Toggle navigation
HOME
NEWS
LATEST NEWS
LOCAL NEWS
KERALA
NATIONAL
INTERNATIONAL
BUSINESS
SPORTS
EDITORIAL
E - PAPER
LEADER PAGE
CHOCOLATE
OBIT
NRI
MOVIES
HEALTH
VIRAL
AGRI
TECH
INSIDE
SPECIAL FEATURE
SPECIAL NEWS
ENGLISH EDITION
TODAY'S STORY
STHREEDHANAM
AUTO SPOT
CATROONS
CAREER DEEPIKA
JEEVITHAVIJAYAM
ALLIED PUBLICATIONS
MATRIMONIAL
YOUTH SPECIAL
SUNDAY DEEPIKA
SAMSKARIKAM
CHOCOLATE
STUDENT REPORTER
SMART STUDENT
E - SHOPPING
DEEPIKA CALENDAR
COURT NOTICE
TRAVEL
QUIZ
BACK ISSUES
ABOUT US
STRINGER LOGIN
EPAPER TEST
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രി...
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം...
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർ...
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ ...
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യ...
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സ...
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേ...
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പ...
Previous
Next
Sthreedhanam
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പത്തു പ്രമാണങ്ങൾ
Wednesday, June 14, 2017 2:57 AM IST
ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും വർധിപ്പിക്കാൻ, ജീവനെ പോറ്റി വളർത്തുന്ന ഹൃദയത്തെ രോഗാതുരതയിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിച്ചേ പറ്റൂ എന്ന തിരിച്ചറിവ് ഇന്നു ജനകീയമായി കഴിഞ്ഞു. ആയുസിെൻറ ജീവജലം ഹൃദയത്തിലൂടെയാണല്ലോ അനുസ്യൂതം ഒഴുകുന്നത്. ആ പ്രവാഹത്തിനേൽക്കുന്ന പാളിച്ചകൾ ജീവനെ പിടിച്ചുലയ്ക്കുകതന്നെ ചെയ്യും. ഹൃദയാരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാക്കി, ജീവസ്രോതസുകളെ പ്രോജ്വലമാക്കുന്ന മുൻകരുതലുകൾ കുിക്കാലം മുതലേ പ്രാവർത്തികമാക്കണം. പിച്ചവെച്ചു നടക്കുന്ന കാലം മുതൽ വളർന്നുവലുതായി മരണമടയുന്നതുവരെ ഹൃദ്രോഗത്തിെൻറ ഭീഷണികൾ ഒരു നിഴൽപോലെ നമ്മെ പിന്തുടരും.
ആ ഭീഷണികളെ അതിജീവിച്ച് ഹൃദ്രോഗ ഉദ്ദീപന ഘടകങ്ങളെ പടിപ്പുറത്തു നിർത്താൻ ക്രിയാക നടപടികൾ വീട്ടിലും തൊഴിലിടങ്ങളിലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും തുടരേണ്ടതിെൻറ പ്രാധാന്യം ഇന്ന് കൂടി വരുന്നു. ആരോഗ്യപൂർണവും പഥ്യവുമായ ഭക്ഷണശൈലിയും കൃത്യവും ഉൗർജ്ജസ്വലവുമായ വ്യായാമപദ്ധതികളും അനുവർത്തിച്ച് പ്രാണനെ താങ്ങി നിർത്തുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യ സുരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തണമെന്ന് വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫെഡറേഷൻ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു.
ഞെട്ടിക്കുന്ന കണക്കുകൾ
ഭൂമുഖത്ത് 1.75 കോടി ആളുകളെ പ്രതിവർഷം കൊന്നൊടുക്കുകയാണ് ഹൃദയധമനീ രോഗങ്ങൾ. ലോകത്ത് ആകെ സംഭവിക്കുന്ന മൂന്നിലൊന്ന് മരണവും ഹൃദ്രോഗം മൂലമാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിെൻറ ഭവിഷത്തുകൾ കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നതും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലുള്ളവർ തന്നെയാണ്. ഭാരിച്ച ചികിത്സാച്ചെലവുകൾ താങ്ങാനുള്ള ത്രാണി ഇക്കൂട്ടർക്കില്ല.
ഏതാണ്ട് 50 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാരും സസ്യഭുക്കുകളായിട്ടും ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഹൃദ്രോഗികളുള്ള രാജ്യമായി മാറുകയാണ്. ഇന്ത്യ. കഴിഞ്ഞ മുപ്പതു വർഷങ്ങളിലെ കണക്കുകൾ അവലോകനം ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗം ഇന്ത്യയിൽ വർധിച്ചത് 300 ശതമാനമാണ്. അതിൽ നല്ലൊരുഭാഗം കേരളീയരാണ്. ഇന്ത്യക്കാരിൽ പുകവലിയും, അശാസ്ത്രീയ ഭക്ഷണ ശൈലിയും മറ്റു പ്രവണതയും വർധിച്ച ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾക്ക് ഹേതുവാകുന്നു. ഹൃദ്രോഗ ഗവേഷണരംഗത്ത് അതിനൂതന പരിശോധനോപാധികളും ചികിത്സാമുറകളും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്കൊന്നും ഹൃദയദിനത്തിൽ സ്ഥാനമില്ലെന്നോർക്കണം. ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും ബൈപ്പാസ് സർജറിയുമെല്ലാം രോഗം വന്ന് തീവ്രമായതിനുശേഷമുള്ള ചികിത്സാ വിധികളാണ്. എന്നാൽ അവയേക്കാൾ പ്രാധാന്യം മനുഷ്യശരീരത്തെ ഹൃദ്രോഗബാധയിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കാനുതകുന്ന നാനാവിധ പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾക്കാണ്. കാരണം വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ 75 ശതമാനത്തിലധികം പേർക്ക് മേൽപ്പറഞ്ഞ അത്യാധുനിക ചികിത്സാമാർഗങ്ങൾ അപ്രാപ്യമാണെന്നോർക്കണം. കടുത്ത സാന്പത്തിക ബാധ്യത തന്നെ കാരണം. ഇക്കൂട്ടർക്ക് അഭയമായി ഒന്നേയുള്ളൂ; രോഗം വരാതെ നോക്കുക. അതു സാധ്യവുമാണ്. മാത്രമല്ല പരന്പരാഗതമായി ഭിഷഗ്വര ശ്രേഷ്ഠ·ാർ രൂപപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുവന്ന അദ്വിതീയമായ ചികിത്സാതത്ത്വവും അതുതന്നെ. പരമമായി രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുവാൻ ഉദ്യമിക്കുക, അതാണ് പ്രാഥമിക ചികിത്സ.
52 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നായി 27000 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പുകവലി, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, അപഥ്യമായ ആഹാരശൈലി, വ്യായാമക്കുറവ്, വർധിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ, മദ്യസേവ, സ്ട്രെസ് തുടങ്ങിയ ഒന്പത് ആപത്ഘടകങ്ങളുടെ അതിപ്രസരം 85 ശതമാനത്തോളം ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാക്കുവാൻ കാരണമാകുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുവാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ ഒൻപത് ഘടകങ്ങളെ സമയോചിതമായി നിയന്ത്രിക്കുകവഴി 85 ശതമാനത്തോളം ഹൃദ്രോഗസാധ്യത തടയാമെന്ന് വ്യക്തമാകുന്നു. അതിന് ആാർത്ഥമായി മുതിരണമെന്നു മാത്രം.
ഹൃദ്രോഗത്തെ പടിപ്പുറത്തു നിർത്താൻ ഇതാ പത്തു കൽപനകൾ :
1. പ്രഷർ പരിശോധിക്കുക
സാധാരണ വേണ്ടതും സിസ്റ്റോളിക് 120 ലും ഡയാസ്റ്റോളിക് 80 ലും കുറവ്. 140/90 ൽ കൂടിയാൽ ഉടൻ ചികിത്സയാരംഭിക്കണം. ഉപ്പിെൻറ ഉപയോഗം കുറച്ചും, ജീവിത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കിയും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്തും, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ സേവിച്ചും പ്രഷർ 140/90 ൽ താഴെ കൊണ്ടുവരണം. പ്രഷർ മരുന്നുകൾ കൃത്യനിഷ്ഠയോടെ കഴിക്കണം. വൈദ്യനിർദേശം കൂടാതെ മരുന്ന് നിർത്തരുത്.
2. ശരീരഭാരം അളക്കുക
പൊണ്ണത്തടി വലിയൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. ദുർദേസ്, പ്രഷറും പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്നു. ബിഎംഐ 25 ൽ കുറഞ്ഞിരിക്കണം. അതുപോലെ അരക്കെട്ടിെൻറ ചുറ്റളവ് പുരുഷ·ാർക്കും 90 സെൻറി മീറ്ററിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 80 സെൻറി മീറ്ററിലും കുറഞ്ഞിരിക്കണം. കുടവയറാണ് വലിയൊരു പ്രശ്നം.
3. പുകവലിക്കരുത്
പുകവലിക്കരുത്. പാസീവ് സ്മോക്കിംഗും ഹാനികരം തന്നെ. ഇന്ത്യയിൽ 15 ശതമാനത്തിലധികം പേർ പുകവലിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗകാരണങ്ങളിൽ 10 ശതമാനവും പുകവലിമൂലമാണ്. 2025 ആകുന്നതോടെ ലോ
ത്ത് പുകവലിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം 30 ശതമാനമായി കുറയ്ക്കാനാണ് വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫെഡറേഷൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
4. വ്യായാമം
ഒരു തരത്തിൽ വ്യായാമം ഒരു ചികിത്സ തന്നെയാണ്. രോഗങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തിെൻറ ശക്തി ഏവരും മനസിലാക്കിയിരിക്കണം. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 45 മിനിറ്റ് എയ്റോബിക് വ്യായാമമുറകൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച്, ആറ് ദിവസമെങ്കിലും പരിശീലിക്കണം. തൊഴിലിടങ്ങളിലും സ്കൂളുകളിലും ഇടവേളകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുവാനുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകണം. രോഗങ്ങളെ കീഴടക്കുവാനും മനസിനെ സന്തുലിതമാക്കുവാനും കൃത്യവും ഉൗർജ്ജസ്വലവുമായ വ്യായാമപദ്ധതികൾക്കു കഴിയുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക.
5. കൊളസ്ട്രോൾ തിട്ടപ്പെടുത്തുക
നല്ല -സാന്ദ്രത കൂടിയ എച്ച്.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ 45 മില്ലിഗ്രാമിന് മുകളിലും ചീത്ത - സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ 100നു താഴെയും ആയിരിക്കണം. ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ശതമാനത്തിൽ കുറഞ്ഞിരിക്കണം. എണ്ണ ഒന്നിലധികം പ്രാവശ്യം പാകം ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്. എണ്ണകളെല്ലാം തന്നെ പൊതുവേ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.
6. പ്രമേഹ പരിശോധന
പ്രമേഹബാധിതൻ ഒരു ഹൃദ്രോഗിതന്നെയാണ്. പ്രാതലിന് മുന്പെടുക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 110 മില്ലി ഗ്രാമിൽ കുറഞ്ഞിരിക്കണം. അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം 130 ൽ കൂടരുത്. കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ പ്രമേഹം നല്ലൊരു പരിധിവരെ ക്രമീകരിക്കാം. ഇതിന് പട്ടിണി കിടക്കേണ്ട. പഥ്യമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കണം.
7. ഭക്ഷണം സമീകൃതമാറ്റുക
പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ദിവസേനയുള്ള ആഹാരക്രമത്തിെൻറ മുഖ്യഭാഗമായിരിക്കണം. 450 - 500 ഗ്രാം പഴവർഗങ്ങൾ ദിവസവും ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങുന്ന പഴം പച്ചക്കറികൾ നിത്യവും സുലഭമായി ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും കാൻറീനുകളിൽ ആരോഗ്യ പൂർണമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ വിളന്പുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം.
8. ഉപ്പ് കഴിവതും കുറയ്ക്കുക
തീൻമേശയിൽ നിന്ന് ഉപ്പുകുപ്പി മാറ്റുക. പ്രഷർ, ഹൃദയ പരാജയം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്ന കറിയുപ്പിെൻറ ഉപയോഗം നന്നേ കുറയ്ക്കുക. ഇന്തുപ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
9. മാനസിക സംഘർഷം നിയന്ത്രിക്കുക
ഇന്ന് മലയാളികൾ അടങ്ങാത്ത മാനസിക സംഘർഷത്തിന് അടിമകളാണ്. എന്തിനും, വെപ്രാളവും പരക്കം പാച്ചിലും. ഹറി സിക്നസ് ജീവിതത്തിെൻറ കൂടെപ്പിറപ്പായി മാറികഴിഞ്ഞു. ഇത് പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി തന്നെയാണ്. സംഘർഷമുണ്ടാകുന്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകൾ ശരീരാവയവങ്ങൾക്കു ക്ഷതമേൽപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് എപ്പോഴും മനസ് ശാന്തമായിരിക്കാൻ യത്നിക്കുക.
10. ചിരിമരുന്ന്
ചിരി ദിവ്യഒൗഷധം തന്നെയാണെന്ന് പല നൂതന ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിക്കുന്നു. മനസിന് അയവുവരുത്തുന്ന ചിരി സുഹൃത്തുക്കളെ സന്പാദിക്കുക മാത്രമല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ നല്ലതാണ്. മലയാളികളുടെ സ്വതസിദ്ധമായ മസിലുപിടുത്തം കളയുക. എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയും ഉേ·ഷത്തോടെയും ഇരിക്കുക. രസിപ്പിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, നല്ല സിനിമകൾ കാണുക, നല്ലത് ചിന്തിക്കുകയും പറയുകയും ചെയ്യുക, പറ്റുന്പോഴെല്ലാം പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക. ഇതൊക്കെ ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗം നിങ്ങളെ തൊടാൻ ഭയക്കും.
ഉപദേശം മലയാളിക്ക് അത്ര ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമല്ല, ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. രോഗം വരട്ടെ, എന്നിട്ട് നോക്കാം എന്ന ധാർഷ്ഠ്യമാണ് വിദ്യാസന്പന്നരായ മലയാളികൾക്ക്. ഹൃദയത്തിന് എന്തു പ്രശ്നം വന്നാലും രക്ഷിക്കാൻ ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും ബൈപ്പാസ് ശസ്ത്രക്രിയയും ഉണ്ടല്ലോ എന്ന ചിന്തയാണ് ഉള്ളത്. ഈ മനോഭാവം മാറിയേ തീരൂ. സാധാരണക്കാരന് ഹൃദ്രോഗ ചികിത്സ താങ്ങാനാവാത്ത ഒന്നായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. കുടുംബത്തിെൻറ സാന്പത്തിക ഭദ്രതയെ തകിടം മറിക്കുന്ന അവസ്ഥ പാവപ്പെവരെ നിരാലംബരാക്കും. അതുകൊണ്ട് ജീവന് ഭീഷണിയാക്കുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിെൻറ പിടിവിട്ട് നൽകാൻ ശ്രമിക്കണം. ഹൃദ്രോഗ കാരണങ്ങളെ കണ്ടെത്തുക, അവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആാർത്ഥമായി യത്നിക്കുക.
ഡോ. ജോർജ് തയ്യിൽ
സീനിയർ കണ്സൾൻറ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ലൂർദ് ഹോസ്പിറ്റൽ, എറണാകുളം.
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി: വൃന്ദയും പ്രിയങ്കയും ജേതാക്കൾ
കൊച്ചി: ജിഎൻജി മിസിസ് കേരളം-ദി ക്രൗൺ ഓഫ് ഗ്ലോറി സീസൺ ഗ്രാൻഡ് ഫിനാലെ കൊച്ചി റാഡിസൺ ബ്ലൂവിൽ നടന്
കരുതല് കരങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയാം... ഗര്ഭകാലം നല്ലകാലം...
കോഴിക്കോട്: സന്തോഷവും പ്രതീക്ഷയും സമം ചേരുന്നകാലമാണ് ഒരു സ്ത്രീയെയും കുടുംബത്തെയും സംബന്ധിച്ചി
പാലിലും അധ്യാപനത്തിലും മായം ചേർക്കാത്ത രൂപ ടീച്ചർ
പാലക്കാട് ജില്ലയിലെ വടക്കഞ്ചേരിയിൽ കിഴക്കഞ്ചേരി ക്ഷേത്ര ത്തിനടുത്തുള്ള രൂപ ടീച്ചറുടെ ദിവസം ആ
ഷീലാ റാണി ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാര നിറവിൽ
2021ലെ രാജ്യത്തെ പരമോന്നത നഴ്സിംഗ് പുരസ്കാരമായ ഫ്ളോറൻസ് നൈറ്റിംഗേൽ പുരസ്കാരത്ത
പവർഫുൾ അര്ച്ചന
അര്ച്ചന സുരേന്ദ്രന് നിറഞ്ഞ സന്തോഷത്തിലാണ്. നാഷണല് ക്ലാസിക് പവര് ലിഫ്റ്റിംഗ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്
സബിത പറയുന്നു; "മനം പോലെ മംഗല്യം'
വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല സ്വപ്നങ്ങളാണ്...വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം... നിറയെ
നിറക്കൂട്ടുകളൊരുക്കി സിസ്റ്റർ സാന്ദ്ര സോണിയ
തൃപ്പൂണിത്തുറ: മനോഹരമായ പെയിന്റിംഗുകൾ ഒരുക്കി സമർപ്പിതജീ
അതുല്യ നേട്ടവുമായി അതുല്യ ദിനേശ്
റോപ്പ് ആക്സസ് മേഖലയില് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടുന്ന ആദ്യ ഇന്ത്യന് വനിതയായി തലയോലപ്പറമ്പ
നിമ്മി ടീച്ചർ ചെസിൽ വനിത കരുത്തിന്റെ പര്യായം
കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറഞ്ഞ കളങ്ങളില് നിമ്മി ടീച്ചര് കാണുന്നതു ലോകമാണ്. മുന്നിലെ പ്രതിബന്ധങ്ങള
ചെറിയ കരിമീൻ വറുത്ത കറി
ചേരുവകൾ
ചെറിയ കരിമീൻ - അരക്കിലോ
സവാള - രണ്ട് എണ്ണം
ഇഞ്ചി- ഒരു കഷണം
പച്ചമുളക് - നാല് എണ്ണം
വേപ്പില -
ഏറ്റവും വലിയ ജില്ലയുടെ കളക്ടർക്ക് പുരസ്കാരം
മൃൺമയി ജോഷിക്ക് ഇന്ത്യൻ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ മികച്ച ജില്ലാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥയ്ക്കു
ഒരുക്കാം കുരുന്നുകൾക്കൊരു ഒരു വർണക്കൂട്
കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഊർജസ്വലരാണ്. അപ്പോൾ അവർക്കായി ഒരുക്കുന്ന മുറികളും അങ്ങനെ തന്നെ ആവേണ്ടതല്ലേ? അവർ കളിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങു
അർച്ചനയുടെ കരവിരുതിൽ ഒരുങ്ങുന്നത് തലയെടുപ്പുള്ള നെറ്റിപ്പട്ടങ്ങൾ
പേപ്പർ, ക്ലേ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആകര്ഷണീമായ കമ്മലുകള് നിര്മിച്ച് ശ്രദ
സതിയുടെ ജീവിതം ഗുണപാഠമാണ്
കടുത്ത സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്ക്കിടയില് മില്ലിലും ചായക്കടയിലുമൊക്കെ സഹായിയായി ജോലിചെയ്തി
സ്വന്തം വീട്ടിൽ ജീവിക്കാം സുരക്ഷയോടെ
സുരക്ഷിതമായൊരു വീട് ഏതൊരു വ്യക്തിയുടേയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരാളും ജീവിതത്
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി
സ്ത്രീ ശാക്തീകരണത്തിന്റെ കഥകളാടി തോൽപാവകൾ അരങ്ങിലെത്തി. സ്ത്രീ ശാക്തീകരണം ലക്ഷ്യമിട്ട് നി
ഭവനവായ്പ എടുക്കും മുന്പ്
വായ്പ എടുത്താണോ വീട് വയ്ക്കുന്നത്, ഒന്നു ശ്രദ്ധിക്കൂ. സ്വന്തമായൊരു വീട് അതൊരു സ്വപ്നം തന്നെയാണ്
ദി ഗ്രേറ്റ് കേരള കിച്ചണ്
വീടിന്റെ പ്ലാൻ വരച്ചുതുടങ്ങും മുൻപേ വീട്ടമ്മമാരുടെ ആശങ്കയാണ് അടുക്കള... ഇപ്പോൾ അവർ മാത്രമല
ഗോപിക സുരേഷ് മിസ് കേരള
കൊച്ചി: ഇരുപത്തിയഞ്ചു സുന്ദരിമാര് മാറ്റുരച്ച ഇംപ്രസാരിയോ മിസ് കേരള 2021 സൗന്ദര്യ മത്സരത്തില്
അടിമുടി മാറ്റി; പുത്തൻ സ്റ്റൈലിലൊരു വീട്
ചേർത്തല തൈക്കാട്ടുശേരിയിലാണ് രാധാകൃഷ്ണൻ തന്റെ വീട് പുതുക്കി പണിതത്. 30 വർഷം മുന്പ് പണിത വീട്
ശ്രുതി സിത്താരയ്ക്ക് ട്രാൻസ് വുമണ്സ് കിരീടം
ട്രാൻസ് വുമണ്സ് രാജ്യാന്തര സൗന്ദര്യമത്സരത്തിൽ ഇന്ത്യയെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു പങ്കെടുത്ത വൈക്കം നേ
വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന 10 ഫേസ് പാക്കുകൾ
മുഖകാന്തി വർധിപ്പിക്കാനായി ബ്യൂട്ടിപാർലറുകളിൽ പോയി ഫേഷ്യൽ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇ
വനിതാ റൈഡർമാരുടെ ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി
ന്യൂജെൻ ബൈക്കുകളുമായി വനിതാ റൈഡർമാരുടെ നാലു വർഷം കഴിഞ്ഞുള്ള ഒത്തുചേരൽ ശ്രദ്ധേയമായി.
സിആ
ചെരുപ്പുകളിലെ വർണ പ്രപഞ്ചം
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ എന്നും അപ് ടു ഡേറ്റ് ആണ്. വിപണിയിലെ ട്രെൻഡ് അറിഞ്ഞ് അവർ ഫാഷൻ ആക്സസറീസ് വാങ്ങും. അതിനായി എത്
കളിമൺ ആഭരണങ്ങൾക്ക് നല്ല ചന്തം
നിന്റെ തലയിലെന്താ, കളിമണ്ണാണോ എന്നു ഇനി ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ തലകുനിക്കാതെ തന്നെ പറയാം. അതേ, കളിമണ്ണും ഫാഷൻ തന്നെയാണ്.
ശ്രീലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചത് 4 സോപ്പ്; മുതൽ മുടക്ക് 630 രൂപ
അധ്യാപികയായി കുട്ടികൾക്കിടയിൽ പാറിനടന്നിരുന്നപ്പോഴാണ് ശ്രീലക്ഷ്മിയെ കോവിഡ് സമ്മാനിച്ച ലോ
ജനലുകളും കട്ടിളകളും പെർഫെക്ടാകും ഫെർടെക്കിലൂടെ
നിങ്ങളുടെ കട്ടിളയും ജനലും ഇനി ചിതലെടുക്കുമെന്ന പേടിവേണ്ട. സ്റ്റീലിന്റെ കരുത്തോടെയും മനോഹരമായ രൂപഭംഗിയിലും നിങ്ങളുടെ ഇ
കുളിമുറി വിശേഷങ്ങൾ
മാറി വരുന്ന ട്രെൻഡിനൊപ്പം മലയാളി, വീടുകളുടെ മോടി കൂട്ടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കാലം അധികമായിട്ടില്ല
മലയാളിക്ക് "ചോറ് 'ഏറെ പ്രിയം; വിവിധതരം "ചോറു' വിഭവങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം
മലയാളികൾക്കു ചോറിനോട് അൽപം ഇഷ്ടം കൂടുതലാണ്. വെറൈറ്റി ചോറുകളാണ് ഇത്തവണത്തെ പാചകത്തിൽ ഉൾ
അക്കുവിന്റെ പിറന്നാൾ സമ്മാനം
അക്കുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി പിറന്നാളുകൾ കടന്നു പോയിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് സമ്മാനങ്ങളും കിട്ടി
Latest News
ആലപ്പുഴയില് കടല് ഉള്വലിഞ്ഞു; മത്സ്യതൊഴിലാളികള് ആശങ്കയില്
ഷണ്ഡന്മാരെ ജയിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാല് അനുഭവിക്കും: ഡീനിനെതിരേ വ്യക്തി അധിക്ഷേപവുമായി എം.എം. മണി
പടയപ്പയെ ഉള്കാട്ടിലേക്ക് തുരത്തും, ആദ്യം ഡ്രോണ് നിരീക്ഷണം
അൽ-ഷിഫ ആശുപത്രിയിൽ ഇസ്രേലി സേനയുടെ പരിശോധന; 20 പേർ കൊല്ലപ്പെട്ടു
ഇസ്രായേൽ ഓപ്പറേഷനിൽ ഹമാസിന്റെ ഉന്നത കമാൻഡർ കൊല്ലപ്പെട്ടതായി യുഎസ്
Latest News
ആലപ്പുഴയില് കടല് ഉള്വലിഞ്ഞു; മത്സ്യതൊഴിലാളികള് ആശങ്കയില്
ഷണ്ഡന്മാരെ ജയിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാല് അനുഭവിക്കും: ഡീനിനെതിരേ വ്യക്തി അധിക്ഷേപവുമായി എം.എം. മണി
പടയപ്പയെ ഉള്കാട്ടിലേക്ക് തുരത്തും, ആദ്യം ഡ്രോണ് നിരീക്ഷണം
അൽ-ഷിഫ ആശുപത്രിയിൽ ഇസ്രേലി സേനയുടെ പരിശോധന; 20 പേർ കൊല്ലപ്പെട്ടു
ഇസ്രായേൽ ഓപ്പറേഷനിൽ ഹമാസിന്റെ ഉന്നത കമാൻഡർ കൊല്ലപ്പെട്ടതായി യുഎസ്
Deepika Daily dpathram
Rashtra Deepika
Movies
Sthreedhanam
Sunday Deepika
Business Deepika
Karshakan
Kuttikalude Deepika
Childrens Digest
Chocolate
Career Deepika
Youth Special
tech@deepika
Auto Spot
Chairman - Dr. Francis Cleetus | MD - Benny Mundanatt | Chief Editor - George Kudilil
Copyright © 2024
, RDL. All rights reserved To access reprinting rights, please contact
[email protected]
Tel: +91 481 2566706,2566707,2566708
Privacy policy
    
Terms and conditions for online payment
Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.
Top