യാത്രപോകുന്പോൾ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കരുതാം
* വ​റു​ത്ത​തും എ​ണ്ണ​യി​ൽ പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ആ​ഹാ​രം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക. മൈ​ദ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ഉ​പ്പ്, എ​ണ്ണ, പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ൽ ഉ​പ​വ​സി​ക്കു​ക. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സ​മെ​ങ്കി​ലും സ​സ്യാ​ഹാ​രം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ക.
* ദി​വ​സ​വും ധാ​രാ​ളം ശു​ദ്ധ​ജ​ലം കു​ടി​ക്കു​ക. യാ​ത്ര പോ​കു​ന്പോ​ൾ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള​ളം ക​രു​തു​ക. കോ​ള ഡ്രിം​ഗ്സ് ഉ​പ​യോ​ഗം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്ക്കു​ക.
* ര​ക്തം ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്പൊ​ഴും സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്പൊ​ഴും സു​ര​ക്ഷാ​മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.
* കു​ത്തി​വ​യ്പു​ക​ൾ​ക്കു ഡി​സ്പോ​സി​ബി​ൾ സി​റി​ഞ്ച് മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​നു ശേ​ഷം സി​റി​ഞ്ചും സൂ​ചി​യും ന​ശി​പ്പി​ച്ചു ക​ള​യു​ന്ന​താ​യി ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.
* ദ​ന്താ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക. ദ​ന്താ​രോ​ഗ്യ​വും ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി ബ​ന്ധ​മു​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു. രാ​വി​ലെ​യും രാ​ത്രി കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ന്പും പ​ല്ലു തേ​ക്കു​ന്ന​തു ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക
* മ​ദ്യ​പാ​നം, പു​ക​വ​ലി, മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, പു​ക​യി​ല ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
* വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക. സ്വ​യം​ചി​കി​ത്സ പാ​ടി​ല്ല. മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ക, സാ​ധ്യ​മാ​യ കു​റ​ഞ്ഞ ഡോ​സ് ക​ഴി​ക്കു​ക, വേ​ദ​ന നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ണെ​ന്നു ബോ​ധ്യ​പ്പൊ​ൽ മ​രു​ന്നു നി​ർ​ത്തു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ലം കു​റ​യ്ക്കാം.

* ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ടോ​യ് ലറ്റ് ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ പാ​ലി​ക്കു​ക. മ​ല​മൂ​ത്ര​വി​സ​ർ​ജ്ജ​ന​ത്തി​നു ശേ​ഷം കൈ​ക​ൾ സോ​പ്പും(​ഹാ​ൻ​ഡ് വാ​ഷ്) വെ​ള​ള​വു​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​കി അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്ക​ണം
* അ​ടി​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ദി​വ​സ​വും മാ​റ​ണം. അ​ടി​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ക​ഴു​കി വെ​യി​ല​ത്തു​ണ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
* മ​റ്റു​ള​ള​വ​രു​ടെ തോ​ർ​ത്ത്, സോ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ച​ർ​മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റു പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ഇ​തു സ​ഹാ​യ​കം.
* ആ​ഹാ​രം പാ​കം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നും വി​ള​ന്പി​ക്ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ൾ അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* വി​റ​റാ​മി​ൻ ഗു​ളി​ക​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശം കൂ​ടാ​തെ ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ സം​ശ​യ​ങ്ങ​ൽ കു​ടും​ബ​ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി ച​ർ​ച്ച ചെ​യ്തു പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ക.
* മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ ആ ​മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ പ്ര​മേ​ഹം ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റെ ധ​രി​പ്പി​ക്കു​ക