Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രി...
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം...
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർ...
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ ...
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യ...
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സ...
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേ...
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പ...
Previous
Next
Sthreedhanam
നാല്പതുകളെ കീഴടക്കാം; ആരോഗ്യത്തോടെ
Friday, May 31, 2019 3:50 PM IST
ദശാബ്ദങ്ങള്ക്ക് മുമ്പ് ശരാശരി പ്രതീക്ഷിത ആയുസ് 40 വയസ് ആയിരുന്നു. എന്നാല് മികച്ച ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും മൂലം ഇന്ന് നാല്പതുകള് ആയുസിന്റെ പകുതി പോലും ആവുന്നില്ല.
നാല്പതുകളാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെ കാലഘട്ടം. ജീവിതം കൂടുതല് അറിയുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടാവും. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിശക്തി വര്ധിക്കുകയും പദവികളില് എത്തിപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടാവും. എന്നാല് അതിനോടൊപ്പം തന്നെ അസുഖങ്ങള് അലോസരപ്പെടുത്തുകയും, മാനസിക സമ്മര്ദം കൂടുകയും ഉറക്കം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടമാണ് ഇത്. ഒപ്പം മുഖത്തെ ചുളിവുകള് കൂടുതല് ദൃശ്യമാകുക, മുടിനരക്കുക, സന്ധി വേദന, അസ്ഥികള് ദുര്ബലമാവുക, ആര്ത്തവപ്രശ്നങ്ങള് രൂക്ഷമാവുക എന്നിവയും ഉണ്ടാകും. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, രക്താതിസമ്മര്ദ്ദം, കാന്സര് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാല് കൃത്യവുമായ ഇടവേളകളില് പരിശോധനകളും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും മാനസികസമ്മര്ദം കുറയ്ക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയോടൊപ്പംതന്നെ ഭക്ഷണരീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും അത്യാന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇരുപതുകളിലും മുപ്പതുകളിലും പാലിച്ചു പോന്നിരുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നാല്പതുകളില് സഹായിച്ചു എന്നു വരില്ല.
ഭക്ഷണക്രമത്തില് താഴെപറയുന്ന മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് സങ്കീര്ണ്ണതകളെ ഒരു പരിധിവരെ പ്രതിരോധിക്കാവുന്നതാണ് . എല്ലാ പോഷണങ്ങളും കൃത്യമായ അളവില് അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം തന്നെയാണ് ഇവിടെയും ആവശ്യം.
മാതൃകാ ആഹാരക്രമം
അതിരാവിലെ
ഗ്രീന് ടീ/ഹെര്ബല്ടീ (തുളസി/ഇഞ്ചി)1 ഗ്ലാസ്സ് (5.30 - 6.00)
കുതിര്ത്ത ബദാം അല്ലെങ്കില് വാള്നട്സ് 4/5 എണ്ണം
പ്രഭാത ഭക്ഷണം: (8.00- 9.00)
ഇഡ്ഡലി/ദോശ/ഇടിയപ്പം/ ചപ്പാത്തി/ - മൂന്നെണ്ണം
അല്ലെങ്കില് പുട്ട്/ ഉപ്പുമാവ്
കറികളായി
സാമ്പാര്/കടലക്കറി/പരിപ്പുകറി/വെജിറ്റബിള് കറി/
മുട്ടക്കറി (ആവിയില് പുഴുങ്ങിയവയാണ് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമം)
10.30- 11.00
മോരും വെള്ളം (നെല്ലിക്ക+കറിവേപ്പില+ഇഞ്ചി
അല്ലെങ്കില് ഇഞ്ചിചേര്ത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം) - ഒരു ഗ്ലാസ്സ്
മുളപ്പിച്ച പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള് (1 ബൗള്/പഴവര്ഗ്ഗങ്ങള്,
പേരയ്ക്കാ, തണ്ണിമത്തന്, ഓമക്ക, ബെറീസ്)
ഉച്ചഭക്ഷണം (12.30 1.00)
ചോറ്/ചപ്പാത്തി (പ്ലേറ്റിന്റെ നാലിലൊന്നു ഭാഗം)
മീന്കറി/ചിക്കന്കറി/മുട്ടയുടെ വെള്ള/ പയര്വര്ഗങ്ങള്
(ഇവയും പ്ലേറ്റിന്റെ നാലിലൊന്നു ഭാഗം)
ഇലക്കറികള്/അവിയല്/സാമ്പാര്+സാലഡ്(പ്ലേറ്റിന്റെ രണ്ടിലൊന്നു ഭാഗം)
തൈര്/മോര്, രസം- ഒരു ബൗള്
നാലുമണി
ചായ (ഒരു കപ്പ്)
അവല് നിറച്ച കൊഴുക്കട്ട/ ഊത്തപ്പം/പഴങ്ങള് -1 എണ്ണം
അത്താഴം(8.00)
റാഗി പുട്ട് /ഓട്സ് ഉപ്പുമാവ്/ദോശ/കുത്തരിച്ചോറ് - (ഒന്നര കപ്പ്)
മുളപ്പിച്ചു വേവിച്ച പയര് വര്ഗ്ഗങ്ങള്/ മീന്കറി
കിടക്കുന്ന സമയം
ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പാലിന് വെള്ളം
ഇവ കൂടുതല് കഴിക്കാം
കാല്സ്യം
അസ്ഥികള് ദുര്ബലമായ അവസ്ഥയെ ചെറുക്കാന് കാല്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും, ഇലക്കറികള്, റാഗി, ചെറു മത്സ്യങ്ങള് തുടങ്ങിയവ ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്തുക.
വിറ്റാമിന് ഡി
കാല്സ്യത്തിന്റെ ആഗിരണത്തിന് വിറ്റാമിന് ഡി ആവശ്യമാണ്. കടല് മത്സ്യങ്ങളിലും മത്സ്യ എണ്ണകളിലും മുട്ടയിലും കാണപ്പെടുന്നു. എങ്കിലും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ് സൂര്യപ്രകാശം തന്നെയാണ്.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ മഴവില് ഡയറ്റുകള്
കടും മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, പച്ച നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ഇലക്കറികള്, ബെറീസ് തുടങ്ങിയവ) ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കല് കൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഡാമേജില് നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രായാധിക്യം മൂലം ഉണ്ടാവുന്ന പല അസുഖങ്ങള്ക്കും (സന്ധി വേദന, ഓര്മക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, കാഴ്ചക്കുറവ്, ഹൃദ്രോഗം, കാന്സര്) കാരണം ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഡാമേജ് ആണ്. കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ഇലക്കറികള്, ലൈക്കോപീന് കൂടുതല് അടങ്ങിയ തക്കാളി തുടങ്ങിയവ കാന്സറിനെ ചെറുക്കാന് ഉത്തമമാണ്.
വിറ്റാമിന് ഇ
മുളപ്പിച്ച പയറുവര്ഗങ്ങളിലും ധാന്യങ്ങളിലും നട്സിലും കാണുന്ന ഇവ ആല്സ്ഹൈമേഴ്സ്/ സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. സ്തനാര്ബുദം, ആര്ത്തവ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്, പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാന്സര് ഇവയെല്ലാം ഒരു പരിധിവരെ ഇല്ലാതാക്കാന് വിറ്റാമിന് ഇ ക്ക് സാധിക്കും.
നാരുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം
പ്രായം കൂടുംതോറും ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് വര്ധിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം തന്നെ രക്തത്തിലെ ഉയര്ന്ന കൊളസ്റ്ററോള്, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയവയെ ചെറുക്കാന് നാരുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം സഹായിക്കും. തവിടോടുകൂടിയ ധാന്യങ്ങള് പയറുവര്ഗങ്ങള്, പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് തുടങ്ങിയവയില് നാരുകള് സമൃദ്ധമാണ്.
പൂരിത കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രണം
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗാ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയിുള്ള മത്സ്യങ്ങള് (അയല, ചാള) വാള്നട്ട്, ഫ്ളാറ്റ് സീഡ്സ്, ചിയ സീഡ്സ് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയും പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടമായ റെഡ് മീറ്റ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഇതോടൊപ്പം തന്നെ ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് നിറഞ്ഞ ബേക്കറി ഉല്പ്പന്നങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതാണ്.
മാംസ്യം ആവശ്യമായ അളവില്
നിങ്ങളുടെ ഓരോ നേരത്തെ ആഹാരത്തിലും കൃത്യമായ അളവില് മാംസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കണം. മുട്ടയുടെ വെള്ള, മത്സ്യം, ചിക്കന്, പയര് വര്ഗങ്ങള്, നട്സ്, പാല് ഉല്പ്പന്നങ്ങള് തുടങ്ങിയവയില് ധാരാളം മാംസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിലെ അളവ് കുറയ്ക്കുവാനും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് (മെറ്റബോളിസം) ഉയര്ന്നതോതില് നില നിര്ത്താനും അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇതോടൊപ്പം ആല്ക്കലിന് ഫുഡ്സ് (പഴങ്ങള്, പച്ചക്ക റികള്, ഇലക്കറികള്) ബോഡി ഫ്ളൂയിഡുകളെ നിയന്ത്രിച്ച് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇതു ശ്രദ്ധിക്കാം
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ നാല്പതുകളുടെ അടിസ്ഥാനമെന്ന് അറിയുക. മറ്റ് ജീവിതശൈലീഘടകങ്ങള് പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമം ഇല്ലായ്മ തുടങ്ങിയവ ഈ പ്രായത്തിലുള്ളവരെ മോശമായി ബാധിക്കും. അതിനാല് വിശ്രമിക്കുവാനും ഉല്ലസിക്കുവാനും മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല രീതിയില് ഇടപഴകുവാനും സമയം കണ്ടെത്തണം. നല്ല ആഹാരരീതി പാലിക്കുകയും മറ്റു ജീവിതശൈലീഘടകങ്ങളെ പരിധിയില് നിര്ത്തുകയും ചെയ്താല് നിങ്ങള്ക്ക് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം കൈപ്പിടിയിലാക്കാം.
ആധുനിക കാലഘട്ടത്തില് ഉയര്ന്ന മാനസിക സമ്മര്ദമാണ് ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വ്യക്തമാക്കിയിുണ്ട്. ദൈനംദിനമുള്ള യോഗാഭ്യാസവും തുളസി, മുരിങ്ങ, ഇരിട്ടമധുരം അശ്വഗന്ധപോലുള്ള പച്ചമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുവാനും സഹായിക്കും.
അശ്വതി ഗോപന്
സീനിയര് ഡയറ്റീഷന്
സിമി വര്ഗീസ്
ഡയറ്റീഷന്, മെഡിക്കല്ട്രസ്റ്റ് ഹോസ്പിറ്റല്, ആന്ഡ് ഡയബറ്റിക് കെയര് സെന്റര്, കുളനട
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
Latest News
മലേഷ്യയില് പരിശീലനപറക്കലിനിടെ സൈനിക ഹെലികോപ്റ്ററുകള് കൂട്ടിയിടിച്ചു;10 മരണം
""പറയുമ്പോള് തിരിച്ചുകിട്ടുമെന്ന് രാഹുല് ആലോചിക്കണം''; അന്വറിനെ ന്യായീകരിച്ച് മുഖ്യമന്ത്രി
രാഹുലിനെതിരായ അധിക്ഷേപ പരാമര്ശം; കോണ്ഗ്രസ് തെര. കമ്മീഷന് പരാതി നല്കി
മണിപ്പുരില് ന്യൂനപക്ഷങ്ങള് ആക്രമിക്കപ്പെട്ടു; കേന്ദ്രത്തിനെതിരേ വിമര്ശനവുമായി യുഎസ് മനുഷ്യാവകാശ റിപ്പോര്ട്ട്
അരിസോണയിൽ വാഹനാപകടം; രണ്ട് ഇന്ത്യൻ വിദ്യാർഥികൾ മരിച്ചു
Latest News
മലേഷ്യയില് പരിശീലനപറക്കലിനിടെ സൈനിക ഹെലികോപ്റ്ററുകള് കൂട്ടിയിടിച്ചു;10 മരണം
""പറയുമ്പോള് തിരിച്ചുകിട്ടുമെന്ന് രാഹുല് ആലോചിക്കണം''; അന്വറിനെ ന്യായീകരിച്ച് മുഖ്യമന്ത്രി
രാഹുലിനെതിരായ അധിക്ഷേപ പരാമര്ശം; കോണ്ഗ്രസ് തെര. കമ്മീഷന് പരാതി നല്കി
മണിപ്പുരില് ന്യൂനപക്ഷങ്ങള് ആക്രമിക്കപ്പെട്ടു; കേന്ദ്രത്തിനെതിരേ വിമര്ശനവുമായി യുഎസ് മനുഷ്യാവകാശ റിപ്പോര്ട്ട്
അരിസോണയിൽ വാഹനാപകടം; രണ്ട് ഇന്ത്യൻ വിദ്യാർഥികൾ മരിച്ചു
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Movies
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
tech@deepika
Auto Spot
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top