ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍...
ധമനികളുടെ ഭിത്തികളില്‍ രക്തത്തിന്‍റെ ശക്തി വളരെ ഉയര്‍ന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുന്നതാണ് ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.
ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇതു കാരണമായേക്കും. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കും.
ഗര്‍ഭകാലത്ത് രക്താതിമര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഗര്‍ഭകാല ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍...
പതിവായി പരിശോധനകള്‍
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും സാധ്യതയുള്ള സങ്കീര്‍ണതകളും കണ്ടെത്തുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പതിവായി ഡോക്ടറുടെ സേവനം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
പതിവായി നടത്തുന്ന പരിശോധനകള്‍ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, കുഞ്ഞിന്‍റെ വളര്‍ച്ച, അമ്മയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
വീട്ടില്‍ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അപകടകരമായ പ്രവണതകള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാന്‍ സഹായകമാണ്. സ്ഥിരമായ നിരീക്ഷണം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഉപ്പ്
പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ഗുണകരമായ പ്രോട്ടീനുകള്, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇതിലൂടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‍റെ അളവ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ ഉപ്പ് ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കാരണമാകുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിപ്പിക്കും.
സോഡിയം ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്. അതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സാധിക്കും.
വെള്ളം കുടിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക
ശരീരത്തില്‍ മികച്ച രീതിയില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തപ്രവാഹത്തെയും വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെയും സഹായിക്കും. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഫലപ്രദമാണ്. മിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിച്ച് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും രക്താതിമര്‍ദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡീപ്പ് ബ്രെത്ത്, ധ്യാനം, പ്രസവപൂര്‍വ യോഗ തുടങ്ങിയ സാങ്കേതികവിദ്യകള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായകമാണ്.
മാത്രമല്ല, ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകള്‍ കൃത്യമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സങ്കീര്‍ണതകള്‍ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മരുന്നുകള്‍ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‍റെ നിയന്ത്രണം ഉറപ്പാക്കുകയും അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുരുതര പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മദ്യം, പുകയില പാടില്ല; വിശ്രമം, ഉറക്കം വേണം
മദ്യവും പുകയിലയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ഗര്‍ഭധാരണ ഫലങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പദാര്‍ഥങ്ങളില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്‍റെ വളര്‍ച്ചാ നിയന്ത്രണങ്ങള്‍, അകാല ജനനം, മറ്റ് സങ്കീര്‍ണതകള്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു സഹായകമാണ്. മതിയായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.