി​​​​​ക്ക​​​​​ണം.

ഫം​​​​​​ഗ​​​​​ൽ ഇ​​​​​ൻ​​​​​ഫെ​​​​​ക‌്ഷ​​​​​നി​​​​​ൽ മ​​​​​റ്റൊ​​​​​ന്നാ​​​​​ണ് ചു​​​​​ണ​​​​​ങ്ങ്. ഇ​​​​​തു​​​ വ​​​​​ന്നാ​​​​​ലും ആ​​​​​ന്‍റി​​​ഫം​​​​​​ഗ​​​​​ൽ ഓ​​​​​യി​​​​​ന്‍റ്മെ​​​ന്‍റു​​​ക​​​​​ളോ​​​ ഗു​​​​​ളി​​​​​ക​​​​​ക​​​​​ളോ ക​​​​​ഴി​​​​​ക്ക​​​​​ണം. മ​​​​​റ്റൊ​​​​​ന്നാ​​​​​ണ് ബാ​​​​​ക്‌​​​ടീ​​​​​രി​​​​​യ​​​​​ൽ ഇ​​​​​ൻ​​​​​ഫെ​​​​​ക‌്ഷ​​​​​ൻ. വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പു​​​ കാ​​​​​ര​​​​​ണം രോ​​​​​മ​​​​​കൂ​​​​​പ​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ അ​​​​​ട​​​​​ഞ്ഞു​​​​​പോ​​​​​യി​​​​​ട്ടു ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ഫോ​​​​​ളി​​​​​ക്കു​​​​​ലൈ​​​​​റ്റി​​​​​സ് (അ​​​​​ണു​​​​​ബാ​​​​​ധ) കാ​​​​​ണ​​​​​പ്പെ​​​​​ടാ​​​​​റു​​​​​ണ്ട്. ഇ​​​​​തു പ​​​​​ട​​​​​രാ​​​​​നും സാ​​​​​ധ്യ​​​​​ത​​​​​യു​​​​​ണ്ട്.

വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പ് കു​​​​​റ​​​​​യ്ക്ക​​​​​ണം

വേ​​​​​ന​​​​​ൽ​​​​​ക്കാ​​​​​ല​​​​​ത്ത് ച​​​​​ർ​​​മ​​​പ്ര​​​​​ശ്ന​​​​​ങ്ങ​​​​​ളു​​​​​ടെ ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും വ​​​​​ലി​​​​​യ കാ​​​​​ര​​​​​ണം അ​​​​​മി​​​​​ത​​​​​മാ​​​​​യ വി​​​​​യ​​​​​ർ​​​​​പ്പാ​​​​​യ​​​​​തി​​​​​നാ​​​​​ൽ ആ ​​​സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യം ഒ​​​​​ഴി​​​​​വാ​​​​​ക്കു​​​​​ക എ​​​​​ന്ന​​​​​താ​​​​​ണ് ഏ​​​​​റ്റ​​​​​വും പ്ര​​​​​ധാ​​​​​നം. ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ൽ അ​​മി​​ത​​മാ​​യി എ​​ണ്ണ തേ​​യ്ക്ക​​രു​​ത്. ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ൽ ആ​​​​​വ​​​​​ശ്യ​​​​​ത്തി​​​​​നു ജ​​​​​ലാം​​​​​ശ​​​​​വും വേ​​​​​ണം. ദിവസവും 8-10 ​ഗ്ലാ​​​​​സ്‌​​വ​​​​​രെ വെ​​​​​ള്ളം കു​​​​​ടി​​​​​ക്ക​​​​​ണം. ജ​​​​​ലാം​​​​​ശ​​​​​മു​​​​​ള്ള പ​​​​​ഴ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളും പ​​​​​ച്ച​​​​​ക്ക​​​​​റി​​​​​ക​​​​​ളും ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്കു​​​​​ക, ഭ​​​​​ക്ഷ​​​​​ണ​​​​​ത്തി​​​​​ൽ വൈ​​​​​റ്റ​​​​​മി​​​​​ൻ എ, ​​​​​വൈ​​​​​റ്റ​​​​​മി​​​​​ൻ സി ​​​​​എ​​​​​ന്നി​​​വ​​​യു​​​​​ള്ള പ​​​​​ഴ​​​​​ങ്ങ​​​ൾ ഉൾ​​​​​പ്പെ​​​​​ടു​​​​​ത്തേ​​​​​ണ്ട​​​​​ത് ആ​​​​​വ​​​​​ശ്യ​​​​​മാ​​​​​ണ്.

സ​​​​​ൺ​​​​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗം

ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തെ ഹാ​​​​​നി​​​​​ക​​​​​ര​​​​​മാ​​​​​യ അ​​​​​ൾ​​​​​ട്രാ​​​​​വ​​​​​യ​​​​​ല​​​​​റ്റ് റേ​​​​​ഡി​​​​​യേ​​​​​ഷ​​​​​നി​​​​​ൽ​​​നി​​​​​ന്ന് സം​​​​​ര​​​​​ക്ഷി​​​​​ക്കാ​​​നു​​​ള്ള​​​താ​​​ണ് സ​​​​​ൺ​​​​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ. ഒ​​​​​രാ​​​​​ൾ എ​​​​​തു​​​ത​​​​​രം സ​​​​​ൺ​​​​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്ക​​​​​ണം എ​​​​​ന്ന​​​​​ത് ച​​​​​ർ​​​​​മ​​​​​ത്തി​​​​​ന്‍റെ ഘ​​​​​ട​​​​​ന​​​​​യെ ആ​​​​​ശ്ര​​​​​യി​​​​​ച്ചി​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ന്നു. ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ൽ വെ​​​​​യി​​​​​ൽ എ​​​​​വി​​​​​ടെ​​​​​യൊ​​​​​ക്കെ ബാ​​​​​ധി​​​​​ക്കു​​​​​ന്നു​​​​​വോ അ​​​​​വി​​​​​ടെ​​​​​യെ​​​​​ല്ലാം സ​​​​​ൺ​​​​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്ക​​​​​ണം. എ​​​​​ല്ലാ 2-3 മ​​​​​ണി​​​​​ക്കൂ​​​​​റി​​​​​ലും വീ​​​​​ണ്ടും ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്ക​​​​​ണം. പു​​​​​റ​​​​​ത്തു​​​പോ​​​​​കു​​​​​ന്ന​​​​​തി​​​​​ന്‍റെ 20 മി​​​​​നി​​​​​റ്റ് മു​​​​​ന്പെ​​​​​ങ്കി​​​​​ലും ശ​​​​​രീ​​​​​ര​​​​​ത്തി​​​​​ൽ വെ​​​​​യി​​​​​ൽ ഏ​​​​​ൽ‌​​​​​ക്കു​​​​​ന്ന എ​​​​​ല്ലാ ഭാ​​​​​​ഗ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളി​​​​​ലും സ​​​​​ൺ​​​​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്ക​​​​​ണം. സ​​​​​ൺ​​സ്ക്രീ​​​​​ൻ ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ച്ച​​​​​തു​​കൊ​​​​​ണ്ടു​​മാ​​​​​ത്രം സൂ​​​​​ര്യ​​​​​താ​​​​​പ​​​​​ത്തി​​​​​ൽനി​​​​​ന്നു​​​​​ പൂ​​​​​ർ​​​​​ണ​​​സം​​​​​ര​​​​​ക്ഷ​​​​​ണം ല​​​​​ഭി​​​​​ക്കി​​​​​ല്ല. അ​​​​​യ​​​​​വു​​​​​ള്ള കോ​​​​​ട്ട​​​​​ൺ വ​​​​​സ്ത്ര​​​​​ങ്ങ​​​​​ൾ ധ​​​​​രി​​​​​ക്കു​​​​​ക, തൊ​​​​​പ്പി ഉ​​​​​പ​​​​​യോ​​​​​​ഗി​​​​​ക്കു​​​​​ക എ​​​​​ന്നീ കാ​​​​​ര്യ​​​​​ങ്ങ​​​​​ളും ശ്ര​​​​​​ദ്ധി​​​​​ക്ക​​​​​ണം.

(പാ​​​​​ലാ മാ​​​​​ർ സ്ലീ​​​​​വാ മെ​​​​​ഡി​​​​​സി​​​​​റ്റിയിലെ ഡെ​​​​​ർ​​​​​മ​​​​​റ്റോ​​​​​ള​​​​​ജി ആ​​​​ൻ​​​​ഡ് കോ​​​​​സ്മ​​​​​റ്റോ​​​​​ള​​​​​ജി
ക​​​​​ൺ​​​​​സ​​​​​ൾ​​​​​ട്ട​​​​​ന്‍റാണ് ലേഖിക)