ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണോ നി​ങ്ങ​ള്‍? എ​ങ്കി​ല്‍ കാ​ത്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ലി​യ അ​പ​ക​ടം
Friday, August 23, 2024 2:34 PM IST
ചി​ല​ര്‍ തി​ര​ക്കു​കൊ​ണ്ട്, മ​റ്റു ചി​ല​ര്‍ ത​ടി​യും തൂ​ക്ക​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍... പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ​റ​ഞ്ഞു പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ന​മു​ക്കി​ട​യി​ലു​ണ്ട്. മ​റ്റു​ചി​ല​രു​ണ്ട്, "ബ്രേ​ക്ക്‌​ല​ഞ്ചി​ന്‍റെ' ആ​ള്‍​ക്കാ​രാ​ണ​വ​ര്‍. ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റും ല​ഞ്ചും ചേ​ര്‍​ത്ത് ഒ​രു​പി​ടി​പി​ടി​ക്കും... അ​താ​ണ് ബ്രേ​ക്ക്‌​ല​ഞ്ച്.

കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്തു​ത​ന്നെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും തു​ട​ര്‍​ച്ച​യാ​യി ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റ് ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​രു​ത​ര പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കും എ​ന്നാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​ത്. കാ​ര​ണം, പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തെ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​ന്നാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഇ​ന്ധ​നം ന​ല്‍​കു​ന്ന​തി​ലും മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ലും നി​ര്‍​ണാ​യ​ക പ​ങ്ക് ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റി​നു​ണ്ട്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ന​ല്ല പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഏ​കാ​ഗ്ര​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ സ്ഥി​ര​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ഇ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ക്ഷീ​ണം, ക്ഷോ​ഭം, ബു​ദ്ധി​പ​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ചി​ല പാ​ര്‍​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും ഉ​പ്താ​ദ​ന​ക്ഷ​മ​ത​യും കു​റ​യും

സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​യ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ത​ല​ച്ചോ​റി​ന് മി​ക​ച്ച പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ന​ല്‍​കു​ന്നു. എ​ണ്ണ​യി​ല്ലാ​തെ രാ​വി​ലെ വാ​ഹ​നം ഓ​ടി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​തി​നു തു​ല്യ​മാ​ണ് പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഇ​ല്ലാ​തെ ജോ​ലി​ക്കു പു​റ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഏ​കാ​ഗ്ര​ത, ഓ​ര്‍​മ​ശ​ക്തി, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള വൈ​ജ്ഞാ​നി​ക പ്ര​ക​ട​നം എ​ന്നി​വ​യെ ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​ത്തും. അ​തോ​ടെ ജോ​ലി​സ്ഥ​ല​ത്തോ സ്‌​കൂ​ളി​ലോ ന​മ്മു​ടെ പ്രൊ​ഡ​ക്റ്റി​വി​റ്റി​യെ ബാ​ധി​ക്കും.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ഭാ​വം ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​തി​നും മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലെ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കും. ക്ഷോ​ഭം, അ​സ്വ​സ്ഥ​ത എ​ന്നി​വ​യി​ലേ​ക്കും ഇ​തു ന​യി​ക്കും. പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് സ്ഥി​ര​പ്പെ​ടു​ത്തും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ര്‍​ധി​ക്കും

ഒ​രു​പ​ക്ഷേ, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നാ​യി​രി​ക്കാം ചി​ല​ര്‍ ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ല്‍, അ​ത് വി​പ​രീ​ത​ഫ​ല​മാ​ണ് ന​ല്‍​കു​ക. പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും.


കാ​ര​ണം, ബ്രേ​ക്ക്ഫാ​സ്റ്റ് ക​ഴി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പി​ന്നീ​ട് പ​ല​പ്പോ​ഴാ​യി അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലേ​ക്ക് കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ത്തി​യേ​ക്കും. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ക​ലോ​റി ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സ​ത്തെ ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​ത്തും. അ​തോ​ടെ ഭാ​രം വ​ര്‍​ധി​ക്കും.

പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം കു​റ​യും

ശ​രി​യാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും ഉ​ള്ളി​ല്‍ ചെ​ല്ലാ​നു​ള്ള ദി​വ​സ​ത്തി​ലെ ആ​ദ്യ അ​വ​സ​ര​മാ​ണ് പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം. ഈ ​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​റ​വ് ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും.

ഇ​ത് വി​വി​ധ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ ബാ​ധി​ക്കും, കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും ന​യി​ക്കും. പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഊ​ര്‍​ജ്ജം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സൂ​ച​ന ന​ല്‍​കും, ഇ​ത് മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നു​ള്ള ശ്ര​മ​ങ്ങ​ളെ ത​ട​സ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ക​ലോ​റി കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മാ​യി ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് വെ​ല്ലു​വി​ളി​യാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

സ​മ്മ​ർദ്ദം, രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ര്‍​ധി​ക്കും

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് മൂ​ലം ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​യും. ഇ​തു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദ പ്ര​തി​ക​ര​ണ​ത്തെ സ​ജീ​വ​മാ​ക്കും. കോ​ര്‍​ട്ടി​സോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഉ​യ​ര്‍​ത്തു​ക​യും ദി​വ​സം മു​ഴു​വ​ന്‍ സ​മ്മ​ര്‍​ദ്ദ​വും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ദീ​ര്‍​ഘ നാ​ളാ​യി പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ന്‍​ഡ്രോം എ​ന്നി​വ​യു​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ല്‍ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​ത​ല്ല.

ന​മ്മു​ടെ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ ക്ഷേ​മ​ത്തി​ല്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​യ സ്വാ​ധീ​നം പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ണ്ട്. ഊ​ര്‍​ജ നി​ല കു​റ​യു​ന്ന​ത് മു​ത​ല്‍ വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തു​വ​രെ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ്.