പ്ര​മേ​ഹത്തെ എ​ങ്ങ​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം?
ഈ ​​​വ​​​ർ​​​ഷ​​​ത്തെ ലോ​​​ക പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​ദി​​​ന​​​ത്തി​​​ന്‍റെ സ​​​ന്ദേ​​​ശം ”കു​​​ടും​​​ബ​​​വും പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​വും’’എ​​​ന്ന​​​താ​​​ണ്. പ്ര​​​മേ​​​ഹ രോ​​​ഗ നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണ​​​ത്തി​​​നും ജീ​​​വി​​​ത​​​ശൈ​​​ലി​​​യി​​​ൽ വ​​​രു​​​ത്തേ​​​ണ്ട മാ​​​റ്റ​​​ങ്ങ​​​ൾ​​​ക്കും ആ​​​ഹാ​​​ര​​​രീ​​​തി​​​യി​​​ൽ അ​​​നു​​​ഷ്ഠി​​​ക്കേ​​​ണ്ട വ്യ​​​തി​​​യാ​​​ന​​​ങ്ങ​​​ൾ​​​ക്കും ചി​​​ട്ട​​​യാ​​​യി ചെ​​​യ്യേ​​​ണ്ട പ​​​രി​​​ശോ​​​ധ​​​ന​​​ക​​​ൾ​​​ക്കും വ്യാ​​​യാ​​​മ​​​ത്തി​​​നും കു​​​ടും​​​ബ​​​ത്തി​​​ന്‍റെ പ​​​ങ്ക് വ​​​ള​​​രെ വ​​​ലു​​​താ​​​ണ്.

പ്ര​​​മേ​​​ഹം വ​​​രാ​​​ൻ സാ​​​ധ്യ​​​ത: അ​​​മി​​​ത വ​​​ണ്ണ​​​മു​​​ള്ള​​​വ​​​ർ, പാ​​​ര​​​ന്പ​​​ര്യ​​​മാ​​​യി പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​മു​​​ള്ള മാ​​​താ​​​പി​​​താ​​​ക്ക​​​ളോ ര​​​ക്ത​​​ബ​​​ന്ധ​​​മു​​​ള്ള​​​വ​​രോ ഉ​​ള്ള​​വ​​​ർ, ഉ​​​യ​​​ർ​​​ന്ന ര​​​ക്ത​​​സ​​​മ്മ​​​ർ​​​ദ​​​മു​​​ള്ള​​​വ​​​ർ, ക്ര​​​മം​​​തെ​​​റ്റി ആ​​​ർ​​​ത്ത​​​വ​​​മു​​​ള്ള പെ​​​ൺ​​​കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ൾ, ര​​​ക്ത​​​ത്തി​​​ൽ കൊ​​​ഴു​​​പ്പു​​​ള്ള​​​വ​​​ർ, ക​​​ഴു​​​ത്തി​​​ലും ച​​​ർ​​​മ​​​ത്തി​​​ലും ക​​​റു​​​ത്ത മി​​​നു​​​സ​​​മു​​​ള്ള വെ​​​ൽ​​​വെ​​​റ്റ് പോ​​​ലെ ച​​​ർ​​​മ​​​മു​​​ള്ള​​​വ​​​ർ, നാ​​​ലു കി​​​ലോ​​​യി​​​ൽ കൂ​​​ടു​​​ത​​​ൽ തൂ​​​ക്ക​​​മു​​​ള്ള കു​​​ട്ടി​​​യെ പ്ര​​​സ​​​വി​​​ച്ചി​​​ട്ടു​​​ള്ള​​​വ​​​ർ. ഇ​​​തി​​​ന്‍റെ​​കൂ​​​ടെ പ്ര​​​മേ​​​ഹ രോ​​​ഗ​​​ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ളും അ​​​നു​​​ഭ​​​വ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ന്ന​​​വ​​​ർ പ്ര​​​മേ​​​ഹ സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ണ്ടോ എ​​​ന്ന​​​റി​​​യു​​​ന്ന പ​​​രി​​​ശോ​​​ധ​​​ന​​​ക​​​ൾ ന​​​ട​​​ത്തേ​​​ണ്ട​​​താ​​​ണ്.

പ്ര​​മേ​​ഹം കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളി​​​ലും കൗ​​​മാ​​​ര​​​പ്രാ​​​യ​​​ക്കാ​​​രി​​​ലും

പ്ര​​​മേ​​​ഹം സാ​​​ധാ​​​ര​​​ണ​​​യാ​​​യി ര​​​ണ്ടു​​​ത​​​രം:

ടൈ​​​പ്പ്-1 പ്ര​​​മേ​​​ഹം-​​​ഇ​​​ൻ​​​സു​​​ലി​​​ൻ ആ​​​ശ്രി​​​ത പ്ര​​​മേ​​​ഹം.

ടൈ​​​പ്പ്-2 പ്ര​​​മേ​​​ഹം-30 വ​​​യ​​​സി​​​നു മു​​​ക​​​ളി​​​ൽ ക​​​ണ്ടു​​​വ​​​രു​​​ന്നു. ഇ​​​വ​​​രി​​​ൽ ഇ​​​ൻ​​​സു​​​ലി​​​ൻ ഉ​​​ത്പാ​​​ദി​​​പ്പി​​​ക്കു​​​ന്നി​​​ല്ല. ശ​​​രീ​​​രം ഇ​​​ൻ​​​സു​​​ലി​​​ൻ ഉ​​​ത്പാ​​​ദി​​​പ്പി​​​ക്കു​​​ന്നു​​​ണ്ട്, പ​​​ക്ഷേ വേ​​ണ്ട​​പോ​​​ലെ പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്നി​​​ല്ല.
ഇ​​​പ്പോ​​​ൾ ജീ​​​വി​​​ത​​രീ​​​തി​​​യി​​​ലു​​​ള്ള മാ​​​റ്റം​​​കൊ​​​ണ്ട് കു​​​ട്ടി​​​ക​​​ളി​​​ലും കൗ​​​മാ​​​ര​​​പ്രാ​​​യ​​​ക്കാ​​​രി​​​ലും ടൈ​​​പ്പ്-1 പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​ത്തി​​​നു പ​​​ക​​​രം മു​​​തി​​​ർ​​​ന്ന​​​വ​​​ർ​​​ക്കു കാ​​​ണു​​​ന്ന ടൈ​​​പ്പ്-2 പ്ര​​​മേ​​​ഹം കാ​​ണാ​​റു​​ണ്ട്. ഏ​​​ഷ്യ​​​ൻ വം​​​ശ​​​ജ​​​രി​​​ൽ ഭാ​​​ര​​​തീ​​​യ​​​രി​​​ൽ ഇ​​തു കൂ​​​ടു​​​ത​​​ലാ​​​യി കാ​​​ണു​​​ന്നു.

പ്ര​​​മേ​​​ഹ പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധം:

വ്യാ​​​യാ​​​മം ദി​​​വ​​​സ​​​വും 30-45 മി​​​നി​​​റ്റ് കൈ​​​വീ​​​ശി​​​യു​​​ള്ള ന​​​ട​​​ത്തം, യോ​​​ഗ, നീ​​​ന്ത​​​ൽ എ​​​ന്നി​​​വ വ​​ഴി ശ​​​രീ​​​ര​​​ഭാ​​​ര​​​വും അ​​​മി​​​ത ര​​​ക്ത​​​സ​​​മ്മ​​​ർ​​​ദ​​​വും പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​വും നി​​​യ​​​ന്ത്രി​​​ക്കാ​​​ൻ സാ​​​ധി​​​ക്കും. ശ​​​രീ​​​ര​​ത്തി​​ലെ കൊ​​​ഴു​​​പ്പ് ക​​​ത്തി​​​ച്ചു​​​ക​​​ള​​​യു​​​വാ​​​ൻ ശ​​​ക്ത​​​മാ​​​യ ആ​​​ഹാ​​​ര നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണം വേ​​​ണം. മ​​​ദ്യ​​​പാ​​​ന​​വും പു​​​ക​​​വ​​​ലി​​യും നി​​​ർ​​​ത്തു​​​ക. ക്ര​​​മ​​​മാ​​​യ ര​​​ക്ത​​​പ​​​രി​​​ശോ​​​ധ​​​ന​​​ക​​​ൾ ചെ​​​യ്യു​​​ക, മാ​​​ന​​​സി​​​ക പി​​​രി​​​മു​​​റു​​​ക്കം കു​​​റ​​​യ്ക്കു​​​ക. പ്ര​​​മേ​​​ഹ നി​​​യ​​​ന്ത്ര​​​ണം ഒ​​​രു പ​​​രി​​​ധി​​​വ​​​രെ ശ​​​രി​​​യാ​​​യ ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ക്ര​​​മീ​​​ക​​​ര​​​ണം പാ​​​ലി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​നെ ആ​​​ശ്ര​​​യി​​​ച്ചി​​രി​​ക്കു​​​ന്നു. സാ​​​ധാ​​​ര​​​ണ പു​​​രു​​​ഷ​​​ന് 2100 ക​​​ലോ​​​റി​​​യും സ്ത്രീ​​​ക​​​ൾ​​​ക്ക് 1900 ക​​​ലോ​​​റി​​​യും ഊ​​ർ​​ജം വേ​​​ണം.

പൊ​​​റോ​​​ട്ട, മൈ​​​ദ​​​യും മൃ​​​ഗ​​​ക്കൊ​​​ഴു​​​പ്പും​​കൊ​​​ണ്ട് ഉ​​​ണ്ടാ​​​ക്കു​​​ന്ന പ​​​ല​​​ഹാ​​​ര​​​ങ്ങ​​​ൾ, ക​​​ഞ്ഞി, മൈ​​​ദ ദോ​​​ശ, ചാ​​​ക്ക​​​രി​​​ച്ചോ​​​റ്, കൂ​​​ടു​​​ത​​​ൽ അ​​​ള​​​വി​​​ൽ ധാ​​​ന്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ, ശ​​​ർ​​​ക്ക​​​ര, പ​​​ഞ്ച​​​സാ​​​ര, തേ​​​ൻ, ക​​​രി​​​പ്പെ​​​ട്ടി, പാ​​​യ​​​സം, ക​​​പ്പ, ഉ​​​ണ​​​ക്ക​​​ക്ക​​​പ്പ, തേ​​​ൻ, കൂ​​​ർ​​​ക്ക, ഉ​​​രു​​​ള​​​ക്കി​​​ഴ​​​ങ്ങ്, ബീ​​​റ്റ് റൂ​​​ട്ട് തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ കി​​​ഴ​​​ങ്ങു​​​വ​​​ർ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ൾ, ച​​​ക്ക​​​പ്പ​​​ഴം, മൂ​​​ത്ത ച​​​ക്ക, മാ​​​ന്പ​​​ഴം, പൈ​​​നാ​​​പ്പി​​​ൾ, സ​​​പ്പോ​​​ട്ട, ഏ​​​ത്ത​​​പ്പ​​​ഴം, ചെ​​​റി​​​യ​​​പ​​​ഴം, ഉ​​​ണ​​​ക്ക​​​മു​​​ന്തി​​​രി, ക​​​ശു​​​വ​​​ണ്ടി​​​പ്പ​​​രി​​​പ്പ്, എ​​​ണ്ണ​​​യി​​​ൽ വ​​​റു​​​ത്ത മീ​​​ൻ, മാം​​​സ​​​ങ്ങ​​​ൾ, പൂ​​​രി, പ​​​പ്പ​​​ടം, പ​​​ഴ​​​വ​​​ർ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ൽ ച​​​ക്ക​​​പ്പ​​​ഴം, മാ​​​ന്പ​​​ഴം, ചെ​​​റി​​​യ​​​പ​​​ഴം, ഏ​​​ത്ത​​​പ്പ​​​ഴം, സ​​​പ്പോ​​​ട്ടാ പൈ​​​നാ​​​പ്പി​​​ൽ, ഈ​​​ന്ത​​​പ്പ​​​ഴം എ​​ന്നി​​വ പ്ര​​മേ​​ഹ​​രോ​​ഗി​​ക​​ൾ ഒ​​​ഴി​​​വാ​​​ക്ക​​​ണം.


ആ​​​പ്പി​​​ൾ, സ​​​ബ​​​ർ​​​ജി​​​ൽ, പ​​​ഴു​​​ക്കാ​​​ത്ത പേ​​​ര​​​യ്ക്ക, പ​​​കു​​​തി പ​​​ഴു​​​ത്ത പ​​​പ്പാ​​​യ, ത​​ണ്ണി​​മ​​ത്ത​​ൻ, മോ​​സം​​ബി എ​​ന്നി​​വ ചെ​​​റി​​​യ അ​​​ള​​​വി​​​ൽ ക​​​ഴി​​​ക്കാം. മാ​​​ട്ടി​​​റ​​​ച്ചി, പ​​​ന്നി​​​യി​​​റ​​​ച്ചി, ആ​​​ട്ടി​​​റ​​​ച്ചി, സോ​​​സേ​​​ജു​​​ക​​​ൾ, ചെ​​​മ്മീ​​​ൻ, ഞ​​​ണ്ട് തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ ക​​​ലോ​​​റി കൂ​​​ടി​​​യ ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ഒ​​​ഴി​​​വാ​​​ക്കു​​​ക. അ​​​ല്ലെ​​​ങ്കി​​​ൽ വ​​​ള​​​രെ മി​​​ത​​​മാ​​​യി മാ​​​ത്രം ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക. ഒ​​​ലി​​​വെ​​​ണ്ണ, ത​​​വി​​​ടെ​​​ണ്ണ ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത് ഉ​​​ത്ത​​​മം. ഡാ​​​ൽ​​​ഡ, വ​​​ന​​​സ്പ​​​തി, വെ​​​ണ്ണ, നെ​​​യ്യ് തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ​​​വ പൂ​​​രി​​​ത കൊ​​​ഴു​​​പ്പാ​​​യ​​​തു​​​കൊ​​​ണ്ട് ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗം കു​​​റ​​​യ്ക്കു​​​ക. ദി​​​വ​​​സേ​​​ന മൂ​​ന്നു സ്പൂ​​​ൺ എ​​​ണ്ണ ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ച്ചാ​​​ൽ മ​​​തി. എ​​​ണ്ണ‍യി​​​ൽ വ​​​റു​​​ത്ത ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ങ്ങ​​​ൾ പ​​​ര​​​മാ​​​വ​​​ധി കു​​​റ​​​യ്ക്കു​​​ക.

അ​​​ന്ന​​​ജം സ​​​ങ്കീ​​​ർ​​​ണ​​​വും ല​​​ളി​​​ത​​​വു​​​മു​​​ണ്ട്:

സ​​​ങ്കീ​​​ർ​​​ണം- ഇ​​​തു ദ​​​ഹ​​​​നം സാ​​​വ​​​ധാ​​​ന​​​ത്തി​​​ലാ​​​ക്കും. മി​​​ത​​​മാ​​​യ രീ​​​തി​​​യി​​​ൽ ഉ​​​ൾ​​​പ്പെ​​​ടു​​​ത്തി​​​യാ​​​ൽ ര​​​ക്ത​​​ത്തി​​​ലെ പ​​​ഞ്ച​​​സാ​​​ര ഭേ​​​ദ​​​പ്പെ​​​ട്ട രീ​​​തി​​​യി​​​ൽ നി​​​യ​​​ന്ത്രി​​​ക്കാ​​​ൻ ക​​​ഴി​​​യും- ധാ​​​ന്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ, ത​​​വി​​​ട്ടു​​​നി​​​റ​​​മു​​​ള്ള അ​​​രി, റാ​​​ഗി, ജോ​​​വ​​​ർ, ബാ​​​ർ​​​ളി, ഓ​​​ട്ട്സ്, പ​​​യ​​​ർ​​​വ​​​ർ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ൾ, സോ​​​യാ​​​ബീ​​​ൻ​​​സ്, ക​​​ട​​​ല, പ​​​ഴ​​​ങ്ങ​​​ളും പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ളും.

ല​​​ളി​​​തം- സം​​​സ്ക​​​രി​​​ച്ച ധാ​​​ന്യ​​​മാ​​​വ്, പ​​​ഞ്ച​​​സാ​​​ര, തേ​​​ൻ, ശ​​​ർ​​​ക്ക​​​ര, ത​​​വി​​​ട് നീ​​​ക്കം​​​ചെ​​​യ്ത അ​​​രി പോ​​​ലെ​​​യു​​​ള്ള ധാ​​​ന്യ​​​ങ്ങ​​​ൾ, വെ​​​ളു​​​ത്ത റൊ​​​ട്ടി, ക​​​പ്പ, ഉ​​​ണ​​​ക്ക​​ക്ക​​​പ്പ, ഉ​​​രു​​​ള​​​ക്കി​​​ഴ​​​ങ്ങ്, കാ​​​ച്ചി​​​ൽ, മ​​​റ്റു വേ​​രു​​​ക​​​ളും കി​​​ഴ​​​ങ്ങു​​​ക​​​ളും. ഇ​​വ പെ​​​ട്ടെ​​​ന്നു ദ​​​ഹി​​​ക്കു​​​ക​​​യും പ​​​ഞ്ച​​​സാ​​​ര​​​യു​​​ടെ അ​​​ള​​​വ് പെ​​​ട്ടെ​​​ന്നു കൂ​​​ട്ടു​​​ക​​യും ചെ​​യ്യു​​ന്നു.

ച​​​ക്ക ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗം: പ​​​ച്ച​​​ച്ച​​​ക്ക നാ​​​രു​​​ക​​​ൾ ഏ​​​റെ ഉ​​​ള്ള​​​തി​​​നാ​​​ൽ പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​രോ​​​ഗി​​​ക​​​ൾ​​​ക്കു ന​​​ല്ല​​​താ​​​ണ്. ഇ​​​ടി​​​ച്ച​​​ക്ക മി​​​ത​​​മാ​​​യ തോ​​തി​​​ൽ ഉ​​​ത്ത​​​മ​​​മാ​​​ണ്. ച​​​ക്ക​​​പ്പ​​​ഴ​​​വും മൂ​​​ത്ത​​​ച​​​ക്ക​​​യും ര​​​ക്ത​​​ത്തി​​​ലെ പ​​​ഞ്ച​​​സാ​​​ര​​​യു​​​ടെ അ​​​ള​​​വ് വ​​​ർ​​​ധി​​​പ്പി​​​ക്കും.

ക​​​പ്പ​​​യും ഉ​​​ണ​​​ക്ക​​​ക്ക​​​പ്പ​​​യും-​​​അ​​​തി​​​ൽ അ​​​ന്ന​​​ജം അ​​​ട​​​ങ്ങി​​​യി​​​ട്ടു​​​ണ്ട്. മാ​​​ത്ര​​​മ​​​ല്ല പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​പ്പ​​​യി​​​ലേ​​​ക്കാ​​​ൾ അ​​​ന്ന​​​ജം അ​​​ല്പം കൂ​​​ട​​​ത​​​ലാ​​​ണ്.

പ്ര​​​മേ​​​ഹ ചി​​​കി​​​ത്സ

ആ​​​ദ്യ​​​ഘ​​​ട്ട​​​ത്തി​​​ൽ​​​ത്ത​​​ന്നെ ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ക്ര​​​മീ​​​ക​​​ര​​​ണ​​​വും ന​​​ല്ല വ്യാ​​​യാ​​​മ​​​വും. ആ​​​വ​​​ശ്യം വ​​​രു​​​ന്പോ​​​ൾ തു​​​ട​​​ക്ക​​​ത്തി​​​ൽ​​​ത്ത​​​ന്നെ Metformin എ​​​ന്ന മ​​​രു​​​ന്ന് നി​​ർ​​ദേ​​ശി​​ക്കാ​​റു​​ണ്ട്. പി​​​ന്നീ​​​ട് കൂ​​​ടി​​​വ​​​രു​​​ന്ന പ്ര​​​മേ​​​ഹം ഉ​​​ള്ള​​​വ​​​ർ​​​ക്ക് മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ൾ ബു​​​ദ്ധി​​​പൂ​​​ർ​​​വം സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യം അ​​​നു​​​സ​​​രി​​​ച്ച് ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​ക്ക​​ണം. ര​​​ക്ത​​​പ​​​രി​​​ശോ​​​ധ​​​ന​​​ക​​​ളും മ​​​റ്റു പ​​​രി​​​ശോ​​​ധ​​​ന​​​ക​​​ളും ന​​ട​​ത്തി വി​​​ശ​​​ക​​​ല​​​നം ചെ​​​യ്തു മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ളും ഇ​​​ൻ​​​സു​​​ലി​​​ൻ ഏ​​​തൊ​​​ക്കെ എ​​​പ്പോ​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം എ​​​ന്നും തീ​​​രു​​​മാ​​​നി​​​ക്ക​​​ണം.

സാ​​​ങ്കേ​​​തി​​​ക വി​​​ദ്യ​​​യി​​​ലൂ​​​ടെ പ്ര​​​മേ​​​ഹ​​​ത്തെ കീ​​​ഴ​​​ട​​​ക്കാ​​​നു​​​ള്ള യാ​​​ത്ര തു​​​ട​​​ർ​​​ന്നു​​​കൊ​​​ണ്ടി​​​രി​​​ക്കു​​ന്നു. കൃ​​​ത്രി​​​മ പാ​​ൻ​​​ക്രി​​​യാ​​​സ് മു​​​ത​​​ൽ ജ​​​നി​​​ത​​​ക​​​മാ​​​യ ഇ​​​ട​​​പെ​​​ട​​​ൽ വ​​​രെ പ​​​ല പ​​​രീ​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ളും ന​​​ട​​​ന്നു​​​കൊ​​​ണ്ടി​​​രി​​​ക്കു​​​ന്ന ഈ ​​​മേ​​​ഖ​​​ല​​​യി​​​ൽ ഇ​​​നി​​​യും ഏ​​​റെ ദൂ​​​രം പി​​​ന്നി​​​ടാ​​​നു​​​ണ്ട്.

ഡോ. ​​​ജി. ഹ​​​രീ​​​ഷ് കു​​​മാ​​​ർ
( ലേ​​ഖ​​ക​​ൻ ഭ​​​ര​​​ണ​​​ങ്ങാ​​​നം ഐ​​​എ​​​ച്ച്എം ഹോ​​​സ്പി​​​റ്റ​​​ലി​​ൽ സീ​​​നി​​​യ​​​ർ ഫി​​​സി​​​ഷ്യ​​​നാ​​ണ്)

Deepika.com shall remain free of responsibility for what is commented below. However, we kindly request you to avoid defaming words against any religion, institutions or persons in any manner.