തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കും; ഐ​എ​ഫ് ഡ​യ​റ്റും ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും...
Tuesday, September 17, 2024 11:32 AM IST
തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​മെ​ന്നു കേ​ട്ട് അ​ദ്ഭു​ത​പ്പെ​ടേ​ണ്ട, വാ​സ്ത​വ​മാ​ണ്. വെ​റു​തേ തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യ​ല്ല അ​തി​നു ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് എ​ന്നു​മാ​ത്രം.

ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് (ഐ​എ​ഫ്) എ​ന്നൊ​രു പ​രി​പാ​ടി​യു​ണ്ട്. ര​ണ്ടു ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ഇ​ട​യി​ലു​ള്ള ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യ​ത്തെ​യാ​ണ് ഇന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

ഈ ​ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യ​ത്ത് മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും കൊ​ഴു​പ്പ് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​ഷ​ന്‍ വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും വി​ശ​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

അ​ത്ത​രം പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം. തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഐ​എ​ഫ് ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ ചേ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളെ കു​റി​ച്ച്...

ഗ്രീ​ന്‍ ടീ, ​വെ​ള്ളം

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ വെ​ള്ളം അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ എ​ല്ലാ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും വെ​ള്ളം പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ന്നു. ന​ന്നാ​യി ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​ത് കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ല്‍ നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​ക​രി​ക്കു​ന്ന കാ​റ്റെ​ച്ചി​നു​ക​ളും ക​ഫീ​നും അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പാ​നീ​യ​മാ​ണ് ഗ്രീ​ന്‍ ടീ. ​

ഗ്രീ​ന്‍ ടീ​യി​ലെ ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ഇ​ജി​സി​ജി (എ​പി​ഗ​ല്ലോ​കാ​ടെ​ച്ചി​ന്‍ ഗാ​ലേ​റ്റ്) തെ​ര്‍​മോ​ജെ​നി​സി​സ് (ക​ലോ​റി ക​ത്തി​ക്ക​ല്‍) വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും കൊ​ഴു​പ്പ് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​ഷ​നെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. അ​ങ്ങ​നെ ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാം.

ആ​പ്പി​ള്‍ സി​ഡെ​ര്‍ വി​നാ​ഗി​രി, ബ്ലാ​ക്ക് കോ​ഫി

പ​ഞ്ച​സാ​ര​യോ ക്രീ​മു​ക​ളോ ഇ​ല്ലാ​തെ ബ്ലാ​ക്ക് കോ​ഫി ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വും ക​ഫീ​ന്‍ സ​മ്പു​ഷ്ട​വു​മാ​ണ്. ഇ​ത് മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ക​ഫീ​ന്‍ നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ക​യും കൊ​ഴു​പ്പ് കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് കൊ​ഴു​പ്പ് പു​റ​ത്തു​വി​ടു​ന്ന​ത് പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ല​യി​പ്പി​ച്ച ആ​പ്പി​ള്‍ സി​ഡെ​ര്‍ വി​നെ​ഗ​ര്‍ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ സെ​ന്‍​സി​റ്റി​വി​റ്റി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.


ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. വി​ശ​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നും ഇ​ത് സഹായിക്കുന്നു.​

നാ​ര​ങ്ങാ വെ​ള്ളം, ഹെ​ര്‍​ബ​ല്‍ ടീ

​വി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള നാ​ര​ങ്ങാ വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ക​ലോ​റി കു​റ​വാ​ണ്. ഇ​ത് മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും കൊ​ഴു​പ്പ് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​ഷ​ന്‍ വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

രാ​വി​ലെ നാ​ര​ങ്ങ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തെ വി​ഷാം​ശം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും ദ​ഹ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും വീ​ക്കം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കാ​നും നാ​ര​ങ്ങാ വെ​ള്ളം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

കു​രു​മു​ള​ക്, ഇ​ഞ്ചി, ച​മോ​മൈ​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ ഹെ​ര്‍​ബ​ല്‍ ടീ​ക​ള്‍ ദ​ഹ​ന​ത്തെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും വീ​ക്കം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദം ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഇ​ഞ്ചി ചാ​യ​യി​ല്‍ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന തെ​ര്‍​മോ​ജെ​നി​ക് ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. അ​തു​പോ​ലെ കു​രു​മു​ള​ക് ചാ​യ വി​ശ​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം, ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റ് വെ​ള്ളം

ഉ​പ​വാ​സ​കാ​ല​ത്ത് ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​വു​ന്ന സോ​ഡി​യം, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം തു​ട​ങ്ങി​യ അ​വ​ശ്യ ധാ​തു​ക്ക​ള്‍ നി​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റ് വെ​ള്ളം സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ജ​ലാം​ശം, ഊ​ര്‍​ജ്ജ നി​ല, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം എ​ന്നി​വ നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​ന് ശ​രി​യാ​യ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റ് ബാ​ല​ന്‍​സ് നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​തു​പോ​ലൈ തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം ക​ലോ​റി കു​റ​വു​ള്ള​തും ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ളു​ടെ ഉ​റ​വി​ട​വു​മാ​ണ്. ഇ​ത് ഉ​പ​വാ​സ കാ​ല​യ​ള​വി​ല്‍ ജ​ലാം​ശ​വും ഊ​ര്‍​ജ്ജ നി​ല​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഇ​തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഞ്ച​സാ​ര​യ്ക്ക് നേ​രി​യ ഊ​ര്‍​ജ്ജം ന​ല്‍​കാ​ന്‍ ക​ഴി​യും. വി​ശ​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​നും ഇ​തു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.