ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം
ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം
ആ​ധു​നി​ക വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ പു​രോ​ഗ​തി​യി​ലൂ​ടെ പ​ല മാ​ര​ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും സാ​ധി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ് ആ​ധു​നി​ക ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ വ​ർ​ധ​ന. വൈ​ദ്യ ശാ​സ്ത്രം പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ന്പോ​ഴും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി ലു​ള്ള വ​ർ​ധ​ന​യും പു​രോ​ഗ​മി​ക്കു​ന്നു എ​ന്ന​ത് ആ​ശ്ച​ര്യ​ജ​ന​ക മാ​ണ്.

ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​മാ​യോ പ​രോ​ക്ഷ മാ​യോ ഉ​ണ്ടാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ വ്യാ​പ​ന​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്താ​തി​സ​മ്മ​ർ​ദം, പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം, ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ തം, ​അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, ശ്വാ​സ​കോ​ശ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പ​രി​ഗ​ണി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നു​പ​റ​യു​ന്പോ​ൾ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും മ​ന​സി ലേ​ക്ക് വ​രു​ന്ന ഘ​ട​കം ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​മാ​ണ്.

എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​തോ​ടൊ​പ്പം​ത​ന്നെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യു​ണ്ടാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, ശു​ചി​ത്വ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ഭാ​വം, രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​ലെ കാ​ല​താ​മ​സം, ല​ഹ​രി ഉ​പ​യോ​ഗം, മു​ത​ലാ​യ​വ​യെ​ല്ലാം പ​ല ത​ര ത്തി​ലു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​യി മാ​റാ​റു​ണ്ട്.

ലോ​ക​ത്തെ ആ​കെ മ​ര​ണ ങ്ങ​ളി​ൽ 70 ശ​ത​മാ​ന​വും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ മൂ​ല​മാ​ണെ ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​നി പ​റ​യു​ന്നു.

* എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു ക്ക​ളു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം.

* ജോ​ലി​ത്തി​ര​ക്കി​ന്‍റെ​യും മ​റ്റും ഭാ​ഗ​മാ​യി കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്ക​ൽ

* ഒ​രി​ക്ക​ൽ പാ​ച​കം ചെ​യ്ത ഭ​ക്ഷ​ണം വീ​ണ്ടും ചൂ​ടാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്

* ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡി​ന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം.

* ബേ​ക്ക​റി പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ

* പ്രി​സ​ർ​വേ​റ്റീ​വ് ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ


* നി​റ​വും മ​ണ​വും ല​ഭി​ക്കാ​ൻ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന കൃ​ത്രി​മ രാ​സ​വ സ്തു​ക​ൾ

* പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ്, മൈ​ദ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം

* പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​ടേ​യും പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടേ​യും ഉ​പ​യോ​ഗ​ക്കുറ​വ്

*പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം

* വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്

* മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ൾ

ഇ​ന്ത്യ​ൻ സാ​ഹ​ച​ര്യം

ഐ ​സി എം ​ആ​ർ (ഇ​ന്ത്യ​ൻ കൗ​ണ്‍​സി​ൽ ഓ​ഫ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ റി​സ​ർ​ച്ച്) 2017ൽ ​ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​പ്ര​കാ​രം ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ അ​ഞ്ചി​ൽ മൂ​ന്ന് മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചുള്ള​വ​യാ​ണ്.

ഹൃ​ദ​യ ശ്വാ​സ​കോ​ശ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ മ​ര​ണ​കാ​ര​ണ ങ്ങ​ളാ​കു​ന്ന​വ. ഇ​തി​ൽ 14 വ​യ​സി​ൽ താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് 3.4 ശ​ത​മാ​ന​വും 14നും 39 ​വ​യ​സി​നും ഇ​ട​യി​ൽ 6.9 ശ​ത​മാ​ന​വും 40നും 69 ​വ​യ​സി​നും ഇ​ട​യി​ൽ 82.4 ശ​ത​മാ​ന​വും 70 വ​യ​സി​ന് മു​ക​ളി​ൽ 508.5 ശ​ത​മാ​ന​വു​മാ​ണ് ഒ​രു ല​ക്ഷ​ത്തി​ന്‍റെ ക​ണ​ക്കി​ലു​ള്ള മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക്.

പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

​തെ​റ്റാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി ശ​രി​യാ​യി ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് മാ​ത്ര​മാ​ണ് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ അ​തി​ജീ​വി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​ക പ്ര​തി​വി​ധി. അ​തി​നാ​യി ഇ​നി പ​റ​യു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

* ഫാ​സ്റ്റ്ഫു​ഡ് സം​സ്കാ​രം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

* മാം​സാ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ക

* കൊ​ഴു​പ്പ് ഭ​ക്ഷ​ണം പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക

* നാ​ര് (ഫൈ​ബ​ർ) കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

* ദി​വ​സേ​ന നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക

* ശ​രീ​ര​ത്തി​നും മ​ന​സി​നും ഉേ·​ഷം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ക.

* ല​ഹ​രി ഉ​പ​യോ​ഗം അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ക

* കു​ടും​ബ ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ ദൃ​ഢ​മാ​ക്കു​ക

ഡോ.​പി.​പി ശ​ബ്ന ആ​സ്റ്റ​ർ മിം​സ് ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ, ക​ണ്ണൂ​ർ