Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
EPAPER TEST
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രി...
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം...
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർ...
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ ...
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യ...
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സ...
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേ...
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പ...
Previous
Next
Sthreedhanam
ഗർഭകാല പരിചരണം ആയുർവേദത്തിൽ
Wednesday, July 12, 2017 3:49 AM IST
ഗർഭിണി തന്റെ ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു ജീവന് പാലനവും പോഷണവും നൽകുന്നുവെന്നതിനാൽ അവൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽനിന്നു വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യേകം സംരക്ഷണവും പരിചരണവും നൽകേണ്ടതാണ്. ആയുർവേദ ശാസ്ത്രപ്രകാരം ഗർഭിണിയെ രണ്ടു ഹൃദയത്തോടുകൂടിയവൾ എന്ന അർഥത്തിൽ ദൗഹൃദിനി എന്നു പറയുന്നു. ഈ ദൗഹൃദിനിയെ വെള്ളം നിറച്ച മണ്കുടം പോലെ പരിചരിക്കണമെന്നാണ് കശ്യപമഹർഷി പറയുന്നത്. കുടത്തിന് ചെറിയ ആഘാതമേറ്റാൽ കുടം പൊട്ടാനും വെള്ളം പുറത്തു പോകുവാനുമിടയാകും. അതുകൊണ്ട് ഗർഭിണിക്ക് ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ യാതൊരു ആഘാതങ്ങളുമേൽക്കാതെ അവളെ എപ്പോഴും സൂക്ഷിച്ച് സംരക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനായി ഗർഭിണി ആഹാരം, ജീവിതചര്യ ഇവ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിച്ച് ചിട്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ഗർഭകാല സംരക്ഷണം സുഖപ്രസവത്തിനും, പ്രസവാനന്തരമുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശിശുവിെൻറ സൗഖ്യത്തിനും സഹായിക്കും.
ആഹാരം
ഗർഭത്തിെൻറ വളർച്ചയും പോഷണവും പൂർണമായും മാതാവിെൻറ ആഹാരത്തിലൂടെ മാത്രമാണെന്നതിനാൽ ഗർഭിണിയുടെ ആഹാരത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ശിശുവിേൻറതു കൂടാതെ മാതാവിെൻറ ശരീരവളർച്ച അധികരിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ ഉൗർജം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ ഗർഭിണിയുടെ ആഹാരം ലഘുവും ദഹിക്കുവാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, പോഷകമൂല്യമധികമുള്ളതും, മാംസ്യം, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അന്നജം ഇവയടങ്ങിയതുമായിരിക്കണം. എല്ലാ രസങ്ങളുമടങ്ങിയതും താരതമ്യേന മാംസ്യാംശം അധികവും കൊഴുപ്പും അന്നജവും വളരെ അധികരിക്കാതെയും പാൽ അധികം ഉൾപ്പെടുത്തിയതുമായ ആഹാരം വേണം ഗർഭിണിക്ക് നൽകുവാൻ.
കൂടാതെ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശവും ദ്രവപദാർഥങ്ങളും ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തണം. പ്രത്യേകിച്ചും ഉഷ്ണകാലത്ത് ഗർഭിണികൾ 22.5 ലിറ്റർ ദ്രവാംശം ദിവസവും ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തണം. ഇതിൽ 500 മില്ലി ലിറ്റർ ശരീരത്തിെൻറ തന്നെ ചയാപചയം മൂലം നിർമിക്കപ്പെടുന്നു. ആഹാര പദാർത്ഥത്തിലൂടെ 500 മില്ലി ലിറ്റർ ജലാംശം ലഭിക്കുന്നു. ബാക്കി 11.5 ലിറ്റർ ദ്രവരൂപത്തിൽ ഗർഭിണി കഴിക്കണം.
ഗർഭിണി ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഘടകങ്ങൾ
അന്നജം 600 ഗ്രാം (ചോറ്, ദോശ, ഇഡ്ലി)
മാംസം 60 ഗ്രാം (പയർ വർഗങ്ങൾ, മീൻ, മുട്ട, ഇറച്ചി)
ഇരുന്പ് 50 മില്ലിഗ്രാം (ചീരയില, മുരിങ്ങയില, ബീൻസ്, ബീറ്റ്റൂ്)
കാൽസ്യം 1 ഗ്രാം (പാൽ)
വിറ്റാമിൻ സി 50 മില്ലിഗ്രാം (പഴവർഗങ്ങൾ)
വിറ്റാമിൻ ബി 10 മില്ലിഗ്രാം (തവിട്, കരൾ)
ഫോളിക് ആസിഡ് 1 മില്ലി ഗ്രാം ( ഇലക്കറികൾ, കരൾ, ഇറച്ചി)
വിറ്റാമിൻഎ 6000IU (പച്ചക്കറികൾ,വെണ്ണ,പാൽ, നെയ്യ്, കരൾ)
വിറ്റാമിൻ ഡി 400IU (സൂര്യപ്രകാശമേറ്റുണ്ടാകും )
കൊഴുപ്പ് 50 ഗ്രാം (എണ്ണ, വെണ്ണ, നെയ്യ്)
ഏകദേശം അഞ്ച് ഗ്രാം ഉപ്പ് ദിവസവും ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കണം. അധികമായ വിയർപ്പുള്ളവർക്ക് 10 ഗ്രാം വരെയാകാം (വിയർപ്പിലൂടെ ഉപ്പിെൻറ അംശം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതിനാൽ). എന്നാൽ അവസാനമാസങ്ങളിൽ ഉപ്പിെൻറ അംശം കുറയ്ക്കുക തന്നെ വേണം. അല്ലെങ്കിലത് രക്താതിമർദം, നീര് ഇവയുണ്ടാക്കും.
മാസാനുമാസ ആഹാരക്രമം
ഒന്നാം മാസം : പാൽ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് ധാരാളം നൽകണം. മധുരരസപ്രധാനവും തണുത്തതും ദ്രവവുമായ പഥ്യാഹാരം നൽകാം. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ (16 /18 ആഴ്ചകൾ) ആഹാരരുചിക്കുറവ്, ദഹനക്കുറവ്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി ഇവ ഉണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ ദ്രവവും ലഘുവുമായ ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്നതായിരിക്കും ഏറെ നന്ന്.
രണ്ടാം മാസം
മധുരഗണങ്ങളിലെ ഒൗഷധങ്ങൾ ചേർത്തു കാച്ചിയ പാലോ, കാകോളി ചേർത്തു പാകം ചെയ്ത പാലോ തണുപ്പിച്ച് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് നൽകാം. ആഹാരം അധികവും ദ്രവരൂപത്തിലായിരിക്കണം.
മൂന്നാം മാസം
പാൽ, തേൻ, മധുരരസദ്രവ്യങ്ങൾ, നെയ്യ്, തണുത്തതും ദ്രവരൂപത്തിലുള്ളതുമായ ആഹാരദ്രവ്യങ്ങൾ ഇവ അധികമായി മൂന്നാമത്തെ മാസത്തിൽ നൽകാം. പാൽ ഒരു സന്പൂർണാഹാരമായതിനാലും മറ്റ് ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ ഓക്കാനം, അരുചി ഇവയാൽ കഴിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാലും പാൽ അധികം അളവിൽ ഇക്കാലത്ത് നൽകുന്നത് ഉത്തമമായിരിക്കും.
നാലാം മാസം
മാംസധാതുവിൽ വൃദ്ധി നാലാമത്തെ മാസം മുതലുണ്ടാകുന്നു. എന്നതിനാൽ മാംസം ആഹാരത്തിൽ ചേർത്ത് നൽകുന്നതും (മത്സ്യം, ഇറച്ചി) മാംസ്യം അധികമടങ്ങിയിുള്ള പയറുവർഗങ്ങൾ അധികം നൽകുന്നതും നന്ന്.
അഞ്ചാം മാസം
നെയ്യ്, ചെന്നെല്ലരി, പാൽ ചേർത്ത് പാകം ചെയ്തത്, ജന്തുക്കളുടെ മാംസം, ഞവരയരിച്ചോറ്, അടപതിയൻ കിഴങ്ങ് ഇവ ആഹാരത്തിൽ ചേർത്ത് അഞ്ചാമത്തെ മാസത്തിൽ നൽകാവുന്നതാണ്.
ആറാം മാസം
മധുരഗണത്തിലെ ദ്രവ്യങ്ങൾ (ഓരില, മൂവില, അടപതിയൻ കിഴങ്ങ്, കുറുന്തോട്ടി) പാൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് അതിൽ നിന്നെടുക്കുന്ന വെണ്ണ കഴിക്കുവാൻ നൽകാം. ഞെരിഞ്ഞിലിട്ടു വച്ച വെള്ളം ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന നീര് മാറ്റാനും ഗർഭജന്യ വിഷമതകളും മറ്റുമുണ്ടാകാതെ സൂക്ഷിക്കുവാനും സഹായിക്കും.
ഏഴാം മാസം
ആറാമത്തെ മാസത്തിൽ ശീലിക്കാൻ പറഞ്ഞവതന്നെ ഏഴാമത്തെ മാസത്തിലും ശീലിക്കാം. കൂടാതെ പൃഥക് പർണടാദിയോ (വിദാരിഗന്ധാദിയോ) ഗണത്തിലെ ഒൗഷധങ്ങൾ ചേർത്തുവച്ച് കഷായമോ, അതിൽ നിന്നെടുക്കുന്ന നെയ്യോ കഴിക്കുവാനുപയോഗിക്കാം. ഇവ ദേഹത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതും മൂത്രത്തിെൻറ അളവിനെക്കൂട്ടി നീരും രക്താതിമർദവും മറ്റുമുണ്ടാകാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
എട്ടാം മാസം
ചോറ് പാലും നെയ്യും ചേർത്ത് നൽകാം.
ഒന്പതാം മാസം
മാംസരസം, പാകം ചെയ്ത ചെന്നെല്ലരിച്ചോറ്, എണ്ണയോ, നെയ്യോ ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന പലതരം പലഹാരങ്ങൾ, പാൽ, തേൻ, പഞ്ചസാര, വാഴപ്പഴം, പയർവർഗങ്ങൾ, ജന്തുമാംസം മുതലായവ ആഹാരത്തിലുൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
ജീവിതചര്യ
ജോലി
ഗർഭിണി നേരത്തെ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന തരം ജോലികൾ തുടരാവുന്നതാണ്. ക്ഷീണവും തളർച്ചയും തോന്നുന്പോൾ ജോലി മതിയാക്കണം. കഠിനാധ്വാനം, ഭാരമെടുക്കൽ, അധികസമയം നിന്നുകൊണ്ടോ, കാൽ കുത്തിയിരുന്നോ ചെയ്യുന്ന ജോലികൾ ഇവ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസവും അവസാനത്തെ ആറ് ആഴ്ചകളിലും.
ഉറക്കം
ഗർഭിണി ദിവസവും രാത്രി എട്ടു മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങണം. കുറഞ്ഞത് ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും. ഉച്ചയ്ക്ക് ആഹാരം കഴിച്ചതിനുശേഷം രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശിശുവിെൻറ വളർച്ചയ്ക്കും ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും.
വ്യായാമം
പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖം ഇല്ലെങ്കിൽ പൂർണവിശ്രമം ഒഴിവാക്കണം. കാരണം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞ് ശരീരഭാരം അമിതമാകാനിടയാകും. തുറസായ സ്ഥലത്ത് ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്നത് നന്ന്. അധികദൂരം യാത്ര ചെയ്യുക, ബസിലും ഓട്ടോറിക്ഷയിലും ദേഹം കുലുങ്ങിക്കൊണ്ടുള്ള യാത്ര ഇവ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസവും അവസാനത്തെ ആറ് ആഴ്ചകളിലും. ചെറിയ തരം യോഗമുറകൾ നാലാം മാസം മുതൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ വജ്രാസനം, ഭുജംഗാസനം, സർവാംഗാസനം മുതലായവയും എയ്റോബിക് എക്സർസൈസും ഗർഭിണികൾ ഒഴിവാക്കണം.
കുളി
ദിവസവും കുളിച്ച് വൃത്തിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം. ഏഴാം മാസം മുതൽ ദേഹത്ത് തൈലം പ്രത്യേകിച്ചും ധന്വന്തരം കുഴന്പ് തേച്ച് ചെറിയ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കണം. കാൽവണ്ണ ഉരുണ്ടുകയറുക, നടുവേദന, കാൽ കഴപ്പ് ഇവയുള്ളവർ, കുളിക്കുവാനുപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവണക്ക്, കരിനൊച്ചി, കൂവളം ഇവയിലേതെങ്കിലും ചേർത്ത് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ചുപയോഗിക്കുന്നത് നന്ന്.
വസ്ത്രധാരണം
അയഞ്ഞതും മൃദുവും ധരിക്കുവാൻ സുഖമുള്ളതുമായ വസ്ത്രം ധരിക്കണം. കറുപ്പ്, ചുവപ്പ് ഈ നിറങ്ങളിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നന്ന്. കട്ടി കുറഞ്ഞ വസ്ത്രം പ്രത്യേകിച്ചും വയറിലും മറ്റും അധികം മുറുകിപ്പോകാതെ ധരിക്കണം.
മലശോധന
ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭവളർച്ചയിൽ വൻകുടലിലും മറ്റും സമ്മർദ്ദമേൽക്കാമെന്നതിനാൽ മലബന്ധമുണ്ടാകുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുമൂലം ഗർഭിണികൾക്ക് വായുശല്യം, നടുവേദന ഇവയുണ്ടാകാം. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ആഹാരം, ധാരാളം ദ്രവം, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഇവയുടെ ഉപയോഗം മലബന്ധമകറ്റുവാൻ സഹായിക്കും. ഉണങ്ങിയ മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് നന്ന്. കൂടാതെ വെണ്ണ, നെയ്യ് ഇവ
പയോഗിക്കുന്നതും ശരിയായ മലശോധന ഉണ്ടാകുവാൻ സഹായിക്കും.
ലൈംഗികബന്ധം
ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസവും അവസാനത്തെ ആറ് ആഴ്ചയും ലൈംഗികബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നത് നന്ന്. അമിതമായ ലൈംഗികബന്ധം ഗർഭമലസൽ, സമയമെത്തുംമുൻപ് പ്രസവിക്കൽ, രക്തസ്രാവം ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
* കിടന്നിട്ടും ഇരുന്നിട്ടും പെന്ന്െ ചാടിയെഴുന്നേൽക്കാതിരിക്കുക.
* അധികം പൊക്കമുള്ള, മടന്പുള്ള ചെരിപ്പിടാതിരിക്കുക.
* നാലാം മാസം മുതൽ മലർന്നുകിടക്കാതിരിക്കുക, (ഒരുവശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കാം).
* പൊക്കമുള്ള സ്റ്റൂൾ, കസേര, മേശ മുതലായവയ്ക്കുമേൽ കയറരുത്.
സുഖപ്രസവത്തിനായി പ്രത്യേക പരിചരണം
ഗർഭമുണ്ടായതറിഞ്ഞതു മുതൽ എല്ലാ മാസവും പ്രത്യേകം ശുശ്രൂഷ ചെയ്യുന്നതു കൂടാതെ ഏഴാം മാസം മുതൽ ഒൗഷധരൂപേണ കുറുന്തോട്ടി വേര് പാൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് പാൽക്കഷായമായി പ്രസവം വരെ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഇവയകറ്റുന്നതു കൂടാതെ നീരും മറ്റുമുണ്ടാകാതിരിക്കുവാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് ശരിയായ രക്തചംക്രമണമുണ്ടാക്കുന്നതു മൂലം പ്രസവസമയത്ത് ശരിയായ ഗർഭാശയ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വേദന കുറഞ്ഞ് സുഖപ്രസവം നടക്കുവാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ എട്ടാം മാസം മുതൽ നൽകുന്ന കഷായവസ്തിയും മലബന്ധമകറ്റി, സുഖപ്രസവത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഒന്പതാം മാസം മുതൽ തൈല വസ്തിയും തൈലത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ധരിക്കുന്ന ചികിത്സാവിധിയായ പിചുധാരണവും പ്രസവം വരെ ചെയ്യുക. അതും സുഖപ്രസവത്തെ സാദ്ധ്യമാക്കും. കൂടാതെ ഏഴാം മാസം മുതൽ കുഴന്പ് പുരി പതുക്കെ തടവുക, എന്നി് ചെറിയ ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് കുളിക്കുക. ഇവയും സുഖപ്രസവം പ്രദാനം ചെയ്യും.
പ്രസവാനന്തര ശുശ്രൂഷ
ഗർഭിണിയെ പ്രസവശേഷം അതായത് മറുപിള്ള പുറത്തുവന്നതിനുശേഷം മുതൽ ഒന്നരമാസക്കാലം പ്രത്യേകം ആഹാരം, വിശ്രമം ഇവ നൽകി പരിചരിക്കണം. ഇക്കാലത്ത് ഇവരെ സൂതിക എന്ന് പറയുന്നു.
പ്രസവിച്ചശേഷം സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം, ശരീരഘടന, ദഹനശക്തി, ശീലിച്ചുപോന്ന ആഹാരക്രമം ഇവയനുസരിച്ച് ആഹാരം നിശ്ചയിക്കണം. ആദ്യത്തെ 23 ദിവസത്തേക്ക് വിശപ്പും ദഹനശക്തിയും വളരെ കുറവായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ആ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞിവെള്ളം, നല്ല വെന്ത പൊടിയരിക്കഞ്ഞി ഇവ നൽകാം. പഞ്ചകോലം നന്നായി പൊടിച്ച് അൽപം നെയ്യ് ചേർത്ത് ചൂടുകഞ്ഞി നൽകുന്നത് ദഹനശക്തി നന്നാക്കുന്നതു കൂടാതെ വേദനയെ അകറ്റുവാനും സഹായിക്കും. പാൽ ചേർത്ത് കഞ്ഞിയും നൽകാം. ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് ദേഹം കഴുകിയശേഷം കഞ്ഞി നൽകുന്നതാണ് നന്ന്.
മൂന്നു ദിവസത്തിനുശേഷം യവം, മുതിര ഇവ വെന്തവെള്ളം (യൂഷം), ഇവ ചേർത്ത ലഘുവായ ദഹിക്കുവാനെളുപ്പമുള്ള ആഹാരം 12 ദിവസം വരെ നൽകാം. മത്സ്യമാംസങ്ങൾ 12 ദിവസം കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം നൽകണം. ജീരകമോ ചുക്കോ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം ദാഹമനുസരിച്ച് നൽകണം. അൽപവും അമിതവുമായി വെള്ളം ദ്രവ പദാർത്ഥം ഉപയോഗിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഏഴുദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ പുറമെ എപ്പോഴും വാതഹരമായതും മുറിവുണക്കുന്നതും ക്ഷതക്ഷീണമകറ്റുന്നതുമായ ധന്വന്തരം കഷായമോ വിദാര്യാദി കഷായമോ, ലഘുപഞ്ചമൂല കഷായമോ രണ്ടുപ്രാവശ്യം വീതം നൽകാം. കുഴന്പുപുരി വയറിൽ തടവിയശേഷം കട്ടിയും വീതിയുമുള്ള തുണികൊണ്ട് ചുറ്റിക്കെുന്നത് ഗർഭമൊഴിഞ്ഞ് വീർത്തിരിക്കുന്ന വയറിനുള്ളിൽ വായുകയറി ശല്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിശ്രമം
പ്രസവശേഷം സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം വിശ്രമമാണ്. കുറഞ്ഞത് 15 ദിവസം പ്രസവിച്ചു കിടക്കണം. അത്യാവശ്യത്തിന് മലമൂത്ര വിസർജ്ജനങ്ങൾക്ക് മാത്രം എഴുന്നേറ്റു നടന്നാൽ മതി. കിടക്കുകയാണെങ്കിലും കൈകാലുകൾ അനക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുക, എഴുന്നേറ്റിരുന്ന് കുഞ്ഞിന് പാൽകൊടുക്കുക ഇവയാവാം. വിശ്രമമില്ലായ്മ അമിതരക്തസ്രാവത്തിനും, പനി, ദേഹനീര് മുതലായവയ്ക്കും കാരണമാകും.
കൂടാതെ ഗർഭാശയം പുറകോട്ടോ, താഴേയ്ക്കോ ഇറങ്ങിവരാനും കാരണമാകും. വിശ്രമത്തോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നതും നന്ന്. അതും ശാരീരിക മാനസിക ക്ലേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുവാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കം കുറയുന്നത് പാൽ കുറയ്ക്കും. വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്ഷീണം, തലവേദന, ദേഹം വേദന ഇവയുമുണ്ടാകും.
വ്യായാമം
ആദ്യത്തെ 15 ദിവസം പൂർണവിശ്രമമാണ് വേണ്ടത്. 15 ദിവസത്തിനുശേഷം കുറേശെ നടക്കുന്നത് നന്ന്. അതു വീടിനുള്ളിൽ ആഹാരം കഴിക്കുവാനും കുഞ്ഞിന് പാൽ നൽകുവാനുമാകുന്നത് നന്ന്. ഒപ്പം ചെറിയ രീതിയിൽ ദേഹം അനക്കിയുള്ള വ്യായാമമുറകൾ ചെയ്യാം. മലർന്ന് തളർന്ന് കിടന്നുകൊണ്ട് ശ്വാസം ഉള്ളിലേയ്ക്കെടുത്ത് രണ്ടുകാലുകളും ഒരുമിച്ച് പൊക്കുക, ഓരോ കാലായി മടക്കി വയറിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. നിവർത്തുക മുതലായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.
മലമൂത്രവിസർജ്ജനം
പ്രസവാനന്തരം വയറൊഴിയുന്നതിനാലും ഗർഭാശയത്തിെൻറ സമ്മർദ്ദമില്ലാതാകുന്നതിനാലും വയറിനുള്ളിലും കുടലിലും അമിതമായി വായു നിറയുവാൻ കാരണമാകും. മലബന്ധവുമുണ്ടാകും. ആയതിനാൽ ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ മലബന്ധത്തെ അകറ്റുന്ന ദോഷകരമല്ലാത്ത ഒൗഷധം അൽപമാത്രയിൽ കഴിക്കുന്നത് നന്ന്. അത് വായുശല്യത്തെ അകറ്റും ധന്വന്തരം ഗുളിക, ഹിംഗ്വാദി ഗുളിക ഇവ നന്ന്.
മലബന്ധമില്ലെങ്കിലും യഥാസമയത്ത് മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനായെഴുന്നേറ്റു പോകുവാൻ മടികാണിച്ചാലും മലബന്ധവും മൂത്രതടസവും മൂത്രത്തിൽ അണുബാധയും ഉണ്ടാകും. മൂത്രതടസത്തിന് ആദ്യം ചെറിയ ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് മൂത്രാശയത്തിനു മുകളിലും മൂത്രദ്വാരത്തിനുമുകളിലും ധാര ചെയ്യണം. അണുബാധയാണെന്നു തീർച്ചയായാൽ പുനർന്നവാദി കഷായം, ചന്ദ്രപ്രഭാവടി, ഗോക്ഷുരാദി ഗുൽഗുലു ഇവ കഴിക്കണം.
രോഗാണുവിമുക്തമാക്കൽ
പ്രസവിച്ചശേഷം കിടത്തുന്ന മുറി ഗുൽഗുലു, അകിൽ ഇവ കത്തിച്ചുവരുന്ന പുകയേൽപിച്ച് രോഗാണുവിമുക്തമാക്കാം. മുറിവ് കഴുകുവാൻ ത്രിഫല കഷായം ഉപയോഗിക്കണം. മുറിവുണങ്ങുവാൻ ജാത്യാദിഘൃതം ഇടയ്ക്കിടെ പുരണം. കുളിക്കാൻ നാൽപാമരപ്പയിു തിളപ്പിച്ച വെള്ളമുപയോഗിക്കണം. മുലക്കണ്ണുകൾ പാൽ കൊടുത്തശേഷം ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ടു കഴുകുകയോ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിപ്പിഴിഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് തുടയ്ക്കുകയോ വേണം.
* പഞ്ചകോലാസവവും, അശോകാരിഷ്ടവും ചേർത്ത് ലഘുവായ ആഹാരം കഴിച്ചശേഷം കുടിക്കുന്നത് വേദനയകറ്റുവാനും അമിത രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാതിരിക്കുവാനും സഹായിക്കും.
* നാലാം ദിവസം മുതലോ ആൻറി ബയോിക് ഒൗഷധങ്ങൾ കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞതിനുശേഷമോ ധന്വന്തരം കഷായം രാവിലേയും രാത്രിയും കഴിക്കാം.
* ഒരു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ജീരകാരിഷ്ടവും ദശമൂലാരിഷ്ടവും തുല്യ അളവിലെടുത്ത് രാവിലേയും രാത്രിയും ആഹാരശേഷം കഴിക്കണം. ഇതു മൂന്നു ആഴ്ച വരെ തുടരാം. എണ്ണ തേച്ച് കുളി, ഒപ്പം ഇത്തരം അരിഷ്ടങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഇവ പ്രസവസമയത്തുണ്ടായ വേദന, രക്തസ്രാവം മൂലമുണ്ടായ ക്ഷീണം ഇവയെ അകറ്റുവാൻ സഹായിക്കും. ഒപ്പം നല്ല പാലുണ്ടാകുവാനും ഫലപ്രദമാണ്. അരിഷ്ടം കഴിച്ച് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞു ലേഹ്യം നൽകാം. അതു ശരീരഘടനയും അവരുടെ ആരോഗ്യാവസ്ഥയുമനുസരിച്ച് തെരഞ്ഞെടുക്കാം.
ഉലുവയിട്ടുവയ്ക്കുന്ന പാൽകഞ്ഞി, ശതാവരിക്കിഴങ്ങ് പാലിലരച്ച് തിളപ്പിച്ചു കുടിക്കുക, ആശാളിയരി പായസം വച്ചു കഴിക്കുക. ഇവ മുലപ്പാൽ കൂട്ടുവാൻ സഹായിക്കും. അമ്മ എത്രപാൽ കുടിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പാലുണ്ടാകും.
പ്രസവശേഷം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
രാവിലെയാണ് യോഗാസനം ചെയ്യുവാൻ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ സമയം. ഇതിനു പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ചെയ്യാം. വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്പോൾ യോഗാഭ്യാസം പാടില്ല. യോഗ ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യണം. യോഗാസനം ചെയ്യുന്പോൾ മനസ് തിരക്കുകളൊക്കെ വി് ശാന്തമായിരിക്കണം. പ്രാണായാമം, മകരാസനം, ഭുജംഗാസനം, അർദ്ധപവനമുക്താസനം, ത്രികോണാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങൾ നിത്യവും ശീലിക്കാവുന്നതാണ്.
|
|
ഡോ.കുഞ്ഞുലക്ഷ്മി എം.പി
അസോസിയേറ്റ് കണ്സൾട്ടന്റ്
ആസ്റ്റർ ആയുർവൈദ്യ.
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
Latest News
അടയ്ക്കാത്തോട്ടെ കടുവയ്ക്കായി തെരച്ചിൽ തുടരുന്നു; കാമറയിൽ കടുവയുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ
"ആത്മാഭിമാനത്തേക്കാൾ വലുതല്ലൊന്നും'; ഗുജറാത്തിൽ ബിജെപി എംഎൽഎ രാജിവച്ചു
ജെഎംഎമ്മിന് തിരിച്ചടി; ഹേമന്ത് സോറന്റെ സഹോദരഭാര്യ ബിജെപിയിൽ
കണ്ണൂരിൽ വീട്ടുമുറ്റത്ത് നിർത്തിയിട്ട ഓട്ടോറിക്ഷ കത്തിച്ചു
മോദിയുടെ റോഡ് ഷോ; മലപ്പുറത്തെ സ്ഥാനാര്ഥി അബ്ദുള് സലാമിന് വാഹനത്തില് ഇടം കിട്ടിയില്ല
Latest News
അടയ്ക്കാത്തോട്ടെ കടുവയ്ക്കായി തെരച്ചിൽ തുടരുന്നു; കാമറയിൽ കടുവയുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ
"ആത്മാഭിമാനത്തേക്കാൾ വലുതല്ലൊന്നും'; ഗുജറാത്തിൽ ബിജെപി എംഎൽഎ രാജിവച്ചു
ജെഎംഎമ്മിന് തിരിച്ചടി; ഹേമന്ത് സോറന്റെ സഹോദരഭാര്യ ബിജെപിയിൽ
കണ്ണൂരിൽ വീട്ടുമുറ്റത്ത് നിർത്തിയിട്ട ഓട്ടോറിക്ഷ കത്തിച്ചു
മോദിയുടെ റോഡ് ഷോ; മലപ്പുറത്തെ സ്ഥാനാര്ഥി അബ്ദുള് സലാമിന് വാഹനത്തില് ഇടം കിട്ടിയില്ല
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Movies
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
tech@deepika
Auto Spot
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top